篮球教学中进攻假动作意识培养与研究

假动作, 顾名思义就是充分利用假的技术动作, 诱惑对方移动位置, 使对手心理上产生错觉, 造成神经条件反射的迟缓或错误, 从而使真的技术发挥作用。笔者在教学实践中感到, 就是因为对学生缺少假动作的意识培养与训练, 在技术与战术的运用上不合理, 攻击性差, 动作表现僵硬。为此, 我们在教学中注意了这个问题, 使该技术更好地在实战中发挥作用。

1 假动作技术的运用方法

1.1 进攻队员持球正面做假动作

持球面对对手, 利用假动作完成进攻动作, 是一种攻击性很强的个人进攻技术, 是投篮和进攻时采用的诱惑对方的有效攻击手段, 因此, 正面持球做假动作被作为教学的重点。

1.1.1 利用持球手做假动作

当离篮远时, 面对对手, 利用持球手左右的摆动, 吸引对手移动位置和重心, 然后从一侧突破进攻。当离篮近时, 利用持球手向上摆动, 佯做投篮, 吸引防守上来封盖, 然后迅速降低重心变突破进攻。

1.1.2 利用脚做假动作

持球面对对手, 以一脚为轴, 另一脚做左或右的跨步虚晃, 然后迅速将跨步脚变蹬地, 从防守一侧突破进攻。如果离篮近时, 一脚向前跨步虚晃, 佯做突破;当防守变后撤时, 迅速后撤步, 将蹬地脚收回起跳投篮。

1.1.3 利用眼睛做假动作

持球面对对手, 利用眼睛向一侧看, 佯做要从一侧突破, 使对手产生提防这一侧的错觉, 然后迅速从另一侧突破进攻。也可用眼睛向篮看佯做投篮, 使防守前移靠近, 然后迅速蹬转变突破进攻。

1.1.4 利用腰做假动作

持球面对对手, 利用腰向上直起佯做投篮, 使对手随之前移封盖。这时迅速降降低重心, 从两侧突破进攻。也可弯腰佯做要突破, 对方后撤防突时, 迅速起跳投篮。

1.1.5 利用头做假动作

持球面对对手, 重心下降, 利用头向左或右的转动, 诱引对于重心不稳, 然后从一侧突破。也可利用头向上抬起佯做投篮, 然后变突破进攻。

1.2 进攻队员持球背对对方做假动作

进攻队员持球背对对方, 利用转头、跨步, 持球摆动做假动作, 诱惑对手移动位置封阻, 进攻者抓住对方的判断错误, 实施进攻。

1.2.1 背对对手利用转头做假动作

进攻队员持球背对对手, 利用头向左或右转, 吸引防守封阻假动作。

(1) 中锋背对对手转头假动作。中锋背对对手持球, 利用头向右转动, 佯做投篮, 对手移动封阻时, 迅速后撤左转身投篮。 (2) 运球转头假动作。运球队员侧对对手运球时, 利用头的侧转, 吸引防守阻截, 然后进攻。 (3) 背对接球做假动作。背对对手接球, 然后利用头向一侧转动, 佯做过人, 对手移动封阻时, 迅速变向进攻。

1.2.2 背对对手利用持球手做假动作

进攻队员持球背对对手, 利用持球手向左或右摆动或向左或右角上方摆动, 佯做投篮或突破假动作。

(1) 中锋持球手做假动作。中锋背对对手, 利用持球手向右角上方摆动, 佯做投篮, 如果对手封防, 就变向从另一侧攻篮。 (2) 持球手移动接球做假动作。移动中抢步接球, 侧对或背对对手时, 利用持球手向左侧摆动, 佯做过人, 造成防守者补封, 进攻者迅速从右侧运球突破。

1.2.3 背对对手利用跨步做假动作

进攻队员背对对手持球, 利用脚向左或右的跨步, 佯做过人假动作, 吸引对手移动封阻, 然后从另一侧突破进攻。 (1) 中锋利用跨步做假动作。中锋利用左脚向右侧跨步, 佯做从右侧进攻, 对手封阻时, 迅速蹬左脚从左侧进攻。 (2) 外线队员跨步做假动作。外线队员接球后, 为了摆脱防守, 采用一侧脚向侧跨步, 吸引防守补防那一侧, 然后以另一侧进攻。 (3) 运球队员做假动作。右手运球前进, 当对手靠近时, 右脚向后佯做转身跨步, 吸引防守封阻那一侧, 然后突然变线从对于左侧进攻。

