大学体育毽球教学大纲

大学体育毽球教学大纲（共10篇）

篇1：大学体育毽球教学大纲

体育教案-毽球的教学

准备姿势，是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。准备姿势一般分两种：

1、左右开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动的状态，尤其用在比赛的防守过程的站势当中。

2、前后开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，较多应用在比赛过程中的接发球和防守当中。注意后脚跟离地，身体重心要向前移，随时保持静中带动的状态。

步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。步法移动一般有八种。分别为前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，转体上步，跑动步。只有熟悉各种步法的移动运用，在比赛中才能更具主动性和灵活性。

1、脚内侧踢球膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。

2、脚外侧踢球要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。

3、脚背踢球 用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。

4、触球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。

发球 发球动作一般有三种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发球。脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上方送髋推踢。奇特点是既稳又准，破坏性强。脚正背发球时要注意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢，它的特点是平、快、准。脚外侧发球时要注意稍侧身站位，绷脚尖，用脚外侧发力扫踢，其发球的特点是既快又狠，攻击力强。发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。

毽球是一种对身体素质要求比较高的体育项目。由于网上激烈地争夺及“两米线”对头部的限制，使得脚部进攻成为极其重要的手段。所以对身体柔韧性素质要求特别高。因此在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。柔韧素质是运动员完成大幅度动作的能力，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性。柔韧性好，有利于运动员正确掌握技术动作，大幅度完成进攻技术动作，并可防止运动员损伤。

花毽的四种基本踢法

为了使毽友们更好的掌握花毽的四个基本踢法，点击每个图片都可以下载这个动作视频片断，此视频动作来源于陈靖老师提供的花毽教学光盘。特此表示感谢!

(一)盘踢：

用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。

练习方法：

一般人的左足没有右足灵活，没有踢过毽子的.人，右足也能踢一两次，所以，练习时左足先开始为宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较熟练后，连续踢。左右足都可连续踢后，改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次......接住，灵活熟练后就不用再接,踢的次数越多越好。

(二)磕踢：

用两腿膝盖互换将毽子磕起(撞起)的踢法。髋关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起，大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏。

练习方法：

练习时，用手抛起不超过下颏的毽子，用膝盖磕起(撞起)，然后用手接住，同盘踢的练习方法一样，形成一磕一接，熟练后不用手抛毽，改用盘踢，形成一磕一盘，协调后两膝互换，踢的次数越多越好。

(三)拐踢：

用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。

练习方法：

练习时，可象盘踢一样，采用一踢一接的练习方法。为了避免动作出错误，练习时，踢毽脚一侧可向墙或树木等，身体与墙距离约与体宽相同，如果踢毽脚踢时碰到墙或树木，便是错误动作。

(四)绷踢：

有的地方叫做“绷尖”，是用两足尖外三趾部分互换踢毽，单足踢毽也可以。绷踢能踢起即将落地的毽子，毽子被踝关节的发力一绷而起，所以叫绷踢。其动作是，大腿向前抬起，和身体成为150º――160º夹角，小腿向前摆动，髋关节、膝关节要放松，踝关节的发力，要在踢毽子的一刹间，足尖外三趾向上猛地用力，将毽勾起。踢起的毽子高低都可，但应避免忽高忽低，为以后的花样踢法打下基础。

练习方法：

练习时，可采用盘踢的一踢一接的练习方法，但在开始练习时要踢得低一些，一般不超过腰部，再低一些更好，这样能踢的次数多一些。为了避免动作出错误，练习时可面向墙壁或树木，距离约与体同宽，如练习时踢毽脚碰到了墙或树木，便是错误动作，原因是膝关节没有放松，大腿抬得过高。

篇2：大学体育毽球教学大纲

张泽英

13281150 斗转星移，时光仿佛白驹过隙，转眼间一学期过去了。这学期，我很荣幸的选到了毽球作为我的体育课项目。经过一学期的学习与训练，我对于毽球课的感触颇深。

其实很小的时候就接触过毽球了。但那时候踢得毫无技巧可言，只是一帮同学围一个圈来回传球。直到上了毽球课后我才知道毽球原来还有如此多的踢法。盘踢、侧踢、脚内侧、脚外侧等变换无穷的花样让我觉得毽球真是其乐无穷。

篇3：毽球在中学体育教学中的价值初探

关键词：毽球运动,中学体育教学,人文价值,健身价值

随着青少年体育教育事业的不断深入发展,体育教学中的运动项目选择也不再仅仅局限于教学场地,更加多元化和灵活化的体育教学模式成为了中学体育教学改革的主要特征。毽球运动对于学生身体协调能力以及运动技能均有一定要求,无论是简单踢还是混合踢都是对身体素质的一种有效训练途径,对于学生身心共同发展极为有利。盘脚踢是最为常见的一种毽球踢法,而拐脚踢则是通过脚外侧来进行反踢,这两种踢法相对较为简单。蹦脚踢要求踝关节绷直,利用脚尖将球弹起,而磕脚踢则是通过膝盖力量使毽球在身体间循环,显然这两种踢法相对较难。毽球运动对学生的身体技能提出了一定要求,只有坚持不间断训练才能达到最佳练习效果。本文针对毽球运动在中学体育教学中的实施价值进行了深入分析。

