小学跳绳比赛训练计划

2024-04-14

小学跳绳比赛训练计划（精选16篇）

篇1：小学跳绳比赛训练计划

田径、跳绳、踢毽活动教学计划

（一）、指导思想

我们要以“一切为学生的全面发展”为理念，以田径、踢毽、跳绳为核心的体育教育，与艺术、科技、德育、学科教学相辉映，构成立体型的特色体系，共同推进素质教育。经过三年的努力，把田径、踢毽、跳绳创建成学校的品牌，争取成为区田径、踢毽、跳绳特色学校。通过学校特色田径、踢毽、跳绳活动，让孩子们在兴趣中找寻快乐，在团队中学会合作、学会分享、学会技能，形成阳光性格与品质。

（二）、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四至六年级中找队员组建了学校特色队，并集合了学校的实际情况制定了训练目标。

（三）、训练计划

一、田径训练速度和专项能力练习

1准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟

2速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。5分钟 3单脚跳+仰卧起坐等。10分钟

4中长跑运动员：2000×1组（记录成绩）

5短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。10分钟 6放松活动。5分钟小力量、一般耐力练习

1．准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟

2．单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟 3．抗阻力练习（利用橡皮条）。5分钟

4．一般耐力练习1500—2000米慢跑×1组，中长跑运动员2000—3000米×1。15分钟

5．放松活动。5分钟力量练习

1准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。15分钟

2上肢力量：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举等动作。每种动作练习8-15次×3组。10分钟

3下肢力量：全蹲＋半蹲。10分钟

4动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。5分钟 5放松跑。5分钟

第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。做到每天都测试成绩，及时查漏补缺。

第二阶段:时间为六周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。成绩应明显提高，接近或者超过去年镇里面的运动会成绩。

第三阶段:时间为三周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接阳山县举行的小学生田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

二、跳绳、踢毽子训练

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

4、时间为期十三周，确保学生每天一小时的体育活动时间，做到每一天的全校性的大课间活动专时专用，学校要求全校师生“人手一绳、毽子、每班一长绳”，保证锻炼的质量。

篇2：小学跳绳比赛训练计划

为了深入开展“满意教育从我做起”活动，推动小学生参加体育锻炼，树立“健康第一，以人为本”的思想，配合大课间活动积极生动地开展。我校计划在3月举行主题为“我快乐、我健康”的全校跳绳比赛。努力通过此次活动，切实提高我校学生体质健康，促进学生德，智，体，美全面发展。

一、遵循教育性原则。活动设有个人奖与集体奖，使学生知道自己的成绩不仅仅代表自己，与班集体的荣誉也是密不可分的，从而更加热情、顽强地投入比赛，增强集体荣誉感。

二、自愿与积极引导。在动员活动中充分尊重学生的自我选择权，也对身体不适的同学进行耐心的说明劝导。

三、趣味性。为打破“学生动，教师看”的一贯比赛局面，全面营造师生共同参与的热烈景象，本次活动将别开生面的由教师队伍首先进行表演赛。这样不仅活跃了气氛，也为情绪紧张的学生打开了轻松自然的局面，从而更易创出佳绩，将活动推向高潮。

四、与课外活动内容相结合。他跳绳活动是学生较喜欢，较普遍的一项运动。此项目有广泛的运动基础，因而参赛率也比较高，保障了参赛规模。能够产生较多学生的共鸣对以后一段时期的课间活动也有着积极的影。

