心理健康和人生幸福

第一篇：心理健康和人生幸福

心理健康与幸福人生

如果一个人的心理失衡了，一个人的心理出现了问题，那么即使他有身体的健康、有更多的财富、有很好的地位，对他来说也是意义不大的。所以，一个人心态的健康其实比身体的健康更为重要。当然了，身体的健康和心理的健康也是互相促进的。

我问大家一个问题，那就是你愿意选择快乐，还是愿意选择痛苦与烦恼呢?各位朋友，你们愿意选择什么?

我们每一个正常的人都会毫不犹豫地说我会选择快乐。为什么人愿意选择快乐又有很多人深陷痛苦与烦恼之中呢?其实我们的回答暗含了这样一层意思，那就是“我希望快乐，但是痛苦和烦恼不请自到，我们也没有办法抵御。”

举个例子大家就明白了，比如在我们经常遇到交通堵塞。每当遇到这种情形的时候，有很多的出租车司机就会不停抱怨，这种抱怨的情绪能不能改变交通拥堵的事实呢?不能改变。而有的出租车司机不这样想，反正交通堵塞了，我也忙了一天，我不如趁着这个交通堵塞的时候放松一下自己紧张的情绪。于是他给乘客开起了玩笑，放了一段舒缓的音乐，这样就缓解了心情的焦虑。同样面对交通拥堵的事实，因为他们采取不同的态度，对他们的影响也不一样。

我们中国人有一个成语叫“心想事成。”也就是说你越是往这个方向想，这样的事情就越会接踵而来。在西方学家那把这个称为“吸引力法则。”就是你经常想到：“我是一个受伤害的人。”结果你会经常受到别人的伤害，经常觉得“自己很倒霉”，那种倒霉的事也会接二连三来到你的面前，所以中国有句话叫做“祸不单行。”为什么祸不单行呢?就是在第一件祸事出现之后，这个人变得很消沉，他就有很多的思想出现了，觉得“我这个人真倒霉，怎么净碰上这些倒霉事呢?”结果，这些消极的情绪聚集在一起，就出现了更多倒霉的事，这个就叫做“祸不单行”。

每一个人心中都有一把快乐的钥匙，但我们却常在不知不觉中把它交给别人来掌管。比如说有一位女士抱怨说：“我活得很不快乐，因为先生常出差，不在家。”她把快乐的钥匙放在先生的手里。一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气。”她把钥匙交到了孩子手中。婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我可真命苦啊!”她把钥匙交到了媳妇的手中。还有人说：“我很难过，因为老板总找我茬。”他把快乐的钥匙交到了老板的手中。一个年轻人从文具店里走出来说：“那位老板服务态度恶劣，都快要把我气炸了。”他把钥匙交到了老板的手里。

这些人都做了一个相同的决定，那就是由别人来控制他自己的心情。当我们允许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现况无能为力，抱怨、愤怒成为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人，并且传达着这样一个信息：“我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责。”

一个成熟的人握着自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人，他的情绪稳定，为自己负责。和这样的人在一起是一种享受，而不是压力。(男人不坏，女人不爱。)那么诸位朋友，我们快乐的钥匙在哪里呢?放在别人手上了吗?那就赶快把它拿回来吧。

讲一讲面对挫折时的心理调适。第一：“每一个人都会面临挫折。”中国有句话说：“人生不如意事，十之八九。”第二：“每次挫折都会过去，挫折不会永存。”

在《易经》上有这样一句话：“一阴一阳谓之道。”这句话很抽象，但是都可以从自然现象上得到观察。比如，有日就有夜，有潮涨就有潮落。从这些道理观察人世的变化又何尝不可呢?

英国作家萨克雷有一句名言：“生活是一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。”当我们以欢悦的心情去生活的时候，我们能够感受到生活的温暖，生活也会对你笑。

一般导致现代人个性上的弱点，我们用一个字概括出来，这个字就是“贪”。我们现代的人不是贪财就是贪色，不是贪名就是贪利，总是有一样东西放不下。如果我们过分的贪财的话，我们一定要想到《大学》有这样一句教诲：“货悖而入，亦悖而出。”这句话的意思是你的财货以不好的方式赚来，也一定以不好的方式败坏掉。

中国人把不好的方式给我们总结为五个方面，比如我们这个钱是贪污受贿、违法乱纪赚的，最后东窗事发、锒铛入狱，所有的家产被充公，赚到你手也不能长期的保留。就等于给你看了一下过了一把眼瘾，又把他收回去了。第二是水灾，第三是火灾。有这样一个故事说：有一个官员贪了很多钱，不好把它他存到银行，想一个办法买了一个别墅，找一个废纸箱把这些钱放到纸箱里。他觉得自己掩饰得天衣无缝，万万没想到的是这个别墅发水了，把钱冲了出来，最后人们一查这个钱来历不明，所以他违法乱纪的事就被曝光了。所以古话说“人算不如天算”、“聪明反被聪明误”。这些事就活生生的在我们的周围。第四点就是盗贼，中国有句话说“盗亦有道”，即使你做盗贼，如果不讲“道义”的话不可能成为大盗。盗贼有什么“盗义”呢?就是专门偷那些为富不仁的人。他看你贪污了很多钱又没有把这些钱用在支持贫困的人身上，看着别人过着贫困的生活不闻不问。这个盗贼都看不过去，他就想法设法去偷盗那些为富不仁的人。最后一个是防不胜防，是什么呢?就是不肖子孙，不成器的败家子。他也会把你的不义之财败掉。中国人看的很清楚，即使老百姓没有读过圣贤经典的人，他也知道这些不义之财是凶财，给你带来的不是吉祥幸福，而是灾祸，所以你送给他，他都不敢要。(夫妇谋划上演抢劫公款案)

有的人活的比较明白了，他说：“我这个位置已经很高了，我这个财富怎么用也用不完了，再说我贪那么多的钱，我有好几栋别墅，我晚上睡觉的时候，能够同时出现在两栋别墅吗?我有再多的钱，我也不过是一日三餐，晚上再加上一顿夜宵，那还不是很健康。”所以他明白了，没有必要为这些身外之物求险。他不贪财他去贪什么呢?有的人就去贪色了，而中国人说“色子头上一把刀”，还有一句话“天道或淫则为灾”。有一位朋友，本来领导要提拔他做副局长，确定的时间是一个月，结果在这一个月之内，他因为淫被发现了，结果在提拔的时候就没有他了，所以“色字头上一把刀”。

我们再看电视局如果没有一个第三者插足、没有床上戏、没有小蜜，这个电视剧好像就演不下去了。这个电影、电视剧都会引起人们的欲望，接下来就是去模仿。

“一失足成千古恨”。 我们读小学到高中到大学然后走上工作岗位，这一路走来付出了很多鲜为人知的努力，终于有一个好的地位，可以让父母安心、可以服务社会了。但是我们在利益和欲望面前，做出了一个错误的决定，把持不住自己，结果所有的努力付之东流，那就是在顷刻之间。

中国人有句话说：“天下本无事，庸人自扰之。”其实本没有很多让人忧虑的事情，大部分都是自己设想出来的，永远不会发生，还有一些事情是源于过去做出的决定，那是没法改变的。

一个女大学生写给她母亲的一封信。在信的开头她这样写到：“我刚到学校之后没有多久，就在同宿舍的同学那里偷了3000块钱，我用这些钱租了一辆摩托车。可是恶有恶报，我刚开车之后出门不久居然撞上了一棵大树，左腿被撞断了，被送进了医院。在我无依无靠的时候，一个男同学给了我无微不至的照顾，于是我也同意了这个男同学的请求，和他住在了一起。结果不幸的是没过多久，这个医生又告诉我，说我怀孕了，而这时候这位男朋友又离开了我。我现在无依无靠，非常想和父母住在一起生下这个孩子。”

