“目标导学法”在挺身式跳远教学中的应用研究

学习内 容

1、学习挺身式跳远，“腾空步”技术

2、迎面接力跑

学习目 标

1、进一步加深对挺身式跳远助跑和起跳腾空步相技术员里的理解

2、通过组织，腾空步，练习发展跳跃能力

3、培养积极思维，刻苦锻炼、合作学习的能力

部 分

时间

学生活动

教师指导

个 体自 主活 动

5分

1、热身运动（1）慢跑400—500米

（2）关节活动操1—6节

2、专项准备活动（1）30米快速跑练习

（2）单脚跳练习

1、布置本课任务，提出热身练习的要求巡回知道学生练习

2、检查学生练习情况，针对学生存在的问题，及时进行指导

师 生互 动

18分

1、教师示范下的模仿练习

（1）原地做“腾空步”练习

（2）上一步做腾空步练习

2、教师知道下的自主练习

（1）走5—7步做腾空步练习

（2）助跑3—5做腾空步练习

（3）短距离助跑起跳做腾空步练习

1、示范讲解

2、提出练习要求，指导学生练习

小 组合 作练习

18分

1、以小组为单位进行练习，并相互进行观摩，讨论练习效果

2、组与组之间进行比赛与交流

3、30米迎面接力跑比赛

1、要求学生以组为单位进行练习，并要求学生之间互相指导

2、组织学生组与组之间的比赛

3、组织接力跑比赛

评 价总 结

4分

1、以班为单位进行放松

2、听教师总结，思考学习中的问题

1、放松提出要求

篇8：“目标导学法”在挺身式跳远教学中的应用研究

一、程序教学法的原理和基本方式

程序教学法起源于美国。在20世纪20年代,美国的晋莱西率先开始研究程序教学。1980年叶里尼克认为,编制学习动作程序时,首先应培养保持动态姿势的能力,然后再掌握所学动作的分析和综合系统,学习过程每一步都是通过全部作业的一定环节。这一教学法非常适合体育教学训练中基本技术动作的教学,能够提高练习效率,缩短教学过程,增加课时密度和运动量,对于有效提高学生独立学习效果起到重要作用。程序教学法的基本方式包括:“单向式”程序教学——把教材分成许多“小步子”进行练习,各步按一定顺序一个接一个排列,让学生逐步学习掌握,如图1;“多向式”程序教学——根据教材的特点,有选择性地把两个或两个以上的“小步子”组合成“大步子”排列来进行教学,如图2;“混合式”程序教学——把“单向式”和“多向式”程序教学同时使用在某一动作的教学中,如图3。

二、程序教学法在蹲踞式跳远教学中的应用

在进行蹲踞式跳远教学过程中,根据中学生的生理特性和快学易忘的特点,首先通过多媒体讲解蹲踞式跳远完整动作,借助图片展示以及教师的讲解示范等方法,帮助学生建立清晰的技术概念和运动表象,初步认识完成整个动作的要领,并在此基础上,根据由易到难、由简到繁、由浅到深的原则,将每一教学部分作为一个逻辑单元设计成一组有针对性的教学程序。共分为六个教学程序:“单向式”助跑技术教学程序;“单向式”起跳技术教学程序;“混合式”助跑起跳结合技术教学程序;“单向式”腾空步技术教学程序;“混合式”空中蹲踞式动作技术教学程序;“单向式”落地技术教学程序。

(一)“单向式”助跑技术教学程序

助跑是跳远技术的基础。助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性,第一阶段程序——助跑的起动姿势练习,要求姿势正确,动作协调放松;第二阶段程序——最后6～8步的助跑技术练习,要强调保持跑的动作结构,保持高速度、较高的身体重心和动作节奏;第三阶段程序——全程助跑练习,要求动作节奏清晰,助跑准确,突出助跑技术的快、准、稳、直的特点。