五、加强安全教育，实行切实有效的安全措施，避免以外伤害。

2015年11月

双辽市第二小学跳绳比赛实施方案

为确保比赛在11月顺利举行，现作出实施方案，具体安排如下：

一、评委会。由学校中层领导担任评委，遵循公开、公平、公正的原则。

二、参赛形式。分为高、中、低三个年级组。以班为单位每次上场六个人，赛前到评委处登记姓名，检查计数器归零情况。跳完后交评委计数。

三、参赛规则。每场比赛时间为一分钟，中途失败继续进行。时间终了，到评委处记个人总数。

四、参赛场地。在我校主踊路进行比赛。地面上画六个大小的圆，参赛队员在内进行，不得出圈。非参赛同学不得走近。

五、评奖规则。每个年级组奖励男生前三名，女生前三名；年级组第一名【班级跳绳平均数】。

六、安全防范。全校各班按照安排分别坐在指定地点，与跳绳区保持三米以上距离，以防绳子抽伤。各班主任监督本班学生纪律情况，确保比赛安全有序进行。

篇3：速度滑冰比赛时期的训练计划探讨

摘要尽管不同项目的运动员在不同训练阶段的训练计划有着鲜明的个体特点，但从训练计划的总体上看，又都具有许多共同的基本特征。在这里主要阐述速度滑冰比赛时期的主要任务、比赛及负荷的规划。

关键词任务负荷比赛规划

一、训练任务和时间

速度滑冰比赛时期的训练任务包括发展运动员的专项竞技能力和使运动员在比赛中分表现自己具有的竞技能力。

在准备时期训练的基础上，进入比赛时期后运动员应努力发展专项的竞技能力。速度滑冰的运动员此时此刻都应把对自己竞技能力影响最大、表现最集中的方面置于训练的首位，把最主要的精力用于发展这些能力上去。如：速度滑冰运动员的专项耐力、团体项目的战术配合及技术发挥等。比赛时期训练的第二个任务，也是最重要的任务，就是作好充分准备，参加比赛，最大限度地发挥自己的已有水平，创造优异的运动成绩，达到全年的训练目标。

为了保证训练任务的完成，比赛时期的时间一般不应短于一个半月。运动员要在准备时期训练的基础上进一步发展专项竞技能力，特别是要在比赛中创造优异的成绩，则必须经历一定数量的比赛，才有可能抓住主客观条件都处于适宜状态的机遇，充分发挥自己的竞技水平。而主客观条件的状态受着许许多多可控的、半可控和不可控的因素的影响，因此，即使运动员运动员的训练状况十分理想，希望在一次比赛中就提高成绩或打破记录，成功的概率一般是不高的。

为了准备重大比赛尤其是全运会比赛，运动员比赛的成败有着深远的意义，因此，教练员和运动员都全力以赴，尽最大努力取得比赛成功。在计划安排上要注意：

第一，安排好负荷的节奏，使运动员的体能变化在比赛时处于超量恢复阶段。

第二，技术、战术的掌握达到高度熟练和自动化，但又不因过多的专项技、战术练习导致中枢神经系统对专项技术动作的超限抑制和重复泛化。

第三，通过适当的热身赛和其他适应性比赛，激发运动员强烈的竞赛欲望，而又不因过多的比赛引起运动员的厌烦，甚至对比赛的恐惧。

第四，采取各种措施激励运动员的进取动机，但又不能造成过高的激活状态。应使运动员保持适宜的兴奋性水平，以及既能最大限度地动员机体的潜力，高水平地参加比赛，又能保持高度的自控能力，有效地排除内外消极因素的干扰。

二、训练方法、手段和负荷特点

为了与准备时期训练方法的特点相联系，比赛时期训练发展体能主要采用重复法，发展技能主要采用完整法，并较多地采用比赛法，以便综合地发展与竞赛密切相关的体能、技能、战术能力、运动智能和心理能力。在比赛时期，运动员在连续参加了大量比赛的情况下，要特别注意组织好赛间训练。速度滑冰运动项目赛间训练的主要任务，在于对运动员的竞技状态下恢复过来，重新凝聚力量，以理想的体能状态投入新的比赛。同时，对上一次或上一组比赛中发现的问题进行分析，利用短暂的赛间间歇，力求在某些短时间内能有效改善的方面，获得新的训练效应。

