狼牙青少年心理素质拓展训练营

狼牙青少年心理素质拓展训练营（共14篇）

篇1：狼牙青少年心理素质拓展训练营

狼牙青少年精英心理素质军事拓展训练营

一、训练营简介 积极的心态才会有积极的人生，精英般的素质才会有精英般的发展。狼牙军训大队专业从事青少年心理素质提升拓展训练。培训师资力量雄厚，由高级拓展训练师、励志教育专家组成。针对小学、初中、高中、大学生做专业培训，我们专为学生设计的“青少年精英心理素质训练课程”能极大的提升学生的心理素质，培养积极、自信、坚强、乐观、感恩、成功的心态品质，得到了受训学生、家长、老师及校领导极大的欢迎和赞誉。有丰富的教育训练经验，为保证课程质量，特聘青少年心理教育专家《青少年积极心态训练手册-快乐成功学》作者王孝培老师亲自把关授训，受到了学生及家长的欢迎和支持。也因此让我们对此课程的效果和价值更加充满信心，衷心希望每一位青少年学生都能够参加训练，让你的心态、能力和素质得到最大程度的提升，更好的迎接未来的挑战。

二、训练模式：

导师授课、军事训练、户外拓展、故事引导、案例分析、学员分享、情景再现、角色扮演，采取互动式、启发式、分享式、体验式、游戏等训练方式，使学员在快乐体验中学习成长。

三、训练达成目标

①打造积极心态，培养精英素质。激发个人潜能，提高自信心。

②锻造领导能力，提高个人素质。打造敢于承担责任、高敬业度的精英素质。③学会感恩，培养积极的心态，激发成功欲望，引发生命动力。

④提高人际交往沟通能力、协调能力、团队合作意识。打造快乐心态。

⑤培养学习心态，训练学习习惯，培养快速行动习惯，消除拖拉行为。

⑥学会珍爱生命、学会心态调整，有效消除轻生、厌世、自杀、抑郁等心理障碍。

四、招生对象：10周岁以上小学生、初中生、高中生均可参加训练。

欢迎所有希望打造精英心理素质、锻造精英心态能力，培养顽强、拼搏、自信、乐观、积极、进取的心态素质和能力的中小学生参加学习训练；

欢迎所有希望消除自卑、提升自信、学习困难、网瘾厌学的中小学生参加训练； 欢迎希望再提升个人心理素质、增强人际交往沟通能力、打造快乐心态的中学生朋友参加训练。欢迎希望掌握快速学习方法的青少年学生参加训练。

五、开课时间：第一期2012年1月15-20日。第二期： 1月28日---2月2日

六、课程收费：1700元/人（含吃住行、培训、场地器材、后期免费心理咨询辅导服务一年）

七、报名电话：***接受电话报名（家庭困难学生可适当照顾）。

八、报名地点：徐州市翟山站台南100米路西徐师艺校四楼。

九、训练地址：狼牙青少年素质训练基地

2012年寒假青少年精英素质特训营全面启动，希望每一位青少年学生积极参加训练，希望每一位家长把您的孩子送进来，锻造孩子的精英品质和能力。

2012年暑期训练营开始预报名，欢迎学生及家长提前报名，预留名额。每班限额50人。报名即送《青少年积极心态训练手册-快乐成功学》一书，王孝培老师亲笔签名。

青少年精英素质特训营★青少年积极心态训练营

参训学生登记表

青少年时期是孩子心态培养的关键期，积极心态训练是孩子一生中非常重要的课程，一个心态积极的孩子可以创造人生的辉煌，但一个心态不好的孩子其人生路就会很曲折，即使学习优秀也难以避免。让孩子参加积极心态训练，打造孩子的精英素质是您做了孩子一生中最重要的一次决定。一定会让您感到非常值得，恭喜您做出了这样的决定。本登记表是训练中心老师了解学生的重要途径，敬请诸位学生家长坦诚填写。

一、学生基本信息

二、学习情况及心理状况

三、家长要求

填 表 日 期：年月日

【接待标准】

1.按年龄段分班，2.准军事化管理，带队辅导员均是优秀名师且有丰富带营经验，懂心理、善管理； 3．住宿： 2-3人标准间，有空调、电视、独立卫浴

4．用餐：A级卫生标准，十人营养桌餐，保证每位营员的身体营养所需。5．保险：全程为营员及辅导员投保18万元的人身意外伤害及医疗保险

6．赠送全程跟踪拍摄的DVD光盘、统一颁发狼牙特训营银质勋章---精英特训营结业证书、专用水杯等

7.后续交流活动丰富：营员建立专业心理档案，并跟踪服务一年，以确保训练效果的最大化延展。

篇2：狼牙青少年心理素质拓展训练营

一、招生对象：8周岁以上小学生、初中生、高中生均可参加训练。

二、训练达成目标

①打造积极心态，培养精英素质。激发个人潜能，提高自信。②锻造领导能力，打造高执行力、高敬业度的精英素质。

③学会感恩父母，培养积极心态，激发成功欲望，引发生命动力。④提高人际交往沟通能力、协调能力、团队合作意识。

⑤培养学习心态，训练学习习惯，培养快速行动习惯，消除拖拉行为。⑥ 学会心态调整、珍爱生命，有效预防消极、厌世、抑郁等心理问题。

三、开课时间：暑假7月15日开营（有7天、10天、15天、30天营可供报名选择）。

四、训练模式：

封闭式拓展训练、导师授课、故事引导、案例分析、学员分享、情景再现、角色扮演，采取互动式、分享式、体验式、游戏等训练方式，使学员在活动体验中获得成长。

五、训练营简介

狼牙拓展训练营专业从事青少年素质拓展训练。针对小学、初中、高中、大学生做专业培训，“青少年精英素质训练课程”能极大的提升学生的心理素质，培养积极、自信、坚强、乐观、感恩、成功的心态品质，得到了受训学生、家长的欢迎。培训师资力量雄厚，特聘青少年教育专家《青少年积极心态训练手册-快乐成功学》作者亲自授训，希望每一位青少年学生都能参加训练，让你的心态、能力和素质得到最大程度的提升，更好的迎接未来的挑战。精英般的素质才会有精英般的发展。

人生的关键处往往只有一小步，决定这一小步的就是心态素质。青少年是心态培养的关键期，心态素质能力训练,让学生终生受益。

六、投入费用：1700元（含吃住行、培训、场地器材，后期跟踪辅导服务一年）

七、报名电话：*** 接受电话报名（特困生照顾）。

八、报名地点：徐州市翟山站台南100米路西徐师艺校四楼。

篇3：青少年篮球运动员心理素质训练

1 青少年篮球运动员心理素质训练的重要意义

现代篮球运动的快速发展对于运动员们在高度和速度方面提出了更高的要求, 激烈的赛事往往要坚持到最后几秒才能定胜负。条件相当的队伍之间比赛, 运动员在教练的指导下执行战略战术, 但是在最后几分钟里决定成绩的不是技术而是心理素质。心理素质高的队员可以胜不骄败不喜, 以沉着冷静的态度坚持到最后赢得比赛;而心理素质不好的队员更加倾向于暴躁、骄傲、挫败等情绪, 影响临场水平而没有充分的应急和应变能力[1]。青少年运动员由于处于心智发育的重要阶段, 不论是身体还是心理都不健全, 需要着重塑造。青少年存在很强的可塑性, 在这一时期加紧培养其勇敢、果断、意志和镇定等优秀品质的培养不但是对提高篮球运动水平也对其自身全面发展有着重要意义。

2 影响青少年篮球运动员心理素质的因素

虽然对于青少年篮球运动员心理素质的重要性已被熟知, 但是其在具体场上表现仍然不理想。团队协作过程中经常有配合失误, 队员间易出现互相推诿、责怪和埋怨而导致互相不信任;个别球员情绪波动大, 而发挥不稳定;赛程中分数落后而精神紧张, 导致失去控制技术的能力而发挥失常等, 这些都是常见的心理素质不稳定的表现。青少年由于其自身的年龄和经历限制, 性格更加不沉稳, 心理素质不佳。分析认为, 青少年篮球运动员心理素质的影响因素是多方面的。

