浅析篮球意识的培养

浅析篮球意识的培养（通用8篇）

篇1：浅析篮球意识的培养

浅析现代篮球运动员篮球意识的培养

篮球意识是篮球运动员最宝贵的“精髓”,是比赛中指导正确行动的`“活的灵魂”.篮球意识在篮球运动中起着重要作用,篮球运动日趋激烈,其作用也愈显突出,从篮球意识的概念、内容、形成和当前高校篮球运动员篮球意识现状及如何培养等方面进行了论述,提高运动员对篮球意识的本质、篮球运动规律的认识,从而提高篮球运动水平,进行研究和探讨.

作 者：王照敏 作者单位：安阳师范学院体育学院,河南安阳,455002刊 名：青年文学家英文刊名：THE YOUTH WRITERS年，卷(期)：“”(12)分类号：G841关键词：现代 篮球运动员 篮球意识 培养

篇2：浅析篮球意识的培养

论文关键词：篮球教学篮球意识培养方法

论文摘要：篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要中学生灵活运用综合性各项技、战术，这就是篮球意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识在篮球比赛中起着决定胜负的重要作用，它的形成需要长期从篮球技术训练、篮球战术训练、心理训练和作风训练等方面结合起来综合训练，是在训练或比赛中经过反复的条件刺激所建立的条件的反射。

篮球运动是一项相当普及的体育运动，大到世界级篮球赛，小到校园的小型对抗赛。篮球比赛的特点是素质、技战术、智慧、心理意志的全面对抗，在消耗之中拼搏取胜，在一定时间条件下双方对抗，相互攻守转化。对一个中学生来说，在比赛中会遇到各种各样的复杂情况，变化往往在瞬间，具有突然性。可见，对中学生篮球意识的训练、培养和全面衡量就成为运动训练和比赛的核心。

一、所谓篮球意识

篮球意识是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动的总称。简言之，是篮球运动员对篮球运动比赛规律客观实现的主观反映。篮球比赛的特点是攻守转换频繁，场上对抗争夺激烈。因此要求运动员要有精湛而全面的技术及应变能力，在能全面观察场上情况的基础上，对出现的情况迅速作出正确判断，并及时采取恰如其分应变措施，即合理运用篮球意识能力。这一意识是篮球运动员最宝贵的“精髓”，是比赛中指导正确行动的活的“灵魂”。

二、培养中学生篮球意识的方法

1.在技术训练中渗透篮球意识，培养正确篮球意识。

（1）培养中学生的观察能力

观察能力是培养“正确篮球意识”的门窗，是形成“正确篮球意识”的重要条件。中学生视野范围的大小决定观察效果的优劣，视野宽阔，接受各种方向、角度、距离、速度的各种刺激就愈多，反射速度就会不断加快，“正确意识”形成的范围就愈宽广，球场经验积累就愈丰富。在这里特别强调，提高余光观察能力，提高前后距离的判断能力从而提高判断的准确度。

（2）培养中学生的眼、手、脑并用的能力

现代篮球运动要求视野的广度，反应的速度（对方意图的判断，个人技术运用的合理性），战术的运用（个人、集体攻防战术的变化策略和反应）等方面。对每个队员都有很高的要求，而在训练中眼、手、脑也是分不开的，应从理论上去提高、去认识、去培养、去锻炼，才能具有很强的能力，才能使体力、智力得到发展。

（3）掌握真假技术动作与“正确篮球意识”的关系

在篮球比赛中，我们常常要求中学生在运用技术动作时，根据不同情况做到动作上的真假变化，以求迷惑对手。这种要求实质上是为了培养中学生在激烈的攻守对抗过程中具有“篮球意识”中的“空间差”、“时间差”和“位置差”，这能使中学生更好地主动制造攻击机会，增强攻击效果，增强运用与应变技术能力。

2.通过战术训练强化篮球意识。

技术是战术的基本，战术是技术的运用。一套完整的战术是由多种基本配合所组成的，在战术的教学训练中，要使中学生掌握战术组成的结构特点和配合规律，更重要的`是要求中学生掌握运用战术的时机，要知道什么情况下采用何种战术，明确该战术路线、位置、职责、运用的时机，参加战术配合的人数、方向、时间、空间、位置的变化。

同时还要在战术训练中培养队员独立作战的应变能力、攻击能力。在比赛中既要有规定的战术打法，又要有灵活运用与应变的技战术能力，这是中学生是否具有良好意识的标志。在训练过程中鼓励中学生勤思考，学会用头脑打球。比如一个局部配合不能只限于一种打法，一条路线。一个动作可随场上情况的变化采取不同的处理方法，提高在激烈多变的对抗争夺中斗智斗勇，随机应变的意识。赛场上的各种信息进入球员脑后，要经过思维立即作出准确的判断，采取适当的技战术行动，才能赢得场上的主动权。球员建立起牢固的技术，必须具有运用意识，如没有战术意识，仍是一盘散沙。在战术意识的培养中，教练要主动引导队员领会和明确战术意图，全面贯彻战术意图，还要根据比赛的实战情况，实行应变战术。这种战术思维和实战能力主要通过观摩和实践来培养。所以，培养中学生的篮球意识是一项耐心的而长期的过程。

3.通过心理训练培养学生的篮球意识。

良好的心理素质是学生的篮球意识得以发展的重要因素。学生的篮球意识是随着在教师的技、战术训练下而逐步形成的，加上认知训练、意志训练和心理调整训练等一般心理辅助训练，可以使学生的篮球意识结构要素的心智能力得到改善和提高，为篮球意识的提高打下坚实的基础。通过这些有目的的心理辅助训练，可以提高学生的感知觉的反应速度。而专门化知觉能力的建立和提高，是培养篮球意识的重要内容，为此，教师应在训练中加强学生的球感和临赛感觉的培养。培养学生的意志品质，提高学生自我调节能力和情绪控制能力，学会调节心理状态的方法，以创造临场时的良好心理环境，为在正式比赛中的正确意识活动做好必要的心理准备。利用校与校之间或班级与班级之间的友谊赛，在比赛期间加强学生的心理训练，这是培养和提高学生篮球意识的有效手段，即通过赛间、临赛的心理训练，促使学生的心理处于最佳的状态，保证学生在比赛中能在正确的篮球意识支配下采取正确的行动。

4.狠抓作风训练是培养正确篮球意识的重要保证。

在比赛中不可能一帆风顺，不仅要面对比分的落后和领先，而且要面对比赛中的焦灼纠缠，这就要求中学生除了要有扎实的基本技术和牢记团队战术配合外，还要有优秀的心理素质及过硬的比赛作风，领先时不骄傲，落后时不气馁，比分平着时头脑冷静，正确处理突发事件，运用正确的技、战术，赢得比赛。我国篮球运动发展过程中曾提出“积极主动、勇猛顽强、快速灵活、全面准确”的十六字方针，它既是我国篮球运动发展的经验总结，又是从我国国情出发制定的发展方向。十六字方针既反映了我国中学生具备的和将要培养的特点，又深刻反映了正确篮球意识、良好作风和精神风貌。

5.多进行直观性教学和训练，观摩高水准球队间的比赛。

教学和训练中可利用挂图、录像等一些直观性的资料进行分析讲解。在方式上，可让学生们参与讨论，集思广益，畅所欲言，在分析商讨中求得共识。另外，临场观摩高水平球队间的比赛，对学生们自身篮球意识提高也会起到很好的促进作用。

篮球意识问题已引起国内外篮球界的普遍重视，因为它直接关系到运动水平的提高。篮球意识属于运动心理学范畴，但它的培养与提高必须与技术、战术、心理训练、作风训练多方面相结合。所以，只有提高篮球意识，才能够真正提高高中学生的篮球实战水平。

参考文献：

［1］张红建.心理训练在体育教学训练中的运用［j］.中国高等教育教学研究，，（1）.