比赛时期负荷强度大而负荷量较小，负荷的变化主要表现在：

第一，对于可客觀测量的速度滑冰项目，训练的速度、高度、远度、负重量增加，而重复次数、训练的时间则明显减少。

第二，以对手为目标的一对一模拟比赛练习的比例增加，而无对手的个人练习的比例减少。第三，在个人能力的基础上依靠密切配合而表现出来的集团竞技能力决定胜负集体项目训练中，两三人的配合训练、全队配合训练和实战训练的比重增加，个人技术的练习比重减少。第四，心理稳定性对比赛有重要影响，在平常的训练中要注意其比重。

三、比赛时期的调整训练

为了达到调整的目的，在恢复过程中应以小强度、小运动量刺激为主，这样的训练能使运动员有一股想释放却释放不出来的感觉，运动员在新的环境下以新的组织形式完成新的内容和练习，中枢神经系统会得到良好的调节，同时，又保持一定的体能水平。调整手段可以采用自然调整和积极调整，调整时不是要求单纯的休息和睡觉式的自然恢复，而是保持一定训练活动的积极恢复。通过负荷内容、量度、组织形式及训练环境的改变，达到从心里上和生理上消除疲劳的目的。调整训练负荷的突出特点是要降低练习强度，可以根据运动员的具体情况保持一定的量。为此，在训练中多采用持续训练法。每次训练课达到最佳效果，训练后并进行合理的整理活动，是消除疲劳的一种积极的手段。由于在训练和比赛时长时间剧烈运动，所以在结束后不要立即静坐或静卧。采用慢跑作整理活动，血乳酸消除的速度要比静止休息时快一倍，因此慢跑或有一定速度的步行，是整理活动的共同内容且不可缺少。特别是在整理活动中做些肌肉伸展性练习，有助于缓解肌肉纤维痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，加速乳酸的消除，达到疲劳的迅速消除。

训练和比赛中产生疲劳的重要因素之一，就是大脑能量供应不足。疲劳时，注意补充能量和维生素，尤其是糖、维生素C及B1，夏季或出汗较多时，应补充盐分与水。食品应富有营养和易于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物，速度滑冰项目应含较多易吸收的糖、维生素B1和维生素C较多的蛋白质和磷；耐力性的项目要多供给糖以增加糖元储备，同时还要增加维生素B1、维生素C和磷；力量性的项目需要增加蛋白质和维生素B2 ，因此在训练或比赛休息时适时地补充有关营养物质，既能提高身体的抗疲劳能力，又能帮助运动疲劳的消除。

篇4：跳绳训练计划

为在区运会中取得优异成绩，加强赛前训练，做好备战工作，同时以点带面带动全校学生积极参与到跳绳活动中来，为中考体育考试跳绳项目打好基础，全面提高学生的身体素质，特制订以下计划：

准备工作：

1、组队：初步挑选训练队队员。（初选：3月10日，组队：3月17日）

2、对象：本校学生共14名。男女各七名，训练至后期经过考核，测试选出男女各五名代表学校参加区运动会。

3、制定详细的、科学的训练内容和方法。（3月18日）训练要求、安排及方法：

一、训练要求：

1、师生必须严格遵守作息时间和训练内容。

2、教练关注训练队员的训练。

3、教练应进行科学训练，及时总结并准时签到。

4、训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

5、对不同程度的队员，采取不同的训练内容和方法，要注重后备力量的培养，进行分层训练，共同进步。

二、训练时间安排：

3月25日至4月30日，（周一至周五，早上7.20至8点）。

三、训练场地：学校田径场和风雨操场。

四、教师训练时间安排；

星期一；韦云云、黄文伟星期二；刘熙星期三；杨继鹏星期四；刘桂忠星期五；林涛

五、训练练习内容安排：

1、体能训练：练习前先跑400米左右，练习后再跑1000左右。

2、每天早晨5到8组的练习，中间可以进行短暂休息，每分钟大概是（180）

3、各教师依据总计划分步骤进行，具体训练内容可酌情依据实际情况变动。

六、训练方法：

根据参赛项目，有选择性的进行分组训练，项目包括；30秒单摇，30秒双摇，集体“8”字跳绳，集体“一”字跳绳等。

篇5：跳绳训练计划

进一步培养和巩固学生对跳绳运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战20xx年龙湾区小学生跳绳比赛。对参赛学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩。

