运动会之前的训练作文

运动会之前的训练作文（通用14篇）

篇1：运动会之前的训练作文

运动会之前的训练作文

“今天是个好日子，晴空万里”我高声唱着污染空气的歌，来到了学校。我交了个作业本，接着就和同学们闲聊了几分钟，就上课了。

前面两节课都很平静，不过我们都在一级戒备中，不敢分神。怕被老师捉到，再给你当头一棒。第三节是英语课，这是我最喜欢的的课（虽然本人是个“英语痴”）。可广播又响了起来，我心里大呼“不妙”。果不其然，我们又要下去纠正广播操的`姿势与入场仪式。我们个个都摆出了如同下一秒就要上战场的架势。

我们先站到了一年级做操的位置，后来经过一番周折终于站到了我们该站的位置上。过了好一会儿，音乐又响了起来，我们随着“一二一”“一二一”的囗号来到了602班的指定位置上。在阳光的沐浴下做起了广播体操。我们做得都非常认真，如同真得在比赛一样。很快到了倒数第二节跳跃运动，我们都蹦蹦跳跳地，本应是两条笔直的线，此刻却像两条蛇一样，弯弯曲曲。因为我旁边有很多的掩井盖，所以我必须得躲避掉那些掩井盖，所以我跳得格外费力，还险些扭到了脚。

经过一节课的暴晒，我们个个都像晒焉的花儿，整个脸红彤彤的，四肢都软绵绵的，打不起精神来，就像好几天没有吃饭、喝水了一样。下课铃声响起，我们都满心期望着，训练就此结束，然后下节课都在阅读……

but，老师却和我们开了个大大的玩笑，让我们先回到教室喝口水，然后再下来继续训练。什么？！惊得我头都大了。

经过一番休整，我们又雄纠纠，气昂昂地来到了操场上。开始了第2节课的训练。在那儿，我们反复做着同一个动作，力求完美，在那儿，我们挥洒着汗水，迎接我们的将是丰硕的成果。

同学们，虽然过程有点儿苦，有点儿累，但是为了我们美丽的百荷分校再创佳绩，加油！

篇2：运动会之前的训练作文

周一，体委就拿到了报名通知书，我们便趁着班会课想要早早安排人数。我将一个个项目分开写在了黑板上，抬头望去，多数都是我不擅长的田径类项目，光是跑步就有5项。我紧紧抿唇，轻蹙双眉，看来这一次，我依旧不能上场了。

铃声响起，选拔开始了。几位去年夺得项目桂冠的同学们争先报名，男生的参赛人数迅速充盈起来。比较之下，女生这边，就要冷清得多，魏佳乐的离开，多多少少有些影响。我拢起双眉，少了这一位得力女将，不知班上又要推出哪位实力新锐呢?男生的参赛名单很快有了定夺，而女生这边仍然冷清，空落落的有些惆怅。老班揉揉太阳穴，直接叫了同桌上去写名字。同桌回头，看了看女生的排布，迅速下笔。“咦，怎么有我?”刚见到名字，一脸的不可置信，让我跳绳?开什么玩笑，我的成绩一向不稳定的啊!老班笑笑：“没关系，重要的是参与，名次并不要紧。”我微定心神，看了眼同桌，正对上她问讯的目光。班里女生跳绳好的的确不多，而我也只算中上，不能顶尖，可顶尖的几个又报了其它项目，已经排满，我到底上是不上呢?咬唇，算了，上就上吧，既然重在参与，我不妨努力拼搏。我抬头，笑了笑，回同桌一道坚定的目光。

篇3：运动会之前的训练作文

关键词：运动训练,理论体系,发展,新特点

1、前言

竞技运动的发展史就是一个不断地以新的运动技术、战术代替旧的运动技术、战术, 以新的理论方法代替旧的理论、方法的推陈出新的过程。随着现代科学技术的发展, 使竞技运动中新旧更新的速度越来越快, 创新的范围越来越广, 从而使运动训练理论也相应地发展, 以指导飞速发展的运动训练实践。

从运动训练理学初步引入形成至今, 尤其是在近十五年内, 我国运动训练理论经过飞速发展, 许多方面都有了重大突破, 这使得传统的训练理论和内容体系已很难适应现代运动训练的需要。于是, 许多新的训练理论开始大量地涌现, 并充实到运动训练学理论体系中, 用于指导运动训练实践, 而使运动训练实践活动具有一些新特点。本文正是结合运动训练理论的发展过程与运动训练实践所处的社会环境, 来研究并探索当代运动训练所具有的新特点。

2、运动训练理论的发展状况

运动训练理论源于运动训练实践, 在专项运动训练实践的过程中发展起来的各个专项的训练理论, 继而以其为基础, 又发展和建立了一般训练理论。1964年, 前民主德国哈雷博士等人的《训练学》一书问世以来, 运动训练理论体系即由一般训练理论和专项训练理论两个层次所构成。20世纪60年代以来, 由于社会文明的进步, 新技术革命的兴起, 人类进入了信息时代, 各个领域所取得的新成就, 有利地促进了竞技体育的发展, 各竞技运动项目成绩突飞猛进的提高, 国际竞技体坛上的竞争日益激烈, 为了取得比赛胜利, 世界各国都十分重视竞技体育的发展, 加强对运动训练的研究, 努力探索科学训练、科学比赛和科学管理的途径方法, 并在身体训练、运动负荷、训练过程的结构等方面取得了一定的成果。20世纪末, 经过若干年的努力, 运动训练理论有了新的发展, 提出了一些新的理论和思想。

运动训练理论的发展, 离不开运动员生理、心理、社会适应三个方面的发展, 这是被现代竞技运动所证明了的。奥运会作为一个最有影响的大型国际赛事, 对运动员的生理、心理、社会适应三个方面提出了很高的要求。这也为对传统的“身体素质论”、“运动员一生的全训练周期”等纯生物观训练思想提出置疑, 打破了运动训练理论对身体训练的偏执观念。随着运动训练实践的发展, 原有体系已日益表现出其明显的不足, 即一般训练理论在力求概括适宜于所有项目的共同规律时, 遇到巨大的困难, 同时, 专项训练理论受到视野的局限而难脱狭窄, 并难以深化和提高, 这两个层次中间所出现的明显的断裂。

3、社会环境对运动训练实践的影响

运动训练是直接为竞技比赛服务的, 而目前来看, 社会环境对运动训练的影响是很大的。因此在许多运动训练实践中, 均考虑的社会环境因素对其的影响。如:竞技的商业化因素、科技因素、国际赛事的项目调查、规则的修改等。

3.1、商业化对运动训练的影响

当代社会商品经济及其发达, 并呈现经济全球一体化的趋势。经济的影响已经触及到世界的各个领域。运动训练和竞技体育也不例外。体育的经济价值不断增强, 这种现实极大地改变了体育的面貌。商业化的到来, 给竞技体育带来了动力。资金投入加大, 增强了体育自身的“造血功能”和发展能力, 改变了竞技体育资金的投入方式。