1毽球运动在中学体育教学中的实施

中学阶段体育教育事业的发展在取得一定教学成效的同时也存在着一定弊端,这一局限性主要表现在升学率对中学体育教学的影响方面。迫于学校升学率的制约,重智育、轻体育的现象频频发生,繁重的课业负担使学生无暇顾及体育锻炼,更不用说学校在体育教学设施及教学成本方面的投入。体育教学场地和教学设施的缺少使得正常的体育教学活动难以顺利开展,体育教学效果无从体现。毽球运动除了基本的趣味性与观赏性之外,健身性与对抗性也是深受学生喜爱的重要原因之一。

1 . 1毽球运动的特点

毽球本身具有质地轻、易掌控、球速慢的特点,无论是运动难度还是运动技能都没有过高要求,这对体育教学活动而言既达到了必要的体育训练目的同时也表现出当前体育教学活动的娱乐性特征。体育教学活动中的毽球运动不受教学场地限制,对于运动者的年龄和性别也没有特别要求,易学易操作,有着极大的可控性。毽球运动主要通过脚踢、胸顶、头击等动作来完成,这对全身的肌肉关节均起到了良好的锻炼目的,对于学生的身心健康发展大有裨益。毽球运动体力消耗适中,在培养学生肢体灵活性与协调性的同时也让学生养成了勤于体育锻炼的习惯,是促进中学体育教学模式改革的有效路径。

1 . 2中学体育教学中引入毽球运动的重要意义

毽球运动应用于中学体育教学的重要意义主要表现为四方面:第一,促进学生团体意识及集体荣誉观念的形成。毽球运动除了基本的健身与观赏特征之外,运动过程中的对抗性也深受学生喜爱。在团队协作的密切配合下,学生能够深刻感受到体育运动带给他们的快乐与满足,在提高运动技能的同时也是情感的培养过程。第二,减轻了心理负担对学生情绪的不良影响。课业负担与升学压力难免会对学生的心理和情绪产生诸多负面影响,这时充足的体育锻炼不仅能够舒缓学生的紧张情绪,对于正确价值观的培养也必将产生积极的导向意义。第三,培养学生积极的竞争意识。竞争意识的培养不仅仅针对体育竞技活动,在学习方面也对学生综合素质的拓展有着积极影响。毽球运动在团队竞赛过程中开展, 这对培养学生积极进取、敢于拼搏的优良品质大有裨益。第四,强化学生自身意志品质中的耐挫力。体育竞技有输有赢,正如学习过程中的挫折一般,学生在经历体育运动中的成功与失败的同时,自身的意志力和耐挫力也必然得到强化。

1 . 3毽球运动开展过程中的注意事项

毽球运动在中学体育教学中的开展也应做好自身的项目实施策略。首先,从基础体育项目活动的教育和宣传工作出发,为毽球运动的开展创设最佳的教学环境。其次,毽球校本教材的编写也应当纳入正常的教学程序当中,为毽球运动的开展提供更加完善的理论支撑。最后,体育教师专业素养的提升也不容忽视,毽球运动的整体竞技水平依赖于体育教师的正确指导,因此定期的教师培训必不可少。

2关于毽球运动在中学体育教学中的价值分析

中学体育教学中运动项目的选择应从学生基本的身体状态以及运动素质和水平出发,符合学生身心发展需要的同时也应体现出体育运动必要的娱乐性特征。丰富多彩、形式多样的毽球运动不存在任何运动时间与运动方式的限制,能够随时随地满足学生的体育运动需求。20世纪90年代,毽球运动正式成为中学体育教学的运动项目,在促进学生素质全面发展的同时也为我国体育教育事业的发展作出了卓越贡献。关于毽球运动在中学体育教学中的实施价值,可从以下三个方面得以呈现。

2 . 1健身价值

毽球运动作为典型的有氧运动之一对于训练肌肉关节的灵活性极为有利,通过对内脏器官的刺激来达到一定的血液循环目的, 促进人体内的新陈代谢。此外,毽球运动的健身价值还体现在供血功能和内分泌调整方面,这对提高学生的记忆力极为有利。毽球对于学生肌肉力量的锻炼也起到了积极的促进作用,无论是肌肉弹性还是关节柔韧性都得到了最大程度的训练。中学体育教育中毽球运动的健身价值不容忽视,这一价值不仅体现在人体脏器的系统机能循环方面,同时对于机体灵敏度和协调性的培养也有着积极而深远的促进作用。

2 . 2人文价值

除了基本的健身价值之外,中学体育教学中的毽球还表现出不可忽视的人文价值,人文价值可从毽球运动的艺术性和娱乐性特征中得到体现。从艺术角度来看,毽球运动讲究运动竞技过程中的人球合一,重视运动竞技和谐美在体育教学中的呈现,内在体验过程大大丰富了学生对毽球运动的整体感知。娱乐角度方面,毽球运动通常以团队竞技方式出现,在享受竞技乐趣的同时对于学生的团队协作意识也有着积极的促进意义。甚至不少学生运用自我想象力将毽球运动发展成为自创自编的毽球舞蹈,这使得毽球运动中的人文审美因素更加饱满。

2 . 3娱乐价值

对于毽球运动而言,竞赛文化本身就有着与生俱来的娱乐价值,而毽球运动正是在教育教学过程中将娱乐价值不断放大,成为深受学生喜爱的一种休闲娱乐方式。中学体育教学中毽球运动的引入集合娱乐、休闲、健身、竞技等多种特征,是个人赛与集体赛的联合发展,甚至在发展过程中逐渐成为一种大众化的体育休闲运动方式。关于毽球运动的开展形式,可以是踢毽个数比拼,也可以是踢毽花样比拼,甚至可以在团体赛中进行个人技能的比拼,在体现毽球运动娱乐休闲特征的同时也是一种体育文化属性在体育教学中的呈现。

