我对健美操课的心得

第一篇：我对健美操课的心得

我对健美操的看法

学习健美操的感想与体会

上大学之前，我对健美操这个词是没有什么概念的。记得刚进大学的时候，对什么事情都是懵懵懂懂的，有学姐到我们宿舍推销健美裤，她们说你们就要学健美操了，这个是一定要买的，还说跳健美操有多么多么好，既可以减肥、又可以塑身，有非常多的好处。和其他女生一样，我也希望自己能够在外表上出众一点，既然长相无法选择，那我只有努力改变自己的身材。正是基于这一点，第一次体育课时我毫不犹豫的选择了健美操。

没想到，第一堂课那短短的几十分钟，简单的几个动作就让我内心"激动"不已。伴着那动感的节奏，自己的全身也随着老师的提示和动作融入了那种意境，顿感自己身心轻松愉快。从此，我对那"有氧健身操"产生了浓厚的兴趣。本以为学习健美操应该不会太辛苦，可谁能想到健美操的运动量是如此的大，我经常没跳几分钟就累的满头大汗，一节课下来累的就不想动了。并且那些看似简单的动作，要使其连贯协调却是非常的难，如果再要求表现出弹性和力度，年上还要一直保持微笑，那简直就是天方夜谈。我每天重复着那几个动作，一遍又一遍，只到有一点感觉，才能停下来休息。有时闲的时候想起还能感觉到累。

现在，我已经学了两年的健美操了。随着时间的推移，经过一节节课的认真学习，我对健美操也从开始的一无所知到现在的略知一二。由简单的学习动作到自己编排队形再到自己学习新的动作，难度不断加深，动作复杂了，音乐节奏明显加快了。有时我也明显感觉自己上课开始有点吃力，不过，含蓄收敛的并步，婀娜多优雅的"V"字步，活力四射的小马跳，都让我有信心学好 。

我深深的感到健美操是集音乐、舞蹈和体育于一身的一门艺术。它具有一定的随意性，任意找一块平整的场地，打开音乐，就可以舒展自己，不需要借助于任何辅助设施。而且它能轻松达到锻炼身体的目的，同时也陶冶了我们的情操，培养了我们的艺术感。总之，健美操作为一项艺术性体育。给我带来了不少乐趣。 其一，学习健美操带给了我活力和激情，提高了我的身体素质。平时的我们因为没有时间、没有伙伴等等的原因，平时几乎都没有运动。每天坐在电脑桌前，由于缺少运动，感觉自己比实际年龄老了许多。因此我挺期待每周那仅有的1个半小时的体育课的。在体育课上，大家一起学习着健美操，交流着学习心得体会，互相纠正动作，在阳光下任意地挥洒着青春的汗水„„这种感觉实在是妙不可言。

其二，健美操不仅是个体力活，它同时也是个脑力活，它需要消耗大量的脑细胞来思考动作，并把动作记熟。因此学习健美操不仅增强了我们的体力，也让我们的脑细胞活跃了不少。我相信学习健美操对我们其他科目的学习也是有帮助的。在跳的过程中，我憧憬着美好的事物。健美操课的确对我的启发很大，很愿意上这门课，既锻炼了自己又丰富了自己。

其三，学习健美操除了锻炼了我的体力、脑力外，它也让我变得自信。我喜欢有音乐的感觉，更喜欢伴随音乐舞动的快感。动听的旋律也让我们对青春有了新的熟悉，张扬个性，展现最真的自我。当我在那宽敞的教学楼通道里蹦蹦跳跳地练习着健美操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简单、那么快乐。健美操其实可以说是一个展示自我风采的舞台，我们的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力，全都通过健美操展现了出来。

其四，健美操锻炼了我们的团队合作精神和创造性精神。因为要分小组编排队形和创编动作，我们大家必须经常集合在一起讨论，同学之间的协调配合也非常的重要，尤其在开场和结尾的时候要费心的想出一些有创意的动作，做到一鸣惊人。在练习的过程中，大家都成长了不少，学会了不少，并且感情也在运动中不断加深。虽然直到现在为止，我的动作做的也不是很到位，但我是真心喜欢健美操的。这学期以后，我们就不用再上体育课了，但我想以后如果有机会的话，我会继续学习健美操的。