2.1 赛场环境因素

有些青少年篮球运动员平时训练成绩和在赛场上的表现会出现极大的反差, 出现这样的情况和赛场客观环境因素有不可忽视的关联。这就不仅仅考虑运动员的自身技术水平, 还要受到场地大小、天气、裁判和观众等外部环境的影响[2]。比如:裁判在现场裁决是否公正、天气是否闷热难受、观众是否称赞其表现。有些适应能力不高的运动员, 身体和精神适应能力都对场上的客观环境有很高要求, 如果类似观众负面反应之类刺激到其集体反应而产生情绪波动, 很容易失控而影响发挥。

2.2 比赛内容因素

比赛级别越高、规模越大、双方实力悬殊越大, 对运动员的情绪影响就越大。级别高的比赛使运动员心里紧张, 但同时也能够激发出内在的潜能。双方实力悬殊过大, 形成一边倒的情况, 会造成队员的心理不平衡、思想不稳定而出现负面情绪影响。特别是再临近结束时, 双方一球的差距都会对结果有致命性的影响, 场上的气氛也会更加紧张。这时候是考验选手的关键时刻, 如果秉着重在参与的想法, 坚持到底而不是一味求胜害怕失败的想法, 往往心理素质会在最后时刻战胜恐惧心理。

2.3 个人情绪因素

心理素质的最终影响体是个人情绪, 各种客观主观因素都是通过情绪而影响实战发挥。情绪是通过指神经活动贯穿到人的心理活动的各个方面, 进而影响人的行为的外部表现。具体影响方式还得区分于不同运动员的性格气质特征。比如兴奋型运动员具有情绪变化大, 自律控制能力差和动作反应灵敏的特征;冷静型运动员倾向于情绪稳定, 但思维不敏捷、反应迟钝。性格无好坏, 关键是能够意识到自己的性格缺陷, 发挥优势, 规避劣势[3]。

2.4 自信心因素

人区别于其他动物之处, 在于人有主观能动性。世事不能尽如人意, 但是我们要在每次挫败之后充满自信心的再次出发。对于青少年篮球运动员也不例外, 自信心是其在比赛中平稳情绪, 发挥正常水平的重要保证。不因为一个球错传、一个动作失误而自暴自弃, 在比赛中保持良好的自信心对于保持头脑清醒, 认真分析局势想办法逆转是很有帮助的。即使在自身体能和心理状态不佳的情况下, 自信心也能够使青少年篮球运动员消除不利因素, 保证正常发挥。

3 青少年篮球运动员心理素质训练方法

针对青少年篮球运动员这个特殊群体自身的特性展开阶段性和集中性训练, 以期能够达到预期提高其心理素质的目的。

3.1 初期训练

教练在初期训练开始之前必须对队员的性格、气质做初步的观察和了解, 这样才能够因材施教。由于青少年篮球运动员有的是科班出生, 有的是业余的, 锻炼时间和投入精力需要教练酌情把握, 做到正确而又区别地对待每一个队员。青少年人群的自尊心比较强, 教练应该借助相应心理课程的辅导让他们拥有一定的心理理论知识。实践方面, 在初期训练中可从以下几个方面着手。

一是端正动机。参加比赛输赢并不是最根本的, 寻求自己体能和心理素质最大程度的发挥, 证明自己的能力才是最重要的。二是提高兴趣。在训练前后评估队员的心理变化, 训练态度决定一切, 着重观察其感兴趣的方向和训练方式。三是培养自信心。自信心的培养不是朝夕的事情, 需要在开始的时候就渗入到训练的过程中。对于新进的和技能差的队员要给予鼓励, 经过一段时间的学习取得进步后要及时给予肯定和赞许。让他们拾起自信心, 可以更快地投入训练中。[4]四是提升适应力。要经常和其他队员或者队伍切磋球技, 在不同的环境、不同的对手间做到心理和生理上的切合, 这样才能抗击客观外界的干扰。

3.2 中期训练

前期的适应性训练已经是青少年运动员的心理能力有了一定的基础, 接下来就要有针对性地强化训练。中期阶段, 队员需要结合实践的技术和战术, 在心理训练上有一个显著性的提升。这样结合体能进行训练的好处在于, 不再孤立心理素质训练, 使运动员克服平时训练和场上发挥相脱节的问题。教练需要设置各种比赛情景, 例如客场比赛, 体会陌生环境和客场球迷、裁判的压力;篮下低位强攻, 感受堆放严密防守强压下投不进球的压迫感。打球中, 压力的转移十分重要, 类似低位强攻, 可以采取进攻受阻回传球或者限制区内抢位接球后立刻进攻制造犯规, 这种压力反方向施加的方法, 破坏对方的心理素质。

3.3 后期训练

这一阶段需要强化运动员心理训练, 并且针对个别球员特殊需求展开突破。首先, 战术方面, 强化队员对于球和时间的意识, 做到运筹帷幄;其次, 模拟在比赛中可能出现的情况采取应急措施处理, 应不变应万变;最后, 团队训练, 提高队员相互配合的责任感和自信心。球队团结一致共同对外, 也能在气势上压倒对手[5]。

3.4 赛前、赛中、赛后集中性训练

集中性训练主要是针对比赛时的策略, 比赛期间, 教练要对于比赛技巧、对方球队实力和管用比赛手法做好铺垫性的讲解, 知己知彼才能够使学员心理有充足的准备。赛中, 休息暂停时教练要及时安抚调节运动员的状态, 使其不论发挥好坏都能够有信心进行下面的比赛。出现罚球时, 一定要稳住设法拿下最佳的得分机会。赛后, 总结经验和教训, 不要看重眼前这次比赛的得失, 要从长远考虑。

4 结语

青少年篮球运动员的心理素质训练是其常规训练中不可忽视的一项内容, 教练要综合考虑青少年的性格和运动员心理素质要求进行训练, 讲战术与心理素质相结合, 势必提高运动员的参赛水平。针对性教学中, 需要结合虚拟场景采取相应的训练手段, 集合个体训练和团队配合训练以保证运动员能够扬长避短、控制情绪后发挥到最好状态。

参考文献

[1]彭云, 王学敏.篮球运动员心理素质训练探析[J].重庆科技学院学报 (社会科学版) , 2011 (17) .

[2]张静.浅谈篮球运动员心理素质训练[J].新西部, 2010 (24) .

[3]杜俊锋, 葛栋栋.浅析青少年篮球运动员心理素质[J].高教研究, 2011 (2) .

[4]杨金荣.浅析青少年篮球运动员心理素质的培养[J].山西师大体育学院学报, 2001 (2) .

篇4：狼牙青少年心理素质拓展训练营

关键词：青少年； 田径运动员； 心理素质； 训练

中图分类号：G804.8 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2012）09-154-001

现代体育竞赛，不仅是体力和技术的竞争，同时也是心理的竞争。运动员的训练和比赛都是在激烈竞争条件下进行的，为取得好成绩，仅仅加强身体素质训练和掌握先进运动技术及应用，忽略心理训练，则不会获得理想成绩，尤其是青少年田径运动员正值青春发育期，拥有独特心理、生理特征，为更好的调节和控制心理活动, 克服心理障碍,实施心理训练已成为广大体育教师和教练员必须关注和解决的问题。

一、青少年田径运动员心理素质训练过程中出现的问题

1.教练员对心理训练重要性、方法认识不够

大多数的教练员认为心理训练很重要，一部分教练员对心理训练重要性认识一般。虽然一些教练员对心理训练具有一定的重视，但对心理训练的概念理解的相对模糊，并且一些教练员对具体的心理训练的方法不是很了解，反映出了现在一些教练员在心理训练方面的知识和技能十分匮乏。

2.教练员的心理训练缺乏系统性

较少的教练在平时的训练中进行较为系统的心理训练，大部分教练只是偶尔运用肢体或言语为运动员加压，也没有具体的目的性。心理训练缺乏系统性，必然会影响到运动员的比赛成绩。大部分运动员都表示，比赛成绩会受到心理因素的影响，由于平时没有系统性的心理训练，所以出现问题时不知道如何是好，从而影响了正常发挥。

