在努力中成长演讲稿3分钟

在努力中成长演讲稿3分钟（精选16篇）

篇1：在努力中成长演讲稿3分钟

一个父亲，只身去外地工作，每年回家两次，一次不足20天。他的女儿，每当看到他父亲离去的背影，总会放声大哭。那一年，女孩学会了自私，因为她忘记了身边还有陪伴她的母亲;那一年，女孩学会了一个词叫“离别”，只是没想到要用十年去理解、诠释;那一年，女孩上学前班。

女孩的母亲，含辛茹苦。总会因为买一件衣服，而和售货员耽搁很久。“算了算了，不买了!”，女孩索性撂下一句，一个人径直走开。女孩经常如此。那一年，女孩上初中;女孩学会了叛逆与虚荣。这一年，女孩考上了大学。大学生活中，女孩也时常给家一个电话，报声平安;也会在逛商店时和售货员纠缠半天。女孩开始明白一些事情，开始渐渐理解一个叫“感恩”的词。

这个女孩，是我。

从小到大，我们每一个人都在不断地成长，每一个人都有属于自己的不同的经历。我们总是在不同的时期做着自认为最成熟的自我。也许只有大一点儿，再大一点儿，我们才会明白自己曾经也自私过、叛逆过、虚荣过。当我们明白了这些，我们才获得了一种相对理性的态度，一种长足长远的成长。

有一则短信这样写到：曾经拥有的不要忘记;已经得到的更加珍惜;属于自己的不要放弃;已经失去的留作回忆;苦了才懂得满足;痛了才享受生活;伤了才明白坚强;风雨过了才见彩虹。

成长中的不平坦是一种常态。所以，我们才会在离别中，学会自立;在不易的生活中，学会知足;在走过的时间中，学会成长。

走在成长的路上，不管你是矫健的白兔，还是慢吞吞的乌龟，请你坚定最初的梦想，那么希望就在不远的前方!

篇2：在努力中成长演讲稿3分钟

什么是成长，对于这个词语我们不陌生，当我们踏进悟知行大门的那一刻起，我们就开始走在成长的路上，当我们感觉到现在的自己比过去优秀，甚至，今天比昨天优秀，当我们的内心涌动着激情与活力，当我们感觉到爱在你我他之间流动，这便是对于成长最好的诠释!

昨天，我们走过了那条幸福大道，我们的学员都做了幸福的分享，有的学员说：夫妻关系和谐了，亲子关系改善了;有的学员发出了感慨：自己改变了，发现周围的一切都变了，好像改变世界并不难啊!只需要改变自己就可以了;还有的学员信誓旦旦地的要跟随悟知行一干到底了。亲爱的家人们，你们感觉到成长了吗?

谈了成长，我们接下来谈谈成功。

在现在这个时代，好像人人都在追求成功，又好像人人都觉得自己不成功，那么，究竟什么是成功，怎么才算是成功，我想每一个人都有自己的标准，今天，我想谈一谈我眼里的成功。

首先，我认为成功是一种心态，它和幸福一样，是需要用心去感受和体会的，是内心的标准和尺度，并且，不会随着外界环境的改变而改变的。

有很多人认为，必须有100万或者是1000万才觉得成功，可是，钱赚够了，是不是真的就幸福了呢?当然不是了，可是，我们追求金钱错了吗?没有错，我们追求金钱的目的，无非就是为了证明我们有能力可以给家人幸福的生活，从而说明自己是有能力的人，追求能力，才是追求金钱的真正目的。只有把成功的定义放在内心，你才能够真正获得可以掌控的幸福，获得那种贯彻始终的幸福生活。

能够干一番事业是成功，同样的，做一个幸福的普通人，干好身边的小事同样是成功，能为家人做可口的饭菜，能认真地写一篇文章，能写一手好的毛笔字，能经营好一个家庭，弹一首曲子，在我看来，都是成功，家人们，细细的去体会成功和幸福的感觉，做一个更加幸福的人吧!

还有，对过去事情的反思，从中收获经验和教训，也是成功，过去的事情已经发生了，谁都无法改变它，但是，我们可以换一种方式，从全新的角度去看待它，重新赋予它积极的意义和价值，不断的成长和突破，本身就是一种成功。

篇3：在努力中成长演讲稿3分钟

我习惯性划拉手机，先百度“对视3分钟”的时尚星级。没想到，看似简单平常的“对视3分钟”已经在网上掀起了轩然大波，连李小璐、贾乃亮等明星也参与其中，乐此不疲！我迫不及待地跑到老公身边，不由分说地用手抬起他的下巴，扭转脸庞，直到他的眼睛与我正面交锋。他居然是一副哭笑不得的表情：“哪来的女贼，居然光天化日之下调戏良家妇男？”我顺势捏了一把他的脸：“我现在只想调戏你的眼睛，别动，和我对视。坚持3分钟，有奖哦！”

老公故意把眼睛瞪得像卫生球，充满了喜感。不知道怎么的，时光呼啸着穿越而过，把我带回了少年时代。那一年我14岁，上初中二年级，老公那时就是我的同桌。我是个内向的姑娘，哭就是我的武器。他喜欢逗我笑，就像此刻这样，经常故意翻着白眼球，说：“我把课文翻译成歌曲唱给你听吧？”说着，他便大声唱起了课文，曲调最顺唱得最拿手的是《陋室铭》。那个年代的一切，谜一样捉摸不透，却又美得惊心动魄。后来，他就驻到了我的心里。直到多年后的相遇，才开启了一场轰轰烈烈的爱恋。这样想着，我不由自主地把嘴唇贴在了他眼角的皱纹上。他柔柔地说：“老婆，我们已经对视10分钟了。”我的心湖蜜波荡漾，他的眼神温柔动人。不用说，他一定和我一样，将久远的初恋重新品尝。

