游泳课程教学大纲

2022-07-26

第一篇：游泳课程教学大纲

游泳教学理论

第一节

游泳教学的特点与过程

一.游泳教学的特点

游泳是在“水”的特殊环境中进行的运动项目，与其他运动项目比较，在教学环境、运动方式和呼吸方面均有自己的特点。

(一)教学环境的特点

水的物理特性对游泳有重要的影响。水有压力、浮力、升力、阻力，我们既要克服水的压力、浮力、升力和阻力，又有利用压力、浮力、升力和阻力。

(二)教学对象的心理特点

1.对水的强烈兴趣

要积极保护游泳者的对水兴趣，同时对少数缺乏兴趣的学生应采用适当的手段培养和激发他们的兴趣。

2.怕水心理

主要因在水中失去平衡、呼吸困难、呛水、喝水而引起，也有因间接或直接的感到水会威胁人的安全。熟悉水性要手段多样、循序渐进。

3.厌水心理

本人的适应能力、教学环境差、教学方法单一枯燥。要防止和排除。

(三)游泳运动姿势、动力和呼吸的特点

1.运动姿势

俯卧和仰卧。改变了人体习惯的直立姿势和其他运动姿势。同时对前庭器官产生新的刺激，要建立新的运动方向的感觉。

2.运动动力

不是固体，而是流体。没有固定的支撑点。给获取推进力增加了很大的难度。

3.呼吸特点

用口吸气，口和鼻呼气，并有短暂的闭气过程。同时在呼吸时要克服水对胸廓的压力。在各种竞技游泳泳式中，必须根据技术的结构进行呼吸。

(四)由于游泳有教学环境的特点、教学对象的心理特点、和游泳运动姿势、动力和呼吸的特点，就形成了教学上的特点;

第一.由于在“水”的环境中教学，水具有对人的安全有潜在的危险，所以在进行游泳教学时确保安全是游泳教学必须考虑的首要问题。

第二.初学者的游泳教学应先进行“熟悉水性”的教学，在学生熟悉了教学环境、适应了水的特性、消除了怕水心理后再进行某一泳姿的技术教学。

第三.呼吸是游泳中的重点和难点，在教学中要充分的关注，并贯穿于整个教学过程。

第四.人体在水中“平浮”是游泳技术教学的重要条件，而腿的沉浮又是身体能否平浮的关键，因此，在教新游泳泳姿时，一般先教腿部动作，抓好了腿部技术，保证身体平浮，为教手臂技术打好基础。

第五.每教一个动作，一般先做陆上模仿、然后水中练习，水陆结合，以水为主二.游泳教学的过程与教学动作阶段

游泳教学过程是指为了达到教学目的，学生在教师的组织与指导下，提高“教”与“学”的双边活动，掌握游泳的知识、技能和技术。

教学活动要符合三个规律：

1.符合和人的动作技能形成的规律

2.符合人的认识事物的规律

3.符合人的生理、心理活动变化的规律

根据以上的规律，在游泳教学中，一般可分为：学习与掌握动作阶段、改进与提高动作阶段、巩固与动作自动化阶段三个阶段。

(一)粗略掌握动作阶段(泛化)

任务：对学习一个新动作初步了解，取得感性认识，，粗略地掌握动作。

特点：大脑皮层的兴奋过程扩散、抑制不够、处于泛化阶段。

动作表现;缺乏控制、紧张、费力、不协调、有多余动作。

教学要求：抓住教学环节，正确示范、精讲多炼，从陆上到水上反复练习，不要过多的讲解动作的细节，使学生粗略地掌握动作。

(二)改进与提高动作阶段(分化)

教学任务：消除错误动作、正确掌握动作技术。

特点;大脑皮层的兴奋相对集中、抑制逐步发展和巩固、兴奋过程和抑制过程处于分化阶段。

动作表现：逐步正确、协调、动作节奏感强、游距迅速增长。但动作还不够熟练和巩固。

教学要求;抓住技术动作的难点和要点，反复进行段距离的分解游、配合游，纠正错误动作，逐步掌握正确动作。

(三)动作巩固和运用自如(自动化)

教学任务：使动作完善、巩固、并达到自动化程度。

特点;大脑皮层过程在时间上和空间上高度集中神经接通机制稳定、形成了牢固的动力定型。

动作表现：轻松自如、正确协调，达到自动化程度。

教学要求;启发学生的思维，提高他们的分析能力。通过分解与配合的反复练习，引导学生的注意力向判断方位、速度和用力程度等细节的技术动作。

第二节游泳技术动作的教学方法

一.讲解法

即语言法，是教师运用正确的语言启发学生的思维，可以促进学生的对动作技术，技能掌握的基本方法。在进行技术教学时，教师必须先讲解，使学生明确技术动作的要领，和练习方法然后进行学习。

1 .生动形象

用生动形象的语言描述技术动作，使学生有一个对技术动作的粗略的影响。要形象的比喻如;鞭状打水、波浪动作等。

2. 简明扼要

讲解力求精简，抓住关键，要精讲，只有精讲才能有时间给学生多炼。

3 .讲解与示范紧密结合

教学中讲解与示范必须相互配合，相辅相成。要以生动形象的讲解配合正确的示范动作，能使学生的直观和思维紧密的结合起来。

二. 示范法

动作的示范是游泳教学中最常用的教学方法，又是一种最直接和效果很好的方法。

1. 示范队形的组织与教师的位置

示范时的位置，直接影响学生观察动作的效果，应注意组织和选择。使每个学生都能看到和听到教师的动作与讲解。

2. 示范要主次分明，突出重点。示范前要使学生明确观看的重点和次序。先作完整动作的示范，再进行分解动作的示范，分解示范时，一定要让学生看清重点不要面面具到，其结果什么都看不清。

3 .示范的面与示范速度

示范面;分正面、侧面和背面。面的选择应根据其技术动作的特点;

正面;蛙泳划臂的宽窄、爬泳、仰泳、蝶泳的入水点等。

侧面;一般各泳完整动作的配合游。

背面;如蛙泳腿部的翻脚动作和蹬夹动作。

示范的速度：以中等和慢速度为宜，使学生看清。 4 .正误对比示范

在纠正错误技术时，为了使学生了解自己的错误，教师对学生的错误技术进行模仿，也可让有同样错误动作的同学示范，此外再进行正确的动作示范，正误对比示范，让学生通过正确与错误的对比，更加明确对正确动作的了解和认识。提高自己的技术动作。

