小学生学跳绳

小学生学跳绳（精选6篇）

篇1：小学生学跳绳

如何教孩子学跳绳

1学会弹跳：学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯“不怕困难”。

2空手跳：空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。

3袋鼠跳：孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。

4亲自上阵：宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起；绳通过脚下，脚立刻落地。多次实践，达到身体配合的默契。

5逆向跳：如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。

6单脚跳：把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只脚。

7左右开弓：双脚交替跳——单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。速度由慢而快。

8行进跳：跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳，要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒；双脚行进跳的速度比较慢，需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤。别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样。这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显。“爱”上跳绳的理由

1.越跳心肺功能越好：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢“提速”了；身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。

2.左右脑“共同进步” ：跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的“共同进步”，培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面“碰撞”，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到“升华”。

3.明白“数”的概念： 教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的“数”与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解“数”的实际含义、形成“数”的概念，也提高了记忆力。

4.燃烧多余的脂肪：如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为，就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。如果天天坚持，很快就能看到效果。而且，跳绳也不需要太大的场地，方便操作。

安全备忘

1.选一副好跳绳：刚刚学习跳绳，妈妈准备的绳子可以稍长一点，因为，速度较慢、摆动的幅度较大；等熟练后再缩短绳子的长度，但不可过短，那样容易绊倒宝宝。绳子也不宜太粗太沉，否则会增加孩子摇动的困难。

2.舒筋活血：跳绳的运动量大，之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

3.不可忽略前脚掌：跳绳时，起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

4.对地面也有要求：地面一定要平坦，铺上地毯和软垫最好。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染宝宝的呼吸道，对眼睛也不好。跳绳时要穿运动鞋。

5.时间选择：跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。

篇2：小学生学跳绳

本来，我是不会跳绳的。有一天，妈妈买了一根跳绳给我，我马上跑到家门口去练跳绳。记得刚开始跳的时候，我被绳子缠住了脚，差点儿就摔倒了。接着我又继续跳，绳子又打到了我的额头，额头很快变得红红的。我摸着又红又痛的额头，总觉得这绳子总跟我作对似的，总觉得太难学会，心里再也不想学跳绳了。妈妈走出来看到我垂头丧气的样子，笑呵呵地对我说：“其实没什么难学的，耐心地多练习，最关键的是要注意自己的.姿势，身体与手脚一定要配合好。”妈妈一边说着一边示范跳给我看。

从妈妈手中接过跳绳，按照妈妈教的方法又一次继续练习。不一会儿，绳子也不打我了，好像很听话似的。慢慢地，我可以连续跳好几个了哩!虽然我跳得满头大汗，但是心里别提有多开心了，也忘记了额头上的痛。

篇3：学生体会:跳绳带给我快乐

跳绳不但带给了我成功,还给我带来了健康的体魄。以前,我体弱多病,参加学校的体育节时,跑完200m都要喘半天气,还要咳嗽一会儿才能平息。自从去到了跳绳队,在老师严格的训练下,我的身体素质慢慢变强。虽然训练累着、苦着,但我的心却甜着、乐着。新一届的体育节又到了,在150m跑项目上我拿到了全校第2名。看着自己变得越来越好的身体素质,我深深地感受到了跳绳的益处。

不仅如此,跳绳还让我感受到了纯洁的友谊。在训练过程中,大家团结合作。跳累了,会有队友给送上毛巾和温水;受伤了,队友们会送上药品和胶布;失败了,队友们会送上安慰的话语和鼓励的拥抱;成功了,我和队员们共同欢呼共享成功的喜悦。