［2］孙民治.篮球运动高级教程.人民体育出版社，2000，267.

［3］续俊等.对篮球意识培养的探讨，体育学刊，，（4）.

篇3：浅析篮球战术意识的培养

1 篮球战术意识的概念

意识是人类独有的反映形式, 是心理发展的高级阶段。战术意识是运动员在比赛过程中, 按照一定的战术目的, 正确合理的运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员在比赛中对篮球基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识是篮球运动员在比赛和训练过程中, 对场上出现的情况全面观察后, 迅速做出正确的判断, 并运用合理有效的战术来应对这些情况。

1.1 篮球战术意识的分类

篮球战术意识分为进攻战术意识和防守战术意识两类。

1.1.1 进攻战术意识

篮球进攻战术意识是篮球运动员在篮球比赛中, 通过各种战术的形式对对手进行进攻的一种强烈的欲望和行动能力。篮球进攻战术意识包括基础配合战术意识和快攻战术意识。

基础配合战术包括传切配合、策应配合、突分配合、掩护与挡拆配合。基础配合战术意识是指在篮球比赛的阵地进攻中, 进攻对针对对方的防守战术, 按照自己的进攻战术, 有计划、有组织的采用合理的基础配合战术的强烈愿望和行动能力, 做出正确的判断。

快攻战术意识是篮球运动员在比赛过程中有防守到进攻转变的一瞬间, 运动员在快速反击中所做出的行动。它是篮球运动员在长期的比赛和训练的过程中, 不断积累起来的。比如抢断后快速运球得分的愿望;队员抢到防守篮板后, 要有迅速传给快速进攻的队员的愿望和行动;掷界外球时, 队员要有迅速拿球掷界外球, 打反击的意愿。

1.1.2 防守战术意识

篮球防守战术意识是指篮球运动员在比赛时, 通过防守战术对对手所表现出来的一种强烈的防守意识和防守能力。防守战术意识包括防阵地进攻战术意识和防快攻战术意识。

防守阵地进攻战术意识是指运动员要有抢断、协防、封盖等各种个人技术的能力, 以及与队友协防、换位防守、补位等合作的意识。在篮球比赛中, 协同配合是防守战术的关键所在, 那么协同配合的防守意识就是防守战术的核心。

防快攻战术意识是指在篮球比赛中由攻转守的过程中, 运动员要迅速积极防守的能力行动和强烈的意愿。

2 篮球运动员战术意识的影响因素

2.1 主观因素

篮球战术意识, 是运动员在篮球比赛中所运用的一切技术、战术、身体素质能力的总和, 没有良好的专业技术, 就不会形成良好的篮球战术, 更谈不上战术意识。全面掌握篮球技术是提高篮球战术的关键, 更是形成篮球战术意识的核心。然而完成篮球技术动作又要有良好的身体素质作为保障, 没有良好的身体素质就难以完成篮球技术动作, 所以身体素质是篮球战术意识形成的基础。篮球战术意识的形成和发展, 除了与身体素质、自身的篮球技术有关, 还与篮球运动员的心理状态、文化素质、智力等也有着密切的关系。

2.2 客观因素

运动员篮球战术意识是在长期的训练和比赛的过程中形成和发展的, 在这个过程中, 教练员起到了主导的作用, 所以运动员战术意识的高低, 与教练员的执教水平是分不开的, 在运动员战术意识的形成和发展过程中起到了重要的客观作用。同时篮球运动是一个同场对抗的集体项目, 它要求队友之间的默契配合, 才能实施有效的篮球战术, 战胜对手, 所以篮球战术意识的形成和发展与队友之间的默契配合是分不开的。此外运动员战术意识的实施与比赛对手的水平、比赛场地、环境也是分不开的, 这些都是影响篮球战术意识形成和发展的客观因素。

3 战术意识的培养方法

3.1 提高自身的身体素质与篮球技术水平, 培养战术意识

篮球战术意识的形成和发展, 要以运动员的身体素质和篮球技术水平为基础, 在训练的过程中, 要刻苦训练, 不断提高运动员的身体素质和技术水平, 队员有了良好的身体素质作为基础, 技术全面了、成熟了, 也就能够自由的运用了, 在这种情况下, 再与篮球意识有机的结合起来, 才能加快篮球战术意识的发展。

3.2 通过理论学习提高战术意识

运动员的战术意识, 是以篮球运动的理论知识作为基础的, 通过不断学习篮球运动的理论知识, 增强运动员的战术意识的能力。只有对篮球技战术的基本知识理解的比较透彻, 才能在头脑中形成良好的篮球意识, 在篮球运动中, 可能根据现场情况, 快速做出判断, 并有效的采用合理的篮球技战术。所以要培养和提高运动员的篮球战术意识, 不但要加强篮球技战术的训练, 也要掌握一定的篮球基本理论, 这样才能快速有效的提高和培养运动员的战术意识。

3.3 通过攻防战术的训练, 培养篮球战术意识

3.3.1 通过进攻战术的训练, 培养篮球战术意识

进攻战术是篮球比赛获得胜利的重要手段, 在比赛过程中, 进攻欲望比较强烈的队, 比较容易获得胜利。所以, 通过进攻战术训练运动员的战术意识是至关重要的。教练员在安排进攻战术的训练时, 首先让每个队员熟悉自己的位置、活动路线以及为队友创造投篮机会, 要有目的的行动;其次在训练过程中, 要让队员不断的反思, 自己的跑位、传球、投篮是否合理, 不要盲目的进攻, 要明确进攻的核心要把球传到最适合本队进攻队员的手中, 要在对手最薄弱的位置进攻, 这样就更容易克敌制胜;最后要求运动员在训练的过程中不断寻找新的进攻方向, 在阵地进攻中, 队员要有传切、策应、掩护、突分小范围的战术运用的意识, 声东击西, 内外结合。

在快攻训练时, 一定要明确投篮的成功意识。在快攻的发动意识的训练中, 当抢到篮板球和抢断球时, 抢球的队员要有快速传球和快速运球突破的意识, 其他队员要有快速进攻和跟进的意识。

3.3.2 通过防守战术训练, 培养篮球战术意识

教练员在安排防守训练时, 要让运动员形成紧盯防守的意识, 训练过程中要让运动员明确防守的目的。在对持球队员防守时, 要紧盯紧防持球队员, 干扰其传球、突破、投篮, 让持球队员不能随心所欲的传球、突破和投篮。对无球队员防守时, 要紧盯其跑位、接球, 使其不能很好的掩护队友和接球进攻。在安排防守战术训练时, 不但要要让运动员熟悉防守的原则、技术, 更要使他们了解防守的特殊性, 做好充分心理准备, 应对各种防守困难。