3.2、科学技术对运动训练的影响

科学技术的迅猛发展和应用, 也渗透到了运动训练领域。运动员成绩的提高, 往往要借助科技的帮助, 充分挖掘科技在提高成绩方面的潜力。为提高成绩, 往往要多学科集体攻关, 如:运动医学、生理学、生物力学、生物化学、心理学、社会学、高原训练与实践、营养回复结合物理手段恢复、甚至航空航天技术、材料技术、军事技术、计算机也渗透到体育领域。

3.3、频繁的国际赛事及其项目、规则的调整对运动训练的影响

当代国际社会的体育比赛越来越多, 加上有些赛事的项目、规则在不断地调整, 对运动训练的周期性影响很大。但是, 同时也加强了国际间的交往, 促进运动水平的提高, 增加运动员的比赛经验, 掌握该运动项目的发展趋势, 也能获得一定的商业利益。在这种现实的要求下, 出现了“以赛带训”的运动训练思想, 丰富了运动训练的理论。

4、当代运动训练的新特点

从运动训练理论的发展和运动训练实践所处的社会环境来分析, 我们得到当代运动训练呈现一些新特点。

4.1、在理论结构上多种形式训练理论相结合, 即由一般训练理论、专项训练理论和项群训练理论相结合, 形成一个完整的运动训练理论体系。

4.2、竞技体育比赛的商业化, 使竞技体育的商业价值得到提升, 促进运动训练实践的发展, 但也出现了由于过度地追求商业价值而导致竞技体育的“异化”现象。

4.3、科学技术不断向运动训练和竞技比赛中渗透

当代的运动训练实践中, 不断地采用新技术, 以科技手段促进运动成绩的提高, 是保证运动训练效果的一个重要方面, 很多项目在器械、服装、跑鞋的制造上采用新技术、新材料, 不再单纯的从提高运动员的身体素质来促进运动成绩的提高, 更重视恢复手段的应用和创新。

参考文献

[1]运动训练学.人民体育出版社, 2000年8月, 第2版.

篇4：运动之前的拉伸可能无功也无过

那么，拉筋真的能防止运动损伤，提高成绩吗?就这个问题，美国疾病预防控制中心流行病学项目办公室的负责人斯蒂芬·萨克尔和同事较了一回真。

萨克尔等人查阅了98篇科学文献。他们发现，我们一直深信不疑的“拉伸有益说”竟然找不到充分的证据!“其实，这种看法多是出于‘想当然’式的推论，或者只是。有样学样’来的。”这个发现发表在《运动医学和科学》杂志上。

首先，他们发现拉伸活动确实能提高人体柔韧性。比如，15～30分钟的下肢静态拉伸，如双腿直立，用指尖去够脚趾或者坐在地上压腿，能提高腿部韧带的柔韧性。

但是，他们没发现柔韧性提高和损伤减少之间存在任何关系。柔韧性决定一个关节(肌肉)或一组关节(肌肉)在不造成损伤的情况下活动的范围。实际上，损伤大多是在关节或肌肉的一般活动范围内发生的。所以，拉伸与运动损害其实没有太大关系。

篇5：运动会之前的训练作文

在学生会做了大概一个月，第一感觉就是累，但是做出来的工作却不尽人意，我一直在思考为什么，总结出来有以下几点：

1.没有把工作、学习、娱乐以及休息很好的协调过来；

2.对工作的热情随着一系列问题的出现有所消减，工作起来有点被动； 3.将自己在学习中遇到的困难而导致的消极情绪带到了生活中； 4.和部长及其他干事的配合不够紧密。

对于我自己的工作而言我觉得我是足够努力的，当然其中可能存在很多问题，我也会在以后的工作中尽量改正。回顾这一个月的工作，我觉得在教舞的这一方面确实太滞后，所以给啦啦队教学工作带来一定的影响，这点我必须自我检讨。在教学过程中，我自认为是比较认真的，除了有两次有课，没有到以外，其他都是准时到场并且组织队员开始练习。因为是专业课，而且现在我已经掉下不少课程，基本上是对很多东西都一无所知了，所以有时候训练我不能请假到场，这点希望部长和其他干事理解，因为学习对我来说和工作同样重要。可能有时候真的没有办法协调过来，那只有视事情的轻重缓急而定。

刚开学就突然有那么多事情确实有点让人措手不及，而且我也参加了不少的活动，可能占用了不少时间。虽然忙，但我还是想要参加一下，因为可能到大二大三，我就不会再花那么多的精力在这些活动上了，那时候也有那时候的事，比如考研考证，而且我也会保证自己的本职工作不会出差错。

运动会期间，刚好碰到家里有亲人远道而来看望我，可能就让那天的工作有点紧急，这个也只是特殊情况，不会再有下次。通过我的了解，啦啦队在运动会上的表现还是不错的，当然这也并不能说明我们工作做的有多好，这是所有队员共同努力的结果，应该来说我心里还是挺高兴的，所以这也给了我很大的动力。

在以后的工作中，还要认真注意以下几点： 1.保持高涨的工作热情不减退；

2.工作时再踏实一点，见到学长学姐嘴再甜一点，无论是学习还是工作都再积极一点； 3.合理分配好时间；

篇6：运动会前的魔鬼训练作文

再过几天就我们学校就要开运动会了，我们班为了拿到全年级第一，开始了运动会前的“魔鬼训练”：

一、冒雨练习。

上个星期三上体育课时，体育老师告诉我们11月要开运动会。于是，我们选好人后，在星期四的下午上课前冒雨练习接力赛。练了不到十分钟，我们每个人的衣服、头发都被“好心”的雨水“洗”过了。豆大的水珠从我们的头发上流下来，不知是雨水还是汗水……衣服头发打湿了还没什么，关键的是，由于下雨，操场上的煤渣都被雨水打湿了，有的地方还有许多的水坑，我们在跑步的`时候，脚一踏进水坑里，煤渣和水就会溅到我们的衣服上，在我们的衣服上“画”一个个黑色的圆点点。那两个跑得慢的女生的衣服还好好的，可我的牛仔衣呢，都快成黑色的了！

二、时间长。

要说练的时间最长的，除了我们班，再没有其他班。我们每天可以说是“早出晚归”：早上7点40到校，中午12点多回家；下午1点半到校，晚上天黑才回家。记得有一次，我们回家时，弯弯的月亮已经升到半山腰了。