3结语

篇4：大学体育毽球教学大纲

【关键词】心理学 ；体育教学；小学毽球；应用

毽球运动是增进健康的一种有效手段，毽球教学已成为体育教学的一项主要内容，然而多数学生虽喜欢毽球但不代表喜欢毽球课，为了能更好地在小学中实施毽球教学，需将心理学应用到毽球教育中，根据学生的不同心理状况，进行针对性教育，从根本上促进毽球教育的有效实施，并且与心理学相结合这不仅有助于学生身体素质的提高，还促进了学生健康心理素质的培养。

一、小学毽球教学的现状

俗话说：“生命在于运动”，经常运动不仅有助于保持健康的身体，对学生的学习也有着很大的促进作用。毽球运动作为一项很受学生欢迎的运动，已经被纳入到了学校体育教学内容中，同时也取得了不错的教学效果。但目前在小学毽球教学中仍然存在着一些问题，这些对毽球教学都产生了一定的影响，其主要表现在以下几个方面：一是毽球教学内容安排不合理，对于小学生来说，毽球教学是有助于维持身心健康的一种游戏，并且能有效激发学生的兴趣，在教学中应对各个年龄段的学生制定不同的教学计划，这样才能与毽球教学的初衷同步，但教师在制定教学内容时往往没有从学生实际情况出发，导致教学内容安排缺乏合理性；二是毽球教学方法及组织形式过于单一，教学方法及组织形式都是教学水平的一种体现，直接关系到整个教学过程的效果，科学合理的教学方法及优秀的组织形式是毽球教学高质量、高效率及高效果的有利保证，但目前的教学方法及组织形式依旧采取的是传统模式，缺乏多样性；三是对毽球基本技术的学习缺乏兴趣，如前面所诉，目前大部分学生虽喜欢毽球，但不代表喜欢毽球课，小学毽球教学主要采取的是集中传授基本技术形式，对于本就爱玩的小学生来说，这种学习是枯燥无味的，导致在基本技术教学中难以调动学生的积极性，从而很大程度上影响到了毽球教学的效果。

二、心理学在小学毽球教学中的应用

众所周知，在心理学中有一个重要的分支为体育心理学，它的主要任务是研究人们在专门条件下从事体育活动的心理现象及其发生、发展规律，而毽球教学作为体育教学的一项重要教学内容，必然与心理学有着一定的关联。实际上亦是如此，将心理学应用到小学毽球教育中，对其教学目标的顺利实现有着重要意义。那如何将心理学应用到小学毽球教育中去？就此提出了以下几点看法。

1.正确处理教师与学生的心理关系

毽球教学的实施其实是教师与学生相互作用的一种行为，无论是毽球方面的教育还是思想方面的教育，都需要教师与学生在心理上达到共识才能保证教学活动的顺利进行。而由于诸多因素的影响，在不同时间、不同阶段，两者间的心理关系都会存在着差异，这些都将会影响到教学的质量及效果。因而如何在毽球教学过程中正确处理与学生间的心理关系成了教师的首要任务，教师应对学生各方面的基本情况有着一定的了解，加强与学生间的心理沟通，保持教学热情来调动学生的积极性。

2.采取多种多样的教学方法

教学方法直接影响到教学效果的好坏。在小学毽球教学中，应抓住小学生贪玩的心理特点，来进行教学内容及方法的制定。如采用游戏学练法，将毽球基本技巧作为游戏来进行，让学生从心理上对这种所谓的游戏玩具产生良好的感觉，激发其兴趣；又如采用竞赛学练法，将毽球基本知识与竞赛结合起来，营造有趣的学练氛围，调动学生的积极性，等等这些教学方法都能促进毽球教学的实施。

3.消除学生在毽球学习中的胆怯心理

对于毽球的学习，有很多学生都存在一定的胆怯心理，如由于学习毽球网上进攻需要难度更高的动作，担心自己在运动过程中会受伤；由于自身运动能力和别人相差较大，怕受到老师责怪等等都是学生对其产生胆怯心理的原因，并且还易导致学生缺乏自信心等问题的出现。因此，为学生能更好地去学习，教师应对各个学生有一定的了解，并针对性的实施教学，在教学中耐心指导，时常鼓励学生去完成学习任务，增强自信心，让学生能应对自如，

4.加强心理学的理论应用

学生心理因素在很大程度上决定了毽球教学的质量及效果，因而需进一步加强心理学在其中的理论应用，其主要表现在以下两个方面：一是培养良好的学习动机，对于毽球教学，只有学生对其产生了好的学习动机，才会真正去积极进行学习，因而教师需采取各种有效措施来注重学生良好学习动机的培养；二是因人而异、因材施教，每个学生心理特点不同，教师应针对性的采取教育方式，坚持因材施教原则，激发学生学习兴趣，从而保证毽球教学目标的顺利实现。

