形体课程教学大纲

形体课程教学大纲（精选8篇）

篇1：形体课程教学大纲

《舞蹈形体课》课程教学大纲 课程名称：舞蹈形体课 课程性质：专业基础课（专业课）学时数：（按计划表学时数）学分数：（暂空）考核方式：考试（考查）考试形式：实操 上课班级： 专业： 适用范围：音乐专业一年级第一、二学期（参照计划表）学制： 制订日期：（04级2003年8月20日）（05级2004年8月20日）（06级2005年8月20日）制订系（部）：舞蹈系（部）执笔者：闫亮（该课程教研组负责人或集体）

一、教学大纲说明：

（一）课程的地位、作用和任务： 为了使流行音乐专业学生具备我国高职高专艺术教育的多面性发展素质，我们的学生须具有基础的舞蹈知识以及较好的形体气质修养。舞蹈形体教学面对流行音乐专业的学生是为其培养较好的自信心，并在舞台上展现出更为丰富精彩的表现力、感染力，不可或缺的准备条件之一。这门课程结合了现代舞和爵士舞、街舞训练，能使学生比较准确的支配身体根据不同流行音乐类型的风格特征与音乐节奏协调配合，并开发学生对艺术的个性理解力和表现力，在音乐与舞蹈的融汇学习中，产生新的思维与观念。

（二）课程教学方法与手段：

一、课堂形式 ⑴集体授课 ⑵集体练习与分组相结合。⑶个别指导与集体纠正相结合。⑷教师和学生之间的交流与学生见的交流相结合。

二、教师示范 ⑴完整示范与分解示范相结合，教师示范动作要准确。⑵讲解与动作相结合，教师的课堂语言要简练、形象、生动。

三、课后作业 ⑴以集体作业为主，根据不同的学生情况提出具体要求。⑵课后要有检查讲评，作业量要适度。

（三）教学要求

一、灵活、力量、技能的全面科学训练，使学生身体的自然状态得到一种新的解放。

二、提高和完善自身的审美意识，用身体展现自己的个性和魅力。

（四）授课程序 第一学期重点单一元素训练和短句训练；第二学期重点综合组合训练。

（五）教材与教学参考书： 《现代爵士舞教程》《舞蹈解剖学》《舞蹈生理学》

二、课程的教学内容以及重点和难点： ⑴教学内容 第一节 基本概念 ①音乐要求 不同类型的流行音乐，包括传统爵士乐、现代爵士乐、摇滚乐、HIP-POP舞曲等。②形态要求 体态挺而不僵，松而不懈，协调敏感，灵活力量 第二节 热身训练 ①流动跑步热身训练 ②游戏热身训练 第三节 规范身体的柔软与气息 ①头部

②肩部 ③胸部 ④腰部 ⑤胯部 ⑥脚部 ⑦膝部 ⑧踝部

第四节 元素训练

一、原地和行进动律 ①头部（拧、转、甩、摆）②肩部（绕、弹、压、提）③胸部（含、挺、绕、弹）④肋部（提、移、弹、压）⑤胯部（弹、甩、绕、摆）⑥膝部（屈、直、绕、吸）⑦踝部（立、转、腾、勾。绷）

二、步伐流动 ①移动步伐 ②跳动步伐 ③迈动步伐 ④转动步伐 第五节 技能训练 包括爵士舞的旋转、跳跃训练，以及街舞的Breaking技巧 第六节 综合性训练

一、短句训练 ①动律短句 ②流动短句 ③性格短句 ④技能短句

二、组合训练 ①协调性组合 ②风格性组合 ③技术性组合 ⑵教学的重点和难点 ①首先要培养学生的自信心，大胆的表现自己。②训练学生要具备基本的乐感，以及肢体与音乐配合的基本协调能力。③发挥自身的创造性思维，表现个性的魅力。

篇2：形体课程教学大纲

教学对象：本课程适用于中等职业学校三年制

适用专业：饭店服务与管理专业

学时数：28

1．课程性质、培养目标和任务

本课程通过形体操、健美操、舞蹈等不同阶段训练，使学生形成正常优美的体态，身体柔软、协调、匀称，培养学生正确优美的形体动作和形体语言，使学生的气质形象得以提高，塑造学生日常生活和工作中的健康体魄和良好形象。