在防守战术的训练中, 也要根据临场情况, 快速调整防守位置的意识。在采取人盯人防守战术时, 当对手采用掩护进攻配合时, 运动员要有换位、补位防守的意识。在采用联防时, 尽量不要让对手球员站到“两肋”和“心脏”位置拿球。要明白个人防守的责任和本队全局防守的关系, 增强防守队员的责任心, 并能发挥自己的主观能动性。

3.4 通过比赛来培养运动员的篮球战术意识

篮球比赛是培养运动员篮球战术意识的主要手段, 篮球战术意识是运动员在比赛时所作出的行动和强烈的意愿。面对不同的对手, 可使运动员对各种复杂的情况进行正确的判断和分析, 并迅速做出相应的对策, 通过比赛也可以加强队员之间的默契程度, 提高个人技战术水平, 通过比赛的形式提高篮球战术意识。

4 结语

通过分析可知, 篮球战术意识中所包括的进攻战术意识与防守战术意识, 受到主观因素与客观因素的影响。为了赢得篮球比赛的最终胜利, 必须将主观、客观影响因素的限制降低到最低程度。因此, 本论文通过研究获知通过自身素质与战术理论知识的学习能够达到提高战术意识;专项进攻意识与专项防守意识的训练也成为提高篮球运动员战术意识的重要手段之一, 以赛代练, 强化战术意识也成为提高篮球运动员战术意识手段。

摘要：篮球运动是一项团队协作完成的比赛项目, 要求运动员各项技战术要熟练掌握, 尤其是篮球战术意识直接决定篮球比赛的结果, 篮球战术意识是运动员在比赛中对篮球基本规律的认识和合理的运用。本文通过对篮球战术意识概念的分析入手, 分析影响篮球战术意识的主客观因素并提出培养篮球战术意识的方法。从而提高篮球运动员在篮球比赛的过程中灵活运用战术意识的能力, 最终赢得篮球比赛。

关键词：篮球,运动员,战术意识,培养

参考文献

[1]黄滨.篮球运动[M].高等教育出版社, 2005.

篇4：浅析篮球意识的培养

摘要篮球意识包括：观察力、判断力、动作效应、战术思维能力、自我控制能力等，本文主要论述技术、战术训练中培养篮球意识，以为我国篮球运动培养更好的运动人才提供一些建议。

关键词篮球运动篮球意识观察力判断力动作效应战术思维能力自我控制能力

随着篮球运动的发展，比赛中攻守对抗日益紧张激烈，人们在激烈的比赛中发现，有些运动员的技、战术水平一般，但总能及时地出现在最佳的位置得分，而有些运动员尽管技、战术水平很高，可是在比赛中却没有突出的表现，从中人们总结出，比赛中克敌制胜的法宝除了高超的技、战术水平外，更重要的是运动员篮球意识的好坏，这才是胜利的关键。那什么是篮球意识呢?通过长期的实践，人们总结出：篮球意识是对篮球运动客观、现实的反应，并决定于参加篮球运动的实践、活动，即篮球运动员、教练员通过学习掌握篮球运动的专业理论，并通过参加篮球运动的科学研究、教学训练以及比赛等实践活动所产生的对篮球运动自身发展规律及其特点的认识。篮球意识包括许多内容，但一般来讲包括：观察力、判断力、动作效应、战术思维能力、自我控制能力等，本文主要论述技术、战术训练中培养篮球意识，以为我国篮球运动培养更好的运动人才提供一些建议。

一、在技术训练中进行“篮球意识”的熏陶

（一）在练基本技术的同时，渗透意识的培养

在篮球的技术训练中，对最基本的动作要反复练习，特别是技术的主要环节更应多练，使运动员形成正确的动作定型，并注意及时过渡到与其他技术组合的训练中去，要按照比赛时技术运用的基本规律，加以训练，在训练中必须重视意识熏陶，使技术、战术在运用与转变中转化为巨人的力量。

（二）观察能力对形成与提高篮球意识有着重要作用

观察能力在前面我们已经说过它是形正确“篮球意识”的重要条件，篮球运动员在比赛中，对任何一项技术动作，战术的运用，都取决于能否在瞬间内做出正确的观察、判断。因此在技术训练中的初期就必须重视观察习惯和观察能力的培养，加强运动员的视野训练。

观察力的训练方法多种多样，例如：在训练运球时要求运动员尽量不要看手中的球，多观察周围的情况，而在练两人传球行进时，要求队员在传球时，眼睛向前看，用余光去观察同伴的移动，并准确传球等等。

（三）提高对场上情况的分析判断能力对培养篮球意识占有重要位置

养成和锻煉运动员爱动脑筋，提高对球场复杂变化情况的分析判断能力，在培养篮球意识中，占有很重要的位置，运动员通过场上的观察预测掌握对方的技术特点及战术规律，而采取相应的行动。从心理学角度讲运动员必须具备在篮球场上进行感知、分析、判断的思维等综合性心理活动的能力，以准确地判断出对手的配合意图。调动对方，避其所长，攻其所短，采用针对性强的进攻和防守对策。

在防守的技术训练中强调“观察判断，意在动前”的防范意识，就是防守对手意图应在防守对手动作之前，只有做到根据对手的意图，采取先发制人的防守手段，才能真正实现攻击性防守。

（四）快速反应能力是提高篮球意识的重要因素

良好的“篮球意识”，要求运动员必须对观察判断好的情况做出极快地反应，准确地抓住转瞬即失的战机。

运动员从感知到球的情况做出判断，再到做出自己的行为反应，有一个比较复杂的神经过程，完成这个过程需要一定时间，这就是反应的潜伏期。而每个运动员反应的潜伏期长短是有差别的，这就造成了快慢的差别。通过在复杂的信号刺激的多变对抗条件下或连续动作中进行训练，特别是在运动员初学技术动作时，就开始训练运动员的分析、判断、综合推理的能力，中枢神经活动的速度是可以加快的，反应速度的时间也可以缩短。

（五）在对抗训练中，培养正确的“篮球意识”

由于篮球比赛十分激烈，对抗性强，瞬息万变，没有扎实的基本功，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的动力定型。然而，每个动作在运用中从结构特点到运用方式不可能一成不变。同一动作在对手不同制约条件下，都可能造成动作结构、形态上的变异。这就要求运动员具有“对抗观念”。要求在正确动作规格基础上做到更具有实战性，合理性和实效性。在各种因素反复刺激下，巩固、运用与发展技术，形成独特的技术特点，增强正确的“篮球意识”。

教练员要引导运动员自我设计“对抗因素”，创造“对抗条件”。根据不同情况制造假象，争取主动，在激烈的攻守过程中，利用技术动作的幅度、速率、节奏、方向、位置和真假的变化，造成“三差”（即时间差、位置差、空间差（来调动和迷惑对手，从而在比赛中主动制造战机，提高攻击效果，增强在实践中运用与应变技术的能力。

（六）技术与战术相结合的训练是加速培养“篮球意识”的有效手段

篮球是一项集体的竞技运动，要想打好篮球，必须要了解篮球运动的规律，必须要了解同伴和对手，要有很好的配合意识。每个队员都要牢固地记住，是五个人集体参加比赛，要注意打战术配合，要注意帮助同伴，创造机会和弥补失误，只会个人单干的队员不是优秀的运动员。

