健康心态与幸福人生

第一篇：健康心态与幸福人生

拥有健康心态 享受幸福人生

各位老师、各位同学：

早上好!今天我国旗下讲话的题目是《拥有健康心态 享受幸福人生》。 最近有两个话题相当热门，一个就是中央电视台记者的街头采访“你幸福吗?”这个问题引发了好多人的思考与评论。一个就是2012年世界末日，今天距离玛雅人预言的所谓的世界末日还有5天时间。在这样的传言下，人们心态各异，反应不一。面对这样两个话题，你的感受又是怎样的呢?幸福对于每个人都有不同的定义，因为幸福是一种体验，一种感受，一种心态!具有健康心态的人，相信面对世界末日这样的传言，也依然会保持一种积极乐观的情绪，依然幸福地享受着每一天，充实地创造着属于自己人生。

下面，先和大家分享一个故事：一个失业的爸爸，寻找工作不成，情绪低落，在酒馆花完了最后一块钱。回家后，见儿子考试成绩下降，更是心灰意冷，恶瞪儿子一眼，就去睡了。醒来，发现儿子已去上学。他看到儿子的日记本：这次考试成绩不太好，爸爸没骂我，而是深情地盯着我看了一会儿。我很受鼓舞，决定要好好学习，不辜负爸爸的期望。爸爸愣了，明明是自己恶狠狠地瞪了儿子一眼，怎么成了深情地盯着他了?爸爸好奇地接着看儿子前天的日记：星期天，隔壁山姆大叔的小提琴拉得越来越好听了，我一定要找机会向他学习拉小提琴。爸爸又一惊，赶紧回屋看自己的日记：星期天，这个该死的山姆又在拉他的破提琴，好不容易一个休息日，让他吵得不得安宁，如果他下次再这样，我就报警没收他的小提琴。拿着2本日记，爸爸跌坐下来，半天无语，他不知道自己从什么时候开始竟然变得如此地消极、悲观和厌世了?自己对待生活的承受能力还不如一个孩子!那天开始，爸爸变得积极开朗起来，而他的日记里的内容也完全变了：星期二，今天又找了一天工作，虽然还是没有哪家单位肯聘用我，但我从应骋的过程中学到了不少东西，我想，只要总结经验，明天我一定能找到一份满意的工作。星期三，我今天终于应聘成功了，虽然是一份钳工的工作，但我想，我一定能成为世界上最出色的钳工。这就是德国著名的漫画家卜劳恩的故事。

这个故事告诉我们要积极乐观对待生活，要保持拥有一个健康积极的良好心态。人生不止一条路，在你意味自己陷入绝境时，上天为你开着的那扇窗户或许就离你不远，只是隐藏在阴影中，你要仔细分辨，才能看见。就像普希金的诗中所说的：“当生活欺骗了你时，不要悲伤，不要心急;在苦恼之时要善于忍耐，一切都会过去，未来是幸福、美好的。生活中不可能没有痛苦与悲伤，欢乐不会永远被忧伤所掩盖，快乐的日子终会到来。”

那么，我们怎样才能拥有健康的心理?

哈佛大学有名的幸福课导师本-沙哈尔简化出10条幸福小贴士：让我们一

起来学习。

1.遵从你内心的热情。尝试寻找对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而得过且过。

2.多和朋友们在一起，不要总在座位上呆坐着，尝试与同学沟通，尝试理解父母。良好而亲密的人际关系，是你幸福感的有力保障，最有可能为你带来幸福。

3.学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

4.接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

5.简化生活。更多并不总代表更好，有时候简单就是一种快乐。

6.有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

7.睡眠。每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

8.慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己;当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。

10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。

最后，希望大家都能正确面对和处理身边的不如意事，努力培养积极健康的心理，拥有健康的心态，享受幸福的人生!

谢谢大家。

第二篇：《阳光心态与幸福人生》学习心得

昨天，我听了彭兴顺教授的《阳光心态与幸福人生》的讲座，听后我心中有很多感慨。

彭兴顺教授说：“做幸福的教师就是要学会教师心理健康的自我调适。要学会阳光思考，要学会人际交往，要学会开心工作，也要学会开心生活。”我非常赞同彭教授的这段话。

人活着不是为了痛苦，追求幸福是人类永恒的目标。什么是幸福呢?幸福是一种态度，幸福感不是来自生活经历本身，而是来自我们面对生活的态度。人生道路上的每一个境遇都给了我们一个积极应对或消极应对的机会，正是我们选择的应对方式决定了在事情结束后，我们所感受到的幸福和不幸福的程度。