5 手势的运用

游泳教学中的手势，在教学中有特殊的意义。有二种运用方法;

一种是利用手势来表示教师组织教学的意图。

另一种是表明技术动作的手势。

同时还可以利用手势和哨声结合运用。

三.分解教学法和完整教学法

1.分解教学法

概念：指把完整的动作，按其技术结构或身体活动部位，合理的分解成几段或几个部分，再按所分的段落、部分依次进行教学，最后达到全部掌握。

注意事项：

(1)在划分段落时要考虑技术动作之间的有机机构，并且应使划分的段落容易连接完成。

(2)要使学生明确所划分段落或部分在整个技术动作中的位置、作用及相互联系。

(3)要与完整教学法结合运用，分解教学的时间不宜过长，动作技能基本形成后应即转入完整教学法。

2.完整教学法

概念：指次动作开始到结束，不分段落、部分，完整地进行教学。

注意事项：

(1)教学中要突出重点。先注意动作的基础部分的掌握，再逐步掌握动作的细节。

(2)应多采用较多的陆上模仿练习，学生明确动作概念后才下水进行完整练习

(3)要广泛采用各种诱导性练习，帮助体会动作。

3.分解于完整组合教学法

在教学中独立采用一种教学法，都有局限与不足，两种方法的组合运用，可扬长避短，使其在教学中充分发挥各自的优势，弥补其不足。

一般采用完整 —— 分解—— 完整的组合教学方法。

第三节游泳动作的教学顺序

根据游泳教学的特点，初学者必须先进行熟悉水性的练习，然后进行游泳技术的教学。先教哪种泳式，在教某种泳式时先教哪个动作，主要依据游泳教学的规律，教学的任务，教学的对象及学习的时间来确定。

一. 首教泳式的选择

1.先教蛙泳;

特点;呼吸比较方便，较能消除怕水心理，安全性强。

适应对象;一般只有较短的学习时间，对象是大中学校的学生。

2 .先教爬泳

特点;腿臂动作相对简单，其节奏也不如蛙泳要求高，但呼吸教蛙泳难。

适应对象;有系统学习四种竞技泳式的对象，年龄较小的人群，先学习爬泳可以对仰泳和蝶泳的姿势技术相似转移。

3 . 先教仰泳

特点;配合技术简单，呼吸不受影响，初学者较能接受。但运动姿势可能会引起怕水心理。

适应对象;青少年，先学仰泳对掌握爬泳有利。二

.某一种泳式的教学顺序

一般游泳采用分解教学方法;

按照

1.先教腿

2.再教臂

3.然后教臂与呼吸配合

4.最后教完整配合。三单个动作的教学顺序

1 讲解，示范使学生明确动作要领。

2 陆上模仿练习。

3 水中有固定支撑练习。

4 水中无固定支撑练习。

5 短距离反复游，改进错误技术动作。

6 逐步增长距离，提高和巩固技术动作。四 . 竞技泳式教学的顺序

1 熟悉水性、爬泳、仰泳、蛙泳、蝶泳。

2 熟悉水性、爬泳、仰泳、蝶泳、蛙泳。

3 熟悉水性、仰泳、爬泳、蛙泳、蝶泳。

4 熟悉水性、蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。四 . 竞技泳式教学的安排 1.单一教学法教学法进度 2.平行连贯教学法

五.错误动作产生的原因

1.动作概念不清。(反复讲解和示范)

2.身体素质差。(加强其素质，可以利用陆上的训练手段)

3.错误动作动力定型。(采用陆上的模仿和针对错误练习，也可以用矫枉过正的方法)

4.心理紧张。(采用和蔼、耐心教学态度，利用循序渐进的手段和教学浮具。

5.教法不当。(提高讲解、示范质量，练习的量和时间要适宜，手段、方法要得当)。

6.教学环境和条件差。(加强游泳池的管理，教学环境)

第四节游泳教学的组织

游泳教学活动是通过一定的形式来实现，它的基本形式是游泳课。

根据上课的任务可分为：

1.新授课

2.复习课

3.综合课

4.考核课

根据人体生理的活动规律，将课划分可分为：

开始部分、准备部分、基本部分、结束部分。

根据上课的任务和人体生理的活动规律进行精心的组织与准备，写好上课教案，才能使教学任务很好地完成。

一.游泳教学的安全组织工作

游泳课的安全组织工作，是上好游泳课的保证，也是游泳课的首要工作。

做好游泳课的安全组织工作可有几个方面：

(一)课前准备工作

1.安全教育(墙报、广播、宣传、深浅水区域的标志)

2.健康检查(心脏病、高血压、)

3.了解场地(水深、浅水区域、池底和池岸的形状及坡度等)

4.准备救生、助浮器材(救生圈、救生竿、浮板等)

(二)上课时的安全组织

1.下水前

(1)第一次下水前，一定要进行安全注意事项和上课的纪律教育，而且在以后的课中要反复强调。

(2)组织好安全小组。将3~5名学生编成一组。派责任心强、水性好的学生担任小组长。

(3)布置好救生员，可按救生协会的要求和上课的要求布置。

(4)认真做好准备活动，以防发生抽胫和不适应等现象发生。

2.下水时

(1)了解学生的基本情况。进行摸底测验，了解学生的水平，以便做到心中有数。

(2)经常检查人数。可相隔10~15分钟检查一次，以便及早发现以为情况。

(3)加强上课纪律，要做到令行禁止，学生中途起水或离开必须报告老师。

(4)严密教学组织。应该将所有的学生完全在教师的监控之下，尤其是不会游泳和基础较差的学生，要处于有利于观察和教学的位置。

3.起水后

(1)及时清点人数。游泳课结束后要立即整队清点学生人数，如有发现缺少，及时寻找或查清原因。

(2)注意保暖。清点人数后要让学生擦干体表的积水或披上浴巾。

(3)进行必要的讲评与小结。二.游泳教学的分组

游泳教学中，常用的分组方法有二种：

(一)混合分组。将基础好的学生与基础差的学生混合编组。有利于相互帮助、互教互学，对安全也有利。

(二)按水平分组。将技术水平接近的学生编在一起。有利于教师对不同水平的学生提出不同的教学要求。

两种分组形式可以根据不同的教学阶段，结合和交替使用，另外也可按年龄、性别分组。

游泳教学小组人数不宜过多，一般7~10人为宜，分组也应考虑场地大小、泳道多少等因数。

第二篇：游泳教学实操

1 人数： 5名

教学对象分类： 1：

6-9岁小学生(示范为主)