她的母亲看到这里非常的忧虑，因为她们家还是淳朴的小山村，未婚先育的很少发生。如果女儿回来了，没有结婚带着孩子回来，被乡亲知道会笑话她的。这个母亲接着往下看的时候，结果突然看到这个女孩子笔锋一转这样写道“其实我上面所描写的种种悲惨的情形都不曾发生，那我为什么要写这些事呢?我写这些事的目的只有一个，那就是想告诉你我上学期有两科考试不及格。” 我们讲这个故事的目的是，当我们变换一个角度去看待生命中问题的时候，这个问题并不像我们想象的那么严重了。所以下一步当你因为一个小小的问题就感到困扰、压力的时候，请想一个更大的参照系，这时候你会发现事情并不像我们想象的那么严重。

还有一个故事是想投河的少妇人的遭遇，她刚刚结婚两年多，丈夫就跟别人走了，而那个活泼可爱不到周岁的小孩子也得了重病离开了人世。看着自己心爱的人一个一个离自己而去，就觉得生活没有意义了，自己活得孤孤单单，一时想不开，就跳河自杀了，正好被河中央的一个艄公给救了起来。这位艄公就问她：“看你年纪轻轻，家境也不错，为什么这么想不开，走上绝路呢?”这位妇人说：“老人家你不知道，我的遭遇是多少的凄惨!”就把自己的遭遇给老艄公说了一下。老艄公听了之后，沉静片刻问：“两年之前你的生活是什么样子呢?”少妇说：“两年之前我还没有结婚、没有丈夫、没有孩子，我过的自由自在、无忧无虑、无牵无挂啊!”这位老艄公说：“那不过是命运之船又把你送到两年之前去了，你现在又没了丈夫，没了孩子，又无忧无虑、无牵无挂了，请上岸去吧!”这位妇人一想：“老艄公说的也有道理，两年之前我没有丈夫、没有孩子，不是活的很幸福吗?现在又没了丈夫没了孩子，我依然活的会开心。”所以她走上了岸，再也没有想到自杀。因为她换一个角度看问题，感受到了自由自在、无忧无虑、无牵无挂。

我们想一想，人的幸福指数越来越低，什么原因呢?因为人的幸福感是一种内心的感受，怎么靠外在的东西满足呢?所以，人会觉得只要我们有钱了、日子过好了，我就能幸福了。但是很长时间过去了，人们发现我们的幸福指数没有随着经济的发展而越来越高，原因在哪儿呢?在于我们的追求和这个道不相符。

随缘而不贪缘。中国人特别讲究“缘”这个字，说“有缘千里来相会。”今天我们能够汇聚一堂，也是因为有深深的缘分。随缘就是告诉我们随着条件的成熟，把这件事给它促成，而不是要等着各种条件都不具备的时候，我非想怎么、怎么去做。我们观察自然界的现象，都有一个春生、夏长、秋收，冬藏的过程。所以中国有句话：“只问耕耘，不问收获，但行好事，莫问前程。”你看农民每一天都在辛勤耕耘，春天的时候播下种子，辛勤耕耘，虽然他不问收获，到秋天的时候有没有收获呢?应该说在正常的条件下是会有收获的。所以我们处处与人为善，别人需要帮助的时候给予帮助，平时就是助人为乐，成人之美，广结善缘，那么当我们需要帮助的时候，人家自然也会帮助我们。所以你不要问前程，只要行好事，前程一定会很广大。如果我们的事业还是处在春生的过程，那就不要指望它立即就有收获，你付出，到秋天的时候也一定会有收获。 学会知足常乐。很多人认为知足常乐是一个消极的人生观，其实并非如此。因为你如果不知足，就永远乐不起来。比如说，我们在赚到一万块钱的时候，我们看到十万块钱的人过的比我们好、享受比我们好，我们又不去知足，然后又拼命的去赚，如果你有那个命的话，你去付出还有结果;如果你没有那个命的话，虽然你很努力，你也赚不到那些钱。有的人赚到10万块钱了，他看到有100万块钱的人，还是过得比我好，他又去拼命赚，结果赚到100万还有1000万，赚到1000万还有上亿的人，总是向上比，总是不知足。所以，理解了“知足”这两个字，所有的烦恼一下子都不见了。

中国人有句话叫“人生皆知足，烦恼一时除。”在中国古代经典中有这样一句话，说：“别人骑马我骑驴，仔细思量我不如，但我回头看，还有挑脚汉。”就像现在有的人是开着宝马奔驰，有的人是开桑塔纳，结果开桑塔纳的人一看开宝马奔驰的人就想了“我不如开宝马奔驰的条件好”，结果一回头看史老师每次上课都是骑自行车来的，连桑塔纳都没有，于是就有一种满足感，自然就会快乐起来。当然我今天不是骑自行车来的，因为我连自行车都没有。

最后我们讲一讲幸福之道的三个原则。

什么是真正的幸福呢?我们说的简单一点就是“充满喜悦的生活”，如果我们说的复杂一点，那就是“家庭圆满，在家里的每一个人都是充满喜悦的过日子”。如果我们认为这就是我们所要的幸福，那我们就可以提出幸福之道的三个原则：

第一个原则，一天之中不生气恼。刚才我们说幸福是充满喜悦的生活，一旦你气恼了，喜悦就不存在了，所以为了获得幸福首先要去除气恼。

我们中国的文字都是一个智慧的符号，你看这个“怒”字，上面是奴隶的奴，下面是一个心字，看到这个字就是提醒我们什么叫做“怒”，就是我们的心变成了奴隶，我们已经不能掌控自己的情绪了，所以才会发怒。《黄帝内经》上有一句话说：“气伤肝，怒伤心，脾伤肾，苦伤胆。”一个人经常生气，他的肝上就会出现问题。中国还有一句话“怒发冲冠”，所以经常爱生气的人还有一个比较明显的特征，就是我们看到地方很燥热的植物就很不爱长，一个人经常喜欢生气，血气经常往上涌，头顶会经常发热，他的结果就是头发不太爱长。当时中国还有一句话“聪明绝顶”这个聪明的人头发为什么不爱长呢?我观察了一下，聪明人看别人做事都是笨手笨脚，说这么简单的事你都做不好，于是他就容易上火，最后的结果是怎样呢?怒发冲冠，把自己的头发都弄的不太爱长了。既然发怒是拿别人的错误来惩罚自己，我们就应该想到改变爱生气的习惯，要转怒为恕，将心比心。我们如果把怒这个字变一下就变成了恕，恕上面是如下面是心，告诉我们能够站在对方的角度换位思考，将心比心，那你就能够转怒为恕了。

“发怒是拿别人的错误惩罚自己，我们从来没有一次是因为发怒把问题处理好的，为什么我不变得聪明一点，换一种方式呢?”

第二个原则，一天之中不出恶言。 第三个原则，一天之中家庭和睦。

现在的家庭有四种类型：

1、天堂家庭;

2、合乐家庭;

3、苦恼家庭;

4、地狱家庭。 有一篇文章叫《你留意过自己的父母吗?》，如果你在一个贫困的家庭长大，如果你的父母还健在，不管你有没有跟他们同住，如果有一天你发现妈妈的厨房不再像以前那样干净，如果有一天你发现家中的碗筷好象没有洗干净，如果有一天你发现家中的地板衣柜经常沾满了灰尘，如果有一天你发现母亲煮的菜太咸太难吃，如果有一天你发现父母经常忘记关天然气，如果有一天你发现老父老母的一些习惯不再是习惯时，就像他们不再想要天天洗澡时，如果有一天你发现父母不再爱吃清脆的水果，如果有一天你发现父母爱吃煮的烂烂的菜，如果有这么一天，我要告诉你，你要警觉，父母真的已经老了，器官已经退化到需要别人照料了。如果你不能照料，请你替他们找人照料，并请你千万千万要常常看望，不要让他们觉得被人遗弃了。每个人都会老，父母比我们先老，我们要用角色互换的心情去照料他，才会有爱心，才不会有怨言，当父母不能照顾自己的时候，为人子女要警觉，他们大小便失禁，可能很多事会做不好。如果房间有异味，可能他们自己也闻不到，请不要嫌他脏，嫌他臭，为人子女的，只能帮他清理，并且维持他们的自尊心。当他们不再爱洗澡时，请抽空定期帮他们洗身体，因为纵使他们自己洗，也可能洗不干净。当我们在享受食物的时候，请帮他们准备一份大小适当、容易咀嚼的一小碗，因为他们可能不是不爱吃，可能是牙齿咬不动了。 从我们出身开始，喂奶、换尿布、生病时不眠不休的照顾，供我们读书和补习，关心的行动永远不停歇，如果有一天他们真的动不了了，角色互换，不也是应该的吗?