其五，健美操能磨练人的意志力，起初接触它的人，会发现看似简单的动作，却在你手脚舞动时，一切都变得一团糟，谁都会有四肢不听使唤的感觉。而我一直坚持了下来，我走到了今天，并且能随着音乐的律动敬请的展示着她的美丽。 第一次上课的时候，老师就把健美操的一些基本步伐和手势都教给我们了，这为我们接下来的学习打下一个较好的基础，我个人是比较喜欢这种教学方式的。并且在教每一个八拍的时候，老师会先把手脚分开来教，然后再合并起来，这样我们就可以看得更清楚、了解的更透彻了。

在大二的时候，老师很好的培养了我们自学与合作学习的能力。因为上课之前要先自己预习，在考试的时候还要以小组的形式编动作、排队形。老师在教学时只给出了一些考试的大致内容，具体的操练方法则由我们自己选择编排。这样我们就可以采用不同的方法有针对性进行选择和练习，提高了我们对知识的应用能力。由于我们的锻炼大都是在课后进行的，这就较好的弥补了我们在平时的学习生活中运动较少的不足。

以下是我的一些建议：

1、在成套动作练习的过程中，由于音乐的风格和个性对锻炼者起到带动作用，如果在这其中加入一些老师有感染力的口令，例如： “跟我做!”、“加油”等词语，会让我们更加积极的投入到学习当中。

2、我们一个学期才上一次理论课，是相对比较少的，我觉得有必要加强理论的学习，让学生多观赏视频，一些比较经典的表演。这些都有利于激发学生学习健美操的高涨情绪。

3、把一些舞步融入健美操当中去，如“拉丁舞”、“恰恰”等，这样可以增加学生的新鲜感。

第二篇：我对健美操的认识与理解

--学健美操的感受

大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，为我们设立可篮球。网球，羽毛球，轮滑，攀岩，健美操等体育项目。作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我的首选则是健美操。接触健美操已一个多学期了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。

起初我对健美操并不是十分了解，只晓得它是一种与音乐有关的体育项目，可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感，并且对肢体的协调能力，肌肉拉伸等有好处。但这些都只是表面的粗浅认识，随着健美操课程的深入展开，在老师的讲解与师范下，我对健美操的了解与喜爱也与日俱增。

健美操分类很多。按人体结构，年龄，性别，目的和任务以及竞技比赛项目区分为手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形体健美操以及女子单人健美操等。具有动作的多变性广泛的群众性，健身，健美，健心的整体性等特征。不仅这样。练习健美操还应注意合理安排时间与次数，注意运动卫生等。

健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了一。二个动作组合了。尽管学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。作为一名学员我只能算是合格吧，学习的时候也会用心去记做，但总是做不到象老师以及优秀学员那样的优美娴熟。但老师认真的演示。辅导以及对我们所做动作的肯定与鼓励，使我有信心继续学习下去。一直以来都认为选择健美操是正确的，不仅因为我选择了一项好的体育项目，更因为我选择了一名优秀的教师。从她的身上学会的不只是健美操的相关知识，还有一些关于仪态姿容，为人行事的准则等。

健美操是我的选择，尽管我做得不出色，但它对我很多帮助，使我受益非浅，所以建议学习过的人能不时练习一下，未学过的人尝试接触一下。它对人体健康的作用有很多。也许我们不会做得象专业人士一样出色，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。 经济与管理学院 刘琳 指导教师：王丽娟

健美操学习体会

在没有学习健美操之前，每次远远的看见那些健美操的同学，觉得他们的动作很美，给人一种朝气，活泼的感觉。所以，上大学时体育课我选了健美操。

初次上健美操课，感觉很兴奋，认真的学习，练习老师教的每一个动作，希望可以做得和老师一样优美，可是效果不是很理想，感觉自己做的动作很生硬，但是我没有灰心，新课后我经常在寝室自己练习，后来就明显的感觉到自己做的动作熟练很多，可以跟得上节奏，现在已经学习了半年多的健美操，我觉得它不仅可以锻炼身体，还可以使人的心情非常愉快每一次上完健美操课，我都会觉得心情非常好。