儿子一进门，就被老公的目光“绑架”。儿子莫名其妙，说：“我今天好像没做什么错事呀！”老公耸了耸肩：“没事，就是想好好看看你。如果你不介意，也好好看看老爸。”站在一旁的我，打开了手机的录像功能。父子俩就这样安静地对视着。儿子的目光开始有些慌乱，但很快就柔和了下来，渐渐地，他的眼眶里有泪光闪烁。老公说：“儿子，我想起你2岁多的时候，那时候爸爸还没有戒烟，还很瘦。有一天，只不过是一转身的工夫，你突然不见了。我和妈妈吓得魂飞魄散，立刻发动全家人去找你。结果，我们在小卖部找到了你，你拿着我的空烟盒，对售货员说，烟，爸爸。原来，你去给我买烟了。我决定为了你，戒烟。”

家里，和我眼神交流最少的人就是婆婆。每次和她说话，我几乎都不看她的眼睛，总觉得心里好像隔着一层纱。这一次，我想挑战一下。于是，我直言不讳地对婆婆说：“妈，咱也时尚一回，来个3分钟对视。”大概我从来没有与婆婆聊过类似的话题，她居然有些羞涩：“你们年轻人爱玩的，我就不凑热闹了。”不想，她被我老公抢白道：“试试呗！有句话怎么说，眼里自有黄金屋，不，是情人眼里出西施！”

婆婆的眼睛有些浑浊，眼神也有点畏缩。我不由地想起我刚到这个家的时候，如同寄人篱下的孩子，目光大抵也是如此。而那时，我总觉得婆婆目光炯炯，让我不敢直视。现在，她就在我的面前，却变成了一个头发花白、皱纹纵横的老人。就是这个老人，给了我一个体贴的男人，让我拥有了一个幸福的家；帮我照顾了孩子，让我可以努力创造美好的生活……

“婆婆也是妈，您一辈子辛苦啦！您把儿子抚养大，如今儿媳来报答。轻轻地叫声妈……”我还没有吩咐此处有音乐，这首饱含深情的《婆婆也是妈》就唱了起

篇4：3分钟关于成长的演讲稿

大家好!

很高兴今天在这里跟大家分享这一年来的感受，时间就如白驹过隙，转眼之间，二零二零年已经悄然不见，今天我们早已迎来了新的一年，新的一年，新的希望，新的开始。我们仍旧要保持初心，继续前行。

同时也更要不忘初心，牢记使命。人生需要不停地继续向前当然也需要阶段性的总结，在这辞旧迎新之际，我也对我过去的工作进行相应的一些总结。

其实，这一年以来我内心的感受就是：感谢。感谢这次工作经历让我学会了专业技能，感谢这里每一个温暖的人给我的帮助和照顾，感谢始终支持我的家人为我保驾护航，也感谢自己在这一年里一直努力向前不断成长。

在公司的这一年，我在方方面面都有了很大的成长，在二零二零的这一年让我学会了许多。说实话起初面对这个岗位我是有一些茫然的，但正是这段时间的不断摸索，不断学习，积累了许多的工作经验，同时在各位的帮助之下，我对这份工作才得以游刃有余。这段工作时间里，也曾遇到过一些问题，但更多的是收获。

在公司深厚的企业文化的影响之下，在肖总的正确领导下，我也取得了一定的成绩，完成了五百万的业绩。二零二零年已经成为过去时，在未来的二零二一年，我争取做到:不仅完成指标，还要超额超量，高效高质的完成任务。感谢代总给我提供了这个大平台，在做好本职工作的同时，也不定时的出差学习，这不仅培养了我们的能力，更是开阔了我们的眼界。

不管时间会有多快的流逝，生命的步伐永不会停歇，总要一如既往地继续前行。过去的时光里也曾在成功中喜极而泣，也曾在失败中跌跌撞撞成长。得到也好，失去也罢，一切都已成为过去的记忆。每个人在前进的过程中，只有不断的总结过去的不足，积累经验才能更好的继续前进。

过去的一年已经过去，新的一年，我们都要有新的样貌，不忘初心，继续前行。新的一年迎接一个全新的自己，不是停滞不前，不是安于现状。

新的一年，就该有梦有方向，用更好的自己迎接更好的未来。在接下来的新的一年的工作计划中，我们要牢记使命，不忘单位的宗旨，更加严格要求我们自己，大家一起努力为公司创造更大的价值。

以上是我对过去一年的简单总结以及对未来的期望，人无完人金无足赤，过去的时间里，虽然我们取得了可喜的成绩，当然也会存在许多的不足之处，还希望各位领导能够指出，我会及时改正，更快更好的完善自我，投身新的工作中，创造更大的价值。天下事有难易乎，为之则难者亦易矣，不为则易者亦难矣。

篇5：成长路上演讲稿3分钟

大家好!

成长路上不论任何人，不论什么情况下，不论任何地点，前进路上都会有成功和失败，有欢笑和泪水。所以我时刻告诉我自己：我骄傲，我自豪。我相信前进的路上我一定会成功。

因为我相信自己，所以我不能因为失败而哭泣，更不能轻易放弃。不但如此，而且我会加倍努力和奋斗。

如果我是“全球通”，如果我是“万事通”，如果我有“千里眼、顺风耳”，那该多好啊!因为我想听国家大事，关心国家大事，我更想洞察大千世界的万物!