2：40-45岁成年人(以讲解为主)

3：

60—65岁的老年人(以讲解为主，腿脚不方便，要强调安全) 教学内容：

1 熟悉水性

2 蛙泳腿

3 蛙泳手臂

4 蛙泳手臂与呼吸 5 蛙泳完整配合

器材使用：1 安全器材，快速配备

2 游泳练习器材，快速配备

一开始部分

1 集合

2报数

3宣讲注意事项：远端是深水池，近端是浅水池，未经教师允许，不得擅自离开。地上很滑，要注意安全! 4 上次我们学习的是(

)，大家回去有按要求做了吧?本次我们要学习的内容是(

)

二准备部分

那现在让我们开始热身：每部位8下就停。

1 头运动

2 振臂运动 3 扩胸运动 4 转体运动 5 转动膝关节 6 转动踝关节、手腕

三基本部分

A 熟悉水性

1 呼吸：首先，陆上模仿练习：只用嘴吸，吸气要足，再憋气，呼气要有“啪”的声音，呼气要快，重复练习5次，好，不错

接下来是水中扶池壁练习，我来先做个示范：吸，潜入水中憋气，起来迅速呼气，啪地一声。都下来练习。注意安全。练习5遍，好的，基本不错，这位同学时间不够长，要尽量时间长一些。

2 水中行走：无固定支撑练习，沿着池壁。无支撑练习，沿着泳道。练5组，每组15米。 3 漂浮：有固定支撑，无固定支撑，无支撑 4滑行：有固定支撑，无固定支撑，无支撑

B 蛙泳腿

1 陆上演示及练习：面对面坐姿,边说边做：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，用力向后蹬夹水，并拢伸直漂一会。记住，收腿要慢，蹬夹同时进行，并且是快速有力，下面开始练十组，好的，结束。

2 水中有固定支撑演示及练习：下水先演示，再让他们下，强调安全 3水中无固定支撑演示及练习： 4 水中无支撑演示及练习

C 蛙泳手臂

1 陆上演示及练习：侧面弯腰演示：A 外划，约45度，小指向上。 B 内划，要有个加速过程 C 前伸，快速积极，伸直夹紧。

2 水中有固定支撑演示及练习，站在水中练习 3水中无固定支撑演示及练习，扶着走动练习 4 水中无支撑演示及练习，自己走动练习

D 蛙泳手臂与呼吸

1 陆上演示及练习：侧面弯腰演示：A 外划，约45度，小指向上。这时候要抬头换气，因为你们现在才学游泳，这是让你们有足够时间吸气，好再来B 内划，要有个加速过程C 前伸，快速积极，伸直夹紧。好，再这样练习十遍 2 水中有固定支撑演示及练习: 站在水中练习 3水中无固定支撑演示及练习: 扶着走动练习 4 水中无支撑演示及练习：自己走动练习

E蛙泳完整配合

1 陆上演示及练习：一腿侧面演练，你们前面都学过了，现在做完整的配合，边说边做：划手腿不动，收手后收腿，先伸胳膊再蹬腿，并拢伸直漂一会儿，接下来大家好好练习十遍，好了。

2 水中有固定支撑演示及练习：两两一组扶着不动练习 3水中无固定支撑演示及练习：两两一组扶着走动练习 4 水中无支撑演示及练习：自己练习

四结束部分

1 集合：教练员最后上岸 2 报数 3 放松

4 点评：从正反两个方面 5 布置家庭作业，宣布下课

第三篇：婴儿游泳教学指导

婴儿游泳起源

婴儿游泳起源于20世纪60年代。在21世纪初风靡全球。

婴儿游泳

俄罗斯著名的产科医生柴可夫斯基曾采用科学的“水中分娩法”让孕妇在水中直接分娩婴儿，或将刚出生几分钟婴儿直接放入水中，让其自由活动。经过追踪观察发现，这些身体及早与水接触的婴儿发育良好，体格健壮，头脑聪明。受这一发现启发，世界各地先后开始关注婴儿游泳。不少国家的政府机构和学术团体积极倡导婴儿游泳，并以多种方式鼓励更多的婴儿参加游泳训练。

15年前，美国纽约洲罗伯特夫妇创办了一个婴儿游泳基地，每年约有3000多名出生仅3个月的婴儿参加婴儿游泳训练。日本也有婴儿游泳学校几十所，大量婴儿参加游泳训练，并且定期举行婴儿游泳比赛。

2002年，世界各地科学家将婴儿游泳的时间提前至新生儿期，我国已有数万名出生后几小时或几天的新生儿参加了新生儿游泳训练。

实践表明，及早参加婴儿游泳训练，将有效地刺激婴儿神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统及肌肉和骨骼系统，促进婴儿大脑、骨骼和肌肉的发育，激发婴儿的早期潜能，为以后提高婴儿的智商、情商打下坚实基础。新生婴儿游泳的益处

婴儿游泳是一项新型的护理服务，其原理是让婴儿在类似母体的羊水中做自主运动，利用水波轻柔的爱抚，促进新生儿的智力发育和健康成长。

婴儿游泳在西方国家已非常普及。准备游泳的“小健将们”经过局部按摩、诱导认识、出水舒身等程序后，就可以在28摄氏度左右的室温和38摄氏度左右(正好是母亲子宫羊水的温度)的水温里畅游了。水可以温柔自然地刺激宝宝的视觉、温觉、嗅觉、触觉，配合水中按摩，宝宝的皮肤、肢体、关节、骨骼都会得到活动与刺激，有利于增强婴儿对外界环境的敏感度，提高其身体免疫能力。整个过程不但有专业护士的全程陪护,家人也能陪同，看着“水箱”中的宝宝施展四肢，其乐融融。