通过学习这么长时间的健美操，我觉得要学习好它主要有以下两点：第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗?有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。

学习了健美操以后，才发现了它的许多好处，它可以矫正你的身形，对于驼背一些身体缺陷可以有所改善，还可以调整呼吸，增强免疫力等，所以学习健美操是很有意义的。 经济与管理学院 纪媛 指导教师：王丽娟

谈我对健美操的认识与理解

我已经选学了两年的健美操课，从对它一无所知到了解并渐渐的喜欢上它，虽然跳健美操很辛苦但我却学到很多东西并得到很多的好处。

女孩都很爱美，首先学这门课对自身体形的塑造和培养很多帮助，健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢，时而停顿，时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼。同时它不是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，使身体更谐调健美，有助于人体的全面发展。

其次，跳健美操让我精神振作，心情愉快。从前我喜欢睡懒觉，早晨起床后，常感到朦胧，全身没劲，不能马上投入学习，尤其是晚上"开夜车"睡得很晚时，这时我便试着做做早操，练习一些平时学过的动作，大脑很快就会兴奋清醒起了，身体各部分的机能也有多提高，使我精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准备好良好的身体条件，另外。常跳舞健美操对身体的帮助是非常大的，它能提高神经系统的功能，并对心脏血管系统也有良好的影响，不仅如此，健美操对呼吸器官也有促进作用。经过长期的锻炼，呼吸活动得到改善，呼吸变得深而且有节奏，总之，学习健美操之后对我的身体和心情各方面的影响是非常大的。

除了之外，最重要的是学习健美操后，我变得更加自信了，我觉得一切都那么美好，更加热爱生活，我很庆幸一时选学了这门课程，因为我学到到的东西很多，并且会让我受益非浅。我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康跳出美，跳出生命力。

第三篇：关于健美操课的感想

关于上胡老师健美操课的感想

在高中我也学过健美操，特别喜欢这种既锻炼身体又有音乐环绕的的体育课，高中时候还只是跟着老师跳，现在经过一学期的系统学习，虽然不算熟知，但多少有了一些感触。

首先我想说我非常喜欢我们健美操课的授课场所，拳道馆，木质的地板跳起来感觉很好，唯一的缺点就是没有大镜子，自已看不到自己的动作，纠正自己的不足一般都要通过队友的提醒，不过总体感觉还是很享受的，做练习呀，热身呀都有动感的音乐，而且老师选的歌我都喜欢听，有时自己下课后还会去找老师在课上放的歌。

在我看来健美操不同于其他体育运动，既有舞蹈音乐之美，也不乏阳光健康之力，同时又灵活多变，想要学精学好并不容易。对于我来说，还没有舞蹈基础，我跳的健美操看起来却总感觉有些不对，因为我总是会带着舞蹈的感觉去跳，结果动作缺少力度就显得有些不伦不类。尤其是看到老师的示范，每一个节拍的动作都做得很到位，音乐的节奏似乎是游刃有余，和我们的仓皇对比鲜明。我想，这就是熟练的结果吧。

感觉这一学期过得挺快的，而学习健美操带给了我活力和青春，也提高了我的身体素质。以前在高中的时候还有晨跑，早晚操，进入大学以来，天天坐在书桌前，由于缺少运动，我的身体素质反而退步，感觉都比实际年龄老了许多。因此我十分挺期待每周那仅有的1个半小时的体育课的。

在体育课上，每次和小组成员在一起，大家一起学习着健美操，交流着学习心得体会，互相纠正动作，合作、陪伴，处处洋溢者青春的色彩，而我也认识了好多新朋友

在学健美操的过程中，我觉得健美操也需要用心去思考。一些动作要领，再加上协调全身的动作，不费点心思在其中很难完成整套操。尤其是扭胯，在学了还久才会，因此学习健美操不仅增强了我的体力，也让我的脑细胞活跃了不少。每次健美操下课后都精神倍儿好，所以我相信学习健美操对我们其他科目的学习也是有帮助的。

