考试技巧及心理指导

考试技巧及心理指导（通用10篇）

篇1：考试技巧及心理指导

(一)紧张的表现

紧张是考生在公务员面试中面对的最大的敌人，紧张心理往往贯穿于面试前和整个面试过程。面试前，考生的紧张表现为出现一些局促不安的状态，或对面试的可信度发生猜疑，或冥思苦想对策，或焦急不安地到处打听，最终导致生活规律被打乱，失眠、不思饮食、焦躁不安、复习效率低下等。面试考场上，很多考生的紧张情绪会达到顶峰，他们不敢抬头直视考官，手脚颤抖，说话结巴，表达极为不顺畅，大脑一片空白，同时还有抓耳挠腮，搓弄衣角等小动作。还有可能伴有胸闷、气短、出虚汗等生理表现。

紧张心理分为轻度紧张、中度紧张和重度紧张。适度的紧张能够让考生保持清醒的头脑，但是中度或者重度紧张，就会严重影响考生的发挥，甚至对身体健康有很大影响。

(二)如何克服紧张心理

1.应给自己留下充足的时间到达面试地点

目前许多大城市的交通拥堵问题依然比较严重，像北京这样的大城市在上班时间的交通拥堵问题更为严重。所以考生最好提前一些出发，以免因为交通问题贻误考试时间，而且国家一些部委在面试之前还可能加考笔试，所以考生应该更加注意控制时间。因为如果考生“匆匆忙忙”地到达面试地点，一方面会给单位的工作人员和面试考官留下不良印象，甚至会因迟到而失去面试机会。另一方面，到达考场后至少需要一段时间才能平复好情绪，如果连“喘口气”的时间都没有，就直接进入面试阶段，无论是谁都会因为着急而变得更加紧张。而如果能轻松一些地到达面试地点，相对心态就会比较放松，可以在面试中发挥出较佳水平。

2.考生在考前要进行适当的模拟面试训练

有很多时候，紧张的情绪源于对场景的不熟悉，考生在考前要进行适当的模拟面试训练。从敲门进入一直到退场的整个过程都要进行模拟训练，同时还要尽可能多的想到面试时会出现的各种突发状况并提前想好应对方法。这将有助于考生提前适应考场环境，消除紧张感，为真正的面试做好准备。

3.在考前要把考官“和谐化”、“和蔼化”

很多考生在面试过程中很紧张的原因在于很怕考官，因为觉得考官很严肃。其实考生大可不必这样想，可以换个角度思考：对于考官而言是求才，对于考生而言是求职，考官通过考生素质特点的展示来判断考生是否符合招考职位的要求，考生通过面试20分钟的表现向考官展示自己的素质特点，从这种意义上说可以把面试当作与长者在正式场合的会谈和聊天，保持一种轻松自然的状态，把考官“和谐化”“和蔼化”就能让你轻松不少。有时候不把面试当作考试，效果反而不错。面试决不是难为考生，更不是难倒考生，相反是通过开放性的面试题目让考生来尽可能地展示自己的特点，如果能这样想紧张就会降低。

4.不要老想着非做公务员不可

很多考生把公务员这份工作看得很重，诚然，公务员职业就目前而言，确实是一份“香饽饽”，但未必是最好的职业，而且职业的好坏，关键是看与个人的能力特长是否匹配。我们不要把自己逼到只有“华山一条路”的境地。公务员只是众多职业选择中的一种，而不是“唯一”的好工作。有时候越想得到一样东西常常越难得到，想开了反而就轻松得到了。

5.进入面试后应低调处理

进入公务员面试后，建议最好别通知家长，也别到处宣扬，成功了再“公诸于世”也不迟。有很多时候父母(或身边亲友同学同事)的过份关心(或操心)，无形中有可能成为一种间接的压力，导致考生考前的极度紧张。

6.不要怕说错话

面试是即场回答，不可能事前“打好草稿”。所以谁都不可能像“朗诵”那样完整地、没有任何错误地回答问题。考生要牢记这一点，不要要求完美。因为“完美”是不真实的，对于太完美的回答考官甚至会提出疑问和质疑。所以到了考场，放开来说就可以了，只要不要有“不适当”的言论，不要偏离话题就没有问题。

篇2：考试技巧及心理指导

1.避免紧张

首先就要做好充足的资料准备，今明两天要做好所有资料的准备工作，有条理的记熟。

做好充分的心理准备，看轻得失。对手可能更紧张。

坐姿标准一些，要坐得舒服，身体稍往前倾。

进门之前深吸一口气。

评委问完问题后等一两秒钟的时间再去应答。

留心自己的说话速度，不要说得很快，越快越容易紧张。

实在紧张得不得了，就坦白告诉考官。

2、说错话

说错话不要放在心上，只要说错的影响不大就接着说下去。千万不要停下来默不作声，或吐舌头，说错的比较严重的时候，应该在适当的时候进行更正并道歉：“对不起，刚才我太紧张了一点，好像说错了话，我的意思是……不是……..请原谅”

3、沉默

考官如果长时间的不做声，可能是无意也可能是有意的。这时千万不要乱说话。

这是可以将刚才回答的.问题的时候答漏的东西再说出来，“刚才您问我….我觉得还可以这样考虑”

也可以这样，“对于我过去的经历，还想要我说得更详细一点吗?”

或者这样问“这个科室在位来面临的最大的挑战是什么?”

篇3：老年患者心理护理及康复指导

1心理特点

老年患者脑及体内器官均趋于衰退和功能下降的状态, 特别从心理上感到老而无用, 孤独寂寞感, 病后感到焦虑、内疚的心理, 甚至消极悲观, 自暴自弃, 出现绝望厌世心理, 有时表现为忧郁少言, 有时表现为暴躁, 遇到小事就大发雷霆。

1.1 敏感的自尊心

有些老年人平时性格固执, 病后不听劝告, 对于年轻医师提供的治疗表示怀疑, 甚至拒绝治疗、护理, 喜欢别人恭顺, 希望得到子女和医师护士的关心同情。

1.2 疑虑重重

过分关心自己的健康, 有一点不适就怀疑自己患有何种疾病, 对疾病估计过于严重, 对他人产生不信任感。

1.3 孤独感、无价值感

老年人住院后, 周围接触的都是陌生人, 产生寂寞感, 老而无用感。

1.4 经济状况

经济是保证老年人正常日常生活和享受健康的基础, 目前我国老年人的经济收入一般都低于在职人员, 加上医疗服务费用的逐渐上升, 使老年人的经济来源缺乏独立可靠的保障。因而这类老年人容易产生自卑心理。所以直接影响了老年人的营养, 生活条件和医疗卫生服务的享受, 从而影响了其身心的健康。