三、付出“巨大”代价。

有一次，我们在练十人50米接力赛时，我们班两个跑得快的女生都愿不跑第一棒（注：接力赛中第一和最后一棒最重要），我本来也不想跑第一棒，可为了显显我“大度”的风格（我跑步的速度是全班女生第二，有资格跑第一棒），我只好跑了第一棒。当我班的拉拉队说“开始”时，我像离了弦的箭一般冲出去。当冲到男生那边时，我不知怎的，竟连人带棒的摔了个“狗啃泥”。我一看，只是左胳膊的轴关节擦破了点皮，右腿的膝盖有点儿红，手上和运动衣被泥土“覆盖”，因为我小时候经常摔跤，我妈妈又是护士，所以这点伤算不了什么。虽说不怎么疼，但我总要为自己讨回个公道呀。当我正准备一一盘问每个男生时，我的朋友马晶莹忽然跑下来，说是王志樊绊的，可王志樊又说是熊文箭绊的……一时间弄的我更糊涂了，我只好自己用自来水洗洗伤口再继续练习。我抱着一线希望，希望老师能在课堂上表扬表扬我，可上了一天的课，老师却一字未提。呜啊，老师，人家为了班级体荣誉付出了如此“巨大”代价，表扬一下不行吗？呜啊，老师，不公平……

篇7：中考之前的局面作文

如今中考已经进入了紧急关头，曾经不想学习的人现在也领悟到了学习的意义。他们开始拼命。

每个人都会在自己悲伤的时候去寻找乐趣，因为他们拥有理智，因此，中考者也不例外。

其他地区我不知道，但是在这里，历年来，考试高中的人，从来都没有达到过济南市全考生的一半，因此这只能是难上加难。

烂的高中，即使考上也不会去上，因为想学习的人有梦想，但是如果实在没有别的路途，只能这样了。

如果所有中考生真的重视中考，那么每年的中考考点，都会掀起一场大战，这种大战是无声的，是激烈的，像无数道光芒照耀这座城市一般。

到了中考时期，继续沉睡的人，不会再醒来，已经醒来的人，不会再沉睡，已经死掉的人，不会在有任何关注的价值。

因为沉睡的人在这一刻还不醒来，就彻底没戏了。可是早就已经醒来的人，意识到这一刻的重要性，是肯定不会再睡了。这就是当今中考之前的局面。

有一句话，或许时代太偏远，但是也很值得思考。《孙子兵法》中有这么几句，“知己知彼，百战不殆。”“知天知地，方能胜乃不穷。”

这也会运用在中考考场上，有人认为，只要自己学习学的好，知识都掌握了，不论中考政策怎么改，都不会被威胁。这种观念在理论上讲，是正确的。可是在现实中讲，这就是在胡扯。

中考的政策变化无常，即使真的学的好了，不明白中考政策，仍然是无济于事。就好像，语数外和物理化学历史思品学的一样好。这就是一种不懂中考政策的表现。

其他地区不知道是怎样，但是至少对于济南市而言，如果这七科的成绩都是满分的百分之八十，想考最好的高中就是痴人说梦，因为好学校它注重的更是语数外三科，剩下的那四科只能能保证达到B级即可，无需艰难的冲着A级用力，没意思。

而对于不好的`学校而言，副科有时显得比主科还要重要，因为指标生。指标生只要存在，占上它的人，是不会受到中考政策的任何威胁的。

这些东西到了现在，仍然有这么多学生不明白，不仅惋惜而且无奈。

现在是一月，到了六月那一刻的烽火还有一段距离。有人说，不要小看学习差的学生，他要是努力也能窜上来。这是一种不明白事理的言论。

以历年的成绩来看，差学生，终究是差学生，想成为尖子生的概率几乎为“0”，为什么会这样?答案很简单，差学生想发奋图强，只是暂时的事情，因为在这么短的时间内，他根本不可能承受得了这种压力。但是同样也有极少数的人，能突飞猛进，攻入前列，可是这种人很少见。

偏科的学生则不见得是这样，偏科，只要想努力，想奋进，再次以历年的考试成绩来看，这种学生的不好的学科，考高分的概率几乎是百分之百。为什么?这个答案也很简单。压力少，有潜力，学习能力强。这种优势要比那些差生想提分要容易得多。

说了这么多，不知道有没有同学能醒目过来，如果你已经邻近中考了，是个差生，也别灰心丧气，我只是说“几乎”为0，只要你能坚持不懈的努力，你一定可以成功。

篇8：浅析运动训练中的心理训练

所谓心理训练,是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响,使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法,为更好地参加运动训练和争取优异成绩做好各种心理准备的训练过程。

1、心理训练的意义及特点

心理素质在竞争激烈的体育比赛中所起的作用,应引起广大教练员和运动员的高度重视。

1.1、良好的心理状态

运动员技术动作的表现往往受心理状态的制约。美国格鲁波先生在1984年奥林匹克科学大会上发表论文指出:“低、中级运动员心理因素对技能影响占20%,生物力学因素占80%;而优秀运动员正好相反,心理因素影响占80%,生物力学因素占20%。”可见,在高水平比赛中心理因素起着决定性作用。

1.2、心理训练的及时性

进行心理训练的重要目的,就在于使运动员能对不断变化的训练和比赛条件很快适应,就是要经受得住各种因素的干扰,遇强不馁、遇弱不傲、遇难不俱,能在复杂的环境下保持心理的稳定性。只有具备了这些心理素质,才能保证在比赛中正常或超常发挥技术水平。

2、心理训练的任务与原则

2.1、心理训练的主要任务

培养运动员具有适应本专项需要的各种心理品质和心理能力,加速运动技能的形成和提高技术、战术的熟练程度,形成运动员对运动训练的良好态度,创造适宜的心理状态,提高适应比赛的能力,克服运动员的各种心理障碍,以保证训练和比赛顺利进行,促进运动员的疲劳恢复。

2.2、心理训练的原则

教育学关于教育和教学中的自觉性、积极性、全面性、循序渐进性、重复性、个别对待等原则,也适用于心理训练。

3、影响运动员心理的主要因素

心理训练是运动心理学研究的一个专门领域,根据不同项目特点进行科学训练是战胜对手赢得比赛的重要保证条件。美国、俄罗斯、德国、加拿大、澳大利亚等国在训练中都配有运动心理学专家参加训练工作。美国奥运会训练基地,设有专门的集训期进行心理训练,可见,心理训练已成为当今体育运动中一项不可忽视的重要内容。

3.1、外部因素

外部因素是指对手的情况、场上比分以及观众、裁判、气候、比赛环境等外部因素。

3.2、内部因素

内部因素是指运动员自身的因素,如参赛动机、个性特征、意志品质、自我评价、自我暗示等。

3.3、运动员的临场状态

运动员的临场状态决定于运动员平常的基本功、心理素质、场馆情况、比赛的重要性、对手的强弱等原因。

3.4、理想的赛中心理状态

理想的赛中心理状态是指各方面心理机能协调、最利于发挥运动水平的心理状态,也就是“进入角色”的状态,主要可以描述为:身体运动自如,不紧张,力量、速度和灵活性发挥之好使自己也感觉到惊讶。

