浅谈竞技健美操表现力的培养与提高

2022-10-31

1 研究价值

健美操运动是一项本世纪较为新兴的运动。它正以其独特的魅力吸引着越来越多的人来关心和参与这项运动。特别是作为重要组成部分的竞技健美操, 运动员强劲健美的动作与体魄显示了力与美的完美结合。在竞技水平高度发展的今天, 无论是从运动员技术水平还是从难度发展, 裁判技术评判等等方面来说, 都已达到一个相当的高度。一个高水平健美操运动员必须具有力量、柔韧、协调、耐力以及坚强的毅力、果敢的性格等全面的素质。而完成一套竞技健美操就要求运动员在短短1min50s到2min10s内将这些素质全部展现出来, 达到灵与肉、力与美的最佳展现, 最大程度地感染裁判、观众, 并与之交流。这在很大程度上就取决于运动员的表现力, 可以说表现力是一个竞技健美操运动员迈向成功之门的钥匙, 表现力是一套竞技健美操的色彩与灵魂。

2 表现力的内涵

既然表现力这么重要, 那么什么是表现力呢?表现力是通过身体动作, 在音乐的伴奏下综合反映内在的情感。它是运动员自信心、自我陶醉、超越观众, 激情感染观众的能力的综合体现。

3 培养、提高运动员表现力的几个方面

3.1 动作

(1) 扎实基础。成套动作是表现力的载体与基础, 没有健美操肢体动作就根本谈不上表现力。专门性的长期基本功训练能使健美操动作达到一定的力度、规范、协调。力度与表现力, 实际上就是一个竞技健美操运动员的综合素质。因此运动员首先就必须在有厚实的专业技术和身体素质的前提下, 才能进一步谈到培养表现力。

(2) 成套动作的创编是实现表现力的基础之一。一套成功的竞技健美操必须要以成功的创编为前提。创编成套动作首先应考虑到运动员的气质特征, 也就是说成套动作的风格特色必须与运动员的性格, 表现特长相一致。性格开朗, 外向型的运动员可以选择较为奔放热烈的动作, 性格较为内向的运动员可以选择一些较为小巧、细腻的动作。运动员在训练当中也可以有意识地锻炼自己;发展自身潜力跳出不同风格的健美操, 做一名全面的运动员。

3.2 音乐是培养和提高表现力的灵魂

(1) 根据动作来选配单位。如果是先完成成套动作的创编, 再选配音乐, 则要求所选音乐必须与成套动作风格统一。音乐要起到渲染气氛, 烘托气势, 增强表现力的作用。运动员要在熟练掌握动作的基础上, 把动作最佳地融入音乐当中。其音乐可以利用先进技术;如剪接、加速或减速, 配乐等等, 将规定动作、特色动作处的音乐进行加工处理, 使音乐层次清晰, 特色鲜明突出, 从而为整套操的音乐, 打出一个个强有力的音符, 给裁判与观众留下深刻的印象。同时, 层次清晰、特色鲜明、突出的音乐, 也将进一步渲染、强调、烘托动作, 并且赋予动作以更全更新的诠释。

(2) 根据音乐创编成套动作。我们还可根据音乐编排成套动作。音乐是通过组织的音符来表达人们思想感情和反映社会现实生活的一种艺术。富有激情的音乐容易激发运动员、教练员的创作灵感。从音乐出发, 聆听音乐, 感受理解音乐更容易达到音乐形象与动作形象的完美统一。从而也就通过音乐完成了与裁判, 与观众的交流, 即通过融入音乐完成自我表现。要达到如此的境界要求运动员必须具有一定的音乐赏析能力。这也是对运动员素质水平提出的更高的要求。多听各种不同音乐旋律, 不同风格如世界名曲, 民族乐曲等音乐, 增强对音乐的感受、理解能力。做到声中有形, 形中有声, 声形一体。

3.3 心理素质训练

(1) 自信心。运动员发自内心的激情能使成套动作具有强大的感染力, 这种激情就是建立在运动员良好的自信基础上的, 培养运动员的自信心, 首先要消除运动员的自卑心理。其次教练注意自身的示范、启发, 给运动员以感官刺激, 对于运动员的每一个微小进步都要及时给以肯定。对较差的运动员多加帮助、鼓励, 切忌讽刺挖苦, 运动员应积极配合教练, 发挥自己的特长, 以每一点进步增强自己的自信心。

(2) 应变能力的培养训练。运动员在赛场上可能遇到各种各样的突变情况:如比赛气氛、同伴动作失误, 裁判出乎意料的评分, 教练员的语言等等, 都会给运动员一些新异的刺激。如果运动员反应积极则能很快适应比赛。一旦运动员因此产生消极、紧张等反应则将严重影响现场表现力, 甚至使技术动作变形。因此运动员要有意识地培养自身应变能力, 做到以不变应万变。

(3) 表情是表现力不可确少的一部分。一个优秀运动员的临场表现是精心训练而得来的。特别是表情。人的表情肌分布在面部的眼、耳、鼻、口周围, 表情肌的运动变化构成了喜、怒、哀、乐。表情肌不经常锻炼, 就会萎缩且不易调节控制。

竞技健美操运动员的面部表情可以借鉴舞蹈、艺术体操等相关项目的表演知识, 吸取一些有利于自身的技巧、方法。但值得注意的竞技健美操激烈的比赛性质又决定了运动员表情必须得适应本项运动的特点。笔者认为运动员的表情主要是整套操情绪的体现, 自信的流露以及对音乐的领会。这此中除了专门表情肌的训练以外, 还需要从运动员个人气质、艺术修养方面进行综合培养, 才能达到。

(4) 身体姿态使表现力得以充分体现。表现力体现在身体的每一个环节。运动员完成动作的身体姿态是增强表现力的重要途径, 一个人的身体语言能够很好的反映他的内心世界。健美操运动正是通过身体动作, 身体姿态展现运动员的运动激情与生命力, 反映运动员对音乐的感悟、对美的追求。运动员在做每一个动作时要注意展示最美的一个面, 一个角, 一条线。优美的身体动作、身体姿态能帮助运动员“说话”, 帮助运动员展示自我, 从而为运动员的表现力添上重重的一笔。

4 结论与建议

音乐是健美操的灵魂, 而表现力则是实现音乐灵魂的唯一, 是健美操艺术的升华。一套出色的健美操往往引起裁判与观众的强烈共振。运动员自我剖析, 独特的设计, 融入音乐、以情悟动;多听多想多记多练, 就能大大促进表现力的提高, 加强与裁判观众的交流。竞赛场上的运动员就应是激越跳动的火花, 让发自内心的激情透过健美操全部释放, 感染观众又超越观众。这迸发生命力的强劲火化将触动现场每一位观众心灵最深处生命热情, 带领他们进入一个美丽的、激情的领域。

建议:改进训练设施, 提供摄像教学。让学生能看到自己的表现, 以不断改进, 不断提高;观摩舞蹈, 艺术体操等相关学科的表演吸取营养;开设音乐赏析等有关课程, 提高运动员艺术修养。

摘要：竞技健美操是风摩全球的健美操运动的重要组成部分。作为一个专业的竞技健美操运动员, 要出色地完成一套竞技健美操, 并取得优异的成绩, 其运动中的表现力起着越来越关键的作用。本文就怎样培养、提高竞技健美操的表现力进行了多方面的探讨。

关键词：竞技健美操,表现力,自信心