2心理护理

2.1 环境因素的影响

病室要清洁、安静、舒适, 室内放置绿色植物, 让患者感觉到家庭温馨感。尽量让文化层次、性格类型相似的患者同居一室, 有利于互相交流沟通。护理人员应帮助患者尽快熟悉周围环境及医护人员, 为患者创造一个良好的环境, 使患者尽快适应角色。

2.2 满足患者的心理需要, 帮助患者树立战胜疾病的信心

采取严肃认真负责的态度, 任何新的治疗措施、护理操作都要向患者解释清楚, 以消除患者的疑虑, 取得患者信任, 对患者产生焦虑的原因多做解释, 多给安慰, 并以同情心和足够的耐心进行有效指导, 给患者倾诉的机会, 帮助其疏泄积累的紧张和焦虑的情绪, 劝其多与病友聊天, 培养多种兴趣, 以分散注意力, 增强战胜疾病的信心。护理人员多与患者家属沟通, 了解其个性习惯, 家庭情况, 思想情况, 及心理需求, 密切护患关系, 增强信赖感, 使患者愿意把心里话说出来, 针对不同的心理需要给与不同的护理措施, 使患者积极主动的配合治疗。

2.3 满足患者对病情和治疗方案的了解

有研究报道[2], 患者有广泛的信息需求, 希望了解更多自身疾病进展和治愈的可能性及治疗方案、不良反应等信息。护理人员应当主动向患者讲解该疾病的有关知识, 使患者看到病情的好转和进步, 看到希望以增强信心, 使患者积极主动配合治疗, 多给患者积极暗示, 向患者介绍危重患者顽强战胜疾病的典型事例, 争取患者家属多给关心和鼓励, 使患者在治疗期间处于最佳状态。

2.4 丰富患者的生活内容

对于老年患者在病情允许的情况下, 适当安排文娱活动及体育活动。有趣味的活动有助于克服消极情绪的滋长, 减轻患者的忧郁。单调的、乏味的生活加重患者的烦躁和焦虑, 要用真诚的心感化老年人, 帮助他们树立乐观的情绪和战胜疾病的信心, 做好老年人的心理护理, 可促进老年人身心健康, 促进老年人早日康复。

3康复指导

要使老年人身体健康, 延年益寿, 必须根据老年人的生理和病理特点给予合理的康复指导。

3.1 保证充足的睡眠

患者睡觉前喝一杯热牛奶, 用热水跑脚, 避免过量饮浓茶、咖啡, 采用舒适体位, 身心放松, 微闭双眼, 自然呼吸[3]。

3.2 少食多餐

饮食应定时定量, 软食为主。有些老年人牙齿松动, 消化功能减退, 应食易咀嚼易消化的食物, 少吃油炸食品和干硬食品。多素菜、少油腻。新鲜蔬菜中含有老年人所需的维生素和矿物质, 油腻食物不但不易消化, 而且脂肪含量高。吃菜不宜过咸, 以防加重胃肠负担, 防止高血压。饮食尽量多样化, 不应偏食。否则会营养缺乏导至患病。饮食要热, 老年人胃口喜暖怕冷。适量饮茶, 有助于增强血管弹性, 防止高血压, 茶不易过浓, 以防失眠, 勿吸烟, 防呼吸道疾病。

3.3 老年人用药常识

尽量避免多种药品同时服用;给药途径以口服为主, 静脉注射慎用;不用损害肝肾的药物, 如四环素、氨基糖苷类抗生素;不给自己开药方, 慎用止痛剂;不宜长时期用一种药物, 除终身用药的慢性病外, 家里常备小药箱, 遵医嘱服用, 不随意加减剂量次数。不宜躺着服药。

3.4 保持家庭关系和谐

老年人身边关心、亲近的人越多, 生活就越充实, 因此要维持家庭关系和谐。社区护士在护理工作中多与老年人的家庭进行多方面联系, 教育家属密切配合, 多关心体贴老人, 特别是一些丧偶及患有身体疾病的老年人, 使老年人保持心胸开阔乐观向上的态度, 减轻其孤独、恐惧的心理。

4小结

老年人在社会中所占的比例逐渐增加, 老年人的身心问题及社会环境引发的各种问题也日益突出, 老年人的生活水平和身心健康水平也有待提高, 因此, 社区护士在老年人的心理护理中起着非常重要的作用。社区护士必须掌握相关的知识和技能, 帮助老年人改变不良的心理行为和生活方式, 采取积极有效的措施及时为老年人提供心理咨询服务, 指导老年人自我的心理适应和调节, 帮助老年人保持身心健康及良好的生活质量, 不断提高老年人的生存质量和自身健康的群体水平。

参考文献

[1]杨小敏, 曾赛男.护理干预对患者心理状况的影响[J].当代护士, 2007, (9) :84-85.

[2]李秋萍, 李红梅.癌症患者的信息知情情况和抑郁积变的调查[J].解放军护理杂志, 2006, 23 (9) :39-40.

篇4：中学生体育考试前的心理指导

1进行多种形式的逆境训练，培养考生顽强的意志品质

在考场上有时会遇到意想不到的逆境。如天气突变、身体不舒服或者第一项考试成绩不太好等等。对意志品质薄弱的考生来说，心理情绪会马上受到不良影响，生理功能失调而产生急躁、慌乱，从而导致比赛失常。体育教师要给学生分析可能出现的各种逆境，采用什么方法解决，提前做思想准备。在训练时要有意识安排在逆境中的训练或模拟比赛。如顶风的练习、不同时间的练习、不同场地的练习、不同速度的练习等。培养顽强的意志品质，从而提高学生对各种不利条件的适应力。

2进行意象练习，增强考生必胜的自信心

意象练习是一种身临其境的想象训练方法，能帮助考生建立自信心，完成正确技术动作。例如第一次试推铅球的成绩不理想时，提醒考生在后面几次推掷前要集中精力，想象平时推得最远的那次的动作，想象那次是怎样滑步的、怎样用力的、怎样推球的、怎样维持平衡的，回想得越具体、越真实、越细致，效果就越好。所以体育教师要带领学生进行意象练习。考前几分钟自行意象练习可起到调整心理状态、增强信心的作用，为完成动作打下良好的心理基础。