3.5、不足的赛中心理状态

不良的赛中心理状态主要表现为情绪紧张和惧怕心理。一般来说,比赛的规模愈大、运动员面临的任务愈繁重,运动员的责任感和心理紧张程度愈高。如果情绪论过度兴奋,或者比赛的胜负患得患失,引起了心理紧张,责任感就会变成一种精神压力,成为负担,发挥水准失常,使比赛失利或运动成绩不佳。

4、心理训练的手段

要培养出优秀的运动员,必须从运动员训练刚开始时就着手于他们的上进心和自信心。要有强烈的求胜欲望,最要紧的是自信,要相信自己的能力。实施的手段有:

4.1、语言诱导

从培养人才的角度看,以教练员的愿望、信心、热情和奋斗的精神,去感染和激发运动员的自信心和奋斗精神。

4.2、在训练实践中培养、强化

在平常训练及比赛中,根据运动员的水平高低安排超过自己的最好成绩,不要求成绩和名次,超越自我,建立信心。在测验比赛中有目标的安排与强手较量,以培养自信心和心理优势。

4.3、善于发现和爱护运动员的良好心理,并加以正确引导

作为教练员在与运动员相处过程中,可以发现运动员的自信心理苗头,要善于爱护并进行正确引导。

4.4、意志品质的培养

培养运动员克服外在、内在困难及在困难情况下意志再动员的能力。

4.5、自信心的建立

较强的技术实力是自信的基础,稳定的情绪是自信的保证。

5、常见的几种心理训练的方法

要调整和近代制运动员在训练和比赛时的心理活动,使其中枢神经系统达到最适宜的兴奋度,就必须采用科学的方法进行训练,主要有:放松训练、生物反馈训练、模拟训练、集中注意力训练、想象训练。

6、结论

运动员的心理受多种因素的影响,从而决定了心理素质的训练是一个极为复杂的过程。无论对教练员或运动员来讲,心理训练不应当只限于运动过程中进行,而且要在训练和比赛前后进行。因此,对于运动心理素质的训练不是短期的任务,而是长期训练的结果。为此,必须把运动员的全部生活过程作为心理训练的内容,利用多种训练方法在生活中训练,在教学训练和比赛中运用。总之要想在强手如林的竞技场上立于不败之地,只有注重运动员心理能力的强化,注重运动员的思想作风建设,长期系统地进行心理训练,才能有效提高运动员心理素质的整体水平。

摘要：心理训练是现代运动训练的重要组成部分,它和身体训练、技术训练、战术训练及智能训练等一起构成了运动训练的基本内容。

关键词：心理训练,运动训练,影响因素,重要性

参考文献

[1]李建周.心理训练[M].北京:教育科学出版社,2003.

[2]祝蓓里主编.体育心理学[M].北京:高等教育出版社,2000.

[3]丁雪琴.青少年心理训练[M].北京:北京体育学院出版社,1988.

篇9：运动会之前的训练作文

大脑在行使信息的接受和传递功能时,需要大量的氧气。充分的有氧运动,能让大脑接收更多的营养物质,提高大脑的记忆和思维能力。9项运动可以令你的脑力升级。

1.健走

买一副健走手杖。健走作为一项有效的心肺练习,比较普通的行走,心率至少提高13%,大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖,直立行走的我们也可以充分利用双手,做到手脚并用四肢协调,促进脑细胞新生。

普通步行也可以。每周3次普通步行,每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

2.舞蹈

缺乏稳定的平衡能力,不但肢体动作不灵活,而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展,特别是左脑的组织、推理及理解能力。而跳舞是一项强健左脑的好运动。

3.搏击

搏击运动手脑并重、不停地跳动,进行全身活动。你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的,大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。这项运动锻炼你敏锐的观察、清晰的记忆能力,发挥你的创造潜能,充分的血氧供应至大脑,可以使思维能力大大增强。

4.滑雪

雪场滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度,尤其是高山滑雪。在这项运动中,身体的协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。

5.骑单车

研究证明,骑单车使人精神愉快。

踩单车的动作可以压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

6.乒乓球

科学研究表明:乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。

此外,乒乓球还是最佳“防近视运动”。打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,促进了眼球组织的血液供应和代谢,能有效地改善睫状肌的功能。

7.瑜伽

研究人员证实:瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人放松心情,提高身体控制能力有关。研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现,向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。

8.定向越野

定向越野是指参加者借助地形图和指南针,按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点,并以最短的时间完成全赛程的运动。

定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后,对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。

9.游泳

游泳能促进脑细胞的发育,对外周血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力,促进右脑的开发和使用。(苏小平)

“午美”之前热热身

“午美”一词源于美国,就是中午美容,这一概念进入中国已有一段时间,一边美容一边睡午觉,午休健康一举两得。

“午美”前不妨热热身,帮助午休发挥出最大功效。具体做法是:端坐于座椅上,双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复。然后站立慢慢地呼吸,双手五指并拢放两肩,以肘尖带动上臂做圆圈运动,慢慢地画圈至双肘尖轻轻相碰。以上动作重复几次即可。

篇10：写关于考试之前的作文

在考试之前，我们心里都在想什么呢？我们是怎么样复习的？以下是小编为大家整理好的写关于考试之前的作文，欢迎大家阅读参考！

【篇一：考试之前作文】

曾经的我是如此的风光，如此的令人羡慕，毕竟曾经的我是由全级第二考进这间学校的，然而，不知是我不能适应这样的初中生活，还是我开始骄傲了，渐渐的我的名次在班上只能排在中间。每一次考场的失败，心中暗暗在想：等下次吧，下次我一定要拿个优秀的成绩给他们看。但我发现原来这并不是件简单的事情。

突然发现自己变了，变得懒散了。每晚的作业，总不能按时完成，总要拖到明天；上课时听课也没有全神贯注，老是分神，近视越来越严重，搞得看不清屏幕上的蚊子般小的字；初中的科目有8课，每科都有相应的练习，忙完这科又得忙那一科。最糟糕的是我们学校要算进电脑和体育的分数，体育偏偏是我的弱项；总之上了初中就觉得烦恼很多很多，期末考就要来了，我没有时间了，“临时抱佛脚”这招是没用的了，平时没下功夫，考试前就会这样。

我原本以为这些问题绝对不会出现在我身上，毕竟在小学我还是我的老师们的“宠儿”，上了初中，哪里还轮到我。

有了问题就要解决，我虽是个性格比较悲观的人，但我也懂如何开导自己，总之世界上没有跨不过去的坎儿，相信自己吧，阳光总在风雨后。

人的一生的路就要靠自己去走，靠不了别人，你说呢？

加油，加油哦，我一定能行！

【篇二：考试之前】

每当我考试的时候，我都特别的紧张。

因为，我经常双休日在家里看电视，数学和英语成绩又不好，数学顶多也只能打80多分，英语，更不用说了，每一次都不及格，因为三年级四年级都没有学英语，英语自然还要从最简单的学起了。

