对高职院校健美操课的探讨

2022-09-10

高职院校体育教育随着课程改革的不断深入和发展, 取得了可喜的成绩。公共体育教育逐步向人性化、系统化、多样化方向发展。体育教学内容不仅包括传统的田径、球类等项目, 健美操、艺术体操、攀岩、蹦极等项目也被纳入教学计划。健美操运动是促进大学女生身心健康发展、实施素质教育的有效手段。尤其在当前倡导“安全、健康、娱乐”为第一的体育教学理念下, 构建出一个适合高校实际情况的、合理的、系统的健美操课程体系具有较强的实用价值。我院健美操课程设立时间不长, 教学安排还不成熟, 因此, 有必要对健美操课程的教学安排进行探讨, 以促进公共体育教学的改革。

1 健美操课课程教学目标的确立

健美操课的产生是时代发展的需求, 是增强学生的体质, 提高学生的素质, 促使学生全面发展、终身健康的有效手段。当今社会现代化高度发达, 竞争日趋激烈, 随着物质文化生活水平的提高, 营养过剩、运动不足、精神压力过大等现代文明病相继出现, 不同程度侵害了大学生的身心。由于受应试教育和竞技体育的影响, 学生健身意识淡薄, 近年来我国大学生肺活量、力量和耐力素质呈明显的下降趋势。而大学教育的人才培养目标是培养身心健康的、人格健全的, 全面的、高素质综合性、复合型人才。体育教育是对学生实施身心健康教育、素质教育的有效手段之一, 因此其教学目标也必须跟随时代发展的趋势, 与时俱进, 不断完善。因此, 确立新形势下高校健美操课程的教学目标迫在眉睫。

几年来, 我校健美操教师不断实践, 并根据我校实际情况, 将我校健美操课教学目标确立为:以终身体育为目标, 以健身为目的, 通过合理的教学, 使学生掌握独立、科学地健美操锻炼方法和自我评价手段, 增进健康;培养其创新意识、创新能力和综合能力;培养学生正确的消费观;同时注重学生的人格教育, 培养学生的集体主义荣誉感, 使其形成良好的体育道德观, 形成勇敢顽强的精神风貌。具体地说就是要通过健美操课的教学使学生真正认识到身体运动的重要性, 学会科学的健身方法, 建立正确的运动营养观和消费观, 并学会用自我评价技术去认识个人的健身需要, 最终学会独立的终身运动。

同时, 作为教学主导, 健美操教师应树全新的教学观念。应以素质教育为指导思想, 以人为本, 把学生放在主体地位, 和学生建立互动关系, 使学生由被动接受性逐步主动合作型转变。其次, 教师应建立科学健身的思想, 以自身良好的人格魅力和深厚的知识底蕴, 教会学生充分地享受健美操运动的乐趣, 并能为自身健康和未来美好生活进行足够地锻炼, 使学生完全自主地投入到健美操运动中, 达到松弛精神、增强体质、愉悦身心的目的。再次, 教师应具备民主意识, 尊重学生, 以健身为中心。

2 健美操课程教学内容的设置

健美操课程内容应主要以终生化、生活化、娱乐化为中心, 依据其实用价值高低进行设置。因此, 教师应遵循有氧运动的理论, 按照无损伤、简单易学、循序渐进和提高个人基本素质的原则选择动作和编排音乐, 使学生通过锻炼, 对自身协调性、乐感等方面的变化做出正确客观的评价, 提高锻炼的兴趣和健康水平。

(1) 省内部分高职院校课程内容所涉及的领域。郑州经贸职业技术学院、河南交通职业技术学院健美操课理论内容主要是健美操的定义、分类、功能。实践课内容主要有有氧健身课、形体训练课、基本手位练习课、基本步伐练习课、踏板操课、瑜伽课等, 这些内容必须在大学一年级完成, 大二没有体育课程。

(2) 我校健美操课程教学内容为有氧健身课、基本步伐练习课、手位练习课、健美操的分类、功能、健美操编排原则、竞赛裁判法等, 以上内容为大学一年级健美操专项班学生必修内容, 大二没有设置任何体育课程的必修与选修课程。

通过对比可知, 我校健美操课在内容的选择上较四年制大学有所不足, 和省内同类院校相比, 各有长处, 理论课内容比较多, 但实践课内容相对单一。这主要是受到气候、场地、学时、教师知识量的限制。为了适应21世纪的人才培养目标, 我校健美操课程的教学内容应适应时代发展的步伐, 大胆改革, 不断完善。

(3) 新形势下对我校健美操课程内容安排的建议。理论方面应涉及:健美操的定义、分类、价值;健美操的健身原理、基本手段和方法;健美操运动处方的制定、实施和锻炼效果的自我评价;运动医学基础知识、运动损伤的处理;运动营养;运动生理学基础知识等, 为保证课程的完整性也可将竞技健美操基本知识作为健美操运动的补充介绍给学生。另外, 从世界卫生组织对健康下的定义“健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态”来看, 还应加入心理学基础知识, 加大体育保健知识的比重。

技术方面应涉及:各种风格的有氧健美操课 (拉丁健身操、搏击健身操、街舞健身操等) , 以提高心肺耐力;形体训练课、气息练习课、舒展练习课、大众艺术健身操课, 以增强身体的灵活性, 改善身体姿态, 塑造体形, 培养气质, 陶冶情操, 形成愉快、积极、平和的心态;专项力量素质、柔韧素质练习课, 以提高肌肉力量、肌肉耐力和身体成分、提高身体的柔韧性。

(4) 教学内容安排应注意的几个问题。

我院健美操课程所选理论与实践的内容均应围绕“健康”主题, 使学生在生理和心理两方面和谐统一, 真正达到健康的状态。内容和运动量应统筹安排注意科学合理性、全面系统性、趣味多样性、适用渐进性、同时要具有时代特征, 符合大学生的学习需求和追求时尚的心理特点。

3 健美操课程教学时间的安排

目前我校健美操课属于体育基础教育, 仅开设在大学一年级, 以行政班授课模式进行, 授课时数有限、持续时间较短, 再加上场地、气候等因素的影响, 在教学中很难对学生实施系统全面的教育, 学生大都是为考而学, 对健美操运动的了解不全面、不系统、不能很好的激发学生的锻炼积极性。另外, 相关调查显示, 在健美操锻炼时间相对固定的情况下, 每周练习多于3次时, 最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦;每周练习少于2次时, 最大摄氧量通常不引起变化, 因此, 以每周锻炼3～4次为宜。而且中等强度的锻炼应在饭后一小时后进行, 大强度练习应在食后两小时后进行, 小强度的锻炼可在饭后半小时后进行。据此我们推出健美操运动最佳时间段为:早晨时间段:晨起—早餐前;上午时间段:早餐后两小时—午餐前;下午时间段:午餐后两小时—晚餐后;晚间时间段:晚餐后两小时—睡前。

因此, 建议学院在大学二年级开设健美操选修课, 使有兴趣的同学能够得到更加深入的健身理论学习和身体锻炼。同时, 改变传统授课模式, 按科学规律安排课的时间, 让学生按照自身的课程安排和体质状况, 自主选择最佳的锻炼时段, 学生每周至少进行一次学习, 多者3～4次不限。