参考文献：

[1]叶松生.小学生毽球训练8法[J].体育师友，2007（5）

[2]范传加.心理学知识的应用与教学改革[J].东疆学刊，1988（4）

篇5：毽球教学计划

一、指导思想

本课以“健康第一”、“激发兴趣”和满足个性需要、促进学生发展的理念为指导思想，充分调动我校毽球运动的发展，激发并调动全体学生锻炼身体的积极性、主动性，自主、合作等学习方式，使学生身、心等方面都得到健康发展，体验体育学习的成功乐趣，为终身体育奠定基础。这一年龄段学生团体意识相当浓厚，对有组织的集体游戏产生极大的兴趣。在教学中，要采用生动活泼的教学方法，通过小组比赛，集体游戏，以满足学生的心理需要，培养学生互助合作的集体意识。使学生在“自主、合作、探究”的学习过程中，发展综合能力。教师坚持以表扬为主，使学生通过体育教学，学会锻炼身体的方法，树立终身体育的意识。

二、学生情况分析:

踢毽运动是我国独有的民间传统体育项目，深受小学生的喜爱。平时一些学生已接触和练习过踢毽，稍有一些基础。到了中高年级随着身体与思维的发展，机械记忆发展很快，会话性语言也比较完善，因此，教学中应适当增加一些简单的运动技术的学习分析，引导学生探索学习上的捷径。

三、教材内容：

1.简介毽球运动的起源与发展

2.介绍学习毽球的基本要求

3.学习毽球的准备姿势、步伐移动 盘踢

4.身体素质：柔韧性练习

通过毽球的教学活动。不仅促进儿童的正常生长发育，增强他

篇6：毽球教学计划

踢毽运动是我国独有的民间传统体育项目，深受小学生的喜爱。

平时一些学生已接触和练习过踢毽，稍有一些基础。通过小组比赛，集体游戏，以满足学生的心理需要，培养学生互助合作的集体意识。使学生在“自主、合作、探究”的学习过程中，发展综合能力。教师坚持以表扬为主，使学生通过体育教学，学会锻炼身体的方法，树立终身体育的意识。

二、活动地点：前后教学楼之间空地。

活动时间：课外活动时间。

三、活动项目：一、二年级用纸毽子或塑料毽子，以辅助练习为主进行练习;三、四年级视学生实际进行分层次练习(毽子自选);五、六年级要求用羽毛毽子，可以单踢、花样踢和接力踢毽子等练习。

四、活动要求：

1、活动期间不允许学生回教室;

2、要求每一位学生自制或买一个毽子，活动期间进行检查。

3、要求做到有组织、有纪律、有目标，注意学生安全(特殊情况除外)。

4、活动结束后把丢下的纸屑捡干净。

篇7：大学体育毽球教学大纲

毽球运动是一项娱乐性、简便性、趣味性和锻炼性运动项目, 也是具有丰富文化内涵、培养良好道德风尚、陶冶情操的有效的中国传统体育运动, 通过锻炼和比赛, 还能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质, 从而提高身体素质和心理素质。毽球运动现在已经被人们视为锻炼身体的一个较好选择, 在高职院校也得到了众多大学生的喜爱, 己成为高职院校体育教学中的一项热门选项课程。由此可知, 毽球运动在我国高校拥有的广泛的群众基础。参与的人数和比赛的规模也在逐年增加和扩大, 参与者的毽球运动水平也越来越高, 由此可以窥见我国毽球运动良好的发展现状。

2、高职院校建设传统体育项目毽球发展促进推动 “ 阳光体育“深入实施

为切实推动高职院校建设传统体育毽球项目发展, 吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下, 积极参加体育锻炼, 掀起群众性体育锻炼热潮, 提高认识、精心组织。高职院校建设传统体育毽球项目发展旨在落实《教育部国家体育总局共青团中央关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动》精神, 是阳光体育运动开展以来一项重要的举措, 以“健康、运动、阳光、未来”为宣传口号, 深入研究体育对青少年的思想品德、智力发育、审美情趣的形成中的重要作用, 探讨以高职院校建设传统体育毽球项目发展为模板, 促进全面推动阳光体育运动在高职院校的深入实施。高职院校建设传统体育毽球项目发展视为高职院校文化, 具有教育功能的载体, 己经成为人的教育、培养、发展相融合的一种重要组成形式, 促进高校体育课程教学改革, 提高高校体育教师的专业化素质, 丰富校园文化生活, 为高职院校建设传统体育毽球项目具有十分积极的现实意义。

开展建设高职院校传统体育文化项目发展计划, 推动全校学生阳光体育运动, 是新时期加强青少年体育、增强青少年体质的战略举措, 其目的是在高职院校以点带面建设传统体育毽球锻炼氛围和全员参与的学生性体育锻炼风气, 有效地促进广大青少年学生积极参加体育锻炼, 切实提高学生体质健康水平。

3、影响高职院校建设传统体育项目毽球发展主要因素

(1) 积极组织形成高职院校建设传统体育项目学校领导机构 , 使建设传统体育项目方案长久性、合理化、制度化;

(2) 高职院校建设传统体育项目适当加大投资 , 改善体育场地和活动设施, 逐步完善建设传统体育项目的质量, 使其更好发挥作用, 有助高校体育教学和文体活动的开展;

(3) 高职院校建设传统体育毽球项目根据高职院校体育教学内容的需要, 选择相应的教学方法, 进行教学 实践 , 按照“研究—实践—再研究”的过程, 不断完善和提高, 归纳总结出建设传统体育毽球项目教学的教学大纲;

(4) 高职院校建设传统体育毽球项目在专业指导的前提下 , 逐步培养学生形成终身体育意识, 同时要注重社团学生骨干的培养, 不断提高其组织能力。

4、高职院校建设传统体育项目毽球教学俱乐部发展对策

(1) 高职院校全面开展建设传统体育毽球项目让学校、体育、班级和社团各级部门组织要高度重视, 精心策划, 认真研究制订方案, 确保传统体育文化项目毽球在高职院校全面开展, 做到有声势、有影响、有内容;