所以，在考试之前的那一夜晚，我都害怕的睡不着，一眨下眼，好像看见英语和数学考不及格，如果不及格我就死定了，数学我自信我能考个中等分数，可英语我完全没有把握了。

考试，又对我来说是一个最好的运气，另一个是最坏的运气，好运气是因为看到了这半学期自己的学习成绩，怀孕期则是，如果考不好，我等着回家挨批了。

我知道考试没有什么不好，可是，我总是那么担心，怕看到自己考不好，没有人跟我一起玩耍，说我学习成绩不行，我考好了，伙伴和我玩，可是，我又怕我太较矮，学习成绩又会下滑，其实不管我考多么好，伙伴都一直相信我，陪伴我。

【篇三：考试之前作文】

今天要去另一个学校进行现场作文考试。

刚进教室，映入眼帘首先是一排排整齐又干净的课桌，给人一种清新又紧张的感觉。其次就是一大堆来自各个学校的学生了。他们穿着形形色色的衣服，打扮得花枝招展。我看到的几乎都是女生，但其中有一位女生给我留下了深刻的印象。她可能是三年级的学生吧，一开始我看见她趴在桌子上，若有所思的看着前方，也许在想今天的作文是什么内容吧；后来我又看见她和坐在旁边的小学生说话，好像在商讨怎样把作文写生动；然后她就把笔、本等学习用品摆出来，她在为考试做准备了。

环顾四周，有的人表现很激动，不停地抚摸着自己的心脏，做着深呼吸，好像一颗心在某种时刻会蹦出来似的；有的人则表现非常镇定，静静地坐在座位上等待考试的来临；还有的人表现异常紧张，因为豆大的汗珠不停地从他额头上滚落下来……

这样的环境然我既紧张又担忧。紧张的是万一考场上发挥不好怎么办？担忧的是万一题目很难，我竞争不过其他对手怎么办？虽然我一直给自己加油打气，可是内心深处还是有一点紧张和顾忌。

考试之前我已经做好了心理准备。相信所有的人都和我一样，心里有说不出的滋味。在这种令人不安的环境中，我的老师给出了题目。我觉得题目并不是很难。

于是，我从容的拿起了钢笔……

【篇四：考试之前作文】

考试，对于我们学生来说，多少有点可怕，它意味着考前要挑灯夜战；考时会心跳加速，额头冒汗；考后会忐忑不安，“翘首以待”。否则怎么会有“考考考，我的老师的法宝，分分分，学生的命根”之称呢？这不，期末考试马上要来了！

“马上要考试了！”的消息吹遍了校园见外，同学们开始了“战前准备”。瞧！同学们都在“啃”书：A同学拿着一张复习资料单，口中念念有词；B同学拿着书本不停翻动；C和D两位女同学不停地讨论；E同学则一个埋头苦攻“垒堡”；也有几位好学生，胸有成竹，还在与人玩耍。真可谓“几家欢喜几家愁”呀！

这个星期天的早晨，我清早起来，站在阳台上背诵：“C=∏D，C=2∏R……”是的，不复习，考不好，哪有脸去见“江东父老。”

“孩子，大早起来干吗呢？”妈妈问我，“当然是复习了，下周就要考试了！”我不耐烦地回答。妈妈依然温和地说：“别复习了，你平时基础扎实，不会考不好的！我陪你去公园玩会儿吧！”虽说我怕考不好，但一听出去玩，也顾不上那么多了！跟着妈妈高高兴兴地来到了公园。

“看，这红柱子真粗，假如它真的直径为30厘米，它的周长呢？”“是……3。14*30……是94。2厘米！”我不假思索地说。“嗯，……不错！看那白杨树，你给我说些词语形容它吧！”妈妈又问我。“生机盎然，高大挺拔，密不透风……”我一口气说出了十几个。不知不觉，一个下午过去了。妈妈又让我用英语向大家介绍我的一天。“TodayI’mgoingto……”我用流利的英文介绍了我的一天。

“好样的，这下考度没问题了！”噢，原来这次妈妈带我来公园，既放松了我的心情，又让我增长了知识呀！妈妈说：“别害怕，考试没那么可怕！”我对考试的惧怕一下子消失的无影无踪了！其实考试也不是我想象中那么恐怖，只要我们好好对待它，它还会给你一份意外的惊喜，让我们微笑面对考试，享受学习的乐趣，不要把它当作过关，而是一种自我挑战吧！

【篇五：毕业考试之前】

在毕业考试的前一周，把我们班的几位我的老师忙的像热锅上的蚂蚁，想知道这是为什么吗？让我来给你说吧。

事情的原因的这样的：在临近考试的十几天，我们班就想有瘟疫一样，有三分之一的同学都说肚子疼，有许多同学都去打点滴，可是只有少数同学恢复了健康，其他同学还在喊肚子疼，最后，我的老师也没有办法了，这件事惊动了校长，校长叫来了卫生院的人，真是不查不知道，一查吓一跳，经过诊断，发现有一名同学是阑尾炎，需要立即动手术。这可急坏了我的.老师们，怎么在这节骨眼上动手术，下周就要考试了，唉！这怎么办呢？过了一会儿，我的老师们终于冷静下来，魏我的老师决心查清事情的原因，这下我的老师就没心思上课了。

在今天上午这节课，我的老师没有上课，而是在问我们这几天的生活的情况，有没有吃错东西，许多天下都说是伙食团，我的老师说：“其他班都在伙食团吃，都没有问题，怎么就我们班有问题？“这种推测立即被否定了，几天过去了，班里风平浪静，可好景不长，又有许多同学说肚子疼，一检查，又有一位是阑尾炎，着一下可把我们下惨了，都害怕自己得阑尾炎，影响考试，于是，就有人说自己千万别的阑尾炎，还有人开玩笑说别人一不小心得了阑尾炎，不用考试，直接念初中，多好啊！没想到这句话竟然成真的了，又有一位同学得了阑尾炎。

还不知道是什么原因造成同学们肚子疼就有三个阑尾炎，真不知道怎么搞的。在星期三的队会上，我的老师向我们说了造成这次事故的原因，原来是有些同学用自来水蒸饭，自来水里的沙没有过滤，让沙沾到了米上，同学们吃了这些有沙的饭，就会肚子疼，在一个得阑尾炎的同学的肠子里发现了一些沙。事情的原因终于查清了，我们也松了一口气，在这以后，我们班就没有同学说肚子疼了，到是其他班的同学说独自疼。