我们中国人常用大树来比喻自己和父母的关系，树的果实是孩子，树干是父母，树根是他的祖父母，如果我们希望自己的孩子长的硕果累累、健康，我们应该把水和养分放在哪里?放在根上去关心我们的祖父母，关心我们的父母，而现在大部分家长是把所有的关爱放在果实上，结果这个果实吸收不了，反而就腐烂了，这就是我们现在儿女教育出现的症结所在，就是“弃老取幼，家之不祥”，就是我们放弃了对老年人的照顾，而把所有的关爱放在了孩子的身上，这个家庭已经是不吉祥了，已经是败象已露了。

第二篇：关注心理健康，奠基幸福人生

世界卫生组织专家断言从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深测的痛。从疾病发展史来，人类已进入“心理疾病”时代。在自然灾害多发.社会正处在转型期的中国心理危机是十分现实的威胁，有专家发出这样的担忧：“中国人将面临的心理危机不容忽视，如果，没有家当的心理疏导，短期的心理危机会演变成长期的精神疾病。”

据世界卫生组织估计，今后10~20年内，全球将有1/5的人罹患各种心理疾病，排在前10为的死因中，有3项将属于心理因素。还有的统计显示表示，目前的青少年中有15.5%的人有自杀倾向。

据有关心理研究机构的研究显示，目前我国许多17岁以下的青少年正在受情绪障碍和行为问题的困扰，未成年人的心理疾患发病率呈明显上升趋势。专家呼吁全社会都来关心孩子们的心理健康。天津市宝定医院曾经对部分小学生和初中在校生的精神健康状况进行调查。结果发现15.1%的中小学生有抑郁心境，其中男孩多于女孩，并随年龄的增长而明显上升，面临小学毕业和即将参加中考的孩子产生抑郁的比例最高，中华医学会精神神分会，常务委员，天津市安定医院冯教授指出，现在给大多数孩子都是独生子女，家长望子成龙，可许多孩子都认为，父母，老师，亲戚，朋友期待的目光对他们来说简直就是一道道绳索，一座座大山，长期的压力得不到宣泄，孩子就会进入心理亚健康状态出现自卑自责，丧失学习兴趣.思维联想困难，精力食欲减退，有的孩子甚至有自杀倾向，目前青少年的心理问题主要包括情绪障碍，行为问题，人格缺陷，心理障碍等几种类型，这些问题正威胁着未成年人的身心健康发展。更严重的可能会毁了孩子的一生。

让我们及时了解孩子们在想什么，想做什么多听他们的心声，理解他们的欢乐与苦恼，放下长辈的架子，与孩子建立起平等的关系，让孩子们健康快乐的成长吧!

八年级2班

2010.4

第三篇：健康心态与幸福人生

中央党校哲学部教授 刘余莉

尊敬的各位领导、各位来宾、各位朋友大家上午好!

今天我很高兴来到新郑这个历史悠久的地方，和大家一起来分享《健康心态与幸福人生》这个主题。

在中国的传统教育经典《弟子规》上说：“揖深圆，拜恭敬”，当我看到这句话的时候，当我们生活在现代社会讲究平等民主，朋友你们参加这个论坛看到每一个来宾都恭恭敬敬行了90度的鞠躬礼，大家一开始可能不习惯，那么这个是什么原因呢?中国有句话叫：“积非常事”，就是把事情积累多了反而是正常的，而人之间的彬彬有礼反而不正常了，其实中国古人每一句经典的话都不是随意写上去的，古人为什么要设计这个鞠躬礼呢?

就是因为人生来都有一种傲慢之心，那么这种傲慢之心怎么体现出来呢?我看即使是贫贱如乞丐的人，他看到有一辆豪华的车子从身边走过，他都会说：“哼，有什么了不起，不就是有几个臭钱吗?”乞丐都有这样的傲慢之心，我们想想自己，我们一路走来伴随着鲜花和掌声。有的人年纪轻轻就是百万富翁，还有的人年纪轻轻就是知名教授了，这样一路走来这样的鲜花和掌声不绝于耳，那么他的傲慢之心也在不断滋长。

中国古人正是通过这个鞠躬礼，让你把头——你最高贵的地方低下去，来折服一个人的傲慢之心。孔子在论语上说过这样一句话，说这几个人即使有周公的才华，但是傲慢无礼，其他的地你们愿意选择什么?(快乐!)

对，我们每一个正常的人都会毫不犹豫地说我会选择快乐。为什么人愿意选择快乐又有很多人深陷痛苦与烦恼之中呢?其实我们的回答暗含了这样一层意思，那就是“我希望快乐，但是痛苦和烦恼不请自到，我们也没有办法抵御。”

二战时期，有一个犹太人的心理学家叫法兰克，他的故事对我们有很好的启发。法兰克由于是犹太人的心理学家，在二战的时候就受到了纳粹德国的严重破坏，他的遭遇非常的悲惨。因为他的父母、兄弟、妻子全都死于纳粹的魔爪，唯一剩下的一个亲人就只有他的妹妹，而他自己每天被关进纳粹的死亡营接受严刑拷打，朝不保夕。有一天他得到一种启发，就是“人在任何环境中都有一种自由。”这种自由就是选择一种态度，从外部环境看他完全受制于人，被关进了纳粹死亡营，没有自由，但是他心里怎么想是纳粹人无法干预的，于是他不断磨炼自己的意志，直到心灵的自由，终于超脱了纳粹的禁锢，而他这种意志也协助了狱友寻找生命的价值。

其实法兰克这个故事告诉我们：人对外界不良刺激的反应，并不像动物那样怎样刺激就怎样反应，而是刺激和意识反应的关系。在意识这个中间环节，人可以充分发挥想象力、独立意识、良知的作用，对外界的不良刺激做出良好的、积极的反应。

举个例子大家就明白了，比如在我们经常遇到交通堵塞。每当遇到这种情形的时候，有很多的出租车司机就会不停抱怨，

第四篇：心理和谐与人生幸福

大洋网：由中共广州市委宣传部、广州日报社主办的广州讲坛于5月19日在大学城华南师范大学图书馆国际报告厅，开讲心理和谐与人生幸福。广州讲坛第七十四讲由清华大学心理学系主任、教授、博导彭凯平主讲，时间：5月19日(星期四)下午2:30~4:30，本论坛免费开放，欢迎有兴趣的市民踊跃参加。届时大洋网将网上同步直播，敬请各位网友关注! 发布于：05-18 13:24:41

主持人：尊敬的彭凯平教授，尊敬的各位来宾、老师们、同学们大家下午好。今天非常高兴受中共广州市委宣传部的委托，我来主持今天的广州讲坛，广州讲坛创办于2002年，一直是致力于邀请博学和学术新锐就大家共同关心的话题与市民特别是青年朋友对话交流，大学是人类的精神家园，青年是国家的未来，今天广州讲坛就特别策划了一系列走进大学的活动，目的就是要求名家和大师和同学们面对面零距离谈学习和人生，希望对大家的成长有所启发。发布于：05-19 14:49:56