3.教练将心理训练与思想政治工作相混淆

有些教练认为赛前心理准备及赛中心理调控，更多的是思想上的准备和调控，很多教练把思想政治工作与心理调节、心理训练的方法相混淆，他们所认为的心理调节及心理训练仅仅是让运动员提高思想觉悟，或者在语气语调方面对其进行调节，没有应用正确的心理调节或心理训练方法。

4.教练不了解队员心理特点，心理调控效果不理想

心理训练是现代运动训练的不可缺少的组成部分。心理训练的目的是培养和发展运动员所必须具备的各种心理素质和个性心理特征，使运动员学会善于控制和调节自己的心理状态，以便适应训练、比赛的要求。

二、青少年田径运动员进行心理训练的作用

1.心理训练能提高控制心理活动的水平

田径运动员在心理调节水平太低时，较难对生理活动和技术动作进行有效的调节、控制，不能充分发挥应有水平。

2.心理训练能培养运动员积极的心理

心理训练的目的，就是要培养运动员在时间、地点、对手等客观条件不同的各种比赛中，都能使积极的心理活动占优势，以充分发挥自己的水平。

3.心理训练能消除运动员的心理障碍

运动员的心理障碍，尤其是过度紧张，对比赛十分有害，运动员可能会产生机能性紊乱，内脏器官、感觉器官、运动器官的机能都会相应地发生失调变化，完全阻碍了运动员的正常发挥。

三、适合青少年田径运动员的心理训练和心理调节方法

1.自信心训练法

首先，要帮助运动员设置合理的训练比赛目标，让运动员经常体验到实现目标后的成功感受。其次，教练应多使用积极、肯定的语言，表扬为主，同时激励运动员，让运动员增加最佳比赛情景的回忆。

2.模拟训练法

引起运动员过度紧张情绪大多来自外界环境的刺激，因此赛前除了减少运动员对比赛的压力外，可以使用模拟训练法。模拟训练法是模拟相似的比赛条件下进行的心理训练方法。模拟训练法对解除运动员的紧张情绪，提高抗干扰能力很有益处，主要以模拟比赛气候环境条件和观众噪音条件为主。

3.放松训练法

田径运动员经常由于身体的紧张而导致比赛失败。因此，教会运动员如何通过放松训练法缓解压力十分重要。放松训练法可以通过一定的暗示语、表象、音乐等方式，使运动员集中注意力，调整呼吸，逐渐获得肌肉的充分放松，能够调节运动员的中枢神经系统的兴奋水平，缓解其紧张情绪，增加大脑对全身的控制支配能力。

4.集中注意力训练法

田径运动项目要求运动员必须具有高度的集中注意能力来提高抗外界干扰，缓解心理紧张。青少年田径运动员身心发育尚未成熟，容易受到外界刺激干扰而分散注意力。

5.意志力训练法

意志力训练法主要有：加强目的性教育；严格实施训练计划，不能讨价还价；在疲劳的情况下坚持完成新的任务；在酷暑天、下雨天等不利的环境条件下坚持训练等。

6.表象训练法

表象训练法是让运动员有目的、有意识地在头脑中重现已经形成的表象，从而提高巩固所获得的技术水平，或者用来调整心理状态的方法。由于青少年田径运动员的心理不稳定，运动技能的形成也相对不稳定性，容易失误或做错动作，利用表象训练法可以使运动员在头脑中记住正确的技术动作，在实施时按照头脑中的印象完成动作，达到巩固技术动作的目的。

教练员应该重视心理训练，从运动员的心理特点出发，因材施教，提高、控制运动员适宜的心理活动水平，使身体素质、技术水平得到充分发挥，以适应田径训练比赛的要求。

参考文献：

[1]郭龙.青少年田径运动员的心理训练[J].赤峰学院学报,2005,21(2),48-49.

[2]韩长军.关于青少年田径运动员心理自我调整能力训练的探讨[J].南京体育学院学报,2008,22(2),121-123.

篇5：狼牙青少年心理素质拓展训练营

关于狼牙

狼牙教育培训集团成立于1999年,以教育拓展培训为基础,向多地域多行业纵深发展.目前,狼牙集团旗下机构包含:郑州狼牙企业管理咨询有限公司、上海狼牙企业管理咨询有限公司、深圳狼牙企业管理咨询有限公司、成都狼牙教育咨询有限公司。

狼牙集团受美国西点军校、中国人民解放军某部队基地、清华大学、麦肯锡咨询公司等机构战略支撑,已然是中国培训界的北斗!

篇6：狼牙青少年心理素质拓展训练营

让每一个孩子都认识到学习原本是一件很快乐的事。

探索者本着充分发挥实践育人的优势，广泛开展丰富多彩的第二课堂活动，大力提高中小学生的综合素质的教育理念，以增强中小学生拓展知识，培养拓展自己的意识，培养了协调互助的集体精神，大力推进综合素质教育，促进中小学生全面发展为主要目的，面向社会推出走向成功------中小学生综合素质拓展训练营(野外快乐营)。

这种训练至今已发展成为培养中小学生全新的学习方法和训练方式。它以合作意识、进取精神的激发和升华为宗旨，利用大自然和人工创设的特殊情境，通过精心设计的各种“挑战极限”性质的活动，帮助激发潜能，增强集队活力、创造性和凝聚力。它着眼于受训者的基本面的全面改进，激发、调整、升华、强化受训者的心理、身体、品德素质和潜能，力求使受训者达到心态开放稳定、敢于应对挑战、富有创新活力、促进团队形成的目的。它由四个部分组成： A、团队熔炼合作篇：

教孩子明白集体力量的巨大，领悟合作精神带给自身的重要性，克服排他情绪和性格孤僻心理，培养与人沟通融合能力，感受分享带来的无穷乐趣。项目组合：无敌风火轮、信任背摔、丛林寻宝、独木桥、梅花桩、有电车、铁甲战车、金字塔、托力接运、扎营帐露营、篝火晚会等。B、生存意识训练篇：

培养孩子生存意识，竞争意识，逆境自救能力，学生克服自然险阻和障碍的技巧，通过内化，举一反三。项目组合：攀绳网、扎伐、陷阱、野炊、绳结技能、救伤护理、自我保护。C、积极进取人生篇：

培养孩子上进心理，增强抗挫折和抗打击能力，使个性变得坚强而富有韧性。项目组合：扎帐折睡袋比赛、摘旗、花开应有时、情智寓言、市长竞选。兴趣小组辅导、领导才能训练、组织策划能力训练、心理突破训练。

D、潜力自我发现篇：

教孩子认识自我潜在能力和极限，克服恐惧心理和思想障碍，锻炼动手能力和创造力，培养自信心和自我约束能力，完善人格。项目组合：命题对白（思辨能力）、命题拼版（动手能力创造力）、独索、缅甸桥、吸纳（颂诗）。训练方式

训练营采用启发内化方式开展每一项活动。这里没有讲授与被接受的学习模式，一切尽在“玩”中解决。孩子们在完成规定的项目前，只须了解游戏规则，然后在训导员的启发下去完成游戏即可。训练营由领队、训导员和队医组成，领队和训导员在活动中只担任项目指导、鼓励和保护者，不会用严厉管束方式管理，他们是孩子的“大朋友”。因此它有别于部队军训和其他夏令营。预期效果

1、更为通情达理。

2、学会关心人，体谅人，善解人意。

3、重新认识自己，对自己充满信心。

4、懂得尊重和珍惜，理解父母的辛勤，独立意识增强，对生活的含义有了新的认识和了解。多元化的活动可培养孩子

1、充实知识、学习技能，探索新事物；锻炼强健体魄，增进个人智慧和才能；发展潜能和创造力；懂得自主、自信、自律及自发能力；体验群体生活的意义和团队精神；关怀别人，服务他人；培养德、智、体、群的均衡发展。

