大学生生心理调查报告

国民经济的快速发展下，越来越多的行业，开始通过报告的方式，用于记录工作内容。怎么样才能写出优质的报告呢？以下是小编收集整理的《大学生生心理调查报告》，仅供参考，希望能够帮助到大家。

第一篇：大学生生心理调查报告

关于跨栏教学中产生心理障碍的调查问卷

同学们，你们好：

对一名体育专业的学生来说，掌握一门专业技术对学习的信心和完成教学任务具有积极的作用

跨栏跑教学不仅包括对学生进行身体训练和技术训练，而且还要对学生进行学习动机、学习兴趣、情感、意识、意志和性格等方面的心理训练，心理训练是教学内容的一个重要组成部分，加强心理训练，培养学生良好的心理素质，把技术训练和心理训练紧密的结合起来是克服跨栏跑心理障碍，提高教学质量的有效途径，为了消除在跨栏跑教学中的心理障碍，特进行了这次调查，调查工作需要你的支持和配合，通过你和你的同学对问卷的回答，将有助于了解跨栏教学的现状提高学习效率。

请你在回答每个问题之前，先看清每个问题的内容和要求，并根据实际情况认真回答。

谢谢你的合作，祝你学习进步，身体健康! 1. 性别

(

)

A 男

B 女

2. 你所在的年级

(

)

A 大一

B 大二

C 大三

D 大四 3. 你的身高

(

)

A 160cm以下 B 160cm以上C 170cm以D 180cm以上 4. 你是否在教学中接触过跨跑

(

)

A

是

B

否

5. 你对跨栏跑学习兴趣的程度

(

)

A 特别喜欢

B 比较喜欢

C 不喜欢 6. 在跨栏过程中是否受过伤

(

)

A

是

B

否

7. 你在跨栏教学中是否产生恐惧心理

A

是

B

否

8. 你认为产生恐惧心理的原因是

(

A

跨栏难度大

B

身体素质差 C

跨栏受过伤 D

见别人跨栏受过伤 E

没有学过跨栏 F

身体矮

(

)

)

第二篇：中职生就业心理准备

中职生就业，你准备好了吗?

在当前就业难的大背景下，出现农民工和中职毕业生就业需求旺盛的现象，作为中职学校的学生及家长，你对走出社会就业准备好了吗?

一、中职生就业要克服几种心理误区

1、就业期望值过高

在薪资待遇方面：很多中职生初次就业月工资要求不低于1000元;在工作环境方面：很多学生希望在恒温无尘的环境下工作，甚至要求在办公室工作;在行业选择方面：很多学生趋向于选择IT、通讯电子类企业;在公司规模方面：很多学生趋向于选择大型国企，大型跨国公司与行业内著名企业。这些要求与中职生自身的综合能力相比，明显属于就业期望值过高。

2、就业随意性心理

很多学生对自己的就业目标、职业兴趣、跳槽(辞职)原因、职业选择等缺乏明确认识。

3、缺乏前瞻性就业意识

前瞻性就业意识就是能在就业中确立长远的眼光，善于发现在职业中隐藏的发展潜力。许多学生愿意选择已处成熟期的企业，愿意做大企业的员工，不愿意选择处于上升期的企业，不愿意做。实际上，上升期的企业的员工，中小企业的基层管理者更有发展的机会。

4、就业被动性心理

在实现就业这一问题上，相当多的中职生存在着严重的依赖心理，表现了过多的不作为。主要依赖学校推荐就业，父母亲朋找关系实现就业。相反，靠自己在就业市场上实现就业的，自己动手设计就业推荐材料的，自己在企业劳动实习被企业留用的占极少的比例。

5、就业自卑心理

学生的就业自卑心理主要存在于两个方面：一是低学历，使自身在就业竞争中处于劣势; 二是在外地就业的情况下，外劳与本地劳动力存在的事实差距易使外劳产生自卑心理。

6、主动建立和谐人际关系的意识不足

主动融入心理差，特别是主动融入当地人的社会生活圈的心理差，很多学生固守自己的生活圈，人际圈，而没有想到拓宽的必要性;妒忌心理作崇，特别妒忌与自己条件相当而比自己更突出的人;不知道和自己的直接上司融洽关系，很多学生认为(组长，线长)是绿豆大的官，自己凭什么要服从他，从而导致彼此关系紧张;过于以自我为中心，缺乏大局意识，团队精神。

7、怕苦畏难心理

很多学生在学校就在校期间就缺乏吃苦精神，不能刻苦学习专业知识，为末来就业做好理论准备。在工作中缺乏创新意识，不愿意出差、加班，不能独自克服在外地工作时生活上的不方便等。

