健康的生活方式英语作文

健康的生活方式英语作文（精选14篇）

篇1：健康的生活方式英语作文

There is a saying that health is better than wealth.It is very important for people to lead a healthy life because one cannot be happy if he is ill.

In order to lead a happy and healthy life,we should eat breakfast every morning,take in more vitamins and minerals and eat less fat and cholesterol.Secondly,we must get enough sleep because sleep is vital to good health.If we don’t have enough sleep,our memory,learning and logical reasoning will be negatively affected.Thirdly,it is most important for us to do exercises regularly.It can help control weight and maintain healthy bones,muscles and joints.Moreover,it also helps reduce risk of high blood pressure and diabetes.

Bodily hygiene is also important.We should practice good dental hygiene by brushing our teeth every morning and at night.We should visit the dentist once a year to clean our teeth.

Last of all,we should take up a hobby because hobbies are enjoyable and relaxing activities.They help people live happier,healthier and recover better from illness.

In conclusion,if we are able to follow the above steps,we can lead a healthy life and ensure that we are free from illnesses.

【参考译文】

有一个说健康比财富更重要。是非常重要的人们过上健康的生活,因为如果不开心他病了。

为了过上幸福健康的生活,我们应该每天早上吃早餐,吸收更多的.维生素和矿物质,少吃脂肪和胆固醇。其次,我们必须得到足够的睡眠,因为睡眠对身体健康至关重要。如果我们没有足够的睡眠,我们的记忆、学习和逻辑推理将负面影响。第三,对我们来说最重要的是经常做练习。它可以帮助控制体重和保持健康的骨骼,肌肉和关节。此外,它也有助于降低高血压和糖尿病的风险。

身体卫生也很重要。我们应该养成良好的口腔卫生,每天早上和晚上刷牙这件事。我们要一年一次去看牙医清洁我们的牙齿。

最后,我们应该养成一个爱好,因为爱好是愉快和放松的活动。他们帮助人们生活更快乐,更健康,更好的从疾病中恢复过来。

总之,如果我们能够遵循以上步骤,我们可以过上健康的生活,并确保我们从疾病都是免费的。

篇2：健康的生活方式英语作文

In order to lead a happy and healthy life,we should eat breakfast every morning,take in more vitamins and minerals and eat less fat and cholesterol.Secondly,we must get enough sleep because sleep is vital to good health.If we don’t have enough sleep,our memory,learning and logical reasoning will be negatively affected.Thirdly,it is most important for us to do exercises regularly.It can help control weight and maintain healthy bones,muscles and joints.Moreover,it also helps reduce risk of high blood pressure and diabetes.

Bodily hygiene is also important.We should practice good dental hygiene by brushing our teeth every morning and at night.We should visit the dentist once a year to clean our teeth.

Last of all,we should take up a hobby because hobbies are enjoyable and relaxing activities.They help people live happier,healthier and recover better from illness.

篇3：英语作文过程性评阅方式的研究

一、传统英语作文评阅方式的弊端

1. 教师评语模糊化

在传统的作文评价中, 教师的评语往往呈现出简单化的特征, 主要体现在很多教师都以“good”、“perfect”或是“A”、“B”、“C”、“D”定母一带而过, 并未对文章的内容结构做进一步的分析。即使偶尔出现一些评价也显得非常模糊, 使学生不能正确理解其内涵。这主要是因为教师并未针对作文的内容进行针对性评价, 而是说一些诸如“语法错误多”、“主旨不突出”之类的套话, 这样就对学生的理解形成了很大障碍。还有的教师在对学生作文进行分析的时候, 过分注重语法错误, 而对于文章的结构形式是不是新颖, 主旨是不是突出等问题并没有深究。对学生作文的评价往往都集中在纠正语法错误上, 这俨然将写作课当成了语法课的延伸, 这样学生在学习的时候, 会把过多的精力都集中在语法上, 从而使写作的创造力以及结构表现力等方面存在较大的差距。而在学生的具体的作文中, 往往有些句子本身并没有什么语法问题, 但是联系上下文就能看出这句话实际上对于语篇的理解造成了一定程度的障碍。而这种问题就不能只是简单地去就“句”论“句”了, 应根据文章的结构以及中心来选择合适的表达。而这些内容在传统的教师评语中很难出现, 这是影响学生英语写作水平提高的很重要的一方面。

2. 教师评语模式化

对英语作文进行评阅本身需要占用英语教师大量的时间和精力, 很多教师在对学生作文进行评阅的时候往往都采取模式化的评阅方式。这些模式化的评价一方面缺乏针对性, 学生根本不知道自己的作文哪里存在问题, 学生的努力也无法在作文里面得到尊重, 影响了学生的写作积极性, 不利于学生写作水平的提高。另一方面, 教师这种模式化的评阅, 也不能将学生在写作方面存在的问题及时地反映出来, 这样对于教师教学目标以及计划的调整造成了很大的迷惑性。教师不知道自己学生真正的作文水平如何, 由于对于作文的评价都是采用模式化的评语, 学生们很可能投机取巧, 利用从别处抄来的作文简单修改来蒙骗教师, 教师由于对作文的评阅缺乏全面的认知, 对于学生整体的作文能力也缺乏必要的了解, 导致了教师和学生之间的恶性互动。这种恶性互动大大降低了课堂教学效率, 不利于教师教学手段和方式的提高, 对于学生写作水平的提升也有很大的影响。