主持人：下面我为大家介绍一下今天主讲的嘉宾彭凯平先生。1983年获北京大学心理学系学士学位，毕业后留校任教，1993到1997年分别获墨西哥大学心理学系博士和硕士，2004年为终身教授，2008年经过清华大学和伯克利加州大学的协商，特别邀请彭先生担任清华大学心理学系首任的系主任，彭教授主要从事社会及文化心理学领域的研究，他的研究集中在社会和文化心理学，行为经济，领导决策和跨文化沟通的心理学等方面，尤其以跨文化的研究著名，它的专著为美国多所大学指定的参考书，我们知道今年以来关于幸福的讨论空前热烈，广东省、广州市先后提出建设幸福广东和建设幸福广州的目标，这说明我们社会已经从改革开放初期追求物质生活的富裕转向更高层次的生活品质的追求，开始思考什么是幸福?发布于：05-19 14:50:35

彭凯平：谢谢校长热情洋溢的介绍，大家都知道清华大学的老校长说过，大学不光有大楼，还有大师，非常高兴来到华南师范，这么多热情洋溢充满未来希望的年轻学生来听，非常的高兴。发布于：05-19 14:51:31 彭凯平：什么是幸福科学?什么是积极心理学，为什么中国的发展和社会进步有什么关系?今年8月份我们在清华大学曾经主办了中国首届国际积极心理学大会，我们邀请到国际上有名的大师来到北京和与我们洽谈、研究有关人类幸福和人类发展的问题，在这个会议上面我们有很多的专家做了发言也产生了积极的效果，其中一个效果就是很多的网友向我发起了攻击，主要说心理学很有意义，但是中国社会这么的发达我决我还是做一个幸福的猪好。发布于：05-19 14:52:58

彭凯平：作为一个人太难了，非诚勿扰里面有一个女的说应该在宝马车里面哭也不在自行车里面笑，到底哪一个是幸福，后来一想社会真的有很多对幸福的误区和误解，其实这个问题我们的贤哲，像苏格拉底说过，他觉得人应该做痛苦的人，不做满足的猪，到底是做猪好，到底是满足好还是痛苦好，我觉得社会有很多幸福的误区，与心理学的发现有很多的矛盾，我今天就和大家谈谈我们的幸福观是不是错了，错在哪些地方?第二个幸福能否做科学的研究，第三个心理学搞的幸福感受是否太主观，太虚幻了，太忽悠了，到底是否是这样，我们谈谈幸福的心理感受是真的还是假的，最后谈谈个人的幸福感如何创造，有时间更愿意和大家交流对话。 发布于：05-19 14:53:39

主持人：第一个是幸福的一些常见的误解，幸福是一种瞎扯，比如说BS，说我们给人们灌输精神鸦片，幸福是不是瞎扯我要回答的第一个问题，有的人说幸福就是满足，饿了有饭吃困了有床睡觉，实在是熬不住了有人伺候，这个就是幸福，我们来讲讲。范围说幸福你喝汤我吃肉。有的人说幸福是一个远大的目标，大家朝着幸福奔跑，过程是幸福的，最后达成目标之后我的幸福就满足了，幸福是目标或者是幸福是过程，幸福还是在要死的时候一瞬间的灵感，为什么是虚无缥渺的，是不存在的，幸福就是在生活身边。 发布于：05-19 14:57:00 彭凯平：有的人说幸福就是牺牲自己，像雷锋就是幸福，为人民服务是幸福的，但是科学发现牺牲不是幸福的目标，当然我们不能说为人民服务的人不幸福，只能说我们的幸福是与为人民服务紧密相连的，但是不一定要幸福。 发布于：05-19 14:57:25

彭凯平：幸福是看破红尘，这个也是做不到了，幸福是别人给的，党给的，政府给的，父母给的，毛主席是为人们某幸福，有一些地方政府特别的狂妄，已经超过了毛主席，说我为人民带来了幸福，这个是一个认识误区，实际上幸福是给不了，幸福是让我们共同创造的，我就一一个一个讲这些误区为什么错了。我们是为人民谋幸福，谋的好不好在于你的判断和认识，但是我不能给你带来幸福。 先讲讲为什么幸福突然热起来，这就是跟热泪的科学和上一世纪有很大的关系，上个世纪有很多致命的错误，就是太相信达尔文的思想，就是适者生存，就是只有强者和勇士只要把敌人消灭掉的人的基因才可以得到传播，最后这些基因就造就了我们这样的人。发布于：05-19 14:58:40

彭凯平：这样的理论成为很多人类科学基本的假设和基础，经济学强调理性人的假设，强调个人利益最大和，强调竞争就是市场，竞争就是经济发展的必由之路，社会科学讲阶级斗争，没有一个双赢，没有一个妥协，没有一个共同进步，心理学也讲了很多负面的东西，讲人本能的冲动，这个科学的认识在上个世纪后期得到了很大的批评，我们重新读人类进化，会发现很多的假设和人类的认识有可能是错误的，就是误解了人类的进化，由于人类漫长的演化过程，有很多自然环境的变化，这个就造就了只有适应某些物种才可以生存下来。发布于：05-19 14:59:12

彭凯平：这个是自然选择，但是我们会发现其实很多保留下来的动物的特征，找不到自然选择的功能，比如说雄性的孔雀会开屏，这个会太显眼会被目标消灭到，这个为什么他会保留这个开屏的习惯，因为还有异性选择，还有性选择，除了生存的本能的需求还有文化的决定，两个男性左边这个男性和右边的男性，你愿意和哪一位出去吃饭，很明显是左边的，但是你要放眼一往周围的世界，很多的女性跟右边的出去，这就是人在宝马车里面哭的，虽然人不是很高兴，但是社会的现实，让他觉得跟这样的男士出去是有面子的，这就是关于进化过程当中很有意思的现象。发布于：05-19 14:59:48

彭凯平：人类的生物科学就对中枢神经系统控制斗争和逃亡的神经反映中枢是小丘脑和垂体肾上腺的影响，这些部分管的都是负面的情绪，都是人的焦虑和恐惧，深信状况的衰退，就是人类的心理科学、健康科学对负面的东西关注的比较多 哈佛大学以前有一个讲师叫做发现研究负愤怒的文章5584篇，较女的4万多，易于的5万多，高兴和幸福生活满意度的比例就非常的多，比例是21：1。发布于：05-19 15:03:59 彭凯平：有一些人说我心里抑郁能否帮一下，我们可以帮，但是我们关心的不是这些方面，我们更加关心人类积极坚强伟大的方面，这就是我们提倡，特别是在国内重新解读人类的进化，重新分析一下在人类进化的方面哪些被选择下来，是什么原因? 人类进化当中形态学发生了变化，这就是直立起来人类的形态与大猩猩的形态的差异有很多。一个是我们的骨盆变的特别短和窄，动物的就特别的大，这个是什么一了，这个说明人类的婴儿，人类的女性在怀孕的时候其实是很脆弱的，这个情况下需要更多的关照和爱。发布于：05-19 15:04:26

彭凯平：这对于人来说，没有爱人类的后代一定会死亡，这就是人类有丈夫这个职业，动物没有，人类需要很多的爱，没有丈夫也需要其他的人来关爱后代，所以你可以看到人类的进化造成了爱是人类天性自然选择的结果，从小孩的身上都可以找到爱的影子，还有一个特点人类有一个大脑皮质，不是说人的头很大，人的头不是动物当中最大的，但是大脑皮质控制思维另行灵性的地方比人类少很多，这个就是语言很重要，沟通很重要，人类的婴儿6个月就可以猜出来妈妈在看什么?发布于：05-19 15:04:45