教师要给学生以幸福，自己首先应成为一个幸福的人，一个懂得如何创造幸福生活的人。

如何提高我们教师的幸福指数?靠政府、靠社会、更靠教师自己。我们教师也要能够接受现实，悦纳自我，心存感激，追求卓越，享受幸福。享受课堂的幸福，教师就应认同自己的职业，保持良好的心态，调整职业追求，改善心智模式，多沟通、多学习、多交流。真的需要：多一点纯洁，少一点污染;多一点包容，少一点刻薄;多一点淡定，少一点偏激;多一点大度，少一点小气;让自己的课堂变得精彩生动，学生乐学、老师乐教，老师和学生徜徉在知识的海洋而乐此不疲，在 1

不知不觉中就下课了还意犹未尽。

彭教授提到的教师心理健康的自我调适包含多方面，学会阳光思考中劝慰我们要学会看到光明，学会良性对比，学会看到拥有，更要学会接纳残缺。学会人际交往中告诉我们要学会微笑，学会倾听，学会赞美，学会宽容，学会感恩。学会开心工作中劝慰我们要学会承受冷落，学会经历磨难，学会创新工作;还告诉我们要学会解放自己，珍爱自己，充实自己;会适当休闲，会知足，会放弃。

听完之后，我深刻的感觉到生活就是一门平衡得失的艺术，想做一名幸福的教师，首先应该做一个幸福的人，然后我们才会幸福的生活,幸福的工作。伟大的哲学家费尔巴哈说过：你的第一责任是使自己幸福，你自己幸福，你也就使别人幸福。因此，生活工作中的各种抱怨，都应该让他随风而去。不能改变什么就要学会接受，上天很公平，他给每个人的一天时间都是24个小时，我们在这24小时里，痛苦多一点，幸福就会少一点，不是吗?但愿大家都能够坦然接受生命的缺口，走进幸福之门。

幸福应成为我们追求的重要目标，我们要追求卓越，追求阳光心态，努力做幸福教师。

第三篇：心理健康与幸福人生

如果一个人的心理失衡了，一个人的心理出现了问题，那么即使他有身体的健康、有更多的财富、有很好的地位，对他来说也是意义不大的。所以，一个人心态的健康其实比身体的健康更为重要。当然了，身体的健康和心理的健康也是互相促进的。

我问大家一个问题，那就是你愿意选择快乐，还是愿意选择痛苦与烦恼呢?各位朋友，你们愿意选择什么?

我们每一个正常的人都会毫不犹豫地说我会选择快乐。为什么人愿意选择快乐又有很多人深陷痛苦与烦恼之中呢?其实我们的回答暗含了这样一层意思，那就是“我希望快乐，但是痛苦和烦恼不请自到，我们也没有办法抵御。”

举个例子大家就明白了，比如在我们经常遇到交通堵塞。每当遇到这种情形的时候，有很多的出租车司机就会不停抱怨，这种抱怨的情绪能不能改变交通拥堵的事实呢?不能改变。而有的出租车司机不这样想，反正交通堵塞了，我也忙了一天，我不如趁着这个交通堵塞的时候放松一下自己紧张的情绪。于是他给乘客开起了玩笑，放了一段舒缓的音乐，这样就缓解了心情的焦虑。同样面对交通拥堵的事实，因为他们采取不同的态度，对他们的影响也不一样。

我们中国人有一个成语叫“心想事成。”也就是说你越是往这个方向想，这样的事情就越会接踵而来。在西方学家那把这个称为“吸引力法则。”就是你经常想到：“我是一个受伤害的人。”结果你会经常受到别人的伤害，经常觉得“自己很倒霉”，那种倒霉的事也会接二连三来到你的面前，所以中国有句话叫做“祸不单行。”为什么祸不单行呢?就是在第一件祸事出现之后，这个人变得很消沉，他就有很多的思想出现了，觉得“我这个人真倒霉，怎么净碰上这些倒霉事呢?”结果，这些消极的情绪聚集在一起，就出现了更多倒霉的事，这个就叫做“祸不单行”。

每一个人心中都有一把快乐的钥匙，但我们却常在不知不觉中把它交给别人来掌管。比如说有一位女士抱怨说：“我活得很不快乐，因为先生常出差，不在家。”她把快乐的钥匙放在先生的手里。一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气。”她把钥匙交到了孩子手中。婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我可真命苦啊!”她把钥匙交到了媳妇的手中。还有人说：“我很难过，因为老板总找我茬。”他把快乐的钥匙交到了老板的手中。一个年轻人从文具店里走出来说：“那位老板服务态度恶劣，都快要把我气炸了。”他把钥匙交到了老板的手里。

这些人都做了一个相同的决定，那就是由别人来控制他自己的心情。当我们允许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现况无能为力，抱怨、愤怒成为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人，并且传达着这样一个信息：“我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责。”

一个成熟的人握着自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人，他的情绪稳定，为自己负责。和这样的人在一起是一种享受，而不是压力。(男人不坏，女人不爱。)那么诸位朋友，我们快乐的钥匙在哪里呢?放在别人手上了吗?那就赶快把它拿回来吧。

讲一讲面对挫折时的心理调适。第一：“每一个人都会面临挫折。”中国有句话说：“人生不如意事，十之八九。”第二：“每次挫折都会过去，挫折不会永存。”

在《易经》上有这样一句话：“一阴一阳谓之道。”这句话很抽象，但是都可以从自然现象上得到观察。比如，有日就有夜，有潮涨就有潮落。从这些道理观察人世的变化又何尝不可呢?