(2) 高职院校全面开展建设传统体育毽球项目形成毽球体育教学俱乐部为基础, 以学生自愿结合, 让学生在体育运动场馆为依托, 以自身兴趣参加传统体育毽球项目, 以开展建设传统体育毽球项目组织形式将体育教学、课外体育、运动训练和群体竞赛等融为一体的体育全新的教学模式;

(3) 以建设传统体育项目毽球运动作为高职院校建设传统体育项目模板及试点, 用10年时间建成3-5个高职院校传统体育项目有, 切实贯彻全面启动全国亿万学生阳光体育运动;

(4) 以高职院校建设传统体育毽球项目逐步形成“以学生锻炼为基础, 以班级单位为团队, 建立以院系为管理, 高职院校统一发展”的制度化, 充分利用“学生———班级———院系———高职院校”管理架构完成建设传统体育毽球项目发展轨迹, 形成长久性、合理化、制度化的鼓励学生积极参加传统体育毽球项目锻炼。

综上所述高职院校建设传统体育毽球项目发展旨在落实《教育部国家体育总局共青团中央关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动》精神, 全面启动、全国亿万学生集体锻炼一小时活动。因地制宜地组织开展适合高职院校特点的学生体育活动。以《国家学生体质健康标准》为基础, 实施体育测评量化指标、监督制度。

“人人享有体育权利 , 全民参与体育健身”的国策说明国家对全民素质的重视程度。高职院校以点带面建设传统体育毽球锻炼氛围和全员参与的学生性体育锻炼风气, 有效地促进广大青少年学生积极参加体育锻炼, 切实提高学生体质健康水平。

参考文献

[1]翁林.高校毽球运动发展状况与对策[J], 广西民族高职院校学报, 2010, (08) .

篇8：新兴的大众体育项目：毽球等

毽球，看来十分简单，其实大有奥妙。它可以增强腿力，改善关节的灵敏性，培养准确的判断和快速的反应能力，发展弹跳力、速度，耐力等身体素质；还能够锻炼人的意志，培养坚强的性格。经常从事此项运动的人可以增强心血管系统的功能，提高机体各部分肌群全面协调的发展和促进神经系统的灵活性。

由于毽球的运动器具简便易置，场地可大可小，人数可多可少(可一人自踢，两人对踢，也可以多人围聚起来互踢)，男女老幼皆宜，所以十分适合家庭进行。如果大家有机会踢一局毽球的话，不知不觉就能汗渍仝身，还会有兴犹未尽之感。当前，在此家庭体育逐渐必起之日，特向家庭体育爱好者推荐，欢迎一试。这里介绍的均为正规比赛要求，具体到家庭可以自行简化。

场地和器材

比赛场地为长方形。长12米，宽6米。场地两边的长线叫边线，两端的短线叫端线，球场的正中，画一线与端线平行，叫做中线，中间用网把球场分为两个等区(网高1.5米，长6.1米，宽76厘米)，以端线三米处为圆心，向场内划一半径为1米的半圆(可向后无限延长)为开毽区。毽球由毽毛和羊皮(或金属)的毽垫构成。

怎样进行比赛和决定胜负

毽球比赛可概括为三句话：羽毛球的场地，排球的规则，足球的踢法。

比赛双方的上场队员各三人。前排站队员两人，后排站一人。比赛开始，由发球队员在本方开毽区将毽球踢向对方场地。双方队员可以在本场区内交换位置。每个队员可用膝部以下踢球，或膝部以上体位触球(除手臂外)组成进攻或防守，双方力争把毽球击入对方场地。比赛时，在本方场区最多踢球不能超过三人次。每个队员不得连续踢球两次或触球两次(可触、踢或踢、触各一次)；球在队员身上不得有明显停留，也不允许队员触网、越过中线，否则都判为犯规。

接发球队违例或失误，应判对方得一分；发球队犯规或失误，则削换发球，由对方队员先按顺时针方向，依次轮转一个位置，再进行发球，即1号－3号－2号－1号，由2号队员在开毽区发球。

毽球比赛如用于家庭娱乐，则可根据不同年龄，性别和健康状况，自己制定场地大小规格、局数和比赛分数，可因地，因人制宜，以达到增进健康和提高娱乐兴趣的实效。

月经期间的体操

孙宝才

在远古时代，人们说月经来潮为不祥之兆，因此，在月经期间要停止一切活动。随着科学技术的发展，人们逐渐认识到，月经是妇女的正常生理现象，弗不需要停止一切活动。

月经虽然是正常生理现象，但月经带来的周期性变化，却因各人体质状况而异。如月经前的情绪波动。月经朔的贫血状况，腰痛，腹胀，痛经等现象常因体质差异而各不相同。为减轻月经期的不适感，建议经期妇女做下列体操，以促进身体的血液循环，减少骨盆和下肢淤血现象。

