浅谈教师情绪管理

教师是整个学校教学活动中的灵魂人物, 教师的情绪反应会对自己的教学效果与学生的心情、学习效果甚至青少年学生的健康成长产生非常明显的影响。情绪是由每个人独特的主观体验、外部表现和生理唤醒等三种成分组成。情绪的自我管理是指个体调节和改变自己情绪的过程, 它通过一定的策略和机制, 使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。具体来说, 它是通过生理调节、情绪体验调节、行为调节、认知调节和人际调节等途径实现的。情绪管理是指一个人对自己情绪的自我认识、自我控制、自我区分等能力和对他人情绪认识与适度的反应能力。

关注教师情绪管理的问题, 可以为教师的发展注入了新的内涵。

1学校管理者对教师的情绪疏导与管理

学校管理者首先要建立情绪疏导机制、克服消极不良情绪。焦虑、抑郁、苦闷、紧张、生气等消极不良情绪是每个教师都不可避免的。有关研究认为如果教师不能对不良情绪宣泄, 不仅会影响自身的身心健康, 还会影响到他教育、教学的输出能力, 影响课堂教学质量, 影响对学生的正确评价, 影响师生间的人际关系等方面。学校管理者必须要从思想政治教育的角度掌握有效疏导的方法和措施。情绪管理从心理机制上说是对情绪的认知评价、意志力与情感的相互作用与整合。因而这种管理不应该是对情绪的抑制, 而是具体情况而做到适时、适地、适度的情绪引导, 达到学校所期望的结果。学校管理者要根据教师情绪的特殊性, 建立合理、有效的宣泄机制, 尽量减少教师将消极情绪带入教育过程, 最好不要能把教师的不良情绪纳入其业绩考核与评价之中。

2教师情绪的自我管理

教师是人, 所以应该也有情绪, 如果能守在中庸把情绪表达的适可而止, 他的教师生涯会因此而丰富, 他的工作场所, 则如人生乐园, 教师会为自己的学生而感到骄傲、光荣, 或心理深处有成就感;学生也会经验到师恩没齿难忘, 受益终生。若不然, 而经常把情绪表达于两极端, 则教师生活不是变得无声无色, 无聊至极如坟墓, 就是变得如战场, 把应该是神圣的校园变成绝不应有的“丛林格斗场”。

情绪的自我管理实际上是个体“情绪智力”的表现, 情绪的自我管理包含四个方面: (1) 对情绪的知觉、评价和表达能力; (2) 用情绪促进思维的能力; (3) 理解和分析情绪的能力; (4) 调节情绪以促进情绪与智力发展的能力。情绪的自我管理有良好与否之分, 良好的情绪自我管理可以有效减轻各种负性情绪对人们的不良影响, 促进身心健康, 反之, 不仅不利于我们学习工作生活, 还会引发或加重一系列身心疾病, 其间的密切关系已越快越为人们所认识和重视。对消极情绪的管理是建立积极情绪的基础, 积极情绪的养成又有助于对消极情绪的管理。

关于教师情绪的自我管理, 可以举例来简要说明:

第一、体察自己的情绪。也就是要时时提醒自己“我现在的情绪是什么?”例如:当学生迟到而对他冷言冷语, 问问自己:“我为什么这么做?我现在有什么感觉?”学着体察自己的情绪, 是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。你之所以生气可能是因为他没有遵守学校的校纪校规, 被学校管理部门知道而对学生及你个人进行处罚、以及影响其他同学学习和损害班级名誉等, 或者是担心其在上学途中发生意外。在这种情况下, 你可以婉转的告诉他:你的迟到, 我好担心你在路上发生意外, 全班同学也可能担心你, 当然也会影响同学们的学习。试着把“我好担心”等等传达给他, 让他了解他的迟到会带给你和同学们什么感受。什么是不适当的表达呢?例如, 你指责他:“怎么老是迟到, 你为什么不顾及老师和全班同学……当你指责对方时, 也会引起他负面的情绪, 他会变成一只刺猬, 忙着防御外来的攻击, 没有办法站在你的立场为你着想。如此一来, 学生和老师只见就会形成一种对立情绪, 并且很难消除。如何“适当表达”情绪, 是一门艺术, 需要用心的体会、揣摩, 更重要的是, 要确实用在生活中。

第三、以合宜的方式疏解情绪。疏解情绪的方法很多, 有些人会痛哭一场, 有些人找三五好友诉苦一番, 另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快, 比较糟糕的方式是喝酒、飚车, 甚至自杀。实际上, 疏解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会, 让自己好过一点, 也让自己更有能量去面对未来。如果疏解情绪的方式只是暂时逃避痛苦, 尔后需承受更多的痛苦, 这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉, 要勇敢的面对, 仔细想想, 为什么这么难过、生气?我可以怎么做, 将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效疏解情绪的方式, 你就能够控制情绪, 而不是让情绪来控制你!

摘要：情绪的自我管理是指个体调节和改变自己情绪的过程, 它通过一定的策略和机制, 使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。具体来说, 它是通过生理调节、情绪体验调节、行为调节、认知调节和人际调节等途径实现的。情绪管理是指一个人对自己情绪的自我认识、自我控制、自我区分等能力和对他人情绪认识与适度的反应能力。

关键词：情绪管理,教师