英国作家萨克雷有一句名言：“生活是一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。”当我们以欢悦的心情去生活的时候，我们能够感受到生活的温暖，生活也会对你笑。

一般导致现代人个性上的弱点，我们用一个字概括出来，这个字就是“贪”。我们现代的人不是贪财就是贪色，不是贪名就是贪利，总是有一样东西放不下。如果我们过分的贪财的话，我们一定要想到《大学》有这样一句教诲：“货悖而入，亦悖而出。”这句话的意思是你的财货以不好的方式赚来，也一定以不好的方式败坏掉。

中国人把不好的方式给我们总结为五个方面，比如我们这个钱是贪污受贿、违法乱纪赚的，最后东窗事发、锒铛入狱，所有的家产被充公，赚到你手也不能长期的保留。就等于给你看了一下过了一把眼瘾，又把他收回去了。第二是水灾，第三是火灾。有这样一个故事说：有一个官员贪了很多钱，不好把它他存到银行，想一个办法买了一个别墅，找一个废纸箱把这些钱放到纸箱里。他觉得自己掩饰得天衣无缝，万万没想到的是这个别墅发水了，把钱冲了出来，最后人们一查这个钱来历不明，所以他违法乱纪的事就被曝光了。所以古话说“人算不如天算”、“聪明反被聪明误”。这些事就活生生的在我们的周围。第四点就是盗贼，中国有句话说“盗亦有道”，即使你做盗贼，如果不讲“道义”的话不可能成为大盗。盗贼有什么“盗义”呢?就是专门偷那些为富不仁的人。他看你贪污了很多钱又没有把这些钱用在支持贫困的人身上，看着别人过着贫困的生活不闻不问。这个盗贼都看不过去，他就想法设法去偷盗那些为富不仁的人。最后一个是防不胜防，是什么呢?就是不肖子孙，不成器的败家子。他也会把你的不义之财败掉。中国人看的很清楚，即使老百姓没有读过圣贤经典的人，他也知道这些不义之财是凶财，给你带来的不是吉祥幸福，而是灾祸，所以你送给他，他都不敢要。(夫妇谋划上演抢劫公款案)

有的人活的比较明白了，他说：“我这个位置已经很高了，我这个财富怎么用也用不完了，再说我贪那么多的钱，我有好几栋别墅，我晚上睡觉的时候，能够同时出现在两栋别墅吗?我有再多的钱，我也不过是一日三餐，晚上再加上一顿夜宵，那还不是很健康。”所以他明白了，没有必要为这些身外之物求险。他不贪财他去贪什么呢?有的人就去贪色了，而中国人说“色子头上一把刀”，还有一句话“天道或淫则为灾”。有一位朋友，本来领导要提拔他做副局长，确定的时间是一个月，结果在这一个月之内，他因为淫被发现了，结果在提拔的时候就没有他了，所以“色字头上一把刀”。

我们再看电视局如果没有一个第三者插足、没有床上戏、没有小蜜，这个电视剧好像就演不下去了。这个电影、电视剧都会引起人们的欲望，接下来就是去模仿。

“一失足成千古恨”。 我们读小学到高中到大学然后走上工作岗位，这一路走来付出了很多鲜为人知的努力，终于有一个好的地位，可以让父母安心、可以服务社会了。但是我们在利益和欲望面前，做出了一个错误的决定，把持不住自己，结果所有的努力付之东流，那就是在顷刻之间。

中国人有句话说：“天下本无事，庸人自扰之。”其实本没有很多让人忧虑的事情，大部分都是自己设想出来的，永远不会发生，还有一些事情是源于过去做出的决定，那是没法改变的。

一个女大学生写给她母亲的一封信。在信的开头她这样写到：“我刚到学校之后没有多久，就在同宿舍的同学那里偷了3000块钱，我用这些钱租了一辆摩托车。可是恶有恶报，我刚开车之后出门不久居然撞上了一棵大树，左腿被撞断了，被送进了医院。在我无依无靠的时候，一个男同学给了我无微不至的照顾，于是我也同意了这个男同学的请求，和他住在了一起。结果不幸的是没过多久，这个医生又告诉我，说我怀孕了，而这时候这位男朋友又离开了我。我现在无依无靠，非常想和父母住在一起生下这个孩子。”

