有效利用时间的好方法

第一篇：有效利用时间的好方法

浅谈时间的有效利用

摘要：时间是人类一生中最为宝贵的资源，时间的供给量是固定不变的，在任何情况下不会增加亦不会减少，时间不像人力、财力、物力和技术那样可以积蓄储藏。不论愿不愿意，我们都必须消费时间。时间是一切活动不可缺少的基本资源，每一项活动都有赖于时间的堆砌，不言而喻时间是无法取代的。

一、有效利用的含义

时间对任何人，任何事都是毫不留情的，是专制的。它可以毫无顾忌的被浪费也可以被有效的利用。有效的利用时间便是一个效率问题，也可以说效率就是单位时间的利用价值。

二、在利用时间方面的问题

1、犹豫不决：生活中我们常常在一个问题或是一件事情上懊恼的思考，思

2、考自己该不该这样做， 如果不这样做又有什么办法?在做与不做之间徘徊不定。在犹豫不决间时间已悄然流逝，所以要提高时间的使用效率，唯有要做就做，与其说明年喝酒，不如立刻喝水。

3、 精力分散：一个人只有一颗脑袋、一颗心、一双手，容不得三心二。手里做着一件事，脑海里想着另外的事，并不能达到事半功倍的效果。反而会使精神和体力超负荷，认准一件事做是才是有效利用时间的最好方法。

4、 逃避、消极拖延：当困难来袭时，躲进幻想的世界，怀着奇迹能发生的心态，希望等待可以免除做某事的责任。这样只会使困难成为更大的困难，浪费时间也收获不了经验。遇上困难只有想办法去解决他，即便不能解决也要将其化为最小，只有这样一次次的锻炼自己，当困难再次袭击时才能从容面对。

三、提高时间的利用效率，如何管理时间是关键

每个人都需要活动,所以在很多时候要把时间当作完成工作,享受悠闲,充实人生的重要资源.即使是那些成天叫嚷时间不够的人,也会发现每天总有几分钟的空闲光阴迎面而来.虽然每天没有太多忙里偷闲的时间,但经过日积月累,收获可就多了.。所以说,从无到有的观念转变是创造时间的积极条件.可在一天中还是要

有一定的空闲时间,因为人毕竟不是机器,况且机器也需要调节加油.适当的调节对缓解人的身心压力是非常重要.因此必须要学会自我控制,有效地克制自身的欲望,把有限的时间作最大限度的利用,而且还要合理的加以利用,这样才能真正做到有效的管理和利用时间。每人每天拥有的时间都是相等的,但是不同的人在相同时间内所做的工作却是相差悬殊.不会利用时间的人总是事倍功半,会利用时间的人则可事倍功半。如何能够有效的利用时间,我们必须做到以下几点：

1、 有计划的管理时间

对时间的使用不能干了再算,而要算了再干.把任务按小时,按天,按周的先后时序调整好,然后按计划逐个完成.在自己可控制的时间内要把工作安排得紧张而有节奏,并尽力把不可控时间转化这可控时间.善于在不可控时间内处理事务.使用时间最不应该的就是把时间切为零星的碎片,而应尽量把时间集中起来使用.集中时间的多少要依任务的需要而定,集中得过多,也会造成浪费.一般情况来看,时间集中较多的人,通常是时间利用率最高的人.

2、计成本地使用时间

凡是得不偿失或者劳而无功的事尽量不要去做.计算时间不要用小时做单位,而要用分钟.时间单位越小越有肋于督促自己珍惜时间,抓紧时间,从而充分有效地利用时间.

3、懂得区分重要工作和一般工作

每个人的精力都有限,因此完成工作要分轻重缓急.工作一般情况下分为三类,急件,必须马上办.优先件,尽量去办.普通件,有空去办.应把主要的时间放在重要的时间上,抓住了关键性的任务,才会有效的提高时间的利用率.

4、运用最佳状态去办最重要和最难办的事情

一天中,一个人在不同的时间里,精力状态也会有所不同.生物学家通过研究显示，人和其他生物的生理活动都有明显的时间规律。人的智力，体力，和情感都显现出一种周期性的变化，也就是人体内“生物钟”的作用。你应该找出自己在一天中什么时候工作效率最高，要充分利用自己效率最佳的工作时间来处理最重要和最难办的事情，而把精力稍差的时间用来处理一些普通的事物。

5、把常规的工作标准化

这一点对管理者来讲比较适合。经常性办理的工作，应在规章制度是明确规定，照章办事。同样的问题出现后，把具体情况和处理办法写下来作为日后处理同样问题的范例。这结范例经过慢慢地修改进而形成标准化，这可使得管理者摆脱琐事的纠缠。管理者要保持优化的工作秩序，办事要有计划，使自己的工作有条不紊，逐步规范化，以免顾此失彼。

