长拳教学方法论文

摘要：武术是中国的传统体育项目，长拳套路是警察院校的重要课程之一，目前存在着教学停留于表面的套路学习，教学方法脱离实际，抓不住重点，教学枯燥等问题。本文通过分析总结长拳套路的精神与特点，针对长拳教学中存在的问题，对长拳教学方法进行探究。下面是小编为大家整理的《长拳教学方法论文(精选3篇)》的相关内容，希望能给你带来帮助!

长拳教学方法论文 篇1：

高校武术长拳类教学方法研究

摘 要 随着体育教育在高校教学中比重的增加，强化体育教学，提升高校体育教学效率成为各体育教师不懈追求的目标。毋庸置疑，武术长拳类教学作为高校体育教学的重要组成部分，且属于重难点之一，其教学质量的提升也日益受到关注。本文阐述了高校武术长拳类教学相关理论，并基于此探索出提升武术长拳类教学质量的有效教学方法，以飨读者。

关键词 高校 武术长拳类 理论 教学方法

作为中华民族优秀传统文化之一，中华武术逐渐走出中国，走向世界。中华武术有着广泛的群众基础，悠久的历史、闪光的文化、多样的形式使中华武术长盛不衰。作为中华武术重要项目的长拳运动具有舒展轻缓流畅、节奏清晰鲜明、动作快捷有力、整体形神兼备等特征，这些独具特色的优点使长拳运动成为中华武术备受青睐的武术项目。

一、武术长拳类教学相关理论分析

武术长拳类教学的教学内容主要包括青年长拳、初级拳、初级剑等。其中青年长拳和初级拳已然被纳入高校体育课程教材中，成为学生学习的重要内容。高校武术长拳类运动本身具有以下基本特点，了解其本身特点，便于教师有针对性地实施长拳教学。长拳类运动具有动作灵活、节奏清晰、动作技术繁多（起伏转折、蹦窜跳跃、闪展腾挪等等）的特点。因此，教师在引导学生进行长拳学习时一定要基于长拳的动作规格与特点，进行系统规范的示范与练习。此外，为体现长拳风格，还要引导学生在长拳技巧上下功夫，以协调性、劲力、表演节奏以及精神为突破口实现高效教学。

二、高校武术长拳类有效教学方法

（一）善用示范教学法作直观展示

在长拳类教学过程中，教师应秉承直观性原则，将长拳运动的单个动作或成套动作做直观、系统的展示，确保示范教学的完整性。示范教学的作用是，可以有效促使学生对所学零散长拳动作有一个整体概念，并能指引学生通过观察教师的直观展示，从中体味整个长拳讨论的韵律与节奏感，最大程度感受到长拳类运动的美感。教师要想做好直观展示，主要应做到以下方面：一是确保所示范长拳动作的准确、熟练、肢体优美、节奏分明。教师只有做到这一点才能为学生树立生动、趣味的动作形象，让学生在感受美感的同时，增强学习与模仿的冲动，实现长效学习。二是采用讲解与分解相结合的示范方法。对于长拳类运动中一些较为复杂的运动，单纯的示范展示很难促使学生轻松领悟，这就需要配合适当讲解，将讲解与示范相结合。

（二）基于男女差别实施差异教学

由于男生、女生在生理、心理等各方面具有很大的差异。因此，高校长拳类教学要基于男女生的个性差异进行因材施教，实施差异性教学。例如，女生的关节韧带、肌肉的弹性较男生好，动作稳定性好。而男生运动速度、运动力量以及运动灵活性方面较女生具有更大的优势。因此，教师在教学过程与教学考核中，应更加突出男女生各自的特点。例如，在课程考核方面，要注重考核男生的劲力、动作跳跃力度等。而对女生的考核应侧重长拳动作的肢体协调程度、动作熟练程度等。这样的区别教学可一定程度上消除双方长拳动作学习中的压力，促使其高效学习。