(二)“单向式”起跳技术教学程序

起跳是跳远的关键技术环节。迅速地改变人体的运动方向,把助跑时所获得的水平速度转换成必要的腾空速度将身体抛射空中,使整个身体腾越较长的距离,是起跳的主要任务。好的起跳技术,是助跑起跳有效结合的前提。第一阶段程序:原地摆臂练习,以左脚起跳为例,两脚前后开立,起跳腿在前,摆动腿在后。摆臂时,左臂屈肘前上举与肩平,右臂向后侧摆至与肩平,上臂前臂夹角120°。回摆时左臂后摆,右臂翻肘直接向胸前移,前臂上举。动作要求有力到位,提肩拔腰,原地反复练习多次。第二阶段程序:原地上步起跳练习,摆动腿在前,起跳腿在后。起跳腿由后向前迈进,做积极向下放脚的动作,用全脚掌滚动着地,随即稍屈膝并蹬伸起跳,摆动腿屈膝前摆至大腿成水平位,同时起跳腿同侧臂向前摆,异侧臂向侧后积极摆动并突停定型。起跳后下落时,用摆动腿着地过渡到跑。要求:注意上下肢动作的协调配合。第三阶段程序:行进间起跳练习,连续在慢跑中完成起跳。要求上体在垂直轴稍后,起跳腿起跳后稍留身后。

(三)“混合式”助跑起跳结合技术教学程序

助跑起跳结合技术是跳远技术的核心。加强助跑与起跳的技术衔接,是跳远技术的关键所在,为下一步的腾空打下基础。第一阶段程序:连续慢跑3步踏板起跳练习,步幅均匀,踏板有力,上体保持正直,提肩、拔腰,起跳腿快速蹬伸,髋、膝、踝三个关节充分伸直,身体伸展向前上方腾起。下落时,用摆动腿落地并向前跑出连续练习。第二阶段程序:多向4～6步助跑起跳练习。(1)在起跳标志后2米处设置一个高约60厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落在跳箱上。(2)在沙坑近端边拉一根高度约40厘米的橡皮筋,通过助跑起跳,摆动腿越过橡皮筋后下落沙坑。(3)在沙坑近端中间放置悬挂物,用头部触及前上方的悬挂物。第三阶段程序:短距离助跑起跳练习,助跑约为8～10步,动作要放松协调、有弹性和节奏强;起跳快速,有好的腾起高度,保持较固定的助跑起动方式。程序设计如图4。

(四)“单向式”腾空步技术教学程序

起跳结束后即进入腾空阶段程序,保持起跳结束时的“跨步”姿势,向前上方腾起,这一“跨步”姿势称为“腾空步”。腾空步技术有利于减缓由于起跳所产生的身体向前的旋转力,保持身体在空中的平衡,确保在空中完成下一步动作。第一阶段程序:踏板腾空练习,利用踏板的弹力充分腾空,在腾起中做四肢协调用力的腾空动作。第二阶段程序:腾越跳箱练习,在踏板后放置一个高约40厘米的跳箱,助跑4步起跳越过跳箱,体会助跑起跳腾空步动作技术。第三阶段程序:8～10步助跑腾空步练习,要求全速、准确踏板、快速蹬伸,蹬摆结合,保持身体平衡。第四阶段程序:全程助跑起跳腾空练习,助跑要快速协调、直线性、有弹性和节奏,起跳上下协调一致。

(五)“混合式”空中蹲踞式动作技术教学程序

空中动作是蹲踞式跳远的重要技术环节。第一阶段程序:多向原地协同配合练习。(1)原地放臂练习,原地保持腾空步动作,胸前的手臂下放。(2)原地举腿练习,原地保持腾空步动作,胸前的手臂下放,同时蹬地向上收举起跳腿,再双脚落地。(3)原地上步举腿练习,上下肢动作要同步进行起跳腿屈膝在前,摆动腿在后,摆动腿由后向前迈进,起跳腿快速蹬伸向上起跳的同时,两手臂快速一前一侧摆动,在空中,快速完成上下肢的同步配合动作,积极做出举腿动作,两腿积极向胸前上举,收拢小腿,完成蹲踞式动作,并快速落地缓冲,动作必须快速而连贯。第二阶段程序:慢速行进间收举起跳腿练习,慢跑3～5步,起跳腿蹬伸起跳后,再收举起跳腿,起跳脚落地。第三阶段程序:慢跑举腿练习,慢跑8～1 0步起跳,做起跳腿收举练习,上下肢动作要协调配合。第四阶段程序:半程及全程助跑蹲踞式练习,通过半程及全程助跑,快速起跳蹬伸,提肩拔腰,在空中完成上下肢动作的协调配合。程序设计如图5。