篇4：我们这样学跳绳

初学跳绳——太难了，我学不会

当大家拿到绳子后，纷纷积极投入到练习中，场面热闹极了。可是昊昊却站着不动，他站在场边，有时看大家跳绳，有时在一边自顾自玩耍。

“昊昊，你为什么不去跳绳啊？”我走过去问他。

“老师，我觉得跳绳太难了，又要跳又要甩，我肯定不行的！”昊昊边说边用动作向我比划着。

“小朋友都不会啊！你看，大家也是不会的，都在学啊！”我指着积极跳绳的小朋友对他说。

“可是我还是觉得我不行，我这样跳有时都有点不太行！”边说边试着蹦了一下。

“老师像你这么大的时候也不会跳绳，可是我认真练，努力练，慢慢就学会了！以后每次练习跳绳老师都和你一起练，一起学跳绳好吗？”我试着鼓励他去尝试。

他想了想：“那我试试，不过只能试试！”

昊昊是个头脑非常聪明的孩子，他的阅读量已经达到了小学四五年级的水平，因此，他说起话来总是头头是道。但是，他的运动技能却比较薄弱，小班的拍大球就学了很久才学会，他对自己在运动方面的薄弱很了解，为此兴趣缺乏，信心不足。针对昊昊的情况，我决定在接下来的日子里和昊昊一起学跳绳，首先激发幼儿的兴趣，慢慢分解跳绳技能，做到“各个击破”。

玩游戏——在游戏中学习

户外活动的时候，我和昊昊玩起了游戏。

“今天，我们先不学跳绳，我们来玩‘游戏’好吗？”

昊昊听了很高兴，他急着问我：“我们玩什么游戏啊？”

游戏一：小兔和狼。昊昊扮演小兔，我扮演狼，小兔在草地上悠闲地蹦蹦跳跳玩耍、吃草，听到“狼来了”的声音，小兔子又轻又快地跳回自己的山洞，不能被狼听到声音。

游戏二：青蛙和波浪。老师用手腕将绳子像波浪一样去碰青蛙，昊昊扮演的小青蛙看到“波浪”来了就要马上双脚并拢跳起不碰到波浪，玩了一会儿后，我们交换角色继续游戏。

游戏三：打倒大灰狼。用绳子甩过头顶攻击到一定高度的“大灰狼”，绳子碰到大灰狼为胜。

这几个游戏我和昊昊玩了好几天，慢慢地在游戏中昊昊掌握了与跳绳相关的一些技能，如在小兔和狼的游戏中，练习了双脚前脚掌轻轻落地的能力；青蛙和波浪的游戏，帮助昊昊锻炼手腕对绳子的控制力，同时又锻炼双脚蹦跳的能力；打倒大灰狼的游戏，则为跳绳中的甩绳打下基础。在游戏的情境中昊昊快乐地学习着，动作技能也逐渐得到了提高，这为他接下来真正学习跳绳打好了基础。

分步跳绳——其实，也没有那么难

有了好的基础，接下来就要正式学习跳绳了。

我先分步示范跳绳的动作：准备——甩绳——跳绳，考虑到昊昊身体的协调性，我试着让他一步一步分解动作慢慢来，刚开始我做一步他跟着做一步，每一个动作我都慢慢来，不时地鼓励他：“对，做得正好，就是这样，昊昊真棒……”准备动作没有太大的问题，甩绳的时候，由于有了前面游戏的经验，他能甩过去了，但是可能是由于太着急，绳子还没有甩过去他就跳了起来，有时候绳子甩过去了他还没有跳起。这样尝试了好多次，昊昊急得满头大汗，我耐心地对他说：“别着急，等绳子甩过了，你再跳，就像‘狼和小兔’的小兔一样轻轻跳起。”我在边上用口令指挥着他：“准备——甩——跳。”他慢慢适应了我慢口令的节奏，按着口令重复着动作，到后来他自己说着动作口令，努力练习着。看着他越来越熟练的“准备——甩——跳”，我不时地给他鼓劲：“对，就是这样，你做得真好，老师真为你感到骄傲！”休息的时候昊昊对我说：“老师，其实我觉得跳绳也没那么难。”我知道他离学会跳绳不远了。

放学的时候，我特意和昊昊的妈妈交流了近期跳绳的表现，特别是对他在跳绳中付出的努力和收获的进步做了大大的表扬，妈妈得知他的表现后非常高兴和骄傲，昊昊在边上也非常自豪：“我回家了跳给你看，我真的有点会了！”妈妈还不忘继续勉励他：“好的，妈妈真为你感到骄傲，回去我和爸爸与你一起努力，我们争取早日学会跳绳。”