3. 教师评阅主体化

教师在整个评阅过程中, 无疑担当了“主体”的角色, 从拟定作文题目、指导作文写作、作文评改到最后的班级讲评都是以教师为主导的, 学生在这里的有效参与非常少。而在英语学习中, 学生应该是课堂的“主体”, 教师只是知识的传授者, 学生才是知识的掌握者和发扬者, 如果教师不给学生提供足够的土壤的话, 他们很难成长起来。教师给学生的评语是对学生作文的唯一的反馈, 由于教师面对的学生众多, 所以学生在修改的时候很难针对自己的想法与教师进行深刻的交流, 这就导致了学生的作文思路是教师的, 作文的词汇是教师的, 作文的修改也是教师的, 整个过程中学生只是一味地被动接受。学生的主观能动性很难被激发出来, 学生的学习兴趣也不易被调动起来, 学生在进行英语写作学习和练习的时候也缺乏必要的动力。

4. 评价效应即时化

教师在作文评价中的“主体”作用、评语的模糊化纵然对学生的写作存在着一定的影响, 但是这毕竟是外因。内因才是决定事物发展的主要因素, 很多学生在英语写作上只注重分数的高低, 而轻视教师在作文练习时所给的评语。这就导致了学生的写作实际上并未形成经验, 教师的评语只是当时在他们的脑海里存在了短暂的时间, 而并没有系统地形成写作经验, 这样在下一次写作的时候, 往往还会出现类似的问题, 由于长时间的知而不改、教而不化, 使得学生的习作水平提升缓慢。

二、英语作文过程性评阅方式的特点

1. 重视学生的过程性学习

作文过程性评价实际上是评与改的一个良性互动, 它调动了众多的评价方式, 除了以往的教师评价外, 还引入了自评, 即自我评价, 通过学生的自我评价, 能够使学生调动自己的写作经验, 对自己的作品进行及时的检查。互评, 学生可以根据自己的喜好, 把自己的作品和自己的同桌, 或是和关系好的同学进行相互评价, 这样有利于学生更加全面地评价自己, 对自己存在的问题能够得到及时的纠正。小组评, 教师可以在课堂上设置相应的小组, 在组内对组员的作文进行评价, 这样有利于调动学生的思维能力, 利用众人的智慧对学生的写作水平进行提升。

2. 强调以学生为主体

在进行英语作文评价的时候, 要在整个过程中加强学生的主体地位, 学生既是写作的主体, 同时也应该成为评价的主体。单向的从教师的角度进行反馈, 很难调动学生的积极性和主动性, 学生对自身存在的问题也不能有一个全面清晰的认识。而教师应该进行必要的指导, 能够将学生这种主体地位烘托出来, 通过评改的多维化来提高学生在作文评语中的主体地位, 发挥学生的聪明才智, 这样才更有利于学生根据自身的情况, 选择最适合自己发展的作文写作模式。

3. 评价主体多样化, 评价内容具体化

在以往的作文评价中教师采用单向的评价方式, 学生只能从教师那里获得相应的评价, 而一旦教师的评语出现模式化或者模糊化的情况, 学生很难认识到自身存在的问题, 这样不利于自己写作水平的提高。而过程性评阅方式让学生成为评阅者, 学生通过自己评价自己的作文, 能够很好地省察。学生评价其他学生的作文, 不但能够学习其他学生的优点和长处, 还能对出现在其他学生作文中的错误, 加深认识, 不在自己的作文中出现。通过这样的角色的转换, 学生就能够进行换位思考, 在写作文的时候同时扮演着“评阅者”的角色, 从而对学生起到内生性的激励作用。

4. 发挥评价的交流作用

多种方式的评价方式大大加强了作文评价之间的交流, 师生之间、学生之间的交流更加频繁。这样实际上能够对学生起到互补的作用, 在互相评阅或者小组评阅的时候, 需要充分地交流, 而这种交流能够使学生得到客观真实的评价反馈, 这样不但对自己的作文有了更加全面的认识, 还对别人的写作方法、写作技巧充分吸收。通过过程性评价方式的推行, 使得学生之间的英语写作交流更加密切, 学生都能在自己原有的基础上取得相应的提高和进步。

5. 体现评估的激励功能

过程性评价方式, 大大扩展了评价的途径。学生不但可以从教师那里得到相应的评价, 还能从同学中得到客观的评价, 这样的评改氛围, 能够培养学生的学习兴趣, 增强学生的学习动机。在这种氛围中, 学生取得的每一点进步都会得到众人的认可, 从而对学生产生巨大的激励, 促进学生经历自我省察、自我提高、群际交流、评改循环等有益的教学提高过程, 大大增强了过程性评价的激励功能。

三、英语作文过程性评阅方式实施步骤

1. 评阅指导

为了能够充分发挥学生在评阅中的主体地位, 就需要对学生进行评阅指导。虽然说过程性评价体系以学生为主体, 但是由于学生缺少必要的评价标准, 并且每个学生的知识水平与能力也不尽相同, 这就决定了评阅指导的必要性。同时实行评阅指导, 还能为学生评阅提供一段时间的过渡, 通过这个时间的过渡, 学生不但能够对评价的标准有所理解, 还能增加学生对于评价工作的热情。为了能够使学生从这个过程中充分认识到“评阅者”的身份, 需要从以下两个方面来进行。

(1) 评阅方式的介绍。

为了能够让学生对过程性评阅方式有一个更加直观的了解, 教师需要对其新的形式、流程、特点以及意义进行必要的说明。教师要对学生讲清楚, 其在评阅过程中扮演的角色, 并传授其必要的标准、技巧, 使其能够按部就班地进行评价, 而不至于手忙脚乱。

(2) 列出常用句型。

虽然教师已经讲了一些标准和技巧, 但是对于学生来说, 评阅还是一个比较抽象的行为, 所以教师就需要列出常用的句型, 对这些句型进行必要的讲解。通过这样的输入, 学生就能对评价形成一个比较形象的条目、准则, 这样才能在实际评价的时候有的放矢。