【篇六：期中考试之前作文700字】

在刚刚结束的期中考试里，我犯了很多不该犯的错误。

我一向语文很好，可是这次鬼使神差的，语文竟然错了很多不该错的地方。经过我的仔细反思，我想这和我阅读题目不认真有着很大的关系。这点也同样延伸到了数学和英语方面。很多计算和语法上的小错误让我丢掉了不少分数。

我知道我的老师对于我有着很大的期望，可是我还是没有考好。对于这点我感到十分抱歉。但是既然犯了错误就要改正，所以，通过考试我也想了很多以后一定要学习的东西。

首先我要改掉考试不细心读题目的坏习惯。有时候我往往看着题目前面就顺手把后面的问题写上了，但是却错了很多。这也许也和答题技巧有关系。总之，通过以后的练习，我一定要在考试的过程之中认真审题，自习读题，把题目看准、看好。时间允许的时候要多检查几遍，绝对不允许自己再犯类似于这样的无谓的错误。

其次，我还要加强语文、数学、英语三门主科以及政治、历史、地理、生物和物理的习题强化。通过考试，我终于明白山外有山，人外有人。平日大家都聚在一起做一样的题目，感觉不出来有什么明显的差异。可是一当考试，才发现原来那么多考试题目是我从来看都没看过的。只怪自己买的练习题做的少。不能允许自己再继续这样下去，所以，我一定要加倍努力，从这次考试之中汲取教训，增加力量，为下一次考试做好准备，打好基础。

考试技巧贵在练习。生活之中，我还要多多加强自己的练习和复习，考试之前制定周详的复习计划，不再手忙脚乱，没有方向。平日生活学习中学会积累，语文积累好词好句，数学也要多积累难的题目，英语则是语法项目。对做完形填空等练习题也是提高英语的好方法。

期中考试毕竟不是期末考试，我还是有机会的。下一次考试，我要更努力，争取不让我的老师、家长和同学们失望。不让自己失望。

对于各科我的老师，我希望我的老师不要对我失去信心，虽然我这次考得并不理想，但是我相信自己的实力。下一次考试，我一定会努力的。

【篇七：期中考试之前作文600字】

2011年11月4日我们学校开始进行期中考试，我怀着无比紧张与担心的心情进行了了期中考试，2011年11月5日我终于考完试了，我依然是无比的担心，伤心地走出教室。

当我知道快要进行期中考试的时候，我就非常的害怕与紧张一直跟同学说：“这次考试我不会，这门课又不会，那门课又没复过习……”这些话语，在同学的耳边一次又一次地回荡，一次又一次地重蹈覆辙，听得同学都讨厌死了。之前，我把我的时间都花在了语文默写这方面，明知自己的语文成绩还可以，还一直执迷不悟地为了应付我的老师每天上课的默写，把大量的时间都花在了语文默写这方面。当知道要考试了，这才清醒过来，拼命地复习，在考试的前几天才来复习，迟不迟点啊？

当考完试后，我托着沉重的身子走出教室，慢吞吞地迈着轻盈的步子，迈步在校园。抬头仰望天空是如此的阴晦，低头看看地面又是如此的湿淋淋、看看校园的树却是无精打彩，使我更加伤心与烦闷了。想到了自己做试卷的那些不该错的题目、想到了自己不会做的题目，我内心的忧愁油然而生，仿佛像知道了成绩，知道了肯定会落后、知道了结果一样，很伤心、很担心会落后，不抱任何的希望，心里也不踏实。因为以往的考试，我都没有出现过像此次这样悲伤的心情。

这次期中考试，虽然成绩还没有出来，但是我很担心、很害怕，我担心我会落后、我害怕我会因为成绩的落后而放弃了那门课的学习。“学如逆水行舟，不进则退”。再加上前段时间，我没有好好利用时间来进行学习，而是把大量的时间都花在语文默写这方面。所以，从现在起，我一定要好好地利用剩下的那段时间，来进行数学、物理的学习，把我的理科给提上来，与语文共同进退、共同进步，绝不让理科再拖我后腿。

【篇八：期中考试之前作文300字】

时间过得真快，一眨眼又临近期末考试了，同学们都认真复习，努力备考。

我的心怦怦直跳，心里默默祈祷：老天爷啊，赐给我力量吧，让我考个好成绩。当然我也知道这只不过是想想就好，最重要的还是靠自己的努力的。

回到家里，我早早地做完作业便开始复习了。过了一会儿，妈妈悄悄地走进来对我说：“豪豪，快期末考试了哦，抓紧复习吧，这可是你一个学期努力的见证呢，好好考哦，不然的话这一学期的功夫可就瞎子点灯——白费蜡（啦）！当然，如果你考了3个95分以上，我就会奖励你！”“一言既出，驷马难追哦？”我抢着问。“那肯定的，妈妈不会骗你的！”“哦，妈妈万岁！”我开心地喊道。妈妈也笑着摸了摸我的大头。

篇11：关于毕业的作文：毕业之前

今天，当我面对这养育了我七年的母校我的心头别是一番滋味。

是那无以名之的悔过，还是傲人的成绩？？？？？？？？？不，不是，是的只是满身的留恋，我如何对待这让人深思的母校？这个问题恐怕要千年才可回答……我又该如何过它呢？

篇12：期末考试之前的作文500字

考试前一个晚上，我抓紧复习，每门课的重点知识全都重新复习，看，回忆了一遍。心理想着:加油，加油，在加油。但也放松心情，让自己考试时不紧张，如果紧张的话就会发生马虎的现象。考试前几分钟在心里默默的给自己加油，想着:认真，认真，在认真!不要空着不做，不要考完试，走出了考场开始后悔。考试的时候，心里暗暗给自己加油，让自己不紧张。

在做好的情况下仔细检查，重新做一遍，做出来答案来个都对到了才肯放心。期末考试考完，心情快乐极了!想干嘛就干嘛，早上还可以睡懒觉，在家里还可以轻松一些，不用死板的学习，也不用紧张的复习，可以轻轻松松的过年，过年时也好安心。

篇13：运动会之前的训练作文

关键词：功能训练理念,篮球运动,体能训练,融合

现阶段中国篮球运动虽然在亚洲篮球竞技中处于领先水平, 但是在很多国际赛事中可以发现国内运动员与国外运动员存在较大差距,很多球迷都已经认识到了中国篮球运动员体能方面的薄弱,所以这也成为中国篮球运动员在国际赛场上处于劣势的主要原因。我国职业篮球运动员训练中的体能训练依旧存在较多问题与弊端,其主要体现在篮球运动员体能训练方法的单一与重视度过低,只有将功能训练理念贯穿于篮球运动体能训练个环节中,才能彻底消除现有篮球运动体能训练模式的缺陷与不足,这对缩小国内职业篮球运动员与NBA职业篮球运动员体能水平上的差距有着重要 作用。