2．课程内容和要求

要求学生掌握并了解舞蹈语言的内容和形体操、健美操、舞蹈的步法和手势，有理论基础和充分的实践训练，在课堂和日常生活中保持良好形象和体态。课程内容如下：

课 题 一 舞蹈语言内容

本章重点： 介绍并练习舞蹈中常用的几种身体的基本方位动作。

课 题 二 手位的训练

本章重点： 介绍并练习手及上肢与身体的几种姿态，是舞蹈训练的基础。

课 题 三 柔韧性练习

本章重点： 介绍并练习腿、腰、上肢的柔韧性动作，以腿部柔韧为主。

课 题 四 协调性练习

本章重点： 介绍并练习手、腿、身体的几种组合，使身体更加协调。

课 题 五 灵巧性练习

本章重点： 主要训练学生身体各部位的灵活配合性。

课 题 六 整体组合本章重点： 以前面内容为基础，组合动作训练使学生更协调灵活。

课 题 七 特殊体型训练方法

本章重点： “O”型腿、驼背、含胸等几种常见的特殊体态。

课 题 八 韵律操

本章重点： 学习优美的缓慢节奏的韵律操，使学生身体舒展，体态优美。

课 题 九 健美操

本章重点： 通过节奏欢快的健美操学习，让学生更有节奏感，身体更加灵活。

课 题 十 舞蹈

本章重点：通过几种常见民族舞蹈的训练，使学生感受民族舞蹈之美，增强民族亲切感和自豪感，从而更加体态优美，气质高雅。

3．学时分配

4．课程与其他课的联系。《形体训练》是专业基础课，和后续的《使用美学》具有较强的相关性。它旨在培养学生正确优美的形体动作和形体语言，使学生的气质形象得以提高，塑造学生日常生活和工作中的健康体魄和良好形象。从而和其他专业基础课一起全面提升学生的素质。

篇3：形体课程教学大纲

一、《形体礼仪》课程内涵

《形体礼仪》课程主要教学内容是:形体、礼仪, 课程的基础是“形”。课程首先从身体的“形”的本体感觉, 即体态感觉开始, 掌握自身的形体状态和精神状态, 对个人的形体气质不断加强;然后通过系统的形体训练, 对身体的“形”进行有针对性的训练调整。对身体的每个部位进行合理的塑造、修饰;最后, 在以上训练的基础上对形体动作和形体表现加以规范、约束, 最终达到礼仪美。无论怎么训练形体、改善形体, 最终都将回归于仪态。通过形体礼仪课程的学习, 使受训学生拥有高水准、符合职业形象要求和适应社会交往的礼仪标准。

二、《形体礼仪》课程教学内容

笔者对传统形体礼仪课程进行了新内容的融合, 课程把健美操和瑜伽的训练方法和手段融入到形体礼仪课中 (见图1) 。

(一) 形体教学内容

1.准备部分内容

以健美操的基本步伐作为热身运动, 替代以往的跑步热身。选用健美操作为热身运动的优点是:在教师口令的提示和运动步伐的带领下, 伴随着欢快的音乐节奏可以迅速的调动学生的练习热情, 快速的引导学生进入上课状态, 在上下肢的配合与变化中发现运动带来的乐趣, 提高身体的灵动性, 锻炼学生的灵敏性与学习能力;在不同步伐与动作的变化中加强上下肢的力量, 通过强度的变化塑造形体美的同时提高学生的心肺功能。教师也可根据学生的接受能力、课程内容的需要、课程掌握情况的状态适当地加入简单的健身器械进行形体的修饰训练, 器械健美操是指借助器械辅助训练以加强身体的力量与肌肉的锻炼等, 器械健美操对形体的塑造更迅速, 效果更加明显。科学合理的运用轻器械可以增加肌肉的围度, 减少脂肪为曲线美打下良好的基础。

2.核心部分内容

基本姿态训练为主, 借助把杆的辅助练习规范站立姿态, 以蹲、擦地、控制等练习内容修饰腿部的肌肉线条, 强化基本手位的稳定性和规范性, 同时拓展身体动作的延续性, 提高身体的灵活性和感知性。在举手投足间传递知性美与气质美。利用健身球改变身体原始姿态的不良习惯, 选用不同的健身球练习动作修饰体态的不足, 提高身体动作与球的平衡、加强自身控制肢体动作和器械的控制能力, 灵活自如地完成身体动作与球的协调配合。以往的形体训练、选用的练习内容更多的是芭蕾的基本功为主要练习内容, 创新后的形体礼仪训练方法更多的是借助轻器械来完成形体的塑造。

3.结束部分内容

常规的形体礼仪课程, 结束部分通常是做些拉伸练习和两人一组的锤、敲放松调整。形体礼仪对照班的结束部分打破常规, 充分利用放松与调整的环节, 加入瑜伽的呼吸、冥想训练。瑜伽呼吸法的目的, 是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏, 刺激各生理腺体良性的分泌, 激活脉、轮的潜在力量, 更好地疏通身体的循环系统。相反, 如果呼吸有了问题, 身体的循环系统、消化系统、排泄系统都会受影响, 大量毒素会蓄积在身体各部分, 而成为致病之源。另一个是借用瑜伽的冥想法通过瑜伽冥想法使人的内心专注于身体内的某一处;也可以专注于外界的一种对象, 使内心与肢体或外界的现象能够达到相统一的境界。冥想法是指在练习的过程中控制各种感觉感官, 并得到相应的抑制, 使感官在内心的控制之下活动。冥想是一种对生命系统能量释放、重组、修复、优化的综合过程, 经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静, 这对整个机体有着深远作用。瑜伽的调息与冥想训练可以让学生在短时间内高效率的恢复体能, 同时丰富了教学内容, 调动了学生的学习兴趣, 并使学生的注意力与控制力有了明显改变。

(二) 礼仪教学内容

礼仪教学的内容主要是借助健身球, 锻炼学生的身体平衡能力, 控制能力, 规范行为举止, 培养学生良好的站、立、行、坐的基本姿态。以礼仪知识, 仪容、仪表、仪态的修饰为辅助结合形体语言的训练, 培养学生重细节、注礼节的综合素养, 从校园的日常礼仪开始, 改变日常生活中的不良习惯, 培养良好的站、立、行、姿态美。为就业打下良好的基础。教师在培养学生的同时也要不断提高自身的业务水平, 跟上社会发展需要给学生搭建更宽广的学习平台。