她的母亲看到这里非常的忧虑，因为她们家还是淳朴的小山村，未婚先育的很少发生。如果女儿回来了，没有结婚带着孩子回来，被乡亲知道会笑话她的。这个母亲接着往下看的时候，结果突然看到这个女孩子笔锋一转这样写道“其实我上面所描写的种种悲惨的情形都不曾发生，那我为什么要写这些事呢?我写这些事的目的只有一个，那就是想告诉你我上学期有两科考试不及格。” 我们讲这个故事的目的是，当我们变换一个角度去看待生命中问题的时候，这个问题并不像我们想象的那么严重了。所以下一步当你因为一个小小的问题就感到困扰、压力的时候，请想一个更大的参照系，这时候你会发现事情并不像我们想象的那么严重。

还有一个故事是想投河的少妇人的遭遇，她刚刚结婚两年多，丈夫就跟别人走了，而那个活泼可爱不到周岁的小孩子也得了重病离开了人世。看着自己心爱的人一个一个离自己而去，就觉得生活没有意义了，自己活得孤孤单单，一时想不开，就跳河自杀了，正好被河中央的一个艄公给救了起来。这位艄公就问她：“看你年纪轻轻，家境也不错，为什么这么想不开，走上绝路呢?”这位妇人说：“老人家你不知道，我的遭遇是多少的凄惨!”就把自己的遭遇给老艄公说了一下。老艄公听了之后，沉静片刻问：“两年之前你的生活是什么样子呢?”少妇说：“两年之前我还没有结婚、没有丈夫、没有孩子，我过的自由自在、无忧无虑、无牵无挂啊!”这位老艄公说：“那不过是命运之船又把你送到两年之前去了，你现在又没了丈夫，没了孩子，又无忧无虑、无牵无挂了，请上岸去吧!”这位妇人一想：“老艄公说的也有道理，两年之前我没有丈夫、没有孩子，不是活的很幸福吗?现在又没了丈夫没了孩子，我依然活的会开心。”所以她走上了岸，再也没有想到自杀。因为她换一个角度看问题，感受到了自由自在、无忧无虑、无牵无挂。

我们想一想，人的幸福指数越来越低，什么原因呢?因为人的幸福感是一种内心的感受，怎么靠外在的东西满足呢?所以，人会觉得只要我们有钱了、日子过好了，我就能幸福了。但是很长时间过去了，人们发现我们的幸福指数没有随着经济的发展而越来越高，原因在哪儿呢?在于我们的追求和这个道不相符。

随缘而不贪缘。中国人特别讲究“缘”这个字，说“有缘千里来相会。”今天我们能够汇聚一堂，也是因为有深深的缘分。随缘就是告诉我们随着条件的成熟，把这件事给它促成，而不是要等着各种条件都不具备的时候，我非想怎么、怎么去做。我们观察自然界的现象，都有一个春生、夏长、秋收，冬藏的过程。所以中国有句话：“只问耕耘，不问收获，但行好事，莫问前程。”你看农民每一天都在辛勤耕耘，春天的时候播下种子，辛勤耕耘，虽然他不问收获，到秋天的时候有没有收获呢?应该说在正常的条件下是会有收获的。所以我们处处与人为善，别人需要帮助的时候给予帮助，平时就是助人为乐，成人之美，广结善缘，那么当我们需要帮助的时候，人家自然也会帮助我们。所以你不要问前程，只要行好事，前程一定会很广大。如果我们的事业还是处在春生的过程，那就不要指望它立即就有收获，你付出，到秋天的时候也一定会有收获。 学会知足常乐。很多人认为知足常乐是一个消极的人生观，其实并非如此。因为你如果不知足，就永远乐不起来。比如说，我们在赚到一万块钱的时候，我们看到十万块钱的人过的比我们好、享受比我们好，我们又不去知足，然后又拼命的去赚，如果你有那个命的话，你去付出还有结果;如果你没有那个命的话，虽然你很努力，你也赚不到那些钱。有的人赚到10万块钱了，他看到有100万块钱的人，还是过得比我好，他又去拼命赚，结果赚到100万还有1000万，赚到1000万还有上亿的人，总是向上比，总是不知足。所以，理解了“知足”这两个字，所有的烦恼一下子都不见了。

中国人有句话叫“人生皆知足，烦恼一时除。”在中国古代经典中有这样一句话，说：“别人骑马我骑驴，仔细思量我不如，但我回头看，还有挑脚汉。”就像现在有的人是开着宝马奔驰，有的人是开桑塔纳，结果开桑塔纳的人一看开宝马奔驰的人就想了“我不如开宝马奔驰的条件好”，结果一回头看史老师每次上课都是骑自行车来的，连桑塔纳都没有，于是就有一种满足感，自然就会快乐起来。当然我今天不是骑自行车来的，因为我连自行车都没有。