2. 评阅过程

(1) 同伴评阅。

教师在进行必要的指导之后, 就可以正式进行过程性写作评阅了。在评阅的时候, 首先要进行的是同伴之间的评阅, 同伴评阅的操作是这样的:教师将学生的作文收集到一起, 并随机将这些作文发给学生, 但是要确保不能本人评阅自己的作文。学生拿到需要自己评阅的作文, 认真回忆教师所传授的评价方法, 一边回忆思考一边进行评阅。

这种方法能够使学生认真写作, 由于自己的文章要被其他学生评阅, 所以学生在写作的时候就需要认真, 以防止在同学面前没了面子, 这对于调动学生的积极性以及知识的综合能力有很大的好处。通过同学之间的讨论, 能够扬长避短, 使每个学生都能认识到自己的错误, 并且及时改正, 达到在现有水平上的进步。

(2) 自我评阅。

同伴评价之后, 学生就要进行自我评价。根据同伴对自己作文的修改意见, 学生要进行及时的修改, 并在此基础上对自己的文章进行更深层次的检查, 在评改完别的同学的作文后, 学生获得了新的认知和新的写作技巧, 因此在重新对自己的文章进行评阅的时候, 往往会有新的发现。但是有些同学在这个环节总是喜欢投机取巧, 对于自我评阅环节不能引起重视, 往往利用同伴的评阅结果, 稍微改动一下就变成了自己的评阅结果。这既不能达到对自己思维能力的锻炼, 也不能主动认识到自己作文存在的问题。在自我评价的时候, 为了能够有效地控制住这种情况, 教师需要对自我评阅的内容向学生进行必要的交代, 要提倡学生从文章的结构、中心、内容等对文章进行评阅, 而不能只是检查基本的语法, 这样对于学生的提高是有限的。

(3) 小组评阅。

小组评阅扩大了同伴评阅的效果, 通过设置小组, 学生在组内读出自己的作品, 其他组员做好相关的记录, 这个过程既是一个纠正的过程, 同时也是一个提高的过程, 学生不但能对其他人的错误有所了解, 还能吸取别人的优点, 从而提高自己的写作水平。经过小组的全面评阅, 学生的作文经过详细的分析与修正, 各个学生也都获得了相应的收获。之后, 需要小组长对本组的情况进行总结发言, 主要是阐述存在的主要问题, 以及改进的措施。

(4) 教师评阅。

虽然单一的教师评阅是不值得提倡的, 但是教师评阅是整个评阅过程最具权威性的, 教师的知识储备和相关的经验都非常丰富, 对于作文的见解与认识也更全面。在经过前面三个环节之后, 教师可以进行总结性质的评阅, 即参考前面三个环节的评阅结果, 对错误的评阅及时纠正, 并及时与学生进行沟通。教师的评语要以鼓励性为主, 激发学生英语写作的兴趣。

3. 讲评与整理

(1) 评阅讲评。

在教师对学生的作文进行评阅之后, 就需要对作文进行讲评。讲评主要是针对学生写作中出现的普遍问题, 还有一些典型问题, 这些问题是写作的难点也是重点。教师的讲评要引入同伴评阅、自我评语以及小组评阅的相关内容。并选取相关例文进行分析。讲评的主要目的是为了激发学生的学习兴趣, 使学生能够从中获益, 在今后的写作中能够避免产生这些问题。

(2) 自我整理评阅。

这是过程性评阅的最后一个环节, 这一环节主要是要求学生在评阅之后细心地整理评阅后的文章, 认真地思考批改后反馈的意见, 总结评阅后作文当中出现的问题与不足, 发现并欣赏自己的“亮点”和优势。同时, 可以适当地做一些笔记, 记录自己在评阅过程中的体验、心得、感受和收获, 记录自己的作文中存在的问题以及优点, 并把修改后的作文完整打印, 与评价量表和被修改过的作文原稿一起存档。

自我整理不但能够使学生认识到自己曾经出现过的问题, 还能够使学生养成整理学习资料的好习惯, 这样不但能够使学生的知识更加系统化, 对于提升学生的学习效率也有很大帮助, 通过过程性评阅方式能够使教学质量得到明显的提升, 对于学生的思维能力、创新能力、合作能力都有很大的锻炼。

参考文献

[1]陈柏华, 陈冬梅.英语教学与学业评价.广州:广东教育出版社, 2005.

[2]王翔.学生能够掌握互改技巧吗.国外外语教学.2004 (1) .

[3]章联.EFL写作中过程教学法和结果教学法的比较研究.安徽工业大学学报 (社会科学版) .2001 (4) .

[4]李学书, 谢利民.合作性学习在中学英语写作教学中的运用.现代教育论丛.2007 (9) .

[5]张莹.成品写作法向过程写作法的嬗变.外语研究.2006 (06)

[6]余苏, 连燕华.成果—过程教学法在大学英语写作教学中的应用研究.集美大学学报 (教育科学版) .2006 (0) .

篇4：健康人的“伪健康”生活方式

“我一生下来，就没有见过我的祖父祖母，据爸爸说，他在很小的时候就失去了双亲。什么病?这个我就不知道了。：难道他们和我的健康也有着紧密联系吗?我可是格外注意自己的健康，好像身体也没有出现什么不适吧。

张菁，女，26岁

揭开真相：

了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病如：糖尿病、心脏病以及某些癌症都有家族史倾向，因此，祖父母、外祖父母的病史和自己的健康紧密相连。实际上，这些家族病如果及早发现，治愈的机会也很大。

伪健康2：做爱后不及时“排空”

“每次做完爱后，有没有立即小便?这个问题，恐怕大多数爱侣都会回答没有吧。你想想，亲密完，身体的能量已经消耗殆尽，只想早点入睡以补充体力，哪里还有精力去卫生间?如果实在是憋不住了，半夜再去卫生间也不迟。难道这对健康也有影响?”