1仰卧，屈膝屈髋，两脚收到靠近臀部，两手压住小腹，做深呼吸20～30次。

2仰卧，屈膝屈髋举臀，使大腿贴胸20次。

3仰卧，屈髋举腿，然后模仿自行车的踏蹬动作1分钟。

4坐在床上，屈膝屈髋，两手紧抱小腿，后倒，做前后的滚动动作20次。

5手扶门框站立，反复做提踵动作20次。

6同上，做下蹲、起立动作30次。

篇9：大学体育毽球教学大纲

踢毽子是我国民间特有的一项具有浓郁民族色彩的体育运动,这已从1973年山东济宁县的一个东汉墓葬中出土的23块画像上得到证实。这种特有的民族传统项目起源于汉代,并且至今已有两千年的历史,源远流长,是中华民族长期生活中逐步积累和发展起来的一项宝贵的文化遗产。但是毽球运动被列为竞技项目是从上世纪80年代开始的。1984年3月3日原国家体委发出《关于把毽球列为正式比赛项目的决定》。从此毽球登上了竞技舞台,这一具有浓郁民族色彩的体育运动焕发出了勃勃生机。随后在1987年9月中国毽球协会在北京成立,建立了中国毽球的领导机构,成为我国毽球发展史上的新里程碑。目前举办有一年一度的全国锦标赛,全国职工联赛,全国中学生毽球锦标赛,国际邀请赛等。是全国少数民族传统体育运动会。农民运动会的正式竞赛项目之一。毽球运动跨出国门走向世界,先后在亚欧美等国家开展起来。并成立了国际组织,建立了世界锦标赛制度,在世界范围内开展起来。

毽球运动经过整理发展成为竞技体育运动,它可以像武术、柔道、跆拳道等一样成为亚运会比赛项目,弘扬中国优秀的民族民间文化。毽球运动的普及和推广就成为最关键的因素之一。因此,要充分发挥毽球运动在全民健身中的重要性。

2 大学生开展毽球运动的价值分析

2.1 健身价值

毽球作为一项体育运动,其最基本的价值莫过于健身价值,体育运动以身体活动的方式进行。毽球是以腿主要带动全身肌肉参与的一种典型的有氧运动。它的优点是消耗体力较少,能活动筋骨,让身体动员起来,从而训练人们的灵活性,反应能力,对提高人体在各种自然环境中的适应能力均有很大的益处。毽球运动对增进学生身心健康有特殊的锻炼价值,可以提高学生的身体素质,促进学生体能发展。

毽球运动内容多样,可以使单调枯燥的运动内容变得丰富多彩,对学生提高自我锻炼的能力起到了积极的效果。该运动强调形神兼顾,精气神相结合的锻炼特点,它是一种主动性的自我调整过程,因此具有特殊的健身功能。

2.2 娱乐价值

毽球运动娱乐性强、趣味性高、简单易学、老少皆宜。大学生可以在高强度学习之后对毽球产生很高的兴趣,高校学生可以通过毽球比赛展现智慧和技巧,与同伴的合作中,能战胜自我美妙的心理满足和快感,毽球以各种不同形式的运动,使人们享受不同体验,心理身体机能得到充分的调节,生活质量得到进一步完善和提高。

2.3 社会化及大众健身价值

在现代社会中,交往已经成为一个重要的社会活动主题,人们通过平等互助式的交往来解决许多社会化的问题。毽球运动是人们社会活动的载体,为人们提供社会交往的场所与机会,满足人们的需要,丰富了人们的生活。在活动过程中个人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交流,运动中自然产生协同配合、团结合作,为学生进行自我教育提供良好的契机、在毽球运动中,参与者的社会功能、社会适应性和遵守社会规范的意识会得到迅速发展,在娱乐和健身中能有效地实现个体社会化价值。毽球运动为人们创造了一个交流的平台,人们在参加各种毽球练习、表演和比赛中,不断的树立了自己的交际交往信心,沟通了情感,促进了交往,增进了友谊,丰富了生活。

毽球是一项大众健身价值极高的运动项目,功利性极其淡薄,因为动作丰富多彩,练习形式多种多样,运动量可以控制,并对场地、器材要求也不高,适合各种人群参加,没有性别年龄的限制,这样淡化了人与人之间等级地位、职业性格和世俗偏见等鸿沟。因此,成为普通大众乐于接受的健身项目,从而有效的推进了全民健身计划的实施。

2.4 美学价值

毽球是一项艺术性、娱乐性很强的民族传统体育运动项目。具有丰富的美学特征。

2.4.1 技术美

所谓技术美,则指人在完成各种体育动作时,从方法和技巧上所表现出来的美。如足球的凌空射门,篮球的大风车灌篮,羽毛球的大力扣杀等等,无不让人充满快感。毽球是一项融合了羽毛球的场地、排球的规则和足球技术的运动,在足球运动中,倒勾攻球,前踏攻球和头攻球是最常见的进攻技术,踢毽如同足球进攻,大同小异。踢毽者在比赛时动作干净利落,充分伸展身体技术动作,完成得极为合理有效,是力与美的完美结合,给人以超强的美感。

2.4.2 战术美

所谓战术美,指体育比赛中运动员个人技术合理运用以及运动员之间协调配合时所表现出的美,具体表现在战术的成功运用。战术对毽球运动的结果起着重要的作用。现在的毽球比赛,从一开始发球双方就无时无刻不在巧妙的运用和变换进攻战术以有力攻击对方,比赛双方斗智斗勇。队员巧妙的有效的战术配合能起到克敌制胜的效果,也能给人无限的美感和享受。

2.4.3 风格美

现代的毽球比赛呈现出全面、快速、多变的特点,并呈现出全、快、变的风格。全——运动员的攻防技术全面,各方面素质全面。快———组织进攻节奏快。变———战术配合灵活多变。

