最好的医生是自己

最好的医生是自己（共10篇）

篇1：最好的医生是自己

最好的医生是自己（课件）

1、所有群里的家人们大家好！我是你们的老朋友李海云，今天和大家探讨一些健康的知识，把对健康的探索当成一项使命去完成，让更多的人远离疾苦。谈到健康，其实人都会生病，生病就会看医生，但是大家知道吗，吃药只会抑制你的病情，并不能从根本去治愈，只有自身的自愈力恢复了，人才会健康，所以说最好的医生是自己。

发（人的寿命到底能活多少岁？）

2、首先第一点是我们到底要活多少岁才够本。每个人都想健康的活着，今天大家在线上听课的大部分也是为了健康而来的，但是，据统计真正健康的人才占5%，亚健康的人约占的75%，疾病的人占了20%。到底人的寿命最高应该是有多大呢？最低应该又是有多大呢？有的人说，最高的是150岁，最低的120岁，其实是不对的。人的生长周期是20到25岁，以每个人的智齿长出为标准，我们哺乳动物的寿命应该是生长期的5到7倍。

3、那也就是说，人的寿命最低应该是100岁，最高应该是175岁。随着生活水平的不断提高，百岁老人越来越多，人活100岁不是梦，但是健康的活到100岁，那就要懂得养生了。我们今天就从这个问题开始探讨。其实人活到100岁并不难，那就看你想不想活到100岁了。大家听到这里，肯定都会说谁不想活那么大？关键是要怎么活，拥有健康的身体才能活到100岁。目前老百姓最关心的问题就是看病难、看病贵。

发（健康的四大基石，平和心态，均衡营养，适量运动，充足睡眠）

4、我们每个人都想健康，但健康的身体来自于哪里呢？健康来自于我们日常生活的4个方面，用现代话来讲，就是健康的四大基石，第一个平和心态，第二个均衡营养。第三个适量运动，第四个充足睡眠。大家都知道世界卫生组织第四条通常宣传的是戒烟戒酒，我把它改成了充足睡眠，为什么呢？只有中医才谈养生，因为中医也有几千年的历史。所以中医认为睡眠的好坏，很大的程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。

5、老百姓中流传一句话，天天失眠少活10年。另外我想问大家的是，要做到健康的四大基石靠的是谁？是我们的医院吗？是我们的医生吗？还是其他的？在这里我想明确的告诉各位家人，主要还是要靠我们自己，因为不管是医院还是医生，他是没有办法给你一个平和的心态，也没有办法给你一个均衡的营养，也没有办法给你一个适量的运动，也没有办法给你充足的睡眠，所以我要告诉大家，最好的医生是我们自己。

6、那第二，我们健康的四大基石到底是什么？我们要怎么样做才能够健康地活到100岁以上呢。第一，是关于平和心态的问题，健康的四大基石都是有顺序的，也就是说中国的字也都是有顺序的，哪个字在前头哪个字在后面？为什么用这个字都是有道理的，我为什么要谈到这一点呢？因为现在健康的文章非常的多，我们在报纸上、在电视上、在微博上、在微信上，天天都有人在登关于健康的文章。

7、但我们的老百姓看了以后会乱了套，老百姓都不知道到底哪个说法是对的，哪个说法是不对的，如今我告诉大家一个方法，大家在我们阅读任何关于健康文章的之前，如果发现健康四大基石的第一条，不是写的是心态而是其他方面的，或者是去写反的，那你就不必要再看了，这肯定不是内行的人写的文章，因为养生里面心态永远是占第一位的，有什么样的心态就有什么样的行为，有什么样的行为就有什么样的结果，这就是种瓜得瓜，种豆得豆的因果关系。

8、从生理上看，人都要依靠这5个脏器，心、肝、脾、肺、肾。举个例子，我们医院在为死亡者开死亡证明书的时候，如果肝出现问题写肝衰竭，如果心脏出现问题会写心衰竭，这5个脏器是维持一个人生命缺一不可的。其中最重要的是肝，俗话说气大伤身，也就是说怒伤肝，大家一定要记住我们肝脏的受累全身就会遭殃，举个病例，我们的病人因心梗而死亡，血管堵塞了心脏停止跳动，输血太脏了，血出现问题，血又是从肝脏里面出来的，如果出现了心梗说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太脏堵住了，从而导致心梗发作。

9、很多心梗犯病的人在死亡之前几乎都生过一场气，一口气没上来就发作了。因此人一生气就把肝给毁了，中医也有百病皆生于气，因此我们不要生气。记住了，是你的永远是你的，不是你的永远都不是你的，争不来。所以大家不要轻易的生气。也希望大家听完这堂课以后，在今后的生活和工作中不要再生气。因为生气是解决不了任何问题的，只能得到一个有病的身体。所以最后送大家两句话，一天笑三笑远离病和药。一天笑三笑医生要上吊。发（人倒底应不应该得病呢？）

10、下面我们重点来谈营养的问题。也就是说怎么吃的问题，也是如何预防肥胖、糖尿病、痛风、中风、癌症等富贵病的问题。刚才讲过，中国的字是有先后顺序的。比如均衡的营养，这是标准的写法。均衡在前营养在后。做到了均衡才有营养。大家在看微信、看报纸、看微博的时候，如果看到标题写着均衡的营养，大家可以仔细的看这篇文章。如果是平衡的营养，或者是营养平衡等等的说法，那大家就不用看了，这也不是内行人写的。只有做到均衡，才能谈到营养。

11、下面再问大家一个问题，人到底应不应该得病？好多人回答应该得病。原因是我们人吃五谷杂粮，哪有不得病的。其实按道理说，人是不应该生病的，为什么呢？因为人和一台机器是一样的，保养的好，运转就会正常，保养的不好就会得病。刚才提到的人不应该得病，这是果。那么肯定有是原因的，那是什么原因导致我们生病呢？

12、我们人类生病的原因。其实，我觉得用一个字就基本上能把这个人为什么会生病的病因说清楚。那这个字又是什么？这个字就是我们儒家里面讲到的仁爱的仁字。从字面上讲，仁是由左边的人字旁和右边的二组成的。那我没看到这个字，就知道它是指两个人。他两个人是告诉我们不能够自私，做什么事情的时候还要想着别人。仁字的左边是一个人字旁，这个人字旁代表的是人道。那仁字的右边二的上面一横，代表的是天道。那仁字右边二的下面的一横，代表的是地道。人为什么会生病？是因为我们的人违背了天，地，人三道。发（人生病是因为违背了天，地，人三道）