成长的路上，绿油油的小草会随着微风摆动。小蚂蚁排着队伍，仰望着低空掠过的小燕子……美景伴我们前行。但是肯定也会有更多的流汗、流血的事情发生，肯定也会遇到挫折和失败。但我会更加努力，更加坚强。

篇6：在尝试中成长演讲稿5分钟

那是一个炎热的夏天，刚放了暑假的我顶着烈日在操场上漫步，等待着我迟来的伙伴。太阳无情地炭烤着大地，树上的知了也你一句我一句的吵闹着，诺大的操场上没有一丝人影，无聊透了，我只好默默的坐在秋千上，任由热风抚摸我的脸颊。

此时，一阵阵清脆的声音，打破了正午时分的沉寂，我循着声音的源头望去：那不正是我的伙伴嘛!只见她一跳一跳的在绳子中来回穿梭，就像在跳舞一样，轻盈、纤巧，片刻她看见了望着她发呆的的我，急忙跑过来，向我展示她的新技能——-跳绳，听她这么一说，再看她这么一跳，我也按耐不住了，一起与她兴致勃勃地去超市买了根跳绳。

随后，我模仿她的样子，手一摇，脚一抬，以为能华丽地完成这个充满活力的动作，但那一霎那我的双脚如同灌了铅一般，怎么也抬不起来，可是眼看着绳子就来了，我急忙草率的用力一跳，很显然没有掌握好节奏，绳子就如毒蛇般紧紧牵绊住了我的脚，我就华丽丽地摔了个“狗啃泥”，也不知是面对朋友前的窘迫，还是由于手掌和膝盖传来的疼痛，眼泪不由自主的流了下来，泪水一片模糊中，那根跳绳还诺无其事地躺在草地上，顿时我气不打一处来，狠狠地将它扔到了一边，朋友也不知道该怎么办了，气氛顿时尴尬无比。

空气安静了片刻，朋友先开口了“呦?就因为摔了一跤所以气馁了?你这心难道不成是水作的?，尝试一次失败了并没有关系，还有第二、三次……。”，话虽不长，却重燃起了我的信心。“起来吧!我教你!”，“起跳不要太高，要掌握好节奏，摇绳时首先不要太快……”，听了她的悉心指导，我又重拾起了刚刚的斗志，我牙关一咬，眼睛一闭，并没有将要发生的疼痛感，咦?我竟然跳过去了!“你看吧!你可以做到!再跳一个试试!”咦?我又成功了!我在那一刻感受到了从来没有的骄傲和自豪感，我们俩面面相对，随后，整个操场充满了爽朗的笑声……。

篇7：在夹缝中努力成长的非公经济

１９８８年４月，《中华人民共和国宪法》确立了私营经济的合法地位，同年６月国务院出台了《中华人民共和国私营企业暂行条例》。１９８９年，国家工商行政管理局根据宪法和《私营企业暂行条例》，开始对私营企业的登记注册工作，当年共登记私营企业９０５８１户。１９９２年邓小平“南巡”谈话，民企发展迎来春天。

１９９３年，“社会主义市场经济”首次写入宪法；１９９９年修宪，非公经济被提升为社会主义市场经济的“重要组成部分”；２００４年修宪，增加了“公民合法的私有财产不受侵犯”的内容，国家对非公经济的政策由“引导、监督和管理”，变为“鼓励、支持和引导”。

然而，１０多年过去，民企享受国民待遇在实际操作层面上，突破并不大。尽管１９９７年到２００２年连续出台了《合伙企业法》、《个人独资企业法》和《中小企业促进法》，被专家认为是涉及促进民营企业发展的重要法律。但是，《中小企业促进法》的可操作性不强，并没有提供更多实质性措施。

部分业内人士对“非公３６条”给予很高的评价：“过去国家出台的促进非公经济发展的文件也不少，但是这次不一样，这是新中国成立以来首个以促进非公有制经济发展为主题的中央政府文件。”

在夹缝中成长

据国家发改委的调查显示，非公经济在近３０个产业领域存在“限进”情况。在沿海某省，国有经济可进入８０多个行业，非公经济中的外资可进入６０多个行业，而民资仅可进入４０多个行业。

有关数据还进一步显示，对中国中小企业的拒贷率超过５６％，与此同时国内银行业的资金有超过７０％贷给了国有部门。

福建省长泰县就是一个很好的例证。该县有权向外资企业进行收费的单位有１２个，而有权向民营企业收费的单位有２７个，且税费征收标准差别明显。民营企业的税费负担比国有企业、外资企业重，使他们不能与国有企业、外商投资企业在同等条件下竞争，直接影响了他们的投资收益。

其实，这一问题早已进入经济学家和官员的视野。１９９９年，经济学家萧灼基就提出非公经济面临七大障碍，其中就把“非公有制经济的国民待遇问题亟待落实”列在首位。

当前非公有制经济发展仍然面临十大突出问题：一是观念歧视仍然存在。主要是在一些政府部门中仍不同程度地存在“疑私”“怕私”和“防私”观念。一些人办理个体、私营企业事务远不如像办理国有企业事务那样理直气壮、坦然从容，而是冷淡消极、缩手缩脚。二是市场准入限制多，政策不平等。一些行业和领域在准入政策上虽无公开限制，但实际进入条件则限制颇多，主要是对进入资格设置过高门槛。人们将这种“名义开放、实际限制”现象称为“玻璃门”，看着是敞开的，实际是进不去的，一进就碰壁。三是融资渠道窄、贷款困难。２００３年全国乡镇企业、个体私营企业和三资企业的短期贷款只占银行全部贷款的１４．４％；中小企业股票、公司债券发行等直接融资只占全部直接融资的 １．３％；全国３００多万户私营企业获得银行信贷支持的仅占１０％。四是企业实际税费较重。２００３年全国重点税源监管企业的平均营业税税负为３．８５％，所得税税负为１１．８９％，其中私营企业的同一税负为４．３１％和１３．１１％。许多地方对非公有制企业的收费项目太多，不少企业反映各种名目的收费实际上已经大于正式税收。五是企业权益不时遭受侵犯。非公有制企业合法权益遭受侵犯的案例日益增多，一些企业家的名誉权和人身安全受到侵害时，人们反映冷漠。一些行政执法机构对个体户、小企业滥施罚扣的现象时常发生。六是劳动者权益侵害现象较为普遍。许多私营企业无视甚至损害工人的最基本的合法权利，导致劳资关系矛盾日益加大，劳资冲突案件也呈日益上升趋势，这已成为当今社会一个越来越突出的社会矛盾。七是素质亟待提高。相当部分经营者素质不高，企业法人不治理，结构不完善，管理制度不健全；部分企业缺乏诚信、，帐目不实、偷漏税款、逃废债务、制假售假，成为市场秩序混乱的一个重要根源。八是社会服务体系远未建立。大量非公有制中小企业需要的创业辅导、企业诊断、技术支持、员工培训等政府服务和社会服务，或是基本没有，或是尚处于起步阶段。相当部分中小企业深感创业难、经营难、有了问题解决难，处于无助地位。九是政府管理体制不顺。政府部门对非公有制经济多头管理、各自为政。在地方，部门、机构之间在非公有制经济管理上往往是涉及利益时大家都插手，遇到困难时大家都回避，承担责任时大家都推诿。十是口径不一、底数不清。观念歧视仍然存在，市场准入限制多、政策不平等，融资渠道窄、贷款困难，企业实际税费较重，企业权益不时遭受侵犯，劳动者权益受侵害现象较为普遍，经营者素质亟待提高，社会服务体系远未建立，政府管理体制不顺，口径不一、底数不清。