(六)“单向式”落地技术教学程序

篇9：“目标导学法”在挺身式跳远教学中的应用研究

摘 要 中学体育教学中，最基本的教学是动作技术教学。本文通过运用传统教学法和完整与分解教学法。分别对两个组的学生进行挺身式跳远技术教学的实验对比。得出采用完整与分解教学法跳远的一组成绩提高显著。在学时较短的情况下，运用分解教学法的学生并不能把每个动作技术都能掌握。分解的太细还影响了挺身式的连贯性。本文通过文献资料、数理统计、实验等方法，就挺身式跳远教学方法的问题进行了实验研究。表明采用完整与分解教学方法对提高青少年挺身式跳远的运动成绩有重要作用。

关键词 挺身式跳远 分解法 完整与分解法

一、研究的对象与方法

（一）研究对象

以芜湖县第二中学初二学生30人为实验对象，目前关于挺身式跳远完整与分解相结合教学方法的研究还不多，部分研究还停留在理论构想方面，如陈美玲的研究，对中学生挺身式跳远教学辅助练习方法的探讨（2004）。李正的研究，挺身式跳远教法探研（1999）[3]等。如何将理论构想与教学实践有机的结合在一起，正是本研究着力突破的。

算机随机抽取，分成实验班和对照班，每班各15人。

表1表明，两个班的身体素质及技术水平基本相同，完全满足实验要求的条件。

（二）研究方法

1.文献资料法：

主要搜集中国学术期刊网和体育专著中有关跳远、挺身式跳远的资料，经归纳分析，领悟出作为本研究的观点依托和思路借鉴。

2.专家咨询法：

向十几位有关的专家咨询，了解他们对挺身式跳远问题的看法，进一步拓展了本课题的思路。

3.实验法：

以芜湖县第二中学初二学生为被试对象，分实验组和对照组，每组各15人进行为期两个月的教学实验。实验组以完整与分解教学法为主，对照组以传统教学法为主，两个月后，经数理统计检验实验效果。

二、结果与分析

（一）研究结果

为了客观地反映完整与分解教学方法的教学效果，教学实验结束时由三名从事田径教学的副教授对实验组和对照组进行了技评的测试，三名教师独立评分。测试时每名学生试跳三次，取试跳中最好成绩为技评成绩。采用方差分析法对评分结果的客观性进行检验，客观性系数R﹥0.81，说明三名教师评分结果比较一致。以三名教师独立评分的平均分为学生技评的最后成绩，用独立样本t检验检验两组成绩差异的显著性，结果见表2。

表2表明，两个组在原始成绩、原始计评基本相同的情况下，经过不同教学法的训练测验成绩明显有差别，经过完整与分解教学法练习的实验组，成绩明显好于对照组，实验组挺身式跳远的成绩比对照组远了0.32米，计评成绩也有原来的71.71提高到了77.49，说明实验组经过辅助练习较好的掌握了挺身式跳远的完整技术动作，而对照组则是采用了传统的教学法，虽然成绩也有提高，但是较实验组而言不是非常明显，计评成绩提高也有限，说明对照组在传统教学法的学习中还未较好的掌握完整的挺身式跳远的技术动作。

（二）辅助练习对起跳腾空步、放腿的影响

辅助练习中，在沙坑前放置踏板沙坑中放置放跳箱（踏板和跳箱距离根据不同学生进行适当的调整），当起跳腾空步至跳箱上方时基本达到最高点，然后进行放腿落在跳箱上，正确的腾空步和放腿可以避免过早过晚的结束腾空步，不会出现动作脱节或技术变形情况，这对整个技术的连贯性是启到决定性作用的，在传统教学法中，往往会对挺身式跳远进行分解教学，而起跳腾空步又是传统教学法中的重点，不能高质量的完成起跳腾空步，会对后面的技术动作有着非常大的影响，从而直接导致跳远的成绩，传统练习中，初中学生都有可能会提早或过晚结束腾空步，没有腾空到最高点就进行放腿或过了最高点才进行放腿，一方面是技术不纯熟，另一方面也是没有标志物引导在最高点结束起跳腾空步进入下一结束动作，所以辅助练习的出现，可以完全避免这种情况的出现，可以使学生掌握正确的腾空步结束的时机，从而使余下的技术动作顺利的完整。