2、培养领导才能；提高办事组织能力；丰富个人常识及经验；充实人生，为未来做好准备。

3、培养责任感。极具特色的体验式活动

篇7：狼牙青少年心理素质拓展训练营

让每一个孩子都认识到学习原本是一件很快乐的事。

当前，国与国之间的竞争越来越激烈，最关键的是人才的竞争。随着我国加入WTO，人才竞争还将更加激烈。

为了实现中华民族伟大复兴的目标，需要我们造就千千万万的高素质人才。我们国家正处于全面建设小康社会、加快推进社会主义现代化的新的发展阶段，实现中华民族伟大复兴的重任，历史性地落在当代青年的肩上。要实现这样一个历史重任，就需要培养和造就大批优秀人才，从而缩小同其它发达国家的差距。

早在2002年3月28日共青团中央、教育部、全国学联在这里联合召开全国“青少年素质拓展计划”推进会，对于深入贯彻落实《中共中央国务院关于深化教育体制改革，全面推进素质教育的决定》精神，服务科教兴国战略具有重要意义。

恒彬伟业本着充分发挥实践育人的优势，广泛开展丰富多彩的第二课堂活动，大力提高青少年的综合素质的教育理念，以增强青少年创业知识，培养创业意识，树立创业精神，提高创业能力，培养了协调互助的团队精神 大力推进综合素质教育，促进青年少年全面发展为主要目的，面向社会推出走向成功------青少年综合素质拓展训练营

这种训练至今已发展成为培养现代人和熔炼现代组织的一种全新的学习方法和训练方式。它以合作意识、进取精神的激发和升华为宗旨，利用大自然和人工创设的特殊情境，通过精心设计的各种“挑战极限”性质的活动，帮助组织激发潜能，增强团队活力、创造性和凝聚力，达到提升团队生产力，提高团队绩效的目的。

它继承了中国文化的优良传统，又博采国际社会流行的素质拓展训练方式，是一套密切结合中国大陆实际，结合日、美、欧等发达国家“磨难教育”“挫折教育”的先进经验，经培训及心理学专家精心整合、设计的训练体系，是激发和增进个人及组织的系列优势的现代型学习和训练方式。它着眼于受训者的基本面的全面改进，激发、调整、升华、强化受训者的心理、身体、品德素质和潜能，力求使受训者达到心态开放稳定、敢于应对挑战、富有创新活力、促进团队形成的目的。

它由四个部分组成： A、团队熔炼合作篇：

教孩子明白与集体的巨大，领悟合作精神带给自身的重要性，克服排他情绪和性格孤僻心理，培养与人沟通融合能力，感受分享带来的无穷菽水乐趣。项目组合：独木桥、梅花桩、有电车、铁甲战车、信任倒扑、生死电网、金字塔、托力接运、队列队歌名队训竞赛、扎营帐露营、篝火晚会等。B、生存意识训练篇：

培养孩子生存意识，竞争意识，逆境自救能力，学生克服自然险阻和障碍的技巧，通过内化，举一返三。项目组合：丛林探宝、登山攀岩、攀绳网、扎伐、陷阱、野炊、绳结技能、救伤护理、自我保护。C、积极进取人生篇：

培养孩子上进心理，增强抗挫折和抗打击能力，使个性变得坚强而富有韧性。项目组合：扎帐折睡袋比赛、摘旗、花开应有时、情智寓言、市长竞选。兴趣小组辅导、领导才能训练、组织策划能力训练、心理突破训练。D、潜力自我发现篇：

救孩子认识自我潜在能力和极限，克服恐惧心理和思想障碍，锻炼动手能力和创造力，培养自信心和自我管束能力，完善人格。项目组合：命题对白（思辨能力）、命题拼版（动手能力创造力）、独索、缅甸桥、吸纳（颂诗）。训练方式

训练营采用启发内化方式开展每一项活动。这里没有讲授与被接受的学习模式，一切尽在“玩”中解决。孩子们在完成规定的项目前，只须了解游戏规则，然后在训导员的启发下去完成游戏即可。训练营由领队、训导员和队医组成，领队和训导员在活动中只担任项目指导、鼓励和保护者，他不是教官，更不会用严厉管束方式确保活动完成，他们是孩子的“大朋友”。因此它有别于军训和其他夏令营。预期效果

1、更为通情达理。

2、学会关心人，体谅人，善解人意。

3、重新认识自己，对自己充满信心。

4、懂得尊重和珍惜，理解父母的辛勤，独立意识增强，对生活的含义有了新的认识和了解。多元化的活动可培养孩子

1、充实知识、学习技能，探索新事物；锻炼强健体魄，增进个人智慧和才能；发展潜能和创造力；懂得自主、自信、自律及自发能力；体验群体生活的意义和团队精神；关怀别人，服务他人；培养德、智、体、群的均衡发展。

2、培养领导才能；提高办事组织能力；丰富个人常识及经验；充实人生，为未来做好准备。

3、培养责任感。极具特色的体验式活动

包括：露营、野炊、定向、绳结、登山攀岩、天文、植物、地质、地图阅读、指南针使用、扎筏、铁甲战车、梅花桩、缅甸桥、独木桥、无线电通讯、水上活动。个人兴趣辅导：科普、摄影、绘画、英语、演讲、写作、戏剧。

生活教育：领导才能训练、组织策划能力训练、环境保护、家居常识、救伤护理、自我保护、心理突破训练。

活动的形式和内容，适合青少年的兴趣。安 全 保 障

1、凡参加以上活动的成员，由活动组织机构 每位营员办理3万元个人意外保险。

2、每10至12名营员为一个活动小队，配指导员一名、教练一名，24小时伴随营员，并负责营员的学习、训练、安全、生活起居等。

3、医务室配备医生两人及各类常用药、急救药品。

4、营地设有24小时安全值班员。

活动装备军用野营帐篷、普通野营帐篷、睡袋、睡垫、急救药箱。野营炊具、发电机、无线电通讯设备、GPS全球卫星定位仪、指南针、野营GAS汽灯、攀岩探险器材、天文望远镜、水上设备、游戏道具等活动设备由主办单位提供。注 意 事 项

1、个人携带用品包括：双肩背包、换洗衣裤长短各三套，内衣三套，棉袜四双，雨衣、水壶、饭盒、电筒（准备三对电池），洗漱用品，穿运动鞋及凉鞋。

篇8：狼牙青少年心理素质拓展训练营

我国的体育事业一直保持着与世界体育同步发展的状态。现代体育事业的发展,与运动员的身体素质以及心理素质都有很大的关系。竞走运动是一种常见的田径类运动,除去体能和技巧之外,青少年竞走运动员的个人心理素质水平也在很大程度上决定了运动员的比赛成绩。在现代的体育竞技中,不仅要求运动员有足够好的体能和高超的技术素质,运动员的心理素质水平也是非常重要的一部分。由于当前各种运动器械和技术层出不穷,运动员之间在掌握技术经验以及体能方面的差距都越来越小,为了保证现代竞走运动可以顺利正常地发展,就需要通过对竞走运动员的心理素质的培养来保证竞走运动员在比赛过程中可以让自己的综合素质得到充分的发挥。竞走运动员的比赛成绩与赛前的心理准备、赛中的心理控制以及赛后的心理调整密切相关。

例如,很多在国内可以轻松取得很好成绩甚至打破世界纪录的运动员,到了国际赛场上却表现平平,单从技术经验层面和体能层面而言,我国的田径项目的水平与国外一流水平不相上下,但往往由于心理素质的原因,比赛结果才会与实力之间存在那么大的差异。

二、对青少年竞走运动员进行心理素质培养的方法

1.比赛前的心理素质训练

比赛前的心理训练是提高运动员心理素质的重要步骤,对于整个比赛的结果都有重要的影响,对比赛结果有一定的决定性作用。因此在比赛之前,教练人员应该要对青少年竞走运动员进行正确的引导和分析,鼓励运动员能够对自己的状况有一个更加清晰的了解,从而对一些心理问题采取正确的措施。对于那些在比赛之前很早就开始表现兴奋的青少年运动员,可以采用将其注意力从即将开始的比赛上转移的方式来调整, 减少青少年竞走运动员对于比赛相关信息的关注,从而避开较为紧张的赛前气氛。可以根据每一位青少年竞走运动员的个人兴趣以及性格特点,有针对性地引导其开展与比赛无关的活动,在保存运动员体力和精力的同时让青少年竞走运动员的注意力从比赛上移开。