如此，训练课安排要把个人技术和集体配合紧密结合起来进行训练，从一开始就培养运动员的合作意识和能力，在练习每一项技术动作时都要使运动员清楚，在什么情况下，如何去运用这项技术。例如在练习防守步法时，练习个人防守步法之后，跟着就进行防守协同补位练习，立即使他们知道，如何在集体防守中运用个人防守技术。其他如进攻技术，篮板球技术的训练也都如此。

采用在战术背景下练习各种技术的方法，如用二、三人的配合形式进行训练使运动员对全队的了解，视野范围，合作意识及合作能力都很快得到提高，使技术动作的运用与应变更具有针对性，有助于运动员开动脑筋，发挥创造性和想象力，从而促进正确“篮球意识”的形成，由此可见，只靠运动员在比赛中积累经验，在单个技术训练中提高意识是不够的，必须在技术、战术结合的训练中有计划、有目的的培养，强化才能加速正确“篮球意识”形成。

二、在战术训练中强化“篮球意识”

（一）牢固树立快攻意识

快攻是篮球运动克敌制胜的三大法宝之一，在篮球进攻战术中，由守转攻时，首先应争取一切机会发动快攻，而发动快攻，又要首先加强队员的快攻意识。这就要求每个运动员都要有快的欲望和配合能力，要充分发展人为主动性，积极争取，创造和利用机会，这要靠平时在思想上认真对待，持之以恒的反复磨练、强化，以加强队员的快攻意识，这样就能在比赛中，力争一切时机，最大限度地发展快攻。

（二）掌握阵地进攻的普遍规律，形成牢固的进攻意识

随着篮球攻守转换速度的加快，各队都重视对进攻的抑制和制约，这就要求在进攻中要两条腿走路，既能打快攻，而阵地进攻也能根据普遍规律，采用各种移动战术配合实施有效的攻击。

阵地进攻中配合的普遍规律是：

1．有球队员传球或运球给同伴配合；

2．无球队员主动给有球队员配合；

3．有球队员利用无球队员形成的配合；

4．无球队员之间的配合；

5．当同伴投篮或失误，冲抢篮板球，离篮远的队员转入撤防。

上述阵地进攻中战术配合的规律，不外乎是前锋、中锋、后卫之间作的掩护、策应、传切、突分等四种基础配合的各种人员多少、方向、角度、路线以及时间、空间的变化。

运动员在掌握战术规律的同时，还要明确：

1．五个人都必须协同地有节奏地存移动中进行配合。

2．队形部署，要保持一定的纵深距离。

3．强侧与弱侧人员的流动要合适，做到点面结合。

4．一经同伴投篮结束进攻，要组织抢篮板球，争取第二次进攻。

5．一个人持球不宜久，要以球转移、人移动相结合调动对手。

6．一旦结束进攻，要及时组织防守措施，保持攻守平衡。

运动员具备以上意识，掌握战术配合的一般规律以及自己队的具体配合中的特殊及规律，才能充分发扬他们的能动性，使他们之间的配合更熟悉，运用更灵活，有针对性地做到扬长避短，发挥优势。并使篮球意识建立的清晰、牢固，更有助于他们在实践中继续创新。

（三）重视防守意识的培养

有人说：“比赛好看比进攻，要赢比赛看防守”，可见防守在比赛中的重要作用，近年来，世界篮球运动向高速度、高空优势、高超技術和强烈对抗项方向发展，各队进攻技术不断提高，伴随着防守技术的创新和完善，在七十年代后期，美教练提出了防守要“以球为主，球、人兼顾”的防守战术思想，加强了对球的争夺，破坏了进攻，提高了防守方进攻的机会。它充分体现了防守的主动性、灵活性和攻击性，它对运动员的防守意识提出更高的要求，实践证明，这个防守思想具有很高的实用价值，为其他国家的篮球运动所接受，成为现今篮球运动防守技术的主流，因此我们在训练中也要贯彻“以球为主，球、人兼顾”的防守原则。

只有具备以上意识，才能保证整个防守体系的完整性、牢同性、一致性和攻击性。

从以上对快攻、阵地进攻，防守情况来看，任何技术、战术训练都脱离不了意识的培养。因此在训练过程中，把意识的培养和技术战术训练紧密结合起来，才能使我国基础篮球事业迅速提高，从而促进高水平球运动的发展。

总之，实践证明正确篮球意识的形成是各种因素相关联的，是提高正确篮球意识不可少的因素，这就需要教练员在各种细微训练环节以及日常生活、学习中不断地渗透熏陶。

三、结论

（一）篮球意识的培养是一个长期、复杂的过程，需要运动员教练员不断地从理论到实践的总结、学习。

（二）篮球意识的培养不是一个独立过程。它必须与技术、战术、心理训练相结合，才能形成正确、科学的篮球意识。

参考文献：

[2] 叶国雄.篮球运动研究必读[M].人民体育出版社.l998.6.1.

[2] 王贺立.成功秘诀——走向NBA[M].中国地质大学.1997.7.l.

篇5：浅析篮球意识的培养

1传接球的基本要点

1.1传接球技术体系分类

传球包括:推进性传球;转移性传球;隐蔽性传球

接球包括:原地接球;跑动接球;摆脱迎上接球

1.2传球的基本要点

(1)传球时学生要视野宽阔，尽量做到全面观察场上情况，在后场由守转攻时，发现有快攻机会，必须抓住机会，传出高质量的长传球发动快攻。落阵地进攻时应先传给接近篮下的同伴，没有篮下进攻的机会再传给远篮的同伴耐心地组织进攻。

(2)传球时学生要观察场上的发展变化，准确判断，及时捕捉好的传球时机，当同伴摆脱了防守队员拥有有利进攻位置的瞬间，及时、准确地把球传给自己的队友，送出助攻，做到人到球到。

(3)传球时学生要加强传球的隐蔽性，传球的动作幅度不宜过大，而且要用自己的身体保护好球，不要让防守队员轻易碰到球。

1.3接球的基本要点

(1)判断好来球的方向，前、后、左、右、高吊、反弹等，由于来球的方向不同，所采用的接球方式和接球动作也不同。

(2)判断来球的力量和速度，来球的力量大，接球时要有缓冲;来球的速度快，脚步移动和接球的准备动作调整也要快。因此，在接球前必须对来球的力量和速度进行准确的判断。

(3)摆脱防守队员接球时，要利用自己的身体保护好接球的线路，挡住防守队员可能断球的路线。另外，接球时要尽量抢步迎上接球，做到积极主动。

2现阶段学生在教学和训练当中存在的问题

2.1传接球技术动作不规范

学生掌握动作的熟练程度不够，做动作容易变形，特别是在紧逼盯防的情况下，处理球的技术动作更难控制，容易失误。

2.2观察场上的发展变化不够准确

例如，篮下无盯防的同伴伸手要球时没看到，等看到后再传球时，补防队员及时赶到断球，本来是一次很好的助攻机会，就因为该传球时没传，不该传球时传了，结果成了一次失误。

2.3技术动作运用不合理

不同位置的传接球所运用的技术动作应当有所区别。例如，外线队员传内线球，所采用的技术动作应该是高吊球或者是反弹球。很多同学在实际教学比赛中往往采用的是双手胸前传球，这种传球不具有隐蔽性，很容易被抢断。再有，不负责任的花架子传球。例如，外线队员之间的相互传导球，运用简单的双手或单手体前传球就能把球传到同伴手中，可很多同学在实际比赛中却采用技术动作比较难的单手背后传球，虽然这种传球具有很强的观赏性，但这种传球失误率却很高，非常容易丢球。