小咖，男，31岁

揭开真相：

做爱之后最好养成排尿的习惯，这样可以降低感染泌尿系统疾病的概率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒后很可能成了个肿眼泡。

伪健康3：功能饮料代替白开水

“我也知道每天多饮白开水对身体有好处，可是，我并不太喜欢淡淡的白开水。为了解决这个健康问题，我每天用各种饮料代替，譬如早晨是橙汁，中午则是功能饮料，晚上则是甘甜矿泉水。我想，这些饮料有的含有维生素，有的含有各种矿物质，其营养成分和保健作用，一定要胜过白开水吧?我真为我的聪明感到自豪!”

李子奕，男，25岁

揭开真相：

身体轻度缺水会导致疲劳，所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2％～3％的水分。但是也不要轻易相信那些功能饮料，摄人过多，反而会导致体内的电解质紊乱，诱发胃肠道和内分泌系统的疾病。每天确保8—9杯白开水的摄人量，是颠扑不破的健康之道。

伪健康4：“从一而终”的床垫

“你问我们家的床垫使用多少年了，我算算，大概6年了吧?有没有在太阳下面爆晒过，好像有，但次数极少，因为他实在是太笨重了。不过，我们很注重床上整洁的，应该不会存在什么健康隐患吧?”

紫宓，女，30岁

揭开真相：

我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有3次把床垫爆晒5～10小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂，而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。另外，大约每6年就要更换—次床垫，因为内部弹簧的寿命已经到了。

伪健康5：不知道胆固醇水平

“我知道自己的血压、心率、呼吸，但我的确不知道自己的胆固醇水平。我才30岁，我想没有必要这么早去做这项检查吧。听说胆固醇和高血脂有着直接关系，但高血脂不是老年人才会出现的疾病吗?离我还远着呢?”

眷生，男，30岁

揭开真相：

就像广告中所说的：“高血脂不是叶，老年人的专利。”即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，也还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20％来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。

伪健康6：不给自己“情绪化”的机会

“在这个高速运转的时代，无论是工作还是生活，都给我们带来了空前的压力，我们情绪时常处于或紧张、或焦虑、或烦躁的状态中，但是很多的社会规则又不得不让我们克制着自己。即便是回到家，到了属于自己的私有空间，但想想，太情绪化了，会不会让：家人觉得不够成熟，或者太小孩子气。于是，宁可让这些不良情绪闷在心中也不肯轻易发泄。还真不知道这样做，是对还是错?”

格林，男，34岁

揭开真相：

从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的现代人才是心理成熟、健康的。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

伪健康7：不稳定的体重

“即便是40岁的女性，也不希望山己的体重超标吧?这不仅仅害怕身体因为脂肪的堆积而走型变丑，更重要的是，过胖会招致很多疾病，譬如高血压、冠心病、脂肪肝等。但我时常感到困惑，那就是我的体重在一天之内，有时候可以出现很大的波动，譬如早上是52公斤，到了中午则上升到54公斤，睡前再称，又变成了52公斤。这真是一件奇怪又让人深感不安的事情!”

玫瑰，女，32岁

揭开真相：

篇5：关于健康生活方式的英语作文

（1）每天运动；（2）健康饮食（3）充足的睡眠（4）保持好心情。

注意：1。次数80—100；2；请结合实际情况适当发挥；3 信的开头和结尾已经给出，不计入总词数。

Dear Sir or Madam,Good afternoon!

A healthy lifestyle is important for us.We need to start a healthy lifestyle.Here are some of my suggestions.____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Thanks for your attention!

One possible version:

Dear Sir or Madam,Good afternoon!

篇6：初中英语作文：健康的生活

In my mind, a healthy life includes physical and mental health.

People need to have a healthy diet and regular exercise to make our physical more and more healthy. At the same time, people have to remember that mental health is also very important.

People need to find ways to relax themselves and keep a good mood every day. At least do not be depressed for a long time. People can have a healthy life only when they keep a good health between physical and mental.

很多人都希望能过健康的生活。但有时却并没有充分认识健康的生活。

在我看来，健康生活，包括身体和心理健康。人们需要健康的饮食和规律的锻炼来使我们的身体越来越健康。同时，人们还要记得心理健康也很重要。人们需要找到放松自己，每天保持好心情的方法。至少不要郁闷过久。只有当身体和心理都健康的时候人们才可以过健康的生活。

篇7：保持健康的生活习惯英语作文

After that I came home from hospital. The following day I decided to do some things every day. For example:

1. I want to do sports every day.

2. I can‘t eat junk food or drink coffee. And I will eat lots of vegetables and fruits every day.

3. Go to bed on time and sleep 10 hours every night.

I thought these healthy habits could help me get good grades and study better. I hope I can grow healthily.

本周我并不快乐。因为我觉得疲惫和虚弱。我发烧了。昨天我和爸爸去了医院。医生给我很多药建议我“你应该尽可能多喝水。然后你应该好好休息一下。”

在那之后我从医院回家。第二天我决定每天做一些事情。例如:

1。我想每天做运动。

2。我不能吃垃圾食品和喝咖啡。我每天都吃大量的蔬菜和水果。

3所示。准时上床睡觉每晚睡10个小时。

篇8：健康的生活方式英语作文

1 资料与方法

1.1 一般资料:

选取我院2013年8月～2015年2月健康体检者作为研究对象,其中女性有626例,男性有610例,平均年龄(36.78±6.12)岁。学历在初中以下的有51例(4.13%),中专、高中有272例(22.01%),大专414例(33.49%),本科424例(34.30%),硕士以上75例(6.07%)。

1.2 方法

1.2.1 资料统计:

统计健康体检者的一般资料,包含:姓名、年龄、性别、职业、文化程度等。

1.2.2 生活方式量表:

选用效度与信度较高的健康促进生活方式量表用于对体检者的生活方式水平进行评价。本表共包含条目52个,分别由压力应对、人际关系、营养状况、运动情况、健康责任及自我实现几个部分组成,使用1-4级评分标准,得分越高表示该体检者的生活方式水平越高。

1.2.3 健康价值量表:

应用Wallston健康价值量表,本表共有条目10个,共包含价值10种,分别为社会认可、具有成就感、自尊、快乐的生活、内心的协调、身心健康、幸福感、独立(自由)、激情生活、舒适生活。按照价值的重要性进行排序[2],总得分为10分,得分越高表示健康价值水平越高。

1.2.4 调查方法:

所有健康体检者由导诊护士在体检结束后进行问卷调查发放与回收,并向体检者讲清问卷调查的目的与意义及表格中各项调查内容的含义,要求被调查人员独立填写,对于个别存在书写困难的体检者可代为填写。

1.3 统计学分析:

将调查所得数据应用SPSS19.0统计软件进行分析,对两项调查问卷结果进行描述性分析,并使用Persion相关性分析。

2 结果

2.1 体检者健康促进生活方式水平分布情况,如表1所示。

2.2 体检者健康促进生活方式量表得分情况:

平均压力应对得分为(19.56±3.25)分、平均人际关系得分为(25.42±2.57)分,平均营养状况得分为(21.32±4.21)分,平均运动状况得分为(16.89±2.61)分,平均健康责任得分为(17.98±6.33)分,平均自我实现得分为(23.66±1.37)分,平均生活方式总体得分为(133.65±21.22)分。

2.3 健康价值与生活方式的相关性分析:

结果表明体检者的健康价值与生活方式总体、压力应对、营养状况、运动状况及健康责任之间呈现明显的正相关,(P<0.05),详细数据如表2所示。

3 讨论

本次研究结果表明,健康价值得分高水平占88.11%,其余11.89%的为中级或者低级水平,这充分表明体检者有非常高的健康价值水平,人们对身体健康重视程度越来越高。对健康价值与生活方式进行相关性分析,健康价值与健康责任、运动状况、营养状况、压力应对及生活方式总体有明显的正相关性[3]。针对这一现象应该加强健康教育,让人们充分认识到养成良好生活习惯的重要性,特别是压力应对的良好方式、营养状况、运动状况、健康责任等,切实做到知行合一,才能有效的预防和延缓疾病的发生,保障人们的身体健康。

参考文献

[1]施齐芳,李小妹.糖尿病患者健康价值与生活方式的相关性研究[J].中华护理杂志,2003,38(11):833-835.

[2]高筱琪,丁淑贞,王京,等.老年人健康促进生活方式和健康价值的相关性[J].中国健康心理学杂志,2015,23(5):769-772.

篇9：健康的生活方式

养性情

如果人的性情出了很大的问题，人的生命状态就会随之出问题。比如我们经常会提到“现代病”，造成现代疑难杂症的三大原因是：一、情志不遂，人们在性情方面出了很大的问题，压力、性情使人们的身体受了很多困扰、遭遇到很多困境。二、暴饮暴食，人们没有养成很好的生活习性，比如有一些人，很喜欢酗酒。三、缺乏运动，很多现代人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。

传统文化非常强调一点：人们应该建立起一种健康的生活方式，才能够使生命长生。一个人性情好了，他的生活就会很愉快，就会活出一种很快乐的状态。

所谓的“养性情”，不是让人不去生气。我们在日常生活当中，经常劝别人说你就不要再生气了，这个是没有用的。有用的是，让人一开始就不去生气。这个如何做到?传统文化非常强调在解决任何问题的时候，一定要有方法，方法是很到位。怎么养性情?“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”大家可能会说，谁都想恬淡，可是在现实生活当中，没有几个人能恬淡的。所以传统文化非常强调在解决人生困境的时候，无论如何都要寻找到一种方法去应对困难才可以。

具体的方法就是：

首先，古人说“止怒莫若诗”，假如你的性情比较暴躁，比较容易发怒，那就去学诗。从传统文化的角度来讲，中国是一个诗教大国，很多古人都会写诗。不过现在大家很少写诗，倒是经常喝酒，可是大家又不知道喝酒是为了什么，好像就是为了买醉一样，而古代人喝酒是为了什么?是为了通神明。通经脉，愉悦情志，在陶醉到微醺的境界时。能写出好诗来。“止怒莫若诗”，不一定要求现代人非要学会写诗，但是最起码要会读诗，人一定要受教育，懂人情，通过读诗，来放松自己的心情。

“去忧莫若乐”，即去除烦忧一定要懂音乐。因为只有音乐可以作用于神明，而且古代所有的诗都是可以吟诵、有音律的，所以它就能够放松人们的心情。传统文化认为五脏都对应着五音和五声，一个人发出什么样的声音来，就会说明他内在是一种什么反映，而诗也是一个人情志的一种反映，所以人要去学音乐、学诗、学礼仪，然后安静地去欣赏。

养房事

养房事，其实是指要阴阳和谐，即一个人首先要把自己的性情，睡眠调理好。在人生当中，我们是社会群体的一分子，每个人都不是一个人在生活，所以也要与别人保持和谐。从某种意义上来说，首先要家庭和谐，也就是阴阳和谐，这就是养房事。家庭阴阳和谐了，社会才会和谐。