8、欠缺创业意识

中职生在谈到通过自主创业实现有效就业时，往往过多强调创业在资金、技

术、人才、社会背景等方面的困难。有的认为自己不是那块材料，创业对自己来说过于遥远。很少有学生表示出强烈的创业愿望，

二、中职生要从现在开始为就业作准备

1、转变择业观念，正确定位自己，“先就业，再择业，再深造学习”从入学第一天起，中职生就应该给自己准确定位，即中职生是技能型人才而非高学历人才。因学历较低，在人才市场上中职生很难与大学生争饭碗，这样，所谓热门专业的“含金量”也就显得不足。但是，中职生如果把观念换一换，突出自己拥有一种或多种职业技能的优势，“先就业，再择业，再深造学习”，那么当初自己选定的这个热门专业就应该能在人才市场上发挥作用，给自己就业找到一席之地。现在仍有相当数量的中职学生和家长一提到就业，仍是非行政、事业单位和国有企业不去，到民营企业、服务行业或自主创业、自谋职业似乎就不是就业。这是典型的非理性选择，是不现实的，从而影响就业。

2、抛弃专业对口的强烈愿望

中职生就业很难专业对口，因为中职生就业基本在生产一线，流水线作业，大学毕业生就业都很难专业对口，何况中职呢?

3、树立一线意识

现在高职毕业生，一般的高专毕业生就业，都在生产服务一线，从普通工人干起，中职也就理所当然了。

4、树立发展意识(长远意识)

无论是岗位还是薪酬，企业给予中职毕业生的都是一个较低的起点。但是，谁能得到岗位调整或晋升，谁能得到加薪，并不取决于你是中职生还是高职、高专生，而取决于你在现实岗位的表现，因此，中职生一定要有长远意识，埋头干好本职工作，相信付出终有回报，天道酬勤。

5、坚持务实态度，不好高骛远

中职生求职时必须务实，踏踏实实地从低做起，千万不能眼高手低。要正确认识社会和自己，就业起点不一定太高，先就业后择业，从低做起，充分发挥中职生既有专业知识，又有实用技术的特点，踏踏实实地干，在工作中不断积累经验，提高自己的专业水平，为以后的发展打好基础。

6、学好专业课，努力做到一专多能

要使中职生能在当今竞争激烈的人才市场，与众多的大专生、本科生竞争，就必须突出中技生的特点，既有扎实的专业知识，又有熟练的操作技能。中职生必须学好本专业的课程，熟练掌握操作技能，考取本专业的职业资格证书，并根据自己的需要，考取其他专业的上岗证，为将来就业掌握多门技术，创造更多条件。如：数控专业要求学生一上岗就能操作数控机床，能简单编程，能基本看懂图纸。钳工专业能熟练操作普通机床，能看懂图纸，能设计简单的工艺流程。幼师专业要能唱歌，能跳舞，能讲故事，能书写美术字，能绘儿童画，能做手工，能授课。计算机专业要录入速度快，软件操作精，网页制作美。„„7、注重非职业技能即个人素养的的培养

中职生就业，需要一技之长，但更需要个人素养，如纪律观念、合作观念、责任意识、诚信意识、吃苦精神、创新意识、礼仪举止等，这是中职生就业最需要的职业素养。一个中职生能否受用人单位欢迎，能否受同事欢迎，能否得到提升加薪，关键在于具备不具备这些个人素养。

8、要有浓厚的创业意识

不想当将军的士兵不是个合格的士兵。中职生不要妄自尊大，但更不能妄自菲薄。现在正是中小企业、个私企业发展的黄金时期，是青年创业的黄金时期。中职生有实用技术，有市场意识，有务实踏实的精神，完全具备自主创业的条件。

第三篇：智障生心理教育

本文作者：田桂芬 作者单位：抚顺特殊教育学校

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏越来越快，心理压力也越来越大，伴之而产生了许多心理问题。因此，心理健康教育迫在眉睫，被提到议事日程，人们对“健康”的理解不再局限于过去的身体健康，而是身心两个方面，具体说，“健康不仅是没有缺陷和疾病，而是一种个体在躯体上、精神上和社会适应方面的完好状态。”显然，“精神上和社会适应方面的完好状态”就是指“心理健康”。作为一名智障孩子的老师，我则更加关注智障孩子的心理健康教育研究，为此，浅谈几点个人的粗浅认识。

一、认识智障生心理健康教育的重要性

心理健康教育是特殊教育学校在新形势下面临的一项重要任务，智力残疾是智障学生的先天不幸，依照“健康”的科学内涵，他们生来就与“健康”无缘了，他们生理方面的不健康———智力残疾，是我们教育者无法改变的，可是从提高中华民族的整体素质着眼，我们教育者只能也必须从心理健康的角度入手，对智障孩子实施心理疏导，对其行为加以矫正，以减少和避免智障学生从“生理残疾”走向“心理残疾”，使他们不断地趋于“健康”。这是从事培智教育的一项重要内容，我们要把它放在作为提高全民族整体素质的重要组成部分的高度去认识和探索。