（三）辅助练习对展体、收腹的影响

辅助练习中，当做完腾空步至跳箱上方时，积极下压大腿并落脚于箱盖上，然后进行展体、收腹练习，这样可以使初学者彻底感受空中展体、收腹的过程，使肌肉彻底熟悉用力过程，熟悉摆动腿的放腿方向及挺身的时机，这对初学者建立整个跳远肌肉用力过程是非常重要的，在传统教学中往往进行分解教学，通过半程跳进行展体、收腹练习。但半程跳往往助跑速度短、起跳腾空高度有限很难进行完全舒展的展体、收腹练习，往往会提早结束展体、收腹练习进入举腿落地，养成习惯后很难在全程跳中改变过来，辅助练习通过踏板的充分腾空，跳箱放腿进行展体、收腹可以充分完成这个技术动作和用力，使学生在开始就能养成一个正确的动作习惯，对整个挺身式的技术定型起着决定性的作用。

（四）辅助练习对举腿落地的影响

辅助练习在跳箱前3米拉了一根红线，从而使完成展体、收腹练习后必须举腿尽量通过红线，这样就能形成足够模拟性，而且通过整体的辅助练习可以使初学者掌握整体的用力过程，光从举腿的练习就比模拟的垫上练习具有更多的真实性，可以更好的使动作全部连接起来具有更好的连贯性，而单纯的垫上举腿练习很难和前面分解教学的内容相结合

（五）完整与分解教学法对训练提高所带来的影响

完整与分解教学法有利于学生完整的掌握动作，传统的挺身式跳远的教学对初学者来说，在一瞬间完成三个环节却有一定的难度。与传统的教学方法相比，由于采用了辅助的器械装置，这样就避免了多余动作和动作在练习过程中的脱节现象。既能使学生体会各个环节的用力顺序及肌肉感觉，较快的掌握动作，又能降低学习难度。使学生对挺身式跳远的整个动作产生完整的动作表象，并建立清晰的动作表象和完整的技术概念。加强运动作连贯性、协调性练习，强调动作与动作之间的连接，使挺身式跳远的技术动作的完整性更强，这样就能使学生尽快掌握完整的挺身式跳远的技术。两种方法对学生分别进行2个月的教学，从获得成绩上看，两个组之间存在着差异，成绩最好的是采用完整与分解教学法的一组学生，这说明了采用完整与分解教学法在较短时间内，更能有效地提高学生的跳远的成绩，而采用分解教学法过于强调每个动作环节的教学，而弱化跳远完整技术的教学，使学生动作的完整性、连贯性、协调性在较短的时间内不能达到要求。学生在做动作时只把注意力集用在每个动作环节上，出现动作停顿现象。完整与分解教学法强调表象的概念和身体对整个技术动作的用力过程有个深刻的体会，做到动作与动作之间的连贯性、协调、完整性，在教学的过程中从开始到最后用力一次性地完整。这样提高了每个动作技术环节的相互连接，这是在较短的教学时数内，获得最好的教学效果的途径（见表3）。

表3说明，经过平均数比较后，P<0.05差异显著，说明实验组明显好于对照组，说明这是较短的教学时数内，获得最好的教学效果的教学方法。

三、结论与建议

（一）实验表明完整与分解教学法对提高青少年挺身式跳远技术效果明显，该方法有进一步推广的意义。

（二）完整与分解教学方法充分利用学生的各种本体感觉，能降低教学难度，避免动作脱节，教学效果要比单纯分解教学好的多。

（三）如何根据不同对象的具体情况，合理的设置踏板、跳箱位置及调节跳箱、橡皮筋高度是今后研究的重要课题。

参考文献：

[1] 邓春林，等.体育院、系挺身式跳远技术教学CAI课件的课外应用研究[J].广州体育学院学报.2004（3）：118-125.

