浅谈健美操与大学生综合素质的培养

2022-09-10

现代健美操起源于生活以及人们对人体健美的追求。20世纪70年代末以来, 健美操以其强大的生命力风靡世界, 使健美操发展成为既是一个健身美体和陶冶情操的大众健身方式, 又是一个竞技运动的项目。健美操运动作为一项以有氧练习为基础的, 融舞蹈、体操、音乐为一体的, 以健、力、美为特征的体育运动项目, 很快被易于接受新事物的大学生所接受, 并因其自身的特点而对大学生的综合素质培养产生重要的影响。

1 健美操的特点

1.1 健身的安全性

健美操练习的运动强度处于中下水平, 特点为运动负荷中等, 练习时间一般为30~60分钟, 属于有氧负荷范围, 练习中危险性极小, 因此, 不同体质的大学生都可以进行锻炼。在练习时配合欢快的音乐, 使练习中的大学生感到心情舒畅。

1.2 健身的科学性

健美操的动作设计的目的就是保证健身者能够充分利用氧气来燃烧体内的糖元, 特别是通过燃烧脂肪为肌体提供能量, 从而加快实现体内的新陈代谢, 建立人体更高的机能水平, 使心血管系统能更有效、更快速地把氧传输到身体的每一部位。健美操是一项有氧运动, 经常进行这种运动的锻炼者心脏会更健康、更发达。

1.3 健身的娱乐性

健美操是在音乐伴奏下进行的, 对场地器材和练习时间等条件没有特殊的要求, 非常适合人群集体练习。因此, 练习者可以根据自身的情况选择适合自身锻炼的时间、场所等。

1.4 健身的广泛适应性

健美操的练习内容丰富、形式多样。其中徒手练习不受场地器材限制, 简单方便, 而轻器械健美操主要利用各种可移动的轻器械进行练习, 如橡皮筋、哑铃等, 有其鲜明的特点和独特的功效, 是当今世界范围内最受欢迎和发展最快的健身项目, 适合于不同年龄、不同性别、不同行业、不同阶层、不同体质人群及不同的需求, 具有广泛的适应性。

2 健美操对大学生综合素质的培养

2.1 有利于大学生实践能力的培养

学校进行的自编操比赛重视学生个性的发展, 充分发挥了学生的主体作用。在编操过程中, 学生分工明确、分组找题材、编动作, 他们互相帮助, 互相纠正动作, 在练习中不断地改进提高, 所以自编操比赛的形式充分培养她们的实践能力, 对她们以后的学习、工作和生活有很大的帮助。

2.2 有助于大学生注意力的培养

注意是在实践活动中发展起来的, 是人的生理活动对一定对象的指向和集中, 是人获得知识和提高工作效率的必要前提。健美操锻炼有助于增强体质、减肥美体和强壮体格, 满足大学生对美的追求, 愉快、积极、和谐的情感体验, 极容易引起大学生的兴趣, 使大学生能在短时间内将注意力集中在健美操锻炼上来。

2.3 有利于大学生自信心和奋发向上精神的培养

大学生们在健美操锻炼中伴着美妙的音乐, 举、推、呐喊, 将情绪冲动同健美操的节律融合在一起, 这种愉快、和谐的情感体验, 会让大学生觉得没有什么困难能够难住自己。会带给他们一种成功的感觉、一种人格的和扬眉吐气的骄傲, 特别是在这种开放式、充满趣味性的环境中, 大家共同勉励、彼此关爱, 使心中压抑着的一切污秽之气一吐而光, 产生一种努力向上的亢奋, 而且这种优良的精神状态也会带到学习、工作以及整个日常生活中。

2.4 有利于大学生意志品质的培养

良好的意志品质不是自发产生的, 而是在教育和锻炼中形成的。大学生要想在健美操锻炼中取得较好的效果必须克服更高、更大的运动负荷, 相应地就需要一定的勇气和顽强的意志。对于那些从来没有接触过健美操锻炼的大学生来说, 在初学时会遇到许多困难, 如体质弱、肌力差、完成动作不准确、不协调等, 但是, 健美操锻炼以其独特的魅力促使着练习者咬紧牙关, 努力克服练习中的困难、练习后身体的不适和肌肉的阵阵酸痛, 使其意志力逐渐增强。所以, 健美操锻炼对磨炼大学生的坚强毅力、培养其顽强的意志品质有着重要作用。

2.5 有助于大学生情商的培养

情商是指人对情绪的表达和处理能力, 是个人在情绪方面的整体管理能力。成功的人生, 20%取决于智商、80%取决于情商。如果说智商分数更多地被用来预测一个人的学业成就, 那么情商分数就是衡量一个人能否在职业和生活中获得成功的有效指标, 它更能反映出一个人对社会的适应能力。情商的内涵包括认识自身情绪的能力、自我激励的能力、妥善管理情绪的能力、认识他人情绪的能力和人际关系的管理能力。通过健美操锻炼可以有效地培养大学生的情商, 可以改变其大脑的化学组成。当我们在健美操锻炼中感觉良好时, 大脑会释放出一种与良好情绪相联系的生物化学物质-血清素。血清素和其他药物一起治疗抑郁症、强迫症时, 能有效地应付压力并减轻病症。

2.6 有利于大学生情感的培养

情感是人们对客观事物的态度体验, 有一定的波动性和感染性。在健美操锻炼中, 如果人和人之间总是不苟言笑, 那么锻炼的气氛必然趋向紧张和严肃, 人和人之间就会产生一种压抑感, 人们不愿表达自己的想法, 更无法激发他们锻炼的潜能和相互的情感交流。因而想融洽这种人和人之间的关系, 就要求每个人以情相待、以诚相对, 将感情、友爱和真情融于健美活动及与人的交流中。这种愉悦、宽松、和谐的环境, 会让人感到趣味盎然, 心情畅快, 这种潜在的情感意识会立即转移到锻炼的内容上去, 从而形成一种积极的学习情绪。