6、立足今天，不唱明日歌

只有当天完成当天的任务，而不拖延到明天，这样的时间利用率才能提升上去，有一个日本的效率专家指出：“昨天已是无用的支票，而明天者是预约的支票。只有今天才是货币。只有此时此刻才具有流动性。”立足今天，珍惜今天，凡是今天能完成的事，决不能把他推到明天去做。

7、提高单位时间的利用率

无论做什么事，都要高度集中注意力，以便缩短时间。做事有成效的人并不感到肩上的担子压得自己喘不过气来，相信自己的时间是充分的，并且认为还可以挤出更多的时间来。

8、 有效的利用零碎时间

所谓的零碎时间是指不构成连续时段，在两件事之间的空余时间。有效地利用零碎时间，可以增加工作密度，加快工作节奏，节省更多时间，获得更大的收获。富兰克林的许多电学成就就是在当印刷工人时从事“第二职业”的成果，托尔斯泰曾在基辅公路上不耻下问，请教有丰富经验的农民。

四、设立目标促使时间利用率提高

一个人一生只有三天，昨天、今天、明天，每个人都生活在今天当中，但今天的生活状态并不是由今天决定的，而是昨天的生活目标的结果。明天的生活状态究竟会如何，也不是由未来决定的，而是今天生活目标的结果。设立目标使我们的行动方向更为明确，也能帮助我们评估行动的效率与效果，给自己持久的热情、信心和动力。

四、有效利用时间的总结

对任何一个人而言，时间都是一样的，24小时不会因为你而多一分，也不会因为他而少一分，要学会利用节约时间的工具(如：台历、工具书、计算器、电话、

个人备忘录、数码相机)，合理支配时间，做时间的主人，才能提高时间的利用率，使同样的时间有着不一样的意义了。

第二篇：有效时间的有效利用率有多高？现实与感悟

生活经验积累与学习

(孩童都能遵守的好习惯，我们成年人能吗?我们的自制力比起这些孩子来如何?我们应怎样为人师表?这的确令人深思啊。)

12岁少年考进西安交大 称学习是件好玩的事

2013年03月16日00:41大河网-河南商报李亚沛我要评论(48) 字号：T| 转播到腾讯微博

在6名被西安交大少年班录取的学生中，焦羡淇(右一)是年龄最小的 河南商报记者 王春胜/摄

少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强„„一篇《少年中国说》曾激励无数少年学子。

昨天，来自郑州中学的消息称，该校6名学生被西安交大少年班录取，年龄均在15岁以下，最小考生焦羡淇仅12岁。

1 8年后，他们将以西安交大研究生的身份毕业。他们身上有何过人之处?且听“小小少年说”。

少年说 学习是件好玩的事

人物档案：焦羡淇，12岁，初三学生。9岁时考入郑州中学创新人才培养模式实验班(简称创新实验班)，如今以第二名的成绩被西安交大少年班录取。 我的数学没考好，正所谓“问君能有几多愁，压轴大题不会求”，只考了80分(满分100分)，不过面试环节发挥得不错。

上幼儿园时我就喜欢数学，小学

二、三年级时，妈妈征求我同意，给我报了数学和英语辅导班，都是我喜欢的。四年级时考上郑州中学，来的第一天，因为想家，哭了一个晚上。后来慢慢就习惯了。学习是件好玩的事，所以没有觉得太累。我的偶像是华罗庚，我想成为像他一样的数学家，我也很喜欢化学，希望以后能发现一个新的化学元素。

好习惯对一个人影响很大

人物档案：贾云飞，13岁，初三学生。10岁时考入郑州中学创新实验班。 小的时候，我比较注意学习习惯和生活习惯的培养，每天都把课桌书本收拾好。好的习惯对一个人的影响是比较大的。

我很喜欢自学，放寒假先看看下学期的内容，跟老师平时讲课一样，自己给自己讲，不懂的地方标出来，到课上问老师。

不过我不追求自学的速度，弄懂一个知识点再往下进行，尤其是物理，深刻理解概念对于解题的帮助是很大的，这些知识都需要一个理解消化的过程。

掌握规律能省很多时间

人物档案：胡天添，14岁，初三学生。小学毕业后考入郑州中学创新实验班。

我有一个习惯，就是每天晚自习放学前把当天讲过的内容再复习一遍，看看有没有没掌握的。

另外就是多总结，一些题目解题方法和技巧一般来说都是有规律的，掌握了这些规律，就掌握了一类题型，能节省很多时间。

稳扎稳打，考少年班没那么难

人物档案：李明坤，14岁，初三学生。小学毕业后考入郑州中学创新实验班。

2 当时刚进实验班，我的目标很明确，就是考西安交大的少年班，不过那时候觉得挺难的。

我小学

一、二年级的时候成绩不好，爸爸对我的辅导比较多，后来成绩才慢慢上去。课堂上的东西提前预习，对于我已经掌握的内容，就不太跟着老师的节奏走，而是做一些拔高性的练习。

但是老师布置的作业一定要用尽可能快的速度完成，这样稳扎稳打，回头看也就不那么难了。

把学习当苦差，肯定不快乐

人物档案：周星辰，13岁，初三学生。10岁时考入郑州中学创新实验班。 每天能学到新知识会很有成就感，这样学习起来也有劲头。我觉得学习兴趣很重要，如果把学习当成一个苦差事肯定就不快乐。