1.3 综合技术假动作

进攻队员持球背对对手, 综合运用以上几种方法。综合运用变化多, 对手不易掌握, 诱惑力强。

1.3.1 利用转头和持球摆动做假动作

进攻队员背对对手, 利用向一侧转头同时持球手向上方摆动, 佯做投篮, 对手移动重心封阻投篮时, 迅速转身从另一侧进攻投篮。

1.3.2 利用跨步和转头做假动作

进攻队员利用头向一侧转动同时, 迅速跨出一步, 佯做从这侧突破, 防守封阻时, 迅速改变方向, 从另一侧进攻。

1.4 进攻队员不持球做假动作

在一场比赛中, 进攻队员40分钟里有36分钟处在无球况态, 所以, 攻守双方都在无球情况下互相激战, 寻找战机。因此, 进攻队员在寻找战机时要有假动作意识, 利用假动作的诱惑力, 欺骗对方使自己处于有利的进攻地位。

1.4.1 向球的方向移动假动作

进攻队员为了摆脱防守, 先向球一侧移动, 造成防守阻防前进方向, 进攻队员突然改变方向切入向前进攻。 (1) 外线队员做假动作。一名进攻队员持球, 另一名无球队员向有球一侧移动佯做接球, 防守者抢前堵位, 这时无球队员利用前脚蹬地, 从防守的右侧摆脱切入, 接球进攻。 (2) 中锋做假动作。进攻中锋向有球一侧移动, 佯做策应接球, 防守者抢前阻截, 进攻中锋迅速后转身切入篮下, 接球投篮。

1.4.2 向球的相反方向移动做假动作

进攻队员为了摆脱防守, 向球的相反方向移动, 做佯摆脱动作, 当防守后撤阻时, 迅速改变方向切入接球进攻。 (1) 中锋做假动作。中锋向球的相反方向一侧移动, 防守后撤阻位, 这时中锋迅速蹬地改变方向, 向球的方向移动, 接球进攻。 (2) 外线队员做假动作接球。外线队员向球的相反方向移动, 佯做摆脱切入, 防守队员后撤阻位, 外线队员迅速蹬地变向回来接球进攻。

1.4.3 伸手要球假动作

进攻队员为了摆脱防守, 向球的方向移动, 并伸手佯做要球。这时防守阻截其接球路线, 进攻队员迅速改变方向进攻。 (1) 外线队员伸手要球假动作。进攻队员先向球一侧伸手移动, 佯做去接球, 防守队员抢前阻位, 这时进攻队员迅速改变方向切入篮下。 (2) 中锋做假动作。进攻队员先向球的方向伸手移动, 佯做接球, 防守队员抢前阻位, 这时进攻队员后转身切入篮下进攻。

1.4.4 转身假动作

进攻队员为了摆脱防守, 利用上步佯做过人, 防守者阻截时, 迅速转身摆脱防守进攻。 (1) 中锋转身假动作。进攻中锋队员先向下跨一步, 佯做过人, 防守队员后撤阻位, 进攻中锋队员迅速采用前转身将防守队员挡在后面, 切入到篮下或上提接球进攻。 (2) 外线队员转身做假动作。外线进攻队员向下跨一步佯做过人, 然后迅速转身, 将防守队员顶在后面, 抢前接球进攻。

2 结语

假动作是篮球技术中不可忽视的技术, 尤其初学者更应练习掌握。在教学中, 要注意对学生假动作的意识培养, 使他们在运用技术动作中, 利用假动作诱惑对方上当, 使其更好地发挥在战术中的作用。因此, 假动作在实践运用中, 要真假难分, 以假乱真, 真假结合, 变幻莫测。不要把假动作运用得太死板, 影响该技术的发挥。

摘要：要提高篮球实战水平, 必须抓好篮球基本功的教学与训练, 只有打下坚实的基础, 才能更好地运用篮球技术、战术。本文以进攻假动作意识培养为切入口, 使进攻假动作更好地为战术服务。

关键词：教学,篮球,意识