2.4单打独斗不传球

很多同学在教学比赛中犯这种毛病，一个人拿球单干，过于自我表现，不管同伙位置有多好，就是不传球，直至失误或被抢断。

3解决问题的方法

3.1规范传接球的技术动作

在课堂教学中教师要养成边讲解边示范的良好教学习惯，同时指出动作的重点及难点进行重点讲解。在学生练习传接球时，教师针对学生出现的动作错误，要及时进行纠正，并要求学生反复练习，已达到强化动作的熟练程度。

3.2注意观察场上的变化

在课堂教学中教师要求学生在运球时养成抬头的习惯，抬头运球能够观察到球场上进攻队员和防守队员的位置变化，有好的机会能够送出美妙的助攻。进攻的无球队员也要注意观察场上的变化，利用积极地跑动创造进攻机会。3.3在攻防两端选用合理的技术动作

在快攻进攻中左侧推进三步上篮时，用左手上篮完成投篮，右侧推进则用右手完成三步上篮。防守时应当利用积极地脚步移动封堵进攻队员的进攻路线，同时要利用好“圆柱体”原则减少犯规动作。

3.4培养学生打团队篮球

在教学比赛中，培养学生打团队篮球，多传球少运球，利用传导球调动防守队员。无球队员要给有球队员多打掩护、挡拆等配合，或者给无球队员打掩护，给同伴创造好的进攻机会，也可以自己利用反跑摆脱防守队员接球进攻。五个人在攻防两端协同作战，互相鼓励、互相支持、互相配合，打出好的整体篮球。

4学生传接球意识的培养

有好的技术，好的身体素质，好的团队，想要赢球还应具备好的传接球意识。传接球意识是运动员自觉的心理活动，是运动员在发挥技术的过程中支配自己的行动并带有一定目的的心理过程。培养学生的传接球意识可以从以下方面考虑:

(1)在课堂教学中教师要通过简单的战术配合去培养学生的传接球意识。通过战术配合，能够让学生建立一种传接球的固定模式，从而巩固和提高学生的传接球意识。

(2)在教学比赛中教师发现学生在传接球出现问题时，马上暂停，给学生讲解、分析出现的问题，让学生在头脑中建立正确的传接球思路，从而培养正确的传接球意识。

(3)让学生多打比赛，多做总结，有助于学生传接球意识的提高。

5传接球技术的练习方法

(1)两人一组相距五米至七米左右原地练习双手胸前传球、单手体侧传球、双手头上传球、单手背后传球，每项练习50次。

要求:

1)动作规范;

2)传球到位。

(2)三人一组“8”字围绕全场传接球并上篮，往返两次后换组。

要求:

1)传接球时不要跳;

2)球领先于人有提前量;

3)单手体前传球。

(3)半场四角传球。半场四个角每个角站3个人，开始时用一个球，熟练后用两个、三个球。

要求:

1)跑动路线为弧线;

2)传球后在接球队员身后跑过，到对面后排到队尾。

6结束语

良好的传接球技术和意识不是短时间内能够培养出来的，要在长时间的训练和比赛当中总结不足、积累经验和教训逐步的进行提高。在篮球场上，要争取做到像“魔术师”一样的妙传手，从而体验到篮球运动给我们带来的快乐。

参考文献:

[1]叶国雄，陈树华，主编.篮球运动研究必读[M].北京:人民体育出版社1999.3

[2]张三璋，等，编著.篮球防守基础技术战术训练法[M].哈尔滨:黑龙?科学技术出版社，1987.10

[3]盖尔哈特海克尔，曼弗里德葛欧瑟，著.运动训练学体育教学法[M]，2000

[4]孙民治，培养更多的波特式的篮球助攻传球手[J];中国体育科技;1980年10期

篇6：篮球教学应当注重篮球意识的培养

本文对篮球意识的涵义、作用进行了探讨。篮球意识强，学生对学习篮球基本技、战术兴趣浓厚，有持久的学习动机。篮球意识是篮球比赛的精华。重视篮球意识的培养，是对学生进行篮球文化教育的重点。

人的意识是客观世界在人的大脑中的真实反应，是人对客观事物的主观认识。篮球意识是运动员对篮球技、战术和比赛的理解和认识。NBA一位著名的教练曾说“一个篮球运动员在比赛中如果只是为了自己获得进攻机会才移动，他肯定不是一名优秀的运动员。如果他在自己进攻的同时又为同伴创造机会，使全队受益，才算真正懂得篮球运动的真谛。”我们可以把篮球意识理解为运动员通过反复的专项练习和临场实践，根据场上的不同情况，通过自己的观察和判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可分为进攻意识和防守意识。长期以来，篮球普修课教学一直存在学生基础差，教学只能从最简单的技术开始，战术教学很难开展的问题。往往为了实现教学目标，忽视对学生篮球意识的培养。篮球运动是一项有很强对抗性的竞技项目，在要求运动员具备娴熟的基本技术和良好的战术素养及全面的身体素质的同时，更要具备强烈的篮球意识。篮球运动员必须具备良好的专项意识，从而根据篮球场上发生的不同情况，第 1 页 正确和及时把握战机，根据不同形势采取对策，最终最大限度地发挥自己和球队的技、战术优势，达到克敌制胜的目的。

篮球普修课教学目前的现实是教学时间短，教学任务重。要在短时间内让学生较好地掌握一些基本技、战术，形成较强的篮球意识，不容易做到。因此，任课教师必须深入钻研教材，采取多种形式的教法，根据学生不同的基础和特点，因材施教，从而达到更好的教学效果。

一、篮球意识的含义及分类

1.传、接球意识。队员在场上控制球时要时刻关注同伴的位置，随时把球传给机会更好的人，同时其他队员要时刻准备接球，做好进攻准备。

2.投篮意识。要时刻处于合理的攻击位置，随时准备接球投篮。

3.突破意识。自己在场上控制球时，要根据防守者的位置做投篮和传球的准备，当防守人站位较近，则突破上篮或突破后分球给同伴。

4.无球跑动和掩护意识。场上不持球的队员应该多做无球的跑动创造进攻机会，并在跑动中多为同伴做无球掩护，为其制造战机。

5.协作配合的防守意识。场上队员既要积极地运用抢、第 2 页 断、逼、夹、封、堵等个人技术，又要与同伴密切配合，用交换防守、围守夹击等战术有效遏制对手。

6.防快攻意识。场上队员在由攻转守时要合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，相互密切协作，封住对方的一传，堵住接应的点，随机应变处理场上发生的各种情况。