三、《形体礼仪》课实践效果分析

首先, 随机选择两个班级, 各分成实验班和对照班。在上课前对两个班级的学生发放调查问卷, 对学生关于形体礼仪方面的基本情况进行了解。其中, 主要包括对形体礼仪内涵理解;再对两个班级所有学生进行形体礼仪初步测试, 主要目的是调查了解实验前实验班和对照班的基本情况是否有较大差异, 为实验的开展和结论得出的准确评价提供保障。其次, 在实验班级的教学过程当中, 对实验班和对照班进行不同的教学内容实践。实验班进行三课合一教学, 把健美操和瑜伽的训练方法手段融入到教学中, 对照班是按照常规的形体礼仪课程进行。实验班和对照班各40人, 共80人。

通过实验班和对照班两个班级的教学, 最后制定统一的评分标准, 对两个班级进行打分, 得到的结果显示如下 (见表1) :

从表1看出, 实验班与对照班的分数比例有所区别:实验班中的80~100分的人数比对照班高出6人, 说明实验班的教学取得了一定效果。

四、结语

礼仪不仅是个人素质的表现形式, 而且作为一种社会文化, 事关组织、社会乃至国家和民族的整体形象。强调个人礼仪, 是为了倡导现代文明, 旨在提高个人素养, 强化社会良好礼仪风范。良好的个人礼仪形象是我们自尊尊人之本, 更是我们立足、立业之源。

良好的个人礼仪及规范的处事行为并非与生俱来, 也非一日之功。它是靠后天的不懈努力和精心教化才逐渐形成的。因此, 可以说个人礼仪由文明行为标准真正发展成为个人的一种自觉自然的行为, 是一个需要不断学习和渐变升华的过程。

《形体礼仪》课程借助健身球, 锻炼学生的身体平衡能力、控制能力, 规范行为举止, 培养学生良好的站、立、行、坐的基本姿态, 展现当代大学生的优雅气质, 把课堂练习内容延伸到日常生活中, 使学生学以致用, 活学活用, 改变观念提高审美意识, 同时带动健美操、瑜伽等体育项目的发展与促进。以礼仪知识, 仪容、仪表、仪态的修饰为辅助结合形体语言的训练, 培养学生重细节、注礼节的综合素养, 从校园的日常礼仪开始, 改变日常生活中的不良习惯, 培养良好的站、立、行、姿态美, 为就业打下良好的基础。同时对学生心理素质的培养起到推动作用, 学生可以通过形体礼仪教学感受美、表达美、展示美。多项目的交叉教学模式不仅能培养学生的综合能力, 同时对学生的抗压能力和自我调节能力的提升起到积极的促进作用。

参考文献

[1]杨斌.形体训练纲论[M].北京:北京体育大学出版社, 2002.3.

[2]张岚.形体训练[M].北京:旅游教育出版社, 2004.

[3]张汝深.论形体教学与交际体态语的培养[J].中国成人教育, 2005.12.

[4]邢玉珍.论高校开设形体训练的重要性[J].赤峰学院学报, 2007.02.

[5]杨萍.社交礼仪与形体训练[M].北京:中国科学技术出版社, 2007.

篇4：老年大学舞蹈形体课程教学之我见

关键词：舞蹈；形体；老年

1 老年大学设置舞蹈形体课程的必要性和重要性

党的十七大明确地将终身教育确定为我国今后教育工作的发展方向。现如今，我国进入了老龄化社会阶段，非学历的老年教育问题受到关注，以老年大学为载体的老年教育成为终身教育的重要一部分。在《关于常州市老年人教育需求的调查研究》中发现常州市的老年人最喜欢的老年教育内容占比例最大的是运动保健类，而集形体训练和舞蹈艺术于一身的舞蹈形体课程满足了众多老年人的需求，在常州老年大学每年的招生工作中，这个课程供不应求。这就要求老年大学必须开设此课程。

素质教育是指一种以提高受教育者诸方面素质为目标的教育模式，它重视人的思想道德素质、能力培养、个性发展、身体健康和心理健康教育。老年教育的本质是提高老年人的生活质量和生命价值，我认为这是一种真正意义上的素质教育。舞蹈形体课程一方面能够改善人的形体动作美；另一方面能提高人的审美和修养，符合素质教育的特点和要求。

2 老年大学舞蹈形体课程的目的和目标

老年人学习舞蹈形体的目的大体上分为两类：一类希望通过形体训练培养人体正确姿势，锻炼身体各部位肌肉并消耗脂肪，塑造体形，提高气质。一类希望能系统学习舞蹈知识，对舞蹈有更深刻的认识和更高的欣赏能力，帮助她们在舞台上或社区活动中更好的发挥特长，圆年轻时代的梦想。

老年人学习舞蹈形体的目标可以分为三个阶段：第一阶段、明白怎样的形体是美的，动作和姿态如何完成是正确的，在正确的指导下实现对自身肢体的雕塑，达到健康美和体形美。第二阶段、学会运用和表现自己的肢体，而不是单纯的讲究动作，提高自身的舞台形象和表现能力，舞蹈创作是其最高要求。第三阶段、培养吃苦耐劳的毅力和不骄不躁的精神，注重内在气质的培养，注重心灵美的实践。内外结合的全面综合的美是舞蹈形体课程的最高目标。

