18种导致流产的食物

第一篇：18种导致流产的食物

孕妇小心四种流产食物

它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇(孕妇食品)不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

健康(健康食品)提醒：在螃蟹时，要注意区分干蟹和湿蟹。干蟹一般用网袋或草袋装，而湿蟹则放在玻璃水缸中。

同样重量的湿蟹要比干蟹便宜一些，而且青壳白肚，卖相好看。但由于喝饱了水，不仅含水量高，口感也逊色。

2、甲鱼：

虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

3、薏米：

是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;

4、马齿苋：

它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产

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第二篇：孕妇不能吃的18种食物

孕妇不能吃的 18 种食物

孕妇不能吃的 18 种食物你知道包括哪些吗?从怀孕初期到怀孕晚期孕妇的饮食 与营养都是非常重要的， 孕妇吃什么食物好?孕妇不能吃什么食物都是整个孕期 孕妇最最关心的一个问题。孕妇要多吃有助于胎儿发育的食物，但是要少吃那些 容易影响胎儿健康的食物。 那么究竟哪些食物孕妇要少吃或者不吃呢?育儿网小 编为孕妈妈们收集了一下，大致有以下 18 种食物孕妇要少吃或者不吃。

1、螃蟹 、 它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明 显的堕胎作用。

2、甲鱼 、 虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作 用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

3、薏米 、 是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有 兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

4、马齿苋 、 它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有 明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

5、罐头食品 、 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂 等。 尽管这些添加剂对健康成人影响不大， 但孕妇食入过多则对健康不利。 另外， 罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已 受到一定程度的破坏

6、菠菜 、 人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳 蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕 妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

7、巧克力和山楂 、 过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必 需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴 奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

8、猪肝 、 芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。 因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素 A 含 量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素 A 便会 很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

9、久存的土豆 、 土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影 响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后 都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。

10、热性

作料 、

孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等 容易消耗肠道 水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气 解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

11、味精 、 味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过 多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇 要少吃。

12、桂圆、荔枝 、桂圆、 性温热易致胎热。

13、石榴 、 贫血者要少吃。

14、腌制酸菜 、 含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。

15、西瓜 、 每天吃水果不宜超过 250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱 水。

16、饮浓茶 、 英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分，一杯浓茶中氟化物含量可达 1.25 毫克。如果用来喂养孕鼠，则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟对胎儿的 危害虽然尚未肯定，但还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血， 影响胎儿的营养物质供应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿 次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。

17、饮咖啡和可乐型饮料 、 咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。 咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。据测定，一瓶 340 克的可乐型饮料 中含咖啡因 50～80 毫克，如果一次饮用含量达 1 克以上的咖啡因饮料，就会导 致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外 收缩及失眠、眼花、耳鸣等。即使服用 1 克以下，由于对胃黏膜的刺激，也会出 现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。 胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良 影响。有人对孕鼠注射咖啡因实验证实，仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、 无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康，孕妇应 当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。

18、饮酒 、 研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。 这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内， 使得胎儿体 内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。 法国医学博士曾对 127 名有饮酒癖的妇女 所生的孩子进行观察， 发现他们都有共向的缺陷： 单眼皮， 即使双眼皮也不明显， 鼻子扁平，内侧眼角眼皮外翻，脸蛋扁平且窄小，鼻沟模糊，上嘴唇薄且紧，下 巴短。这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子的 1/3。 更为严重的是酒精对

大脑和心脏的危害，孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占 30%。 孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜.对死婴的解剖结果表明，其 大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期

受酒精毒害的儿童进行智力测验，发现他们的智商都低于一般水平，大多数表现 为反应迟钝、智力低下或者白痴。

孕妇不能吃的六种食物

孕期饮食对于腹中的胎儿来说非常得要，妈妈们不仅要注意多补充营养，让宝宝 健康发育。在补充营养的同时，一定要注意少吃或不吃以下六种食物哦。也就是 我们习惯上所称的忌口。这不是迷信，在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜 食用的，因为有些自己平常喜欢吃的食物，在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生 不利影响。

一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容 易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏 气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。 不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收 缩导致流产，所以要少吃。

二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出 现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影 响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇 的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响 胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影 响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

四、味精。味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精 主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消 耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

五、人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起 气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血 动胎;所以不宜食用。

六、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产 的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种 含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿体内.