（三）巧用对练、技击提升学习兴趣

对练、技击是高校长拳类教学行之有效的教学方法。众所周知，中华武术的根本特征是攻防技击性，对练、技击教学方法最适合用于高校长拳类教学的后期。妥善践行对练、技击教学法，高校体育教师应从以下方面着手：一是在系统讲解动作时注重详细呈现攻防内涵。一些教师在进行单一动作或成套动作讲解时，往往忽视对该动作攻防内容的介绍，致使学生只了解到该动作的皮毛，一旦进行实践对练，便手足无措，铩羽而归。故，强化攻防内涵讲解帮助学生加深动作印象，实现轻松应对。二是强化学生的实践对练。在对练过程中，学生不仅轻松体验了对练的乐趣，同时也高效掌握了各类动作要领，学习效率持续提高。

（四）教会学生长拳类学习技法要领

教会学生掌握系统、科学的长拳类学习技法要领，是循序渐进地进行长拳教学的有效途径。教师要注重传授给学生以下技法要领：一是敏捷快速的手法。提高长拳练习的手法，很多有经验的运动者常说“拳如流星”，即手要迅疾、敏捷、有力。教师也要时刻以这一标准严格要求学生，鼓励学生松肩活肘，运动时多多放松肩、肘、腕等关节。二是眼要明锐。眼要明快、锐利，要做到“眼随手动”，这要求学生颈部要有一定的灵活度，做到轻松、灵活转头变脸。三是身体要轻灵活泼。特别是要增强腰部的柔韧灵活度，长拳运动的闪、转、弯、俯等动作大多靠腰部来完成，故在增强身体柔韧度的同时要坚持“腰部领先”原则，继而带动身体各部位灵巧运动。

综上所述，为弘扬中华武术文化，高校武术长拳类教学要充分体现学生的主体性地位，运用科学的教学方法推进教学。在教学过程中，高校体育教师应认真分析与研究学习对象，提升学生长拳学习的兴趣与积极性，运用多样化教学方法实现提升高校长拳类教学效率的目的，促进高校学生身心全面发展。

参考文献：

[1] 崔振飞.新时期高校武术课教学研究[J].经营管理者.2013.07：358.

[2] 高锋.挪威孔子学院长拳类武术课程内容设计[J].搏击（武术科学）.2013.06：73-75，113.

[3] 周永盛.新形势下普通高校武术课教学改革的思考[J].体育科学研究.2014.01：82-84.

作者：张荣

长拳教学方法论文 篇2：

警察院校长拳套路教学方法刍议

摘要：武术是中国的传统体育项目，长拳套路是警察院校的重要课程之一，目前存在着教学停留于表面的套路学习，教学方法脱离实际，抓不住重点，教学枯燥等问题。本文通过分析总结长拳套路的精神与特点，针对长拳教学中存在的问题，对长拳教学方法进行探究。

关键字：警察院校；长拳套路；教学方法

武术是中国的传统体育项目，在我国高校体育教学中，尤其是在警察院校，武术教学是重要组成部分，也是教学的难点所在。笔者在多年的教学实践中发现，长拳套路作为武术的重要项目之一，除了强身健体、增强职业技能之外，还有塑造人格、追求身心价值等重要功能。但是，在当今警察院校的教学中，长拳套路教学略显吃力，究其原因可发现，长拳套路的教学存在着教学停留于表面的套路学习，教学方法脱离实际，教学抓不住重点，教学枯燥等问题。本文以长拳的精神与特点为理论基础，根据长拳的教学现状对长拳的教学方法与手段进行探究。

一、长拳的精神及其特点

1.长拳的精神。长拳是中华民族的优秀文化遗产，以中国传统文化为理论基础，注重内外兼修，因而长拳精神成为武术爱好者、长拳研习者尤其是警察院校学生的开篇必修课。长拳的精神体现在神态、动作和眼法三个方面。长拳精神在神态上要求“勇猛、严肃、自然、活泼”。顾名思义，“勇猛”，就是勇往直前毫不退缩；“严肃”，即聚精会神，身体正，毫不含糊；“自然”，则要求不得横眉怒目、呲牙咧嘴，不勉强、不做作；“活泼”，就是感觉灵敏，反应迅速。长拳精神在动作的要求表现为：长拳讲究节奏感，动静结合、快慢交错，起伏穿插，转折配合，抑扬顿挫。拳谱上说的“动急则急应，动缓则缓随，静中触动动由静，因故变化显神奇”就是这个意思。长拳精神体现在眼法上，要求“心为统帅眼为旗”，即把身体比喻为一个作战单位，大脑是指挥部，双眼则是侦查员、联络员，要做到“眼随手动，目随势注”。