3 老年大学舞蹈形体课程的内容

教师在教授这门课程时应遵循以人为本，编的内容中要表现一种积极向上的感情、进步的社会思想和强烈的时代精神。尽量从表现自然和人的情感等主题中让大家自然地对生活充满热情、对社会和时代有认同感。

3.1 音乐的选择

音乐是舞蹈形体课必不可少的要素，在音乐的结合下肢体更容易得到活动和屈伸。不同的训练组合所配予的音乐也是应有所选择的。在进行系统的教学之前，为使学生充分的热身，打开身体的各个关节，使肌肉兴奋，通常選择节奏适中、乐感强烈的乐曲。进行基训时，通常选用钢琴伴奏的配乐，根据组合及训练要求的不同选择不同节奏和意境的曲目，这些配乐尽量选择学员们熟悉易懂的歌曲旋律。恰当的音乐将推动对动作的理解和强化。在进一步提高舞蹈形体水平时，应选择完整的乐曲，进行舞蹈组合连接。老年学员不同于专业的音乐学院学生，音乐欣赏水平和层次达不到专业要求，教师应该选择她们喜爱的、心理程度能接受的、符合她们音乐审美的音乐才能激发她们的学习热情，更好地掌握舞蹈形体动作和技能。

3.2 舞风的选择

芭蕾舞是欧洲古典舞蹈，讲求“开、直、绷、立”，被广泛运用于舞蹈形体课程的基本训练当中，选择部分教材进行训练，帮助学员训练四肢的伸展和动作的延长性，使形态更加挺拔，形体的展示性更强、更完美。对于培养学员优雅的气质是最合适的选择，满足了学员学习舞蹈形体的最基本要求。

中国古典舞起源于中国古代，历史悠久，博大精深，它融合了许多武术、戏曲中的动作和造型，特别注重眼睛在表演中的作用，强调呼吸的配合，富有韵律感和造型感，独有的东方式的刚柔并济的美感使人陶醉。古典舞的基础训练能够很好地增强女性的柔韧性，体现女性的婀娜，东方女性骨子里有着一样的元素，更容易掌握它。其次，神韵是中国古典舞的灵魂，讲究形神兼备、身心互融、内外统一，是舞蹈形体课程最高目标所追求的。

中国民族民间舞蹈是一种具有民族风格和地方特色的舞蹈种类。老年学员的阅历丰富，对于不同民族的风俗习惯、地理状况等有不同程度的了解和喜爱。在教学中让学员广泛接触各种不同民族风格的舞蹈，使知识性、训练性和娱乐性相结合，让知识美蕴藏在人体流动的整体效果中，给人美的享受。培养学生把握各民族舞基本动律和特点，使她们在特定的环境中特色的音乐中舞出风格，激发学生的想象力和民族自豪感。

现代舞是与古典芭蕾相对立的一个舞种，它崇尚自由、放松的理念，追求宽容大度、乐观向上的生活，没有芭蕾舞那种程式化的训练模式，以合乎自然运动法则的舞蹈动作自由地抒发人的真实情感，强调反映现代社会生活。这对于思想开放、内心渴望得到解放的老年学员来说无疑是最好的选择。现代舞风格能够激发学员追求现实生活的热情，加强她们对于现实生活的思考，培养学员自主创新的精神。

3.3 语言的选择

语言是一门相互沟通的艺术，基本上所有的舞蹈动作都有固定的术语。老年大学舞蹈形体班的学员都对舞蹈有着浓厚的兴趣，他们到学校里来学习希望获得更专业更系统的知识，所以教师应该选择适当补充一些简单易掌握的专业术语，用生动的词汇结合动作示范来讲解这些术语，便于学员更好地掌握动作要领，丰富舞蹈知识。舞蹈形体课堂中的交流无非就是语言的表达和动作的示范，通过幽默的言语来形容某些特定动作赋予它比舞蹈术语更深刻的形象性也是一种积极的教学方式。例如，教学员在舞蹈中如何运用眼神，利用感情这条线让她们回忆当年见到另一半时娇羞、躲闪、含情脉脉的眼神，能够激发大家的学习情绪，活跃课堂的气氛。

4 老年大学舞蹈形体课程的方法

4.1 因材施教

老年教育对象的基本特点就是学员结构复杂，文化水平、年龄、原身份、从事的行业等差异较大，认识水平不同，性格也各异。

老年大学舞蹈形体课的学员有着其特殊性，学员都为女性。这个年纪的女性在机体形态和机能上逐渐出现衰老现象，大部分学员处于初老期（45～65岁），适当的训练能够有效改善和缓解这种生理现象，教师需从学员的实际出发，考虑她们普遍的身体状况，避免或减少一些部位的训练和动作。例如，在形体组合中尽量避免膝盖跪地、减少后腰等动作。