对于那些对参加比赛缺乏自信心的青少年运动员,教练应当给予适当的暗示和鼓励。教练可为其安排一系列的训练,从身体和心理层面上都让运动员认为自己已经处于一个身心平衡的良好竞技状态了。然后再引导运动员对以往的一些竞走经验和技术进行快速的回顾, 并且重新体会曾经在赛场上表现出最佳状态的身心感受,让运动员寻找那段时间自己对技术和战术的领悟,进而形成坚定的比赛信心。

在比赛之前,还可以适当借鉴我国传统的气功,结合功法治疗和心理诱导放松训练,让运动员的情绪处于一个稳定的状态,让身体循环系统加快,呼吸系统稳定,这样可以将伤痛对竞走运动员的影响降到最低,并且有助于竞走运动员身体的恢复,让竞走运动员全力释放自己的潜能。

音乐对于竞走运动员的赛前状态的调整也是非常有效的。音乐是一种舒缓情绪的要素,在运动过程中加强对音乐元素的应用,可以有效地平复运动员的紧张情绪,帮助竞走运动员在训练过程中积极应对各种突发状况。对音乐的适当应用,可以消除青少年竞走运动员的疲劳,让运动员的紧张心情得到缓解。

此外,比赛前很多教练也会对竞走运动员采取实景模拟训练和语言图像训练两种方式。实景模拟训练主要是在训练的过程中,展示出与比赛相同的天气、场地以及模拟观众,甚至模拟对手的技术、战术、观众行为和裁判判罚等情境; 而语言图像模拟则是通过语言或者图像的方式,引导竞走运动员想象比赛过程中可能出现的各种问题以及自己遇到这些问题所采取的各种解决方法, 从而实现让竞走运动员提前对比赛各种情形适应的目的。

总之,在训练的过程中,应该营造出各种比赛可能出现的情况,然后让运动员根据出现的状况依照曾经教授的处理方式进行处理,从而在趋近于实际比赛的情形下,让运动员完成各种技术和战术动作。

2.比赛期间的心理素质训练

适当的准备活动可以很好地调节运动员在比赛前的心理状态,更重要的是要使运动员可以在比赛过程中有良好的心理素质,从而确保各种动作可以很好地完成。为了确保运动员在比赛的过程中可以拥有良好的心理状态,应该在赛前的准备活动上对运动员进行相应的引导,使运动员可以舒缓情绪和身体,因此在比赛前做一些舒展大方、整体协调有力的活动,可以使运动员在整个准备活动的过程中表现出一种轻松自然的心态。这样不仅可以让青少年竞走运动员的参赛情感得到显著的提高,还可以在一定程度上对对手施加精神层面的压力,让对手产生心理负担。

在准备活动结束之后,根据运动员的心态进行之后的举措,如果运动员的情绪依然很稳定,那么就可以引导运动员对以往比赛和训练中所采用的各种战术措施进行回顾,让运动员的战术安排和战术素质得到再次的深化; 如果运动员的心理状况表现得较为急躁,那么就可以引导运动员逐渐将注意力转移到比赛场地之外,并且辅以音乐对运动员的心态进行放松,让运动员原本非常焦虑的心态得到缓解。

此外,比赛的过程中,如果运动员处于领跑的地位,那么需要时刻保持头脑清醒,并且随时关注对手的位置和动作,确保对手不会突然赶上或者超过自己。如果有对手想要挤掉自己领跑的位置,可以适当地提高竞走的速度,以保证继续掌握领跑的位置,尤其是当比赛接近尾声的时候,更要保证自己的领跑位置,一定要相信自己的体能和技术、 战术; 如果在比赛一开始就是跟跑的位置,那么等到比赛到中间的时候再逐渐加速,不断提前自己的位置,等到接近领跑者的时候,再开始调整自己的节奏,节约自己的能量,确保高效跟走。

3.比赛后的心理素质训练

比赛结束之后的心理素质训练仍然是一个十分重要的方面。在比赛结束之后,应该要做好运动员的安抚,很多运动员会因为成绩不佳感到沮丧,这对运动员的训练会有很大影响,因此要做好运动员的正确引导。只要比赛一结束, 那么这场比赛就应该成为过去,无论是获得金牌还是名落孙山,都不应该太过在意。无论是教练还是运动员本身对于本场比赛的结果都不应该只是进行赞扬或者责怪,而是要有针对性地进行评价。对于那些失败了的运动员,应该积极进行鼓励,让运动员不再纠结之前赛事的失败,而是全身心投入到之后的训练中去,吸取之前比赛出现错误的教训,确保以后的比赛不会再出现同样的问题。

三、总结

随着各国在体育竞技方面的水平逐渐持平,运动竞技的竞争也愈来愈激烈,其中田径类的项目竞争最为强烈, 竞走是我国田径中的强项运动。所以在对青少年运动员的训练中,一定要加强青少年运动员的心理素质的培养。当前相关部门已经开始逐渐重视对竞走运动员心理素质的训练,并且在此方面投入了大量的资金和人员,以全面提升青少年竞走运动员的实力。与此同时,还需要教练以及心理素质训练专业人员从专业的角度,根据每一位运动员的性格特点制订相应的训练计划,不断提高青少年竞走运动员的心理素质。

摘要：本文尝试论证竞走运动员的个人心理素质水平对于比赛过程中个人水平的发挥有着重要影响,并且在此基础上,尝试寻找培养青少年竞走运动员的心理素质的方法,以促进青少年竞走运动的发展,进而促进我国运动事业的稳定快速发展。

篇9：狼牙青少年心理素质拓展训练营

摘 要 在青少年网球运动发展过程中，心理素质发展的水平却远远跟不上技战术训练的水平，因为在体育竞技运动的过程中，无论是体力的分配，还是技术、战术的发挥，都是在心理活动的调节和支配下进行的。因此，对青少年网球运动员进行心理素质训练是一件非常有必要的事。

关键词 青少年 网球运动员 心理素质 训练

一、青少年网球运动员心理特点

人的心理现象包括个人心理特征（性格、智力等）与心理过程（意志过程、情感过程等），人在运动比赛中的心理素质，就是由人的心理特征和心理过程这两部分组成的。在网球比赛中，若运动员没有良好的心理素质，却想取得优异的成绩，这显然是不可能的。尤其是当双方运动员的技战术水平以及身体素质都相当的情况下，心理素质的好坏对比赛的胜负起着绝对大的作用。下面笔者谈谈青少年网球运动员在训练比赛中所体现出来的几种不良心理状态：

（一）缺乏信心

青少年情感比较丰富，一听比赛就容易兴奋。但当遇到的对手比自己高时，会显得有些紧张，甚至畏惧对手导致失球；在遇到与自己水平差不多的选手时也会表现的很谨慎，甚至不敢大胆的打球也导致不必要的失球；遇到比自己水平差的运动员时，则会显得比较兴奋激动，但也是失误连连。出现这些现象跟青少年的年龄经验有很大的关系。因此，要培养青少年网球运动员在训练比赛中的冷静，并随时要告诉自己“打自己的球”。

（二）过度紧张

有些青少年网球运动员在比赛前会显得过度紧张，甚至连思考的能力都没有，最后比赛结束了都不知道是怎么走下场的。遇到这类特别容易过度紧张的运动员，需要平时多进行些模拟的比赛或压力比赛，这样慢慢的就会适应这种高度集中注意力的环境，也就不至于还没有比赛就开始紧张或比赛时不能很好的集中注意力击打球。

（三）情绪急躁

在比赛过程中，有时一局比赛中会出现多个占先，平分，占先，平分…遇到这种情况，一些性子比较急的运动员就开始急躁起来，这时往往是球还没有跑出场地，情绪却跑了出来，导致自己很快就丢分。因此，打网球一定不能急躁，在训练的过程中一定要常强调打稳球。要让运动员知道在比赛的过程中，出现这种情况对手可能比你还急，谁能最先稳住自己的球，谁就是最后的赢家。