3利用旁人积极暗示，稳定考生情绪

考生参加考试时，总有教师、家长、亲友等陪同，这些人的一言一行、一举一动的暗示，会自觉不自觉地对考生产生着影响。考生需要的是积极的暗示，所以，陪同者应在运动技术上、战术上给予暗示或点拨，从而利于考生自信心的增强和水平的正常发挥。

4进行自我暗示练习。调整临场心理情绪

自我暗示的练习也是心理准备的一项重要内容。当考生参加体育考试检查时，就要进入考试状态，可暗示(默语)自己：“身体非常好，做准备活动，心情要放松。”考生进入比赛场地后，面对严肃又不熟悉的考务员，考生容易产生紧张情绪。这时可暗示自己：“这都是教我的老师，没有什么可害怕的。”借以消除紧张情绪，增强自信心。比赛前，抓紧时间试跑、试跳、试投，尽快熟悉场地、器材，集中精力做准备活动。待全身活动开后，可在一旁稍作放松。放松方法可放松站立、半坐半卧、放松抖动大小腿肌肉等，消除肌肉僵硬感，同时自我暗示：“我头脑放松了，我躯干放松了，我四肢放松了。”在上场前5分钟，要起来活动，调整呼吸，可暗示自己：“今天感觉很好f精力正在储备着，我感到积蓄了新的活力，我已经处于准备活动中，今天一定能成功!”用这种自我暗示来增强信心，从容投入考试。所以体育教师要教会学生不同时段自我暗示的方法，增强学生应考的自信力。

5进行各种形式模拟比赛，消除胆怯心理

激发学生动机，培养学生的拼搏精神，特别是在考场上要有拼搏精神。这不仅能鼓舞学生的斗志，消除胆怯心理，而且还能帮助学生形成一个争强好胜的良性兴奋中心，调动机体内的一切积极因素、保持最佳的竞技状态。所以，体育教师根据体育训练的一般规律，有意识地选择与考试地点相似的场地、时间、器材和规则，按照体育考试要求进行模拟训练、适应训练、调整训练创造好的成绩。这样做的目的主要是使学生逐步适应考试环境，增加临场经验，提高抗干扰能力和具有应付考场气氛的心理承受能力。当然也可以就近联合几所学校进行模拟比赛，有可能的话还可以动员学生家长参与，给孩子助威，鼓舞士气。这里需要注意的是教师和考生家长，不能对其提出过高要求或不切实际的目标，以免学生因产生焦虑致使紧张程度升高而影响技术、战术水平的正常发挥。

篇5：大学生心理健康指导期末考试

一、论文撰写要求

1.论文题目（范围）：运用所学心理学知识做一份自我成长分析报告2.必须独立完成，不得抄袭或请他人代写，引用部分内容须注明出处，不得侵犯他人的著作权。

3.论文字数范围：2000-4000字

二、论文格式的一般要求

1.论文由标题、署名、正文、注释及参考文献组成。

2.标题即论文的名称，它应当能够反映论文的内容，或是反映论题的范围，尽量做到简短、直接、贴切、凝练、醒目和新颖。

3.如有引用之处需在论文的末尾列出参考文献的名称。

三、论文的内容要求

(1）应怎样评估自己的发展史？高峰和低谷分别在哪里？

(2）我何时意识到自己已成为一个成人了？我是如何处理这种认识的？

(3）我最好的五个品质是什么？

(4）在我的人生中哪五个方面是需要增强的？

(5）我的基本人生观是什么？

(6）我最近大部分时间的心情是怎样的？

(7）一般情况下我是怎样看待其他人的？

(8）在我对生活的看法中，我的宗教信仰、文化背景、道德标准、性别和性倾向分别起到了怎样的作用？

(9）我是什么样的人格类型？

(10）我心目中的英雄是谁？

(11）我认为的成熟标准是什么？

(12）我的个人奋斗目标有哪些？

(14）我最好的朋友会怎样评价我？

(15）人们对我的批评意见集中在什么方面？

篇6：学习及心理指导讲座策划书

——学习及心理指导讲座

活动名称：“我们充电吧！”学习及心理指导讲座

活动承办方：校学习部

活动目的：旨在考试周前期，主要针对大一新生可能出现的一些学习、心理方面的问题，邀请有声望的老师对大家进行这方面的指导，希望能够给更多的同学带来帮助，真正起到考前“充电”的作用。活动时间：十二周周五晚上6: 30

活动地点：旧大活

活动流程：

一、宣传阶段

我们将抽取六名干事成立宣传小组，主要进行海报的张贴等前期宣传工作，并联系各院的学习部，将信息传递到每个班级（主要是大

一），并规定每个班级（如果十二周周五晚上没课）至少要有十名同学参加学习，班长和学习委员必须到场，届时实行班级签到制。

二、活动进行阶段

活动当晚，我部门干事将负责会场秩序，并引导他们就座，一个班级的同学尽量坐在一起，方便交流。活动开始后，首先由部长上台讲话，做开场白；然后，请老师上台，对大家进行学习、心理方面的指导，具体进度由老师掌控，讲座过程中，安排我部门干事要积极配合老师，事前准备些问题（以免到时候冷场！），做好与老师的互动及调动现场气氛等工作；讲座结束后，欢送老师离场。

三、讲座结束后，班级负责人到我部门干事处领取学分单，然后，我部门干事将进行活动会场的清理工作，摆好桌椅，并打扫卫生。活动结束。

备注：① 我部门需为老师准备些礼物，活动结束后，由部长送给老师，作为感谢！

②活动之前，安排我部门干事设计海报宣传词，力求独特新颖。③活动结束后，安排我部门通讯员撰写活动小结。

活动所需费用：海报 5张50元

所备礼物100元

总计150元

活动组织者：徐瑞

策划书：王韧李红萍

校学习部

篇7：学生发展指导及心理工作总结

第一部分 学生发展指导工作

学生发展指导是我校长期坚持并不断深入实践的一项重要工作，学校的目标是逐步建立育才中学的学生发展指导体系，帮助学生逐步建立自信、自强的精神品质，逐渐树立理想、信念和生活目标；使学生掌握面对困难和挫折、解决难题和矛盾的方法，了解自己目前的兴趣、特长如何适应未来的职业要求，提升学生适应环境和接受挑战等方面的能力。