13、那什么是道？在道德经里面说人法地，地法天，天法道，道法自然，自然就是规律，所以道就是规律。地告诉我们的是做人要遵循人道，而不能违背人道，因为一个人，如果违背人道，在家里和父母合不来，兄弟姐妹合不来，老公或者老婆孩子合不来，在外面和同学朋友都合不来的时候，你就会爱生气，会患得患失，就会违背我们中医的七情，如果七情过度就会导致内伤，我们的七情是指喜，怒，忧，思，悲，恐，惊，这就是七情，我们的七情是通于我们五脏的。

14、我们的五脏里面，喜是通我们的心，怒是通我们的肝，悲是通我们肺，忧是通我们的脾脏，恐是通过我们的肾，惊通心肝，故七情太过，则会伤到我们的五脏。当我们的情志变动会影响我们的气惊，所以黄帝内经，精通论里面说百病皆生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结，惊则气弱，说明不同的情志变化，对人体气惊活动的影响是不相同的，所以导致的症状也是不一样的。

15、总之违背了人道，会导致你七情，伤到五脏，导致容易生气，患得患失最后都是需要到精神病医院的，就算进了精神病医院，由于违背人道，而导致的疾病基本上也是不治之症。因为目前精神病医院从来没有治好过一例病人，只要你诊断为精神病，都必须终身服药。

16、第二个我要想说的人字右边，二字上面一横，代表的是天道，如果我们违背了天道，就是违背了自然规律，也就是不良的生活方式，违背了我们中医的六淫，六淫是指风，寒，暑，湿，燥，火，六种外邪病感的统称，我们阴阳平衡是以寒暑耕作，气候变化都有一定的规律和限度。如果气候变化异常，以及气候变化会急骤，如暴寒暴暖，超过了一定的限度，都会让我们的身体导致疾病的发生。因此常出现许多疾病，如中风，风湿，上火的说法，这个时候就告诉我们，不能够违背天道。

17、因为天道就是说我们要跟着太阳走，该睡觉的时候就睡觉，该起床的时候就就起床。还有很多女生不能因为为了漂亮，在冬天穿超短裙，在夏天露肚脐装，因为你年轻，可能没什么问题，当你到老的时候，你就会出现关节的问题。如果你穿肚脐装，那就会可能导致子宫比较寒，最后导致痛经甚至不孕症。所以当我们违背了天道，没有按天道的规律运行去生活，那我们的寿命就会受到影响，我们的疾病就会跟随着我们。

18、仁字右边下面二的那一横代表的是地道，地道为坤，大地母亲厚德载物，我们所有吃的东西都是我们的大力种出来的。不管是天上飞着地上走的，还是地下转的，水里游的都离不开我们的母亲大地，违背了地道是指我们不会吃饭，因为我们吃的东西都是大地孕育出来的，导致了我们营养的不均衡，营养的不均衡包括第一营养过剩，二营养缺乏。过剩指的就是我们的脂肪过剩，我们缺乏的是矿物质、维生素、无机盐等微量元素缺乏，这就是我们生病的原因之一，不会吃饭我们也会得病。

发（吃饭是为了维持生命，预防疾病，治疗疾病）

19、一提到吃饭，大家知道我们吃饭的目的是什么吗？有人说是为了活着，有人说是为了人的欲望。从养生来讲，我要告诉大家，第一记住了，吃饭是为了维持生命。第二记住了，是为了预防疾病。第三更要记住了，是为了治疗疾病。请问大家心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的？既然大家都能够把病吃出来，为什么我们不能够把病吃回去呢？

20、想把病吃回去，其实一点也不难，事上无难事，只怕有心人，我们中医5000年的养生精华，给后人留了一条治病的五部曲，第一步就是食疗，发达国家已经开始做了，病人来了以后先开饮食单子，几个月以后再来复诊。如果食疗不见效，再第二步。第二步就是我们的贬，贬指的是刮痧、拔罐、按摩、推拿。如果还不见效，我们还有第三步，那就是针和灸或者是针灸。第四步，那就是我们的药酒。

发（治病五步曲：食疗，贬，针，灸，药酒）

21、因为我们的酒为百药之长，如果用这四种方法，病人的病情都没有起色，最后我们才会用到药。现在因为改革开放，因为西方的思想的涌入，我们现在大部分的人都在追求短、平、快。一感冒就希望马上就能好，孩子一发烧就希望它马上能够退烧，所以接下来就要开药，甚至都要打点滴。大家是否记住凡药都是三分毒，当你天天泡在药里，夜夜泡在药里，年年泡在药里。你想那么健康，那是根本不可能的。

22、我们西医的发明人苏伯格拉里先生在发明西医的时候，曾告诫过各国的医生和人民一句话，一定要把饭当药吃，千万不要把药当饭吃。可是我们现在成了什么样的一个状态呢，我们的老祖宗也有这句话，食疗胜过药疗。可现在我们都把老祖宗的教训都忘掉了，都背离了老祖宗的教诲。再问大家一个问题我们每天都吃三顿饭，到底给谁吃？人活着是靠五个脏器提供主要的能量，那些能量是靠吃的东西来提供的。可现在呢？

23、大家都是给脑袋吃的、给眼睛吃的、给嘴巴吃的、喜欢吃什么就天天吃。那五个器官和人一样，也各有各自的喜好。我们的肝脏喜欢吃绿色，心脏喜欢吃红色，我们的脾脏喜欢吃黄色，我们的肺脏喜欢吃白色，我们的肾脏喜欢吃黑色的。那什么叫精？品种多这才叫精。我们的中医相当的伟大，通过望、闻、问、切就能够把病情说得非常的准确。其实就是通过看这5个颜色来判断的。

发（五脏的喜好，肝脏绿色，心脏红色，脾脏黄色，肺脏白色，肾脏黑色）

24、我们的肝不好，爱吃肉、爱喝酒的、爱生气的，他的脸色会发青发绿。当我们的心脏不好，脸色会发红。当我们的脾胃不和，脸色发黄。当有肺病或哮喘的人，他的脸可能会发白，当我们的肾出现衰竭，我们的脸会发黑。通过观察你的脸的颜色就知道你有什么病，这就叫中国的红、黄、绿、白、黑。