（四）缺乏兴趣

有些青少年网球运动员学习网球并不是出自于自己的爱好，而只是父母或者教练的要求，因此在训练和比赛中总是显得漫不经心，甚至会有厌恶的心理。出现这种情况，不要急着跟小运动员要运动成绩，要先培养其对网球的兴趣爱好。

（五）缺少意志品质

一场网球比赛，有时需要运动员超过40分钟的体力，因此青少年网球运动员不仅要有良好技战术能力，还要有非常好的速度、柔韧、以及耐力能力。这就需要运动员坚强的挑战自我、挑战极限的意志品质，可以通過耐力、力量、柔韧等方面的训练来培养青少年的坚强意志品质。

二、青少年网球运动员心理训练

为了避免在比赛过程中出现上述的不良心理状态，要培养出优秀运动员，除了在选材、严格体能、技战术训练外，一定要从小进行有目的的心理训练，使不同个性的运动员在长期的运动训练中进行心理机能的调节，调动各级心理机制，克服胆怯、紧张情绪，增强自制力，最终在比赛中始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态，发挥出最佳水平。就心理训练来讲，早期训练有着许多优越性和有利条件。从小进行运动心理品质培养，能使小运动员们从小明确运动动机，培养责任感，磨练意志，锻炼性格，增强自信心，发挥创造能力、提高智力，学会心理调节，稳定情绪，改善心理机能，为将来能成为一名优秀运动员而打下扎实的心理素质基础。因此，从学校对运动员进行长期和必要的心理训练，直接影响着他们的运动成绩提高和体育人才的培养，有着积极的深远意义。 我主要是从以下几方面来培养学生良好的心理素质的。

（一）压力训练法

在每局的比赛中，让运动员们都以0：15或者0：30的比分进行训练比赛。长期在这样的练习方法下，会大大减少运动员们在比赛中的压力，从而更自信的用最好的状态投入到正式的比赛中去。

（二）注意力集中训练法

通过让运动员们努力只看某样运动着的物体（如网球），跟着运动着的物体的运动而转动视线，并且大脑始终要告诫自己要将自己的注意力都集中在该物体上，绝对不要随意开小差。经常练习，不仅能够提高青少年网球运动员的注意力，还能够减少运动员们在比赛中所产生的紧张感及减少比赛中的情绪化。

（三）想象训练法

有意识的让运动员们通过在自己大脑中已经形成的表象进行回忆，重复，并创造出自己新的动作参与在里面。通过这些再生想象，让自己对技术要领以及动作的幅度、力量、速度等有更清晰的认识，从而对网球运动产生兴趣。

（四）实战训练法

通过比赛，故意制造出在正式比赛的过程中会出现的问题，比如裁判误判、外界干扰等，从而提高青少年运动员们的心理承受能力、自我调节能力以及坚强的意志品质。

总之，若要想提高这项集智力与体力相结合的网球运动成绩，克服心理障碍是基础，也是关键，因此心理素质的训练在对青少年网球运动员的培养有着极其重要的作用。

参考文献：

[1] 张丁全.青少年网球运动员心理特点与训练探讨.福州大学学报（自然科学版）.2001.4.

篇10：青少年素质拓展训练

青少年素质拓展训练课程：改变传统的灌输式教学，以体验学习为主，强调学员高度参与，使学习寓教于乐，让学员从做中学。针对青少年普遍存在的以自我为中心，过于自傲或自卑，娇生惯养意志力弱，心理素质和挫折承受力差，与人合作和沟通意识不足等问题，根据每批学员特点，针对性地选择主题和项目。

青少年素质拓展训练营：为学员提供了一个了解自我、了解生活、体验人生的机会，强调高度参与，强调学员与指导者的良好互动，使心灵的成长直指人心。其训练模式是通过一系列充满趣味与挑战而又不乏人生智慧的活动，使学员从中体验、反思、领悟，并激发、调整、提升的人潜能，使受训者的人格素质得到提升。特别是重视个人静思、小组讨论交流以及导师的讲评总结。

参加青少年素质拓展训练营会有什么收获？

1、学会面对成功与失败，提供自我发现和自我改正的机会

2、学会与人合作，感受团队协作的力量，经历富有趣味的团队生活。

3、在行为训练中养成良好的学习与生活习惯，培养良好生理和心理素质。

4、激发潜能，增强自信和进取心，5、克服骄娇二气和惰性，磨练意志和毅力

6、启发和增进创造欲和想象力，思维突破。

7、锻炼独立生活能力，学会热爱自然、热爱生活

8、使青少年在人格成长方面有机会，享受富有趣味的户内外活动

课程安排：

1、树立正确人生观：尊重、信任和安全意识

2、通过自我介绍，突破语言障碍，获得台艺技巧，3、才艺表演，放开自我，获得自信，培养主持人

4、团队训练，人际交往礼节礼仪

素质拓展训练

1、接手链：了解在紧急情况下，如何计划、合作并有效地利用有限资源。

2、叠罗汉：是一项综合性的超级思维训练项目

3、成功之门：把创新计划实施、工作方法和团队情绪有机地结合在一起，突

破语言，走向成功

4、陆地龙舟：培养团队齐心协力的工作精神，最终达成目标。这个项目能使

学员间更加亲密、融洽

5、信任背摔：这是一个具有一定风险、震撼力很大的自我挑战训练科目。鼓

励学员克服无谓的心理恐惧突破旧我，同时建立和体验对团队成员的信任感。

6、盲人排队：让学员体会到当环境及条件受到限制时，怎样去改变自己，寻

求特殊环境中的最有效的沟通方式并顺利解决问题；也能使学员的领导力、协调力有所显现并得到考验和强化。

7、电网：让学员体会计划的重要性，体验和激发团队合作、勇攀高峰的精神。

考验团队如何在紧急关头结合个人优势劣势，作出统筹安排以达成任务。

8、心灵剧场:在角色扮演中宣泄情绪,体会其中的强烈情感;学会换位思考,调

整非理性心态, 有效改善家庭关系。

篇11：狼牙青少年心理素质拓展训练营

第一次参加素质拓展训练营，在校长办公室的亲切关怀下，由校工会牵头，明阳天下拓展公司经历了这个让我永生难忘的一天。开始还以为是学校领导让我们这些青少年旅游玩乐呢，但是这短暂的一天结束时，我恍然大悟，学校在历练我们，以体验式的方式发掘我们的潜力，以野外拓展的形式磨练我们的意志力，以分组协作竞技的形式增强我们的凝聚力，为未来铸造一支无坚不摧的团队打基础。

信任背摔。简言之，就是一个队员背对对友做自由落体运动。考验的则是相互之间的信任。当看着李宁那200多斤的庞的身躯黑压压的向我砸来时，我没有一丝犹豫，稳稳的将其接住，当然了，是大家共同接的。把这个游戏转换到工作当中来，当同事需要帮助时，是帮，还是不帮，抑或是落井下石？不帮，可能会瞬间减少一个竞争对手；帮，则会铸造出一个更强大的团队！同事之间，信任尤为重要，无论砸向我们的是李宁还是朱照红，我们都要毫不犹豫的接住，重了，大家共分担，轻了，也不要把任务分给他人。信任，是团队的基石，没有基石的建筑，是经不起任何考验的！正所谓：放心大胆向后倒，彼此信任心欢笑。工作更应如此做，压力分担乐逍遥。

盲人方阵。整个团队队员在被蒙住双眼的前提下将1-2条打绳子摆成一个最大的正方型，团队成员均匀分布在正方形的周围。充分体现团队队员之间的默契，学会用心沟通，最终找到解决问题的方法。把复杂的东西简单化，把简单的东西量，用流程来推动执行者的工作，让执行者通过该流程就知道自己该做些什么，应该怎么做，而不是事事靠领导来推动。