人体是最复杂的系统，所以中医不可能是简单思维，比如说缺钙就补钙，这是一种简单的思维，但是从中医的角度出发，一个人缺钙时，补钙能否真正补进去?如果一个人没有一定的消化和吸收能力，补什么东西都是补不进去的。现在生活条件变好了，很多人都去买大量的保健品来养生，但是，养生不是吃补药，养生是一种健康的、非常有序的生活习惯。《黄帝内经》中强调的养生要点其实就是：人一定要建立起一种健康的生活习惯和生活方式。一个人如果没有很好的消化吸收能力，整天吃人参也没用，很多东西都是补不进去的。如果建立起一种良好的、健康的生活习性，就会使心情愉悦，使睡眠质量高——倒头便睡，醒来特别精神，那么人生就会特别阳光、特别灿烂，即使天天吃窝窝头，人也会高兴。

所以，从某种意义上来说，中医强调的是要改变生活当中的很多有残缺的观念。人们只有不断地修正自己的，不断地学习，然后不断地感悟，才能慢慢理解中医的一些真正内涵，并且使自己的生活更加健康、有序地向前发展。

养居处

中国古代有一门学问，即所谓的风水学，它把人居住的地方分为阴宅和阳宅。古时有句话，叫“室大多阴，台高多阳”。人们现在买房子，很多都喜欢买大房子，但是在中国古代，房屋的大小是有讲究的。古人认为客厅可以是大的，但卧室不可以大，因为卧室的大小和人的气密切相关，如果太大，就会耗人的气。大家去在故宫看皇帝住的卧室，会发现它实际上很小。那么卧室多大才算合适?合适的标准又是什么?古人认为，阳光从窗户照进来以后，光线正好打在床沿的关边，整个房间阴阳对半的，即在房间里会形成一个太极之象，阴阳正好各守一半，这个卧室是合乎标准大小的。

古代说“室大多阴”，中医认为“多阴则厥”。“厥”就是四肢厥逆症，如果阴气太盛，人就会出现四肢厥逆症，说明此时人体的功能出了很大问题。假如一个人手脚冰凉，传统医学就认为，这个人心气大虚。手脚冰凉的女孩子，比较容易让人怜惜，人们会觉得她们非常乖巧。如果用中医的理论解释，手脚冰凉的女孩子的乖巧实际上是由于她们身体的原因造成的，因为她们心气不足，心血不足。如果心气不足，血液循环不畅，末梢神经循环不好，血就很难流到身体末梢，导致人手脚冰凉。这种女孩子，基本上都是比较温顺的，男性同她们谈恋爱的时候，她们会很温顺，什么都听男性的，但是结婚以后，如果她被养得很好，心气足了，心血功能，她慢慢就会变得有主见，主意很多。现实生活中不乏这样的例子。

中医认为“多阳则痿”，痿症指四肢无力症，即四肢酸软。《吕氏春秋》中说“此阴阳不适之患也，是故先王不处大室，不为高台。”所以，古人是很强调房屋大小的。其实，不住大房子还有另外一个含义，即不要去培养奢侈的、享受的习惯，要多运动。人要经常出去走动，不要老在屋子里待着。房子再大，也要出去走动才可以。

养睡眠

从生命的角度来讲，睡眠和长寿的关系最为密切。曾经有人做过这样的试验，有三个人，一个不让他吃，一个不让他喝，还有一个人不让他睡，看哪个人先扛不住。结果一定是不让睡的人先垮下来，这就是睡眠对我们生命的重要意义。

在《黄帝内经·养生智慧》中，我们已经充分地探讨了养睡眠的问题，比如说一定要睡子时觉，睡子时觉是为了阳气的生发，一定要睡午时觉，午时是阴阳交替的时候，我们一定要在阴阳交接的时候保持休息的状态；一定要睡丑时觉，睡丑时觉是养肝的一个重要举措；一定要睡寅时觉，因为夜里三点到五点气血全身输布，此时休息可以养气血。所以《黄帝内经》从生命的角度，已经告诉大家应该怎么去睡。

曲黎敏，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师，北京天人医易中医药研究院院长，山东教育电视台《名家论坛》专家。有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学、人类学。

近年来，曲黎敏不仅在大学里主讲“中医文化”、“周易与中医学”、“道家思想研究”、“中国文化经典导读”等课程，还致力于传统医道的推广，经常受邀到各大机构演讲。她的演讲举重若轻、深入浅出、生动活泼，让听众既能领略中华传统文化的智慧与玄妙，又能学到切实好用的养生智慧，实现对自身生命切实的人文关怀……

篇10：保持健康的生活习惯英语作文

Therefore, remember to sleep and get up early. Besides, eating healthily also plays an important role. There is an old saying goes, “A close mouth catches no flies.” That is telling us pay attention to our eating. Finally, doing exercises is essential. It brings us health as well as relaxation and pleasure. Many stress and negative emotions can be drained away by doing exercises.

In short, healthy living habits bring many benefits, although sometimes you even do not realize.

良好的生活习惯对我们的生活很重要,以确保我们一个健康的身体和一个好心情。有一个好的休息是最基本的,这样我们就可以有足够的精力在整个一天。否则,我们可以什么都不做如果我们昏昏欲睡。

因此,记得要睡眠,早起。此外,健康饮食也扮演重要的角色。有句老话,“嘴巴紧捉不到苍蝇。“这是告诉我们要注意我们的饮食。最后,体育锻炼是必不可少的。它带给我们健康和放松和快乐。许多压力和负面情绪可以消散的时候,通过做练习。

篇11：高一健康生活英语作文

Everyone has different lifestyle, I think its very important for us to have a healthy lifestyle. let me tell you about the healthy lifestyle.

First, we should have good eating habits. I think we should try to eat a lot of vegetables, and we are supposed to continue eating fruit and drink wilk every day. Of course, we are not supposed to eat junk food.

Second, I think we should exercise every day . Try out best to do more sports.

Last, we should have a good sleep. So we are supposed to go to bed before 10:00 pm every day.