最后我们讲一讲幸福之道的三个原则。

什么是真正的幸福呢?我们说的简单一点就是“充满喜悦的生活”，如果我们说的复杂一点，那就是“家庭圆满，在家里的每一个人都是充满喜悦的过日子”。如果我们认为这就是我们所要的幸福，那我们就可以提出幸福之道的三个原则：

第一个原则，一天之中不生气恼。刚才我们说幸福是充满喜悦的生活，一旦你气恼了，喜悦就不存在了，所以为了获得幸福首先要去除气恼。

我们中国的文字都是一个智慧的符号，你看这个“怒”字，上面是奴隶的奴，下面是一个心字，看到这个字就是提醒我们什么叫做“怒”，就是我们的心变成了奴隶，我们已经不能掌控自己的情绪了，所以才会发怒。《黄帝内经》上有一句话说：“气伤肝，怒伤心，脾伤肾，苦伤胆。”一个人经常生气，他的肝上就会出现问题。中国还有一句话“怒发冲冠”，所以经常爱生气的人还有一个比较明显的特征，就是我们看到地方很燥热的植物就很不爱长，一个人经常喜欢生气，血气经常往上涌，头顶会经常发热，他的结果就是头发不太爱长。当时中国还有一句话“聪明绝顶”这个聪明的人头发为什么不爱长呢?我观察了一下，聪明人看别人做事都是笨手笨脚，说这么简单的事你都做不好，于是他就容易上火，最后的结果是怎样呢?怒发冲冠，把自己的头发都弄的不太爱长了。既然发怒是拿别人的错误来惩罚自己，我们就应该想到改变爱生气的习惯，要转怒为恕，将心比心。我们如果把怒这个字变一下就变成了恕，恕上面是如下面是心，告诉我们能够站在对方的角度换位思考，将心比心，那你就能够转怒为恕了。

“发怒是拿别人的错误惩罚自己，我们从来没有一次是因为发怒把问题处理好的，为什么我不变得聪明一点，换一种方式呢?”

第二个原则，一天之中不出恶言。 第三个原则，一天之中家庭和睦。

现在的家庭有四种类型：

1、天堂家庭;

2、合乐家庭;

3、苦恼家庭;

4、地狱家庭。 有一篇文章叫《你留意过自己的父母吗?》，如果你在一个贫困的家庭长大，如果你的父母还健在，不管你有没有跟他们同住，如果有一天你发现妈妈的厨房不再像以前那样干净，如果有一天你发现家中的碗筷好象没有洗干净，如果有一天你发现家中的地板衣柜经常沾满了灰尘，如果有一天你发现母亲煮的菜太咸太难吃，如果有一天你发现父母经常忘记关天然气，如果有一天你发现老父老母的一些习惯不再是习惯时，就像他们不再想要天天洗澡时，如果有一天你发现父母不再爱吃清脆的水果，如果有一天你发现父母爱吃煮的烂烂的菜，如果有这么一天，我要告诉你，你要警觉，父母真的已经老了，器官已经退化到需要别人照料了。如果你不能照料，请你替他们找人照料，并请你千万千万要常常看望，不要让他们觉得被人遗弃了。每个人都会老，父母比我们先老，我们要用角色互换的心情去照料他，才会有爱心，才不会有怨言，当父母不能照顾自己的时候，为人子女要警觉，他们大小便失禁，可能很多事会做不好。如果房间有异味，可能他们自己也闻不到，请不要嫌他脏，嫌他臭，为人子女的，只能帮他清理，并且维持他们的自尊心。当他们不再爱洗澡时，请抽空定期帮他们洗身体，因为纵使他们自己洗，也可能洗不干净。当我们在享受食物的时候，请帮他们准备一份大小适当、容易咀嚼的一小碗，因为他们可能不是不爱吃，可能是牙齿咬不动了。 从我们出身开始，喂奶、换尿布、生病时不眠不休的照顾，供我们读书和补习，关心的行动永远不停歇，如果有一天他们真的动不了了，角色互换，不也是应该的吗?

我们中国人常用大树来比喻自己和父母的关系，树的果实是孩子，树干是父母，树根是他的祖父母，如果我们希望自己的孩子长的硕果累累、健康，我们应该把水和养分放在哪里?放在根上去关心我们的祖父母，关心我们的父母，而现在大部分家长是把所有的关爱放在果实上，结果这个果实吸收不了，反而就腐烂了，这就是我们现在儿女教育出现的症结所在，就是“弃老取幼，家之不祥”，就是我们放弃了对老年人的照顾，而把所有的关爱放在了孩子的身上，这个家庭已经是不吉祥了，已经是败象已露了。