七巧板。这是令我感触最深的项目。七个小组为同一个目标而努力，每个小组又有自己的任务，每个小组都需要他人的帮助才能更好的完成任务。矛盾产生了，在有限的时间里，帮助其他组就意味着自己的任务完不成，所以，大多数都会选择先自己再他人的顺序。这就导致了资源没有合理利用，每个组都没有很好完成任务。究其本质，不是大家自私，而是缺乏组织统筹。这使我联想到了近期的评估工作，五个专业都有自己的任务，只有都完成了，才能顺利通过评估。如果我们只是各管一滩，如同一盘散沙，不能有效的利用共享资源,那么必然会使评估走向失败。我校领导充分意识到了统筹大局重要性，合理规划，统一分配资源，使有限的资源最大限度发挥作用，作为每个小组，也应该暂时打破小集团的概念，从大局考虑，哪怕小集团受损，但是给更大的团体带来了更大的利益，那么，部分的牺牲是值得的。正所谓：大家齐拼七巧板，共同奋战肩并肩。统筹协调顾大局，方能发展史无前！总之通过这一天的拓展训练，使我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力，增进了对集体的参与意识与责任心，我相信这次经历一定会在今后的工作中给我带来巨大的帮助。我更相信，在校领导的不断关怀和正确指导下，我们这个团队必定所向披靡！学校也必定更加强大、更加辉煌！

篇12：青少年拓展训练

所属类别：

职业技能 / 拓展

开课时间：

随时服务需要的青少年朋友

课程类型：

随到随学

主讲教师：

赵良飞老师，怨芳老师

适合对象：

小学生-大学生

价

格：

350 优惠价格：300

课程学时：

一天半

学费包括：

培训、饮水、DV跟踪、保险、餐、住宿、篝火晚会、合理的场地及设施

教

材：

倍力拓展训练教材

城

市：

北京 怀柔

上课地点：

怀柔、昌平、大兴、十渡

宿舍情况：

两星级

它给我们带来什么青少年素质培训拓展是以培养青少年综合素质、生活能力及生存能力为目的。现在学生都是独生子，优越的生活条件使他们丧失了许多应具备的生活常识和技能：如爬山、涉水、埋锅做饭等。更为严重的是他们缺乏吃苦精神，团结奋斗精神，不了解生活、心理脆弱、性格孤僻等缺陷。大学生素质培训拓展为这些学生们提供了了解生活体验人生的机会，在封闭的环境中，在事事都要通过自己的努力，依靠集体的力量才能变为现实的情况下，学生们通过自己的努力，体验到成功的喜悦，发现人生的价值，培养出团结协作的精神，与人为善及开朗活泼的性格。同时也使他们学到了野外生存的基本常识和技能，提高他们热爱大自然，保护大自然的意识和审美情趣。它由哪几个部分组成 A、团队熔炼合作篇 B、自然环保知识篇 C、生存意识训练篇 D、积极进取人生篇 E、潜力自我发现篇项目及意义 A、团队熔炼合作篇：明白团队与集体的巨大力量，领悟合作精神带给自身的重要性，克服排他情绪和性格孤僻心理，培养与人沟通融合能力，感受分享带来的无穷乐趣。项目组合：独木桥、梅花桩、有轨电车、铁甲战车、信任倒扑、生死电网、金字塔、托力接运、队列队歌队名队训竞赛、扎营帐露营、篝火晚会等。B、自然环保知识篇：教学习自然地理地貌知识，树立环保生态观念，提高审美情趣，感受大自然博大胸怀和亲和力量，激发热爱祖国、热爱大自然情结。项目组合：培土植树、识别农具农作物、识别野生动植物、采摘野果、地图阅读、定向识别、指南针使用、观星象、地貌及水资源知识。C、生存意识训练篇：培养生存意识，竞争意识，逆境自救能力，学会克服自然险阻和障碍的技巧，通过内化，举一反三。项目组合：丛林探宝、登山攀岩、攀绳网、扎伐、陷阱、野炊、绳结技能、救伤护理、自我保护。D、积极进取人生篇：培养上进心，增强抗挫折和抗打击能力，使个性变得坚强而富有韧性。项目组合：扎帐折睡袋比赛、摘旗、花开应有时、情智寓言、市长竞选。兴趣小组辅导、领导才能训练、组织策划能力训练、心理突破训练。E、潜力自我发现篇：认识自我潜在能力和极限，克服恐惧心理和思想障碍，锻炼动手能力和创造力，培养自信心和自我管束能力、完善人格。项目组合：命题对白（思辨能力）、命题拼版（动手能力创造力）、独索、缅甸桥、吸纳（颂诗）。

北京博雅鼎盛文化传播有限公司 联系人： 郝永强 电话：01067412055 01062577381 *** 传真： 01062577381 MSN: haoyqjob@hotmail.com QQ: 41556877

全国免费电话：400-817-0066 培 训 方 案 培训类别

青少年野外综合素质拓展训练 强度：中级；危险指数：低级

培训目的

体验群体生活的意义和团队精神，充实知识，学习技能，发展潜能和创造力，培养责任感。培训时间

咨询 培训地点

北京市登山运动协会户外运动训练基地（八达岭滑雪场）

全国青少年户外体育活动营地北京营区（北京登协基地）概 述

“雏鹰行动”是……

一群12岁至18岁朝气蓬勃的青少年，一起进行多姿多彩、充满快乐的活动。

他们的兴趣、爱好、年龄和你相同，大家一起游戏，获得奖章，照顾自己，帮助别人、磨练意志、探索新事物。

“雏鹰行动”活动是……

一种有活力、富动感为青少年而设的综合素质教育活动。

一个培育青少年成才的活动.依据青少年的兴趣规划活动进程，雏鹰行动是与大自然贴近的，从大自然特有的简易性、创造性和发現性的丰富学习环境中，透过多元化、趣味性和探险性活动，教孩子动手做，动脑思考。

孩子们在培训中的游戏活动，一切皆以陶冶品格为出发点。在做中学，在学中做。建立孩子们的优良品格，侧重于提高孩子的领导、组织、策划、生存及沟通能力。培训宗旨

“雏鹰行动”素质拓展是以培养青少年综合素质、生活能力及生存能力为目的。现在学生都是独生子，优越的生活条件使他们丧失了许多应具备的生活常识和技能：如爬山、涉水、埋锅做饭等。更为严重的是他们缺乏吃苦精神，团结奋斗精神，不了解生活、心理脆弱、性格孤僻等缺陷。“雏鹰行动”为这些孩子们提供了了解生活体验人生的机会，在自然的环境中，在没有家长的情况下，在事事都要通过自己的努力，依靠集体的力量才能变为现实的情况下，孩子们通过自己的努力，体验到成功的喜悦，发现人生的价值，培养出团结协作的精神，与人为善及开朗活泼的性格。同时也使他们学到了野外生存的基本常识和技能，提高他们热爱大自然，保护大自然的意识和审美情趣。这正是我们每位家长与老师所期盼的。

培训目标

一、充实知识，学习技能，探索新事物；锻炼强健体魄，增进个人智慧和才能；发展潜能和创造力；懂得自主、自信、自律及自发能力；体验群体生活的意义和团队精神；关怀别人，服务他人；培养德、智、体、群的均衡发展。

二、培养领导才能；提高办事组织能力；丰富个人学识及经验；充实人生，为未来做好准备。

三、培养责任感。培训课程 培训内容

一、团队熔炼合作篇

教孩子明白团队与集体的巨大力量，领悟合作精神带给自身的重要性，克服排他情绪和性格孤僻心理，培养与人沟通融合能力，感受分享带来的无穷乐趣。项目组合

队列队歌队名队训竞赛、营地建设、野炊、篝火晚会。

二、自然环保知识篇

教孩子学习自然地理地貌知识，树立环保生态观念，提高审美情趣，感受大自然博大胸怀和亲和力量，激发热爱祖国、热爱大自然情结。项目组合

制做标本、观星象、地貌及水资源知识。

三、生存意识训练篇

培养孩子生存意识，竞争意识，逆境自救能力，学会克服自然险阻和障碍的技巧，通过内化，举一反三。项目组合

登山攀岩、地图阅读、定向识别、指南针使用、绳结技能、自救护就、危机处理。

四、积极进取人生篇

培养孩子上进心理，增强抗挫折和抗打击能力，使个性变得坚强而富有韧性。项目组合

扎帐收睡袋比赛、市长竞选。领导才能训练、组织策划能力训练、心理突破训练。

培训形式

本培训采用体验式学习的方式来开展每一项活动。这里没有讲授与被接受的学习模式，一切尽在“玩”中解决。孩子们在完成规定的项目前，只须了解游戏规则，然后在训导员的启发下去完成游戏即可。训练营由领队、训导员和队医组成，领队和训导员在活动中只担任项目指导、鼓励和保护者，他不是教官，更不会用严厉管束方式确保活动完成，他们是孩子的“大朋友”。因此它有别于军训和其他培训方式。预期效果