25、当我们在非典SARS的时候，白萝卜听说卖疯了，大家吃白萝卜是为了预防非典，但好多人只知其一，不知其二，大家炖着就吃了。其实从中医的角度讲白萝卜生吃是养肺，如果煮熟了吃是润肠的，如果食用方法不对，那等于白吃了。说到肾喜欢吃黑色的东西，中医有句话说，肾亏百病黏。人活着依靠血液循环，血液循环又依靠着气来推，那什么是气呢？气主要是指肾气，请问大家，有多少人平时吃饭的时候是给肾吃的？我们的年龄越大，肾越亏，病也就越多。肝喜欢吃绿色，绿豆，大家夏天都爱喝点绿豆汤是吧。

26、其实绿豆的确是养肝的，我们的肝脏是干嘛的？我们肝脏是解毒的，但肝的解毒的能力提高了，才对身体是有好处的。当我们的心脏吃红色的时候，指红小豆，这两种豆什么时候才有药用价值呢？好多人夏天煮绿豆汤喝，用来解暑，把豆煮的很烂，喝煮出来的汤，其实这样的做法是不对的，说白了就是解馋，根本解不了毒。正确的方法应该是怎么吃呢？应该是冷水煮绿豆，当水沸腾到五六分钟的时候，绿豆还没有出开花的时候，把绿豆汤倒出来。

27、这时候的汤颜色最深，把它当水喝才有养肝解毒去暑的作用。如果此时把这个水拿去泡菊花茶，那它的养肝解毒的功能将会更好，那剩下的绿豆可以再加水煮成粥，这个时候再来吃绿豆粥，这样做才叫药食同源。那为什么总是让大家吃豆呢？因为大家知道我们的脾喜欢吃黄色，所以它喜欢黄豆。肺喜欢吃白色，所以它喜欢吃芸豆。肾它喜欢黑色，所以吃黑豆，而不是木耳。

发（多吃豆类有利于五脏，做到食不离豆）

28、《黄帝内经》和《本草纲目》中都说人吃五谷才健康，可现在老百姓都吃精米、精面，还把老祖宗的话给改了，人吃五谷杂粮，哪有不得病的。中医养生里面有句话说，食不离豆，尤其是女同志，终身不要离开豆类，从脏器上讲有利于五脏，以形补形的说法，我们的豆长的跟我们的肾也非常的相像。所以吃豆是能够补肾的。那从营养学中医角度来讲，豆类中有一种物质叫大豆异黄酮，这种物质可以刺激卵巢分泌，中国的养生学有几千年的历史了，世界各国的营养师都来中国学习营养学。

29、希望大家听了我的课以后，从今天开始多吃五谷杂粮，这样才能让我们的五脏六腹营养均衡，这样才能够给我们的身体有足够的营养，从而让我们的身体更健康。如今有一款五色豆浆和八宝粥的超级升级版，就是我们的159素食全餐，它是营养学专家韩丹老师。历经14年吸呐了古今中外的食疗养生理念，依据《黄帝内经》，《易经》，《本草纲目》等典籍做到五性五味相宜不忌，五色，五方，五行配置和谐，并且按照40种人体必需营养素，15种其他重要营养素，国际营养学的标准，选取五大类纯植物的食材，坚果，种子，花朵，谷豆，菌藻等159种。

发（159四大特点：多样性，均衡性，完整性，吸收性）

30、完全符合食疗的四大特点，一是多样性，二是均衡性，三完整性，四吸收性，而且口感非常的好，一包即摄入了天地间159种纯植物的能量，从而使我们的身体进入阴阳平衡，天人合一的养生境界，也使我们的身体很好的启动了自愈系统，达到了正气内侧，邪不可侵的境界。在这里，我们要诚挚的感恩，感谢韩丹老师的大爱付出，为大家研发出如此简单有效，健康的食疗产品。

31、下面我们再要来探讨一下是关于适量运动的问题，为什么要提倡适量运动呢？因为激烈运动可能危及寿命，运动锻炼，可使生命力更加旺盛，适度而持久的运动大大有助于养生保健，但剧烈持久的运动超过了机体所能承受的底线，则容易导致一些危急病症的发生，如心绞痛，心梗，甚至危及生命。国外有家保险公司在调查了5000名已故运动员生前健康状况的时候，发现，其中有些人在40到50岁左右就患有心脏病，许多人的寿命比普通人还要短。

32、这可能是因为运动员生前过大的运动量，加速了人体内的某些器官的磨损，造成了生命功能的失调，从而导致生命过程大大缩短。奥运会的运动员没有报道过谁死于癌症的新闻，但研究发现是因为大量的出汗，可以把身体的重金属等毒素排出，所以他们不得癌症，但是它们的寿命不是最长的，因为过度和极限运动会导致身体寿命的缩短。那什么是适量的运动呢？适量的运动是指运动者要根据自己个人身体的状态，根据自己的场地，包括器材和气候的条件，要选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。

发（适量的运动可以调动气血，使人体的脏器功能加强，提高我们的自愈力。

33、在运动后感觉舒服不疲劳，不会造成过度疲劳，或者气喘，不影响一天的工作生活为宜。如果运动后一天感到疲劳，劳累，腰酸背疼，什么也不想干，那就是运动过度了。运动过量，最大的问题就是容易造成我们免疫力的下降，从而导致疾病的发生。运动过后会出现上火，咽喉肿痛，浑身无力，精力不集中等现象，这样就不但达不到锻炼的目的，反而会损伤我们的身体。

34、反之，如果当运动不足的时候，也达不到锻炼的目的。那我今天我还想告诉大家的是，中医讲的运动，其实是指硬气，适量的运动能把自己的气血调动起来才算是运动，所以我们运动的时候应该要多做有氧运动，比如游泳，快走，骑自行车等等。当然，如果能够坚持或者去学习打太极拳，古琴系，八段锦，赢家本，那就非常好了。我们运动的目的主要是要调动气血，使人体的脏器功能加强，以增加身体的抵御和治愈疾病的能力，也就是提高我们的治愈力。

