浅谈篮球中锋位置技术与位置意识的培养

2022-09-23

篮球队员在比赛中各自承担着不同位置的职责和攻守任务。而篮球运动员过硬的位置技术与良好的位置意识不但对个人技术和个人战术行动的发挥有着重要的作用, 而且对全队队员技战术水平的发挥有着重要的影响。

篮球中锋是一个球队的轴心, 也是组织各种战术的桥梁和通道, 中锋实力的强弱是体现一个队伍水平高低的重要标志之一。现代篮球中锋不断朝着攻击能力强、活动范围加大、技术全面、快速灵活、战术配合能力强、场上意识好的方向发展。因此, 进一步研究篮球中锋的位置技术和位置意识以及教学训练等问题, 对有效地提高篮球中锋队员位置技术及位置意识, 促进篮球运动的发展有着重要的现实意义。

1 中锋位置技术的特点

中锋的主要活动区域一般在篮下限制区地带, 攻防争夺激烈。因此, 中锋承担着内线攻守的主要任务, 在进攻中既要能个人得分, 拼抢篮板球, 并能承担组织集体配合的任务, 为同伴创造进攻机会;在防守中不仅要主防对方中锋, 还要能协助同伴防守并及时补防。因此, 中锋位置技术特点有以下几个方面。

1.1 进攻活动的区域

根据中锋在比赛中的站位, 一般在限制区两侧的低位和中位, 以及在罚球线高位上。由于所占据的地区不同, 其在战术中的职能和作用也不同。优秀中锋在近、中、远区均表现了很强的活动能力, 尤以近区的活动能力最强。优秀中锋篮下攻击能力突出, 近篮区是他们进攻行动的主要区域。另外, 优秀中锋在外线表现也比较活跃, 其攻击活动的范围不断加大。

1.2 抢位与接球

中锋抢位接球是指中锋处于无球状态下的接球攻击, 为抢占有利的投篮位置, 中锋以固定抢位和移动抢位结合, 大多数情况下是背向球篮和侧向站位。中锋固定抢位与接球包括原地接球、交叉步转体和转身几种接球方法。中锋移动抢位接球有突然起动或变方向挤、靠下滑接球, 利用突然起动或交叉步转体横滑移动接球, 利用后转身横滑移动接球等。中锋接球后都立即和攻击动作衔接起来。

1.3 中锋策应传球

中锋策应传球主要是以单、双手低手传球、单双手头上传球和单双手胸前传球为主。中锋传球应选择良好的时机, 当同伴摆脱防守的瞬间或同伴向里空切时, 用身体挡住防守队员, 不失时机的传球, 传球的落点在远离防守队员的一侧。

1.4 中锋投篮

主要有贴靠投篮、时空差投篮、各种距离跳投和转身投篮等, 都具有强烈的对抗性和极大威胁性。

1.5 中锋突破

在中区和远区时, 能够运用持球突破进行攻击, 突破后既能自己攻击, 又能分球助攻, 给对手威胁很大。

1.6 中锋抢篮板球

优秀中锋抢篮板球勇猛、顽强、有强烈的意识和愿望, 有投必抢, 外投内抢。中锋抢到前场篮板球, 以立即投篮为主, 其次是向外传球给同伴。中锋抢到后场篮板球以立即发动快攻为主, 一般性传球次之。

1.7 中锋掩护

中锋一般多采用后掩护或侧后掩护。可給各位置上的同伴进行各种掩护, 形成内外结合进攻。

1.8 中锋防守

中锋防守主要有防持球中锋、防无球中锋和封盖。防进攻中锋接球时, 抢占进攻中锋两侧和身前位置, 干扰和破坏进攻中锋接球。对方中锋一旦接到球, 贴身防守, 干扰和阻止投、突、传球动作。当无球中锋空切时, 提前堵截, 阻止进攻中锋在限制区内接球。当进攻中锋投篮时, 及时全力封盖。

2 中锋应具备的位置意识

篮球意识是篮球运动员对篮球比赛的客观规律现实的正确主观反应。对篮球运动员在比赛中的技战术行动具有支配性、行动选择性和行动预见性作用。篮球中锋所必备的位置意识主要包括以下几个方面。