学员对于舞蹈的认识程度差异较大，教师必须在最短的时间内掌握各學员的水平，找到一个平衡点，选择普遍适合的教学内容和方法进行教学，在教学中偶尔往平衡点上方提一提，让基础比较好的学员能够更好掌握学习内容，引导其善于思考，促进个性发展。而在课间或者课后，教师对于基础差的同学应给予更多的耐心指导和鼓励，培养自信心，帮助其跟上整班的教学进度。老年学员的记忆力退化，反应能力学习能力相对于其他年龄段略差，所以舞蹈形体课教师关键的是要有耐心。

4.2 循序渐进

常州老年大学的舞蹈形体课程设置为：基础班一年，提高班一年。舞蹈形体的学习与学员个体的协调性、节奏感、灵活性、柔韧性有关，学习舞蹈形体非一日可成，而需要在日积月累的过程中慢慢加强。这也要求教师精心的设计安排教学内容，从浅入深，循序渐进，拾级而上。

舞蹈形体课程的训练一般以调整学员的体态（站姿、坐姿、走姿）开始，然后教授学员针对自己身体各个部位进行锻炼的一系列方法，之后才进行系统的舞蹈形体训练。系统训练一般分成六个阶段：芭蕾基训——古典舞基训——形体组合练习——古典舞形体组合——民族舞蹈组合——现代舞形体组合

在一堂课中也需要遵循这个原则，要求教师先带领学员从上至下充分活动身体各部位，热身之后对于各个部位再进行加强巩固训练，接着拎出本节课的重难点单独进行练习，最后进行综合形体训练的教学。每节课热身之后都必须带领学员复习上节课所学习的内容，然后示范这节课所学习的内容并详细讲解两节课之间的联系，这样有助于帮助学员记忆学习内容，提高这节课的学习效率。通常，前面的内容总是后面内容的延续和发展，而后面的内容又是前面内容的延续和发展。

4.3 把握重难点

在对老年学员基本情况掌握的基础上对教学内容的难易和深浅进行最佳控制和合理分配，使她们能“跳一跳，摘到桃”，激发她们求知的积极性。在学习每一个形体舞蹈组合之前，单独把一些难点以及很具有特点性的动作拿出来重点讲解、示范和练习。例如，古典舞中“小五花”的运用非常广泛，可以在课堂上利用15～20分钟的时间单独进行练习，然后再慢慢加入一些简单的动作连接形成组合练习。

4.4 多样化教学方式，以少数人带动大部分学员，达到整体进步

通过教师示范、学员示范、分组练习、换位练习以及集体跳相结合的教学方式，让不同程度的学员更好地掌握学习内容。舞蹈形体教学离不开“示范”，教师示范能够使学员在感知学习内容的同时进行一定的模仿，而选择学习较快较好的学员进行示范能够增强学员学习的自信心，分组练习和换位练习都能够使学员更好的通过反复练习巩固加强学习内容，集体跳能够提高学员的学习热情，带动部分基础差的学员，通过班级较好的学习氛围影响学员个体学习能力的提高。一个班的学员在学习过程中，总有少部分学员先学会，其他的学员稍慢一些学会。树立少数学员为榜样，鼓励带动大部分学员，从而达到整体进步，是老年大学舞蹈形体课程教学中教学效果最为显著的方式。

4.5 注重师生交流，建立亦师亦友的新型师生关系

舞蹈形体课前、课间、课后，教师都应主动与学生互动交流，通过师生互动交流，可以更加熟悉了解学员的整体情况（身体状况和心理状态），可以了解到学员的学习效果和不足以便在课中加强巩固和反复练习，也可以了解到在教学过程中需要改进的地方，同时拉近师生距离，处好师生关系能够激发学员的学习热情，增加学员的积极性和信心。以人为本、尊重学员、真诚相待、相互关爱、和学员建立亦师亦友的新型师生关系。

4.6 开展联欢活动或者举办教学成果展示会

每个学期课程结束，教师应该组织班级开展联欢活动或者举办教学成果展示会，既区别于应试教育，能够很好体现素质教育的教学成果，也能够促进学员的学习热情、提高学员的学习能力和表现力、增加彼此之间的感情和交流。

5 老年大学舞蹈形体课程的价值和现实意义

第一，老年大学舞蹈形体课的设置满足了老年人对于健康身体以及改善形体提高内在气质的需求，提高了老年人的文体活动能力和文化艺术修养，丰富了他们的精神文化生活，很好地体现了终身教育和素质教育的理念。

第二，老年大学舞蹈形体课的设置为社会培养出更多的人才，这些人才的梦想得到实现的同时，他们对社会存在感恩的心态，自觉走到社会当中回报社会，在社区或艺术团体中担任重要角色，带领更多的老年人提高老年精神文化生活水平，为祖国今后更好地开展老年艺术教育工作起到了铺垫和促进的作用，有利于构建和谐社会。

参考文献：

[1] 张晓梅.形体训练与舞蹈教学——音乐专业学生形体舞蹈课的教学思考[J].大众文艺（理论），2009（07）.

篇5：形体课程教学大纲

浅析空乘专业形体训练课程教学存在的主要问题及其对策

文章就如何有效地提高形体训练的教学质量,深入地分析了目前在空中乘务专业教学中存在的问题及其原因,从增强学生兴趣、提高教学科学性、改进教学方法三方面入手,提出了使学生在教学中做到形体挺拔、动作和谐、身心协调的方法.