同时培养出适应学生发展指导工作的教师队伍，提高全体教师实施学生发展指导的教育专业能力，促进教师以学生为本实施素质教育的自觉性，带动学校校本课程建设，为我校年轻教师提供一个更为广阔的专业发展平台，并逐步形成育才中学的办学特色。本着这个目标，2015年我校修订、完善了《宁夏育才中学学生发展指导实施方案》，开展了“我的天空色彩斑斓”、高校科系调查、初步成长规划等系列活动，现将本我校学生发展指导工作总结如下。

一、生涯指导

1、高一年级探索自我“我的天空色彩斑斓活动”

2015年3月—6月、10月—11月，分别在2014级及2015级高一年级开展了自我探索“我的天空色彩斑斓活动”，指导高一年级学生通过对自己气质、能力、兴趣、性格、和学科兴趣的认识，初步了解自己的性格特质，让学生通过客观的评价和自我反思对自己有正确的认识，在了解自我的情况下学会规划自己的学业，规划自己的生涯，在规划中发现自我，发展自我。

2、高二年级高校科系调查

2015年3月—5月、11月—12月，分别在2013级及2014级高二年级开展了科系调查活动，指导学生根据学生自己的兴趣、能力、价值观、理想职业等信息确定个人生涯目标，并进行相关职业、高校科系信息的调查。汇总调查信息，形成调查报告，制定适合自己的个人发展计划。

通过活动，我们的学生对高校科系调查有了更进一步的了解，同学们对自己未来的发展方向有什么设想？除了专业之外，还需要在哪些方面培养和提高自身的素质？想清楚这些问题后，以便同学们对即将到来的高三生活进行更加合理的规划。这次活动以学生发展指导为契机，以帮助学生能够准确了解自我、制定切实目标为着力点，给学生提供了一个规划和展示自我的平台。让每位参与调查的学生畅言自己在参与此次活动时的所感、所想、所思及所获，准确的定位自己的专业去向，让学生更加了解将来自己选择哪个职业是最合适的，为自己的职业生涯规划提供参考。

3、高二年级生涯人物访谈

2015年9月—10月，高二年级开展了生涯人物访谈活动，指导学生寻找与自己职业倾向相同的生涯人物，并进行访谈，了解职业对人才素质的要求，以便使学生在以后的生活和学习中能够有意识培养自己的相应素质，根据自己的职业方向锻炼自己的能力。高二年级全体学生、高二年级全体第二父母老师参与活动，4、高三年级初步规划

个人规划对学生来说不仅是在校期间有一个方向性的目标模式，而且这种目标模式一旦形成，对学生今后继续学习深造及个人发展也是意义深远。鉴于很多前来咨询的学生的各种心理问题，很多是因为没有规划，自乱阵脚，结果学习生活处于无序无章的状态，才会出现很多问题。2015年7月—9月，高三年级开展了成长与规划活动，第二父母老师指导学生通过完成个人规划对自己在校期间有一个方向性的目标，帮助高三同学们完成计划，进行自我监督，完善个人规划并对自己将后来的深造和发展产生深远影响。

二、学业指导

1、高一年级文理分科指导

文理分科历来都是高一学生最关心的话题，由于对文理科不正确的认识，老师、同学、家长的建议使得高一学生为此而大伤脑筋。是遵从自己的意愿还是听取他人的建议。如何协调兴趣与能力之间的矛盾，如何把握成绩与兴趣之间的矛盾也成为高一学生急切寻找答案的话题。对文理科的专业不甚了解，担心分科后学习跟不上而与大学无缘等心理状态使高一学生在文理分科方面难以取舍。为了指导学生更好的进行文理分科的选择，学校于2015年4月至5月，开展了一系列指导活动，指导学生如何进行文理分科选择。首先，第二父母老师指导学生通过北森生涯天空系统进行职业兴趣、文理分科的测试，使学生了解自己适合学文科还是理科。在此基础上，各学区组织心理老师或者学科老师进行讲座，为学生解答文理分科中存在的疑惑以及如何根据自己的实际情况进行文理分科的选择。第二父母老师利用班会课对存在疑惑的学生进行逐一解答，帮助学生进行文理分科的抉择。

2、高一年级初高中知识衔接

2015年8月下旬，各学区教务处聘请本校骨干、优秀教师，分别开展专题讲座，指导学生了解初高中学科知识的过渡和衔接，对学生进行有关学习态度、方法的指导。

高一新生完成了初中阶段的学业，迎来高中生活学习阶段，这是人生的重大转折，因为同学们将以此为新的起点，从这里放飞理想，圆梦大学。但是，由于高中课程设置、学习内容、学习方法与初中阶段有着明显的不同，很多同学因不能很快适应高中学习生活上的快节奏，教学活动中思维的抽象性，做题方法的多样性与灵活性，练习的大容量、高强度而掉队，甚至是一落千丈。为此，了解高中知识体系，调整学习方法是一个很重要的过渡。各学区根据总校安排，以适应高中生活，纵览高一课程，传授学习方法，开拓学习视野为目的，安排学区部分高级教师以专题讲座的形式，帮助学生顺利的度过初、高中衔接期，尽快完成角色转变。通过讲座，同学们初步了解了高中课程的特点，高中教师教学的特点以及高中阶段学习方法，使同学们具备了自主、合作、探究学习的意识，为你的高中学习奠定基础。

3、高二年级学科学法讲座

学生进入高二年级后，因为受文理分科的影响，学生要面对新的班集体，新的学习环境，新的学科教师。部分同学因不能及时的适应，造成成绩下滑，学业压力增加。为了缓解文理分科带来的不适应，根据总校学生发展指导安排，各学区聘请学校高级教师、有经验的第二父母老师等为学生进行学科学法的讲座。分析不同学科的有效学习方法、缓解文理分科带来的不适应现象。帮助学生尽快的适应新的学习缓解，提高学习成绩。

4、高三年级学涯指导

2015年7月—9月，在高三年级开展了学涯指导，指导学生通过完成个人规划，对自己在校期间有一个方向性的目标，帮助高三同学们完成计划，进行自我监督，完善个人规划。通过每周学习情况大盘点及每月学习情况大盘点，学生总结每周学习情况，优点及不足，针对学生反馈的问题，第二父母及时的给予解答，让学生的困惑得到及时的解决。学生在每次月考后，第二父母老师要求学生填写每月大盘点，旨在帮助学生对本月的学习情况进行总结反馈，发现不足，找出优点。完成之后将每月大盘点交于第二父母老师，由第二父母老师针对学生的计划和总结提出适合学生自己的建议及意见，同时对学生提出的问题、疑惑进行解答。