这些障碍并没有让非公经济发展的脚步停歇，非公经济逐渐成为国民经济中的生力军。

据全国工商联数据显示，我国９９％的企业都是中小企业，而中小企业中很大部分是民营企业。

改革开放以来，我国个体私营经济的发展速度成倍地高于全国经济增长速度，占ＧＤＰ的比重已超过１／３。２００３年，个体私营工业已占全国工业增加值和销售收入的４０％左右，占全国商品销售总额和零售总额的６０％以上。在部分地区，个体私营经济已经成为经济增长的主要推动力量。

上世纪９０年代以来个体私营企业平均每年净增５００－６００万个工作岗位，占城镇新增就业岗位的３／４以上。２００３年我国个体私营企业就业人数已达１．５亿多人，占非农就业人数近４０％。非公有制经济已成为就业和再就业的主渠道。

２００３年全国私营、个体企业各项税收总额为２５３２亿元，占全国税收总额的１２．３％。其中，私营企业１４８５亿元，同比增长５３．７％。２００４年１－１０月，私营企业税收达１６４３亿元，同比增长３４．４％。加上外商投资企业，非公有制经济已占全国税收的１／３以上。非公有制经济已成为财政收入的重要来源。

非公经济发展呈现新的特点和趋势

非公有制经济在国民经济中的地位和作用在进一步提升和扩大的同时，其发展也呈现出一些新的特点和趋势：

１、非公有制经济在行业分布上以轻工纺织、普通机械、建筑运输、商贸服务等领域为主，现已开始向重化工业、基础设施、公用事业等领域拓展。在４０个工业行业中，非公有制经济在２７个行业中的比重已超过５０％，在部分行业已经占到７０％以上；在商贸餐饮等传统服务业，非公有制经济已占主体地位。近几年，非公有制经济已经开始向重化工、基础设施、公用事业等领域迅速拓展。在冶金、汽车、电力等行业，已经出现投资规模在几亿、几十亿甚至上百亿元的私营企业。在道路桥梁建设、城市环保、公共交通领域，不少私营企业成为大型项目的中标者。

２、非公有制经济在结构规模上以劳动密集型企业、中小企业为主，现已涌现出一批资本密集、技术密集的大企业、大集团。全国私营企业户均资产规模，１９９０年为９．７万元，２０００年为７５．５万元，２００３年为１１８万元。据全国工商联２００２年对会员民营企业统计，前５００家大企业集团的平均资产规模为１２．９亿元，销售收入１４．１亿元。位居前列的东方集团２００３年资产规模为３２７亿元，销售收入为２０３亿元。在高科技产业中，华为、ＴＣＬ等一批民营科技企业占据了重要地位。

３、非公有制经济组织形式上以个人、家族企业为主，现已向多元投资主体的公司制企业发展。过去非公有制企业大都是个人、家族制企业，企业组织形式主要是个人独资。近年来，股份多元化的私营公司发展迅速，已成为私营企业的主要企业组织形式。２００２年全国私营企业中，有限责任公司已达到１７４万户，目前全国已有２００多家由私人企业控股的上市公司，占全部上市公司２０％左右。随着企业组织形式的变化，企业内部治理结构也相应变化。全国工商联调查，目前全国民营企业设立股东大会的超过１／３，设立董事会的超过１／２，设立监事会的超过１／４。

４、非公有制经济在产业布局上以小规模、分散化经营为主，现已在部分地区形成一批以大规模、专业化经营为特征的产业集群。近年来，在一些地方出现了“生产在一家一户、规模是千家万户”特色产业集群，有的称为专业镇或区块经济。其主要特征是围绕龙头企业或名牌产品，一家一户从事产品加工，千家万户合作形成社会化大生产。人们称其为“小产品、大市场”、“小企业、大合作”、“小买卖、大发展”、“小集群、大作为”。浙江省产值超过亿元的各种区块经济５００多个，其中产值超过１０亿元的１５０多个，超过５０亿元的３０多个，有的还超过１００亿元。一些产业集群已成为我国的重要制造业基地，产品占有很高的市场份额。浙江温州的打火机和眼镜出口占全国的９０％，嵊州的领带产量占全国的８０％。

５、非公有制经济在沿海地区率先发展、比重大，现在中西部地区的发展在加速、比重在提高。改革开放以来，沿海地区非公有制经济发展一直比较快，现在仍保持良好势头。福建民营经济约占ＧＤＰ的一半以上，财政收入的三分之一以上；浙江民营经济占全省ＧＤＰ的７０％以上。近年来，中西部地区非公有制经济发展超过全国非公有制经济增长速度，在地方经济中的比重日益提高，多数地区非公有制经济占ＧＤＰ的比重已达１／３左右。２００３年，河南民营经济已占ＧＤＰ的４０％以上，税收的２５％以上；，陕西、四川的民营经济均已占４０％左右；云南、甘肃的民营经济也已占１／３和１／４。

６、非公有制经济基本上以国内市场为主，现已开始逐步向国际市场迅速发展。近年来，随着国家放开私营企业进出口的经营权，一大批私营企业纷纷转向国际贸易。私营经济进出口业务发展非常迅猛迅速，速度不仅高于全国，也高于外商投资企业。２００３年，私营企业出口和进口分别增长１５２％和１５７％。２００４年１－１０月分别增长１０１．８％和７６．６％。浙江民营经济出口已占全省出口的约４０％，超过国有及外商投资企业，成为出口的第一军团。

篇8：青春与成长演讲稿3分钟左右

大家好!