作 者：唐丽娟  作者单位：中国民航飞行学院空中乘务学院,四川广汉,618307 刊 名：中国民航飞行学院学报 英文刊名：JOURNAL OF CIVIL AVIATION FLIGHT UNIVERSITY OF CHINA 年，卷(期)： 20(6) 分类号：V2 关键词：空乘专业   形体训练   教学研究  

篇6：形体礼仪课程感想与收获

通过两学期的形体礼仪课程的学习，我收获了很多。我是为了端正姿态，塑身和学习基本礼仪报的这门课，还记得选课期间的紧张担心，怕自己选不上这门课，当知道自己幸运的选到形体礼仪课时，心里的石头才终于落了地。老师也介绍说，形体礼仪课程本身就是一个创新点，这是首次将形体和礼仪两门课程组合在一起，也提高了我们学习的兴趣。

第一学期，我们进行了大量的素质练习，跑步，压肩压腿、柔韧性练习等，还有形体舞的学习。老实说，挺累的，但是一想到自己辛勤练习之后的好气质和好形体，就都坚持下来了。

对于上学期我最印象深刻的是期末考试时的形体舞的编排，虽然只是加入几个自己的动作，但对于我们组——一个几乎所有成员都没有舞蹈基础的组来说，确实有些困难，为此，我们请了“外援”帮我们编动作。然后经过刻苦练习（每晚练习1个半小时以上），一边练习一边优化动作，我们终于迎来了期末测试。还好，虽然我们的动作在协调性方面还有欠缺，但最终我们还是取得了不错的成绩。

同时考的还有礼仪方面，老师让同学们自己编排场景来表现日常生活中的对与否，真的很有创新点，让我们在享受趣味的同时，加深了对规范行为礼仪的了解，希望这个考核部分一直延续下去，造福更多的学弟学妹。说实话，这两个过程真的很锻炼人，锻炼我们的团队协作能力，锻炼我们的交流沟通能力，大家一起出谋划策的改动作，也增进了我们的友谊，当时还说，等考完了一起出去聚餐呢。

第二学期的课程相对轻松许多，主要是华尔兹的学习、柔韧性的练习和规范我们的站姿、坐姿和走姿，同时，老师也合理安排了一些常规练习。由于我们的授课地点已装修完毕，这学期的课堂条件较上学期有很大提高。

练习华尔兹能培养高雅的气质，.强身健体的同时，也能愉悦身心，提高审美品位，深受同学们的喜欢。我的搭档和我每节课都认真练习，但是由于考试时过于紧张，我们跳的很不理想，我们在接下来的时间里会加强训练，争取在补考的时候跳出好成绩。

老师也说，柔韧性对于女性来说十分重要，经常练习增加柔韧性可以使我们在日常生活中避免拉伤，同时也能发展我们的灵巧性。形体训练能够培养我们正确的体态、健美的形体，注重姿态美的意识和习惯。经过一学期的训练，我的柔韧性测试取得了5分的好成绩，这也鼓励我去坚持锻炼，注重规范化的训练。

学习形体礼仪这门课程，我的收获可总结为以下几点：1.增加了对形体艺术的感性认识；2.强身健体，愉悦身心；3.提高审美品位；4.培养了终身锻炼的信心与习惯。

形体礼仪课要练的不仅仅是形体美，最重要的是形态美，培养高雅的气质。人的形体美是通过规范的训练而形成的。规范站姿，坐姿和走姿，形成一定的规范姿势和体态，使动作和造型更加优美。通过形体和柔韧性训练，可以发展协调性和灵巧性，培养女性正确的体态、健美的形体，注重姿态美的意识和习惯。同时也能提高女性的审美意识和高雅的情操，使女性的外在表现和内在修养、形体之美与精神之美和谐统一。

篇7：服务礼仪与形体训练》课程总结

礼仪是一个复合词，包括“礼”和“仪”两部分。“礼”表示敬意的通称，主要是指表示敬意的态度；“仪”指礼的动作或方式，是外在的形式。应此，礼仪就是为表示敬意而隆重举行的仪式。

学了这门课，我懂得了礼仪的几个方面的作用，第一个是尊重作用，在人际交往中尊重是相互的，当我们向对方表示尊敬和敬意时，对方也会还之以礼，即礼尚往来。第二个是它的约束作用，礼仪作为行为规范，对人们的社会行为具有很强的约束力。礼仪一经制定和推行，便成为，社会的行为规范和习俗，我们都应遵守和服从，如果一个人我行我素，不能遵守社会上普遍的礼仪要求，他就会受到道德和舆论的谴责，甚至被施以法律手段的惩罚。第三个是它的教育作用，礼仪在对我们的行为举止间的规范起到很好的教育作用，它教会了我们学会如何以礼待人。另外礼仪对人际关系也有着重要的调节作用，使得我们能自如地处理好人际交往，跟周围的人和谐相处。

形体礼仪训练是以身体练习为基本手段，匀称和谐地发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动。形体训练以塑造形体美为主。形体美的内容很广泛，它包括型美、姿态美和动作美。因此，形体训练也必须选择多种内容，运用多种方法。在形体训练方面，老师教了我们如何，坐有坐相，走有走相，站有站相，纠正了大家平时的一些不良习惯，每一次课上的形体基本功训练，舞蹈训练。不仅仅训练了我们的仪态，端正了我们的姿势，陶冶了我们的情操，而且还起到增强体制，增进健康的作用、随着悠扬和谐的音乐，我们做着腿部、颈部、肩部、手臂、腰腹的练习，渐渐走路不再含胸驼背，坐着时不再勾腰、坐胯。

