浅谈篮板球抢夺意识的培养

2022-10-27

意识是行动的前提, 有争抢篮板球的意识, 才有争抢篮板球的行动。以青少年运动员为例, 身体各器官已经发育成熟、完善, 而且好奇求胜, 模仿能力强, 接受事物的能力较快, 容易在大脑中形成条件反射观察判断能力很强。主要是加强运动员的身体素质 (体能) 、个人技术 (基本功) 、观察判断能力、心理素质和战术配合的训练。在教学和训练过程中必须遵循“循序渐进、同步进行、共同提高”的原则, 为更好地提高篮球运动员的篮板球意识, 保证比赛的胜利奠定基础。

1 篮板球对比赛成绩的影响

作者查阅了29届北京奥运会篮球比赛获得前八名球队美国、西班牙、阿根廷、立陶宛、希腊、克罗地亚、澳大利亚、中国这8只参赛国家, 发现这8只球队的成绩与篮板球数有密切的关系。进入决赛队伍的篮板球总数都超过30个, 美国更是场均拿下41个篮板, 其次分别是前3的西班牙 (39个) 、阿根廷 (32个) 、立陶宛 (33个) , 接着是并列前8的希腊 (37个) 、克罗地亚 (33个) 、澳大利亚 (29个) 、中国 (35个) .由此, 我们可以知道, 在比赛中篮板球的数量与比赛成绩有着密切的关系。而提高抢篮板球成功率就是要求运动员有良好的抢篮板球意识, 把握住每次篮板球机会。

2 抢篮板球意识的培养方法

2.1 将强观察判断力的训练

运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离, 再经过大脑思维, 准确、迅速地判断场上队员的站位和跑动路线、球的弧线、高度、落点和反弹点, 然后进行跑动、挡位、转身或者跑底线冲抢篮板球。

2.1.1 加强眼睛余光的观察能力

当对方、同伴或自己投篮出手后, 迅速观察场上队员的动静, 然后采取有效的行动, 挡住对方的移动路线或溜底线, 抢占有利位置, 争抢篮板球或点拨给同伴组织第二次进攻或组织快攻。

2.1.2 培养快速反应能力

当投篮出手后, 通过观察球的高度、力度、弧线、落点和反弹空间, 果断作出判断抓住时间差, 迅速跑到球的反弹区域, 抢站有利的位置, 争抢篮板球, 进行补篮或组织第二次进攻, 以及反守为攻组织快攻。篮球意识、判断分析能力和抢篮板球技术, 而且达到正确、迅速、熟练的程度, 才能更快的在比赛中运用技术动作, 应变自如, 适应比赛要求。

2.2 加强基本功 (篮球技术) 的训练

过硬的基本功是争抢篮板球的前提条件, 抢篮板球的个人技术由抢位、起跳、空中拿球和落地保护球四部分组成, 这四部分必须紧密联系、相互相成, 而且要做到四要:抢位要及时、起跳要准时、拿球要准确、下地要稳固。运动员必须养成每投必抢 (包括自投自抢) 的意识。

2.2.1 争抢进攻篮板球

当同伴或自己投篮时, 首先要准确判断球的落点, 把握好时机, 运用身体虚晃的假动作, 摆脱防守队员的阻挡、绕、跨、挤到对手的前面或侧前方, 抢占有利位置, 面向篮板原地起跳或者助跑起跳补篮或抢篮板球组织第二次进攻。

2.2.2 争抢防守篮板球

当对手投篮出手后, 正面或背面挡住对手, 与此同时, 观察判断球的落点, 面对篮板或者后转身起跳, 用双手、单手抢球或将球点拨给同伴, 如抢到球未能传出, 落地时应保持身体平衡和保护好球, 及时运用传球或运球转守为攻或者组织快攻。

2.2.3 争抢罚球篮板球

当对方罚球出手后, 先用自己的身体挡住对方队员, 然后判断球的落点, 及时起跳在空中用单手或双手抢球, 下地后保护好球, 以便组织进攻或快攻。当同伴罚球时, 我方出于被动位置, 必须判断好球的落点, 假动作绕、挤或冲到篮底下补篮或争抢篮板球组织第二次进攻。

2.3 加强体能 (身体素质) 训练

强壮的体魄是争抢篮板球的基础, 篮球运动身体接触频繁而激烈, 在争抢篮板球方面就更加凶猛了, 没有良好的体能, 没有超人的弹跳力和反应速度等, 就抢不到有利的位置, 就不能和对手抗衡, 因为跳得不高而抢不到篮板球, 从而失去进攻的机会。所以, 在教学过程中定要对运动员进行体能训练。

2.4 通过心理训练和意志品质训练培养抢篮板球意识

篮球运动员除了依靠技、战术获得成功外, 良好的心理素质是保证篮板球的关键因素, 平时训练要培养运动员的拼搏精神和勇猛顽强斗的意志。心理素质是运动员在比赛中通过感知、认识、思维和判断, 及时反馈到实际行动中来的一种表现, 在比赛中, 运动员不仅进行技战术、身体素质的较量, 也进行心理素质的较量。青少年运动员心理素质较差, 容易产生紧张状态, 在抢篮板球中, 运动员一遇到高大的对手经常出现紧张、胆怯、产生不敢去抢、甚至不去抢的心理, 所以对青少年运动员必须进行心理训练。比赛时不仅要充分发挥个人的技、战术和心理能力, 而且需要集体同心协力, 配合默契, 相互理解, 以集体的力量, 智慧来争取胜利。因此运动员在比赛中, 要胜不骄, 败不馁, 以良好的心态促使抢篮板球意识的提高。

2.5 加强运动员的智力训练

智力训练有助于篮球意识的形成和发展, 从篮球意识的形成过程来看, 思维加工越准确, 越迅速, 形成的篮球意识越强。要做到这一点, 就必须使运动员学习掌握丰富的文化科学知识。这不仅是篮球专项理论的学习, 而且还要加强人文科学理论和专业基础科学理论的学习。如运动心理学、运动训练学、裁判法等相关学科的理论知识, 逐步形成和完善智能结构, 用理论知识武装运动员的头脑, 使运动员在实践中体验技、战术的内在联系, 并加深对篮球运动基本规律的理解.从而增强一个良好的篮板球意识。

3 结语

(1) 在平时训练中要注重培养运动员的主观能动性, 让其有意识的去学习抢篮板球, 培养其抢篮板球欲望。

(2) 运动员的心智水平也是影响运动员抢篮板球意识形成的关键因素, 因此在平时要加强运动员心理和智力水平的训练。

(3) 篮球教学训练中一定要狠抓青少年篮球队的培养与训练, 促使早日形成良好的篮球意识, 推动篮球运动不断向前发展。

(4) 争抢篮板球意识是抢篮板球的关键, 良好的身体素质是拼抢篮板球的重要基础。只有做到全方面的练习, 才能根本提高运动员抢篮板球的能力。

摘要：篮球比赛中, 抢得篮板球是获得控球权的重要手段, 是攻守矛盾转化和比赛胜负的关键, 也是衡量运动个人和全队整体实力的标志。本文借鉴传统的篮球抢篮板球意识理论的基础上, 根据第二十九届北京奥运会篮球比赛情况进行研究分析, 发现提高运动员的抢篮板球意识有利于提高篮球运动员的抢篮板球能力, 在理论上进行了一些分析和研究, 提出了一些培养运动员抢篮板球意识的训练理论和方法。

关键词：篮球竞赛,篮球意识,篮板球意识