金秋送爽，丹桂飘香。九月是金色的季节，是收获的季节，也是热血的季节。在这个美好的季节里，我们迎来了一年一度的秋季运动会，迎来了那个体力和激情碰撞的赛场。做好准备吧，青春的脚步永不停歇!

五星红旗在秋风中飞舞，我们沐浴着朝阳的光辉，踏着整齐的步伐，喊着激荡人心的口号，走进操场。那踏出的步伐是我们坚定的信念，那喊出的是我们浩荡的理想。一支又一支的方队走过，在这个秋天，我们向所有人宣告我们的梦想! 结束了声势浩大的开幕式，运动会拉开了序幕，我们一个个摩拳擦掌，准备大显身手。运动会的第一个项目是一百米跑，我就是这批运动员中的一位。随着响彻云霄的一声枪响，我如同离弦之箭一般向前冲去，只是可惜，箭没射准，射到了别人的靶子上。于是，我华丽丽地出局了。 我参加的第二个项目是4*200女子接力跑，我跑的则是第一棒。来到跑道上，我顿时觉得压力山大，心中不断告诉自己：千万要跑好，不能拖后腿啊。正所谓“良好的开端是成功的一半”。第一棒也是一个至关重要的位置，于是，我怀着那颗惴惴不安的心开始奔跑。事实证明，我的紧张和不安都是多余的，当我在那长长的跑道上飞奔时，一切的思绪都被抛之脑后，脑袋里一片空白，只知道不停地奔跑，全力地奔跑。带着微微凉意的风从我的耳边呼啸而过，在同学们的加油声中，我飞奔到了终点。看着队友接过接力棒，飞奔而去的身影超过了一个又一个的人，我那颗高悬的心终是放了下来。也许我跑得并不算最快，但我尽力过了，便也没有遗憾了。我一边大口喘着气，一边自嘲地和同学说到：“果然……腿短什……什么的，真的……是……是硬伤啊。”最终，我们以遥遥领先的姿态圆满地获得了成功，而比赛仍在继续。接着是1500米的长跑。1500米啊，这个数字光听着就让人双腿发软，四肢发麻，我不得不对那些跑得面红耳赤，汗流浃背的运动员们投去崇高的敬意。 青春没有失败，只要敢于拼搏。不论结局如何，只要尽力了，拼搏了，问心无愧了，便足够了。

篇9：成长的收获演讲稿3分钟左右

大家好!

今天要考试，我非常激动，生怕自己考不好。

我走在上学的路上，仍在左思右想：“卷子简单吗?我能考好吗?”

大树笔直地矗立在那里，好像对我低语：“不要害怕，相信你自己，你是最棒的，一切都会好的!”

我一听，来劲了，大步流星地跑向学校。

刚进教室门，就听见我的同桌和几个同学正在求佛：南无阿弥陀佛!我心想，咱也试试吧。于是，心里默念了一阵。

“叮铃铃!”考试的时间到了。我听见桌子心平气和地给我讲到：“不要激动，祝你成功!”紧接着，试卷发下来了，我铺开一看，有好多试题都已做过，非常简单。于是乎，我倍感胸有成竹，一口气做起来。时间悄悄地从身边逝去。渐渐地，一套试卷就做完了。下一步，我煞有介事地检查了一遍，算是完事。然后，交了试卷，一溜烟跑出教室。心想自己肯定成功在握。

过了几天，成绩出来了。我急不可待，想早点知道分数。当得知别的同学大多数是九十多分、一百分，而自己仅仅得了八十几分时，我顿时傻了眼：怎麽会是这样?

回到家，爸爸得知了我的成绩，不但没有批评我，反而语重心长的告诉我：“不要泄气，失败是成功之母，失败也是一种收获。”

篇10：成长与梦想的演讲稿3分钟左右

大家好!

今天我要给大家演讲的题目是《中国梦我的梦》——保护浙江水资源，有你也有我。

浙江有水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇的西子湖畔;有一袭梦回千年的江南水乡——乌镇;有源流虽一派，清白只垂云的垂云通天河;还有两岸青山壁立，江中碧水盈盈的柳溪江。

瞧，这么多浙江着名旅游景点都和咱们的水有着密不可分的关系，可见保护水资源是有多么的重要啊!对此咱们的浙江政府还推出了“五水共治”的大政方针。

你们知道吗所谓的五水共治就是指治污水、防洪水、排涝水、保供水、抓节水。这样既能保护环境又能供应老百姓的需求是一石多鸟的举措。它的价值在于它让人们懂得热爱水、珍惜水、节约水。因为浙江是因水而美、因水而兴、因水而名的，所以五水共治是建设新一轮浙江发展的重要之策。

让浙江的水资源变得更加清洁美丽、饮用起来更加安全不仅仅是国家的梦想，也是咱们每1个浙江人的梦想，在我们都的身也有着许多视护水为己任的护水人，比如：郑鼎沐。

郑鼎沐是一位来自千岛湖宋家湾取水口处的一位护水人，他与湖水为伴、守望坚持已有十年之久。每日清晨，老郑开始一天的工作，从观察取水口附近的湖水表面是否有异常，到沿着取水管道来回巡查……三千六百个日夜里，[]老郑已练就了从管道的回声中就能判断水泵工作是否正常的本领。他每天都会取水采样，并记录水温。这些水样会被定期送到品保部检测。