三、生活指导

1、高一年级适应性指导

2015年8月下旬，针对从初中升入高中后学生在环境、学习方法等方面的不适应，班主任在军训期间开展了学生的生活习惯养成教育和生活适应教育，给学生讲解如何更快适应新环境基于同伴合作，帮助学生尽快的适应高中生活，为今后的学习做好铺垫。同时针对大多数学生想家以及进入高中后的心理落差造成的心理问题，学校安排心理组老师为高一年级新生进行适应性的指导，心理老师首先对学生的适应情况进行了问卷调查，了解学生在适应过程中存在的问题和困惑，进而提出了辅导方案，对高一年级团体学生以班为单位进行了团体心理辅导，帮助学生尽快的适应新的同伴、融入新的班集体，提高班级凝聚力。

2、高二年级人际关系辅导

心理组于2015年4月10日下午对部分存在人际交往困惑的学生进行人际交往辅导。活动于4月10下午5点10分开始，分学区同时进行，至6点结束。辅导分为两个部分。第一部分为讲座，分析人际交往中存在的不合理的思维方式以及人际交往的原则等。第二部分为团体心理辅导，让学生在活动中体验如何进行交往，活动结束后由学生分享自己的成长，心理老师总结点评。活动取得了良好的效果，达到了预期的目标。

3、高二年级适应性问卷调查

文理分科后，高二年级部分学生受到了文理分科的影响，不能快速的适应新的班集体、新的学科老师、新的同学，造成了学生成绩下滑，冲击了学生的心理。学校心理老师在心理咨询中经常会遇到因不适应产生心理问题的学生，对于此种情况，学校安排心理老师对学生进行辅导。心理老师根据学生的需求反馈，设计了心理问卷，对全体高二年级学生进行了问卷调查，对问卷进行了统计分析，深入的了解学生的困惑。在此基础上，心理老师将调查的情况对学区进行了反馈，对第二父母老师提出了建议，建议第二父母老师对学生进行有针对性的指导及帮助，帮助学生尽快的度过适应期，提高学生的学习效率。

3、高三年级压力自测及团体辅导

高三年级学生学习任务重，压力大，容易产生心理问题，需要及时的给予指导与帮助，但由于时间和资源所限，部分同学不能得到及时的帮助。为了改变这种情况，使学生能够及时的获得帮助，学校心理老师为高三年级学生设计了成长规划表格，除了规划学习与生涯外，对生活适应方面进行了涉及。成长规划表中的压力自测量表可以帮助学生直观的评估学生近段时间的学习压力情况。对于轻度压力，心理老师给予了自我调节的方法，学生认真的按照调试方法去调整，可以有效的缓解学习压力；对于重度的压力，第二父母老师及时跟进，与心理老师联系，及时的将学生转介到心理咨询室，由心理老师进行专业的指导与放松。对于部分压力较大，但不愿意求助的学生，学校聘请宁夏大学心理咨询中心人员，以选拔的方式，选拔这部分学生进行团体心理辅导。在团体心理辅导中，学生能够体验到全身心的放松，缓解学生的压力。

4、高三年级考前心理辅导

高考前，部分高三年级学生压力大，产生了考试焦虑现象。部分学生难以冲破高原期的限制，造成了心理的紧张和焦虑，影响了学生的学习成绩。为了缓解学生的焦虑，减轻学生的压力，让学生能够轻松应考，坦然面对考试，发挥真实水平。学校聘请宁夏医科大学心理老师为高三年级学生进行了心理讲座。引导学生如何正确的应对考试焦虑、如何面对高原期。

5、教室美化大赛

为改善学生教室和公寓环境，创建一个整洁、舒适、文明、和谐的学习生活环境，培养学生良好的行为习惯和道德风尚，丰富我校校园文化，促进校风建设，2015年9月组织和开展了班级的教室和宿舍的美化展示活动。通过活动，为学生创建了一个优美、整洁、舒适、文明、和谐的学习生活环境，培养了学生良好的行为习惯和道德风尚，丰富校园文化，促进校风建设，取得了良好的效果。

6、宿舍长培训

为了进一步加强对高一高二学生的养成教育和管理，完善宿舍长定期培训机制。学校教育中心公寓管理委员会负责组织三个学区的政教处于2015年10月27日下午4点30分在交流中心进行了宁夏育才中学高一高二年级学生宿舍长培训会活动。各学区政教处的相关人员和心理组老师到场组织培训，全校高一高二年级的所有学生宿舍长参加了此次活动。中房物业的宿管老师列席了此次活动。活动有效地提高宿舍长管理工作的主动性；切实地增强宿舍长管理工作的积极性；真正地强化宿舍长管理工作的针对性；合理地构建和谐文明的学生住宿环境。进一步地提升宿舍长管理工作的责任感，使公寓管理工作呈现出积极健康向上、持续稳定发展的良好局面。

四、教师培训

为了提高学生发展指导教师的专业性，使我校的学生发展指导更具实效性，学校于2015年四月份、六月份、七月份及11月份，分别排心理老师、政教处主任及学区学生发展指导骨干教师赴上海、贵阳等地进行学生发展指导的培训。通过培训，提高了指导老师的专业性及学生发展指导的实效性，是我校的学生发展指导更具特色。

第二部分 心理工作

一、教研

本学期，我校心理组的教研工作在学校的统一领导下，按照学期初制定的工作计划，全体心理教师团结协作，全面贯彻学校对教研工作的要求，从规范入手，有目的，有计划，有步骤地加强课堂教学的研究，以全面提高本组教学、教研及课题研究工作的质量，全面普及心理健康教育基本知识，提高学生的心理素质为目的，形式多样地开展心理教学工作，圆满地完成了本学期的教学教研工作，现总结如下：

1、积极开展各种教研活动，加强教学研究

在本学期教研活动中，全体心理老师积极探索课程设置，研究教学环节，改变教学方法，力求让学生对课程内容感兴趣、积极参与心理课堂各环节，在体验感知的过程中改变学生的态度、行为。通过研究、集体备课、相互听课、讨论交流，我们改变了以前的知识性的教学方法。由案例引入，引导学生思考、讨论、交流，老师总结知识点，学生在思考讨论的过程中进行体验。