第三篇：十一种不能导致资质升级失败的原因

资质升级是很多建筑单位面临的工作，但是有时候往往升级不成功，据迪博资质网了解，以下11种情况建筑企业不能办理资质升级。

1.超越本企业资质等级或以其他企业的名义承揽工程，或允许其他企业或个人以本企业的名义承揽工程的;

2.与建设单位或企业之间相互串通投标，或以行贿等不正当手段谋取中标的;

3.未取得施工许可证擅自施工的;

4.将承包的工程转包或违法分包的;

5.违反国家工程建设强制性标准施工的;

6.恶意拖欠分包企业工程款或者劳务人员工资的;

7.隐瞒或谎报、拖延报告工程质量安全事故，破坏事故现场、阻碍对事故调查的;

8.按照国家法律、法规和标准规定需要持证上岗的现场管理人员和技术工种作业人员未取得证书上岗的;

9.未依法履行工程质量保修义务或拖延履行保修义务的;

10.伪造、变造、倒卖、出租、出借或者以其他形式非法转让建筑业企业资质证书需要的手续"资质证书的;

11.发生过较大以上质量安全事故或者发生过两起以上一般质量安全事故的。

如果出现上面十一种情况，建筑企业就不能办理资质升级。建筑企业一定要合理利用建筑资质，这样才能顺利的办理资质升级。

资质升级需要提交的材料如下：

二、提交材料:(窗口受理时，所有附件材料复印件需携带原件核对)

1、《建筑业企业资质申请表》(网上填报，企业法定代表人签署和单位盖章);

2、附件材料：

1)申请报告(简要描述企业成立、建设工程企业资质设立、变化情况;企业注册资本金、经济性质、完成营业收入等情况;企业从业中高级、注册、专职专业人员情况;企业申报业绩情况;企业此次申请资质事项和人员、业绩等达标情况。单位盖章确认。); 2)企业法人营业执照正、副本复印件;

3)建筑业企业资质证书正、副本复印件;

4)公司章程复印件;

5)企业近三年(不足三年的按实际年数)建筑业行业统计报表;

6)企业经审计的近三年(不足三年的按实际年数)财务报表;

7)法定代表人和主要技术负责人的简历及任命(聘任)文件复印件;

8)企业经理、技术、财务、经营负责人任职文件、职称证书、身份证明;

9)《申请表》中所列符合资质标准等级要求的注册执业人员的身份证明、注册执业证书;

10)《申请表》中所列符合资质标准要求的非注册专业技术人员的职称证书、身份证明、养老保险凭证;

11)《申请表》中所列特殊专业技术人员的职称证书或岗位资格证书、身份证明及养老保险凭证(资质标准有要求的);

12)代表工程的工程合同、中标通知书复印件,符合国家规定的竣工验收单(备案表)或质量核验资料，上述资料无法反映技术指标的，需提供反映技术指标要求的工程图纸(需含设计总说明)、工程结(决)算资料等;

13)设备购置***或租赁合同、自有厂房的房屋产权证或房屋租赁合同等相应证明复印件(资质标准有要求的);

14)建筑业企业安全生产许可证复印件(混凝土预制构件企业、预拌商品混凝土企业不提供)。

三、材料要求：

(一)基本要求

1、企业对所提交材料的真实性负责;

2、附件材料由省级建设行政主管部门或其委托的市(县)建设行政主管部门负责与原件进行核对，核对部门应在附件材料首页加盖“与原件一致”的核对章和核对人签名章;

3、企业注册人员的注册证书上的“工作单位”必须与申报资质的单位名称一致;

4、代表工程业绩计量单位必须与所申请资质标准要求的计量单位相一致;

5、企业申报的资料必须使用中文，资料原文是其它文字的，需附准确的中文译本;

6、《申请表》需在网上填报，并打印带条形码的《申请表》;

7、本市审批的企业资质：《申请表》和附件材料一式一份;

建设部审批的企业资质：《申请表》和附件材料一式二份。

(二)附件材料装订要求

1、附件材料应按上述申报材料内容的顺序排列，编制标明页码的总目录;

2、复印资料关键内容必须清晰可辨，申报材料必须数据齐全、填表规范、盖章或印鉴齐全、字迹清晰;出现数据不全、字迹潦草、印鉴不清、难以辨认的，资质受理部门可不予受理;

3、附件材料一律采用胶装装订，规格为A4(210×297mm)型纸，建议采用软封面封底，并逐页编写页码;

4、附件材料应按“综合材料、人员材料、工程业绩材料”的顺序排列装订，其中工程业绩材料的编排以先主项后增项为原则，并按申请的资质类别先后排列，每个代表工程业绩材料一并装订，每类别间用彩纸分隔，彩纸上注明企业所申请的资质类别名称;

四、办理程序：

1、网上申请和申请表制作;

2、附件材料制作;

3、书面申请受理;

4、审核、公示;

5、审批、公告;

6、证书领取。

注：建设部审批事项以建设部公开内容为准。

第四篇： 18种对心脏有益的食物，健康吃出来!