2.长拳套路的特点。长拳区别于其他武术类型的地方在于其特点。长拳的特点体现在步型、步法、手法、眼法和全套动作上，精神为总领，具象在姿势和动作上。长拳的姿势，就是肢体状态，如头与躯干的状态，腿与脚的状态，手和肘的状态。长拳的基本姿势包括身型、步型和手型。身型的姿势要求“顶平、头正、颈直、沉肩、挺胸、收腹、提臀”，这是长拳运动中人体呈现的基本姿势。长拳的步型就是两腿、两足与躯干形成的各种姿势。步型的种类有很多，如弓步、马步、仆步、虚步和歇步。大家最为熟知的应该是弓步和马步。长拳的手型包括拳、掌、钩、爪，握拳的方法也很讲究，最普遍的是卷心拳。长拳的姿势，是学好长拳的关键，了解这些姿势，有助于长拳的教学与学习。

二、长拳套路的教学方法刍议

通过近些年的警察院校教学实践，笔者发现长拳的教学存在着教学停留于表面的套路学习，教学方法脱离实际，教学抓不住重点，教学枯燥等诸多问题。针对这些问题，笔者试图总结了一套长拳套路的教学方法，具体如下：

1.遵循长拳教学规律，紧扣套路教学要点。无论什么课程的教学，都应遵循教学规律，制定系统的教学计划，列出合理的教学提纲，并在此基础上抓住重点，有所强调地进行教学，长拳套路也是如此。武术套路是大部分警察院校的必修课程，长拳是武术套路中最主要的套路。在长拳教学中，应该遵循武术教学的一般规律。中国武术分为搏斗运动和套路运动，体育教学以套路运动教学为主。武术套路具有一定的竞赛规则，虽然在运动方法上保留了搏斗技击的特点，但是它以不伤害竞争对手为原则，许多动作在技术规格和运动幅度上有规定与限制，主要动作包括踢、打、摔、拿、击、刺等。长拳教学作为武术套路教学中的重要组成部分，应以武术套路的竞赛规则与具体的运动规格为前提。在遵循武术教学的一般规律的前提下，长拳套路教学应根据长拳独特的特点组织教学，这是提高长拳教学质量的关键。第一，制定科学系统的教学计划，列出教学提纲，按部就班展开教学。第二，抓住重点。长拳套路因其独特的精神与特点，使得长拳的研习在塑造人格、追求身心价值，培养中华文化精神上有所裨益。

2.加强基本功训练，激发学生兴趣。长拳套路教学应采用分阶段教学的方法，循序渐进，引领学生掌握长拳套路的基本功与精髓。首先，制定长拳教学内容，如青年长拳、初级拳或初级剑等。其次，依次展开长拳基本功、基本动作、基本组合练习的训练。最后，在基本功扎实的基础上，对学生的协调、劲力、节奏、精神等演练技巧进行提高。具体来说，以基本功练习为例。基本功练习，可以分两次课教完全套动作，每次大约30分钟，第三次课进行复习，第四次课进行测试，第五次课根据测试结果发现问题、提出问题、改正错误，并引导学生自主发现问题与改正问题。通过这五次课让学生掌握长拳教学的基本方法和要求，引导学生自主学习。此外，复习与巩固也是十分重要的，只有温故才能知新，才能厚积薄发，因而要采用巩固、提高、再巩固、再提高的方法。在长拳套路的教学中，教师可以适当组织观摩表演和不同形式的竞赛，如个人赛、分组赛、班级赛等。观摩表演可以让学生通过互相交扬长避短，采用奖惩措施的竞赛可以激发学生的学习积极性，最终达到巩固教学成果，使学生真正学会应用长拳套路的目的。