农夫山泉的品保人员也经常到取水口监测水质状况，和专业人员接触多了，老郑也成了半个“水专家”，知道了“弱碱性的水才是健康的”。据老郑介绍，千岛湖35米处的深层水，水温常年保持在12摄氏度，这个温度的水表面张力和黏度都发生了变化，容易透过细胞膜被人体吸收，促进新陈代谢，对人体很有益。老郑虽然对其中的科学原理还不甚明了，但他相信，自己守护着的这片水域，是非常好的饮用水源。

在我们的身边像郑鼎沐这样的人还有很多，比如说吕建平、刘明他们也和郑鼎沐一样拥有“捧着一颗心来，不带半根草去”品质的人还有很多。我们也应该向他们学习，用自己的一点微薄之力为保护水资源，让咱们浙江的水更清、天更蓝、山更清。

我相信如果在座每一位同学都能改掉曾经爱浪费水、污染水的坏习惯，成为1个爱水护水的小护水人，那咱们让浙江之水变得更美、更净的梦想一定能够更早日实现。

我的演讲到此结束。

篇11：养生“3 分钟”健康握手中

1.睡醒后养神3分钟

有高血压、心脏病的中老年朋友，每天睡醒之后应当先在床上闭目养神3分钟再起床。这是由于人在刚醒来的一刹那，大脑往往处于蒙眬状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血。如果这时迅速起身，非常容易跌倒。坚持睡醒后养神3分钟，然后再起身，可大大减少脑缺血的影响。

2.起床前活动3分钟

起身之前，可以做3分钟的保健运动。首先用手指梳头1分钟，方法是用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，这样可以预防脑血管疾病，且使头发乌黑又有光泽；接着伸屈四肢1分钟，通过伸屈运动，能够使血液运行到全身，增强四肢大小关节的灵活性；最后再左右翻身1分钟，方法是在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

3.每日腹式呼吸3分钟

具体方法是：仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地尽量使肚子鼓起来，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的呼吸时间越长越好。腹式呼吸是全身胸腹部内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹部的各脏器以及腹腔内血管、神经等都得到缓和而有节奏的运动，有助于消食化痰。另外入睡前进行腹式呼吸还可以帮助入眠，提高睡眠质量。

4.每日搓手3分钟

两手心相对不停揉搓，直到手心感到微热为止；再将两手背相对，来回摩擦，最后是十指互相交叉，不停上下揉擦。手上有很多经络穴位，按摩这些穴位可以对其对应的内脏有很好的保健作用。

5.每次刷牙3分钟

刷牙的目的是为了把牙齿外面、里面以及咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小，据统计有80多个牙面需要清洁。刷牙时要经常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，牙刷一次只能刷到2～3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

6.开水泡茶3分钟

喝茶虽好，但饮茶应当留意时间差。研究发现，泡茶3分钟左右，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能够提神醒脑。如果人们要避免茶后兴奋，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝。

7.吃热喝凉间隔3分钟

在日常生活中，人们吃完热菜、喝下热汤之后立即喝冷饮料是常有的事情，殊不知这样做会使从口腔到食管、胃的消化道血管急剧收缩，进而出现头晕、恶心等症状。所以，专家建议吃完了热的想喝点冷饮，最好间隔3分钟，以减少对胃部的不良刺激。

8.蹲厕不超过3分钟

研究表明，蹲厕时间过长容易使直肠静脉受到压迫，引起直肠静脉曲张，长此以往淤血形成静脉团，诱发痔疮。如果经常蹲厕时间超过3分钟，会增加形成痔疮的可能。因此，应當尽早改掉边如厕边看书报，无意中增加蹲厕时间的坏习惯。

9.生气不超过3分钟

中医认为，“怒伤肝”。那些为了小事而经常生气的人，容易影响健康。应当知道，好心情比什么都重要，生气更不应当超过3分钟。凡事不要太在意，即使有气也要“来得快去得快”，尽快宣泄，竭力保持自己情绪的稳定。

10.运动间隙3分钟

经常参加运动的人往往都会有运动时上气不接下气的经历，这时候就应当稍微歇歇。研究发现，通过运动间隙短暂3分钟的停顿休息，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动所使用。因此，运动时间要适当，必要时休息3分钟，有利于更好地调节体力。

篇12：青春在路上演讲稿3分钟

大家好!

今天，是我们初中生活的最后一次春游。怎么说好像都有些伤感。可直到走在路上，才知道，也许这就是一种青春的体现，现在的我们在题海中呆久了，也会四处找地方发泄。春游，在路上悠闲地走着，没有秒表计时，有阳光、同学、绿树相伴，在路上，也是多了些一个人走时不曾有过的趣味。一路上，我们谈天上飞的、地上爬的、水里游的、土里呆的。虽说不是很懂，可也谈得其乐融融。

太阳似乎也很快乐，渐渐向上爬着，想看看这群走在路上的孩子。“到了!到了!”也不知道哪个坏家伙喊了一声，打破了我在烈日下暂时得到的宁静。眼前，一座座庙宇坐落在山脚，遮住那庙后成片的绿，红墙、黄瓦似乎与皇宫的颜色碰上了。我们走到寺庙的正大门前，那朱红色的大门上爬满了时间的裂痕。即使经历过重修，却也掩饰不了它曾经的历史。它面前那飞扬着尘土的大地不也说明了一切么?或许以后我们的脸上也会留下时间、流年的痕迹，可现在我们是年轻的，不是么?我们在青春的大道上行走，也许会被世界的繁华而改变理想，可这却不会蒙蔽我们那颗年轻、充满活力的心啊!

青春的康庄大道上，有许许多多为我们守护的长明灯，照亮我们前进的路，那两旁的行道树，不也正是象征了奉献么?

走到朱红色的墙内，看见的没有破败，只有一个个支架，在维护着正在新建的大殿。两旁的墙角，虽没有杂草丛生，却也杂乱无章，丝毫看不出曾经的香火兴旺。

可不是么，至少它曾经辉煌过，让人们记下它了，并且会世代流传下去。可我们呢?不好好利用自己的青春年华怎么让大家记住我们曾经来过呢?难道是在树皮上、墙上刻下“某某某到此一游”?算了吧!谁知道你是哪里来的阿猫阿狗呢?