孩子变得懂事了，明晓许多事理。

学会关心人，体谅人，善解人意。

重新认识自己，对自己充满信心。

篇13：青少年铁饼专项素质训练浅谈

关键词：青少年运动员,铁饼专项,素质训练,方式浅谈

青少年铁饼专项素质的提高,离不开各方面高强度、严要求的训练,这也就要求广大青少年运动员在刚开始训练时要有严格的自我要求和标准。本文根据青少年铁饼专项素质训练的现状,对如何提高青少年铁饼专项素质训练的水平,进行以下几点方法浅谈。

一、专项力量训练浅谈

对于青少年运动员来说,力量训练是他们身体素质训练的重要内容之一,力量训练对提高运动员的身体素质以及成绩有着重要的影响。但是,力量训练往往需要与专项技术进行结合才能发挥重要的作用。首先,铁饼专项属于投掷项目,发挥力量的主要来源在躯干,身体部位则是起到了一定的支撑作用,在投掷的过程中,扭转身体躯干所产生的力量是最基础的力量。所以,力量训练可以分为一般基础的力量和专项力量训练。在一般力量训练中,要经过一系列系统而又有效的训练,去打开青少年四肢和身体躯干的力量,去进行力量训练。很多运动员在训练过程中注重一般力量的提高,而忽略了专项技术的提高。综上所述,青少年运动员只有将一般力量素质有效地转换为专项力量,才能更好地促进专项成绩的提高。

在专项训练中,运动员要在肌肉的用力程度以及用力方向和时间上,都有一个良好的了解和掌握。一般来说,主要的练习方法包括负重模仿,投掷较轻的铁饼和较重的铁饼,在原地投掷铁饼等方法。在负重模仿练习这个板块,运动员不仅要做到对自己的身体素质和水平有一个真实全面的了解,还可以请教练进行指导和点评,这样有利于运动员更好地突破瓶颈和困难,突破自己,获得更好更快的提高。

投掷铁饼的专项力量训练分为基础力量、技能力量和投掷力量,基础力量是指完成技术动作的最大力量和功率,它的主要训练手段包括抓举、高抓、深跳、蛙跳、立定跳远、三级跳远等;技能力量是指完成动作的最大功率和爆发力量,主要包括仰卧起坐、扩胸运动、轮摆杠铃、肩负杠铃片选装、徒手旋转等;投掷力量是指完成所需动作的爆发力量以及速度,训练的主要手段包括抛铅球、高抛实心球、重投器械、轻投器械等。另外,铁饼运动项目的力量训练方法和手段是多种多样的,也要根据青少年运动员的不同身体素质进行一定的调整和完善,以达到最佳的训练效果,更好地提高青少年运动员的素质能力。

二、青少年身体素质浅谈

铁饼项目对青少年的身体素质要求很高,一般要经过5年左右的时间甚至更长的时间训练,才能达到一个较高的水平。因此,青少年运动员除了在技术、速度和力量这几方面进行提升外,还要注重自身身体素质的提高。

首先,每个青少年运动员都是独特的个体,每个人的身体素质机能、器官发展以及身材体型都不一样,因此在训练过程中制定的方法和手段,需要因人而异,因材施教。在训练内容上,不要太过于单一,并且最好具有一定的趣味性,一定要避免一个方法手段重复太多次,这样会导致处于成长发育中的青少运动员的局部训练负担过重,从而出现局部受伤的情况。

其次,在身体素质训练过程中,青少年运动员要试着克服自身体重,结合一定的机械练习逐步提高,注重将身体素质训练与技术训练进行一个有效良好的结合。另外,在身体素质训练过程中,运动员一定要严格要求自己,力求每个动作规范标准,防止将错误形成惯性,否则会难以改掉。

最后,在训练过程中,运动员要学会通过一定的动作进行放松,有条件的可以结合一定的热水浴进行放松,这会对训练者的身心都起到一定的舒缓作用,有利于帮助训练者消除疲劳,放松肌肉。另外,不同性别的青少年训练者,也应该根据性别的不同进行不同的训练以及放松。另外,在饮食方面,由于投掷铁饼是一项体能消耗较大的训练项目,青少年运动员在饮食过程中,切忌吃过激食品,也不要过分吃饱,而是需要遵循“少食多餐”的原则,在饮食营养方面,要注重营养均衡搭配。另外,结合一定的运动项目和内容,青少年运动员可以在教练的指导下进行一定的饮食搭配。

总而言之,提高青少年的铁饼专项素质并不是一蹴而就的事情,而是需要青少年运动员进行合理高效的内容规划训练,也需要广大青少年运动员在长期的训练中坚持不懈,根据自身的特点进行不断的完善和改正。在不同环节部分的训练中,根据训练项目的不同进行不同的规划和目标制定,只有多方面结合,才能更好地、全方面地提高青少年铁饼专项训练的素质。

参考文献

[1]纪元.青少年优秀铁饼运动员力量训练方法之研究[J].青少年体育,2014(5).

篇14：狼牙青少年心理素质拓展训练营

关键词：青少年运动员；心理素质；排球训练

随着我国排球运动事业的发展，对于青少年运动员的素质要求也越来越高，尤其是运动员的心理素质水平。心理素质水平的高低对运动场上比赛的输赢来说至关重要。本文就针对于此，提出一些可行性的建议。

一、加强初学阶段的动机培养

作为青少年运动员，在刚进入球队时，首先要对动机进行培养，处理好个人与技术的关系，并且教练员应该对其意志品质进行培养，锻炼他们不怕苦、不怕累的精神，提升他们吃苦的毅力。例如，可以对初入队伍中新的运动员进行心理状况的分析，并且注意方式方法，通過由易到难、由简单到复杂的方式来提升运动员的技术水平，也能够增强运动员的自信心，从而锻炼运动员的心理素质。

二、提升中期训练的能力培养

在初期训练过程中，对运动员的坚强意志与奋斗品质有了一定的培养，接下来就应该加强运动员技术方面的能力培养，并且通过培养技术与战术的能力水平来教授运动员战胜困难、克服困难的方法。所以说，教练应该对运动员的训练进行科学的安排，在训练技术的过程中加强对他们心理与战术意识的训练，使得青少年运动员在坚强意志的培养之后能够掌握较高的战术水平。

三、后期训练中增加比赛的经验

到了运动员训练的后期，他们对于自己的身体条件、技术的掌握程度以及彼此双方的战术能力都有了一定的了解。在这时就应该增加运动员的作战经验，不仅要对自身的心理以及意志进行调节与增强，还要尽可能地适应比赛时的外部环境以及对手的战术战略。而心理素质作为比赛中具有重要影响的因素，对于运动员的成败比较关键。有的人善于对抗，但是心理素质较差，在赛场上，稍稍受到打击，就会一蹶不振，影响比赛的发挥，因此，对于赛后的比赛中可能出现的心理现状都要有一定的准备。

综上所述，青少年排球运动员心理素质的锻炼对于在赛场上的表现来说至关重要。因此，对于教练员来说，一定要对运动员进行严格的心理与技术上的训练，为了他们在赛场上取得好成绩而奉献自己的力量。

参考文献：

孙鹏，王道雨.如何提高青少年男子排球运动员的弹跳力[J].辽宁体育科技，2010（06）：45-46.