二、抓住智障学生的心理特点

智力缺陷导致智障孩子的认知活动一般表现得迟钝。他们的大脑神经通常有一种惰性，心理上缺乏追求和期待，因而知觉的主动选择功能较差，知觉速度缓慢，知觉范围小，注意力分散，思维水平低，语言能力发展缓慢，甚至没有。能进行沟通的孩子大多发音不准，发音困难，口齿不清。他们的个性特征表现为：依赖性强，惰性严重，做事不能持之以恒;在情绪上表现为易变化，多冲动，行为难以控制，遇事敏感多疑，“牛劲到底”。

三、积极探索智障学生心理健康教育的途径

教师引领学生向每一个新的起点迈进的同时，每时每刻都要善于发现和分析学生的心理问题。在每个教育环节中渗透积极健康的生活态度，做他们的生活、情绪、行为的表率。

1.给学生创造一个安全舒适的学习生活环境

智障学生由于普遍存在的生理缺陷，听觉感知和心理发展的渠道不畅通，他们往往胆小、害怕、羞于见人。我们需要创造一个优美、怡人的校园环境和一个和谐温馨的班集体，在这里有丰富的活动场所，可以培养他们的广泛兴趣;同学之间友爱相处，教师爱生如子等，这些都会对学生的心理健康产生潜移默化的影响。健康、和谐的校园环境，会使孩子们感觉到在学校有如到家的感觉。他们会情不自禁地喜欢上学校，喜欢上班集体，时间久了，他们就会充满信心地乐于来到学校，以自己能拥有这样的学习生活为荣。

2.充分发挥课堂教学的主渠道作用

课程在学校教育中占主导地位，目标的完成通过课堂来实施。因此，它构成了心理健康教育的主渠道。对于这些孩子来说，他们认知、感知能力以及知识经验的积累都是非常有限的。故而，在教育内容上，教师应根据新课标的要求和孩子的实际需要，从实际出发尽量提供简单易懂的教育训练内容，接近孩子的生活实际，让他们看得见，摸得着。活动设计应由近到远、由易到难，循序渐进，以具体形象的事物为主。这些孩子的抽象思维极度贫乏，因此，在课堂教学中所设计的内容，要易于被孩子们接受、理解，避免难懂、晦涩。要热爱、相信、尊重、理解每一位学生，尊重他们的人格。多以表扬鼓励为主，要多与学生沟通，善于倾听每一个学生的声音，让学生想说就说，敢于表达不同意见，教师给出相应的不同答案，使学生个性得到充分发展，培养学生的自信心。从智障孩子的心理发展方面看，他们感知事物的能力差，只能直观地看到事物，却不能做综合分析;他们注意力分散，不稳定。爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”这句话不仅适用于正常孩子，对智障孩子来说更为贴切。愉快教育就是兴趣教育，在智障孩子身上，发展游戏教育，激发孩子的学习兴趣，激发他们的积极参与意识，从而使他们获得成功的快乐，这就要求教师无论采取什么教学方法都必须依赖生活环境，所利用的生活中的实物、图片和环境，是孩子能够亲眼看到的、和自己的生活贴近的事物。这样在教师的引导下孩子有兴趣了，能够主动参与，这就是一个非常好的心理调试过程。例如，我在讲授数学“认识圆形、正方形、三角形”一课时，在学生对图形有了一定的认识后，我出示了一个“神奇”的小袋子，把学生们的学习兴趣一下子推向高潮，他们不自觉地来到我身边，就要去摸袋子，这时，我因势利导，组织学生们做了两种游戏：一种是指名摸一种图形;一种是指名摸不同图形。游戏内容由简到难。学生从口袋中摸出指定形状的物品，并说出名称，不仅掌握了知识，同时也获得了前所未有的快乐和自信，这种快乐让他们久久不能忘怀。

3.尽力满足学生表达情感的愿望

心理健康的人也有各种消极的心理体验，人总有表达的欲望，智障学生情感易外露，自制力较差，情绪很不稳定，容易激动和爆发，遇到高兴的事情就喜形于色，连蹦带跳;碰到困难和挫折就垂头丧气，甚至哭泣。为了能让他们保持好的心境，最好的办法就是让他们把想要说的和想要做的都表达出来或做出来。比如，有的学生情感表现为：“老师我想你了”，说完就往教师身上一贴，得到心理的满足;有的学生则表现为走到教师跟前，把脸凑给老师，让老师掐一掐或者摸一摸，之后就高高兴兴地跑了;而有的学生则走过来直接抱着老师„„学生们的种种表现，老师都不能有反感情绪，要笑脸相迎，一一做出回应，别去挫伤学生，让他们尽情表达自己的情感，展现亲近他人的愿望，始终保持活泼、稳定、快乐的心情。此外多让学生参与一些合适的、能满足他们心理要求的体验活动，这也可以使他们产生良好的心境，培养丰富的理智感，让他们用心去体会新的环境和条件，克服种种困难，从心理障碍的困境中解脱出来。