第四篇：毕淑敏 幸福人生与心理健康

毕淑敏:幸福人生与心理健康 [转贴 2008-01-29 09:04:17] 字号：大 中 小 人活着的目的就是要使自己幸福，我今天特别想和大家来分享自己内心的这些感 受。第一条，是我们每个人要对自己的幸福负责。幸福感不是来自于别人的恩赐，也不是来 自于一个客观的、物质的条件的出现，当这个条件出现我们就会感到幸福，不是这样的。比 如我们会觉得如果有房子我们会幸福， 但是毫无疑问， 有一些住在很大很豪华的房子里的人 不幸福; 我们通常认为我们有了钱会很幸福， 更确切地知道有很多财富积于一身的人未必幸 福。我们觉得健康就幸福，但是也有很多非常健康的人觉得不幸福。所以幸福是一个非常私 人、个人化的问题，除了你自己在你的思想体系里建立起对幸福的把握，否则你将无法掌握 幸福。

我挣到什么钱，我就觉得幸福，或者如果我开了一个什么样的车，如果我们 有一个什么样的房子，或者得到什么样的地位，我们就认为自己可以幸福。但是科学研究证 明，在很多案例统计得出的结论特别重要。所以，我觉得财富和成功并不能确保幸福。

什么样的人比较幸福?如果听我这么说，有点悲观了，幸福到那里去了，其实是：天性乐观 的人幸福的比率会比较高。

幸福就来自健康的心理，世界卫生组织 1946 年成立的时候，他们在成立宪章上就做了一个 定义，什么叫做健康。他说健康是一种生理上、精神上和社会适应上的一种完好状态，而不 仅仅是指没有疾病和虚弱的健康。有人说我身体健康，我做各种各样的运动，这是锻炼我们 的身体，到空气新鲜的地方，我不吃那些垃圾食品，我调整我的生活方式，我们知道这是一 个会让我们的身体比较健康。 可是怎么让我们的心理健康呢?心理健康其实非常重要， 不是 说我们自己就来了一个铁打的固若金汤的心理，其实人的心理是比身体经历更多变化的状 态，不是没有问题，我们天天都会遇到问题，而是一个心理健康的人他比较能够有效地解决 问题。

有人说，我倒是愿意心理健康，可是我怎么才能心理健康?其实心理学里面流派多多，而且 各个流派的术语都不一样。我刚开始学习的时候，简直学得我非常伤心，我怎么搞的真的弄 不清楚。后来老师跟我说，说我不要着急，说心理学里面有名有生的门派有几百个，各大门 派有几十个，我说这不是成了“武林”里面一片混乱了。 (笑)

后来我经过自己的学习，我觉得，心理健康最重要的是有健康的自我形象。你有了健康的自 我形象，就会有自尊、有自信、有自爱。一个人具备了这几条以后，其实可以在某种程度上 讲你的人生可以无往不胜。自我形态的健康，就在事业上有机会发展自己，人的潜能就得以 拓展，就可以在工作和事业上得到快乐，也能够享受到工作的成就感和满足感。我们每个人 是一定有长处，也一定有短处，我们不必为我们的短处羞惭，也不必为自己的长处骄傲，但 是你要找一个适应你的工作，这是人的幸福感非常重要的来源。

自我形象如果有偏差他会怎么样，由于萎缩和欠缺自信，往往会害怕困难与压力，在怯懦中 选择一些要求很低的工作，或者因循苟且，在熟悉而轻松的工作中混额度日，不思进取，结 果自然是一事无成，也没有机会经历和成就满足感，个人的潜质也没有发展的机会。

我们去年在北京召开世界心理学家第 28 届大会。中间有一个讲座，是讲抑郁症。抑郁症现 在来势太凶猛了， 我在北

京的诊所， 春天的时候几乎所有的人都是抑郁症， 崔永元是抑郁症， 张国荣是因为抑郁症用那么惨烈的方式结束了自己的生命。

美国有一个学者说， 在美国真正意义的发明率已经到了 30%左右， 我觉得现在的这种生活的 节奏、压力，包括几十万、几百万、上千万的人如此密集地居住，这样的生活方式造成了人 的精神上潜在的压力。这样的压力持续下来，一年、十年、二十年，它有时候突然就会演化 成人内在的系统紊乱。

我做心理学家，对一句话非常惊奇，他说所有的抑郁症都是因为关系出了问题。我们的关系 简略起来说， 其实就是三大关系。 第一个是自己和自己的关系， 第二个是自己和他人的关系， 第三是自己和环境的关系。

我觉得这三个关系里面，最重要的是自己和自己的关系。你要是和你自己的关系不好，你是 一定会出问题。大家可能会问了，我怎么和自己的关系不好啊?我自己就是我自己，我挺爱 护我自己啊， 我怎么就和自己的关系不好了?我举一个自己和自己关系不好的例子。 我在北 师大做过一个小型的调查，我说，大家对自己的长相满意不满意，没有想到，在场所有的大 学生都举起手，所有的人都为自己的长相而自卑。我今天就不在这儿做这个调查了(众笑) 。