学习健美操除了锻炼了我的体力、脑力，也让我变得自信。当我在那宽敞的拳道馆蹦蹦跳跳地练习着健美操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简单、那么快乐。我觉得健美操其实可以说是一个展示自我风采的舞台，我们的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力，全都通过健美操展现出来。

在小组团队展示的练习过程中，我们一起想POSE，一起琢磨如和变换队形，一起找场地练习，练习中的欢声笑语，我想这份友谊会长久不变的。

最后我想说虽然说我们这学期的健美操课结束了，但给我的一些启示却会对我未来大学三年的生活有着深刻的影响，每天有空闲的时就做做健美操，活动活动筋骨，还要练练仰卧起坐，这次考试的仰卧起坐，我完成得很艰难，一定得多练练，我觉得健美操课教会了我“积极向上“我会珍惜健美操带给我的一切，也会努力去做到“积极向上”做个自信，充满青春活力的好姑娘!

第四篇：我对健美操运动的认识和体会

通过健美操课程的学习，浅谈对健美操运动的认识和体会

我对健美操运动的认识：

一、健美操的概念

“健美操”的称谓很多，在世界各地，通常叫“阿洛别克”操，是英文“aerobic”的译音。它是有氧，需氧的意思，所以也叫有氧体操，健康舞等。健美操较其它运动具有趣味性，娱乐性，首先提高人体的健康水平，改善心肺功能。塑造各局部的肌肉形态。使体型达到一种“完美”。简单说，伴随着音乐，把动作进行科学的编排，可以使身体既健康又美丽的有氧训练称为健美操。

二、健美操的起源：

健美操的起源要追溯到两千多年前，古希腊人当奉为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。古印度也不例外，它的瑜伽术崇尚运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，延年益寿。而17至19世纪欧洲各国的各式体操也是健美操发展的基石。现代健美操首先是在美国兴起的，1968年，美国太空总署的医生古柏博士把健美操列入太空人的体能训练内容，好莱坞著名影星简"方达的《简"方达健美术》又使健美操的推广与普及起了巨大作用;各种体操流派的教育思想、教学方法和动作技术是现代健美操发展的初级阶段。

健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代健美操的发展奠定了基础。现代性健美操是在20世纪80年代初传入我国的，但正式推进是在1982年底，近20多年来，特别是随着全民健身运动的推进，健美操已深受广大群众的青睐。

三、健美操的分类

如果你在深入去了解，你会发现，健美操还分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操。另外，根据练习者年龄特征分为老年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、幼儿健美操 。根据练习形式分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门器械进行练习的健美操，如哑铃 操、实心球操等。按人体结构区分，为颈部、肩部、腰、腹、臀等部位的健美练习。而我们在课堂上学的，大多数是健身健美操。而街舞，踏板操，搏击操，高低撞击舞步，等都在健美操行列。

四、健美操的功能

1.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。

2.使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力，一般情况下，心脏每分钟输出约5公斤血液，运动时可达到40公斤。呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对青少年保持旺盛的精力十分有利。

3.强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。

4.提高青少年观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高青少年的创造思维，并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。

5.对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。

6.通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位(即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位)进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪的增长，达到减肥的目的。

我对健美操运动的体会：

大学体育本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，为我们设立篮球、排球、足球、乒乓球、网球、形体、太极扇、健美操等项目。作为大学必修课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的。我在大二选择了健美操，起初我对健美操并不是十分了解，只知道它是一种与音乐有关的体育项目，可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感，并且对肢体的协调能力，肌肉拉伸等有好处。随着我对健美操的学习，我逐渐加深了对健美操的认识，学习到了一些有关健美操的知识，掌握一些学习健美操的基本方法，对健美操有了更深的体会，对健美操的喜爱与日俱增。

健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在，我已由开始的不会任何一个动作到已经能够完整地完成一套动作。开始时，我遇到了很多问题，比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。我没有因为困难而减少对健美操学习的热情，而是更加努力地练习，改正自己的错误，以做到能熟练、标准地完成每个动作。同学们认真的学习态度对我有着很大的影响，她们对自己严格的要求和努力刻苦的学习态度，使我对自己的学习也没有放松，我们总是互相纠正，互相鼓励，互相学习。老师对我们所做动作的肯定与鼓励，使我有信心继续学习下去。老师的动作做得标准并且优美，她是一位非常有亲和力的老师，她严格要求我们的动作，主动与我们沟通，帮助我们解决遇到的问题。从她的身上学会的不只是健美操的相关知识，还有一些关于仪态姿容，为人行事的准则等。

健美操的学习对我的学习和生活都有很大的帮助。

首先，健美操塑造了我的形体美。“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一年的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型，我感觉我的体型向美的方向有了一些提高，有提高就说明有作用!