35、我们再来一起探讨一下关于充足睡眠的问题，充足的睡眠是支撑一个人正常生活，正常工作的，是最基本的动力，只有晚上睡得好，白天才能干得好，就像是一部没电的手机，马上需要充电，才能正常使用，人工作劳累的一天也是属于没电的状态，需要充电睡眠才能够保证正常的运行，尤其可见，睡眠对于人的身心健康非常重要。人体的睡眠好坏直接关系到寿命的长短，睡眠是阴，我们要用夜晚的阴来养白天的阳，养白天的精，气，神，那我们又该如何保证充足的健康睡眠呢？

发（充足的睡眠可以提升我们的精，气，神。）

36、那如何保证充足的健康睡眠呢？第一，晚上11点之前一定要睡觉，这样才有助阳气的生发，提升我们的精，气，神。睡觉就是在养阳气。夜里11点是子时，是胆经当令，是受养精，也算是第二天的时辰，照阳经就是指我们身体的太阳，那我们依照万物生长靠太阳，那我们的身体也要靠自己身上的太阳，如果这个时候，我们不去睡觉，那相当于没有把我们的阳气生发起来，因为此时就是阳气开始生发的时辰，所以一个很重要的原则就是在11点前要睡觉，这样才能慢慢的把我们的生机给养起来，此时把睡眠养住了，对人的一天乃至一辈子都是非常重要的。

37、如果子时不睡觉，会影响人的精神状态及判断力，对身心健康都不利，时间久了就会出现抑郁症的精神病。因为我们大家都知道，中国现在精神病医院越盖越大。然后我们犯精神病的人越来越多，那也是因为夜生活太丰富了，那就像日本人得抑郁症的病人比我们中国的多，那是因为日本的男人，晚上回去以后都要去外面喝点清酒，喝完清酒都12点了，然后回家洗漱一下都超过一点才睡觉。也就是说，日本人也经常没有把自己的阳气生起来，所以他们得抑郁症比我们还多。

38、第二条，要保证11点到凌晨5点为深睡眠的状态，这样子更有益于养护我们的精，气，神。凌晨的一点到三点是丑时，是肝经当令，是我们身上所有的细胞在新陈代谢的时间，也是排毒的时间，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。因为这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说身重要有价。所以要想养好肝血，一点到三点要睡好，否则在此时段睡不好。第二天的情绪会有很大的变化，容易发火也能发生冲突。

发（什么时间段的睡眠是最好的）

39、因为肝与怒气相关，养不好肝必发怒生气抑郁，凌晨三点到五点，是寅时，是肺经当令，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度的睡眠来完成的，如果睡不好，气血不能够很好的养护，就会影响人体的精，气，神的生长等等。要知道肺与忧思相关，所以此时睡不好，白天就容易忧虑，爱瞎猜想，引起判断的错误，对情绪，对我们的精神，对我们的心里都非常的不利，所以我们要好好的把握好11点到5点，这个时间段的睡眠质量，要达到深睡眠，这样对我们的身体才是最好的。

40、第三点，就是中午11点到1点这个时辰，这个时辰是午时，这个时候大家无论如何，一定要抽空小休息一下，或者闭目养神也好，10分钟，15分钟都是可以的，这样才能够养心，养神，安养我们的心神。并且要知道心为五脏六腑的大主，心好，人体所有的功能运转才会好，包括五脏六腑所长的精，气，神，才能够得以收藏，生发充盈畅通。所以对于普通人来说，睡子午觉显得最为重要

41、刚才通过短短的几十分钟，把我们的健康的四大基石，包括我们为什么会生病？我们的四大基石，第一条是平和的心态，第二条是均衡营养，第三条适量运动，第四要充足睡眠，我都做了简单的阐述，我希望能够对大家有所帮助。最后我用四句话总结今天的健康分享，简单的记住，一二三八，一是指一个中心，是以一个身心健康为中心。

42、很多人以为健康就是身体健康。其实我们的健康是身心灵的健康，所以是以身心灵健康为中心，两个基本点，就是我们要糊涂一点，要潇洒一点，三是指三大作风，我们每个人要做到助人为乐，知足常乐，能够自得其乐，永远保持快乐。接下来我们是讲八，八是指四大基石和四个最好。四大基石，我刚才已经讲过了，就是平和心态，充足睡眠，均衡膳食，适当运动。四个最好，最好的医生是自己，最好的药房是厨房，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

43、亲爱的家人，今天的分享就到这里，感恩大家的在线聆听与参与，有任何问题都可以随时在群内提出，希望今天的分享能对你有所帮助，祝福大家有个开心快乐的一天，记住我们不是坚持而是在享受当下。再见

篇2：最好的医生是自己

五点自然醒。发现昨晚下午、晚上连续七小时的空调冷风导致我的肩颈、腰又开始隐隐作痛，好不容易好了的过敏性鼻炎又有一点点发作。

不过我一点都不慌了，因为身体发出的信号我已经读得懂了!当我逐渐明白我的那些疼痛都是因为体内寒湿淤堵造成的，并且明白了科学养生的原理，我就知道怎么去应对这些症状的产生了!无知的代价最贵，当我在学习成长中逐渐懂得问题根源与解决问题秘密所在，我就能慢慢摆脱对外界的依赖，自己朝着好的方向判断并有效发展了!

我先打开坐灸仪，躺在上面灸灸肩背部，随着背部阵阵发热，疼痛一点点散去!太好了，对路的!我又去照了下自己的舌头，果然如意料中一样开始发白，寒气入侵。我每天早上都会自己对比舌体，看懂身体发出的信号。

朋友在微信上约了昨晚定下的晨跑地点集合，赶紧做热身运动，刚上大马路，一辆白色宝马就开始朝我按喇叭。居然真的是她们!让我惊喜的是她居然带着女儿一起来跑了!现在很多爸妈越来越注重陪伴孩子的高质量了，利用好自己身边的成长资源何尝不是一件非常明智的选择?

我们边跑边分享，我教了她们一些简单的无伤运动小常识，也跟她趁机渗透一些教育新理念。看着前面人高马大的她女儿，不由暗暗地笑了。想当初我刚开始学习就感召她一起来，可是她当时觉得没时间来学习，现在呢?很多时候她有无力感，孩子也是各种消极怠工，两个人经常搞得身心疲惫……

孩子随着青春期的逐渐深入，当初不怎么严重的各种问题慢慢开始严重起来，现在她要比我花好几倍的努力来扭转孩子的一些劣习，孩子的身心发育不良会让父母不得不花费更多的时间、精力、金钱成本，同样的三年我随着学习成长，自身各方面能力越来越强，孩子难得有问题，即使有问题我也能很轻松地解决，果然是磨刀不误砍柴功啊!应对外界的变化，自身学习提升能力就是最小的.投资、成长最快的捷径，作为陪伴孩子最多时间的重要他人，父母的学习真的太重要了!