我后来看到有一个女生长得真是美女一个， 我基本上觉得是肤色如雪， 黑发如瀑， 魔鬼身材， 基本上我自己作为一个老太太看过这么多人， 都觉得他是这么美丽的一个女孩。 后来下课的 时候我就尾随那个女孩，我跟她说，我说同学请你留步，我悄悄问你一个问题，如果我在会 场上觉得你是很美丽了，可是我看你的手也举起来了，你能不能告诉我，你具体为你哪一部 分而自卑?我觉得要具体化了， 因为自卑是可以落实的。 后来那个女孩告诉我， 他说毕老师， 我告诉你，我第六颗牙长得不好。

当时就把自己的手放在嘴边数了数，第六颗牙，除了查扁桃体的时候能够看到第六颗牙，一 般训练人笑都是笑到第四颗牙，一下露八颗牙就算不错了，不可以笑得那么厉害了。她说， 是啊，我就是因为第六颗牙长得不好，我从小就不笑，我不能让他们看到我第六颗牙。于是 她说她从小到大跟群众的关系不好， 因为谁跟她讲话她都不理人， 其实这个女孩就是自己和 自己的关系不好，她不能接纳自己。而她是那么美丽的一个女孩，那我们自己个子不够高， 我们一个眼睛大一个眼睛小，脸上有青春痘，还有身材不好。按照现在给出的标准来讲，我 觉得几乎没有人是合格的了。

我觉得， 如果有一种舆论让我们所有的人都不合格， 让我们自卑， 我觉

得那不是我们的问题， 那是说法的问题，那我们一方面去改变这个说法，一方面我们要有足够的能力去对付它。我 觉得，自己和自己的关系要搞好，去接受我们的那些限制，但是，在这个过程当中，要找到 我们你的优点，你的强势，你最宝贵的地方。

下面讲一个心理健康的人， 他有关的行为和态度。 如果心理健康良好的， 能设定适当的目标， 独立自主、坚毅、满意自己，并且可以享受与他人的亲密关系。如果心理健康不良，就没有 奋斗目标，做实容易半途而废，甚至放弃自己的生命，轻视自己和无法享受与他人的关系。

我在北京开了诊所， 北京的媒体也很多， 常常有各种的报纸和刊物甚至还有国外的那些报纸 的记者到我的诊所去。然后说，我们特别想知道，这些来访者都跟你说了点什么。我说到我 这里来，谈的最多的是一个哲学的问题，他们就说，不能吧，为一哲学问题上您这儿坐着交 钱来谈。后来我说，真的，我现在诊所的沙发是米黄色的，我说如果这个沙发有灵魂的话， 它就能为我作证，他坐在上面，因为我和来访者坐在上面，在无数个小时的访谈里面，如果 让你做一个比例，最大的一个比例其实是我们在讨论“人为什么活着。 ”我觉得这个就是能 设立适当的目标。 如果一个人不为自己设立适当的目标， 我觉得所有的努力其实都是一个非 常盲目的过程。

我看过美国有一位副总统科尔，科尔和他的妻子写了一本书，那本书我都读过，但是我就记 住了其中的一个小故事。科尔夫妇有一天他得到了一只小狗，我觉得这一点有点像中国人， 他们立刻就想，我们的朋友里有谁是做训狗的啊，就把所有的朋友筛了一遍，有一个朋友是 训狗师，他们就抱着这个小狗找这个朋友，跟这个朋友说，我们今天来请你把我们的小狗训 练一下，我们把这个小狗放在这儿，训练好了我们再把它抱回去。美国的狗都要训练，结果 这个朋友还是挺仗义的， 说行， 把狗放在这儿吧。科尔夫妇说， 我问你一个问题，老两口说， 什么问题啊。训狗师问，你们对这只小狗的目标是什么?科尔夫妇互相看了看，一个狗有什 么目标呢?一只狗的目标当然是做一只狗了， 肯定不是做一只猫吧。 他的朋友听完以后， 好， 既然狗没有目标，我就没法训练它，请回吧，请把自己的狗抱回去吧。他们俩就灰溜溜地把 狗抱回去了。 那天晚上他们夫妇就认真地坐在一起讨论了要给狗确立一个目标， 最后他们讨 论了好几条，科尔夫妇有四个孩子，两个是亲生的，还有两个是保养的。他说白天要是四个 孩子的伙伴，很友善， 和他们在一起玩，是他们的好朋友

。 晚上， 希望这条狗能够看家护院， 它有很高的警觉性， 对院子里安全有一个警戒的效力。 俩夫妇讨论完以后又抱着狗隔了几天 找这个训狗师，说我们又来了，我们给这个狗又确立了目标了，让这个狗白天是孩子们的伙 伴， 晚上要非常警觉要保卫我们宅院的安全。 训狗师听了以后说行了， 我知道你们的目标了， 你们走吧。经过一段时间的训练以后，他们通知科尔夫妇来把狗领回去了。果然那个狗非常 训练有素，白天很友善，晚上很警觉，最后成为了他们非常好的朋友。

后来这个科尔夫妇的书里面就写了，做一个狗都要有一个目标，何况做一个人。我在北京常 常和一些年轻的朋友讲，你对你自己的目标是什么?买车，买房，把我的父母接到北京来， 甚至说再过两年移民加拿大。 后来我说， 我问你人生的目标是什么?我们常常对自己的短期 目标很清楚，可是你为什么要活着?你将成为一个什么样的人，你究竟有什么样的潜能，你 最终的理想是什么?