彭凯平：就是妈妈在看东西，没有任何动物有这个才能，1岁6个月人类的婴儿能够猜出来妈妈想什么，2岁的小孩会帮妈妈找鞋，没有动物能做这个事，这个是人类伟大的进步，这个进步就是来自于人类大脑皮质，所以你可以看到与人沟通，根据人的需求做出反映是人类的本性，还有人类裸露的皮肤也是世界上最大的，这个用什么用?就是触摸、交流这都是人类很重要的特征，你可以说人类天生就具有爱、理解、沟通、抚摸基本的本能。发布于：05-19 15:05:00 彭凯平：这个是最近的发现，大概是2005年苏黎士大学一个研究团队，他们在一个经济学的博弈游戏，我给你100块钱，你可以把这个钱送给另外一个人，因为他会把你的本钱翻很多，把本钱还给你之后，他转多少钱他不告诉你，这个是信任游戏，这个证明人是有敌意的、是有怀疑的，但是这个费尔教授进行信任游戏的时候，就进行一个功能性FMRI，对他们的脑部进行扫描，发现一个很有趣的现象，就是人类以前人类知道有错误理解的神经中枢就是催产素会一直脑部两个原本充当天然防卫墙的区域的活动，第一个便是杏仁核，即脑部处理恐惧和危险的部位。发布于：05-19 15:08:34

彭凯平：第二个是纹状体，也是发现有抑制作为，这个是脑部凭着过去回馈而指引未来的行为的地带，这样就使得有社交障碍的人，和社交恐惧的人这个时候就忘掉了，就特别的幸福和特别的痛快，为什么催产素是一个错误的翻译，人类的女性分娩的时候确实是有催产素出来，能够加速抽搐这样婴儿会快速的出来，所以里面是有这个药物，以利于产生孩子，但是除了这个功能以外，其实女性在被拥抱的时候催产素也有，为什么西方说美丽动人的都是抱着孩子的妈妈，就是怀孕的女性是最美丽的。男性也有，但是这个催产素对男性的爱有很大的帮助，你可以看很多的东西可以用病例的角度来解释。现在得到公司生产催产素的香水，建议女性买回去对着丈夫喷一下，听说喷一下的丈夫都是柔情万丈。心理学我们可以做很多的探索。 发布于：05-19 15:08:57

彭凯平：另外一个新的发现，就是最近几年做出来的迷走神经的作用，迷走神经是人类十大神经里面最长的神经，以前知道他管呼吸和心脏两个系统，现在发现迷走神经跟关心他人、提高幸福感有很大的关系，特别是最近心理实验室做了一些研究，发现迷走神经和心胸开阔的感受有很大的关系。 发布于：05-19 15:10:41

彭凯平：看到这个美女第一个反映就是WOW，反映的都是身心状况，就是迷走神经突然兴奋起来。这就是一个很简单的现象，当然中国人对美女不是乱喊叫，但是对艺术创作有一种WOW的心态，艺术的创作氛围我们看到以后就有振奋的状况，为什么所有的教堂和艺术品都是往高的地方放，因为看高的时候有一种兴奋得状况，这个是有道理的，所以你可以看到人类很多选择处理的生理和心理的机制都有意义，我们以前不怎么关心，老是欺负人，打人，其实我们要多多研究人美好的心理状况和精神世界，这就是我们说的科学根据。 发布于：05-19 15:10:57

彭凯平：还有最近神经科特别的发达，幸福的情感对大脑前额叶左边的皮层活动，就是右耳朵前上访的地方，是幸福的体验，不幸福是同样的对应区域，是在右边的，就是给人类的看幸福的图片，看这个婴儿人们看到都是WOW，就是神经兴奋，看到悲伤的心胸就压抑一下，对快乐和悲伤的图片进行分析，然后再做核磁扫描就会发现幸福的是对应左边的区域，右边的对应的是负面的情绪，这个是很有意思的研究，说明我们的幸福研究不是瞎扯，我们有证据而且是实实在在的。 发布于：05-19 15:12:04

彭凯平：欧洲最早对幸福的研究是对谁呢?是对修女的研究，因为修女是一个特殊的群体，生活和环境和生活规律都是一样的，唯一不同的就是个人的特点和性格，比如说快乐的性格和不快乐的性格，如果你发现快乐的性格比不快乐的性格活的长，那就不是别的问题，非常容易得出结论，结论就是幸福的修女活的长，肯定是因为或者幸福，一般能增长一个人的寿命7.5岁，所以幸福能够增加人的寿命。吸烟对人的寿命只减少2到3岁，不幸福减寿7岁，所以你们是让人抽烟好，还是让人不幸福好。发布于：05-19 15:13:41 彭凯平：快乐而吸烟是不对的，因为吸烟让你不快乐，因为会让你阳萎。所以要慢慢的，咱们把烟卖给外国去，不要卖给中国人。发布于：05-19 15:13:56

彭凯平：70岁的老人身体功能减弱，但是幸福可以让他们多活20个月，这个主要是指有病的，就是医生诊断活不久的人，如果幸福的话，就会活久一些，如果没有幸福的话就会很快的死亡。 幸福的人得心血管病，过敏性会减少。 发布于：05-19 15:16:20 彭凯平：修女的研究是荷兰做的，发现修道院的修女有很大的差异，幸福的90岁以上，不幸福是80岁。女性幸福的研究也是在幸福做的，糖尿病也发现主要与人的焦虑和不幸福有很大的关系，幸福快乐可以减少癌症的风险25%，这都是有科学证据，这都是学者研究出来的结果。 发布于：05-19 15:16:36 彭凯平：积极心理能治抑郁病，比如说每天写日记要感激谁，这都有心里的帮助，有一些常规的治疗和药物的治疗，积极的心理干预，好于药物的治疗。幸福还可以提高工作效率，DIENER发现快乐的大学生比不快乐的大学生容易找到工作，这也非常的容易理解，一个人阳光的人老板肯定招你，来一个人愁眉苦脸老板肯定不招你。在幸福的状况下，人民的创造力和思维能力更强，有的人说不对，愤怒出诗人啊，诗人的创造力是特殊的创造力，人类其他的创造力是需要发散性的思维，所以幸福是让你发散性的思维。发布于：05-19 15:20:16

彭凯平：幸福的大夫的诊断的正确率也要高，幸福的人谈判技能要强。更重要的是特快乐得大学生比一般不快乐的大学生毕业以后收入高高25000美金，这个是美国的数据，所以你看幸福是真金白银，追求幸福是最好的获得财富的手段，先追求幸福然后会获得财富。这个是DIENER给美国大学生的忠告。发布于：05-19 15:20:32

彭凯平：幸福与创造力的关系也非常的重要，中国现在特别关心创新和创造，现在中国谈的最多是创新，如何培养有创造力的人，现在要给他无穷的知识和搞的他天天很郁闷不幸福，这个就是不幸福的。哈佛心理学家发现有创造力的人比一般人要快乐，而且在很大的创造性突破的前一天往往都之嫂有一间令他们愉快的事，她同时发现压力、失业和竞争都会降低人的创造力，一个快乐的心情是创造力的必要条件。发布于：05-19 15:20:53

彭凯平：所以我们的教育一定要幸福教育，如果是不幸福的教育培养不出有创新的人才，快乐的医生容易成为好医生，也是一个有意思的研究，44个内科答复对一个复杂的病例做临床诊断，第一组答复先得了一包糖，就很高兴，低二组大夫阅读有关医疗行业的正面报告，另一组大夫是正常的控制组，结果发现第二组大夫的临床诊断最为准确，所以我们看病要冲着幸福的大夫去看并。发布于：05-19 15:23:55 彭凯平：美国9·11是美国心理一个很大的打击，很多人出现过了PTSD，这个如何治疗，就是发现这个人是很幸福的治疗恢复相对比较容易，如果他们是以前幸福指数低，那么恢复就相对比较慢，这个是美国教授做出了一个很尤其的研究结果，说明生活让我们受伤，但是是治疗受伤生活一个良方，所以非常幸福的人也有不满、不足、弱点、痛苦和伤害，但是他们的幸福感和快乐性格能够帮助他们很快的恢复过来，所以幸福不是忽悠不是瞎扯，是利国利民利于自然的很好的途径。 发布于：05-19 15:24:12

彭凯平：还有其他的途径，有一些人说幸福是超脱，不是超脱，其实离群索居的人往往是很不幸福的。有心灵的支持可以降低我们的应急反映，如果彭老师讲课，满屋子都是敌视他的人，那就会血压高，但是我知道是有朋友在这里，自己的心脏就很好手，胃也很舒服，就是心里的支持可以降低应激反映。发布于：05-19 15:25:56