学习过程中有很多东西是重复的，对于一些我会做的题目，绝对不会反复去做，而是腾出时间研究不会的部分。

不能因为一两场考试强迫自己学习，那样就会很被动。我不会浪费时间去做一些不必要的事情，比如说重复做题、熬夜做卷子，这些都是得不偿失的。

无论多忙，都要打会儿篮球

人物档案：田笛，14岁，初三学生。小学毕业后考入郑州中学创新实验班。 西安交大体能测试，我的成绩是比较好的。平时无论多忙，我都会挤出时间打会儿篮球，让自己放松一下，这样再投入晚上的学习，感觉效率也高一点。 学习的时候不会是完全快乐的，得吃点苦，其实不用想太多，学好就行。我们很多人的学习方法也都差不多，只要坚持就能成为好习惯。

老师说

好学生不是一张考卷说了算

人物档案：吴红霞，郑州中学创新实验班班主任。

这几个孩子实力相差并不大，虽然年龄小，但是都很有灵性，思维活跃，学习习惯也都很好，自主学习的能力很强。

西安交大少年班的选拔，考的就是学生的综合素质。里面有体能测试、动手能力测试、心理测试，对于学生的要求比较高。体能不达标，一票否决。好学生应该是综合素养高的学生，要关注学生的个性发展，而不是一张考卷说了算。

3 校长说

给优秀孩子提供更高的平台

人物档案：耿宝柱，郑州中学副校长。

不少人认为少年班是“揠苗助长”，不利于青少年成长。因此，少年班的存在也一直备受争议。

说是超常教育，其实更确切地说应该是个性教育，对于一部分学有余力的孩子，给他们一个更高的平台。

教育应该尝试和探索，创新实验班和少年班都是对于教育的一种探索，或许也可以为教育改革提供一些方向。

什么是“少年班”

少年班是针对早慧少年的一种特殊教育模式。中国内地的少年班始于1978年。作为一种教育改革模式，少年班招生的主要对象是15岁以下的少年群体，通过特殊的课程安排和独特的教育方式达到培养高科技人才的目的。

兴盛之时，共有十几所重点高等院校开办少年班。后来纷纷停办。目前，全国只剩下西安交通大学[微博]和中国科学大[微博]学两个学校还在开办。 2012年底，全国2045名优秀初中生报考西安交大少年班，最终该校仅录取130人。

(大河网-河南商报)

2000年因干上杀猪一行而闻名的北京大学毕业生陆步轩，昨天站上母校的讲台，说完这第一句话，几乎哽咽。

昨天，陆步轩和他的生意伙伴、同为校友的陈生受北大就业指导中心邀请，来到“北大职业素养大讲堂”的讲台，与面临就业压力的学生分享心得。

争议校友首获北大邀请

2003年，陆步轩以“眼镜肉店”老板的身份卖猪肉，被媒体关注，引起社会争论甚至批评。昨天，陆步轩分享了自己就业和创业的坎坷：毕业后分配不理想、几年后丢掉工作。“1993年，我没办法了，才被迫‘跳海’。”

4 这位曾经的西安市长安县的文科状元，经历了低谷后，靠卖猪肉的超高业绩一鸣惊人。2004年，陆步轩到长安区档案馆工作。2009年又接受校友陈生邀请，到陈生专门为猪肉生意培养员工的“屠夫学校”任教。

仍觉得自己“混得差”

陆步轩说，现在有种怪现象：学校里学习好的孩子，走上社会没出息;调皮捣蛋的孩子，在社会上却混得很好。孩子学习好，听到的都是老师、家长的赞美声，“走上社会脸皮薄、受不了挫折;不好好学习的孩子经常被罚站、挨骂，走上社会后，人家骂一句，笑笑就没事了，这种人反而百折不挠。”

49岁的陆步轩脸上已有不少皱纹。他说，毕业多年，北大的活动他都没有参加。2004年前后，他才第一次参加同学聚会。昨天，是他第一次接受北大官方的邀请。到现在，陆步轩仍然觉得卖猪肉不体面，自己“混得差”。

“我们是北大的丑角，但我们是正面的”

1984年北大政治经济学专业毕业的陈生，现在是广东壹号食品股份有限公司董事长。他说，北大校友卖猪肉并不是宣扬“读书无用论”。北大给了他宽容的环境，让他能看到各种各样的书，听各种观点的讲座，“创业正是需要立体的知识结构。”