其次，健美操增进了我的健康美。“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制。因此只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。

再次，健美操缓解了我的精神压力，娱乐我的身心。随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。

另外，健美操增强了我的社会交往。在健美操老师的带领和指导下集体练习，参与健美操锻炼的同学来自不同的系和班级，因此，这种形式扩大了我的交往面，我可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段，会让我重新有了充沛的精力去学习!

第五篇：健美操课的特点及其课堂教学初探

健美操课堂教学初探

胡海青

浙江省宁波市鄞州中学

315101

摘要：本文对健美操教学现状与问题进行了分析，提出了健美操课堂教学的内容、方法与建 议，以提高健美操课的教学质量。

关键词：健美操

教学现状

课堂教学 前言：

健美操是以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美和健心为目的的一项新兴体育项目。运动者在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏下进行自我娱乐，同时在欢乐中健身、美体。健美操正以它强大的生命力风靡全球，人们对健美操的研究也越来越深入。

健美操在学校里深受学生的喜爱与欢迎，不少学校已将其列为体育教学的内容，在终身体育思想指导下，开展了卓育成效的教学与实践活动。但在教学过程中还存在着不少问题 ，本文通过查阅大量健美操教学文件、大纲、教材及一些健美操教学研究的文献，在担任健美操教学实践的基础上，对健美操课的教学提出了建议与方法。 目前健美操教学课普遍存在以下问题：

1.1 健美操教学缺乏对学生的兴趣培养，没有提高学生练习积极性的有效手段

教学中自始至终都采用学习、复习、再学习的单一方法循环重复，形式枯燥，形成教师单向灌输知识、学生被动接受为特征的传统教学方法，缺少趣味性练习。 1.2 教学内容单一，属累积灌输所得

教学课的内容大都以徒手为主，缺少轻器械和专门器械健美操教学，徒手操基本以大众健美操、竞技健美操为主，缺少别的风格的健美操教学，如：拉丁健美操、街舞等。另外每次教学课的内容累积增多，教学和复习时间都比较紧张，学生没消化完所学知识又开始接受新的教学内容，不利于发挥学生的主观能动性。 1.3 缺乏适宜的健美操教学方法

教师在教学过程中，大都采用教师讲解示范—学生练习—教师纠正错误—学生再练习或满堂灌的方法，缺乏学生自学、自练、自编的创新教学方法。另外在教学中，教师对重点、难点讲解示范重视不够，对动作、音乐的风格、韵味理解不够，缺乏对学生表演能力的培养，理论联系实际的教学方法得不到实施，对健美操意识和终身体育思想的培养不够。

1.4 忽视基本知识、基本功教学，缺少基本动作、组合动作练习方式，直接进入套路教学。

学生缺乏健美操的基础知识和基本功，教师在教基本动作组合时经常要教一些基本姿势，基本手型、基本步伐，因此学生对套路中的动作规律缺乏认识，对表情、身体各部分之间的配合等技术缺乏协调性训练。这样直接进入套路教学，不但花费时间多，掌握技术动作慢，而且教学效果不好。另外健美操课中缺少音乐知识教学，没能使学生熟悉、理解音乐。这不但影响学生的兴趣和激情，而且影响动作的力度、美感和活力，达不到动作和音乐之间自然、和谐与统一，最终影响教学效果。 2 健美操课堂教学

2.1 健美操课的教学内容与方法 2.1.1健美操中的基本功教学

基本功是练好健美操的必要条件，它主要包括基本身体素质训练、舞蹈形体训练、基本动作训练。

健美操是个对协调性要求很高的项目，要求身体各部分协调配合，协调性不好就不能尽快地学会和掌握健美操动作，也不能很准确地完成动作。健美操要求动作有力度，有幅度，而且有些动作对柔韧、力量要求较高，如劈叉、踢腿、支撑等动作。因此，协调性、柔韧、力量训练是健美操教学的必要内容。