彭凯平：幸福不是大吃大喝!尤其是广东人什么都吃，吃完了之后到底幸福不幸福?我要告诉大家大吃大喝之后你不会幸福，英国的心理学家追踪了3486个人5年，发现他们越容易得抑郁症，两种饮食类型，发现高糖份的人容易不幸福，而吃健康的食品的人相对比较幸福。美国的南方比较喜欢吃油炸的东西，也吃的特别好，北方是没有什么吃的，结果发现没有南方的同种族之间的人相互杀的比例，就是同一个种族凶杀的比例南方是北方的3倍这就是吃了油的东西太多，人就容易不幸福，容易愤怒。发布于：05-19 15:26:18 彭凯平：所以广州虽然吃的多，但是不是很油。 囚犯也是这样的，吃的健康的食品的囚犯比吃不健康的食品的囚犯打斗的要少，就是为什么吃的特别好的永远教导不过来，所以吃健康的东西对这个也有帮助。 发布于：05-19 15:26:37

彭凯平：幸福不是有钱，基本的结论就是个人的收入与其幸福感正相关，但相关系数不高。3000美金之下有关系，过了3000美金之后，个人的幸福感和国家没有什么关系，3000美金代表是一个国家和社会的现代化的门槛，中国是在2008年达到了3000美金的GDP，迈进了现代化国家的门槛，以前我国没有进去，是发展的结果，2008年的奥运会是一个标志，各个国家发展现代化的时间是不一样，结论也 不一样，但是有一个共同的现象到了3000美金先例预线的时候，是幸福最多的时候。发布于：05-19 15:30:59 彭凯平：因为幸福跟收入没有关系了，有关系的是对人的心理状况的理解，对社会和发展的关注，就是很多我们以前认为跟幸福没有关系的社会因素，突然变得特点有意义，所以中国出现这么多的问题，自杀的问题，人肉搜索的问题，都是现代化的病，美国也有，法国也有，只不过他们在60、70年代已经完成了变化，所以我们国家这个现代病的债一定要还这个是一个简单的道理。发布于：05-19 15:31:22

彭凯平：中国现在转型之后，中国的盖房是现代化进步的一个主要的原因，所以我们不能回到封闭改革的老路上，我们一定要走改革宽泛的新路，所以广东就很好，创一个新路，干一些不利于改革开放的事，中国的发展很关键，100年上下求索，如果闯过去，我们就很好，闯不过去就一直转悠，我们要科学的指导，科学的分析，不能靠感情和分析来做，所以我很欣赏广东省委广州省委，来研究幸福，不能研究阶级斗争等等的东西。发布于：05-19 15:31:40

彭凯平：暴富的人普遍都不幸福，因为有心理学家研究发现，暴富的人由于没有正常的对财富管理的知识和经验，突然暴富之后瞬间很幸福，马上就不幸福了，因为他不知道怎么管理财富。人类对自己幸福感的预测是不可靠的，最主要的是人类有一个非常伟大的能力，就是适应，钱再多我也可以适应，幸福再多我也可以适应，所以幸福作为一个中级的目标来达到，是不幸福的，因为幸福是在过程里面的，中奖的人不会，会有亲朋好友骚扰，这样很不幸福。发布于：05-19 15:32:20

彭凯平：这个表当时杭州的收入是2300幸福感最高，因为广州老是向着深圳和香港，越想就越是郁闷，杭州的人老是想着天堂，就很幸福，心理的暗示作用也很重要。发布于：05-19 15:32:41

彭凯平：富裕的过程也不一定幸福，我个人不赞成国家之间的对比，西方人讨论中国人两年前开始做，基本上我们是同步，在很多国际的议题里面我们都落伍很多，可持续发展我们是80、90年代末期才可以讨论，他就搞出了很多招，比如说要收我们谈排量的费，就是怎么样抑制中国，将来如果我们不参与幸福讨论，人家也会抑制我们，所以有一些事情我们要参与做，也是争取话语权的关键。发布于：05-19 15:34:17 彭凯平：富裕国家一般来讲幸福感不一定是最高的，中国的排名发生了很多的变化，最差的是126位，最好的是第一位，对未来的信心是中国第一，对政府的信心中国人又是第一，下一页中国人是不幸福，126位，这个不要太叫真，我们倒是应该看看他们认为幸福的国家有一些什么特点和经验值得我们学习的，但是幸福不要跟自己比，不要跟外国人，这个是基本的结论。 发布于：05-19 15:34:30

彭凯平：幸福不是自私自利的，一个很简单的研究就可以说明，想10个你最熟悉的人想想他们是否幸福，然后再想想这些人有多少人是自私的有多少人是无私的，你会发现幸福而且无私的人是多数的，你认为他是幸福，你由觉得他是喜欢帮助人的，你认为是自私，他一般是不幸福的，所以幸福绝对不是自私自利的，所以你也可以知道很多的幸福的误解其实是有误区的。发布于：05-19 15:36:51

彭凯平：比如说哈佛大学经济学的研究教授，给MBA的学生一个任务，你怎么给自己花20块钱，另外一个学生是你怎么把20块钱花在别人身上，让别人幸福，自己花20块钱的人就特别不幸福，把20块钱的人花在别人就很幸福，这就是中国富人的悖论，花很多的钱给自己买一个很大的房子，结果看到大房子里面很傻了，小房子里面出思想，大房子里面出傻子，因为信息干扰太多，花钱买大房子和大车会让你变傻，但是可以招惹路人的眼光。发布于：05-19 15:37:09

彭凯平：心理学都知道参照效应，就不多讲了，社会对比产生的误区，这个是实验心理学的原则，这个原则就是让你挑3个方框ABC，让你判断一下哪两个颜色接近?大家都认为是A和C，假设从A的方块里面截出一小块放到C里面不太一样，B里面就是一样的，这就是阴影造成的视觉误差，就是我们跟人家相比，你不关注他的环境和生活，你比出来的结果是不可比的，有一个文章专门比不可比的价值比较，是没有意义的，结果还在比，我又发了一个文章，就是不能比，这个文章是引用比较多的文章，现在都不乱比了。发布于：05-19 15:51:35

彭凯平：因为很多东西是不可比，还有一个误区就是今天下午一个主题，就是能否做幸福的猪，我们做不了，因为我们有一个很伟大的大脑皮质，有一个测量能推出理论大脑的比例，根据这个比例我们可以看出人是最智慧的，我们的是脑形成商是7.3，跟我们接近的是海豚5.3，黑猩猩是2.5，猴子是2.1，我们说狐狸狡猾才1.6，狐狸没有聪明，狗比毛虫鸣，狗是1.2，猫是1.0，马是0.9，老鼠是0.5，猪在哪里?猪不入流，没有办法算。这个有什么意义，人有社会关系，人能够掌握的社会关系应该是150，这就是为什么罗马军队的方针是150人，现在企业150是小企业的极限，过了150是中型企业，所以150是人有效维持的最大的，猪是多少呢?发布于：05-19 15:51:54

彭凯平：猪发现就自己一个人，可能有蒙蒙胧胧母猪的感觉，猪八戒不是猪，他是人，彭老师猪真的没有幸福感，你怎么知道?我们没有办法做实验，但是根据科学的分析我们不能做幸福的猪，我们只能做幸福的人，人类有心灵理论，有疫情、共享、指引、演示、撒谎，有人说男人不坏女人不爱，其实女人不是爱的坏，是爱他的聪明，这个是撒谎的智力。我们今天讲自由意志，这个催产素一样在中国有误解，不是主观性，个人偏好，选择，自由意志恰好是理性思考的结果，这个是自由意志，可能中国因为有自由，所以觉得是敏感词，为什么自由意志对人为什么重要?发布于：05-19 15:52:09