1 功能训练理念的含义

功能训练理念最早出现于国外患者康复、健身训练等领域,在国内外体 育事业快 速发展下将 功能训练 引入到运动 员体能训练 中,其一开始主要是应用于田径运动员、足球运动员的体能训练, 在今天其开始被引入到国内武术运动员的体能训练中,所以对于多种运动 项目运动 员来说功能 训练是一 种创新型体 能训练的理 念。现阶段将功能训练应用于体育训练领域主要是为了提高运动员机体运动能力等,所以功能训练理念在具体实践中不仅十分注重核心力量训练,同时也对科学的提高运动员机体神经肌肉系统能力有着重要作用,所以对于功能训练内容来说其具有多样化这一特征,例如,功能训练中可以根据运动项目特点开展动作衔接训练、速度训练以及稳定性训练等,所以对于篮球运动员来说通过功能训练可以从多个维度提高其运动能力。该文认为在篮球运动体能训练中 引入功能训练理念下,其主要目的不仅是对运动员机体的某一块肌肉或某一个关节进行训练,同时也可以实现对篮球运动员整体机体动作与姿势的训练,以便于篮球运动员在竞技过程中可以更好的完成各种专项技术动作,对于篮球运动员来说将功能训练理念贯穿于体能训练中,对进一步提高其在竞技过程中的技术动作质量有着重要的作用。篮球运动员体能训练中的功能训 练模式不仅注重柔韧性、平衡性、以及稳定性训练等内容,同时也要通过核心稳定性训练、核心力量训练以及核心爆发力训练来进一步提高其总体体能训练成效。

2 功能训练理念与篮球运动体能训练融合实践的意义

功能训练理念中的“功能”是指所能起到的作用,所以基于功能训练角度来说当机体在运动过程中,同时也涵盖了运动员各类技术动作的整体效果,对于篮球运动体能训练中的功能训练模式来说,其在具体实践中十分注重专项技术动作的训练,帮助职业篮球运动员进一步提高其专项技能水平,同时也可以实现对其技术动作使体能状况进行准确评价。现阶段功能训练理念在发展中为了适应体育训练的需求,其开始向着专项化训练模式进行转变,其在具体实践过程中侧重于运动、人体技能与训练的有机统一,并且其开始将体能与比赛之间的相统一作为核心指导思想,所以对于篮球运动体能训练来说其是一种专业性极强的训练方法,通过功能训练可以进一步提升职业篮球运动员的技术表现体能效率,从而使整个篮球运动体能训练可以更好的服务于篮球竞技。本文认为篮球运动体能训练中的功能训练便是加深运动员对运动项目本 质和项目规律的认识,所以其在训练内容、训练理念等方面均与传统的体能训练存在较大区别,虽然很多功能训练内容上属于综合训练的范畴,但是其在具体实践中往往可以发挥出专项训练的功能,所以在篮球运动体能训练中可以将其作为一种对人体某项功能进行综合训练的模式。

3 功能训练理念与篮球运动体能训练的融合实践

3 . 1 加强篮球运动员核心力量训练

篮球运动 体能训练 中的功能 训练理念 十分强调 核心力量 训练,这是因为其关系到职业篮球运动员整体体能水平的提升,并且通过核心力量训练还可以发挥以下效果:

(1) 核心力量训练可以帮助职业篮球运动员掌握技术动作。

相关研究结果显示,运动员在进行技术动作中往往需要其机体多个肌肉群相互协调 与配合,而机体中的核心肌肉群不仅可以发挥出稳定人体重心的作用,同时其也扮演着环节发力与传导力量等重要的角色,人体在发力过程中不仅强调上肢和下肢之间的紧密配合,同时核心力量也会起到承上启下的作用,所以对于职业篮球运动员来说腰腹肌力量是其体能训练重点,因此,职业篮球运动员在体能训练中要认识到核心力量的重要性,以便于通过对核心肌肉群的训练来使其形成一个完善的运动链,这对进一步强化职业篮球运动员在竞技过程中的技术动作与专项技术稳定性有着重要作用,所以对于功能训练理念下的篮球运动体能训练来说其必须要进行核心力量训练。

(2)核心力量训练可以帮助职业篮球运动员在高强对抗中完成技术动作。

现代高水平篮球竞技过程中职业篮球运动员很难遇到一个没有对手任何防守的进攻机会,再加上运动员在整个竞技中需要完成大量的无球跑动、运球突破以及投篮等运动项目,所以会使运动员之间产生大量的身体接触与身体对抗,尤其是在NBA篮球大赛中运动员只有尽量避开或挤开防守队员,才能为自己和队友创造一个良好的投篮得分机会。并且职业篮球运动员的投篮动作中必 须要在激烈的对抗下保持身体稳定性,这对于运动员身体姿势的控制能力有着较高的要求,而在功能训练理念中的核心力量训练可以帮助职业篮球运动员实现对脊柱和骨盆的稳定,使运动员在激烈的身体对抗过程中可以有效保持平稳的身体姿势,所以对于职业篮球运动员来说核心力量训练对提高其身体控制能力与平衡能力有着重要作用。国内篮球运 动体能训练中要意识到功能训练理念下核心力量训练的 重要性,其对提高职业篮球运动员投篮过程中的稳定性与对抗中的稳定性有着重要作用。

(3)核心训练可以帮助职业篮球运动员预防运动损伤

该文认为篮球运动体能训练中引入功能训练模式,通过提高职业篮球运动员核心力量和核心部位能力,可以对人体较为薄弱的脊柱发挥到良好的保护作用,同时也可以在其上肢与下肢之间形成一个稳定的支点,对缓解职业篮球运动员在竞技中末端肢体与其他部位之间产生的负荷有着重要作用,这也是核心训练对于职业篮球 运动员可 以发挥出降 低或减少 运动损伤作 用的主要原 因。国内相关领域学者在研究中也证明了这一点,职业篮球运动员在实施快速发力动作时核心肌肉群可以保证肢体处于正常位置, 而运动员机体内深层小肌肉群所发挥出来的稳定功能可以产生核心保护作用,所以对于职业篮球运动员来说这样便可以实现对其急性损伤的预防,所以对于篮球运动体能训练来说核心训练对预防运动损伤有着重要作用,所以我国职业篮球俱乐部应该将功能训练理念贯穿于体能训练中。

3 . 2 篮球运动体能训练方法专业化

该文认为职业篮球运动作为一种专项运动,在篮球运动体能训练融合功能训练理念下,其必须要形成一套适应篮球运动实际需求的专项训练方法,对于教练员来说其要充分认识到训练方法与训练负荷之间的关系,前者在具体实践过程中主要是对运动员受外部刺激敏感部位的训练,而后者则在很大程度上决定了运动员身体某一部位在受外界刺激过程中的刺激程度。所以 对于教练员来说在功能训练中只有掌握好训练方法与训练负荷,才能通过功能训练 理念的有 机结合来进 一步提高 篮球运动体 能训练的效 果,再加上当前国内篮球运动体能训练中以简单训练形式为主,所以其没有 充分认识 到训练专项 化与内在 化对于体能 训练的重要 性,这也是导致篮球运动体能训练与专项训练严重脱节的主要原因。因此,本文提出将功能训练理念与篮球运动体能训练融合实践中,要通过专项训练来有效弥补传统体能训练模式中的缺陷与不足,通过不断强化核心肌肉群的训练来进一步提高职业篮球运动员的动作技术表达体能效率,从而使我国篮球运动体能训练向着更高水平层次迈进,这对提高中国职业篮球运动整体竞技水平有着重 要作用。