而这些，不就像这锻炼健身么?上医治未病，好的父母也是有远见卓识和实际行动及早为孩子的身心成长做规划的。而这些规划其实就是始终注重自身防病能力的提高，不断在日积月累中改善体质!教育同样如此!一切都是功在平时。

妥妥地跑完4公里，踱步到家。老妈已经准备好了丰盛的早餐——小米南瓜粥，玉米、白鸡蛋，还自己煮了水煮包菜，切好了甜柚。自从我跑步班归来跟她分享了我学到的饮食调理、运动养生，老妈的很多观念也在及时更新!感恩老妈越来越能进入学习状态了!

我及时肯定了老妈的饮食结构调整，妈笑得合不拢嘴，连连夸赞：“都是春雷买的食材好!这青皮南瓜酥，这柚子不像我们原来的那样酸!”我赶紧拿起手机微信对先生转告我老妈的赞美。让更多的爱在我这个管道中流动起来。分享、喜悦、爱与成长会让我们的家越来越有凝聚力!

篇3：最好的医生是自己

李老伯认为，春温、夏热、秋凉、冬寒，不同季节的食物对人体有不同的作用，不同体质的人对食物也有不同的需求。只讲营养、不讲平衡，是养生的大忌。所以要多吃菜、少吃饭，多吃素、少吃荤，多吃鱼、少吃肉，多喝茶、少喝酒，不贪吃、不抽烟。尽量不到饭店吃，如果到饭店就多吃些冷菜和点心，回家再补充合理的饮食，保持身体的酸碱平衡。

李老伯曾经得过中度脂肪肝，为了避免导致肝硬化，他决定改变饮食结构，一日三餐从清淡做起，同时一定要选对主食。早餐相当简单：牛奶中加点麦片，有点全麦的面包，然后拌点蔬菜沙拉。他的沙拉里一点也看不到沙拉酱的影子，而是加入了醋、盐和橄榄油。正餐通常是很普通的蔬菜，所不同的是主食几乎全是粗粮，比如荞麦面条或燕麦粥。得了脂肪肝后，李老伯渐渐发现了粗粮的好处，比如燕麦里含有抑制胆固醇的“亚油酸”，荞麦中含有对降血脂很有好处的“芦丁”。另外，他在看电视时会加餐吃点全麦或者无糖的饼干，但限制自己最多吃5块。就这样坚持了几年，再去体检时，以前的脂肪肝已经不见了。

睡得好对于老年人来说最为重要。李老伯严格按照《黄帝内经》的指点：春夏季“夜卧早起”，晚上11点前上床，早上六七点起床；秋季“早卧早起”，晚上10点半睡，早上七点起床；冬季“早卧晚起”，晚上10点睡，早上8点起床。另外，老年人在中午睡一会也是很好的养生方法。只有睡得好，人才能精力充沛。

李老伯从来不进行早锻炼，他说一般人都误解了“生命在于运动”这句话，这里的运动其实并不是指体育运动，剧烈运动是无法保持身体平衡的。如果一个成年人平时没有时间运动，到了休息天偶尔去跑步，一次进行大运动量消耗，只会更加伤害身体。他只做方便且长期坚持的小运动，特别是胸腹按摩。

李老伯胸腹按摩的手法也不是随便地揉揉肚子，他先把双手搓热，然后右手从右向左，沿着胸部按摩到腹部肚脐以下再往上，像是划了一个圆圈。然后左手重复刚才的动作，范围从前胸一直到小腹。他每天睡觉前和起床前都要做一遍，每次200下。这套手法，他从上世纪70年代起一直坚持到今天，做了30多年。由于长期坚持，促进了腹部以及心肺、胃部的血液循环，使气血运行保持畅通，保持了健康的身体。

李老伯还有一个健身秘方，就是搓脚。他先把生姜泡在热水里，然后烫脚25分钟，直至出一身大汗为止。烫完脚后，再搓脚心。方法是将两手搓热，用一只手握住脚趾，另一只手对准涌泉穴来回往复地推搓(左脚用右手搓，右脚用左手搓)，每只脚搓100次，直至脚心发红发热为止。

李老伯还说，人要长寿就要气量大，想得开，能容纳。在人生的大风大浪中，他养成了像大海一样宽广的胸怀。他为人谦和，对事谦让，从不和别人斤斤计较。遇到再大的困难，他都会成天乐呵呵的。他说：“其实人生在世，乐则长寿，最好的医生是自己，最好的药方是乐观。”

篇4：父母是孩子最好的医生

1.1 孩子怎么会无缘无故地生病

孩子很单纯，一般不会出现心理、情绪方面的致病因素，健康的孩子一旦生病，第一个可能就是孩子的饮食出错了，孩子受凉了。你首先要找到孩子患病的原因，再配合有效的治疗。如果在孩子生病时，不去设法寻找患病的原因，只想到吃药、打针、输液，那算是一个原本健康的孩子，也会让你带得浑身是病。

如果孩子总是早上起床后流鼻涕、打喷嚏、胃口不好、吃饭后易吐、肚子痛、流鼻血、咳嗽，那么多数是孩子晚上睡觉时受凉了。你一定要给孩子睡睡袋，并注意被子的厚度，不能再冻着他，同时给孩子增加营养，孩子的这些不适会慢慢减轻直至消失的。

如果孩子白天或晚上不舒服，那么最大的可能是吃了寒凉或不易消化的食物导致。你要回想今天的饮食有什么与平时不同，先将那些寒凉的食物去掉。慢慢找出你的宝宝不适合吃的食物，将这些及时停掉，再按后面教你的方法处理，看看孩子是不是很快病情就好转了，同时记住以后尽量不要给宝宝吃这种食物了。这种因饮食出错而患病的孩子，在突然生病这种情况中占80%，家长一定要重视这个问题，学会细心观察、总结。