陈生说，“演员不止有漂亮的，还有赵本山、潘长江那种长得不好看的，我们就是北大的丑角。我们没自杀、没跳楼、没出国，我们是正面的。”(记者郭少峰 邓琦) 北大学生可以做国家主席，可以做科学家，也可以卖猪肉„„我在演讲时经常拿陆步轩当例子，这是一个普通校友，有心酸的经历，走出了自己的道路。

北大老校长、北大校友会名誉会长许智宏为此演讲致辞。 (新京报 郭少峰 邓琦)

大学生9门课程不及格 逃课送桶装水成百万富翁

5 昨日，百余家网站转载本报《大学生百万富翁9门课不及格》报道，商场上的“冠军”、学业上的“败军”中南民族大学管理学院大四学生呼维彬成了众多网友热议的对象。

呼维彬昨日向记者坦言，刚开始身边几乎没人支持他，而现在几乎所有人都抱着一种支持和赞赏的态度。这种变化在他大四毕业前开始找工作时逐渐体现出来。

呼维彬说，对于他最初逃课给学生寝室送桶装水的行为，身边同学大都不理解。记者问：“为何一开始要选择卖水这种体力活?”他答道：“当时自己才读大二，思想还不够成熟，而且如果选择技术型行业，需要大量资金，不现实。当时，我就想着先积累经验，何况北大毕业生也有卖猪肉的呢。”

呼维彬说：“大二时，课比较多。同学们看我逃课去卖水，都觉得我疯了。他们认为没必要为赚钱荒废学业。”到了大四，身边为找工作头疼的同学纷纷羡慕起他。

呼维彬公司目前的30名员工，基本上是中南民族大学以及周边高校在校生和毕业生，两者比例大约各占一半。呼维彬的女朋友现在也成了他开办的中南民大水站负责人。最初对他的行为持反对态度的辅导员，随着交流增多，现在也和他成了朋友。

后来，有几名没找到称心工作的学子还主动要求到呼维彬公司做事。“像我这样学文科的，毕业时在武汉找到工作，每月收入也就1500元到2000元，还不如到我的公司学点东西。”呼维彬有些得意地说。

(长江日报

思考：现在，多年的社会阅历引起我对现实的反思，到底是提早创业赚钱重要，还是正儿八经地读完学业重要?

这关乎人生宝贵的时间支配大方向的问题，也是一个战略问题。我现在感到非常迷茫，从少年到大学毕业的大约十年的宝贵时间，如果用在挣钱方面，那也够一笔大钱了，并且积累了很多的经验，足以为创业做好技术和资金上的准备，再说，就看看现在投入了十多年精力和大量财力的大学毕业生，毕业后还不是同样奔向“钱”吗?与前者比较等于

6 迂回了十来年后再回归到“正路”上来，就是在“钱路”上刚刚起步，而这时，人家(较早创业者)已经走了半程，这段时间人家创下的物质财富和经验，是大学生门无法在短时间内赶上的。要不许许多多的低学历者当上了老板，而毕业生却艰难地找工作，有可能求靠于低学历老板的门下，还出现诸多并非高学历的百万富豪从数千名女大学生中挑选对象的看似怪异但却现实的事情。在这个名为尊重知识、尊重人才实为忽视人才的混沌社会，就连硕士研究生们也有可能落空，像我这样，所看到的正规的招聘广告，就年龄一项就卡死了，就连进一个正规高中也如此艰难。就连年轻的就业前景也很悲惨，

所以，面对现实吧，就目前而言，先找一个民办学校为依托，暂时稳定住，然后再择机创业。所择之业不拘范围，包括(流动或固定)卖小吃、小菜、水、饭食、教育培训、书店等等，视情况而定。

确实，水、饭食是每一个人每天必须的东西，(利用现代人，尤其是年轻人懒惰的心理)主动地登门送水、送饭是个好策略，争取了更多挣钱机会。开一个水站(最好设在大单位内部)、外卖饭店之类的生意，也不错。

干个体也不考虑学历、各种等级证件之类，也不考虑211或985，自己就是老板，不受别人管制，挺自由的。自我摆摊设点实际上是自我小创业，创业意识、创业锻炼及技能实

7 践就是从从这里开始的。所以，要想实现致富梦，必须打破传统“走路”“思维”的框框，脸皮必须厚厚的，经营个体是必走之路，并且感想敢做，行动起来。

试问我村已发家者哪一个有正式工作呢?哪一个不是自闯自建的基业呢?哪一个没有经历一个摸爬滚打的过程呢?但他们从来不为工作而担忧。

结语：唯有长期留居城市，(暂时以民办学校为依托，待一段时期后，有了一定的资本，妻子过来，我选门路，让其先经营创业)，彻底更新观念，留心观察考察，把握时机，切实付诸行动，才能挽回前半生败局，实现夙愿!13.4.12.