7.抢篮板球意识。在场上合理利用身体、位置等有利因素，牢固树立拼抢前后场篮板球的意识。

二、篮球意识的基本构成

人的意识是内在的，要从自身的行动中才能体现。篮球运动员的专项意识要在篮球场上才能表现出来，这些意识一般由下列要素构成

1.发挥技术的目的性。每一项篮球技术的掌握和运用都有明确的目的。在比赛过程中如何合理、有效地发挥自己所掌握的各项技术，为全队的战术目的服务，要求运动员有清醒的认识和准确的判断。

2.对比赛形势的预见性。篮球比赛对抗激烈，场上形势瞬息万变，要想取得比赛的胜利，就必须准确观察对手的各种情况，作出良好的预判，采取恰当的对策。

3.灵活的应变性。篮球比赛不是程式化的运动，为了取得比赛的胜利，往往要采取多种进攻战术，以做到出其不意，第 3 页 使对手疲于应付。在防守时随机应变，根据对手和场上其他因素的变化，如裁判员判罚的尺度等，做出相应的改变。

4.技术动作的欺骗性。在比赛中为了争取主动，为自己创造好的进攻机会，要善于运用各种假动作迷惑对手，为成功地实施本队战术创造有利条件。

三、篮球意识在教学的作用

1.篮球意识的形成表现。对技术动作的认知程度不断提高，思维更加敏捷，动作更加灵活，学习兴趣显著提高，对动作的理解能力有较大幅度的提高。

篮球意识在技、战术教学和比赛中具有重要作用，它的形成与否，取决于教师采用什么样的教法。学生真正掌握了一项技术再经过实战演练之后，才能理解它的攻防涵义，并有助于更牢固地掌握技术。

2.篮球意识对培养学习兴趣具有促进作用。我国著名教育家孔子曾说“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”兴趣是最好的老师，学生对所学知识有了学习兴趣，就是他学习过程中最大的原动力。教师在篮球技、战术的教学过程中结合当前实际进行有目的的示范和讲解，明确每一个细节和动作的攻防涵义，使学生在头脑中有深刻的印象，在练习中做到有的放矢，形成正确的攻防意识。同时也使学生产生

第 4 页 浓厚的学习兴趣，达到教学目的。

调动学生学习的积极性和主动性，教师要采取更多样、更灵活的教学方法。只有学生在练习中对技、战术感兴趣，才能更刻苦地练习，达到掌握技、战术和培养篮球意识的目的。只有学生具有良好的篮球意识，才能理解篮球运动的真正精髓，养成终身锻炼的良好习惯。

3.良好的篮球意识会使学生产生正确的学习动机。学生学习篮球的动机是内在的，它的产生是由于受篮球运动自身魅力的引起的。具有较强的篮球意识，学生会更加热爱篮球运动，内在动机更强烈、保持的时间更长久。这样才能在练习中克服困难，自觉地执行教师的教学指令，完成教学任务，达到预定的教学目的。

四、结语

篮球意识是篮球运动的重要组成部分，它的形成与培养要渗透在篮球教学过程中。增强意识，可以更好地培养学生学习篮球的兴趣，促进学生更好地掌握篮球基本技术和战术，有利于教师完成教学任务，同时对培养学生终身锻炼的意识有积极影响。

篇7：浅析篮球意识的培养

第16届亚运会刚刚结束，从所有比赛可以看出，世界篮球运动是向高速度、高空优势、高超技巧、强对抗的方向发展，表现为队员高度与速度的统一，既有技术特点又很全面，智力和体力并重，攻守趋向平衡。“现代篮球”运动员要想挤身于强列之中，除具备勇猛顽强的战斗作风、良好的身体素质和心理素质外，还必须具备十分重要的、在高超的篮球技、战术中表现出来的“篮球意识”。它直接影响运动员技术水平和战术行动的合理性、实战性和实效性，战术意识的好坏也直接影响到篮球运动员技术、战术水平的发挥。所以说，在篮球教学与训练中，对于运动员篮球意识的培养及其训练也就想得尤为重要。

一、篮球意识涵义

篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维，提炼积累起来的一种正确反映篮球运动规律性的特殊心理素养和生理机能的反射能力。篮球意识的形成有一定的规律。需要经过教练员长期地、系统地、潜移默化地熏陶与训练，以及运动员在运动实践中自我提炼加工的过程。它随着运动技能的形成而产生，也随着篮球运动技术、战术的发展和在比赛中经受磨练而积累提高升华。篮球比赛的特点是攻守转换频繁，场上对抗争夺激烈。因此要求运动员要有精湛而全面的技术及应变能力，在能全面观察场上情况的基础上，对出现的情况迅速做出正确判断，并能及时采取恰如其分应变措施，即合理运用篮球意识能力，这就要求在篮球教学与训练中务必重视篮球意识的培养，这对于篮球运动来说非常重要。

二、篮球教学与训练中篮球意识培养

（一）强化技术教学与训练，渗透篮球意识

在技术教学与训练中，不仅要有正确的讲解、示范、更应讲明关于动作运用的目的性，启发引导学生思考问题，探讨规律，使学生明白自己掌握的技术在比赛中应如何运用。这样就使学生在练习中做到“练中想、想中练”想练结合，学生不断获得反馈信息，日积月累，使思维和技战术意识不断提高。在初步掌握技术的动作后，要及时进行对抗练习和动作组合练习，这样对技术动作完成的稳定性，实用性及技巧性和篮球意识的形成都有一定的促进作用。篮球意识是在有计划、有步骤的学习过程中科学地、潜移默化地形成的，而篮球意识也渗透在训练其中，在技术与战术的发展过程中，篮球意识也得到很好的培养与发展。

（二）关注视野训练，提高观察能力及其应变能力

在正规的篮球比赛中，比赛瞬息万变，绝大多数情况下运动员主要用眼睛的余光来观察场上的变化，捕捉战机，及时应变，如观察运动员的面部表情、移动速度、方向、角度、节奏、球的落点、配合的路线、攻守特点等等。所以要特别关注学生的视野训练，具体可用有助于扩大视野的技术动作来培养学生的余光观察能力，比如在运球技术时，要求学生用余光照顾球或不看球，观察的重点是场上双方全面的攻守情况；在联系传接球技术训练时，可采用多人快速传接球练习，要求用余光观察接球人及其防守情况，接球后立即将球传出，并要求传球及时、准确到位。在两个技术动作以上的组合性技术衔接中，特别要注意观察能力的培养，这对提高运用技术的应变能力极为重要。另外，无球队员还可以利用策应、反跑等技术，准确观察场上的位置，随时跑出空挡，接球进攻，而这些能力都需要在良好的视野下才能完成，这也是提高篮球意识的重要方面。

（三）完善教学与训练过程，发展学生判断力、协调配合能力等，促进篮球意识的提高

在篮球运动中，诸多技术、能力都是在教学与训练的过程中得到发展的，而通过技术动作的实战运用训练，可培养学生的分析判断与运用技术的应变能力。基本技术中的每个动作方法都有其特点、应用范围、条件及规格标准，在比赛中具有相对独特的战术价值。这些既是运动员在比赛中意识活动的物质基础，又是技术训练中培养学生篮球意识的重要内容。篮球比赛激烈多变，每个技术动作在运用方式上不可能一成不变，同一动作在不同时间、不同位置、不同条件下都可能千差万别。所以，要重视从技术动作个性训练中培养学生的篮球意识，在对抗因素和对抗条件中培养学生的篮球意识，在运用真假技术的变化中培养学生的篮球意识。这就要求在训练过程中必须完善训练过程，还要有基本技术、战术训练，同时，要使技术动作具有对抗性、应变性和实效性，以简练适时的方式去解决临场的各种具体问题。通过技术动作的实战运用训练，可使学生在掌握规格标准的技术动作基础上，进一步强化技术运用的特点、范围、条件及变化规律，为在比赛情况下合理地运用与应变技术、创新发展变异性个性绝招技术打下物质基础。同时，不断培养学生在各种攻守具体情况下的分析判断和应变能力，积累技术运用与应变的实践经验，就能使学生在篮球比赛中分析判断及时、准确，应变合理，运用有实效，达到在技术动作的运用训练中既掌握动作应变方法又培养应变意识的目的。