2、积极开展课题研究

教学改革和教学科研是提高教学质量的根本出路，心理组在学校、教研教培中心的带领下，以提高课堂教学质量为目标，不断地进行探索、改革、创新。利用教研活动进行学习、交流，取长补短，以不断提高课堂教学能力和教研水平，积极参与课题研究，深化课堂教学改革，积极参与课改实验。我

二、常规工作

本学期高一年级继续开展心理健康教育课，六位心理老师分别承担三个学区的心理健康课，每人八个班，每周每班一节课。目前，为学生开展了适应性教育、自我认识等两个模块。帮助学生尽快适应高中学习生活；通过气质、性格、能力等方面进行正确、合理的自我认识，形成正确的价值观与人生观，同时指导学生进行合理的生涯规划。

本学期心理咨询室照常为全校师生开放，六位心理老师轮流值班，每学区每周值班两次，每次三小时，基本能够满足我校师生的需求。每月末，我们队心理咨询情况进行汇总，找出共性的问题，并在各学区群里加以反馈，指导第二父母协助心理老师开展心理工作。

心理讲座及团体心理辅导根据不同的需要分别在三个年级开展，高一年级开展了以适应性为主题的团体心理辅导，帮助学生尽快适应高中生活。高二年级学生人际关系困惑较多，因此在高二年级开展了以人际关系为主题的团体心理辅导。高三年级学生压力大，紧张焦虑，针对此种情况，学校邀请宁夏大学心理咨询中心人员为高三年级进行了团体心理辅导，学校心理老师从旁协助。心理讲座方面，高一年级为为宿舍长进行了培训，指导宿舍长如何辨别心理有问题的学生，及时与老师沟通，取得了良好的效果。高二年级分别进行了人际关系及宿舍长的心理讲座，指导学生如何构建和谐的人际关系，进行有效的沟通，指导宿舍长如何识别心理问题学生。高三年级心理讲座主要以考前心理辅导未内容，指导学生轻松应考。

三、全国中小学心理健康特色学校申请

篇8：痛经的护理指导及心理干预

1 资料与方法

1.1 一般资料

选取我院2013年0=6月~2016年10月收治的痛经患者70例作为研究对象。纳入标准:主要症状为下腹部坠痛、胀痛及腰部酸痛等;痛经发生时间为月经来潮前3~4 h或来潮后0 h~7天;均知情同意本研究。排除标准:生殖系统病变者;造血系统疾病者;其他重大脏器功能障碍者。按照就诊次序将其分为对照组和干预组, 各35例。干预组年龄18~27岁, 平均年龄 (22.11±3.57) 岁, 病程7个月~6年, 平均年龄为= (4.02±2.36) 年;对照组年龄19~28岁, 平均年龄 (22.79±3.54) 岁, 病程5个月~6年, 平均年龄 (3.93±2.05) 年。两组患者的年龄、病程等一般资料比较, 差异无统计学意义 (P>0.05) 。

1.2 方法

对照组予以常规止痛药物进行治疗, 并针对痛经发生的原因、表现、防治方法、经期饮食卫生等方面的知识对患者进行健康教育。干预组在对照组基础上进一步加强护理指导, 并实施有效的护理干预, 具体如下。 (1) 经期放松训练、睡眠指导:指导患者每周进行1~2次放松训练, 在训练房内布置康复训练床, 室内播放轻松、舒缓类音乐, 光线、温度调至适宜范围内。放松训练中, 边播放轻松的音乐, 一边按照肌肉放松法指导受训者缓慢放松肌肉;催眠训练中, 让患者平卧于训练床上, 跟随指导医师的言语指导逐渐放松全身, 进入睡眠状态。待受训者进入深度知觉支配期后, 使用暗示性语言引导受训者正确认识痛经的诱因、科学防治方法, 使其体会到全身放松、血液通畅的舒适感受。 (2) 心理干预:主动询问患者的症状、体征及生理感受情况, 认真倾听其情感主诉, 并给予有效疏导;结合患者的实际认知情况, 给予个体化的健康指导, 如嘱咐其注意防寒保暖, 适当热敷、按摩疼痛部位, 以促进血液循环[2]。此外, 根据患者的情感及行为特征, 教授其情绪调节方法, 如保证充分休息, 听轻松、愉悦的音乐, 观看轻松、幽默的电视节目等, 通过这些方法转移注意力, 消除负性情绪。

1.3 观察指标

干预2~4周后, 采用VAS评分法对两组患者的经期疼痛程度进行测评, 分为0~Ⅳ级, 评级与疼痛程度呈正比例关系, 0~Ⅰ级:无痛或轻度疼痛;Ⅱ~Ⅳ级级:中度、重度疼痛。同时记录两组患者干预后第一个月经周期的痛经持续时间。

1.4 统计学方法

运用SPSS 16.0统计学软件对数据进行分析, 计量资料以“±s”表示, 采用t检验, 计数资料以百分数 (%) 表示, 采用x2检验, 以P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

干预组VAS疼痛评分为0级10例, Ⅰ级19例, Ⅱ级5例, Ⅲ级1例, Ⅳ级0例;对照组VAS疼痛评分为0级5例, Ⅰ级14例, Ⅱ级10例, Ⅲ级4例, Ⅳ级2例。干预组月经疼痛程度为17.1%, 明显地低于对照组的45.7%, 差异有统计学意义 (P<0.05) ;同时, 干预后第一个月经周期, 干预组的痛经持续时间为 (5.19±2.37) h, 对照组为 (11.06±2.68) h, 干预组的痛经持续时间明显地短于对照组, 差异有统计学意义 (t=9.71, P<0.05) 。

3 讨论

在现代医疗理念不断进步和更新的背景下, 临床医疗服务模式开始由“生理干预”朝着“心理-行为干预”方向转变。据前瞻性医学研究资料, 心理因素对患者疾病康复及生理健康等有着十分重要的影响。通常情况下, 人体在受到外界刺激的条件下, 机体会迅速对外界环境作出一定的反应, 这一现象被称为心理应激反应[3]。由于现代女性的生活压力、工作压力不断增加, 很多女性都存在着不同程度的心理压力, 由此产生的负性情绪会加重躯体生理不适感, 导致机体多系统功能失调, 也是女性痛经发生率居高不下的重要原因[4,5]。基于上述分析, 在医疗干预过程中, 结合痛经女性患者的心理特点, 给予积极、有效的心理干预, 是改善其心理状态及躯体功能的重要途径。本次研究结果表明, 实施护理干预后, 干预组月经疼痛程度为17.1%, 明显地低于对照组的45.7%;同时, 干预后第一个月经周期, 干预组的痛经持续时间明显地短于对照组, 证实了心理干预及护理指导能够有效缓解患者的痛经症状, 有利于提高其疼痛阈值, 缩短疼痛时间。

综上所述, 女性痛经与心理因素有着密不可分的联系, 给予有效的护理指导和心理干预, 是缓解患者疼痛症状的有效方法之一, 值得临床进一步探讨和应用。

参考文献

[1]胡月亮.痛经的护理指导及心理干预[J].吉林医学, 2 0 11, 2 2 (05) :1019.