[2] 祁蓉蓉，等.学生观察技能的培养对挺身式跳远教学效果的影响[J].体育函授通讯.2002（2）：46-47.

[3] 李正.挺身式跳远教法探研[J].宿州师专学报.1999（2）：95-96.

[4] 龙萍.普通高校挺身式跳远教法探析[J].北京体育大学学报.2000（2）.

[5] 张青，等.挺身式跳远教学三步曲[J].体育师友.2001（6）：18.

篇10：挺身式跳远说课稿

挺身式跳远说课稿1

各位评委你们好！

今天我所说的课题是——挺身式跳远（演示技能部分）

跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。

根据学校体育教学任务，中学高二学生年龄特点，为了让学生容易掌握，有利于发挥学生的速度和弹跳力，使学生既能掌握跳跃的基本技术，又能愉快地锻炼，增强体质，活跃身心，为从事终身体育锻炼打下坚实的基础。

挺身式跳远是腾越远度越过水平障碍的一种技能。其动作结构是助跑—起跳—腾空（成挺身式）--落地。技术结构是通过快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑获得的水平速度和踏跳获得的垂直速度很好地结合起来，使人体腾越一定的远度。所以助跑和起跳是决定跳的远的主要因素，其技术重点是助跑和起跳相结合，难点是空中成挺身式。

从重点、难点及技术要领上分析：助跑是为了获得最大的水平速度，使身体姿势和跑的动作有利于进行强有力的起跳。起跳是在最大限度地保持助跑水平速度的同时，获得最大限度的垂直速度，所以起跳是关键。挺身式是起跳腾空保持一定的“腾空步”后，摆动腿积极下放并向后摆与留在身体后面的起跳腿靠近，同时两臂积极向侧后方挥摆，并由后方向后上方振起，这时部前移、胸、腰也向前挺出，形成挺身式，所以说，挺身式跳远教学其技术动作有一定的难度，另外对教学组织工作要求也较高，从场地的设计，教学手段的选择，学生生理负荷量，队伍的调动，以及对学生的情感教育等都要考虑细致周到。

我根据体育与健康教学大纲和教材要求，从学生的实际出发，结合平时经验而设计本课。

教学重、难点：

重点：助跑与起跳相结合。 难点：空中挺身动作。

学情分析：

根据我校艺术班学生，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。

有利因素

由于高二年级学生对体育活动兴趣普遍较高，好胜要强，又有初中时的蹲踞式跳远知识作基础，因此，对本课内容将表现出较强的求知欲，只要激发得当，学生积极性和主动性是不难调动的。

不利因素

由于高二年级学生的兴趣广泛、自制力差，其心理因素处于极不稳定的阶段，这需要在教学中采用有兴趣性的组织教学方法和变换练习方式，条件和要求等手段来吸引学生的注意力，激发学生兴趣，以保证教学活动的顺利进行。

为了突出本课的重点、突破难点。我采用了如下演示方法

利用青少年学生模仿能力强，好动及爱表现自己，但体质较弱的心理、身理特征，应用规范优美的完整动作示范，以激起学生的学习兴趣。

跳远是人体通过一定的运动形式，即助跑和起跳所获得的水平速度和垂直速度很好地结合起来，越过水平障碍的一项运动。整个动作由四个部分组成（助跑、踏跳、腾空、落地），（1、助跑：为获得水平加速度。2、踏跳：为创造最大的腾空速度，即垂直速度3、腾空：获得空中水平距离。4、落地：保护身体。）着重讲解与重复示范本课的重点——助跑与踏跳的结合部分的特点：1、放脚 2、时间 3、蹬地 4、腾空角度。

1、教材特点：挺身式跳远经过初中的教学，学生对教材已经有了很深的认识，感观认识占主导地位。

2、学生特点：高中学生已经进入成长稳定期，经过初中阶段的成长发育，锻炼的积极性又欠缺，从而造成身体的协调能力下降，其运动技术也容易变样。对于技术性和技巧性较高的挺身式跳远就会失去兴趣。