新生婴儿儿期是机不可失，时不再来的促进新生儿大脑发育及对外界反应能力重要时期，新生儿游泳锻炼可以为智力发育及智商、情商的提高打下良好、坚实的基础。

科学研究发现，新生婴儿儿游泳能：

1、刺激新生婴儿儿神经系统发育，促进宝宝视觉、听觉、触觉和平衡觉的综合信息传递，使其尽快适应“内”“外”环境的变化。

2、促进宝宝胃肠道激素的分泌，增强其食欲和消化功能，促进宝宝生长发育。

3、增强宝宝的循环和呼吸功能，调节血循环速度，增强心肌收缩力;通过水对胸廓的压力，促进新生儿胸部的良好发育，增加肺活量。

4、婴儿在水中自主的全身运动，可增强其骨骼、肌肉的灵活性和柔韧性;

5、水的轻柔爱抚，还能使宝宝感到身心舒适，有利于提高其睡眠质量。

婴儿游泳的益处及科学依据

婴儿游泳的益处确实很多，我们概括为以下8方面。并详解婴儿游泳的益处及科学依据：经过多年的实践发现婴儿游泳确实在以下几个方面得到显著的效果，有了这些好处，就不会有更多的父母为了孩子的健康和今后的发展花更多的钱。实践证明，只要孩子走对了这一步，将会对孩子的一生有重大的影响。

1、刺激并促进脑神经发育，显著提高智力水平

我们知道，大脑神经与身相身体各部位的末端神经相连，因此婴儿在水中进行自由的大运动时，各种动作直接受神经系统支配和调节，而肌肉和各关节的活动又反过来刺激大脑皮层神经，从而促进大脑功能的快速发育，使大脑对动作反应更加敏捷。

2、建立婴儿对新环境的安全感和信赖能力，培养自信心和适应能力

有科学研究表明，在缺乏安全感的环境中成长起来的婴儿，在与他人的交往中，大都缺乏机智和情感表达能力，因此，对婴儿来说智力开发最重要的就是削除其对环境改变所产生的不安全感，而婴儿游泳再造了子宫羊水环境，使婴儿漂浮于失重的水中，并逐步感觉在新的环境中能自由伸展肢体的安全和快乐，以达到帮助婴儿适应不同的内外环境，树立自信心和适应能力的目的。

3、提高婴儿感觉细胞的敏感性和身体的协调性

婴儿游泳时，在水温、静水压、浮力和水波冲击等多种外因的共同作用下，引起婴儿全身皮肤、关节，包括神经系统、内分泌系统的一系列良性反应，加强了对婴儿各感观系统的刺激，促进动觉、味觉、听觉、触觉、平衡觉等综合信息的快速传递，从而提高反应力，促进各器官协同配合来完成各种动作。

4、提高空间想象力、推理能力和数学能力

有研究表明，音乐除能刺激听觉的发育外，还能刺激大脑前肢的发育，从而促进大脑两个半球间的交流，加速大脑中负责和处理空间、推理、语言、学习和记忆等高层次智力活动的区域，佳荷益智音乐正是以此为基础，把婴儿专家及音乐专家共同努力精选的中外古今名曲融合进一张光盘，在与婴儿游泳同步进行，不仅能让宝宝身心舒畅，精神愉悦，更能促进宝宝大脑两个之间的交流，达到开发智能，提高空间逻辑思维能力等意想不到的效果。

5、促进食物消化吸收，减少不良睡眠习惯

婴儿游泳时身体不停的运动与水波的冲击等作用，让婴儿身心舒适，精神放松，婴儿的和胰岛素的水平显著升高，因而增加了肠胃的蠕动，帮助食物消化吸收，从而增加食欲，更全面的吸收营养，另外游泳还会消耗一定的体力，所以，游泳后宝宝睡得更好，有利于建立有规律的睡眠。

6、提高婴儿抗病能力，减少感冒机会

婴儿在不由自主的做全身运动时，双臂自动划水，如同扩胸运动，能加深呼吸，增大肺活量，促进血液循环，加速新陈代谢，增强心肌收缩率，起到强身健体，提高免疫力的效果。

7、促进身高和体重增长

由于水的浮力作用，婴儿在水中可轻易的做出如滑动双臂、伸曲双腿和拧腰等大动作，以促进血液中的营养和氧气更快的输送到骨骼和肌肉组织中，促进体内生长激素水平的升高，从而使婴儿生长速度加快。

婴儿游泳水温室温及相关注意事项

1.婴儿游泳水温：水温要求在38~40摄氏度之间(夏季：37至38度，冬季：39至40度)。 2.婴儿游泳室温：室温应保持在24~28摄氏度之间(夏季：22至24度，冬季：26至28度)。

3.适当的游泳时间：选择适当的时间让新生宝宝游泳，勿在宝宝生病、饥饿、哭闹时游泳。游泳时间选择在喂奶前40分钟，每次游泳时间一般为10至30分钟。

4.泳池放水的深度视宝宝的身高而定，以宝宝进入泳缸后处于悬浮状态，脚部不触及泳缸底部为宜。温度控制要均匀，一般先放入冷水，后加入热水，并且搅匀，使水池上下的水温保持一致为宜。

5.每次游泳以前，将婴儿身体裸露后，注意婴儿脐部处理，做好游泳前的按摩热身准备。

6.婴儿颈圈使用前必须进行安全检测(如泳圈的型号、保险按扣、漏气否等)。颈圈套好后检查下颌、下颏部是否托在预设位臵，以保证孩子呼吸通畅。

7.婴儿套好颈圈后，检查保险扣是否扣牢，要逐渐且缓慢入水，动作要轻柔，避免婴儿情绪紧张，下水后，让婴儿自由游动，注意观察婴儿的面色及肤色变化，以确保婴儿的舒适程度。

8.婴幼儿游泳时，全过程必须有培训过的专人全程监护;可以适时给于安抚或回应。如果小宝宝在水中乱抓，就表示他有些害怕，监护人应握着他们的小手安慰他们。 9.婴儿游泳时，严防婴儿口鼻呛水及耳朵进水。