毽球的风格使毽球运动向艺术化、综合化和多样化的方向发展。为了推动毽球运动的全民健身化,充分体现了体育审美价值的功能。

3 大学生毽球运动在全民健身活动中的优势

3.1 全民健身活动的内涵与意义

《全民健身计划纲要》是我国在1995年颁布的大众体育纲要,这是由国家领导、社会支持、全民参与的跨世纪系统工程,是群众体育改革的重要举措。

它对我国群众体育活动的开展有积极推动的作用。全民健身计划的实施对象是全国人民,覆盖不同的职业、年龄、性别、体质的群体。全民健身计划的核心工作在于让更多的人积极参与体育锻炼。全民健身计划的最终目的是促进人的全面发展,突出人的培养工作,使人享有体育的权利。全民健身计划的根本任务是使人们的身体更加健康,精神世界更加充实以及文化生活更加丰富。

3.2 大学生毽球运动在全民健身活动中开展的项目优势分析

随着大众体育在世界范围内的兴起,体育运动形式呈多样化的趋势,运动项目也越来越多。全民健身运动在我国的开展实施,有很多项目,诸如东方、西方、现代、传统等,毽球以其独特的项目优势以及对我国国情的良好适应性,将会在全民健身活动中占据比较重要的地位并且发挥重要作用。《全民健身计划纲要》提出“要对学生进行终身体育,培养学生体育锻炼意识,技能和习惯”。高等院校学生终身体育奠定基础已成为体育改革的重要目标之一。

3.2.1 毽球运动的开展符合学校体育的改革方向

新时代的大学生对体育的需求趋向多元化,这就要求各高校合理的安排体育课程的教学内容,让学生积极主动的参与到活动中,学会并掌握一定的运动技能、身体锻炼方法和养成良好的习惯。毽球运动注重学生的兴趣爱好,这样会很好的激发学生学习的欲望。毽球运动的开展能够满足大学生的身体锻炼需求,丰富学校体育教学内容,提高学生的身体素质水平,促进学生身心健康和综合素质的提高。长期参与毽球运动能够掌握行之有效的体育锻炼方法,有利于终身体育的培养,更好地全面推进全民健身计划的实施。

3.2.2 毽球运动的开展适合国情,便于普及

开展毽球运动,对场地、器材没有很高的要求,可以随时随地进行,而且健身性、趣味性、娱乐性都较强,易于推广,更好的促进参与者的身心健康,这正好符合我国的当前国情。毽球运动的技巧容易掌握,个人体育基础和身体素质的影响小,不同层次的学生只要通过自身的努力,都能在毽球活动中获得成功的体验,可以有效地激发学生体育学习的兴趣,积极主动的参与运动,更好的普及于城市和社区,从而推进我国现阶段大众体育有效的开展。

3.2.3 毽球运动的开展对构建和谐社会有积极作用

毽球运动具有很高的趣味性、娱乐性、观赏性以及对抗性,是增加邻居间交流的一种有效途径,毽球运动使大学生充满青春活力,给人以强烈的时代感,充分体现团结进取的时代精神。推广毽球活动,不仅可以培养人们的团队精神,消除矛盾冲突,营造良好的人际关系,还可以培养集体主义的良好作风,构建和谐社会起到积极作用。

5 结论与建议

5.1 结论

(1)在高校开展毽球运动,开设毽球课程,不仅可以丰富传统模式下体育教学内容,还可以有效地推动全民健身运动的发展。这就能提高学生的综合素质,促进学生心理健康,促进学校体育和民族传统体育的融合,充分体现“健康第一”的指导思想。

(2)培养学生终身体育意识。毽球运动自身的运动形式、内容和特点,决定了在运动过程中能够让学生充分体验到运动的乐趣,丰富学生的情感体验,培养良好心理素质和高尚道德情操。开设毽球课程,使其在进一步提高学生的身体素质,促进校园文化和建设和谐校园方面发挥积极的作用。

5.2 建议

(1)毽球运动是适合全民推广的运动项目,应加强各高校对毽球的普及,利用各种媒体等渠道,加大对毽球的宣传力度。

(2)加大各大学校园的场地、设施和环境的投入,充分培养学生对毽球教学的学习兴趣,让学生了解到毽球对身体产生的益处及在健身运动方面独特的优势,让群众认识到毽球运动的健身性。

篇10：大学体育毽球教学大纲

毽球运动在我国可以说是一项非常久远的运动项目，也就是由传统的羽毛毽子游戏转变过来的，具有丰富的历史。现代的毽球在羽毛毽子的基础上进行了大幅度的改良，本身毽子就具有较高的趣味性、欣赏性以及健身性，毽球在这些基础上又增加了对抗性这一特点，是一项具有竞争性的体育运动项目，受到了广大人民的喜爱。本文以第九届全国大学生运动会毽球比赛中副攻手换位拦网为研究对象，分别对运动会中天津队、山西队以及河南队的副攻手拦网技术的运用进行了调查研究分析，得出相关的结论，对以后毽球攔网技术的提高以及方式方法的运用提供了丰富的调查统计基础。

一、比赛中副攻手进行拦网的作用和必要性分析

毽球比赛中，副攻手主要是配合主攻手根据对方的进攻进行扣球，在以往传统的主攻手和副攻手的配合中，副攻手一直处于主攻手右边的位置，在右方进行拦网，副攻手表现出来的特点主要是非常敏捷，变化多，身体灵活，和主攻手在一起能够进行分开拦、并肩拦、开网拦以及压肩拦的有效配合，还可以在比赛中后退用脚来防守。在比赛中进行防守的过程中，副攻手一般都站在主攻手的后面位置，这种换位拦网的方法在很大程度上更好的增强了防守的隐蔽性，敏捷性和多变性。与此同时也给对方的进攻队员带来了较大的压力和不确定性，在一定程度上有效的限制了对方发起的进攻，进而达到了防守反击成功的目的。