对，现在我们还年轻，以后还有更长、更远、更难的路要走，现在不打好路基，将来路要是再加高的时候，指不定哪里就陷下去了呢!

既然有那么好的机会学习，为何不用点心去学呢?我问自己，也问我们这群走在青春路上的孩子。

篇13：祖国在我心中3分钟演讲稿

大家好!我今天要演讲的题目是“祖国在我心中”。

祖国啊!你日日夜夜都在我的心中。因为你养育了我们，更因为你用你那博大的胸怀包容着中华儿女的一切。她至始至终都在呵护着我们;源源不断的给我们温暖。祖**亲给了那些流离失所的人们一个住所;给了万物生长的地方;给了我们一个处处有美景，时时有温暖的家!她的包容和付出让我们在享受这温暖的同时，也将祖国的身影深深烙入我们心中!

祖国啊!你日日夜夜都在我的心中。因为你曾为我们经历过万千磨难。当洋枪火炮轰开东北的大门，侵略者将尖刀深深地插入了你丰饶的身躯;当侵略者撕扯着把你的身躯分割，让早已千疮百孔的你骨肉分离。此时的你一定撕心裂肺地呼喊，此时的我紧紧与你相依。

祖国啊!你日日夜夜都在我的心中。因为你没有就此倒下，你仍然咬牙坚持，你高举起手臂呐喊：中华儿女应该振兴起来!正因为你的这种精神，人们才不怕困难，最终打败了侵略者。让您和人民都获得了安宁、和平。此时东方雄狮已从噩梦中奋起：战士们付出的热血也复苏了千年冻土，神州大地再次路出青春的笑脸，我们的祖国展开了崭新的画卷!

现在，我想对祖国说：“您永远在我心中，你是我们的骄傲与自豪!你放心，你曾受过的千灾百难，忍过的疼痛，都将让我们为你治疗。时代的接力棒靠我们相传，祖国你将在我们心中!”

篇14：我努力我能行国旗下讲话3分钟

大家早上好!我是三(4)班的李涵梅，今天我在国旗下演讲的题目是《我努力，我能行》。

亲爱的同学们，当你们遇到考试成绩不如意的时候，有没有流下过难过的泪水?当你们在遇到一道难题怎么也做不出来的时候，是不是觉得灰心丧气?当你们学习一项新本领却怎么也学不好的时候，是不是在心里责怪自己太笨而放弃?那么请你在这个时候对自己大声说一句：“我能行!”

科学家爱因斯坦在上小学时被人称为“笨小孩”。有一次老师叫每个学生做一个小板凳，当他拿出自己做的板凳时，同学们都大声嘲笑起来。但他告诉大家，这个不象样的板凳，是他做的第三个，前几个比这个还要差。小爱因斯坦说：“我相信自己一定能做出漂亮的板凳。”所以他会不断地去努力尝试，正是有这样一种自信心，才使得他成为20世纪最伟大的物理学家。

我们从一个呀呀学语的娃娃长成了一个有知识、懂礼貌的小学生。在我们的成长过程中，总会遇到各种各样的困难，但是我们要勇敢地面对。记得有一句话是这样说的：困难像弹簧，看你强不强，你强它就弱，你弱它就强。所以我们遇到困难时一定不能退缩。世上无难事，只要肯登攀，成功永远属于不断努力、不怕困难的人。那么我们首先要树立信心，相信自己我能行，今天我不行，我要努力明天行，不但自己行，还要团结互助，让我们大家都能行。

同学们，今天我们是祖国的希望，明天是未来的栋梁，让我们携起手来，共同努力，到了明天，我们会自豪地说一声：“我最行!”

篇15：10个“3分钟”健康握手中

1睡醒后养神3分钟

有高血压、心脏病的中老年朋友，每天睡醒之后应当先在床上闭目养神3分钟再起床。这是由于人在刚醒来的一刹那，血液黏稠，脑部缺氧、缺血，非常容易跌倒，可以说这是一日当中最危险的时刻。然而起床方式只要这么稍稍改变一下，即可大大减少脑卒中的发生概率。

2起床前活动3分钟

经过片刻闭目养神之后，再在床上慢慢做3分钟保健运动。首先用手指梳头一分钟，方法是用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，可增强头部的血液循环，预防脑血管疾病，且使头发乌黑又有光泽；接着伸屈四肢一分钟，通过伸屈运动，能够使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，可以预防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性；最后再左右翻身一分钟，方法是在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。

3每天腹式呼吸3分钟

腹式呼吸是全身胸腹部内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹部的各脏器以及腹腔内所有的血管、神经等都得到缓和而有节奏的运动，有助于消食化痰。另外入睡前进行腹式呼吸还可以帮助人眠，提高睡眠质量。具体方法是：仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地尽量使肚子鼓起来，憋一会儿再慢慢呼出。每次呼吸要深而慢，每口气的呼吸时间越长越好。

4每天搓手3分钟

两手心相对不停揉搓，直到手心感到微热为止；再将两手背相对来回摩擦，最后是十指互相交叉，不停地上下揉擦。手上有很多经络穴位，按摩这些穴位可以对其对应的内脏有很好的保健作用。

5每次刷牙3分钟

据统计，有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。刷牙时要经常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到两三个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

6水煮沸后再烧3分钟生命离不开水，然而自来水经过加氯消毒之后，氯与水中残留的有机物相互作用，能够形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，这些物质有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的最好办法。

7开水泡茶3分钟

研究发现，泡茶3分钟左右，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能够提神醒脑。如果人们要避免茶后兴备，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，这样便可安心养神了。

8吃热喝凉间隔3分钟

在日常生活中，人们吃完热菜、喝下热汤之后立即喝冷饮料是常有的事情，孰不知这样做血管会急剧收缩，使血压升高，进而出现头晕、恶心等症状。所以专家建议吃完了热的想喝点冷饮解渴，最好间隔3分钟，以减少对胃部的不良刺激。

9蹲厕不超过3分钟

研究表明，蹲厕时间过长可引起直肠静脉曲张，长此以往必然会使直肠静脉长时间受到压迫，从而诱发痔疮。一般情况下，超过3分钟的蹲厕时间就可能导致痔疮的形成，并且轻重程度也由时间长短来决定。所以应当尽快改掉边如厕边看书的坏习惯。

10生气不超过3分钟

篇16：校长在演讲比赛上的讲话3分钟

首先，向演讲比赛活动的成功举办和各位参赛教师的精彩表现表示热烈的祝贺!向活动组织者的辛苦工作表示衷心感谢!