[2]孙雪燕, 张香兰, 李静.女大学生原发性痛经的心理分析及护理对策[J].吉林医学, 2014, 09 (30) :6812-6813.

[3]官永玉, 周翠林, 张艳清.136例女大学生痛经的综合干预效果[J].中国校医, 2012, 17 (03) :184-185.

[4]郭燕, 邱红海.穴位敷贴配合心理干预治疗痛经的疗效观察[J].航空航天医药, 2010, 24 (10) :1911-1912.

篇9：考试技巧及心理指导

关键词：体育考试；心理暗示；自信心

体育成绩计入升学考试总分，对部分体育基础比较好的学生来说，是一件好事，但对于很大一部分学生来说，虽然说，考试的标准不是很高，但也是一件很困难的事情，尤其是中长跑被列为必考项目之后。

现在的孩子，大部分是独生子女，由于家庭的宠爱、自身缺乏锻炼，感觉中长跑就像写作文一样，还没写就怕写，还没跑就怕跑，产生了心理上的畏惧，并且缺乏自信心。心理上胆怯了，行动上就懒惰了。越怕跑越难跑，越难跑越怕跑，形成恶性循环，这样就养成了很多学生的懒惰行为，懒惰学生在意志品质上表现为自觉性差，果断性不够，自制性比较弱，坚韧性缺少；在兴趣上表现为兴趣的情绪化倾向明显，指向性不稳定，动力性比较弱。而这些都是体育训练最需要的品质，再者体育考试是面向全体学生的，也就意味着，我们不能放弃任何一个学生，那么，对于产生了懒惰和畏惧心理的学生如何去管理和训练呢？

在通常情况下，在进入初三之后的第一节体育课，我都会对学生进行一节课的室内教育，主要是在心理暗示方面：

一、告诉学生体育考试的重要性，引起他们思想上的重视

在升学考试中，体育成绩会以40分计入升学总分。中考成绩相差1分就能落后几十甚至上百个名次，一个名次就能决定是否能进入重点高中。然而，对于那些优秀的学生来说，要在文化课上提高分数是非常困难的，并且文化课最后的成绩受学生临场发挥的影响，存在一定的风险性。但是相比之下在短时间内，体育分数增加就容易多了，并且体育锻炼还十分有益于这个时期的身体发育。所以，我们进行体育锻炼是一举多得的事情，大家何乐而不为呢？

二、分析历年来初三考试成绩，给学生希望

先告诉学生，在体育成绩计入中学升学考试总分之后，我们学校的考试成绩一直都处于全市的前列，尤其是女生的成绩，历次考试中大部分都可以得到满分。在历次考试中，体育总分为40分，我校平均成绩都在38.5分以上，也就是说，不能拿满分的学生很少，即使不能拿满分，被扣的分数也很少，所以，大家是有希望的，不要灰心。

三、分析初三体育考试中中长跑男女生的标准，让学生知道，他们是可以做到的，激发学生的学习兴趣

中长跑考试的成绩标准是：男生1000米为3分54秒，女生800米为3分40秒，也就是说男生是234秒，女生220秒。以我们学校的操场来说，每圈200米，男生的要求是每圈46.8秒，女生为每圈50秒。这样的速度对于大多数学生来说，都能达到，所以，升学考试中中长跑的满分对于我们大家来说，并不是一件遥不可及的事情。如果班级中有上一届的复读生，拿他们来做例子，最能说明问题。

四、教师有能力帮学生做到，增强学生的自信心

美国心理学家威蒙曾说过：“没有一定的自信心，任何实践活动都不可能获得成功。”建构主义理论认为，学生学习活动是学生主动建构内化的过程，如果学生没有信心，其积极主动性就不强，效率就不高，就会形成一个恶性循环。所以，老师要诱导，告诉学生，老师是有能力把你们训练好的，通常情况下，我会告诉他们，前几届初三学生在初二的时候成绩还不如你们，当然，这是善意的欺骗。但是为什么他们在最后考试的时候都能够拿高分，那是因为老师的训练方法很好，只要你们跟着老师好好练，到时候考试肯定没有问题。这样，就激发了学生的学习兴趣，也极大地增强了他们的自信心。当然，这样讲，教师在以后的训练中就能很好地掌握主动权。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”自信心是实践活动的重要保证，有较强自信心的人成功的可能性就大。

五、分析在训练中可能会出现的问题，再一次引起学生思想上的重视

首先，告诉学生，有付出才有收获，现在初三学生的成绩，是通过严格的训练和艰苦的锻炼获得的，天上不会掉下馅饼的。在这里，同样可以把复读生作为例子来说明情况，最好是复读生自己能够讲出他们是如何刻苦锻炼的，这样最有说服力。

其次，告诉学生，在中长跑中会出现一个极点的现象，这是普遍都有的，大家不必害怕，只要能够坚持过了这个极点，成绩一定会提高的。

最后，对学生说，在初三中长跑训练中，老师会比较严厉，希望同学们能够理解。大多数学生都知道老师严厉是为了他们好，大家都能接受的。

在近几年的教学中，我发现，通过第一节课的心理暗示后，大多数学生对体育成绩的观念会有所转变，在以后的训练中，大部分同学都能克服困难，认真训练，为取得体育中考的好成绩奠定良好的基础。

参考文献：

[1]張述祖，沈德立.基础心理学.教育科学出版社，1987.

[2]邵瑞珍.教育心理学.心理教育出版社，1997.

[3]戴·冯塔纳.教育心理学.北京教育出版社，2000.