这些问题，现代人在这些非常快节奏的生活里，像万花筒一样，如此纷繁的世界里，我们会 比较注重眼前的东西，会比较注重利益的东西，可是我们人最辽阔的是我们的心理，我觉得 去信仰一个宗教，或者是我为自己确立一个目标，本身都是具有同等重要的意义。你可以去 相信一个宗教的体系，你也可以为自己坚定地树立一个目标。所以，我觉得在这种变化的岁 月当中，也许我们会找到我们更坚定的目标，这个文化当中更核心的部分，我对此事是充满 了希望的。

第五篇：阳光心态,幸福人生

阳光心态，幸福生活

尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：

大家早上好!

今天我演讲的题目是《阳光心态、幸福生活》，大家都知道：拥有阳光心态，才能幸福生活!亚里士多德曾说：生命的本质在于追求快乐，而使生命快乐的途径有二：一是发现快乐并增强它;二是发现不快乐并减弱它。这应该是对“阳光心态”的最好诠释吧。

心理课上，我问大家：你觉得自己是一个快乐的人吗?很多孩子摇头。进行心理咨询的学生中，有的人因为学习压力大失眠;有的人因为人际关系不良抑郁;有的人因为容易紧张焦虑一考试就晕场;有的人因为一点点无足挂齿的小事纠结到出现幻觉和妄想，引起青春期精神分裂症„„有时候一晚上会有好几个孩子寻求心理帮助，可见，心理健康是我们全体师生亟待关注的一个重大问题。

生活中，你会经常不开心吗?学习压力?人际关系?情感的困惑?父母的唠叨?老师的严厉?请问大家：你是不是非常渴望有一个神奇的魔咒可以让你拥有阳光心态呢?想不想?„„好!现在，让我告诉你，这个魔咒就是：

“心不能太小，但你要小心!”

“心不能太小”，就是要豁达，做大人生格局，不斤斤计较、不患得患失。“你要小心”，是说把重要的细节做到极致，让自律成为自觉，谨言慎行，砥砺奋进。具体可以概括为以下几个方面：

阳光心态就是悦纳自己，包容他人。最完美的人生，在于能够容忍不完美，当你能够坦然的面对不完美，把人生的不完美当做生活的一部分时，你的人生，也就完美了。 阳光心态就是心怀感恩，谦恭平和!孩子们：爱让生命如此美好，请把善良养成一种习惯，乐于助人，与人为善，会让你的生命更加丰盈。感恩出现在你生命中的每一个人吧，因为他们都是你生命中的贵人，是来陪伴你、关爱你、帮助你、成就你的!哪怕有人给你带来伤害，那也只会让你变得更加坚强!请记住：怨恨是一剂毒药，宽恕伤害你的人，你会变得更加强大更加慈悲更加超脱与旷达更加优雅与智慧!

阳光心态就是敢为天下先，勇于尝试，不怕失败。这个世界有一个恒久不变的规律：越努力越幸运!天道酬勤，机遇只垂青有准备的头脑，很多事情不是做不到，而是不敢做!山不过来，我就过去。只要你愿意，办法总比困难多!

阳光心态就是活在当下、安于当下、专注于当下!不悔恨过去，不担忧未来!不要总是在意别人怎么看你，不用别人的眼光裁剪自己的棱角，不以世俗的规矩匡正个性的方圆。自己只管精彩，上天自有安排。这个世界是以你看待自己的方式看待你的，没有经过你的允许，别人很难伤害到你。勇敢地告诉自己：我就是我，不一样的烟火!

有人说：“磨难是上天送给我们的最好礼物，只是这个礼物的外包装很难看，很多人不愿意接收。一旦撕开这个外包装后，你会发现里面是一个为你量身打造的精美礼物，这个礼物会让你爆发性感悟，爆发性成长。”孩子们，阳光心态就是把磨难当成垫脚石，促使自己努力成长。

请打开心灵的窗户，让爱的阳光滋润我们的心田。从现在开始呵护自己的心灵，调整自己的心态，做一个有朝气、有灵气、有志气、有豪气的中学生，让我们每个人都拥有阳光心态，拥抱幸福人生!

我的演讲完毕，谢谢大家!