（四）加强心理训练，促进篮球意识的提高

在篮球训练中，学生的篮球意识是在教师的基本技术、战术传输和教学比赛实践中，通过大脑分析、判断、推理的积极思维过程而形成的一种能正确反映篮球运动规律与特点的能力，是学生心智能力的集中表现，因此，良好的心理素质是学生的篮球意识得以发展的重要因素。学生的篮球意识是随着在教师的技、战术训练下而逐步形成的，加上认知训练、意志训练和心理调整训练等一般心理辅助训练，可以使学生的篮球意识结构要素的心智能力得到改善和提高，为篮球意识的提高打下坚实的基础。通过这些有目的的心理辅助训练，可以提高学生的感知觉的反应速度。而专门化知觉能力的建立和提高，是培养篮球意识的重要内容，为此，教师应在训练中加强学生的球感和临赛感觉的训练，培养学生的意志品质，提高学生自我调节能力和情绪控制能力，学会调节心理状态的方法，以创造临场时的良好心理环境，为在正式比赛中的正确意识活动作好必要的心理准备。并利用学校的各类篮球比赛，加强学生的心理训练，这是培养和提高学生篮球意识的有效手段，即通过赛间、临赛的心理训练，促使学生的心理处于最佳的状态，保证学生在比赛中能在正确的篮球意识支配下采取正确的行动，从而有利于篮球意识的发展与提高。

参考文献：

篇8：浅析中学生篮球防守意识的培养

世界篮球运动发明至今已有一个多世纪, 纵观篮球运动发展历史, 对防守技战术的研究一直受到篮球界学者、专家的重视。几十年来, 防守技战术体系发生了很多变化, 由原来跟着进攻防, 被动地应付进攻, 变成积极主动地控制进攻, 迫使对方按防守的变化而进攻, 防守的地位已变得更为重要。在美国篮球界流传着这样一句话:“打表演靠进攻, 想赢球靠防守。”很多世界强队都把提高防守能力作为战胜对手的重要武器。中学生球员对篮球防守意识的理解还比较肤浅, 教练员应在抓好学生技术训练的同时, 更加注重对其防守意识的培养和提高。

一、篮球防守重要性的分析和防守意识的分类

1. 从竞赛时间上分析防守的重要性。

从竞赛的时间上分析 (以4节比赛为例) , 在全场比赛的48分钟内, 从理论上讲每个队控制球的时间是24分钟。每个队有5名上场队员, 平均每个人持球时间是4.8分钟, 实质上每个队是10~12名队员, 平均每场比赛至少有8~9人上场打球, 因此, 在比赛中每个队员实际上掌握球的时间就更少了。由此可见, 一个队员在一场比赛中有40分钟左右的时间处于无球跑动状态, 进行无球的攻守, 就必须特别重视防守, 因为要靠好的防守来增加本队控制球的时间。

2. 从攻防矛盾中分析防守的重要性。

目前从NBA球员的技术以及CBA联赛的技术统计情况和赛场观察来看, 凡是防守好的队员, 一般进攻也好, 堪称技术全面。国内有王治郅、朱芳雨、莫科等, 国外有科比、詹姆斯、巴蒂尔等。一对一的进攻面对他们的个人防守能力根本起不了大作用。一个队要想控制和改变比赛的节奏, 仅靠进攻是不行的, 还必须靠防守。比如, 一个队员防守好、抢断球多, 造成对方失误多, 这不仅能鼓舞全队的士气, 对集体的贡献也大;如果一个队员只是个人进攻能力强, 防守很弱, 还要靠别人来弥补他的弱点, 那他对集体的贡献就差多了。攻和防是一对矛盾, 重视抓住防守这个矛盾的关键, 就能变被动为主动。因为一个善于防守的运动员, 知道当他进攻时对手是怎样来防守的, 他就可以设法攻破对方的防守, 取得良好的进攻效果。

3. 篮球竞赛规则决定了防守的重要性。

1998~2002年篮球竞赛规则有10章60项条款, 其中有5章25项条款与防守有直接和间接的关系。规则第8章是直接对防守队员的限制, 这就要求防守队员必须遵守有关规定, 否则将被判为犯规;规则第7章相关的规定, 看上去是对进攻者的限制, 实质上防守队员可以利用规则中对进攻队违例方面的限制, 采用积极合理的防守造成进攻队违例, 例如3秒钟、5秒钟、8秒钟和24秒钟等。由此可见, 篮球竞赛规则本身就决定了防守的重要性。

4.篮球防守意识的分类。

防守快攻意识是指运动员在由攻转守的瞬间组织起来的阻止和破坏对方快攻的防守战术时所表现出的强烈的愿望和行动能力。防守快攻意识主要体现为队员的积极主动, 合理地运用封、堵、夹、抢断等技术尽可能破坏对方第一传, 密切地相互协作配合, 并针对场上情况随机应变。防守阵地进攻意识是指队员在积极能动地运用迫、堵、逼、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术的同时, 又具有与同伴协同组成抢关、关门、交换、保护、围守、夹击、补防等战术配合意识。这种协同配合的防守欲望和协同配合的行动, 所表现出来的对防御战术的熟练运用和随机应变是防守阵地进攻意识的核心所在。

二、现代篮球防守技术的主要特征

1.强调个人防守技术和能力。

世界强队对以强壮的力量和坚韧的毅力为基础的个人防守技术和能力的训练极为重视。要求在四个方面达到要求, 一是具备很强的防守意识, 二是具备以强壮的身体和坚韧的毅力为基础的个人防守技术, 三是具备很强的拼抢篮板球的能力, 四是具备很强的整体协防能力。为达到上述要求, 首先要注重队员的身体素质训练, 主要包括:高大队员的抢位力量训练, 篮下快速起跳、协调性、柔韧性、手上动作速度和拼抢篮板球的对抗训练等;其次, 要求队员的防守动作规范、有弹性、移动快速灵活;最后, 提倡运用平步防守、身体主动用力抢位堵截与积极错位抢断的个人防守技术。

2.防守无球队员时, 强调以防接球为主。

在一场竞赛中, 防守队员绝大部分时间 (约占全部防守时间的80%) 是防守无球队员。要提高防守的主动性、攻击性, 有效地制止对手的进攻, 就必须在对手获球前开始防守, 因为对手攻击性再强, 如果接不到球也无法攻击。在防守无球队员时, 要始终保持对手、球在自己的视野范围内。无论球在何方, 都要一只手指向球, 另一只手指向对手, 随时切断对手的接球路线。当对手空切到内线时, 要快速后撤抢位, 先堵截对手的移动路线, 然后快速移动贴近对手, 切断对手与球的联系。当对手试图在外线的攻击点上接球时, 可采用贴身侧步防守, 力争切断对手与球的联系或迫使对手接球后不易做下一个动作。当对手在外线或边角运球时, 邻近的防守队员会主动上前去夹击和紧逼对手, 迫使其无法进攻只能盲目回传, 而其他队员则有意识地回缩协防, 抢断其回传球。