3.理论结合实践，因材施教。长拳教学要结合理论学习与实践练习，只有加强基础，强化实践，才能真正培养能力。长拳的动作数量多，方向路线变化多，动作包含的因素多，要提高长拳学习的质量，不仅需要熟记动作，而且要不断的练习，并通过个人、二人组合、多人组合甚至竞赛等多形式的训练才能真正使学生既熟记理论又熟练套路，才能确保警校学生在今后的岗位上将所学发挥到最佳状态。①根据学生的生理特点区别教学。警察院校的长拳教学，要考虑到学生的生理特点。一般来说，警校学生年龄在18～22周岁，这个年龄段的男女大学生，运动能力与生理特征有很大差别，要根据其生理差别来客观认识其在学习长拳套路时的优劣。②根据学生的心理因素调整教学。前面提到过，长拳动作数量多，方向路线变化多，动作包含的因素多，导致学生不易记忆，且由于先天的生理因素造成学习进度不一、掌握程度不同，这些状况都容易使学生产生焦虑、缺乏信心。教师应注意观察，动之以情、晓之以理，根据学生的心理因素调整教学进度。

针对当前警察院校长拳教学存在的问题，笔者提出了遵循规律、抓住重点，循序渐进，分阶段教学，理论结合实践，因材施教、有的放矢，寓教于乐等五个改善教学的方法，意在提供一套系统、全面的教学方法以供同行借鉴，不妥之处，还望赐教。

参考文献：

[1]徐亮.张莉.对武术长拳套路教学方法的探讨[J].太原城市职业技术学院学报，2009，（02）

[2]谢荣华.论高校武术套路教学方法[J].焦作师范高等专科学校校报，2005，（03）

刘德新（1969—），男，吉林长春人，吉林警察学院警体部副主任，副教授，大学本科学历，研究方向：体育教育。

作者：刘德新

长拳教学方法论文 篇3：

初级长拳第三路教学方法浅探

摘要：随着学校体育中武术教学内容的不断增加,选择初级长拳第三路进行教学的各级各类学校的数量也扩大,因此对于初级长拳第三路的教学方法的研究就显得非常必要，本文根据笔者多年的教学实践并结合武术教学的规律对此进行了探讨。

关键词：初级长拳；第三路；教学方法初级长拳第三路是原国家体育运动委员会在上世纪五十年代根据广大人民群众锻炼身体的需要而组织创编的有利于武术普及和发展的优秀武术套路。多年来，它以其自身所具有的特点和价值深受广大群众的喜爱，因此也成了高等学校普通体育课教学的基本内容之一。其动作丰富、结构严谨、造型勇敢，虽然全套动作只有三十二个主要姿势，但对没有学过武术的入学新生来说却困难较大。他们认为其动作复杂难记，手和脚及眼法的配合难。根据这些情况，我采用了如下的一些教学方法，取得了较好的效果。

1加强基本功训练

“练武不练功，终究艺不精”。以往教三路长拳时，为了完成教学任务，对基本功只作一般介绍，而把重点放在单个动作和套路上。由于学生还没有掌握基本功就去学习成套动作，结果连最基本的手型、步型、手法、步法都做得不尽人意，学动作很吃力，错误动作屡见不鲜，这种教法往往是事倍功半，影响了教学质量。为了改变这种局面。在教学中应做到基本功课课练，必要时可根据学生的心理特点，将基本功作为考试或技评的内容，督促学生利用课余时间进行练习。

2合理分段教学

根据教材内容和教学时数，可将三路长拳由原来的四节和起收势，划分成六段进行教学。第一段：从起势到弹腿冲拳；第二段：从大跃步前穿到虚步挑掌；第三段：从马步击掌到转身踢腿马步盘肘；第四段：从歇步抡砸拳到弓步下冲拳；第五段：从叉步亮掌侧踹腿到歇步下冲拳；第六段：从仆步抡劈到收势。上述的六段分六次课完成，每次课60-70分钟，再配合一些游戏性体育活动进行调整。采用六段进行教学，使每段的动作减少，难易搭配，有利于学生掌握动作，方便教师教学。