二、训练指导思想。

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质和技能水平。

三、奋斗目标。

力争在龙湾区小学生跳绳比赛中争取好成绩。

四、带队教师及训练时间。

带队教师：xxx。

训练时间为：每天下午：下午3：20—5：00。

五、训练基本内容。

(一)单摇、双摇。

1、每天训练时间60分钟(下午第二节课后)早上学生自由练习。

2、一分钟测试(两人一组)2到3次。

3、连续跳两分钟2到3次。

4、单绳一次性跳200个不停，双摇一次性条90个不停。

5、一分半测试2到3次。

6、仰卧起坐40个一组做3组杠铃半蹲3组(教师保护和帮助)。

周一：一分钟测试(两人一组)2到3次、连续跳两分钟2到3次。

周二：一分半测试2到3次、单绳一次性跳200个不停，双摇一次性条90个不停。

周三：仰卧起坐40个一组做3组、杠铃半蹲3组(教师保护和帮助)。

周一同周四

周二同周五

(二)“8”字跳绳。

1、学生按老师指定的路线进行练习。

2、教师对学生的过绳步法进行改进。

3、三分钟测试(老师计时)。

篇6：花样跳绳训练计划

跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。

跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：

（1）选择适当的场地

灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免。

（2）穿着适当的服装

跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

（3）充分做好准备活动

跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

（4）正确的跳绳方法

1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然、有节奏。

2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。

(5)要循序渐进练习

开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

(6)活动时间

跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或课外活动时间练习。

第二部分

我校花样跳绳介绍

基础练习（初出茅庐）

1、双脚前跳

2、双脚后跳

3、左脚前跳

4、右脚前跳

5、左脚后跳

6、右脚后跳

7、带人跳

8、单人跳单长绳提高练习（小试牛刀）

1、绳舞

2、双脚跳后挽花

3、双脚跳前挽花

4、单脚轮换跳后挽花

5、单脚轮换跳前挽花

6、单脚跳后挽花

7、单脚跳前挽花

8、侧击地挽花跳

9、蹲下跳前挽花

10、蹲下跳后挽花

11、带人钻空跳

12、长绳套短绳跳拔高练习（过关斩将）

1、双摇跳

2、侧击地带人跳

3、双人一绳同向跳

4、双人一绳背向跳

5、一人摇绳一人转圈跳

6、一人摇绳一人倒手转圈跳

7、双人单绳倒手跳

8、双人交叉摇绳带一人跳

9、一人单绳带两人跳风采展示（功成名就）

1、挽花带人跳

2、双摇带人跳

3、双人摇双短绳带人跳

4、两人交叉摇绳单人循环跳

5、一人摇绳两人钻空旋转跳

6、两人交叉摇绳带三人跳

7、单长绳套双人跳

8、长绳套短绳带人跳

9、长绳套短绳两人背向跳

10、长绳套短绳三人跳

11、三绳共舞（长中短绳花样跳）

12、一绳车轮跳

13、双绳十字摇

14、三绳雪花摇

15、三绳三角摇三人单跳

16、三绳三角摇三人同跳

17、两人摇双长绳

18、三人摇合分绳

一、现状分析：

1．优势：学校是一所充满生机的学校，各项体育特色活动已开展几年了，有深厚的体育底蕴。上级领导对小学体育也非常重视，给予器材的投入和大力的支持，小学体育教师带训跳绳的经验，同时也非常吃苦，具有较强的专研精神。校内实施也有相当顺利，学校体育和跳绳传统项目都处于上升的通道之中，场地和器材齐备。

2．困难：跳绳是一个有周期性的活动，训练的时间越长越认真水平才能提高。现在建校不久学生的后备力量不足，高年级班级不多，学才方面受到限制。

二、指导思想：

1．落实教育工作会议精神。

2．进一步贯彻阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳项目的训练。

3．结和传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。

三、发展规划： 1．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。2．因材施教，并不断完善修改校本教材。