大学生组团贩卖课余时间 帮忙表白每次1元

2013年04月14日07:59水母网我要评论(0) 转播到腾讯微博

贾文乾

水母网4月14日讯 (YMG记者杨春娜摄影报道)“你没有精力吗?你懒吗?不想去买饭吗?不想拿邮件吗?想要表白而又害羞吗?想早早占好位置吗?只要不违法，只要不违德，只要你付钱 ，那么就来找我们吧!”三天前，烟大校园内一则这样的宣传单引发了许多人关注。有人认为有创意，有人却觉得这些大学生闲得无聊。这一“不靠谱”的举动也引发了校园内外的热烈讨论。

8 昨天下午4点左右，记者在烟大校园见到了出售时间的团队———英语专业大一二班的十名大学生，八名女生，两名男生，都是“90后”，最大的23岁，最小的19岁。班长贾文乾告诉记者，出售时间是为了完成老师布置的创业课程，而创意来源于淘宝。

“老师布置了创业项目的作业，我们就开始想办法了。”贾文乾说，大家在淘宝上发现有人出售时间，觉得这个主意不错，大一课程不多，十个人的课余时间加起来是不小的创业资源。

确定出售时间的价格和项目后，贾文乾手写了一份宣传单，打印了200多份，利用中午时间在几个食堂门口发放。“我们的收费标准是一小时一块钱，只接校内的活儿，提供的代办事项包括买饭、取快递、买票、占座、打印文件、接人等等，要是没时间还可以帮忙接女朋友、送礼物，要是有喜欢的人不敢表白还可以帮忙表白，向美女表白一次一块钱。”贾文乾说，只要不违法、不违道德的事情，都可以。

活动引起了不少人讨论。有人觉得很有创意，也有同学将照片晒到网上，发帖称“以前只在网上看到过出售课余时间的，今天在餐厅看到了，烟大的孩子们有这么闲吗?”

三天过去了，业务量多的超出了贾文乾的想象。“也许是因为我们写的是外国语学院，大家都觉得外国语学院美女多。我接了好多电话，一听我是男的，直接挂掉了。”贾文乾笑着说，业务量虽多，但收入寥寥，因为绝大多数雇主的要求，他们不敢接受。

“打来电话最多的是雇我们去上课，大多数是选修课，让我们可以代替答到，有的同学甚至出到几十元钱一次的价格。”贾文乾说，大家商量后，婉拒了这样的要求，因为这样不符合学校的纪律，也不是创业的初衷。

贾文乾唯一的一次业务是帮忙买饭，还是认识的同学，一次只收取一块钱。“其他同学也是靠帮别人买饭赚了几块钱。”贾文乾说，当初打印费花了20元，现在刚刚能把这个成本赚回来。

至于帮忙表白和送礼物的，目前还没有接到这样的业务。贾文乾认为，不是这项业务不好，而是没到情人节、七夕节、圣诞节这样的节日，否则，那种要求帮忙点蜡烛、送花、帮表白的同学不再少数。

贾文乾印象深刻的是一位考研(微博)男生打来的电话。“他说自己很烦躁，复习不下去，雇我们坐在他旁边监督他。”贾文乾说，这单活最后也没完成。 “第一次上自习是在我们班的自习室里，绝大多数时间是用来聊天了，根本没有达到好好学习的效果。”贾文乾说，后来这位考研的男生提出一次付一年的钱，也被贾文乾和同学们拒绝了，他们觉得起不到很好的监督效果，随着时间的推移，这位同学会慢慢静下心来学习的。

9 尽管开局不利，赚的钱是所有创业小组里最少的，但贾文乾和他的团队初次尝到了创业的艰难，但却并没有灰心。“如果我们不把那些要求代替上课的同学拒绝的话，我们也会赚很多钱。”贾文乾说，他们会吸取这几天的教训，规范一下承揽的业务种类，只保留买饭、占座、送礼物、表白、拿邮件五种，让这个看起来不靠谱的创意，真正成为能盈利的创业项目。

第三篇：上班族零基础英语学习方法重点是利用时间

导读：现在的小孩学英语都非常的早，咨询零基础英语学习方法的基本上还是以上班族居多，因为他们那个年代根本就不怎么重视英语的学习，这么多年也没接触过，所以要掌握好方法才行。

很多年纪偏大的上班族他们都没有太多的英语知识，有些人是时间太久，都忘记了，还有的是以前上学的时候就没怎么学过英语，不管是哪种情况的人，都想要知道零基础英语学习方法。而对上班族来说，最好的学习方法就是有效的利用时间。

下面我们就介绍一下零基础英语学习方法的具体情况。

一、早上起床后，打开电脑放到最大的声音听，直到离开家。

二、上班路上听手机放的英语录音，不过要注意交通安全;或者拿着一张头天晚上写好的已学过的英文，边走边背诵，然后就自己唠叨。每天都会先重复昨天背的，再背新的。

三、准备一本非常薄的英语故事书，工作中遇到上厕所的时候看看，或者听录音。

四、中午休息时，默写已背会的课文，收起来晚上回家对照正误。或者趴在桌子上边睡觉边听录音。

五、在单位放本词典，没事情的时候就随意翻一篇，随便找个单词，从头到位的看例句。有好的就摘抄下来。

上班族学习英语最大的问题就是时间太少，因为要工作还有家庭要照顾，能够属于自己的学习时间真的太少，所以上面的零基础英语学习方法主要就是利用平常零碎的时间进行英语学习，积少成多，只要能够坚持学习，最后我们的英语也能让人眼前一亮。更多学习内容请见美联英语学习网。

