前锋队员进攻篮板球训练若干见解

抢篮板球是在投篮不中之后, 双方队员争夺控制篮板球的一种技术。这是攻守转换的关键, 也是一个球队实力的标志之一。谁控制篮板球的能力强, 谁就能掌握比赛的主动权。作为赛场上主要得分手的前锋队员, 占据进攻场院地的最前方, 对场上进攻篮板球的抢夺负有主要职责。前锋队员对篮板球的抢夺、控制能力的高低, 将直接影响本队比赛成绩的好坏。所以, 努力培养和提高前锋队员的抢篮板球的能力、意识, 对比赛的取胜有着深远的意义。本文将就前锋队员在抢篮板球方面相关的诸多因素做几点初步的探讨。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

潮汕职业技术学院院男子篮球队和2006至2007年度系际篮球联赛各系队共30前锋队员, 性别男, 年龄为20~22岁, 平均身高为177cm, 平均体重为69kg。

1.2 研究方法

一是文献资料法;二是调查研究法;三是测量与观察法;四是数理统计分析法。

2 结果与分析

2.1 建立正规的抢篮板球技术动作

抢篮板球是一项联合的技术动作, 它由抢占位置、起跳、空中抢球三大部分动作构成。在抢篮板球要求队员及时、准确、连贯协调地完成。

2.1.1 抢占位置

前锋队员首先要能清楚自己所处的位置, 观察同伴和对方队员的状况以及球的运动方向, 然后迅速作出判断, 充分运用自身的空间知觉, 立即跨步抢位或转身挡人, 占据最有利的位置。

2.1.2 起跳动作

抢占有昝位置之后, 前锋队员仍然要继续观察球的反弹方向、速度和落点, 并作出正确的判断, 以便把握恰当的起跳时机, 使得队员能在上跳到最高点时和球相遇。起跳时, 运动员对球、同伴和对手的知觉, 主要是通过看球的周期性变化, 以及随球的运动而活动的视觉、听觉和肌肉运动等感知协调活动而形成的。

2.1.3 空中抢球

空中抢球是抢篮板球的关键环节。当运动员身体腾到最高点时, 双手或单手抓球要有力, 用手指和手腕握球, 全身要充分伸展开, 不仅要跳得高, 还要保持身体平衡稳定。这主要是通过躯体肌肉、肌腱和关节等提供各种动觉信号, 形成四肢和躯体的动作知觉能力;而手臂、手腕、手指的一系列动作, 是由上肢和手部的动觉、触觉来感知球的重力、阻力和球的光滑程度等信号, 然后通过大脑中枢神经的统一调控, 实现一个完整的空中抢球动作, 在第一时间控制篮板球。

2.2 抛开身高在抢篮板球中的位置, 充分发挥意识等其它因素的作用

身高决定制高点的重要因素之一, 但它并不能完全决定前锋队员抢到篮板球的数量, 其中还有如队员抢篮板球的意识、作风、速度、个人技术, 以及与其他队员的战术配合等因素。

2.2.1 意识

队员抢篮板球的意识可以决定抢篮板球的频次, 决定他能否正确判断球反弹的方向和高度, 以及抢篮板球的技巧和合理性。所以前锋队员必须时刻保持有投必抢的篮板球意识, 发挥自身最大的潜力。

2.2.2 作风

作风决定队员抢篮板球时, 怕不怕对方, 敢不敢与对方对抗的拼抢精神, 能否充分发挥技战术水平。所以培养队员敢拼敢抢的“作战”作风, 是提高篮板球能力的另一方面因素。

2.2.3 速度

速度决定队员在准确判断球反弹的方向以及落点后, 能否及时到达, 抢占有利位置, 以便能在第一时间触球, 抢到球。

2.2.4 个人技术, 战术配合

合理的个人技术, 可以使队员个人抢篮板球能力得以充分发挥;有了合理的个人技术, 还需要有与其他队员配合的战术意识, 协助同伴抢到篮板球, 全面提高全队抢篮板球的机会次数。