2.1 敏锐的观察配合意识

中锋要视野广阔, 要运用其敏锐的观察能力和积极的配合意识与队友做好各种攻防战术配合。

2.2 强烈的得分意识

得分是中锋最应尽的职责, 中锋是内线的主要得分者, 由于中锋离篮下较近, 相对其他位置队员, 命中率较高, 甚至可以造成既得分又使对手犯规。在队友投篮后中锋还应该积极卡位, 拼抢前场篮板球, 争取二次进攻机会。

2.3 及时的封堵、补防意识

中锋是一支球队的内线支柱, 中锋的防守至关重要, 他不仅要注意防守住对方的高大中锋。而且要有积极的补防补位意识, 协助队友防守, 防住一切冲进限制区的对手, 任何在本限制区内的投篮, 都要积极封盖。

2.4 积极拼抢篮板球的意识

篮板球对球队至关重要, 而中锋是内线的擎天柱, 要积极争取抢到更多的篮板球, 特别是后场篮板, 要做到有投必抢。

3 中锋位置技术与位置意识的培养与训练

3.1 中锋位置技术的培养与训练

3.1.1 中锋的传、接球技术

在训练中锋队员时, 必须抓好传接球技术这一重要环节。中锋队员传球给外围队员的传球方式有:双手头上、单手胸前、双手胸前、击地传球等。在掌握这几种方式时要特别重视掌握好手腕、手指的用力技术和肌肉控制球的能力。

要注意培养中锋要有灵活的观察和判断能力, 以便能在激烈的对抗中及时准确的传好球。要能利用各种假动作来吸引防守者, 以便给同伴创造好的接球环境和进攻机会。

中锋接球技术动作包括:抢位接球、攻击点抢位接球、移动抢位接球、接球抢位、接球摆脱抢位、接球挤靠抢位、控制抢位、强攻抢位、诱骗抢位。在训练时, 有意识的进行以上技术动作训练, 从而使中锋队员传接球动作熟练、隐蔽。

3.1.2 中锋的运球技术

由于在限制区周围及篮下被紧密防守, 运球十分困难, 中锋队员要掌握良好的运球技术, 学会转身和保护球后再运球的技术。

中锋运球技术动作有:后插步运球、前转身运球、后转身运球、横跨步挤压运球等。在训练中要特别注重对中锋运球时脚步动作的训练, 使中锋既能迅速把球运到篮下, 又能避免带球走违例。

应训练中锋善于判断临场情况, 注意改变球的方向和节奏。正确选择运球时机和运球方法, 在激烈对抗情况下能把球运到篮下强攻得分。

3.1.3 中锋的投篮技术

中锋除要掌握其他队员所要学的各种投篮方式外, 还应学会一些专门投篮方式:转身跳起投篮 (向左或向右转身, 向后跳或向侧面跳) 、跳起转身投篮、边跳边投、勾手投篮、后仰投篮和各种扣篮等。

中锋的投篮都是在封盖、拦阻等直接对抗的很困难的条件下进行的, 因此, 中锋的投篮练习应该在难度较大的被围守甚至激烈的身体对抗条件下进行训练。

3.1.4 中锋的抢篮板球的技术

中锋由于位置的殊性, 身体素质的明显优势, 是全队主要的篮板球争夺者。要非常重视提高中锋的抢篮板球技术, 增强中锋抢篮板球的能力。中锋应增强身体对抗能力, 将身体素质与抢篮板球技术有机结合。

在训练中要提高中锋的基本的脚步动作, 以便能及时抢占有利位置。利用跨步抢位或转身挡人, 抢占到有利位置;要提高中锋腿的爆发弹跳力和腹力, 以便迅速起跳, 争取高度, 维持平衡, 以便空中获球;要提高中锋的球感, 中锋根据所处的位置, 防守队员的位置, 以及球的反弹方向、高度和个人特点, 抢球时可运用单手抢球、双手抢球和点拨球等手法抢获球。中锋获球后保护好球, 立即衔接二次进攻或一传。