一个朋友的孩子扁桃体发炎，我让朋友在孩子的日常饮食中寻找原因，结果发现孩子只要一吃鱼，不论河鱼、海鱼，都会引发扁桃体发炎，吃河鱼的时候更重一些。我说既然你的孩子不适合吃鱼，就别再吃鱼类，多吃其他肉类，等孩子体质增强，很少犯病了，再每周吃一次海鱼试试；如果没事儿就每周吃一次，如果还是犯病，那以后就不要吃鱼了。

还有一个孩子动不动腹泻，后来找到原因，是吃一种补锌的营养品造成的。家长说看别的小朋友也在吃，都是好好的。我说每个孩子的体质不同，自然对各种食物的反应也会有差异。停掉这种营养品，孩子并没有接受其他的治疗，腹泻很快就痊愈了。

有一个孩子已上小学六年级，瘦瘦小小，脸上还长了不少小痘痘。家长说孩子近半年来胃口、睡眠一直不好，上课时注意力不集中，学习较以前吃力了许多，学习成绩也下降了，孩子和家长都很着急。我问孩子，你是半年前出现这些情况的，那你半年前是否生病，或者是有什么异常的事情发生？孩子想了想说，自己的不舒服是从参加学校的短跑集训开始的。从这个孩子的手纹看，他的身体素质不好，胃肠功能比较弱，特别是额头上长了许多的小痘痘，代表肝血不足，气血两亏。这种身体状况是不适合参加剧烈的体育运动的，只能适当地锻炼身体。如果孩子因运动后胃口不好而体质下降时，家长一定要劝孩子减少运动量，并及时地给孩子吃炖得较烂、易于消化的牛肉——牛肉是恢复体能最快的食物。1.2 九看一摸——孩子有病早知道

1．看笑容：爱笑的孩子，不论是小婴儿还是大一些的孩子，都是代表身体内部的平和与协调，只要是身体内气血两亏、寒湿重，身体总会有这儿或那儿的不舒服。小婴儿只能用哭声来表达，动不动就哭的孩子身体肯定有问题，大一些的孩子也很少能准确表达身体内哪不舒服。所以，只要这个孩子吃饭、睡觉能保质保量，而且这个孩子整天都很开心、爱笑，这就是孩子身体健康的标志，如果一个爱笑的孩子慢慢变得不爱笑了，说明这孩子最近身体出现了不适，父母就要注意了。

2．看眼神：气血充足的孩子眼睛明亮，有神、眼神专注；眼睛不明亮、目光散乱的孩子则说明气血不足。

3．看皮肤：健康的孩子皮肤应该是淡淡的粉色，富有弹性、光泽，这是气血充足的表现；如果孩子脸色发暗、发青、发黄、发白，则代表孩子身体内寒湿重，胃肠功能差，消化不良，贫血等。

4．看头发：健康的孩子头发乌黑、浓密、柔顺；头发稀少、发黄、竖着的、不服帖，则说明孩子气血不足或营养失衡。

5．看耳朵：耳朵形状完美、圆润，摸上去肉多骨少、柔软的，代表孩子先天肾气足，而耳朵的形态看上去不太漂亮、骨多肉少、较硬的孩子则先天不足，说明在整个怀孕期间，母亲身体内气血两亏、寒湿重，已经影响到了孩子的健康。

6．摸小手：气血充足的孩子，小手随时都应该是温暖的；那些整天小手冰凉的孩子则气血不足、身体内寒湿重。

7．看手指的指腹：小孩子与大人一样，手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表身体内气血不足及寒湿重；而手指的指腹饱满、肉多，有弹性，代表身体健康，气血充足。

8．看青筋：鼻梁上出现青筋或眉尾出现青筋的孩子体内寒重，消化不好，气血不足。

9．看睡眠：入睡快、睡眠沉、呼吸均匀无声响、一觉睡到天亮的孩子气血充足；那些入睡困难、易惊易醒、睡不安稳、翻身频繁、夜尿多、呼吸深重或打呼噜的，多是气血不足的孩子。

篇5：父母是孩子最好的医生读后感

爱心家---孙老师

《父母是孩子最好的医生》看到这本书，我收获颇丰。

我想，书中的知识方法既然这么有用，一定要和大家一起分享，大家一起来做孩子“最好的医生”。

下面摘录书中《奠定孩子一生健康成长的基础》一章，希望对父母、即将为人父母的或幼小老师有所启示。

1.现在的孩子有90%~95%的潜能没被开发

书中以树木的生长为例，谈到人类的潜能开发问题。告诉我们在孩子的成长过程中，养和育同样重要，家长要提供宽松的家庭氛围，让孩子在大自然中尽情玩耍、运动，与社会广泛接触，有自由发展的空间，孩子的各种潜能才能得到最大限度的发展。当然还要在孩子生长发育的最初20里与履行应尽的职责。为孩子打好地基，让孩子有个健康的身体。健康的孩子聪明活泼；健康的年轻人有朝气、有闯劲；健康的中年人有魄力、有胆识；健康的老年人最快乐......健康是贯穿人一生的主线。

2.悉心呵护孩子的先天之本

胎儿的生长、发育完全依赖于母体的营养供应，所以孕妇的营养状况直接影响胎儿的生长发育，就像一粒种子，种在肥沃的土壤里自然能长出健壮的小苗，种在贫瘠的土壤里长出的苗就又细又弱，土壤的肥沃与贫瘠，相对于人体而言，就是气血是否充足，营养是否全面、均衡。气血不足，孩子就容易生病，并且不容易恢复。妊娠期母亲的营养状况及身体情况，是决定孩子先天之本的关键。

先天不足的孩子只要加强后天的营养和锻炼，还是可以弥补的。但这类孩子的消化功能很弱，最好的办法就是将母亲的气血补足，通过提高母乳的质量来改善、提高孩子的体质。

3.睡得好，孩子聪明身体棒

一般来说，学前儿童要保证每天12小时的睡眠，小学生要保证每天10小时的睡眠，中学生要保证每天9小时的睡眠，这样的孩子才能有一个健康的身体。除了睡眠的时间外，睡眠质量的好坏也直接影响到孩子的情绪与智力。