在上面提到的诸多因素中, 要特别指出的是意识与作风对前锋队员能抢到更多的篮板球所起的重要作用。统计发现, 30名队员中, 身高182cm、体重75kg以上的有6名, 他们中在抢篮板球能力占优势, 能拼抢到较多篮板球的有两名, 大部分身高与体重占优势的队员却不能在抢篮板球中占优势;反之, 有3名身高173cm、体重65kg以下的队员, 他们相对并不拥有很高大的身材, 但他们拥有强烈的抢篮板球意识和顽强拼抢的作风, 有投必抢, 不甘示弱;投篮时, 他们没有站在外围观看同伴和对方抢篮板球的现象。数据显示, 每场比赛中, 他们都能抢到较多的篮板球。因此, 培养和提高前锋队员拼抢篮板球的意识和作风不容忽视。

2.3 打破凭个人能力抢篮板球的观念, 切记与其他队员组织好抢篮板球的战术配合

有人认为, 只要有一定的身高条件, 那么抢到篮板球主要凭个人能力了;凭弹跳好, 技术好, 意识好和敢于拼抢, 就不需要战术配合了, 也没有什么战术配合。这一认识是不全面的。弹跳、技术、意识等因素在抢篮板球时都起到很重要的作用, 无论对个人来讲, 还是在全队的配合中, 个人的能力都是重要条件, 但在比赛中, 单凭个人的能力去拼抢篮板球, 就显得有些单薄, 有点力不从心。先不讲集体的对抗, 就拿一对一为例, 如果一个队员被对方死死盯住, 不让抢篮板球, 那么这个队员的能力就会受到限制, 就会被削弱。若再加上集体的对抗, 个人的能力就更难发挥。所以, 前锋队员在拼抢篮板球时应通过战术配合, 与其他队员一起, 形成集体的力量和智慧, 令个人的能力得以充分的施展和发挥。

前锋队员与其它队员的配合, 主要方式有内挡外抢、内打外抢、左挡右抢和右挡左抢的配合方式。下面简单介绍这几种方法。

2.3.1 内挡外抢

内挡外抢的配合是内线队员挡住内线防守队员, 以达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力, 为外线同伴创造抢篮板球机会, 前锋队员抢篮板球在无法直接抢到的情况下, 要设法挡信对方队员, 不给对手抢球。

2.3.2 内打外抢

内打外抢的配合要求前锋队员在拿不到球的情况下, 应很有目的而又迅速地将打给外线同伴, 再让同伴去抢球。要求有一定的目的和目标, 力争将球打到同伴最有利的位置上。

2.3.3 左挡右抢和右挡左抢

该配合的方法是前锋队员位于左边挡住左边的防守队员为右边的同伴创造抢球板球的机会;相反, 挡住右边的为左边的同伴创造机会。

3 结语与建议

3.1 结语

(1) 前锋队员拼抢篮板球, 应利用各种方法去抢占对自己最有利的位置。

(2) 在抢占有利位置后, 还要根据球的反弹方向, 高度和距离, 及时作出判断, 选取适宜的起跳时机。

(3) 前锋队员应时刻具备拼抢篮板球的意识和顽强作风, 做到有投必抢。

(4) 与其他队员的战术配合是全队能够拼抢到更多篮板球和重要保证。

3.2 建议

(1) 在拼抢进攻篮板球上, 应重视身高的作用, 更应重视充分发挥其它因素的作用。

(2) 应重视个人技术的作用, 更应注意发挥集体的作用, 与同伴协作的战术配合去争抢进攻篮板球。

摘要：前锋队员位于进攻场地的最前方, 较其他队员拥有身高和位置的优势, 他能否积极拼抢、控制更多的篮板球, 对一场比赛的胜负起着关键性作用。在篮球运动日趋激烈的今天, 设法提高前锋队员抢篮板球的能力不容忽视。教练员能否从时空知觉及队员抢篮板球的意识作风等诸多方面因素去培养队员抢篮板球和控制篮板球的能力, 有着十分重要的意义。

关键词：前锋队员,进攻篮板球,抢篮板球