舞蹈形体练习在健美操教学中非常重要，同时它也是健美操的主要训练手段之一。它对形成学生正确的姿态和优美的体形，具有重要作用。在健美操教学中，舞蹈作为基本功、基本姿态，协调性、肌肉运动感觉和动作，以及表现力的有效练习手段。它主要包括：把杆练习、芭蕾舞及其手位练习、手臂波浪练习、基本步法与舞步练习，还有现代舞、迪斯科等。

健美操基本动作练习是学习健美操教学的基础，是提高基本姿态和动作规格的有效手段，是各部位动作典型代表，有触类旁通、举一反三的作用。它主要包括：基本手型，基本手臂动作、基本步伐等，因此健美操基本动作练习不容忽视。 2.1.2 健美操课的成套动作教学

在健美操教学中成套动作教学最为重要，而且其内容丰富，手段多样。但健美操的成套动作教学要根据学生的身心特点，遵循教育性、科学性、可行性、实用性与趣味性相结合的原则，选择一些套路进行学习。教师可选择大众健美操、简单的艺术体操组合、姿态操、健力舞、竞技健美操以及一些流行的街舞、拉丁健身健美操，也可以安排一些简单的器械操如用尼龙绳做成的毽子球操、藤圈操等。

在教学过程中，首先把握住体育教育的特点，让身体活动与思维紧密结合，改变因循守旧的教育观念，抛掉教师单向灌输知识、学生被动接受的传统教学方法。其次，要以学生为主体，教师为主导，抓住“看”、“想”、“议”、“练”四个要点，加强对学生的学习方式，思维方式的培养。教师可采用互交式教学法。互交式教学法是指教学中除了教师进行必要的讲解、示范和辅导外，教师有目的、有意识的组织与安排学生配对练习和进行大量的个体、2-3人、分组等不同范围、不同形式学生的示范(表演)、观摩、评说与纠错，使教师与学生、学生与学生之间的教学“信息”传递与反馈呈多向性和互交式网络化沟通。具体方法是教师示范、讲解—教师领做、学生练习—音乐伴奏学生试做—音乐伴奏学生分组练习(学生边喊口令，边做练习)—音乐伴奏学生两人配对散练习(互练、互纠、互评、互帮，教师巡回指导)—音乐伴奏分组示范或表演(学生相互观摩与现场评说和纠错)—分组择人示范或表演(教师集中指导与点评)—学生集中练习(表演)或互帮、教师给予指导。实证明“互交式教学法”具有较好的教学效果。

健美操教学中，教师可采用完整分解法、带领法、衔接法、提示法、情感感染法等教学方法。当学习较为复杂的动作时，可采用分解练习法，就是放慢动作的过程，在每个姿势中停止几拍，以加强学生的本体感受，待学生建立了动作概念之后，再按正常速度进行完整`练习。对于协调性很高的复杂动作，可分解成几个局部动作分别进行教学，待学生基本上掌握了分解动作之后，再进行完整动作的教学。我们可以把健美操的动作分解成上肢动作、下肢动作、髋部动作、头部动作，先分别进行练习，然后再上、下肢、头部、髋部配合完整练习。当学生对所学动作、组合还不熟时，可选择带领法和衔接法。当教会一个动作或组合时，应及时与前面的动作或组合连接起来，并重复几遍。例如，学会组合C后，应及时与组合A、B连起来进行练习。在带领法中我们要根据教学需要正确选择带领示范面，一般以背面示范或镜面示范带领为主。学生在学练健美操时，教师通常采用提示法进行指导，如提示身体姿势时，可呼“一二三

四、两臂伸直”;提示动作方向时，可呼“向左三四，向右七八”;提示动作速度时可呼“五六加快”;要更换动作时，可呼“五六七交叉步”要求连续进行时，可呼“五六再来”;要求停止练习时，可呼“五六七停”。在提示法中也可用动作来提示指导学生，如用手势示意动作方向的变化、用腿夸张的高抬示意增加腿的运动幅度等。当学生在学练中产生疲劳，动作幅度、力度减小时，教师可采用情绪感染法来调解。如提高声音口令，集体鼓掌，表扬鼓劲，“好的、加油”等语言以激发学生的练习热情，活跃练习气氛，从而达到较好的教学效果。 2.1.3健美操中的音乐知识教学