3．因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。4．做好每堂课的小结和反思，并提出自己的见解。

四、具体工作 1．业务培训

为提高教师的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳的基础知识，结合我校实际提高教师的层次，使训练水平得到提升。2．后备梯队

在全校范围内开展形式多样的跳绳活动，具体是： ①

组建中年级组的跳绳队。②

挖掘有潜质的跳绳苗子。③

加强运动员的科学训练。3．科学训练

① 注意平时资料的积累，更好的为训练服务。② 结合信息技术，加快训练的实效性。

③ 多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。

五、训练时间安排每周不少于4次的训练。

时间为：体育大课堂时间，每天早晨晨练时间。

六、训练总体思路

1．重点抓好校跳绳队的训练，为今年花样跳绳队的打好扎实的基础。2．落实校本教材的实施，加快跳绳队的建设。3．以科研为先导，进一步提高跳绳训练的实效性。

篇7：校园跳绳比赛

这天下午放学后，两人照旧到操场上练跳绳，可老天突然变脸，倾盆大雨哗哗地下了起来。突如其来的暴雨打乱了所有人的阵脚，大家全都跑进教学楼里躲雨。圆圆和叶子跑得慢，见屋檐（yán）下挤了那么多人，干脆回到了2楼的教室。

“你这几天看电视没？”圆圆看着窗外迷蒙的雨雾问叶子。

“嗯，做完作业会看一会儿。”叶子擦了擦脸上的雨水，回忆着电视画面，扬起嘴角笑了起来：“最近有部穿越剧可搞笑啦！”

圆圆听到这里，也笑了起来：“哦，我知道，我也在看呢！昨天晚上，是不是黑衣人闯入了王府……”两个人越说越来劲，后来干脆指手画脚模仿着电视剧的情节表演起来。

“你还记得是怎么把那个坏总管困在地窖里的吗？”圆圆边说，边拿起跳绳示范起来。她先把绳子绑在桌子上，然后在自己腰上绑了一圈，在手臂和腿上又各绑了一圈，最后担心不像，还在脖子上绕了一圈。

“救命，饶了我吧！”圆圆用跳绳把自己捆好后，学着电视剧里的人物叫了起来。

“哼，你心如蛇蝎，做了多少坏事！”叶子忍住笑，捏着嗓子演了起来：“我现在就为民除害！”说完，她用手猛地一拍桌子，花拳秀腿打了几招。见圆圆笑得厉害，又在桌脚补了一脚，喝道：“狂徒，死到临头了，你……”

哪知道这一脚下去太重，原本捆着圆圆的桌子突然倒了下去，绳子一下变短勒紧，疼得圆圆大喊大叫：“快放开我！放开我！”

“你别嚷，我马上给你解开。”叶子越急越慌，乱成一团的绳索怎么也解不开。一会儿的工夫，就见圆圆脸色变白了，眼睛向上翻。这下可把叶子吓坏了，她赶紧扯开了嗓门求助：“快来人呀！”

她凄厉的哭喊引起了办公室张老师的注意，她赶到教室，发现圆圆脖子、身上、手上缠满了绳子，怎么喊也不答应。张老师赶紧跑回办公室找来剪刀，咔嚓一下剪断跳绳，喊来同事们帮忙，把圆圆送到了医院。