3、《课程标准》要求：标准给于学生学习挺身式跳远有一个比较宽松的要求，旨在改进与提高跳跃能力，强身健体，提高兴趣，为从事终身体育锻炼打下坚实的基础。

4、演示方法与时机：

（1）助跑：采用示范法——使学生建立初步的动作表象，激发学生学习的欲望，培养学生的观察和思维能力，明确重点，学会练习方法，解决助跑的步点问题。

（2）起跳：采用图示法——使学生对正确动作概念的清楚认识，思维提高产生积极的模仿意念，提高对动作的理解和掌握；同时采用示范法——让学生直观的观察到后三步的助跑方法、节奏和最后放脚的动作，从而解决起跳的完整动作。

（3）腾空挺身：采用示范法和图示法——使学生了解腾空时的空中动作，产生表象认识和模仿意念，提高学习兴趣，解决腾空后空中放腿挺身动作。

（4）落地缓冲：采用示范法——使学生理解落地缓冲动作方法和目的所在。

（5）完整动作：采用示范法——使学生直观的观察完整的动作示范，改进从助跑、踏跳、腾空挺身到落地缓冲的完整过程；同时采用图示法——使学生更进一步的理解挺身式跳远的完整动作过程。解决完整动作的`连贯性和动作的协调性。

（6）准备部分和结束部分：采用模仿示范法——让学生在音乐的节奏中，模仿老师的动作练习或随意自编动作练习。目的是让学生达到热身、准备进入课的基本部分和最后的放松，调理身心，通过音乐陶冶情操，达到娱乐与放松的目的。（结合民族特色和课的特点准备部分用秧歌舞进行；结束部分采用优美的音乐、轻柔的舞蹈进行。）

总之，这节课我通过以上的几种演示方法，解决全课的重点、突破课的难点，完成课的认知、能力、情感目标，有什么不足的方面，请多多指教。谢谢！

挺身式跳远说课稿2

尊敬的各位评委、老师：

你们好。今天我说课的题目是“挺身式跳远”。

首先我要说的是本课的指导思想：本课依据新课标的要求，以促进学生全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想，在授课过程中，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性。

教学中除了给学生传授基本技能外，还创设开放性的课堂教学氛围，让学生在学练中既掌握知识技能又得到各种能力的培养。下面我就从六个方面对本节课加以说明：

一、教材分析：

本课出自《教育科学出版社》的高中《体育与健康》第六章第三节中跳跃类教学内容，挺身式跳远是田径中必修内容之一，主要锻炼和发展速度、灵敏和协调等身体素质，是高中体育教学的重要组成部分，所以我们要让学生高度重视和掌握这一技术。根据身体全面发展的原理和合理安排生理、心理负荷的原则，本课既有上肢为主的练习，也有下肢为主的练习，使学生的身体素质和基本活动能力得到全面、协调发展。

二、学情分析：

本课教学对象是高一年级学生，班级男女比例相当，60人左右，学生各方面素质一般，男生基础较好，女生基础较差，所以评价标准要根据实际情况而定。

三、教学目标：

根据上面的教材分析和学生实际情况，我特制定了一下三个教学目标：

1、认知目标：通过本节课的教学使学生了解跳远的基本知识，能够理解挺身式跳远的动作表象和动作方法。

2、技能目标：通过学习挺身式跳远使85%的学生初步掌握挺身式跳远的动作方法。

3、情感目标：通过课堂的练习和成果展示，让学生体验运动的乐趣和成功的喜悦，培养学生超越自我的意志品质和不怕困难的精神。

四、本次课的重点、难点：

根据挺身式跳远技术特点和学生实际情况，可确定本课的重点、难点。

重点：助跑速度和助跑节奏的稳定性，起跳腿的着脚点和着地角度。

难点：助跑与踏跳板相结合技术、腾空步。

五、教学、学法：

教法：

1、直观教学法：课中基本动作由教师亲自示范、讲解，做到讲解和示范相结合，讲解清楚，示范到位，使同学们一目了然。

2、动作分解法：有利于学生对复杂技术从简到难的学习。

3、分组练习法：有利于学生相互鼓励、相互学习。

4、纠正错误法：有利于及时纠正学生的错误动作使学生的动作技术规范。学法：本课的学法有观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、自我评价法等，让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。