篇10：考试技巧及心理指导

南开大学应用心理专业硕士点归属于南开大学周恩来政府管理学院。尽管南开大学应用心理专业硕士参加347心理学专业综合统考，2011年也是应用心理学专业硕士第一年全国开考，但南开大学在前几年招收在职应用心理学硕士的基础上，应用心理专硕专业继续只招收在职生，并且不参评学业奖学金;不允许少数民族高层次骨干计划和强军计划报考。另外，南开大学应用心理学硕士统考不指定自己的参考书目，参考书目遵照全国统一大纲走。

从11年出题情况来看，南开大学主要就出了两大题型，一是简答题，二是论述题。简答题包括15个名词解释，论述题包括7-8个问题。从应用心理硕士的培养目标出发，南开大学应用心理硕士考试首先强调了对基础知识的考查，如名词解释“反射弧”;同时也突出了理论与实践应用相结合内容的考查，如论述题“如果你是一名心理咨询师，你将怎样建立咨询关系”。可见，在强调基础知识的基础上，突出了对临床应用部分的考查。

因此，针对南开大学应用心理专业综合题型的特点，勤思专硕老师的建议是：考生应加强基础知识方面的学习，全面复习，扎实基础;并在巩固基础知识的情况下，重视对心理学在工作生活中应用部分的学习，密切联系实际。答题时，做到思路清晰，对理论知识要进行相应的评价，论述题要有自己的观点，而不只是人云亦云。考虑全面，答题完整，是拿高分的根本。

以名词解释“反射弧”为例，需答出的内容应包括：神经系统的一切活动都是以反射方式来实现的,也就是机体对内、外环境的刺激及时给以适当的反应。执行反射活动的全部神经结构称为反射弧，包括感受器、感觉神经元(传入神经元)、神经中枢(中间神经元)、传出神经元(运动神经元)和效应器五个部分。一般来说，反射活动都需经过完整的反射弧来完成，如果反射弧中任何一个环节中断，反射即不能发生。当然反射弧的结构有简也有繁;在最简单的反射弧中，传入神经元和传出神经元直接在中枢内接触，称为单突触反射，如膝反射。复杂的反射弧有许多中间神经元参与。

以论述题“如果你是一名心理咨询师，你将怎样建立咨询关系?”为例，需答出的内容应包括：

在咨询过程中，咨询师与来访者建立良好的咨询关系具有重要意义，这是开展心理咨询的第一步，是心理咨询的起点和基础，更是决定咨询成败的关键因素。但良好咨询关系建立，一方面取决于求助者的努力、他们的迫切愿望和对心理学的一般信任;另一方面有赖于心理咨询师的努力、责任心、工作能力和知识的广度与深度，以及性格特点。按照罗杰斯的人本主义理论，每个人都有向上发展的愿望，每个人都有解决问题的潜能。因此，从咨询师的角度来说，真诚、尊重和共情是建立良好咨询关系，促进个人成长和发展的三个充分必要条件。

作为咨询师，在实际咨询过程中，首先要注意我的.精神状态和声音的语速、语调、语气，要求平稳、坚定、柔和。平稳的声音本身就有安抚情绪的作用;语气坚定则能传达“我有能力帮助你，你的问题是可以解决的”信息;而语调柔和可营造一种适宜倾诉的氛围。同时，还要注意谈话的节奏要适度，当然，更重要的是语言的内在内容。

其次，尊重来访者。这就是在咨询过程中，我去接纳来访者的人格，价值观，接受对方的现状。从而让来访者感到安全，不会被批评，不会被否定，就可以促使他们更加真实地表达自己，使来访者获得自我价值感，找到自我成长的力量。特别是对于那些经常被拒绝，被忽略的来访者，尊重本身就具有助人的效果。

第三，真诚和温暖。来访者往往是抱着试试看的态度，忐忑不安又心存希望前来咨询的。因此，在咨询关系中，我应做到表里一致和真诚;也就是说我要真实地展现自己，并且真诚地对待来访者，没有弄虚作假。这样有助于营造安全的氛围，来访者切实感受自己是被接纳，被信任的，愿意诉说自己的烦恼。一旦真正关心并希望帮助来访者，温暖的情感自然会从言谈话语中流露出来，使来访者感到很舒适。但真诚也要遵循对来访者负责的基本原则，真诚不等于说实话，不是什麽都说出来，不是表达的越多越好;真诚还应当适度。

第四，适时共情。共情的过程，既是咨询师在尝试了解来访者，产生与其同样的感受和体验。也是咨询师在协助来访者进行自我表达、自我探索和自我了解。这就需要我能设身处地的从来访者的角度出发，理解来访者的感受，并以准确的言语向来访者表达出来;同时，引导来访者对其感受做进一步的思考。通过共情，来访者感到自己被理解和接纳，感到温暖和安慰，这样有助于良好的咨询关系的建立，也同样具有治疗的功能。

第五，积极关注。来访者常常说的是负面的，不好的方面，我应该帮助他寻找正性的，积极的一面。积极关注可帮助来访者看到自己的优点，认识到自己有能力解决问题。但应注意的是积极关注要以事实为基础，来访者身上多少都会存在积极的因素，越具体效果就越好。

总之，咨询师的态度和技能是建立良好信任咨询关系的关键。咨询师对来访者的态度，将直接影响到来访者是否信任;如果不能得到来访者的信任，咨询不但不会起作用，而且还常常会阻碍咨询过程的进行。优秀的心理咨询师是要有亲和力：态度和谐、目光慈祥、语气温和，只有这样才能清除来访者的阻抗心理，而在咨询过程中，咨询师的尊重，接纳，真诚，温暖，积极关注、倾听和共情都有助于良好关系的建立和巩固。

俗话说的好，万变不离其宗。只要基础扎实，任何问题都不难答。所以，针对备考南开大学应用心理学硕士的考生，勤思专硕老师的建议是：

首先，巩固基础知识，同时，可以跟随辅导班学习。勤思的专硕老师对南开大学专硕考试的内容有深入的研究，有勤思老师的辅导，会使考生的复习方法得当，知识详略明确，减轻应考负担。

第二：在具体的复习过程中，要不断强化考试重点知识。这时，获取相关院校的一些重要信息就非常关键。勤思老师在讲解重要知识点的同时，会实时跟进并提供相应信息。

第三：复习应考虽然是一个长期奋斗的过程，但天道酬勤，坚信付出总会有收获，重要的是调整好自己的应试心态。当然，在备考过程中肯定会有更多的问题出现，大家可以随时咨询老师。