彭凯平：假设两种情况，老彭在开会，会议7点结束，非常8点30起飞，他到机场是8：15，但是他很会说，他就给工作人员说让他进去了，这个时候你判断一下跑彭的幸福感是什么? 第二种情况，也是这样的，到机场也晚点了，但是突然飞机晚点了10分钟，所以他从从容容的蹬上了飞机，这个时候他有多幸福?这两种情况下，哪一个幸福?1还是2，很多的人觉得是1很幸福，但是2也幸福，但是1更幸福，就是我们发现人的自由意志决定了人的幸福的程度，富二代不一定幸福，奋斗出来的富一代肯定幸福，越是努力获得成功，越让你幸福，就是你要想事情、要分析、要做决策，要有你自己的智慧这样做出来的成功是让你很幸福，天天劳动做出来的不一定让你幸福，心理学里面叫做满足实验。发布于：05-19 15:52:24 彭凯平：让小孩在桌上面摆糖，你可以吃，也可以不吃，但是你忍一会儿，阿姨会给你更多，结果发现能够忍住的小孩26岁得的学位要高，幸福感要高，结婚率要高，就是小时候能忍就很成功，伟大的人物都是有很坚韧的品质，毛主席和邓小平都是忍出来的，很不容易。这个报告做出来，这个叫自由意志，这个不是外国人的概念，是中国人自己的概念，与之相反没有自由意志的，这样的人欺骗行为多，道德智力更低，因为都是别人的，我害人不是我的错，是贪官污吏的错完全相信世界上任何事情都是别人决定的，不是我自己的事情，这种人攻击性比较强等等，这个美国的结果，我相信中国也是这样的。发布于：05-19 15:52:44 彭凯平：心理学如何定义如何帮助我们实现幸福?诺贝尔经济学奖获得者卡里曼关于幸福的四重精确的定义。 第一个幸福就是一种快乐的感受，就是感知觉，味觉、嗅觉、其他感官的快乐都是幸福的来源，不断的积累感官的快乐，对我们也是好的，城市污染怎么让老百姓幸福，中国污染最厉害的城市幸福排名第二，我都不知道要做出来的。嗅觉是跟丘脑和管记忆的边缘系统是相关的，为什么闻到饭菜的香是想到妈妈对你的爱护，触觉也是非常重要的，能够给奖励、强互惠等等的感觉。发布于：05-19 15:53:05

彭凯平：因为有接触爱的权利、善的权利，伤员得到关心爱护，都能够传递跟明确的爱和传递。这就是NBA的比赛，在极度兴奋得状况下都要进行拥抱、撞胸等等，这就是幸福感跟人的身体的接触是很有关系的。比如说颈部的按摩，比脚步的按摩要幸福的多。发布于：05-19 15:53:19

彭凯平：还发现幸福的情绪和幸福的感受很有关系，尤其是微笑很有意义，微笑必须是真心的微笑，微笑是迪香式微笑，特别就是笑容饱满、牙齿漏出，最重要的是眼周要有皱纹，这个顾念眼睛挣得大的，一看就是假笑，这个是属于职业的，不是发自内心的。这个是研究人类情绪发达最伟大的学家，你看他这个是迷走神经的作用，你看他有两个笑，你说哪一个是真笑，是A还是B，是B，所以以后你要知道，对折镜子笑的时候，一定要把眼睛眯起来，有什么意思，这个有意义。发布于：05-19 15:53:56 彭凯平：去年有一个教授报告了他的研究，他的研究里面发现1960年国会大学组建的一个女子学院的一个女生，毕业有一个手册，手册上面有女其他的照片，他发现有的女孩是真心的微笑，有的是职业的微笑，他就做了一个30年后的追踪比较，发现真心微笑的女孩子结婚的比例高，离婚的比例低，自我评估的幸福感要高所以平时的微笑可以预测你未来的成功，你应该多笑一点，而且应该是真心的笑，但是最近也发现，假笑有的时候也可以变成真笑，这个跟人类的肌肉反馈有关系，有的时候就忘了为什么假笑，就变成了真笑，所以笑总比不小好。你看这个女孩子眼睛就是一条缝了，这个就是很幸福。发布于：05-19 15:54:15 彭凯平：另外一个就是主观幸福感，这个在全世界做的比较高，有一个很有名的是世界范围内的调整，他一个问题，总的来将你认为你是很幸福，有一点幸福，不是很幸福，一点不幸福，这个问题一直默默无闻，但是88年只有，他说根据我的调查东欧国家要发生大变，结果是真的。发布于：05-19 15:57:40 彭凯平：说明这个东西有追踪和预测效果。欧盟也做了一个研究，分析你对幸福的感受怎么样?这个在欧盟都做的很好，最近要跟清华大学作战略合作，我说首先你要把这个改改，第一条就是国家民主吗?以民主来决定幸福不幸福是欧洲人的偏见，民主很重要，肯定很重要，但是是否是唯一决定幸福的指标不一定，这个就是快乐得大学生，赚钱最多的人变了一个标，这个标就是对自己生活的满意成都，1到7，问题也很多简单，就是你的生活接近理想状况?你的生活条件非常好吗?你满意你的生活吗?发布于：05-19 15:57:59

彭凯平：绝对重新生活一次，你觉得可以改善的地方，就打分，结果就可以判断成果，一般来讲男性的得分比女性多一点，中国社会有一个不一样的地区，中国的男性比较辛苦，所以成年的压力非常大，上有父母、下有孩子，但是他们的幸福感比大学生要高，大学生是愤青，东欧和中国人的德国得分在2005年的结果是低的，这个是我特别郁闷的问题，我们现在为止没有真实的中国人幸福的调查，所以老让外国人说中国人有多幸福，别老是抗议，其实说道理，讲数据，讲科学这个是最有用的，这个才可以体现出领袖的状况，说不是小孩，我们要做领袖，不能做小孩和愤青。发布于：05-19 15:58:35

彭凯平：与满意程度是否有关系，是有的，结婚的人比没有结婚的人要幸福，这个是有证据，不幸福的钻石王老五不可能不幸福，那么有钱，其实很多他们不幸福，因为他们没有爱，很多人说他们有女朋友，性生活没有爱是简单的劳动，所以结婚的人比不结婚的人要幸福，结婚的人朋友和家人的评估，配偶的幸福，先生说很幸福，太太也可能很幸福，夫妻之间的幸福感染是很强的，这个说明爱和幸福是双方共同创造的，不是说我赚钱了，发财了老婆养的好好的她就幸福，幸福是两个人关爱和支持，幸福是感染的很简单的道理，跟本人所回忆正面和负面事件的关系，简单想想夏天最热的时候，你能想的是满头大汗、心情烦燥差不多要发火，那你幸福就低，你想的是知识的创造，挤在这里特别热，特别的幸福，你就幸福感就高。发布于：05-19 15:59:59

彭凯平：如何创造幸福?汪洋书记给大家送了一本书，这本书其实就是幸福的方法，提了14种方法，时间的原因我就简单的提提，基本的天性就是人的天性、人的基因人的性格决定了50%幸福，外部的是10%，但是40%是我们可以花功夫下大力气解决的。发布于：05-19 16:02:01

彭凯平：第一个是感恩，其实你想想那些帮助过你的人，或者你认为你要感激的人，你在想他们的时候你是否觉得很幸福，一般不会愁眉苦脸想一个自己要感激的人，而且研究发现跟你三个星期后的健康有改进，每一个星期写一下该感恩的人，能够提高人的幸福感，现在就知道为什么出了事的官员喜欢写艳记，其实从心理学的角度写下来是很幸福的，但是没有想到出事了，所以我们真的要干感到幸福的事，记一些感恩的人，记一些幸福的事会让你形成幸福的感受。发布于：05-19 16:02:21