二、第九届全国大学生运动会毽球比赛山西队男子7场比赛中换位双人拦网起球的数据统计分析

山西队在7场比赛中每场第三局加起来的攻球次数最多，其次是每场第一局加起来的攻球次数。而7场比赛中每场第一局中加起来的拦网成功次数最多。7场比赛中的每场第二局和第三局所得出的攻拦比相同。从总体上来说，山西队在第九届全国大学生运动会7场毽球比赛中换位双人拦网的攻球次数较多，副攻手的起球技术能力较高，进攻性和防守性较好，和主攻手配合的默契程度较高，进而为山西队赢得男子团体最后比赛的胜利起到了积极的促进作用。

三、第九届全国大学生运动会毽球比赛天津队男子7场比赛中换位双人拦网起球的数据统计分析

天津队在7场比赛中每场第三局加起来的攻球次数最多;其次是每场第二局加起来的攻球次数;而7场比赛中每场第二局加起来的拦网次数最多;7场比赛中每场第一局加起来的拦网次数最少。从总体上来说，在这7场比赛中天津队的副攻手随着赛局不断地向前发展，攻球次数随之增多，进攻能力比较强，但是防守意识以及能力较弱，在一定程度上影响了决赛的成绩。

四、第九届全国大学生运动会毽球比赛河南队男子7场比赛中换位双人拦网起球的数据统计分析

河南队7场比赛中副攻手攻球次数随着每场赛局的进程次数变化，在7场比赛中每场第三局加起来的攻球次数最多。但是拦网次数却非常少。总体上来说，第九届全国大学生运动会毽球比赛男子河南队在7场比赛中的表现为：副攻手的防守意识以及防守能力相对于男子山西队和男子天津队来说比较弱，一个队伍的防守意识对于比赛来说非常重要，具备较强的防守意识可以变被动为主动，提高获得进攻的机会以及比赛的胜算率。

五、第九届全国大学生运动会毽球比赛山西队7场比赛中新规则和旧规则拦网起球对比分析

山西队7场比赛中第一局至第三局副攻手的拦网起球次数要多于第八届全国大学生运动会副攻手的拦网起球次数。也就是说在第九届全国大学生运动会毽球比赛中副攻手的这种换位拦网，不再固定后面位置，可以左右进行换位的这种拦网方式在很大程度上使本方的防守有了更强的隐秘性，变化多样性以及灵敏性，不仅能够使对方感受到危机感以及疑惑感，还能够有效的制止对手的进攻，进一步的达到防守反击成功的目的。

六、第九届全国大学生运动会毽球比赛天津队男子7场比赛中新规则和旧规则拦网起球对比分析

天津队7场毽球比赛的三局比赛副攻手总计的拦网起球次数要高于第八届7场毽球比赛总计的拦网起球次数。也就是说第九届全国大学生运动会中毽球比赛副攻手的换位双人拦网能力要强，副攻手位置进行左右的变化在比赛中起到了积极的促进作用。

七、第九届全国大学生运动会毽球比赛河南队男子7场比赛中新规则和旧规则拦网起球对比分析

河南队男子7场比赛中副攻手换位拦网起球的成绩要好于第八届全国大学生运动会的拦网成绩。河南队副攻手在换位拦网中位置的变化，不再是固定的站在主攻手的后面，而是根据主攻手的提示进行左右换位，这样就打消了以往副攻手固定位置被动的局面，这样一来就增强了毽球比赛中副攻手换位拦网技能水平的提高，为赢得比赛奠定了坚实的基础。

八、结论

1 山西队在第九届全国大学生运动会7场毽球比赛中换位双人拦网的攻球次数较多，副攻手的起球技术能力较高，进攻性和防守性较好，和主攻手配合的默契程度较高，进而为山西队赢得男子团体最后比赛的胜利起到了积极的促进作用。

2 在第九届全国大学生运动天津队在7场比赛中的副攻手随着赛局不断地向前发展，攻球次数随之增多，进攻能力比较强，但是防守意识以及能力较弱，在一定程度上影响了决赛的成绩。

3 第九届全国大学生运动会毽球比赛男子河南队在7场比赛中副攻手的防守意识以及防守能力相对于男子山西队和男子天津队来说比较弱，一个队伍的防守意识对于比赛来说非常重要，具备较强的防守意识可以变被动为主动，提高获得进攻的机会以及比赛的胜算率。

4 在第九届全国大学生运动会毽球比赛中副攻手的这种换位拦网，不再固定后面位置，可以左右进行换位的这种拦网方式在很大程度上使本方的防守有了更强的隐秘性，变化多样性以及灵敏性，不仅能够使对方感受到危机感以及疑惑感，还能够有效的制止对手的进攻，进一步的达到防守反击成功的目的。

【参考文献】

[1]徐玉良.毽球[J].中国民族，2002（8）：45——62 .

[2]郭贤成.试析毽球运动拦网技术[J]吉林体育学院学报，2010，26（4）.

[3]孙弘，李琴.一项深受大众欢迎的健身运动——毽球[J].南京体育学院学报2004（12） .