少年篮球运动员如何加强篮球意识的培养和训练

2022-09-11

研究意义:各个运动项目均有其专项意识, 所谓篮球意识, 可以理解为运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验、在比赛中全面观察场上情况的基础上, 自觉地有目的的运用控制、支配认识和行动的能力, 它是运动员在长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高起来的, 被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员, 其应变能力越强。篮球意识是以很抽象的概念, 但它具体表现在技战术的运用和变化之中。由于篮球意识的提高的提高取决于长期实践经验的积累, 因此有必要加强少年篮球运动员的篮球意识的培养和训练。少年正式长身体长知识的时期, 易于接受新事物, 善于模仿;但是目的行不明确, 容易受其它不利刺激的干扰, 形成错误的动力定型, 对将来篮球水平的进一步提高带来很大的苦难。对我市中学生篮球比赛近几年的比赛观察发现, 普遍存在篮球意识不强的现象, 如:

(1) 攻防转换慢, 经常背对对手, 视线完全脱离对手。

(2) 漏人后不立即全力追防, 防守重心过高。 (3) 协防缺乏补防意识, 看球不看人。 (4) 快攻快下应人球相连, 但往往出现等得球意识, 贻误战机。

(5) 阵地配合盲目乱动, 缺乏配合意识。

(6) 缺乏控制比赛节奏的能力, 往往一味求快。

(7) 抢篮板球缺乏冲抢意识。

对于集体性球类运动项目来说, 意识的培养与训练应该注重三个方面:正确运用各种基本技术的意识;战术配合意识;参与整个篮球运动的意识。

1 关于整体意识的培养和训练

作为一个球队来讲就是要有统一的思想和行动, 以及统一的奋斗目标;作为一个队员来说就是要有明确的目的和自我追求。

1.1 入队教育

少年比较活泼好动, 对许多实践活动都跃跃欲试, 其兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响, 出现对未来的向往, 但是自觉性较差, 目的不清, 有时动摇不定。因此教练要争取各方面的支持和协助, 通过教育和诱导, 使队员明确为谁打球, 为什么打球, 球队和自己的奋斗目标是什么, 应作一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像, 分析那些精彩巧妙的配合和细腻精炼的技术动作, 讲述篮球运动员以及著名运动员的趣事, 来培养队员爱好篮球运动的兴趣, 使队员树立起团结、协作精神, 遵守纪律, 有信心、有拼劲的整体意识。

1.2 提高篮球理论知识

某种意识的形成都是以某种相应的知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的创造性思维, 使队员在训练和比赛中自觉主动的完成任务。教练员要根据本队的实际情况和特点, 使队员明确篮球运动技战术的发展趋势和特点, 掌握基本技术规格的要领, 善于学习优秀运动员运用技术的经验, 明确基本攻防战术的特点和相互制约的原则。

少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占主导位置, 可以运用概念、判断分析的方式, 达到对事务特征和内在联系的认识过程。但是具体形象思维在少年期仍占有一定地位, 为此, 篮球理论的学习, 应尽可能在比赛和训练的时间过程中有计划的进行。

1.3 整体意识的培养和训练与训练计划结合

整体意识的培养和训练是一个长期细致的工作, 应结合本队实际情况, 有针对性有重点的列入训练计划, 在不同阶段应该有不同的具体要求。

2 基本技术运用的意识培养和训练

培养和训练运用基本技术的过程也就是形成动作技术的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果, 熟练而准确运用技术使技术达到自动化程度, 避免脑力和体力的不必要消耗。

基本功的训练是负荷比赛时技术运用的基本规律。基本功训练时, 对最基本的动作要反复的练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术不要拉得过长。要根据比赛规律逐步的过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况, 不断的提出问题, 设置障碍, 使之形成条件反射。对一些难度较大的动作要给队员模仿体会动作的机会, 使之消化理解, 在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习, 并多次重复以提高动作的准确性。在练习中教练员适时地对动作进行口头和形体分析, 如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术, 再通过观察优秀队员的防守姿态, 使队员在防对手突破的保持身体低重心的概念, 而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。加强队员观察能力的训练, 这对加强运动员的视野训练具有十分重要的意义。在训练时应注意:

(1) 加强眼睛余光的观察能力的训练。

(2) 技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作 (特别是争取角度时间) 。

培养快速反映能力。篮球场上瞬息万变, 这就要求运动员支队场上的形式做出快速反应, 否则就会犹豫不决, 反应迟钝贻误战机。教练员要设法通过各种变化信号 (最好结合场上形式) , 以及才去多边的对抗条件进行训练, 以提高队员的反应能力。

3 战术意识的培养和训练

篮球运动是一个成队比赛的项目, 参加比赛的运动员必须通过一定的战术, 发挥全队的优势, 不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外, 有计划有目的地组织运动员参加比赛, 是培养战术意识的最主要的手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力, 能识破对手队的意图, 加强本队队员之间的默契, 以使已掌握的动作技术和战术意识能根据场上变化的情况, 有针对性的运用起来。

不论在训练和比赛中, 战术的运用都要有明确的目的性, 以使队员不仅能按照预定的战术进行, 而且要使队员理解为什么这么做, 要结合是比赛讲解篮球比赛的规律, 传授理论知识, 指导和启发队员善于观察判断, 提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时, 应根据实际情况迅速做出判断采取行动;当防守者封盖能力强时, 应用运球吸引防守者, 再传球给空当处的队友上篮得分;当防守者的防守能力较差或已多次犯规, 可强攻上篮, 造成对方犯规;如对方联防严整时, 不应冒然进攻, 应频频外线倒手, 结合内线穿插, 打乱其队形, 寻找空当攻击。

4 建议

教练员和运动员应当注意自身篮球意识水平的提高。教练员自身的智力结构和意识水平是运动员意识培养的主导因素, 而运动员自身的智力结构和智力水平是影响其篮球意识的主导因素。培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂和艰巨的工作, 必须高度重视, 认真对待, 从小抓起, 这样才能进一步提高篮球运动水平。

摘要：篮球意识, 被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养需要长期训练、比赛积累, 而青少年正是培养篮球意识的黄金时期, 但目前少年运动员, 往往重技术, 轻意识;而到了一定水平后, 就会发现个人的技术不错, 却不能互相配合, 发挥整体战斗力。篮球意识的培养与训练, 是一个循序渐进的过程, 教练员的训练技巧, 是其中关键的一环。

关键词：少年运动员,篮球意识,培养与训练