不同阶层家庭的健身方案

不同阶层家庭的健身方案（共2篇）

篇1：不同阶层家庭的健身方案

为在平凡的生活和工作中想拥有美丽身姿的美眉们介绍几款全家人适用的家庭健身器，让你能永远保持窈窕身材，永远青春靓丽。

跑步机：快速减肥没商量

跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，相比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十分轻松自如。实验证明，在跑步机上训练能比在陆地上多跑1/3的路程，可以更为有效地结实身体肌肉，消耗多余脂肪。

跑步机在健身者运动时能显示出跑步时的速度、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使健身者能够随时根据自身的身体状况调节训练强度。

适用家庭：“胖美眉”家族

参考价格：元～8000元左右，或10000元以上。

划船器：让我们荡起双桨

曾几何时，那首美丽的童曲早已随年少时光离我们远去。然而，划船的确能极好地锻炼到我们平时不易练习到的肌肉，让我们全身肌肉都充满协调性。现在，划船器让我们在家里也能获得在水中划船一样的锻炼效果。“划船”时身体的每一个屈伸动作和划桨的手臂动作，使人体大约90%的伸长肌都参与了运动，这对平时极少参与运动的伸长肌来说十分有益。

划船动作对活动脊柱关节，锻炼背部肌肉有着明显效果。练习“划船”时，要注意动作的连续性，每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿。在划行过程中，动作一定要到位。运动幅度过小会使参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩，使训练事倍功半。

适用家庭：中老年人居多的家庭、电脑族

参考价格：2000元～4000元或更高。

太空漫步机：保护关节不受伤

器械满屋的健身房常会令一些身体较为柔弱的人心生恐惧，那些复杂又繁重的健身器械总是让人担心在训练时会损害到关节部位。

现在你可以放心的是，太空漫步机对人体的冲击极小，不至于伤害关节。这种集漫步、慢跑、静止自行车运动于一体的健身器的奇妙之处在于它的自身设计：活动式踏板的安装使太空漫步机的健身动作恰好与人体的自然跨步相吻合，运动时通过手脚的协调配合，达到健身目的。

适用家庭：上有老下有小的家庭

参考价格：1800～10000元以上。

健身车：比骑单车更有效

健身车具有普通自行车所不可比拟的优点――可自由发挥自己的骑行速度、掌控骑行时间。通过健身车上配置的电子表，你可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，不仅能有效提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。

目前，先进的健身车已达到电脑化程度。车前屏幕除显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能外，还能计算出训练者的最佳训练时间、速度及耗费能量，让你既不用担心自己因运动量不足而致使减肥失败，也不必担心因运动量过大而造成身体不适。有的健身车上所装置的彩色荧屏还能显示出不同的风景画面，让你在锻炼时如同置身于田野外，顿觉心旷神怡。

适用家庭：体质普遍偏弱的家庭，行动不便者和康复病人。

参考价格：2000元～10000元。

篇2：不同收入阶层家庭理财建议

家庭的人口较多，且收入来源一般只有工资收入。通常只有一位家庭成员有收入，多是普通基层劳动者。因此，其收入的稳定性不足。家庭成员通常吃苦耐劳，能够勤俭持家。但家庭资产不多且每月结余有限，没有太多的闲钱投资。

宜

扩大收入来源。规避意外支出。

忌

看到别人投资赚了钱，期望一夜暴富而跟风投资于超出自身风险承受能力的投资项目：因为害怕风险，不了解保险的成本因素而买太多保险；因为自尊心的缘故与他人比较而购买不需要或超出承受能力的商品。

投资品种

储蓄，教育储蓄，短期国债，低风险基金如货币基金、债券基金、保本基金、平衡基金等。

保障安排

大病保险、意外保险。一场大病对这样财务状况的家庭是致命的，大病保险非常必要的。如果家庭主要收入者是体力劳动者，出现意外的机会较高，意外险的价值对他们来说就格外重要了。

建议

扩大赚钱门路，主要靠劳动赚钱，可以考虑兼职赚钱，做小本生意赚钱。

中等收入家庭

家庭一般为双职工，且多为白领。学历高，家庭负担轻。主要是工作收入，收入较高但资产特别是投资资产不多，投资收入也不多。

宜

扩大结余比例，每月将收入的一部分结余下来做投资资金，逐步增加投资资产，提高投资收入。终身学习，不断提升自己的职场竞争力，保持并提升自己的赚钱能力。适时置业。适量保险。长期投资，而且应当是定期定额长期投资。

忌

盲目追求名牌，超出自身能力的高消费，成为“年清”的“月光族”。今天用明天的钱并不是聪明的时尚，控制信用消费和债务。

投资品种

适当储蓄，多投基金，特别是股票基金、指数基金。适当考虑房产投资。

保障安排

这样的家庭最重要的资产就是人力资源，通过寿险锁定未来的人力资本收入是非常必要的。养老险和大病保险对这样的家庭也是非常重要的。

建议

不要拥有超过一张以上的信用卡，原则上用现金支付日常消费。控制好债务，贷款买房可以接受，贷款买车则过于疯狂。

高收入富裕家庭

家庭成员中一般有一位是高级管理人员或专业人士或企业主。尽管家庭通常只有一个人挣钱，但家庭资产丰厚，收入来源丰富，而且常常投资收入占到家庭收入的主要部分。

宜

善待生命、善待健康、善待生活、善待家人、善待环境、善待他人，构建和谐生活氛围。

忌

生活上过于节俭或者过于奢侈、炫耀。做不利于家庭和谐的事情。对待孩子过于放纵和娇宠。

投资品种

实业股权投资、房地产投资、信托、收藏以及海外资本市场。

保障安排

保险主要是为了将一部分资金放到保险箱中，以应对重大变故以及遗产规划的目的。可以采取趸交方式购买保险。寿险是主要选择，如固定资产较多也要考虑财产险。

建议