篇12：英语作文健康生活,好句子

I often eat fruit and vegetables.I like apples and tomatoes best, because they are nutritious.I don’t like eating the hamburgers.They are bad for my health.I have a balanced diet.All kinds of foods are important, such as rice, meat, fish, eggs, vegetables and fruit.I like to eat apples.我饮食均衡。各种各样的食物是重要的，例如米饭，肉，鱼，鸡蛋，蔬菜和水果。我最喜欢吃水果

As the saying goes，an apple a day keeps the doctor away.正如俗语所说，一天一苹果，疾病远离我。

I never eat junk food，because it’s unhealthy and I don’t want to be fat.我从不吃垃圾食物因为它不健康并且我不想变胖。

过渡句

Besides having healthy eating habits, I also like doing sports to keep fit.除了有健康的饮食习惯，我也喜欢做运动来保持健康。Playing sports brings me a lot.I’m crazy about doing sports.做运动带给我很多东西。我爱运动。

篇13：健康的生活方式英语作文

1 对象与方法

1.1 研究对象

采用便利整群抽样方法,于2009年11月—2010年2月在怀化通道侗族自治县妇幼保健院对婚前检查的男女性进行调查。入选标准:①婚前检查及计划怀孕的青年;②达到法定结婚年龄且35岁以下者。排除标准:①患有影响生育疾病者;②直系、旁系三代内近亲结婚者;③有沟通障碍者,男324名,女324名;年龄25.77岁±4.30岁;体重指数(BMI)为20.88 kg/m2±2.73 kg/m2;教育程度:大专及以上52名,高中或中专117名,初中392名,小学87名;家庭月收入:>2 000元87名,1 001元~2 000元19名,500元~1 000元291名,<500元73名;1年内是否服用营养补充剂:服用营养补充剂者82名,未服用营养补充剂者566名。

1.2 调查方法

取得妇幼保健院工作人员的联系和配合。在知情同意的基础上,由调查者发放问卷,经统一指导语解释后由调查对象自行填写,填写时出现疑问时由调查者逐条解释说明。问卷当场回收。共发放问卷700份。剔除问卷内容缺失条目大于20%的问卷,最后回收有效问卷648份,回收率92.6%。

1.3 调查工具

1.3.1 一般情况调查问卷

内容包括年龄、职业、文化程度、家庭月收入、身高、体重、营养补充剂的服用等。

1.3.2 健康促进生活方式量表(health-promoting lifestyle profile Ⅱ,HPLP-Ⅱ)[6]

采用Pender于1987年制成了健康促进生活方式量表,并与1996年进行了修订,具有较好的信度、效度和反应度等测量学性质。量表包括6个维度:自我实现、健康责任、运动锻炼、营养、人际关系、压力应对,共52个条目。采用4级计分,分别为1分、2分、3分、4分,52个条目中展示的生活习惯和方式选择相应的频度,分别为“从不、有时、经常、总是如此”。最后得分为条目平均分,得分越高表示生活方式水平越高。最低分为52分,最高分为208分。将健康促进生活方式总分分为4个等级:52分~90分为差,91分~129分为一般,130分~169分为良好,170分~208分为优。130分~208分为健康的生活方式,52分~129分为不健康的生活方式。

1.3.3 健康行为自我效能评定量表(self-rated abilities for health practice scale)[7]

采用1997年台湾中山大学黄毓华等翻译并修改过的健康行为自我效能中文量表作为测量自觉健康行为自身效能的工具。量表共有28个条目。问卷采用正面的描述,量表的计分方式由“完全没有能力做到”到“完全有能力做到”5个选项,得分由0%~100%5段计分,0分表示可以做到的程度为0%,1分为近25%,2分为近50%,3分为近75%,4分为近100%;总分范围为0分~112分。得分愈高代表自觉执行健康行为的自身效能越高。

1.4 统计学方法

所有数据采用SPSS 13.0软件进行统计处理。进行描述性统计、方差分析及Pearson相关分析、线性回归分析等。

2 结果

2.1 研究工具的信度、效度检验结果

所有量表的效度仍以中文量表作者所报告的专家内容效度为依据。信度采用Cronbach’s α信度系数表示。正式测试之前选择40名研究对象进行测试,结果提示健康促进生活方式量表和健康行为自我效能量表内部一致性Cronbach’s α值分别为0.902、0.914。

2.2 健康促进生活方式和健康行为自我效能总量表得分情况(见表1)

该地区少数民族育龄青年健康生活方式得分为124.17分±21.70分,6个分量表中,人际关系的得分最高,而健康责任、营养方面得分最低。健康行为自我效能量表总分74.08分±15.86分,其中运动锻炼自我效能得分最高,其次为心理安适自我效能、营养自我效能,健康责任自我效能得分最低。

2.3 健康促进生活方式与健康行为自我效能的相关性分析(见表2)

健康促进生活方式总量表与健康行为自我效能总量表之间呈中度正相关关系(r=0.495,P<0.01)。健康促进生活方式各分量表和健康行为自我效能各分量表之间都呈正相关关系。

2.4 健康促进生活方式与健康行为自我效能的线性关系

以健康促进生活方式为因变量,自觉健康行为自我效能为自变量,可得一元线性回归方程:健康促进生活方式平均得分1.422分±0.365分,自觉健康行为自我效能平均得分。健康行为自我效能可以解释健康促进生活方式的总变异量(R2=25.5%)。