3抓住动作的重点和难点教学

三路长拳的六段教学，每段都考虑到重点动作。如：第一段的虚步亮掌；第二段的大跃步前穿；第三段的转身踢腿马步盘肘；第四段的仆步亮掌；第五段的腾空飞脚；第六段的仆步抡劈拳。这些动作掌握了，不仅该段动作容易掌握，也有助于完成全套动作。如掌握了第一段的虚步亮掌的两臂运动路线成勾手和抖腕亮掌，其它的仆步亮掌、叉步亮掌和结束动作的虚步亮掌就容易完成；学会了大跃步前穿，再学习换跳步弓步冲拳、换跳步弓步顶肘也就容易多了。从全套动作的情况看，三路长拳教学难点就是腾空飞脚。只有抓住了重点和突破难点。其它的套路动作就会迎刃而解了。

4分解法与完整法相结合

三路长拳的套路动作难度较大，要求在同一时间内左脚与右脚、左手与右手做出方向、路线各不相同的动作来。要使学生尽快地掌握动作，必须采用分解法进行有效的教学。例如：大跃步前穿，先教两臂的挂摆动作，再教两脚的蹬摆、蹲铲动作。具体的分解动作是：（1）收手收脚；（2）左脚向前落步；（3）左脚蹬跳右腿摆落，同时两手划弧上摆；（4）右腿全蹲左脚向前铲出，两手下落抱拳立掌。等分解动作初步掌握后，进行连贯性的快拳慢打的完整练习，此时应是口令加提示，即教师先喊出动作名称，随后喊出收、走、蹬摆、蹲铲，速度逐渐加快，最后过渡到正常速度的完整练习。实践证明，凡是难度大而又复杂的动作，经过合理的由易到难的，由慢到快的分解练习，才能较快地掌握，提高学生的学习信心和兴趣，达到预期的效果。

5练习法与比赛法相结合

在授新课时教师以领练为主，通过示范与讲解使学生初步建立正确的动作概念，教师必须先进行单个动作的领练，对那些动作复杂的要进行分解动作练习，等基本掌握后再进行完整动作练习，然后扩大到一段的完整练习，此时，重点应放在单个动作的掌握上，不要急于求成。在这个阶段的领练中，要掌握好速度，降低动作难度，可采用半高姿势、快拳慢打进行练习。这样有利于学生对动作的理解，也可适当增加练习次数，还能缓解学生身体的局部负担过重，待基本掌握了，可按照标准节奏和姿势进行练习。复习与巩固阶段应以自练为主，经过反复多次的领练，复习阶段要以分组练和自练为主。教师可根据学生对动作掌握的程度进行搭配分组或以班级自然小组分组， 发挥骨干作用，这样不仅有利于教学，而且还能够培养学生团结友爱和互帮互学的精神。要让学生熟练地背诵拳谱并记在卡片上，在动作名称后要用简练的几个字加以提示，帮助学生在自练时准确地完成动作。如：仆步亮掌，就

可用掳、撤、击、提、落、亮；转身踢马步盘肘，用转、抡、架、踢、盘等几个字形象在概括出来。在学生自练时教师主要纠正或帮助后进生完成动作。强化训练阶段教师可根据动作的难点和课堂上出现的错误动作，对学生进行反复多次的强化训练使之达到 “熟练”程度。此时，就要特别强调武术的四要素，手、眼、身法、步与动作节奏的配合。此外，还可以根据武术的运动形式及特点，进行单人和集体演练比赛，来检查教与学的效果。通过单元武术课的教学，可以班级为单位参加学校或年级组的武术集体演练比赛。这样能培养学生刻苦训练为集体争光的精神，提高教学质量。

[参考文献]

[1]邝国富.初级长拳(第三路)教学方法设计[J].琼州大学学报. 2004(05).

[2]张立文.初级长拳的教学方法[J].辽宁师专学报(自然科学版). 2005(04).

[3]毛景宇.《初级长拳第三路》教法研究[J].濮阳职业技术学院学报. 2006(03).

[4]任治洪.武术初三路长拳教法之探讨[J].科技信息.2009(30).

作者：汪洋