演讲比赛展示的不仅是青年教师的演讲与口才，更是大家的学识与视野。今天的活动，既体现了青年教师的个人素质，也体现了我校师资队伍的整体形象。

百年大计，教育为本。教育大计，教师为本。教师是立校之本，教师是强校之基。没有一流的师资队伍，就没有一流的办学水平。作为优良传统，我校一直高度重视师资队伍建设，长年坚持“青蓝工程”“硕士化工程”“五个一工程”，校本研训活动既有常规的“全员课堂教学大赛”“学科研讨会”“教学常规检查”“推门听课”“集体备课”，也有与时俱进的“说课大赛”“说题大赛”“应用案例大赛”“课件大赛”。从新校办学规模扩大以来，我校的青年教师队伍也不断壮大，业务有水平也在不断提高。目前，广大青年教师已经成为我校的骨干力量，这是我们办人民满意的教育、学校事业可持续发展的根本保障。

专业发展既是学校事业发展的基础，也是青年教师的立身之本。借此机会，我向广大青年教师提几点希望：

第一，要准确定位：目前，从教师的岗位聘任，到职称的评定，教育届的竞争日趋激烈。要在激烈的竞争中脱颖而出，对青年教师来讲，准确的工作定位是基本前提。因为，选择了一种职业，就选择了一种成长方式。别人的工作再好，那毕竟不是自己的。临川羡鱼，不如退而织网。只要没有其他选择，就要蹲下身子工作。工作既是给单位干的，但更是给自己干的。因为，这是实现个人价值的最佳选择。人的潜力很大，有时候往往超出自己的想象，但关键是态度。

第二，要拼搏进取。最近，青蓝工程的51名学员全部参加了高三级部的二模考试。令人欣喜的是，大部分教师成绩优异，有23名教师的成绩名列高三级部的前50名，其中有11人在级部前10名。但是，也有少部分教师的成绩较差，列在级部500名、甚至1000名以后。这些不平衡的成绩背后，既有个人专业素养的差异，也有工作态度的差异。在信息化社会，终身学习已经成为每一个教师无法回避的职业选择，过去那种掌握一门技艺就可以一劳永逸的时代早已过去。红尘滚滚，诱惑多多，这需要我们有所取舍。但是，有舍必有得，推开一扇窗，就会发现一个崭新的世界。机遇往往眷顾那些有准备的人。干什么事情都是一样，不能坐而论道，要起而躬行。成功和失败的差距往往只有一步，那就是拼搏进取，那就是脚踏实地。

第三，要团队合作。德国总理默克尔有句名言：如果你想走的快，那么你就一个人走。如果你想走的远，那么就一起走。当下，是一个信息爆炸的时代，也是一个团队合作的时代。面对教育改革的日新月异，每位教师都承受着空前的挑战和压力，这就特别需要杜绝以前教学中那种小作坊式的“单打独斗”，特别需要教师的团队合作，特别需要教师之间彼此支持，相互切磋，相互学习，资源分享，形成合力，共同成长。作为青年教师，更要谦虚好学，要向书本学习，要向网络学习，要向身边的人学习，更要向老教师学习。水尝无华，相荡而生涟漪;石本无火，相击而发灵光。灵感往往来自思维的碰撞，多彩往往来自个性的差异。尺有所短，寸有所长。任何人的“独家秘笈”和“单打独斗”，在当下的信息社会都必然走向自我封闭和孤家寡人。在百舸争流的时代面前，要想勇立潮头歌大风，只有众人划桨开大船!

第四，要提高师德。教师本身是一种职业，但做教师的人如果仅仅把它作为一种谋生的手段，就不可能成为一名优秀的教师。优秀教师总是把教育工作作为自己甘愿为之献身的事业，不断地加强师德修养，以完善的师表形象赢得学生的尊敬。热爱学生，是师德修养的核心内容，也是教育成功的前提。热爱学生的首要表现是尊重学生，尊重学生的人格，小心翼翼地养护学生的心灵。一棵小树的皮受了伤，结成的伤疤要伴随其一生，一个人的心灵受了伤更是如此。其次，教师的形象要足以成为学生的模范。为人师表，教师的学识能力固然是学生仰慕学习的对象，教师在工作、学习、生活中所表现出来的道德观念、人格力量更是无时无刻不对学生产生潜移默化的影响。教师的任何缺点都会对学生产生消极的影响，必须高度重视，慎之又慎。

无论是你们选择了教育，还是教育选择了你们，如今，广大青年教师已经耕耘在“教育”这片沃土上。这是一条铺满鲜花的神圣之路，也是一条布满荆棘的探索之路，需要大家用满腔的爱去滋润，用无尽的执着去超越。

老师们，教育是一项事业，事业的意义在于献身;教育是一门科学，科学的价值在于求真;教育是一门艺术，艺术的生命在于创新。希望广大教师恪守“先忧后乐，唯真唯实”的校训精神，遵循“远离世俗，不失本色，拒绝平庸，体验卓越”的教风，与时俱进，甘于奉献，善于学习，勇于创新，突破自我，超越自我!

祝愿广大青年教师在邹平一中的广阔舞台上挥洒青春，干事创业，实现个人价值，成长为优秀教师，成长为名师，为邹平一中的教育事业和灿烂明天做出自己的积极贡献!