10.婴儿游泳完毕，立即用毛巾将其全身檫干，注意其头面部尤其眼、耳、鼻、脐等部位的处理。

11.婴儿颈围适应选用颈圈型号：小号适合0-2个月;中号适合3-5个月;大号适合6-8个月;特大号9-12个月。

婴儿游泳知识经验总结

1、婴儿游泳的开始时机根据自家宝贝情况定。理论上出生后第二天就可以进行。

2、婴儿游泳的次数要根据自家宝贝情况安排。不是每天都游就好，一个月游一两次效果不佳。主要是看宝贝是否过于疲劳。

3、婴儿游泳的时间不是越长越好。过长时间有可能使孩子身体失水。

4、婴儿游泳的水温不可过高。不可以洗澡的水温来要“要求”游泳的水温。

5、婴儿游泳圈可在网上购买价格更实惠。

1、游泳准备工作：

1)游泳开始半小时至一小时前，给宝贝喂好奶。否则饥饿了的宝贝可没心情游泳。但是一喂完就游泳，我们又要担心宝贝会吐奶，也不太好。

2)如果是冬天，把卫生间的供暖设施打开。要记住，如果是会发出强光的供暖设施，一定要在宝贝入沲后关掉，否则有可能伤害宝贝，也可能温度过高导致宝贝游泳时感觉不适。

3)准备好宝贝的大浴巾、换洗衣服、尿布、抚触用品如润肤油等等。如果是冬天，游泳后穿衣服的房间也可提前打开供暖设施。

4)给宝贝处理好大小便。可以把一下。如果排好大便，屁股用水洗净。 5)可以打开音乐。

6)放水并检查游泳圈的充气情况，防止漏气。

2、游泳进行时：最好两个人互相合作

1)把宝贝衣服脱掉。如果是冬天，脱掉后可以用浴巾裹着。 2)一个人扶持宝贝并托好脖颈，另一个人套游泳圈。

3)抱姿(一手托臀，一手托肩背)入游泳池，另一个人撩起水先湿宝贝小脚，让宝贝感知要下水，以免突然下水宝贝受惊吓。

4)在游泳池边陪伴宝贝游泳。

如果是一个人帮宝贝游泳，最大的困难就在于帮宝贝套游泳圈，但也不是不可行。我试过几次，可以把宝贝肩部靠在自己的胳膊里，护住宝贝，然后把用这只手抓好泳圈，另一手则分开泳圈口，掰至可以套进宝贝脖子，再顺势抱入游泳池。这时没办法提前撩水，可以抱着宝贝让其小脚轻轻触几次，确定孩子不会惊恐，再轻轻放入水中。游泳时间到，要把宝贝抱起来时怎么办呢?我发明了一个绝好的办法：把大浴巾一半铺在洗脸盆(盆要擦干，最好有东西垫)，另一半掀起搭在一旁。可以把宝贝直接抱入这个铺了浴巾的洗脸盆里，迅速把搭着的另一半浴巾盖下，这下可以很方便地除掉宝贝的泳圈，再抱起宝贝。这一招我觉得既安全又方便，而且孩子也很愿意接受。这是我第一次自己一个人给考拉游泳时想出来的办法，使用至今。表现下：我现在也基本是一个人给考拉洗澡的。

3、游泳后工作：

1) 一人伸手，稳妥地抱起宝贝，另一人则用大浴巾赶紧包并且抱好宝贝——可以坐着，把浴巾铺在双腿上。不过更好的办法是我上面说到的，浴巾铺在洗脸盆。冬天可以在准备抱起宝贝时就打开取暖设施，关好门。 2) 把宝贝抱入放好了准备物品的房间，在你觉得适合的地方，比如床或者特定的操作台上，给宝贝擦干身上，注意!!垫上尿布或穿上纸尿裤!然后，做抚触。如何做抚触，有很多资料，这里就不赘述。 3) 抚触毕，给宝贝抹护肤品，比如护肤油，护臀霜等。然后穿好衣服。这时侯，宝贝可等不及啦，游泳之后他们很渴的，要立即给奶喝才行!一般来说，宝贝会在这时候就满足地入睡啦。

注意事项：

1、切莫在宝贝游泳时离开。哪怕接个电话也不行。宝贝可能会害怕，而且在我们眼中小小的游泳池对小小的宝贝来说也是宽阔的河流，谁也不敢保证游泳圈确实永远不漏气，或者宝贝会不把游泳圈的气嘴盖无意间拨开。 2、即使是冬天，当宝贝入池游泳后，就可以把取暖设施关掉，否则可能让宝贝感觉太热。可以在游泳后起来时再开起来。

3、小婴儿的体温调节功能比较差，但不是说越热越好，水温不要调得过高。否则宝贝可能会失水。

4、一般从泳池中起来时，由于水中和室温有差距，可能会感觉特别冷，要及时保暖。迅速地擦干宝贝身上的水。 5、游泳过程中要不时地检查游泳圈内的气是否充实。如果会漏气，将起不到游泳圈的作用，后果很严重。 6、大些的宝贝游泳力度大，可能会击起水花，溅入耳内，引发中耳炎等，可以用护耳塞。不过我没有实践——我家宝贝在过了七个月后就明显拒绝游泳了。

关于游泳的若干常见问题——答案纯属个人看法，仅供参考哦。

1、孩子什么时候可以游泳?

我接触到的资料都认为产后次日就可游泳。似乎也有说当天就可以。依据是宝贝是胎儿是就是泡在水里，游泳能让其感觉回归母体。

2、每次游泳时间要多长?

我的经验是，10分钟左右。过长宝贝很疲劳，游后想睡却又睡不着很烦躁。过短就可能没效果啦。控制在15分钟左右，也许比较可行。

3、多长时间游一次?

我前面说了，我每天给考拉游泳，结果考拉累得过头，吃不好也睡不香。大家可能也体验过过度疲劳后的感觉，所以提起这点我就有极其严重的愧疚感，一厢情愿想让他长高长壮，让我的宝贝天天游泳辛苦得不得了。我加入的一个妈妈群的人说，游泳馆一般也是隔几天才让去游一次的。我倒是觉得大家可根据自己家宝贝的情况来掌握。如果没有疲劳表现，就可以天天游，如果有，就延长间隔时间。可能一周游两次或三次是比较科学的吧。

4、游泳后的水很多倒掉很浪费怎么办?

我家的用处，第一是大人洗澡，洗后再用净水冲冲;第二是留着冲马桶，第三是洗衣服，第四是拖地板。当然会麻烦点，辛苦些，不过好在没浪费，因此而环保。

5、游泳后的抚触怎么做?

资料上说，三个月后的孩子才在游泳后做抚触，如果未满三个月，怕抚触会让宝贝更疲劳。

6、游泳的温度到底多少合适?