第四篇：皮肤过敏的治疗方法,七个有效美白护肤的好习惯

YINXIANGQUAN——美容护肤专家

日常养肤不仅是几个简单的工作，更是一门包罗万象的小学问。现在是空气干燥的深秋时节，护肤不当就很容易出现小疙瘩、疹子、脱皮等的过敏症状，对此下面小编与大家分享七个健康有效美白护肤的好习惯。

1.每天早晚两杯水

每天坚持早晚喝两杯水，早上的一杯用来清洁肠道，晚上喝一杯水能够保证血液一夜之间不会变的粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，令女人加快衰老。

2.一瓶矿泉水

矿泉水中含有皮肤中需要的微量元素和矿物质。每天洗完脸后，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，等纱布边干后再次浸湿，如此反复的动作，就给皮肤补充了足够的微量元素。

3.一杯酸奶

女性比较容易缺钙，而牛奶的补钙效果是非常好的，酸奶更加容易被人体吸收，因此要想皮肤好，每天坚持喝一杯酸奶是不错的选择。

4.一杯醋

一日三餐中食用适量的醋能够防止血管硬化，每天在洗脸的水中加入一点白醋，就能起到美容养颜的作用哦。

5.一个西红柿或者是苹果

在所有的水果和蔬菜中，西红柿中的维生素C含量是最高的一种，因此每天保证一个西红柿或者苹果，补充维C，防止皮肤变黑哦。

6.一个简单的面膜

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，这样能将残留在脸上的脏东西去除，并且收缩毛孔，最后再涂上护肤品，这样皮肤才能修护好。

7.11点前睡觉

美容觉对于女生来说是非常重要的，因此最好在晚上11点前睡觉，晚上的10点到早上的5点，是皮肤自我修复能力最强的时候，并且只有在睡眠中才是最有效的。

3+1止敏修护方案

第五篇：利用时间

利用好业余时间

最近，我发现这样一个现象，一到双休日，在连队组织集体活动之余，有的同志要么是打扑克，要么是看电视，要么睡大觉。对于任何人来讲，时间的分配大概都可以划分为工作、业余、睡眠三个部分。工作必须去干，睡眠必不可少，而唯一可以自由支配的，只有业余时间了。可许多同志对业余时间如何过，显得无所适从。下面，我们就共同探讨一下如何利用好业余时间这个话题。

一、业余非多余，用好业余时间大有作为

有的同志说，业余时间既然是工作之余，那么就应该用于休息，只要玩得好，放松得好，就有利于身心健康，有利于更好地工作。表面看来，业余时间似乎应纯粹用于消耗，怎么支配都无所谓，对一个人的成长影响不是很大。其实不然，一个人的业余生活过得如何，有时可以决定一个人的前途，对一个人的事业是否有成，成就大小，往往有着重大而深远的影响。当然，利用业余时间搞搞娱乐活动，聊聊天，或到商店买东西，都是正当的。但是，这样的活动应当有节制，适可而止。时间不像金钱，可以存入银行随时取用，它只能伴随着生命而不断逝去，对于屈指可数的业余时间来说，就显得更加珍贵了。正如有人说：业余时间就是‚生命的三分之一‛，从这里开掘，可以获得无尽的宝藏。也有人说：业余时间是事业的领地，巧妙加以利用，可以成为某方面的专家。古往今来，无数有志者都千方百计地使这‚生命的三分之一‛，过得充实而有意义，在这片常常被人忽视的天地里,创造了一个又一个的奇迹。

宋代文学家欧阳修曾对人讲：‚余平生所作文章，多在‘三上’，乃马上、枕上、厕上。‛普通的印刷工人富兰克林，是靠劳动之余坚持自学，才得以成为电学的先驱者和社会活动家的;新原子论创始人道尔顿，则是在教学之余攻读数学、哲学和外语，进而掌握了渊博的知识;我们的老一辈无产阶级革命家，像毛泽东、周恩来、朱德等，在硝烟弥漫的战争年代，却常常是在马背上、油灯下阅读军事著作，研究古代兵法。毛泽东同志特别注意利用战斗之余的点滴时间，锲而不舍地学习、写作，钻研马列主义，终于写出了像《论持久战》、《新民主主义论》等宏伟巨著。即使到了晚年，行动多有不便，但他还在‚厕所里、床铺旁‛堆放书籍，以便于利用业余时间随时阅读，其‚只争朝夕‛的学习精神可谓感人至深。1930年10月，科尔教授经过一番演算，证明了一道二百多年来一直无人能解答的数学题。有人问他：为了论证这一数学界公认的难题，您用了多少时间?科尔教授的一句话令在场的所有人惊叹。他说：用了三年内的全部星期天!我想，科尔教授揭开数学难题之谜，与他道出利用业余时间的重要意义，这二者相比，对我们来说，恐怕从后者中得到的启发会更大一些。