快点跳绳——我终于学会跳绳了

经过一段时间的练习，昊昊跳绳的动作越来越熟练了，接下来就是尝试连续跳绳了。

“昊昊，你如果把‘甩和跳’的动作快点连起来，就学会跳绳了！‘甩和跳’的动作差不多一起。”

昊昊听了点点头，又开始了练习。我通过观察发现，他还是不太敢连续做动作，于是我对昊昊说：“老师来念口令，不过要快一点，你跟上老师的节奏。”“甩——跳、甩——跳……”昊昊在我的口令提示下，跟着节奏慢慢快起来，后来我的口令变为“跳——跳——跳……”终于昊昊的节奏越来越快了，他终于能连续地跳绳了，能一下跳过3个了！

“老师，我会跳绳了，刚刚我跳了3个呢！”他高兴地骄傲地跳着。

我欢呼起来：“你太棒了，老师就知道你肯定行的，老师为你骄傲！”

小朋友们也被我们的情绪感染了，纷纷来询问：“昊昊，你真的会跳绳了？”都为他感到高兴。

昊昊受到了极大的鼓舞：“老师，我还要练，我还要跳许多个。”

功夫不负有心人，昊昊越跳越多，从5个、10个、17个……58个，有时他还会找我和小朋友比赛跳绳。看着绳子在他的头顶飞过，我由衷地感到高兴和欣慰。

昊昊学习跳绳从不感兴趣，没自信甚至退缩到积极投入，最终学会跳绳，我始终遵循《幼儿园教育指导纲要（试行）》所提出的“尊重幼儿发展的个体差异”，根据每个孩子的个性和发展特点，从兴趣出发，将学习融入到游戏中，使幼儿在轻松愉悦的氛围中获得跳绳的经验和技能，坚信幼儿发展的潜力，用发展的眼光因材施教，最终收获的是孩子的发展。

篇5：学跳绳小学生优秀作文

有一只小猪叫笨笨，在森林学校上学。它长着一双圆溜溜的大眼睛，还有一对像扇子一样的耳朵，而且还长的很胖。

春天来了，森林学校要举行跳绳比赛了。老师说：“大家一定要好好练习呀!”大家都认为自己的跳绳技术很高，肯定能得第一，都嘲笑笨笨，说它肯定得最后一名。笨笨很伤心，把事情告诉了妈妈，妈妈鼓励笨笨说：“笨笨，不要伤心，我们天天练习，一定能得第一。”笨笨点了点头说：“好。”从此以后，笨笨天天晚上做完作业就在家门口练习跳绳。第一天，笨笨一个一个跳，跳了五个时，笨笨已经累得满头大汗，气喘吁吁;第二天，笨笨可以连跳二个了;第三天，笨笨可以连跳五个了;第四天，笨笨已经可以跳得又快双好了……

篇6：我学跳绳作文

体育课上，马老师宣布“这次期末考试要考跳绳。”我一听可急坏了，心想：我一个都不会跳，这下可怎么办?

放学回家后，我就让妈妈给我买了一根绳子，开始学起来。刚开始的时候，我绳子绕得太短，一个都跳不起来。于是我就把绳子放长了一点，可还是跳不来，我急得满头大汗。这时，妈妈走过来拿过了我的绳子：“先要调节好绳子的长度，让自己能通过。

当手里的.绳子摔起来时，脚也要跟着跳起来。”妈妈一边说一边示范着。我照着妈妈的样子一个一个慢慢跳了起来，虽然有点手忙脚乱，但这一次我跳了两个。妈妈鼓励我说：“对，就是这样，慢慢来。”

接着我又跳了起来：“1、2、3、4、5。”

我高兴地跳了起来：“我能跳5个了!”

妈妈又鼓励我说：“要学会跳绳，还必须要有恒心和毅力，妈妈相信你通过努力一定会成功的。”。