当孩子还没有表达能力的时候，他的睡眠状况需要家长去观察。家长应该通过加强营养不足孩子的气血，通过调理、保护脾胃，让孩子的胃、肠能够更多地消化和吸收食物，同时一定要让孩子在大自然中玩耍、运动，这也是开胃和帮助胃肠运动、消化的最直接的手段。

在孩子临睡前花十几分钟替孩子做简单的全身按摩，不但放松了孩子运动后的疲劳的身体，同时也帮助孩子疏通了经络，利于脾胃的消化吸收。

4.孩子不同年龄段的饮食与运动有一个特效比较

0~6岁的孩子身体还很娇嫩，重点要放在孩子的喂养上，喂养与运动重要性的比例是7：3。7~18岁是孩子身体发育的重要时间，饮食和运动同等重要，应是5：5的比例。

5.大道至简---成功教育孩子很简单

在家庭教育里有一点非常重要，那就是情商的培养。情商包括孩子的自信心、好奇心、意志力、自我控制力、与人相处能力、交流能力以及合作能力。

a)培养爱学习的孩子。爱学习的孩子，学习对于他是一种乐趣；怕学习的孩子，学习对于他是一种压力，完全取决于家长对孩子最初进行家庭教育时所用的方法。

b)培养会学习的孩子。要让孩子的学习变得轻松，学习中的灵活运用、思维开阔时很重要的。要让孩子的学习变得轻松，学习中的灵活运用、思维开阔时很重要的。

c)培养孩子的吃苦精神。

d)培养孩子的动手能力。任何事情都是做出来的，所以我们要让孩子养成“自己的事情自己做”的良好习惯，养成爱劳动的品行，幷认识到这是一种美德。

e)培养孩子的独立性。孩子未来的道路要靠他自己去走，要在生活、学习各个方面培养他的独立性，更注重孩子自己的意愿，更多地尊重孩子，让孩子自己拿主意。

篇6：自己理想是医生的作文

有一天傍晚，我看见一辆奔驰车和奥迪车撞到了一起。围观的人很多，有的人在打120急救电话，有的人在想法设法的让两位车主缓解伤势……过了一会儿，一群白衣天使焦急的冲了出来。我听见了两位车主正在痛苦的呻吟，医生给他们输上水，输了氧，他们的病情才稍微好转，接着，就把他们抬上救护车，送回了医院。经过医生夜以继日的治疗，终于使两位重伤的车主脱离了危险。

理想，是人生旅途的领路灯，没有理想，就没有动力。那些医生阿姨们，虽然工资低，但他们还是全心全意的工作。

有的工作轻于鸿毛，有的工作重于泰山。医生属于后者。

篇7：最好的医生是自己

秘诀之一：多方治疗。脑卒中发病急，但我发觉得快，入院及时，为抢救和以后的恢复赢得了最宝贵的时间。经过一个多月的住院治疗后，我开始采用多种方法来协助治疗：中药、西药、针灸、按摩……并一直坚持到了今天。我还查阅了大量的医学书籍，弄清了自己发病的原因．经常向医生请教，增长了不少保健知识，并将这些知识应用到自己的日常生活中去。我坚持每年体检一次，控制好血压、血脂，有效防止了病情复发。

秘诀之二：顽强锻炼。患肢功能恢复的最佳时间是发病后的1～6个月。我从瘫痪的第二天起，就开始了肌肉、关节的按摩，一直坚持了3年，避免了肌肉萎缩。当患肢稍能活动后，我就开始了功能锻炼，强迫左手拿东西、干活、写字、玩健身球，强迫左腿单腿站立、弹跳，并根据不同的恢复阶段，有针对性地进行运动，如步行、慢跑、爬山、打太极拳、打乒乓球等。我一瘸一拐地走着，鞋磨破了一双又一双，终于走出了健康人的步态。在体能锻炼的同时，我还注意脑力和语言的锻炼，坚持每天看书读报、学说绕口令、练习写作。使语言和思维能力得到恢复。“生命在于运动”，“用进废退”，这些是千古不变的真理。我体会到：运动可以代替药物，但所有的药物都代替不了运动。

秘诀之三：保持乐观。要想身体得到康复，关键是精神不能垮。乐观的情绪、顽强的斗争精神，会使人绝处逢生。俗话说：笑口常开，去病消灾。我觉得开阔胸襟比扩张血管更为重要，稳定的情绪比药物还能稳定血压。我保持乐观的诀窍是：“退后一步．海阔天空”。10多年来，无论遇到什么事情，我始终牢记“制怒、消愁、克悲、勿躁”8个大字，让焦虑、愤怒、恐惧、沮丧、悲伤、忧郁、妒忌、怨恨等不良情绪离我而去，使希望、欢乐、恬静、信心等有益身体健康的良好情绪常存，始终保持心理平衡。

秘诀之四：合理饮食。脑卒中的发病与饮食有密切关系。发病后，我改掉了喜食高脂食物的坏习惯，多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高胆固醇的食物。另外，我还坚持每天喝6～8杯磁化水，特别是起床后和睡觉前总要喝一大杯水，以降低血液粘稠度，有效地预防了脑卒中的复发。

篇8：自己是最好的美文随笔

自己是最好的美文随笔

此时此刻好想时间可以过得快一点，再快一点，再再快一个点……但是我知道它并不会真的有所改变…时间，对于很多人来说，都是有它的意义的，就象有的人会想尽一切办法来打发时间，有的人又会争分夺秒的追赶…时间永远都在，只是人却在变，当我需要它的时候，总是希望时间可以慢点，当我们不需要它的`时候，总是希望时间可以快点、、难道人真的就如此善变?有的东西，不需要的时候总能看见，一旦需要，却怎么也找不到了、有的东西，不需要了就是垃圾，随手就扔了，需要的时候，就后悔莫及了…擦肩而过注定是过客，只要一个回眸、也许就是朋友，知己，情人…我们每个人身边都有很多很多人等着我们去发现…去珍惜…当然遗忘也是一种美，给过我们太多伤害的，我们就遗忘了吧!这样才会有更多空间容纳新的朋友，就如遗忘了烦恼，才可以容纳更多的快乐…

曾经的曾经，总是向往不一样的生活，体验别人的劳苦，体验别人的幸福…到后来才知道，还是自己好，别人的劳苦自己吃不了，别人的幸福也享受不了…不要去羡慕别人，你又何曾知道，在你羡慕别人的同时，又有多少人同样羡慕着你呢?所以、我们要做好自己，因为自己是最好的…不要为了自己所向往的生活而放弃现在所拥有的…即使一开始会如你所愿，但是你会后悔的…因为不属于你的东西，永远都不会是你的…但是属于你的东西不一定永远是你的，如果你不去珍惜它就不会再属于你了，好好珍惜吧!因为曾经不懂得珍惜，后悔过，但感谢老天，并没有因为这次的不珍惜而遗憾，我还有机会，所以我要好好珍惜…为什么人们总是要等到失去后才去珍惜呢?不一定每次的不珍惜都可以挽回的、不要让以后的自己后悔，好吗?