我们不妨算一算，按义务兵服役两年为例，两年的双休日、节假日大约220个左右，每天学习4小时，就是880小时;平均每天从自己支配的业余时间中挤出2个小时，两年就有近1400个小时，二者相加几乎等于学生在校两年安排的课时!这么多的时间，如果白白消耗在打扑克、侃大山之中，多可惜!如果能够很好地利用起来，对我们的求知和成才，又将有多大的帮助啊!我们回过头来看一看，可能都有这样的感触：为什么同样是入伍两、三年，有的当上了班长、有的考上了军校、有的学到了一技之长，而有的却是两手空空，一事无成，落得个怨天尤人。也许有的同志会说，是因为聪明程度、文化水平的不同所造成的。其实，结合我们当兵的实际，就会发现，谁抓住了业余时间，谁就会成才。反过来，谁放弃、空耗了业余时间，谁就难以成才。爱因斯坦对业余时间的认识更深刻，他说：人的差异就在于业余时间。因此，只要我们能很好地利用业余时间，它也一定能给以相应的回报。

二、拾零为整，学会积累业余时间

可以说，每个人都有自己支配时间的方法和习惯，只不过是自觉性高不高、巧妙程度各有不同罢了。在两年的服役期里，我们是有上千小时的业余时间，看起来时间很多，但这些时间都是零零碎碎的，有的可能是一天，有的却只有半小时甚至是十几分钟。那么，如何把这些零碎的时间链接起来，发挥出整体效益，就需要一番功夫了。

首先，设计好自己的“时间分配表”。我们可以回顾一下，自己的一天是怎样度过的，双休日是怎样度过的，看一看八小时工作和连队组织的集体活动之外的时间，是如何支配的，从中总结规律，为制定自己的‚时间分配表‛提供依据。老一辈无产阶级革命家王若飞，年轻时到德国勤工俭学，他就给自己制定了一个作息时间表：早上5点钟起床，5点30分至6点30分读书，6点30分后吃早餐、去工厂做工，11点30分至12点30分吃午餐，12点30分至1点阅读。下午1点30分至5点做工，5点半至6点晚餐，6点30分至9点再读书。这样，早晨1小时，中午半小时，晚上两个半小时，一天就有4个小时的读书时间。尽管我们的部队生活与王若飞同志当年的生活有很大差异，但王若飞同志的‚时间分配表‛，对我们有很大的借鉴作用。尤其，我们部队的生活虽然很紧张，却有很强的规律性，制定‚时间分配表‛也就比较容易。

其次，提高利用业余时间的效率。有人曾说过这样一句话：‚精明人比一般人成就大，奥妙之一就在于他的时间利用效率高‛。我们要根据自己本职工作的特点、生活习惯、业余时间中体力和脑力的最佳状态、环境条件以及成才的方向，有效地把业余时间利用起来。一方面要把握最适点。从生理学的角度来讲，每个人的大脑都有不同的兴奋期，比如有的喜欢‚开夜车‛，有的喜欢‚起大早‛，等等。苏宁生前撰写了30多篇有较高价值的学术文章，如此高产，与他科学地利用时间是分不开的。例如，他在白天的工作之中发现训练中的难点问题，在工作间隙进行思考或与他人探讨，从晚饭后到半夜进行编写，困了就查找资料。第二天再进行论证，晚上进行修定或成稿。他就是根据自己的生活习惯和大脑的兴奋周期，提高了利用时间的效率而取得成功的。另外，我们还要注意一点，如果长时间不停地学习，大脑就会疲劳而产生抑制状态，效果反而不好。因此，当疲劳的临近点接近时，应变换学习方式调节一下，不让时间在‚低耗‛中浪费掉。另一方面，要学会挑选使用时间。例如，头脑最清醒的时候，最好用于背范文、公式、单词、高科技题等;累了可以整理资料、阅读、搞实验。有较长的业余时间时，可以攻难题;时间短的时候，可以读书做笔记，或进行一般的演算。