4 结语

篇14：运动训练中的心理训练研究

摘 要 运动训练的科学性对训练的效果有着重要的影响。在技术训练、体能训练、战术训练得到充分发展的同时，越来越多的体育工作者开始重视起运动员的心理训练因素。本文就通过对相关问题的分析，对心理训练在运动训练中的地位、心理训练中教练员与运动员的沟通与合作认同以及合适的心理训练方式进行了论述。

关键词 运动训练 心理训练

科学的指导思想和有效的训练手段，对运动员素质的培养和成绩的提高具有至关重要的作用，现今，随着社会的发展，体育领域新的研究成果的不断出现，运动训练过程中的技术训练、体能训练、战术训练，都得到了快速而充分的发展，与此同时，运动训练中的另外一个课题：心理训练，也得到了越来越多的人的重视。虽然，心理训练，在教科书中还不能成为一个成熟而完备的理论，但却是进行运动训练的理论基础之一，心理训练是运动员在日常训练过程中不可或缺的一个部分，也是教练员教练内容中不可或缺的一个重要部分，本文就针对运动训练过程中的心理训练问题做了简要阐述。

一、心理训练在运动训练中的地位

心理素质方面的训练并不是体能训练、技术训练、战术训练的附属品，运动员的训练过程是一个有效而和谐的整体，运动训练过程中的心理训练是教练和运动员自身都应该时时刻刻都要注意的重要问题。

田径领域的楷模，莫里斯•乌维翁先生曾经说过“撑杆跳高的效果是通过运动员寻找用力点的能力表现出来的。找好用力点可以使运动员使用好支撑杆并更好地接受支撑杆传送给他的力量，这样，运动员的信心和技巧在此有了直接的联系。运动员信心不足可能会通过收缩肩膀表现出来，这将严重影响推杆的效率，在这种情况下，给与他技术方面的建议对他没有任何帮助，而是要从心理方面入手。重要的不仅是让他注意到自己的肩膀后缩，而且要让他自问为什么会收缩肩膀，并且找到解决这个问题的正确方法，这无疑对于所有的项目都是行之有效的。”莫里斯.乌维翁先生的这段话，很好的证明了心理训练的重要性和不可或缺性。

二、教练员与运动员之间充分的沟通和认同，是心理训练顺利进行的前提之一

在日常运动训练过程中，要达到最好的心理训练，教练和运动员之间必须要有充分的沟通和交流，需要两者同时认识到心理训练的重要性。对一名合格的教练员来说，只有对运动员的技术状态、身体状态和心理状态都有充分的了解，才是对运动员的合理而完整的认知。

一般来说，运动员的技术水平和体能状态都可以通过相应的评估办法在较短的时间内被准确的评估出来，而分析了解并充分认识运动员的心理状态则需要一定时间。所以说教练员应该在日常训练过程中通过不断的心理训练，逐步加深对运动员心理状态的认识，并通过得到的认识来调整和指导自己所指定的训练计划，已达到最好的训练效果。

另外，在制定运动训练计划，特别是心理训练计划时，应该让运动员充分的参与进来，当运动员自身了解并理解，为什么要制定这样的计划时，那也就基本达成了教练员与运动员之间的认同与合作，从而会使所制定的计划实施起来更加有效。所以说，心理训练需要教练员与运动员之间充分了了解沟通，并且在了解沟通的基础上达成完美的认同与合作，才会收到最好的训练效果。

三、合适的训练方式，是正确而有效的实施心理训练的基础

心理素质方面的训练，是一项长久的工作，所以说，教练员和运动员都必须认识到这一点，并且将其融入到日常的训练过程当中，持之以恒的不断开展并改进。所以说不断摸索合适而有效的心理训练的方法也就成了心理训练过程中重要的组成部分之一。

在训练刚开始对运动员整体技术的潜在效力没有完全掌握的时候，可以运用有助于培养良好的心理素质的独特方法，运动员与教练员合作进行大胆尝试找到最适合的办法。但是在这样做的过程中，教练员一定要随时把握尺度，以免做法太过，反而会带来负面的影响。

另外比较常见而有效的方法是在训练员中间营造一种健康而活跃的集体氛围，让他们彼此之间既有合作又有竞争。这样的方法不但能增加团队成员的活力，而且会因为这种活力激发运动员在训练过程中的投入度和释放的能力激情，在此过程中，团队中的成员在训练中是合作的关系，在教练设定的比赛中就是竞争的对手，这样不但能让他们得到训练，而且在训练同时得到与他人学习交流的机会，从而会避免以个人为中心的情况的出现，时刻准备与别人合作，与别人分享，所有的人不管表现如何都会得到帮助。但是要注意的是，在采用这种训练方式时，集体的人数不宜过多。过多的人数会导致教练员无法顾及每个运动员自身的情况，从而影响训练效果。

四、如何面对失败与成功是心理训练的重要内容之一

失败几乎是每个运动员在自己的运动生涯中都要经历的，如何用正确的心态去面对，如何分析失败的原因并从中吸取教训，以促成下一次的成功是心理训练的重要任务之一。

成功是令人欢欣雀跃的事情，然而实际上，成功是比失败更难处理的事情，因为目标达成后，如何继续维持以往的动力，成功后应该确定什么样的目标，如何找到之前的激情，都成了一个问题，如果处理不好，极有可能对运动员以后的运动生涯造成消极的影响，所以说日常的心理训练一定不可忽视“如何面对成功”这个方面。而应把如何引导运动员用正确的心理和心态去面对失败与成功作为日常心理训练中的重要内容，加以重视。

随着越来越多的赛事中运动员们的表现，心理训练问题在逐步得到认可和重视的过程中，也取得了很大的进展。心理训练是一个长期而系统的训练过程，需要一定量的积累才能收获到良好的效果，希望体育工作者能充分认识到这一点，并对有针对性的对以往的工作进行调整和改进，对运动员的心理成熟、我国体育事业的发展以及社会发展有所贡献。

参考文献：

[1]虞重干.科学发展观视野中的”体教结合”[J].上海体育学院学报.2005.5:23-26.

[2]阿•杰尔卡奇,阿•伊萨耶夫.青少年运动员的心理训练.教练员的教育艺术.1983.22.