18种对心脏有益的食物

虽然最近几年因心脏病而死亡的几率有所下降，但它仍然是我们的头号杀手。不过幸好我们现在知道了众多可以预防心血管疾病的方法，包括中风和心脏病。

很明显，健康饮食和生活方式具有巨大推动力。继续阅读，看看你的餐桌上应该添加哪些食品，来让你获得未来数十年的幸福门票。

1. 三文鱼

三文鱼和其他深海多脂鱼类，比如：沙丁鱼和鲭鱼，都属于对心脏有益的超级食品。这是因为它们富含omega-3脂肪酸，可以降低心律不齐和动脉硬化的风险，还可以降低甘油三酯的水平。

建议每周吃两次鱼，最好是深海多脂鱼类。还可以通过膳食补充剂来补充omega-3脂肪酸。

2. 燕麦

燕麦富含水溶性纤维，可以降低胆固醇水平。它在消化道中扮演着海绵的角色，吸收胆固醇，让它在体内消失，避免其进入血液系统。

但是提醒大家，避免食用即食麦片，因为这一品种经常含糖，、意大利面和粗燕麦粉也都对心脏健康有益。

3. 蓝莓

不仅仅是蓝莓，草莓以及其他浆果类都具有同样的作用。根据最近的一项研究，处于25岁至42岁间的女性，每周吃三份以上的蓝莓和草莓患心脏病的风险比其它女性低32%。这一研究的作者将这些成效归功于可以降低血压，扩张血管的化合物：花青素，类黄酮(一种抗氧化剂)。花青素让植物具有红色和蓝色。

4. 黑巧克力

目前几种研究都显示黑巧克力对心脏有益，其中包括2012年的发现——每天一块巧克力可以降低高发人群非致命性心脏病和中风的发作几率。这些发现仅适用于黑巧克力，也就是说可可含量至少在60-70%的巧克力。黑巧克力含有一种多酚，有助于平稳血压，打消血块，预防炎症。不幸的是，牛奶巧克力和糖块并没有如此的效果。

5. 柑橘

最近的一项研究发现经常进食柑橘和葡萄柚的女性与其他女性相比，患缺血性中风的几率低19%，这是由于柑橘类水果富含黄酮类化合物。柑橘类还含有大量维生素C，同样具有降低心脏病发作的作用。

但要注意柑橘类果汁可能添加了糖。同时还要小心柑橘类制品可能会影响降脂药品的药效。

6. 大豆

豆制品，包括豆腐和豆奶都是既可以给你补充蛋白质，同时不必担心脂肪和胆固醇的美味。豆制品含有超高多元不饱和脂肪(对健康有益)，膳食纤维，维生素和矿物质。另外，大豆还可以降低人们由于饮食精细而升高的血压。大豆蛋白与牛奶或者其他蛋白质相比，还具有降低低密度胆固醇(LDL)，也就是有害胆固醇的水平

7. 马铃薯

马铃薯看起来白白的，就像是“有害的”大淀粉块。但只要它们不是被炸得过火，就会对心脏健康有益。它们富含钾，有助于降低血压。还有高含量的膳食纤维，可以降低心脏病的风险。它们绝不仅仅是垃圾食品或者精炼碳水化合物，还具有很多对健康的有益的地方。

8. 番茄

番茄在人们日常的消费中与日俱增，这绝对是件好事情。与马铃薯类似，番茄含有较高对心脏健康有益的钾元素。另外，它们还是抗氧化剂番茄红素的重要来源。番茄红素是一种类胡萝卜素，有助于消灭有害胆固醇，扩张血管，降低心脏病发作几率。由于它们热量低，含糖量低，番茄当得起“健康饮食”这个称号。

9. 坚果

大杏仁、核桃、开心果、花生和夏威夷果，所有这些食品中都含有对心脏有益的纤维素。它们还含有维生素E，有助于降低有害胆固醇的水平。核桃还具有高含量的omega-3脂肪酸。过去，一些人总是避开坚果，因为它们脂肪含量高，但多数研究显示每天吃坚果的人比其他人更瘦一些。瘦人患心脏病的风险更低。购买那些未添加盐的品种。

10. 豆科植物

由于豆类来源于植物，比如黄豆，扁豆，豌豆都是有害脂肪含量低，蛋白质的优质来源。研究发现，每周吃四次豆类的人与每周一次的人相比，患心脏病的风险低22%。豆类还有助于控制糖尿病人的血糖水平。降低血糖水平是避免糖尿病并发症——心脏病的关键。