第三，挤用业余时间的“零布头”。我国著名的数学家苏步青教授，把茶余饭后、会议前后、候车室里、排队买东西等时间，称为业余时间的‚零布头‛。我们一些同志一谈到用业余时间学习，就感叹不已：‚连队生活紧张，一天到晚操课训练安排得满满的，‘两眼一睁，忙到熄灯’，想自己学习、钻研点东西，太难了。‛这话听起来似乎有一定的道理。如果细研究起来，这里有两点疑问，一是到底有没有业余时间可利用，二是工作之余首先选择休息，还是选择学习。前者是肯定的，业余时间有的是。但是，工作之余是首先选择休息，还是选择学习，这确实能看出一个人，是不是有学习的紧迫感，是不是有下苦功挤和钻的精神。雷锋给我们做出了榜样，他就是靠‚钉子精神‛， 千方百计地利用训练间隙、出车前后、出差路上等‚零布头‛时间，读书、学习、做好事… …，使他成为时间的富有者，在短暂的一生中处处闪耀出光华。我们正处在求知阶段，工作之余是应该很好地休息、娱乐，但是，为了更多地掌握一些知识，更好地成长，在业余时间安排上，应当多学习、钻研点学问才对。客观地讲，有很多知识并不一定需用大块时间坐下来学，也可利用零星的时间，还可以结合工作以及日常生活进行。比如说，

一、二十分钟的空隙时间，可以浏览几篇报刊、杂志上的学术论文;饭前饭后可以钻研点高科技知识;散步时可以思考问题或背背单词，等等。‚泰山不让壤土，故能成其大;江海不择

细流，故能就其深‛。这句话告诉我们，每一秒钟都是人生的碎片，拾起这些无数的碎片，去遨游知识的海洋，我们就一定会有所成。

三、着眼成才，把业余时间用在焦点上

有些同志学习的热情很高，劲头很足，这也想学，那也想练，今天学外语，明天学绘画，两天后又对音乐产生了兴趣，过几天又报考法律函授，想当律师。看起来，这样的同志爱好广泛，但真正想学有所成，这种门门都插手、科科都研究的做法则是一种下策。蜻蜓点水似的学一点，由于精力分散，只能是‚样样通，样样松‛，什么也学不深，什么也学不精。鲁迅先生曾批评一种人‚件件要来，行行要搞，诗歌来一下，小说写一下，又做论文，又搞翻译，戏剧、美术、历史，什么都来，好象开杂货铺。‛鲁迅先生批评的是搞文学创作的弊端，但其中包含的道理，对于我们求知成才的青年人来说，同样具有指导意义。据说，有一个同时爱好文学、美术、化学、法学等几门学科，平均用力却毫无所获的法国青年，找到昆虫学家法布尔倾诉苦恼。法布尔略加思索，从口袋里掏出一个放大镜，说：‚把你的精力集中到一个焦点上试试，就像这凸透镜一样。‛的确，世界太大了，知识太多了。面对知识的海洋，我们的时间和精力就显得太有限了。我们不可能掌握一切知识，只能在某个方面学得深一些，精一些。聪明人的办法，是把全部精力集中起来，像打仗一样，集中优势兵力打求知的歼灭战。

一方面，要把业余时间“聚焦”在军事岗位上。这是因为，我们每个人对本职岗位特点最清楚，应当钻研什么心中最有数;同时，立足本职便于理论联系实际，学以致用，出成果快，也容易得到领导和同志们的支持，从物力、财力和时间上给以保障。这样，就更容易唤起学习的热情，使之持之以恒，全力以赴地为实现既定目标而努力，获得成功的机会也就最大。346团新战士高俊，在一年的时间里，就研究了‚迫击炮超声波报警装臵‛等四项成果，并参加了集团军以劣胜优‚三两招‛成果展，受到各级首长的好评，被集团军评为科技练兵先进个人。他就是以大量的业余时间做保障的。我们试想一下，如果高俊只注意利用业余时间学习，而不把业余时间用在钻研以劣胜优‚三两招‛这个关键部位上，那么他的业余时间即使利用了，也不会取得满意的效果。高俊的成功告诉我们这样一个道理，就是要把业余时间‚聚焦‛在本职工作上，搞好科技练兵，努力提高打赢能力上，才能有所收获。

另一方面，把业余时间“聚焦”在学习实用技术上。俗话说，‚铁打的营盘流水的兵‛，我们大多数同志都要经过几年的军旅锤炼，回到地方参加经济建设，利用业余时间学习一些实用技术也是正当的。谈到实用技术，大多数同志的头脑中往往都想钻‚热门‛，什么外语热、公关热、经贸热、律师热、经济管理热，等等。这些热点也反映了国家对改革开放、经济建设、法制建设的重视，和这方面的人才缺乏。既然是热点，学的人自然就多，我们更要注意切合自身实际，并不一定非得在千军万马的大流中拥挤。某部战士小杨，家住山区，交通不便。在团里组织两用人才培训时，同乡都报学开车、修理。可他却报学了果树管理。在退伍后，他很快办起了果树场，并和县里食品公司联手，走上了致富路。于此同时，我们要注意处理好学技术与本职工作的关系，毕竟军事训练是第一位的，切不可本末倒臵，冲淡了主题。

利用业余时间进行学习和钻研，需要很强的毅力，有时甚至需要做出某种牺牲。只要我们具备了锲而不舍的求知精神，珍惜宝贵时光，我们就一定能成才。