篇8：形体课程教学大纲

1.高校服装表演专业的形体训练课程

1.1形体训练课程的定义

高校服装表演专业的形体训练课程主要是以人体运动学为基础的形体动作练习, 通过系统性的训练, 改变个体形体动作、身形不合理的原始状态, 提高身体灵活性, 培养学生良好的姿态和节奏感, 增强学生的可塑性和表现力的一门课程。整体课程体系采用多种形体训练方式进行, 从体态、减脂塑形、呼吸法则到整体气质的提升与改变是课程主要围绕的训练方向, 这有助于学生整体素质的提高。

1.2高校服装表演专业形体训练课程体系的主要目的和意义

时代不断进步, 科技的发展促使社会的变革, 人类的审美观也在一次次艺术的革命中洗礼, 不断地改变和提升, 因此, 服装表演艺术的需求变得更为犀利, 对于表演者的要求随之更为严苛。高校服装表演专业秉承着塑造有内涵有体态的综合型人才的理念培育着艺术的人才, 形体课程也就成为最基本最基础的绝对必要的课程之一, 从根本上训练处符合服装表演专业标准的人体衣架。这种具有良好身材和气质的高校服装表演专业学生更能赋予服装新的生命, 利用肢体的语言表达设计师的设计理念和服装的灵魂。高校服装表演专业形体训练课程除了响应人类对于美的追求之外, 更能提高学生身体机能和个人的综合素质, 有利于学生树立正确的审美观和健康观。

1.3高校服装表演专业形体训练课程体系的教学特点

高校中服装表演专业的形体训练课程有别于其他专业或社会上的形体训练的教学, 相比而言, 高校中的此课程格外严谨和系统化, 在配合饮食、舞蹈课程等多方面的结合下训练课程更显成效。形体课程因其以肢体语言为基础, 具有一定的特殊性, 所以其教学手法主要采取的是示范性教学为主语言讲解为辅, 这样能使学生更好地理解每个动作的形态和要求。例如训练中讲求站立的时候要“气成丹田”, 语言的表达甚至肢体的动作示范都不一定能让每个学生得到充分的理解以完成正确的动作, 很多学生在站立时对于呼吸位置和身体用力位置都不能很好地把握, 这就要求教师在教学的过程中对此类学生的错误动作以“一对一”的教学方法进行协助性疏导和纠正。除此之外, 每个人体的骨骼、肌肉块、脂肪含量都有所不同, 所以课程训练重视因材施教, 在基础训练课程的集中训练之后, 教师需根据学生个体特征进行局部的训练量的调整, 制订针对性的训练方案和课后作业, 以达到快速的良好的塑形效果。

2.高校服装表演专业形体训练课程体系的主要内容

高校服装表演专业形体训练课程主要从柔韧性、减脂、塑形、增肌、综合调整等方面多个学期进行系统化教学。

2.1基础拉伸训练

高校服装表演专业形体训练课程首先在新生入学之后的第一学年着重训练的学生的柔韧度和气质, 所以多采用芭蕾基础训练作为支撑, 多种拉伸训练、组合训练为辅。芭蕾的基础训练有助于拉伸肢体的韧带、拉长肌肉的线条、增加肌肉力量, 是提升人体挺拔度和整体气质的最有效的方法。长期的基本功训练会使身体原本不合理的状态得到改善, 本专业学生大部分没有舞蹈基础且年龄段已是成年人, 尤其是男生的肢体协调能力较差、韧带相对较紧, 所以课程的训练是从基本的把杆拉伸、芭蕾基本手位脚位到跳跃等脱把的地面动作, 由简到难循序渐进使零基础的学生能够适应训练强度。由于是零基础, 因此基础拉伸训练的教学时间较长, 贯穿了本专业授课的整个第一学年, 围绕着“开、绷、直、立”为核心训练, 学生由此逐渐形成挺拔、匀称、完美的体态, 并使之学会意念上、肢体语言的空间延伸感增加人体的修长感, 增强人体线条的美感, 可以在今后的服装展示中利用其自身的气质更好地演绎服装的内涵。

2.2有氧训练和无氧训练

有氧训练是采用中小强度的以有氧代谢供给为基础的长时间的运动, 例如跑步、跳绳、骑自行车、跳操等都属于有氧运动的范畴。有氧运动的主要目的在于锻炼人体的心肺功能, 并有着良好的减脂作用, 在形体训练的课程中安排了一学年的韵律有氧操和搏击操的有氧训练课程。采用韵律有氧操和搏击操的有氧训练, 是较为年轻有活力的训练课程, 可以在减脂塑形的过程中培养学生的肢体协调能力和节奏感, 同时跳操时快节奏的音乐能营造轻松活跃的课堂氛围, 调动学生的学习积极性。其中韵律有氧操的强度相对较弱, 安排在前, 以持续性、节奏训练为主, 训练肢体的灵活度;搏击操的强度相对较大, 对于四肢肌肉力量的训练和肢体爆发力的训练有很大帮助。两者一柔一刚相结合相对比, 增添了学习乐趣, 快速地将个体体内的脂肪转化为糖类供给整个训练活动, 以达到快速减脂、减重、塑形的效果。