六、教学过程

一节高中生的体育标准课时间45ˊ，所以根据认识事物的规律和人体生理机能变化的规律，我将本课分为四部分：

1、开始部分3′，两个内容，一是教学常规，包括整队、检查人数、师生问好、宣布教学内容、目标和要求，安排见习生。二是队列练习，其目的集中学生注意力。

2、准备部分8′，做游戏“跳兔子”舞和徒手操，其目的使学生的生理机能活动能力从相对较低水平逐渐调动起来，为人体进入活动状态做好生理和心理上的准备，预防和减少运动损伤的发生。

3、基本部分28′，为了解决挺身式跳远的重难点，我将设计以下教学步骤，首先向学生讲解示范挺身式跳远的技术结构、动作要领及在田径比赛中的重要地位，激发学生学习的热情，让学生建立一个完整的动作表象。其次组织学生集体原地模仿练习，感受挺身式跳远的动作结构。然后分组练习让学生短距离助跑在踏跳板上起跳练习借助踏跳板提升腾空高度，使学生起跳后在空中充分感受挺身的动作。教师在学生的练习过程中观察学生的练习，及时给予学生点评和纠正错误动作。最后学生根据个人特点选择适宜的助跑距离完整的完成挺身式跳远的动作。

4、结束部分6′，完成课课练俯卧撑的练习，组织学生放松，课堂小结，指出优点和不足之处，达到鼓励学生和继续提高的目的。最后回收器材，最后师生道别。

预计课的效果，预计平均心率为105—115次∕分钟，最高心率140—150次∕分钟，运动密度为40%左右。场地器材：跳远沙坑两块、踏跳板两个。

篇11：挺身式跳远教材教法图文解析

跳跃是人体的基本活动能力之一，是增强体质的有效手段，通过各种跳跃练习能增强下肢力量，锻炼速度、弹跳、灵敏等身体素质，培养勇敢、顽强、拼搏、果断等优良思想品质。跳远是人们运用助跑所获得的水平速度和踏跳所获得垂直速度的相互作用，二者很好地结合起来，使人体腾跃一定的远度，所以助跑和起跳是决定跳得远的主要因素。跳远技术有助跑、踏跳、腾空、落地四部分组成。按腾空姿势不同分蹲踞式、挺身式、走步式跳远。

教学注意事项：

1．发展跳跃能力的练习，他与急行跳远的技术动作，锻炼的部位基本相同。重视和加强这些练习，目的性要明确，严格要求，打好基础

2．急行跳远主要技术是助跑与起跳相结合，这是掌握挺身式跳远和跳得远的关键，因此，应把助跑与踏跳相结合的技术作为教学重点

3．在教学中既要重视基本技术的教学，又要抓住增强体质这个任务。因此每次课，都应给学生较多的练习机会，以免过分强调技术细节，而忽略体能的提高，也要注意单纯为增强体质而忽视基本技术的掌握。

挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别：

起跳、落地两者的作用点基本相同，主要区别在于挺身式在空中成挺身姿势，蹲踞式在空中成蹲踞姿势

蹲踞式跳远技术动作分析：蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势，准备落地。

挺身式跳远技术动作分析：

挺身式跳远与蹲距式跳远助跑、起跳、落地基本相同。挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出，同时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空进程的三分之二处时，用力收腹，两臂右侧后经上向下挥摆，上体稍前倾，同时两腿屈膝上收，准备落地。

挺身式跳远技术动作： 起跑: 应保持固定的起动姿势，有利于步点准确，为起跳做好准备 助跑: 助跑是为了获得最大的水平速度，为强有力地起跳做好准备。助跑的速度应该是逐渐加快，有节奏并富有弹性，同时保持身体重心平稳