3 讨论

3.1 少数民族育龄青年健康促进生活方式现状

本次调查结果显示,该少数民族地区育龄青年健康促进生活方式的总体水平处于一般。健康促进生活方式中人际关系得分最高,分析其原因可能为:少数民族仍主要以“大杂居,小聚居”的模式存在,大部分民族传统和风俗保持较完整,人与人之间的交流方式虽然多样,但目的较为单一,这种存在方式有利于人际关系的发展和保持。而营养、健康责任得分较低,一方面与少数民族家庭经济收入不高有关,属于客观原因。经济状况很大程度上制约了膳食结构和饮食习惯。该地区居民喜吃糯米、熏制食品等,饮食结构不仅单一,且季节依赖性强。只有12.7%育龄青年服用了营养补充剂,像叶酸、钙剂、其他维生素等。另一方面,育龄青年对健康促进行为不够重视,缺乏积极性,对自己的身体健康方面关心不够,属于主观原因。在这次调查中有30名调查对象在此次婚前检查才发现自己感染了乙型肝炎。因为育龄青年正处于身体良好状态的巅峰时期,身体病痛尚未出现,自认为身体健康而不重视健康促进。健康责任是指个体对自身健康的关注,健康责任观念越强,就意味着越能积极主动采取健康促进行为。而育龄青年的健康不仅关系到当地健康的总体水平,还关系到后代的健康。因此,我们认为应该重视育龄青年的健康问题,一方面要积极改善当地经济水平,政府可以从多方面入手,比如开发当地旅游资源或建立民族特色文化村等。健康促进生活方式与地域以及居民或居住地的经济社会特征有很大关联性[8]。另一方面应该协同有关部门进行健康教育等干预方式,让育龄青年保持良好的生活习惯和行为方式。

3.2 健康促进生活方式与健康行为自我效能之间的关联

自觉健康行为自我效能是指个体对自身执行健康行为能力的一种判断,自觉健康行为自我效能作为一种认知知觉因素而影响健康促进生活方式。Nosek等[9]调查386名社区残疾女性体育锻炼和饮食行为后发现:在所有心理、社会及环境的影响因素中,自我效能是最强有力的预测因子。本研究发现育龄青年健康促进生活方式与个体执行健康行为自我效能之间呈中等程度正相关(r=0.223~0.764)。表明该地区育龄青年的自我效能越好,其健康行为越好,即那些自我感觉有能力执行健康行为的育龄青年更易采取积极的健康促进生活方式。此外,一元线性回归分析显示,健康行为自我效能可以解释健康促进生活方式25.5%的变异量。自觉执行健康行为自我效能平均得分每增加 1个单位,健康促进生活方式得分将随之增加0.365分。这一研究结果进一步验证了少数民族育龄青年健康促进生活方式与个体执行健康行为自我效能之间的关联。其他有关健康行为自我效能与健康促进生活方式的相关研究如Chen等[10]研究糖尿病病人、Kwong等[11]研究社区老年人均得出了类似的结论。所以自我效能对健康促进生活方式的影响作用已经得到认同,是一个有力的中介变量。

自我效能主要来源于:个体看到自己能够成功地执行某种行为;发现他人可持续性地成功地执行某种行为;他人劝说自己有能力参加某种活动;参加某种活动时获得的正向体验[12]。我们认为,将来旨在提升育龄青年健康促进生活方式的干预措施应该特别注重增加个体自觉控制环境的能力,尤其是自觉能够成功执行健康行为(即自身效能)的能力。健康行为自我效能、自觉健康状态、慢性疾病与健康促进生活方式之间有显著的相关性,那些自觉健康状态越好的孕妇更能执行积极的健康促进生活方式[13]。新近调查表明,乐观心态有助于改善初产妇的健康促进行为[14]。正向的健康概念有助于个体采取积极的健康促进生活方式;而执行健康行为自身效能越高的个体也更倾向于采取积极的健康促进生活方式。

4 建议

篇14：健康的生活方式＝长寿

１．以步代车由于交通的便利，现代人最缺乏的可能就是运动了，所以，以步代车，能步行绝不乘车，每日保持适度的运动量，有助于改善心肺功能，促进新陈代谢，防止骨骼退化，消除体内过多的热能（减肥）。

２．减少肉食现代人“以肉食为主”的饮食结构，大大超过了人体生理需求，这些多余物质被囤积在体内，加重各脏器的负担，影响其有效地发挥功能。应提倡素食为主、肉食为辅的饮食结构。

３．常晒太阳经常适度地照射阳光，有助于体内合成维生素Ｄ，促进钙质的吸收，有益牙齿和骨骼的健康。

４．经常唱歌在唱歌的时候，人体的声带、胸肌和肺部可得到直接良好的锻炼，并对培养大脑的逻辑思维有益。歌为心声，经常唱歌，可发泄工作和生活中的怨气，消除烦恼，增强克服困难的勇气。

５．细雨中行雨后人们都会有空气清新的感觉，这是因为连绵的细雨可去除空气中的尘埃，净化空气，并增加空气中的负氧离子。负氧离子的吸入，对改善人体呼吸系统和大脑细胞新陈代谢有良好的功效。

６．饭后稍休息饭后人体内血液多数进入胃、肝、胰等消化器官，如饭后马上运动，可分散血液向消化系统的输送，影响消化、吸收功能。科学的方法是：饭后稍休息或平卧，然后工作或散步。

７．抬头挺胸这种姿势可减轻颈椎和胸椎的负荷，减少椎体退化病变的机会。挺胸可增加肺活量，使我们每一次呼吸都能吸入足够的新鲜空气和排出体内尽可能多的二氧化碳，增进健康。

８．夜静坐思现代生活节奏加快，一天紧张的工作、生活给你带来了疲惫和烦恼，你不妨在每日入睡前静坐冥想一次，每次３０分钟，排除杂念，全身放松。长期坚持可缓解血管神经性头痛，改善睡眠，使血压平稳。

９．天伦之乐常与家人在一起，和睦相处，相互尊重，互谅互让，即使对小孩也是如此，从他们中间获取你在外界难以感受到的欢乐和情趣。