有氧运动可以快速地消除脂肪, 但是现今的服装表演不仅需要的是骨瘦如柴的衣架子, 更重要的是具有修长柔和的肌肉线条才能撑得起衣服, 驾驭得了时尚, 这就需要无氧运动来帮助训练个体的肌肉线条。无氧运动是在氧气摄入量非常低的时候进行的速度多快爆发力过猛的运动, 人体内的糖分来不及经过氧气分解而不得不依靠无氧供给, 且无氧运动在短时间内能够消耗掉人体巨大的能量是很好的代谢途径。但是无氧训练主要是增强肌肉的耐力, 促进肌肉的生成, 增加肌肉和脂肪的比率, 增强皮肤的弹性, 使人体的体制转化为不易发胖的个体, 运动量过大时易造成肌肉的损伤和加大乳酸的产生造成身体酸痛的训练后果, 所以无氧运动的训练量在整个形体教学的过程中的每次训练量较之其他相对较少, 但是训练的持续周期时间安排得较长, 以此避免运动的损伤。无氧训练在课程的教学中辅助于有氧运动的训练, 目的在于锻炼局部肌肉线条, 由于服装表演的需要要求表演者的躯干和肌肉线条相对修长, 在教学的训练中以训练修长的肌肉块为教学目标, 无氧训练的力度与强度在课程的教学中受进行一定的控制, 这样以免学生形成圆形肌肉显得人较为粗犷矮胖, 走入追求壮硕大肌肉块的训练误区。

有氧训练和无氧训练相结合是塑造形体最为快速有效的方法, 前者重在减少多余脂肪, 后者能够塑造肌肉线条, 在教学中将两者相结合, 使之相辅相成已达到减脂塑形的教学效果。

2.3内环境训练

在高校服装表演专业形体训练课程的最后一个学年中选用瑜伽进行形体训练的教学内容, 因其具有调整人体内环境身体体系、控制呼吸、提升身体柔韧度、强化肢体力度、促进内分泌平衡和洁净人的身心等功效。瑜伽的训练能够练习如何控制呼吸, 呼吸的调整能够很好地改善紧张烦躁的心理状态, 在服装表演和比赛的过程中也是对临场的发挥有益的。瑜伽的训练能促进身体内脏器官得到锻炼, 从而增强人体各部位的机能, 教学的过程中配合安逸缥缈的音乐净化学生的心灵, 使之情绪得到舒缓, 同时音乐配以流动的姿势拉伸身体的各个部位、唤醒身体的意识、感受内心的平和与宁静、激活深层的肌肉、塑造完美的身材。所以说最后一部分内环境的训练即瑜伽课程的教学是一项较为综合的课程, 学生从身体柔韧度、控制力、力量、平衡能力到呼吸、体内内脏整体环境都得到了有机的锻炼。

3.高校服装表演专业形体训练课程体系中提高学生学习兴趣的措施

形体训练课程是一个漫长而艰苦的训练过程, 整体课程历时三个学年不免枯燥乏味, 在课程的体系设计中已考虑到这点, 势必利用多种方式进行综合性训练, 这样不但顺应了训练课程的需要, 更可以丰富课程的内容, 从而提高学生的学习兴趣, 消除长期训练的应付、倦怠之感。其次, 从课后生活中调动学生的学习积极性, 配合饮食习惯的养成, 可以使训练效果事半功倍, 增强学生训练的主动性, 训练有成效之后良好的训练效果优美的身形更是能增加学生自我的信心和训练学习上进心。例如学生的饮食范围有合理的界定, 以“低热量、多纤维、少淀粉”为基本的健康饮食为原则, 学生可在日常的学习生活中记录每天的饮食记录, 教师采取查看饮食记录对体形有走样的学生进行饮食结构的针对性调整, 这种按照个人喜好的合理餐食可减少避免学生对于塑形产生厌倦, 而且将课程结合到生活中, 无形中增强了学生对专业课程的热爱度。再如, 在有氧训练的教学中, 运用让学生自我编排有氧操的方式触发学生的发散性思维组合创造新的动作顺序结合音乐的选择彻底调动学生的学习主导性。学生也可就自我的个体特征编排局部锻炼强度较大的个性化有氧操, 这样将被动的“教”与“学”转化为主动“学”, 不但能起到有效的塑形作用, 更培养了学生的自我能动性, 提升了其综合性的思维能力和综合素质, 不失为提高学生兴趣程度的有效措施之一。

4.结语

以上是对在高校服装表演专业形体训练课程的教学中日日积累不断改善形成的一个课程体系的一些拙见, 力求在结合健康的饮食的基础之下, 以系统性科学性的教学内容塑造学生良好的体形姿态、优雅的气质、良好的肢体协调能力节奏感以及强健的体魄, 为现代高校培育具有良好外形身心健康全面发展的综合型高素质人才。现代社会对于综合性人才的需求已显而易见, 人类对于美的追求也是不断增加, 高校对于美育的发展更应提升到一个具有系统性、科学性的崭新阶段。

参考文献

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