篇9：最好的伯乐是自己作文

我的眼睛上次去检查时，都快要戴眼镜了，几乎我们全班都戴眼镜了，我也快成“四眼”了，我都成了“单杆将军”了，我的.鼻子可灵了，上次我烧饭，拿了米，洗好米，烧饭去了，还有点时间，我又去看电视1分钟，一刻钟，半小时，我已经看入迷了，送饭也忘了，还好妈妈提醒，我一看呀!饭糊了，怎么办，再烧呗!我的嘴巴很倔。上次同学说：“我把他的笔拿走了。”我说：“没有”他非说：“是我拿走的。”我说：“你凭什么说是我拿走的。”他无语了。

我的优点是喜欢助人为乐，上次我的同桌没有带橡皮，我借给他一块用，因为我带了两块橡皮。

我最喜欢看电视了，我不是看动画片，而我常看关于法规和新闻，因为它可以让我知道许多外面发生的事和科学的东西。

我的缺点是不喜欢尝试，可是妈妈说：“尝试可以让你得到许多的快乐。”在一次我去公园玩，那个大旋转的时候我去做，吓死我了，可是我下来的时候感觉玩的很开心，我又坐了几十次的大旋转，我最后发现，亲自尝试还是不错的吗。写到这，我忽然想到了一句关于尝试的谚语：“亲身下河知深浅，亲口尝梨知酸甜。”这句谚语告诉我们亲自尝试，总是最好的知道方法。

篇10：最好的投资是你自己

最好的投资是你自己

文/湖南古丈县民族中学 杜列邦

面对一个苹果庄园，现有两种运营方案：第一，购买苹果，再卖出。第二，承包庄园，自己学习种植，之后卖苹果。你，会作何选择?

生财须有道，人生需经营。股神巴菲特说，最好的投资应该用在自己身上。

秦朝末年，有一人名叫项羽。其叔父教他书法，项羽不学;叔父教其剑术，也是如此。他对叔父说： “学写字只是为了记记名字而已，学剑术也只能抵挡一个人的进攻，都不值得学，要学就要学能抵挡千万人的本领。”叔父听了，就教他兵法，但是没学多久他也放弃了。

此后，项羽长大了，有壮牛之身，拥猛虎之力，见秦始皇路过，竟发出“彼可取而代也”的豪言壮语。但是，在离其成就霸业仅一步之遥时，素有雄心壮志的他，却败给了一个城府极深的流氓地痞――刘邦。虽说项羽懂书法，知剑术，晓兵法，却都只得其皮毛，致使空有远大抱负，却因缺少真才实学，屡失战机，终失人气，落得个四面楚歌、无颜见江东父老而引颈自刎的悲惨结局。

英雄落败，无疑令人扼腕叹息，但项羽着实该为自己承担主要责任：有近谋，却少远虑。犹如投资，只看见当红股，却未能挖掘潜力股。任何时代，知识都是人才工厂的第一生产力。项羽极有资质，却未能在最好的年华增长自己的知识，培养自己的才干。项羽的一生验证了一句话：人之所以失败，在于追求错误的东西。种瓜得瓜、种豆得豆，项羽的“投资”方向早已注定了他最后的结局。

前车之鉴，后事之师。我们应该好好斟酌一下李大钊的这句话： “黄金时代，不在我们背后，乃在我们前面;不在过去，乃在将来。”在这个物价年年翻新的时代，我们又该看到怎样的商机?

当今世界，新鲜词句层出不穷，例如“金融危机”“经济结构失调” “原来的钱是钱，现在的钱是纸”等等;还出现了黄金、宝石等贵重矿产大量开采的消息……它们无不反映着一个信息：金钱贬值!但人生永远不会贬值，因此投资便是永远的话题。怎样的投资才是最好的投资?这是每个人都应好好思考的问题。

微软公司创始人比尔・盖茨，13岁时就对电脑软件产生了浓厚的兴趣，在他考上哈佛大学之后，竟毅然地离开哈佛，去了朋友的软件公司，开始毕生致力于电脑软件行业，展示他非同一般的才能。他获得了巨大的成功，一跃成为世界首富。比尔・盖茨的投资看上去在电脑软件，其实是在自身的才华上。才，既为盖茨所投之;成功，当为盖茨所得之。

在变动不居的世界之中，物质常常没有固定的价格，总是跌宕起伏。虽然黄金在国际金融中处于主导地位，是每个投资者都钟情的宝贝，但黄金依然是有价的，它的价格同样随着市场的波动而波动。唯一无价的，唯一不会贬值的，是我们自身的才华，是作为一个人的信誉和品质。用投资股票的方式来说，就是不管股市怎么变幻，你的`股份永远不会变。所以，对于人生我们应该投“才”，而不是单纯地投“资”。

每一个人都可能是一支潜力股，在计划赶不上变化的时代，要成为长久的赢家就必须明白：投资的永恒主流是自己的才干。达-芬奇的一幅《蒙娜丽莎》，五百年后风采不减，价值远胜当初。古人笔下的一首首好诗、一篇篇名作，经历那么长时间的淘洗，经历那么多读者的挑剔，千百年来仍能被人们传诵。大浪淘沙，唯有“才”不会被浩渺人烟和历史所淹没。

无论物质的价值如何涨跌，只要你拥有一技之长，那将是你财富的恒定来源。将你的精力用在自己身上，用在获得才能上，然后用自己的才能去获得“股份”，这才是最好的投资。正如巴菲特所言： “只要你有才干，你总能把握你应得的股份。”

股市风云也好，人世变幻也罢，最好的投资就是你自己!

(本文系第八届中国中学生作文大赛获奖作品)

(指导老师：邓丽艳)

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