经过医生们的抢救，圆圆渐渐喘过气来，意识不清慢慢恢复。但所有人都心有余悸（jì），谁也没想到玩绳子能玩得差点丢了性命。

安全知识大集合

绳子看起来很安全，可一旦勒住你的身体或脖颈，而又无法解脱，很容易造成局部缺血坏死或窒息死亡。

1. 绳子勒住脖子是非常危险的，即使非常短暂时间的脑部缺氧，后果仍然非常严重，有可能造成脑死亡。平时同学们要加强自我保护意识，学会辨别危险品和危险游戏。

2. 如果绳子在脖子上缠太紧或被绳子绊倒，都很容易发生意外。在玩耍的时候，尽量不要选择绳子作为游戏玩具。

3. 生活中，我们不要把钥匙挂在脖子上，也不要在脖子上戴挂饰。有的同学比较爱美，看见好看的小坠子就想挂在脖子上，一旦挂住就会勒到脖子，非常危险。

篇8：跳绳比赛活动计划、方案、策划书

脱去一个冬天的厚重，连阳光都跳动了起来。为了不断增强身体体质、丰富学生的课余文化生活进一步促进我系社团工作，提高各位同学体育水平，加强同学间的互动交流，增进友谊，提高学生身体素质，丰富校园文化；提高运动技巧，增加学生运动的兴趣，特举行此次跳绳比赛。

一、活动目的：

此次活动以增强学生体质，丰富学校文化；提高运动技巧，加强学生运动兴趣为目的。营造和谐校园的良好氛围，培养学生的团队意识，充分展示各班级良好的精神面貌和自强进取的拼搏精神。

二、活动主题：

阳光温暖激情、跳绳激动人心

三、活动对象：

四、活动时间：

五、活动地点：

六、活动流程：

1、跳绳五根，并对比赛活动进行前期策划。

2、在本系各班进行跳绳比赛宣传。

3、报名并确定参赛人数。

4、本比赛以个人为单位，决出胜负。

七、比赛规则：

以个人为单位，在规定的1分钟时间内，谁跳的最多，谁为赢。中途不可更换选手。

八、注意事项：

1、比赛时必须服从裁判的判决。

2、参赛人员必须准时到场，迟到十五分钟视为自动放弃处理。

3、本着“友谊第一，比赛第二”的比赛原则，“以和为贵”的宗旨。

九、奖项设置：

第一名：1名

第二名：2名

篇9：小学跳绳比赛总结

这次活动的开展，使孩子们的跳跃的能力得到了极大的锻炼和提高，同时，培养了孩子们团结精神和强烈的集体荣誉感。同时各班老师对这次活动也都十分的重视。赛前积极的组织学生进行练习，抓紧体活课和大课间的时间，做的比较好的有：

1、每天的大课间学校都安排一定的时间训练跳绳，各班都抓紧一切时间对学生进行练习，间操跟的紧的老师有5年组、6年组、4年组，特别是我校的老教师，她们老当益壮，不甘示弱，天天跟这学生在一起练习，指导孩子们如何通过自己的努力达到整个参赛队的统一，并在跳绳的方法上做了一定的指导和帮助。

2、同时也有一部分老师不辞辛苦的利用好每一节体活课带领学生进行练习。其中练习的非常好的班级有：（主要是班主任老师亲自组织练习）一年七班、一年四班、一年六班、二年四班、二年十二班。特别突出的是一年组的教师，能够跟孩子们一起练习。细心的教孩子跳绳，使一年跳绳水平有了质的飞跃。特在次表扬！

3、同时体育组的工作抓的切实有效，特别是体育老师们抓紧大课间的时间，积极的组织全校的师生以游戏的方式进行了全方位的练习，不仅增强了全体师生的活动兴趣，为活动做了良好的铺垫工作，同时也增强了全体师生的体质，达到了良好的锻炼目的。

篇10：跳绳比赛小学作文

20xx年的最后一天，学校在操场举办了别开生面的迎新年运动会。比赛项目有两项，我参加了紧张而有趣的跳绳比赛。

老师点名我们301班后，我们班10名男同学排着整齐的队伍精神抖擞地走了上去。裁判老师哨声一响，我们就欢快地跳了起来，一根根绳子划成了一道道美丽的弧线。跳着跳着，我的手脚逐渐沉重，有点儿不听使唤了，但旁边的“301必胜”的呐喊声鼓励着我，增添了我必胜的勇气。渐渐地，我的脚步又轻盈起来。

很快，扣人心弦的比赛结束了。虽然我们班团体成绩不理想，只得了第三名，但也有很大的收获，那就是：“要敢于拼搏，坚持就是胜利。”