11. 特级原生橄榄油

一项里程碑的研究发现，心脏病高发人群，遵循地中海饮食(高谷物，水果和蔬菜)，以坚果作为加餐，每天至少四茶匙橄榄油，这会把他们患心脏病、中风和死亡的风险降低30%。橄榄油是单一不饱和脂肪酸的优质来源，有助于降低胆固醇和血糖的水平。橄榄本身——无论青色还是黑色——也是“有益”脂肪的来源。

12. 红酒

红酒，或者任何一小份其他酒类，都被认为具有降低心脏病风险的作用。(饮酒量高，每天超过一杯，无疑会增加心脏病的风险。)有些人说红酒中的多酚——白藜芦醇让它更加有益，研究还显示任何品种的酒只要饮用适量都有效用。

但就如同咖啡一样，不要因为这个理由就开始饮酒。你还可以从不含酒精的食品中获取白藜芦醇，比如天然花生酱和葡萄。

13. 绿茶

绿茶一直是亚洲人最喜欢的饮品之一，现在在西方世界也越来越受欢迎，它对健康的益处也越来越明了。最近的一项研究发现，每天喝四杯以上绿茶的人，与很少饮用的人相比，患心血管疾病和中风的风险会降低20%。这一研究正好回应之前的调查数据，喜爱饮用绿茶的人死亡率，包括死于心脏病的发生率都更低。这可能是抗氧化剂——儿茶素的作用。

14. 花椰菜、菠菜和甘蓝

当谈到健康，蔬菜不会有问题。但绿叶菜更会给心脏额外的支持。这些蔬菜富含类胡萝卜素，它们具有抗氧化剂的作用，让你的身体免受潜在有害化合物的伤害。它们还富含膳食纤维、维生素和矿物质。甘蓝还含有一些omega-3脂肪酸。绿色蔬菜是健康的首选。

15. 咖啡

大众化饮品——咖啡——可能也具有促进心脏健康的作用。一项研究发现，每天喝六杯以上咖啡的人死于心脏病的几率低10-15%。还有一些研究发现每天两杯咖啡就可以把心血管疾病和中风的风险降低30%。目前还不清楚原因何在，并且新这也不能成为你开始喝咖啡的理由。如果你已经在喝咖啡，并且享受其中，那么继续。如果没有，那么也没必要开始喝。

16. 亚麻仁

亚麻仁同鼠尾草一样富含omega-3脂肪酸。这是它们对心脏健康有益的原因之一。另一点是它们的膳食纤维含量超高。此外，它们的食用方法多种多样。将其磨碎，与其他有益心脏健康的食物，比如蓝莓干、蔓越橘干或者燕麦粥一起食用，甚至可以与豆奶和水果混合制作一杯鲜果奶昔。

17. 鳄梨

这种柔软、美味的水果早就具有对身体和心脏健康有益的盛名。与橄榄油类似，它们富含单一不饱和脂肪酸，可以降低心脏疾病的风险因素，比如胆固醇。它们还富含抗氧化剂和钾元素。鳄梨可以单独食用，也可以和对心脏同样有益的番茄一起制作成鳄梨色拉酱。

18. 石榴

石榴含有很多抗氧化剂，包括有益心脏健康的多酚和阻止动脉硬化的花青素。一项针对心脏病人的研究发现：每天一剂石榴汁，三个月后可以显著提高血液流到心脏的血流量。尽管如此，让饮食多样化才是最重要的。如果你不喜欢石榴，可以换成苹果，它们同样含有众多有益健康的化合物。

第五篇：强身健体的九种食物

食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。以下九种食物助你身体健康少生病更长寿。

一、松子

松子以炒食、煮食为主。适量吃松子。

松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。治疗燥咳、吐血、便秘等病。《日华子本草》载“逐风痹寒气，虚羸少气，补不足，润皮肤，肥五脏”。《玉楸药解》载“润肺止咳，滑肠通便，开关逐痹，泽肤荣毛”。可见常食松子能延年、美容。凡脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰甚者均不宜多食。

二、莓类水果

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质重庆治疗生殖器疱疹最好的医院可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。

三、奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。

美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。

四、脂质鱼

鱼含大量的Omega-3脂肪酸。

这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

五、蔬菜类食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。

这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。

哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。

六、全谷类食物

全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。

这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。

七、红薯

要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。

这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。

八、西红柿

红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了重庆治疗尖锐湿疣最好的医院丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

九、豆类

这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。