音乐是健美操的灵魂，是动作的旋律和节奏。因此在健美操教学中要安排音乐知识教学。 首先，在教学中，教师要给学生讲解音乐中有关“节拍”知识，让学生了解音乐“节拍”和健美操动作之间的关系。教师要告诉学生什么叫“节拍”，音乐中的“节拍”有什么特点，“节拍”在音乐中的规律，健美操的音乐“节拍”特点等方面的知识。让学生在练习健美操时注意使自己的动作跟上“节拍”。在教学中，可用音乐和“节拍”相结合的方法让学生逐渐适应用音乐作口令。教师可带着学生和着音乐数拍子，先让学生大声数，然后过度到心中默数，最后用音乐代替口令。

其次，教师要指导学生理解音乐的节奏，增加乐感，提到对音乐的欣赏能力。在教学中，教师不但要讲解音乐节奏的概念和有关知识，还要讲明音乐节奏与动作节奏之间的关系。 教师可根据音乐节拍的不同、音乐节奏的快慢、音乐强弱的要求和旋律的变化以及音乐所要表达的内容来指导学生，以提高学生的音乐感和节奏感，同时提高动作的熟练程度，使学生严格按音乐节奏做动作，将音乐和健美操融为一体。 2.1.4 健美操课中理论知识教学

健美操的理论知识包括健美操的发展、本质特征和作用，健美操动作术语及编排原理，健美操比赛的裁判方法等。在教学中，教师可通过专门讲课或在上技术课的同时予以灌输， 也可以通过看一些健美操及其比赛的录像带来学习。通过理论知识的学习，使学生对健美操课更加了解，将理论知识运用到健美操动作的学习中去，同时提高健美操课的整体效果。 2.1.5健美操课中的编排，创新教学

在健美操教学中，除了教一些动作，套路外还应安排创编动作，编排整套操，选择音乐等内容。教师可在教基本动作，成套动作时逐渐灌输练习。例如：在教基本动作时，教师教一个上肢动作或基本步伐让学生举一反三，想出几个与其相似的动作。或者教师教上肢动作，学生想下肢动作与其搭配。教师教完整套操以后，可让学生分组进行队形编排，也可让学生根据学过的动作，将其串连起来编排成成套动作，同时为自己编排的操选取音乐，在课上以小组为单位进行表演。这样不但使学生的编排能力、创新能力、表演能力加强了，而且培养了学生的终身锻炼意识，同时使我们的健美操教学效果在实践上得到应用(学生可编排健美操节目参加文艺演出和各种健美操比赛)。 3 结论与建议

3.1抓学习动机，培养学生对健美操的兴趣，产生愉快的学习情绪，提高学生的学习积极性。 3.2健美操的教学内容要丰富，方法要正确、适宜、科学，手段要多样化，及时吸收时尚流行的新创动作。

3.3注重培养学生创编能力、表演能力，对音乐的理解和欣赏能力,加强学生的基本知识和基本功的教学。

3.4注意培养学生的终身锻炼意识和正确的审美观点及良好的性格和品德。 4 参考文献

(1)曹锡璜, 等. 健美操. 北京: 高等教育出版社, 1991

(2)全国体育学院教材委员会审定. 艺术体操. 北京: 人民出版社, 1989 (3)孙爱华. 健美操普修课教学的几点思考. 体育科研, 2001,22(2):53-54 (4)富嘉贞. 形体教学初探. 中国学校体育, 1996, 6 (5)何淑娟, 蒋凯. 健美操教学如何有效使用音乐. 中国学校体育, 2001, 2 (6)马亦梅. 开展健美操运动对大学生树立终身体育意识的影响.体育科研,2001,22(4):50-51 (7)徐振兵, 张少云. “互交式教学法”在健美操教学中的效用. 体育与科学,2001,(3):76-78