彭凯平：行动的价值，中国的文化任何事情37开这个是一个优点，但是怎么开也很重要，人类的6大优点，每一个人都不一样，有的人有智慧，有的是爱心，有的是勇气，有的是公正，有的是精神超越，每一个人的东西都不一样，我们要用东西来解决自己生活的当中的问题，还有一个很简单的能够提高幸福感的又不用花钱的事情，第一个每天做一些好事，或者是每周做一个好事，像雷锋同志学习记一下你为人民做好事，所以雷锋为什么把他做的好事记下来，因为他幸福，记下你做的好事情，这个不是虚荣，这个是自我幸福的最佳方法。发布于：05-19 16:06:58

彭凯平：但是一定要做好事，不要做坏事，还有一个是体育活动，因为研究发现体育活动的效果比抗抑郁药的效果要好，10分钟锻炼的效果是跟做爱是一样的，所以没有爱人就做运动，30分钟是理想的效果，所以体育锻炼很重要，千万不要上网，现在网络公司说上网让你感觉很幸福，我们发现凡是坐在那里不动，心里很压抑，而且很容易得病，很容易受伤，所以要放弃网络游戏，参加生活的帮助，还有健康的娱乐，戏剧、表演、艺术电影都是让我们高兴得事情，做游戏，特别是是幽默，因为幽默是一个很重要的人类的能够，具有幽默感的人是很讨人新喜欢的，起外号也很好，因为外号起的好，能够反映你的智慧和能力。发布于：05-19 16:07:24

彭凯平：还有一个是碰碰撞撞，很多的小孩就喜欢碰撞，幼儿园的老师特别的烦，说不许动，其实小孩在寻求幸福，老师不知道，这让小孩规规矩矩的，其实是剥夺小孩的幸福，为什么喜欢打篮球和足球因为撞的舒服。发布于：05-19 16:08:41

彭凯平：倾述表达自己的情绪，9·11伤害的人，写了传记的人和回忆录的人就活的比较长，因为描述自己的经历和情绪能够增强我们的免疫功能，能够降低我们的焦虑，所以情绪表达非常的重要，所以中国人要学会表达情绪表达感情，领导人压力大，面无表情这就不利于自己的健康，所以希望领导人充分的表达自己的喜怒哀乐。禅思这个也很重要，就是说东方文化的气功对人的幸福感也很重要，我们能够想象一些实际上不存在的事情实际上非常的幸福，还有是想象如何帮助自己的爱人逃脱痛苦，这个也能提高幸福感。发布于：05-19 16:09:10

彭凯平：还有崇敬之心，就是欣赏自然之镁和欣赏艺术之美，政治之美，中国人老是认为政治是肮脏的，这个是矛盾的，政治是智慧之美和权利之美，美国总统毕业论，观众都是女性，为什么呢?可以看出男人的智慧和权力，所以政治有他的美和规律，宗教也有美，当然不是邪教，都是觉得很美，可以降低抑郁，增加寿命，这个可以让你升华小我，超越自己的局限，能够感受到自然世界里面美妙的规则，任何的事情你能感觉到节奏是很美的，就是因为有节奏，没有节奏的音乐是很难欣赏的。发布于：05-19 16:10:05 彭凯平：人类设计出不同的节奏，最后在每一个阶段结束的时候给你一个奖励，就是一个毫无意义的证书，但是你的心理感觉特别的好，这就是节奏的美，共同的人性我和大家都是相同的，就是知道你们在想什么，特别是是政治家冲撞的时候，你会觉得美，他讲东西你能理解这个是崇崇敬之美，我们有会说话的领袖，我们跟着他的思想走，就会觉得他的美。这个叫心灵沟通之美，很有崇敬之心，很有意义。发布于：05-19 16:10:20

主持人：：因为时间关系，在座的同学和老师都有很多的问题希望得到教授的指导，但是时间有限，我们就此为止，以后还有很多的机会，今天下午大家都经历了一个非常幸福的时刻，因为对学子来说，聆听了高水平的讲座是最幸福的事情，所以我借的从开始到现在我们大家都觉得非常的幸福，因为我们来自世界教育彭老师的指导，中国学子都仰望清学，彭教授是伯克利大学的教授，清华大学的心理学的带头人能够在这里为我们做这么精彩的讲课我们非常的荣幸，讲课大家都很幸福，怎么幸福，我想改中国一个成语，中国一个成语是阳春白雪，就是很高兴得东西，只有很有水平的人才有收获，这是对很高水平讲课的概括，就是讲的很高深的东西，但是很有学问的人能够有收获，但是作为大师级的讲座，阳春白雪的所有的人都能有他自己的收获。发布于：05-19 16:56:49

主持人：我曾经举一个例子，浙江大学举了一个诺贝尔奖金得获得者来讲关于诺贝尔奖金得研究成果，你看多专业化，但是当时在座的几千个文理课的老师和学生，全部听懂了，全部有自己的收获，今天在座的也有不同学科的更有教授研究生，应该是层次不一样，背景不一样，但是彭老师讲的问题，把最高深的学问，把对世界用居高临下，对这方面研究最深刻的理论，通过最清晰的表达，最生动的表达全部表达的出来，所有的人都在我们的背景下获得了收获，所以听了高水平的课，我们感到很幸福，今天听了彭老师的演讲，我们更坚定我们的信念，随着经济社会的发展，我国对提高人民生活水平的目标从温饱到小康再到今天的幸福，我们不难发现这种对人本身的关注受到越来越大的重视，毫无疑问在这个过程当中，心理学将发挥越来越重要的作用，最近由市委宣传部，华南示范大学和广州市有关街道合作的准备构建广州市社会心理辅导体系，我们称为幸福的聊天室讲要启动，华南师范大学参与这个活动的重要目的，就是发挥我们的专业力量在彭教授的指引下带动同学用我们的专业知识来服务社会，回馈社会，来为建设幸福广东幸福广州，幸福生活来做出我们的贡献，最后以热烈的掌声再次感谢彭凯平教授的演讲，今天的广州讲坛结束，谢谢大家散会。发布于：05-19 16:56:58

第五篇：心理健康教育-幸福人生网络培训总结

培训总结

杨儒建

我参加了心理健康教育——幸福人生的网络培训，通过培训，觉得颇有收获。

一、知道如何提升幸福感 现在这个社会，物资资源丰富。人们对美好生活的追求向往和自己囊中羞涩形成巨大反差，导致心理郁闷，总是感到工作不如意，不幸福。通过学习，听专家老师的视频讲课，老师们那深入浅出的讲解，那些明白简单的生活实例，那简洁朴实的话语，那些简单实用的招数，对我受教很深。在对待物资享受这一问题上，我就想到清朝左宗棠一副名联：发上等愿，结中等缘，享下等福;择高处立，寻平处住，向宽处行。我非常喜欢这副联语，就是做人要胸怀远大抱负、只求追求的过程、过普通人生活。我想，在理想方面，人要树立远大理想，向伟大人物学习;在生活享受方面，追求简朴，向低标准看齐。这样，就不会总是抱怨钱少，住房小，生活不好，只要有吃有穿就满足了，也就觉得幸福了。

二、进一步明白因人施教的含义

读师范时，各科教学法都说到因材施教，这里的材，就包括学生。以前在教学中，考虑到了学生，但主要考虑的是学生的接受能力、智力、学习能力、理解能力、思维能力。很少从学生的个性，也就是性格方面去考虑。通过这次的学习，才明白，即使是学习成绩不相上下的两个女孩，可能她们的智力、学习能力、理解能力、思维能力都差不多，但由于个性不一样，一遇到挫折，结果可能大相庭径。比如一人是属于抑郁质的，原来因为成绩好，老师经常表扬她，她习惯了。如果有一次她被老师批评了，她就想不通，可能认为老师不喜欢她了，同学也看不起她了，她会越想越烦闷，越想越钻牛角尖，或许她就会自暴自弃。现在通过老师的视频讲解，知道了抑郁质的性格特点，在遇到这样的学生后，就会从个性方面去引导学生，帮助学生克服自身的性格缺陷。找准不足，好好学习，就会成为优秀学生。

我一定把这次学到的知识，运用到今后的教育教学之中。