篇11：精彩的跳绳比赛

我wǒ们men班bān的de宋sònɡ丽lì、向xiànɡ菲fēi等děnɡ同tónɡ学xué参cān加jiā了le这zhè次cì比bǐ赛sài。裁cái判pàn哨shào声shēnɡ一yì响xiǎnɡ，同tónɡ学xué们men就jiù飞fēi快kuài地de跳tiào了le起qǐ来lái。我wǒ们men场chǎnɡ下xià加jiā油yóu声shēnɡ不bú断duàn，同tónɡ学xué们men听tīnɡ到dào我wǒ们men的de加jiā油yóu声shēnɡ，跳tiào得de更ɡènɡ快kuài了le。80个ɡè、95个ɡè、130个ɡè……

跳tiào着zhe跳tiào着zhe，裁cái判pàn的de哨shào声shēnɡ再zài次cì响xiǎnɡ起qǐ，比bǐ赛sài结jié束shù了le。我wǒ们men班bān宋sònɡ丽lì跳tiào了le175个ɡè，得dé了le年nián级jí第dì一yī名mínɡ，大dà家jiā不bù禁jīn欢huān呼hū起qǐ来lái。

真zhēn是shì一yì场chǎnɡ精jīnɡ彩cǎi的de比bǐ赛sài呀yɑ！

小xiǎo作zuò者zhě观ɡuān察chá细xì致zhì，抓zhuā住zhù跳tiào绳shénɡ比bǐ赛sài中zhōnɡ场chǎnɡ上shɑnɡ和hé场chǎnɡ外wài的de情qínɡ景jǐnɡ着zhuó重zhònɡ描miáo写xiě，表biǎo现xiàn出chū比bǐ赛sài的de精jīnɡ彩cǎi。王德凤

篇12：跳绳比赛小学作文

第1个上场的是张萧今同学，她站在自己的圆圈里，等候“开始”的号令。“嘟”的一声，比赛开始了，她手中的绳子快得像轻风一样，上下来回摆动，使人看得眼花缭乱，绳子落在地上几乎看不见，只有一道白光。她一边跳一边想：我一定要赢比赛！很快，一分钟到了，接着，陈晨上场了………

终于轮到我了，我的心像揣了只兔子怦怦直跳，我告诉自己：别紧张，好好跳！渐渐的，我的心平静下来了，我两手握着绳子，老师一声令下，我就飞快地甩动绳子，绳子在我脚下擦过，发出“呼呼呼”的声音，我不停地跳着。在我筋疲力尽的时候，郑老师在旁边给我加油助威，让我又有了自信，坚持到最后，结果跳了161个。

篇13：小学跳绳比赛活动方案

为了进一步推动《学生体质健康标准》的全面实施,促进学生积极参加体育锻炼,养成经常锻炼身体的习惯,全面提高学生体质健康水平,特举行校一分钟跳绳比赛。望各班主任按照比赛规程的要求,组织好学生开展训练、同时要切实做好训练时的安全工作。具体比赛方案如下:

一、比赛时间、地点

时间:5月8日周四上午第二、三、四节课地点:操场

比赛顺序为:高年级、中年级、低年级。

参加范围:1---6年级全体学生（特殊学生以病历为依据）。

二、裁判及比赛规则

裁判安排: 裁判长：谢艳丽（负责全面比赛工作）

副裁判长：陈泗民刘杰辉（负责组织比赛，解决突发事件）登记统计成绩：胡利英刘小玲（负责登记比赛成绩、统计各班

总成绩及男女前6名）

裁判员：抽高年部班级学生担任

摄影负责：张明珠（负责拍摄比赛花絮）

划分场地：陈泗民刘杰辉（负责订制比赛横幅、布置比赛场地）布置场地：各班班主任（负责布置比赛场地）

五、比赛规则：比赛时间：二分钟

比赛人数：每班派出男女各8名学生参加比赛，参赛人员必须在指定的地点完成1分钟的定时速度跳绳。可以双脚或单脚跳，但要求跳绳过脚（摇绳一周360度）计一次。跳绳自备，规格不限。