3.防守有球队员时, 强调以防投篮为主。

持球队员可以直接投篮得分、突破和传球, 所以持球队员经常是最有威胁的。一旦对手接到球, 防守队员要视对手离篮圈的远近来决定防守策略, 当对手在前场接球时, 防守队员要主动靠近对手, 利用手臂和上体去干扰对手。特别是在内线攻击点上获球时, 防守队员不仅要快速贴近对手, 而且要提前起跳去抢占对手的投篮空间以封盖对手投篮, 附近的同伴则要主动协防。防有球队员的基本程序是:防投篮———尽力干扰和破坏其投篮;防突破———堵截其运球突破;防传球———封锁其助攻传球。

4.强调内线的空间网防守。

指防守队员有意识地对内线持球的进攻队员形成多层次的空间防守体系。当对手在获球时, 要积极主动地靠近对手, 采用平步贴身防守。如对手运球获得球后, 临近的同伴要果断地出击紧逼, 迫使对手回传。一旦某局部防守失利时, 临近的防守或整体防守阵形就应收缩, 及时变化防守阵形, 力求每一次防守协同行动都达到机动性高、破坏性大、杀伤力强。当对手在篮圈附近获球时, 要自然形成多层次的空间防守点。第一点, 最靠近对手的防守队员快速地贴近对手, 用身体和手臂抢占对手的投篮空间, 迫使其改变投篮路线。第二点, 临近的防守队员快速回缩夹击对手, 抢占有利位置, 使对手无法做下一个攻击动作。同时还可运用合理的抢、打、断等技术破坏对手的攻击。第三点, 同侧的同伴快速回缩补防, 抢占有利空间, 快速起跳, 在空中封盖对手的投篮。

5.强调防守要有攻击性。

攻击性防守的主要内容包括:抢球、打球、断球三大类。抢球包括拉抢、转抢;打球包括打持球队员手中的球, 打上篮队员手中的球和盖帽;断球包括横断球、纵断球和封断球等。无论是进攻还是防守, 在完成每一技术动作和战术行动时, 除了善于审时度势、行动合拍、与同伴配合默契外, 还要有强大有力的攻击力。因此, 在教学训练中, 要有意识地培养队员防守的集体性、攻击性和破坏性。现代篮球运动发展非常迅速, 对抗愈来愈激烈, 人盯人、联防两大防守体系相互运用, 融为一体, 这就要求:防守队员对持球队员要大胆紧逼, 控制其投、传、运、突, 并给同伴创造良好的断球条件和机会。同时合理地利用远球区以少防多、近球区以多防少的原则, 有力地控制篮下的攻击区域, 大胆地出击, 使防守的行动更加合理。

三、提高中学生篮球防守意识的对策

1.加强文化学习, 提高智力水平。

文化水平的高低在一定意义上决定了运动水平的高低。因此, 必须坚持不懈地抓运动员文化学习的组织实施, 加强其文学写作、音乐欣赏等课程的学习, 强化文化课学习的重要性, 因为这对于他们开拓思维、挖掘潜力、培养应变力、逻辑思维与创造能力都非常重要。进行篮球专项理论课的教学是提高篮球运动员意识的重要措施, 有助于学生掌握篮球运动规律、比赛规则、运动技术、战术特点与相互制约的规律以及在复杂情况下的应对策略。教练员还应不断启发学生独立思考, 提高其独立应变的能力。

2.提高身体素质, 加强基本技术与战术训练。

防守意识的培养离不开基本技术, 良好的身体素质和全面的技术是提高防守意识的基础。在训练时每一个动作都要有明确目的, 根据场上情况通过感知、模仿、操作等实践活动将该场的各种信息进行有序化处理和储存, 以便在比赛的实际对抗中产生自动的反射性应答。①基本姿势。两脚开立, 稍宽于肩, 屈膝降低重心, 两臂前后或左右自然屈伸, 以维持身体的平衡, 有利于起动和变化步法。脚步站法概括为三种:一是两脚前后的站法, 便于前后侧滑步, 脚步变化也较灵活, 对防中投和突破较有利;二是平步站法, 控制面积大, 便于左右横滑步和迅速变换步法, 对堵封住传球和突破的压力较大;三是侧身斜位站法———便于纵深滑步, 伸缩性和控制面积大, 多用于对无球人的防守和远方位的弱侧防守。②脚步移动步法。除各种基本滑步以外, 还要特别重视后撤步、追停步、防守中锋的绕前步和绕后步, 以及抢步、碎步后退步、侧身交叉步 (追防) 等。尤其注意张手扬臂习惯和多种步法的组合运用。③保持身体重心的稳定性和灵活变化是合理使用步法的关键。随着防守脚步的变化, 身体重心要随时保持水平状态, 不允许波浪式起伏。因为防守的移动是针对进攻的移动, 同样存在起动、急停、变速、变向的可能, 没有稳定的重心, 在变换脚步和变化动作时, 必然跟不上进攻的节奏而处于被动。

3.加强基础配合训练。

在各种战术配合中, 防守意识在训练中得到培养, 并在比赛中得以提高。因此训练中始终要明确各自的位置和配合的模式, 一是以球为核心, 对持球队员进行大胆的夹击、封堵与抢夺, 其他队员立即错位抢断, 提高防守的攻击性;二是以人为核心, 局部地区造成多防少, 并进行突然夹击, 其他队员立即错位抢断, 使所采用的防守形式有极强的攻击性。使运动员从防守行动的现象, 深入到防守配合的实质中。这样, 通过天长日久的意识强化, 使运动员养成各种位置的防守和配合防守习惯, 从而建立起牢固的条件反射, 形成篮球防守意识。在训练中可采用多种指标进行量化, 促使训练具有激烈的对抗意识。

4.比赛中的培养。

各种防守意识的形成和发展, 不但依赖于在训练中实践, 更取决于比赛中, 尤其是在与高水平对手的比赛中得到检验和提高。比赛前, 教练员应分析对阵双方的情况, 通过看资料观摩比赛等手段了解掌握对方阵容配备、技术特点、比赛风格等情况, 在此基础上确定本队阵容, 制定战术, 贯彻教练员战略意图, 使队员在防守意识上有充分准备。在瞬息万变的比赛中无不体现出防守意识的重要性, 良好的战机往往稍纵即逝。因此, 教练员应鼓励队员根据比赛中情况的变化, 灵活地运用防守战术, 充分发挥整体防守战略意识。只有这样才能在比赛中使防守意识得以提高。比赛后, 教练员要与全队队员总结每场比赛。如:赛前准备与比赛之间的差距, 比赛不同阶段所采用各种防守战术运用的效果等。教练员要培养队员发现问题、分析问题和解决问题的能力, 这对篮球防守意识的培养十分重要。

四、结论与建议