一般来说，很冷的冬天，37度38度足够。夏天则29度30度足够。这是我的个人经验，准确的各位不妨网上再查询一番。

7、孩子不肯游，会哭闹怎么办?

我的经验告诉我，考拉游泳中哭闹原因有：水温过高;想小便;游泳的室内有噪音;大人，尤其是妈妈没有陪伴在身边;其它我们也没有探明的原因。处理方法：不管有没有游够时间，解决相关问题后孩子仍然哭闹，就立即抱起来。

哪些婴儿不适宜游泳?

Apgar<8分的新生儿、有新生儿并发症，或需要特殊治疗的婴儿、胎龄小于32周的早产儿，或出生体重小于2000g的新生儿、皮肤破损或有感染的新生儿、感冒、发烧、感染、拉肚子、脚易抽筋、身体异常者、免疫系统有问题、呼吸道感染(具传染性)。容易起湿疹的宝宝适合游泳吗?

可以，但局部有感染或非常严重的宝宝不适宜。婴儿游泳圈为什么是多气囊?

其中一个破裂，其他气囊仍有浮力，不会对泳圈的整体浮力造成重大影响。从而保证宝宝安全。、宝宝游泳时皮肤为什么会变得潮红?

皮肤毛细血管开放增多、充盈，血液由内脏输至体表，导致皮肤潮红，这是一种正常的温水浴反应。新生儿游泳有哪些禁忌?

1、不可空腹，也不能吃得太饱.

2、生病时不要游泳

3、先天性心脏病不能游泳

4、哭闹严重时,不要勉强

5、游泳后不可骤然到室外

6、宝宝游泳时，家长不可臵之不理。给婴儿洗澡

一定不能让婴儿冻着，因此务必使房间温暖、没有穿堂风，而且把需要的一切都准备好，放在手边：澡盆、大毛巾、肥皂(如果用的话)、洗脸毛巾、棉花、干净尿布、尿布衬、换尿布的工具和干净衣服。

1、一定记住先往澡盆里倒冷水，然后再对热水。在把婴儿放入水中之前，先用肘部或手腕的内侧试试水温。水不应该太凉，也不应该太热，而应该是温的。如果你没有把握，那么可以用浴室温度计试一试。

2、在平坦的地方上给婴儿脱掉衣服，但是别脱掉他的背心，这样也就不冷了。用婴儿洗液清洗包尿布的部位。一旦放到水里，他所需要的就只是好好用水清洗一番。

3、脱掉婴儿的背心，用毛巾把他安全地包好，这样他就不会害怕脱光衣服了。洗眼部、耳朵和鼻子。

4、用托球的方法将婴儿抱在澡盆上方，给他洗头。彻底冲净后拍干。

5、拿掉毛巾。用左前臂托住婴儿的双肩，用手搂住婴儿的肩和腋窝。用右臂搂住婴儿的双腿，抓住婴儿一侧的臀部。轻轻将婴儿放入水中，让婴儿面对着你。

6、让婴儿保持半坐状态，使其下半身浸入水中，而头部和双肩露出水面。用空着的手给婴儿洗澡。洗澡时要一直保持微笑，并且和他说话。洗好冲净后，用空着的手托住婴儿的臀部，轻轻地将其抱到毛巾上。

7、将婴儿沿毛巾的对角线放到毛巾上。拆起下面的一角包住婴儿的双脚，然后将两侧包起。为婴儿揩干身体的时候将婴儿搂抱一下。尤其要注意皮肤的褶皱部分，要轻轻地但却很长度地将其擦干。 ●一定要把洗澡、揩干身体和穿衣服时的用品都准备好，放在手边。

●戴上防水围裙，防止把自己的衣服弄湿，但是还要在大腿上铺一块大而软的毛巾，胸前也要铺一块，这样洗完澡你搂抱婴儿的时候也会感到温暖而舒适。

●特别小的婴儿不能很好地自己调节体温，所以尽量减少他光着身子的时间。 ●加到水里去的婴儿浴液比肥皂好用。 ●大一点的婴儿可以把毛巾弄成带兜帽状的：他会觉得更安全、更舒服。如果你先把这条毛巾在电暖器上烘暖，尤其会使其他有这样的感觉。

●在习惯于给婴儿洗澡前最好每次澡盆里只放10厘米左右深的水。

●绝不要用婴儿爽身粉。用这种粉，容易使婴儿皮肤干燥，还会在皮肤的褶皱里结块，导致发炎和生皮疹。洗澡的注意事项

●绝不要把婴儿留在澡盆里，即使只是转个身的工夫，他也可能滑倒在水里溺毙。 ●不要让婴儿自己站在水里，你却不去扶他——他会摔倒的。

●如果你的孩子开始跳上跳下——毫无疑问，是因为获得了一项新的技能而高兴万分。你一定要坚决让他安静地坐下;没有你的扶助他很容易摔倒。 ●用毛巾将热水龙头盖住，否则他会烫伤的。 ●婴儿还在水里的时候不要往里面加热水以免烫到他。

●不要试图看看他能否自己坐着。他很容易摔倒在水里，吓一大跳，甚至会吓得他有一阵子不敢洗澡。 ●婴儿还在澡盆里的时候不要拨塞子。水流走了，还有那种声音都会让他感到害怕。 ●洗澡后不要给婴儿擦爽身粉，这样会使皮肤过于干燥。

●如果你白天上班，那就尽量好好利用洗澡的时间，这可能是和孩子一起玩耍、放松的大好时机。 ●抱孩子出澡盆时，一定要将你的背部挺直，让张力落到臀部上。游泳馆如何预防新生儿游泳时交叉感染?