比赛规则：在规定的两分钟的时间内，计跳过次数和失误次数，按跳过次数多与少排名，在跳过次数相同的情况下，失误少的排名靠前。低、中、高每个年级段按总成绩高低评出优秀组织班级各一个，发给奖状；单项比赛成绩进入前6名的学生发给奖状和奖品。

三、其他

1、各班在比赛前把学生按性别分成男女两组,并按顺序填写在报名表上,在比赛前3天交于少先队辅导员张明珠处。

2、比赛当天，各班赛按划分好的区域坐好，比赛当中要教育学生文明观赛，热情助威。

3、各班班主任负责本班级学生的组织、纪律、准备工作。要根据出场顺序提前引导比赛选手进入比赛区域，做好准备工作。

4、如发现数数出现舞弊，一律取消该班级奖项。

备注：希望各班利用时间加强对学生训练，争取赛出好成绩。雨天顺延，未尽事宜，另行通知。

篇14：小学跳绳比赛活动总结

为贯彻实行好学校的教学工作计划，开展好丰富多彩的校园文化活动，以响应全民健身运动的号召。在校领导的指导下，以及班主任的带领下，各年级全体同学热情参与，我校跳绳比赛于２０12年10月24日圆满结束。

此次活动，得到了体育教师和班主任老师的高度重视，从活动的组织到实施，体育教师带领学生训练，班主任教师要更是积极协助训练，特别是低年级班主任，课间、午间都和学生一起练习。学生从不会到会，从能跳一个到能跳多个，每一点一滴都倾注着班主任老师辛勤的汗水。

此次活动，效果显著，刚开始练习，我们一年级有很多孩子不会跳绳，甚至一个都跳不起来，经过刻苦的练习，绝大多数学生跳绳自如，而且还有一定的速度，他们能积极参与，非常值得表扬。

活动中，拉近了师生之间的距离，增强了班集体的凝聚力，班主任教师细致入微的关怀和莫大的包容，都为我们这次活动增添了光彩，相信经历了,你就会有收获；努力了，你就尽到了责任。欢乐痛苦都是体验、成功失败都是营养。

篇15：记一次跳绳比赛

到了星期三，体育场彩旗飘扬，各班选手三五成群地围在一起，参赛选手个个摩拳擦掌，胸有成竹。我穿了一双弹跳力较好的运动鞋，选了一件紧身的衣服，拿掉了所有可能勾住绳子的东西，轻装上阵了。再看啦啦队队员们也毫不逊色，手里拿着喇叭、响锤、鼓、手绢……身着五颜六色的衣服，来给我们加油。

体育老师让我们十个人一组，站成一排，每个人对面都有一个学生数个数，时间一分钟。我回忆了妈妈交待的要点：均匀呼吸；绳子摇甩要有一定的节奏，匀速不掉绳比快速高概率掉绳跳得多；保持体力，劲儿不可以一次使尽，越到最后越加把劲儿，要有打持久战的准备。我提醒自己集中注意力！“嘟——”随着裁判一声令下，我立即跳了起来，啦啦队队员们也大声欢呼着。我耳边只听到绳子刮地的声音和呼呼的风声。我努力控制速度，在第一个阶段估计比别人稍慢一点，在第二阶段我保持均匀呼吸，动作轻盈。啦啦队队员们没劲儿喊了，干脆吹喇叭。到了最重要的第三阶段，我偷瞄了一下别的选手，他们大多力不从心，跳不动了，而我则开始加速，我班以柏雪瑶为首的啦啦队队员们叫得更欢了：“陈子怡加油，陈子怡必胜。”一声哨响，比赛停止，最终，我以219个、一次没掉绳的好成绩，排名第一。

同学们冲了过来，把我围在了中间，祝贺声不绝于耳，我心里那个高兴，真是美啊！

（江苏省苏州工业园区方洲小学

四年一班*陈子怡）

（指导教师*王永林）