起跳的动作要领：

起跳是把助跑获得的水平速度转化为腾空速度，使身体中心有适宜的起飞角度前进，已达到最大远度。动作技术是起跳以全脚掌着地，并迅速过渡到前脚掌，上体保持正直，起跳脚短暂着地屈膝缓冲后即刻快速蹬直，髋、膝、踝关节充分伸展，同时摆动腿屈膝迅速前摆；摆动腿同侧的臂屈肘相侧摆，异侧臂屈肘向前摆，当两臂的肘关节摆至与肩同高时突停，用前脚掌蹬离起跳板，完成起跳动作。

起跳过程可分为着地、退让、蹬伸三个部分： 着地——要快速柔和；

退让——幅度要适宜，身体要迅速前移； 蹬伸——动作要快而充分

腾空的动作要领：腾空步后，展髋放下摆动腿，并后摆向起跳腿靠拢。腾空步开始时，两臂保持一前一后，当摆动腿放下时，两臂同时下落。然后，摆动腿继续向后运动，并挺胸送髋，使驱干成反弓形，继而收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作。

腾空的分解动作：起跳后，起跳腿自然留在体后形成腾空步

当身体在整个腾空过程的三分之一时，摆动腿大腿积极下放向后摆动，两臂向下向后摆动

摆动腿与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送，两臂继续向下向后摆动，胸部自然挺出，形成“挺胸展髋”姿势。

当身体在整个腾空过程的三分之二处时，用力收腹，两臂由侧后经上向前向下挥摆

用力收腹，两臂由侧后经上向前向下挥摆

上体继续前倾，同时两腿屈膝上收准备落地

两臂继续由侧后经上向前下挥摆，上体稍前倾

落地的动作要领：1．着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。做这一动作膝关节要主动向胸部靠拢。2．即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，脚跟先接触沙面。3．着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避免坐地。

挺身式跳远技术动作学习法 １．原地做挺身式跳远模仿练习

由踏跳腿支撑，摆动腿屈膝抬起开始。然后摆动腿下放后摆，骨盆前移，两臂也由前向侧经上方向前下方绕环摆放。

2．上一步做挺身式跳远模仿练习3．由跳箱上做上一步挺身式跳远练习

4．3 － 5步助跑起跳，摆动腿跳踏上箱盖，迅速庭审跳下，双脚落入沙坑 5．3 － 5步助跑起跳，摆动腿积极下放落地，顺势向前跑进 6．7－9步助跑，踏上助跳板起跳，做挺身式跳远练习7．中程助跑挺身式跳远 8．全程助跑挺身式跳远

9．发展跳跃能力练习：立定跳远、多级跳远、跨步跳、屈腿跳、蛙跳、弓箭步交换跳、10－15米往返单脚跳、30－40米加速跑

学习挺身式跳远的常见错误

１．摆动腿不下方，挺身姿势做不出来 纠正方法：

（1）多做模仿练习，体会下放摆动腿，挺身展体的动作

（2）在单杠上悬垂或在双杠上支撑做下下放摆动腿的练习，体会空中动作和肌肉用力感觉

２．过早地挺身 纠正方法：（1）多做腾空步练习

（2）腾空后听到信号或超过标记再下放摆动腿 ３．步点不准 纠正方法：（1）消除害怕心理，克服拉大步、捣小步的错误动作

（2）调整助跑距离和检查标志，沿直线反复进行练习

（3）固定助跑的起动姿势，稳定步长和节奏

（4）调整助跑速度，使之适应起跳 ４．跳不起来 纠正方法：（1）强调起跳时上体正直，不要前倾。

（2）明确起跳技术，反复练习用全脚掌着地迅速滚动的起跳方法。

（3）多做不同距离的助跑起跳练习。

（4）起跳时要强调充分蹬直髋、膝、踝关节，摆动腿和两臂用力摆动，摆到适当高度时突停，帮助提高身体重心。

５．腾空后身体前旋、平衡不好 纠正方法：（1）起跳时用力摆臂、摆腿、送髋

（2）腾空后要求上体保持正直，不要过早前倾 ６．落地时小腿伸不出去 纠正方法：（1）做立定跳远，强调小腿前伸

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