护士戴好口罩、帽子，穿好洗护服、洗手、剪指甲，不要戴戒指、新生儿贴上防水肚脐贴、一人一池水、泳毕淋浴，用75%酒精消毒脐部、游泳池、游泳圈要浸泡消毒，晾干。皮疹的新生儿在游泳时加入一定浓度的野菊花液，游毕用0.25%的碘伏擦患处。

新宝宝抚触的好处有哪些

宝宝和妈咪零距离接触是让宝宝最高兴事，让他排除了心理上对陌生世界的恐惧。宝宝抚触就是指妈咪的双手轻柔地触摸宝宝的皮肤，这不仅仅可增加父母与宝宝之间的感情，还可以刺激宝宝神经系统，促进宝宝智力发育。抚触让宝宝感觉到被爱和被关怀，满足了情感上的需要，建立起自尊、自信。

宝宝抚触的好处：

A、抚触时，通过对婴儿皮肤温和的刺激，父母把自己的爱意传递给宝宝，使宝宝感到无比的幸福和安全，有助于安慰哭泣或烦躁的孩子，稳定孩子的情绪，减少焦虑，增强自信感。

B、通过抚触使宝宝最初认识了自己的父母，是感情交流的最好方式。

C、宝宝抚触能使宝宝减轻腹胀、便秘，胃口大开，吃奶量逐渐增加;消除鼻塞，呼吸变的更平稳;减少哭闹，入睡加快，睡的更踏实，不容易惊醒，也缓减了父母因劳累而产生的紧张情绪;促进血液循环，刺激免疫系统，提高免疫力和应激能力，使宝宝少生病。

D、通过抚触活动了宝宝的肌肉，使紧缩的肌肉得到舒展，促使屈肌和伸肌得到平衡。保持了皮肤的清洁和弹性，尤其对生病的宝宝可以减轻疼痛和不适感觉，缩短治疗过程。

E、抚触能促进宝宝神经系统发育，提高智商，使宝宝变的更聪明。抚触能改善早产宝宝的生理功能，更有效的促进其生长发育。

妈咪的注意事项：

为婴儿抚触前，妈咪先要保持自己心情的平和和愉快，如果妈咪状态不好，会在按摩时把情绪传染给宝宝，宝宝会受影响。抚触的顺序：前额--下颌--头部--胸部--腹部--双上肢--双下肢--背部--臀部。抚触时，妈咪要取下戴着的戒指和手表，身上也不要佩其他装饰品，以免抚触时擦伤宝宝娇嫩的皮肤。另外妈咪还要注意自己的指甲，太长或者太尖都会刮伤宝宝。不要在宝宝太饿或者太饱时给他作抚触;当宝宝疲倦想睡觉时，不要给他作抚触，等他睡醒了再说;请注意当宝宝发烧时，也不要作抚触。可以一边抚触一边轻轻地与宝宝说话，或播放一些轻松的音乐，起着调节作用，别以为他对你的爱不在乎.

(1)肩关节：操作者双手握住新生儿的上臂，按节拍前后摆动上臂，小角度地做圆周和外展、内收运动(约30o角，注意不要牵拉)(图a)。

(2)肘关节;操作者双手握着新生儿的前臂，按节拍使肘关节屈、伸(大于90°角)，操作者双手拇指放于肘关节窝中部，其余四指包绕肘关节，进行轻柔按摩(图b、图c)。

(3)腕关节：操作者双手握住新生儿的腕关节，拇指放在婴幼儿手掌根部(大小鱼际肌处)，食指及中指放在手背腕关节处，使其腕关节有节拍地屈、伸(约50°～60°角)(图d)。之后，操作者双手拇指与其他四指前后握住上臂、前臂，上下左右进行轻粟按摩。

(4)髋关节：操作者双手握住婴儿大腿，按节拍上下摆动大腿约40°角，之后做外展、内收运动，约40°角(图1～图4)。

(5)膝关节：操作者双手握住婴儿小腿，有节拍地使膝关节屈、伸(约70°～90°角)(图

5、图6)。 (6)踝关节：操作者食指及中指放在婴幼儿足跟部前后，拇指放在对侧，使其踝关节有节拍地屈、伸(约 40°角)，之后操作者双手拇指与其他四指前后握住大腿、小腿，上下左右进行轻柔按摩(图7～图10)。

(7)放松运动：操作者双手在水里摆动，让水产生波浪，孩子在监护人的保护下自由活动(图

11、图12)。第一节：扩胸运动 (1)两手左右分开，向外平展，与身体成90度角，掌心向上;(2)两手胸前交叉。(3)同(1)动作;(4)还原。重复二个八拍。

第二节：屈肘运动 (1)向上弯曲左臂肘关节;(2)还原;(3)向上弯曲右臂肘关节;(4)还原。重复二个八拍。第三节：肩关节运动 (1)握住小儿左手由内向外作圆形的旋转肩关节动作，重复四拍;(2)握住小儿右手做同样的动作，重复四拍。

第四节：上肢运动 (1)两手左右分开，向外平展与身体成90度角;(2)两手向前平举，两掌心相对，距离与肩同宽;(3)两手胸前交叉;(4)两手向上举过头，掌心向上，动作轻柔;(5)还原。重复二个八拍。第五节：踝关节运动 (1)预备姿势：婴儿仰卧，妈妈左手握住婴儿的左踝部，右手握住小儿左足前掌;(2)将婴儿足尖向上屈曲踝关节;(3)足尖向下，伸展踝关节;(4)换右足做相同动作。重复二个八拍。第六节：下肢伸屈运动 (1)预备姿势：婴儿仰卧，两腿伸直，妈妈双手握住婴儿两小腿，交替伸展膝关节，做踏车样动作;(2)左腿屈缩到腹部;(3)伸直;(4)右腿屈缩到腹部、伸直。重复二个八拍。

第七节：举腿运动 (1)预备姿势：两下肢伸直放平，妈妈两手掌向下，握住婴儿两膝关节;(2)将两下肢伸直上举90度;(2)还原;重复二个八拍。

第八节：翻身运动 (1)预备姿势：婴儿仰卧，妈妈一手扶婴儿胸腹部，一手垫于小儿背部;(2)帮助从仰卧转体为侧卧;(3)从侧卧转体到俯卧;(4)从俯卧再转体到仰卧。重复二个八拍。

第四篇：蛙式【胸泳】游泳技巧教学图解!

蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种，一般业馀游泳者是不能游泳浪蛙式的，因为它的耗氧量极大，是四式之中最消耗氧气，即是最辛苦的，我蝶式可以游一个直池，波浪蛙式却游不到几步就没有气力了，若是为了身体健康游泳的人，没有需要学习波浪蛙式，因为对心脏的刺激太大。手部动作

1. 向外划水

手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。下图可见双手完成向外划水动作时，双肘仍是伸直的，而且双手的距离很阔，大概是肩膀向外延伸一呎。常见错误：手肘弯曲，阻水。用力划水，浪费体力，并且製造了波浪，波浪虽小，对0.01秒定胜负的比赛就有影响了。 2. 抓水

高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。常见错误：沉肘抓水及拖肘抓水，是自学蛙式之常见问题，这种蛙式的手腕必然是弯曲的。过早抓水，未到抓水位置就抓水，会缩短后面的向内划水距离。 3. 向內划水

抓水动作向后推，大家都知道有推进力，向内划水时双手前臂向内挟，将水向内推，可将上半身向上推高，令身体处于高位，可减低阻力，并且有助于脚踢水时的速度。此动作完成时双肘在腋下，并且贴近胸膛，以减低水阻。业馀游泳者则不必用力向内划水，因为它始终是一个没有推进在的动作，若用了力，会消耗很多体能。常见错误：很多人因为这个向内的动作没有推进力而不发力划水，令身体位置太低。 4. 双手前伸

双手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用阴力向前伸，拉长上半身，缩窄肩宽，创造流线型。手向前伸时，手掌由向上转为向内再转为向下。前伸动作必须向水中进行，而且手掌及手指要伸直，尽快将双手在水中形成流线型，将水破开。

常见错误：有些人看见奥运金牌双手前伸时露出水面，便跟着做，人家金牌因为力大无穷，身体位置高，双手才会露出水面，前伸时如果双手出水，会减低流线型，人家是金牌，你是不是?

腿部动作

1. 收腿

业馀游泳者脚踝放鬆。收腿动作是没有推进力的，切记不可用力。收腿时双滕不可分开，也不需要夹实。收腿完成时，大腿与躯体的角度约在100°至130°左右，身体肥胖下肢过浮的人甚至接近90°。收腿完成时，脚掌靠近 pat pat ，参看下图，脚掌必须尽量贴近臀部，以增加踢水距离。常见错误：收腿时脚板反起，将水向前推，减低速度。大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿时水向前推，将人向后送，减慢速度，严重时甚至令人停顿。 2. 反腳板

勾起脚板，脚趾朝外，双膝距离约与双肩宽度相同，膝关节僵硬者需按实际情况拉阔双膝距离，要知道双膝距离越阔越阻水。收腿完成时，业馀蛙式必须充份收腿，以增加踢水距离。常见错误：很多人将双膝距离撑得很大，非常阻水，另有些人是学不识反脚板的。 3. 踢水

向身体的后方踢水。常见错误：向上踢或者向下踢都是错误的，向上踢，踢的时候人向下沉了一下，才向上浮。向下踢，将人向上推，减弱推进力。非向后踢的蛙脚肯定不去水。 4. 继续踢水

踢水至双膝伸直时，双脚位置差不多与肩同阔，这幅图的脚板仍是反起的，业馀者必须注意，这是专业游泳技术，一般人是不容易控制的，不用管它，通常业馀游泳者会提早伸直脚板，别理它就是了。常见错误：很多人双膝太早伸直，以至双脚向外面踢出去了，这种错误蛙脚速度很慢，因为踢水力度是向外损失了的，而且很容易踢到人，蛙脚踢人很痛的。 5. 踢水至雙膝伸直

踢水至双膝伸直时，双脚位置差不多与肩同阔，这幅图的脚板仍是反起的，业馀者必须注意，这是专业游泳技术，一般人是不容易控制的，不用管它，通常业馀游泳者会提早伸直脚板，别理它就是了。常见问题：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。 6. 双脚并拢

将双脚并起来，业馀者不需要将脚板伸直，只要放鬆脚板就行了。记着自己是个业馀游泳者，不可能跟奥运级泳手比较，不然可能适得其反。常见错误：很多懒人是没有将双脚伸直并拢，踢完就算，以为可以省力，实则因为阻水而更浪费力气。

手脚配合动作

1. 滑行

全身伸直向前滑行常见错误：这时候是速度最快的，即使是奥运金牌，也有短暂的滑行，业馀者如想更有效游泳，廷长这个滑行状态可能比拚命游速度更快，而且更省力。 2. 抓水

双手抓水時双腳伸直

常见错误：双手抓水时双脚开始收腿，令身体流线型减弱，很阻水。 3. 向内划水

双手向内划水时收双腿

常见错误：過早收腿 4. 双手前身伸

双手前伸至一半时双脚踢水

常见错误：双手在胸前停留，过迟前伸

注意事项

 业馀自由式靠手推进，只要手力足够，有些人甚至几乎不踢脚也可以游进，业馀蛙式却反过来，靠脚推进，手的作用以呼吸为主，为什麽?一个成年人的血液大概只有五公升左右，肺活量也有限，蛙泳腿的耗氧量极大，比自由式踢脚大得多，如果手脚都用力，一般业馀游泳者根本没有那麽多血液供应氧气，所以一般来说，业馀蛙手的作用以能令头出水呼吸为主，若有馀力，才作推进之用。

 蛙脚还有一个最重要的技术需要注意，就是起踢点，与膝盖伸直时之脚板位置，必须是向后踢的，大部份业馀游泳者都忽略了这一点，双脚向外踢出，更经常踢着旁边游过的人。请想一想，脚斜向外踢，力量都向侧面踢出去了，如果是45°向外踢脚，有一半的推进力都消失了，你很用力踢，却比人家轻轻一踢要慢，也许就是这些原因，令你游得慢游不远。造成这个问题的最大可能性，是起踢点两脚板太接近，只要将双脚板分开，问题便可以解决了。

 业馀游泳者游蛙式时觉得很索气，而且不去水，主要原因是没有全身伸直滑行，力用了，却没有好好利用速度最高的滑行时间。我们看见奥运金牌游蛙式，好像是不停动作没有停顿似的，于是我们也学他们，其实即使是奥运金牌得主，游蛙式时也有一个停顿动作的，就是当双手双脚都伸直的时候，只是他们的停顿时间很短，一般人无法看得见。双手及双脚伸直时，是蛙式循环动作之中速度最高的时候，我们游泳就是为了求这个速度，速度既是高峰，我们便要顺势利用作滑行，待速度下降时才作下一个循环动作。假如我们在速度最高时开始双手划水，马上就破坏了流线型，即刻令速度急降，前面动作的推进力都白费了。有效的游泳，不是拚命游，还需考虑流线型，不能随便破坏它。