4.引领学生学会心中有爱，心存感激

“爱”是人类永恒的主题，正所谓“只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间”。爱就是关心、宽容与理解。然而智障孩子成长历程非常艰辛，父母会因为有了这样的孩子导致不和，家长往往看到孩子就烦，有的甚至使用暴力。试想，在这样的家庭环境里，孩子怎么会体验到爱，怎么能学会去感激呢?其结果只能是致使孩子用相同的方式对待身边的人。所以，作为教师，我们要无私地爱每一个智障孩子，爱他们的同时，也要引导让他们学会去爱别人，这样他们才不会以自我的情感来评判这世间的一切。平时多组织他们参加公益活动，在活动中引导他们去关心他人，学会互相帮助，用自己的真情爱身边的每一个人。在生活中，他们无时无刻不在接受别人的帮助。有的孩子会心存感激，而有的孩子却不能意识到，这就要求教师多引导，教育孩子知道别人在帮助、关心、爱他们，要心存感激地去面对，而不是漠视。

5.家长与教师要密切合作

要做好智障学生的心理疏导工作，除了教师的积极引导，还需要家长的密切配合，因此教师和家长要多沟通，必要时，也可以召开家长会，对家长进行心理健康教育方面的培训。由于家中有智力障碍儿童，家长常会表现出明显的心理压力，这些压力对培养孩子的健康心理无疑是一道障碍。要告诫家长，在家中，在孩子面前一定要杜绝不良习惯。因此，教师在关注智障学生心理健康教育的同时，不可忽视对家长的指导，教他们掌握一些心理健康教育的方法，以便引导学生向着正确健康的心理方向发展。如此家庭与学校紧密结合，方可取得事半功倍的效果。最后，我想引用美国人斯塔顿所著的《小学生健康教育》中的一段话作为我们探索智障学生心理健康教育的航标。如果孩子生活在鼓励中，他便学会自信。如果孩子生活在容忍中，他便学会耐心。如果孩子生活在赞扬中，他便学会自赏。如果孩子生活在受欢迎的环境中，他便学会钟爱别人。如果孩子生活在赞同中，他便学会自爱。如果孩子生活在平等中，他便学会相信自己和周围的人。如果孩子生活在友谊中，他便会觉得他生活在一个多么美好的世界。 让我们每个人都带着全心的爱，积极维护智障孩子的心理健康，让他们学会自信，学会自赏，学会自爱，也学会钟爱别人，让他们在成长的路上一路欢歌，一路阳光，形成健康的人格，心理日趋健康，日趋完善。

聋生虽然存在听力障碍，但渴望参与社会生活，实现自我价值。听力障碍往往会使聋生出现自卑、自私、多疑、分辨是非能力差等性格特征，这无疑会加重他们在日常活动中遭遇困难和挫折的程度，影响自身的发展。学校教育阶段是聋生人生观、世界观形成的关键时期，通过课堂教学进行德育渗透，提高聋生的道德认知能力，为其实现自我价值奠定基础

吴井玲，1979年1月出生，中共党员，辽源市特殊教育学校教师，曾先后获得校骨干教师、校先进工作者，辽源市教学新秀、优秀团员、优秀团干部、优秀班主任，全国特殊教育园丁奖等荣誉称号。

“认认真真工作，踏踏实实做人”是她的做人原则，“让每一位学生在她的课堂上都有所收获”是吴井玲事业追求的目标。

15年的特教生涯中，吴老师始终站在教育工作前沿，其中有8年时间担任聋部班主任、语文组长，2008年休完产假的她，看到智力残疾的孩子那热切和期待的眼神，她决定去培智部尽自己最大努力帮助这些特殊的孩子。面对异样的目光及“傻子老师”的称号，她毅然成为了11名智力残疾儿童的班主任老师。由于自身的病理原因，这些孩子的智力、语言、行动及生活自理能力明显低于正常儿童。她说的话学生听不懂，而学生的语言障碍，又使她听不清他们在讲些什么。学生生活自理能力差，进餐总是弄得满身、满桌都是饭粒，她就耐心地指导他们用勺子。学生大小便控制能力差，常常会弄脏衣裤，她从不嫌脏嫌臭，帮他们一遍遍换上;穿衣服、系鞋带，正常儿童五六岁就会做的事情他们全不会。这一切都让吴井玲深深感到做一名智力落后儿童的教师，不仅要传播知识，还要有做母亲的博大胸怀，从生活上照顾这些残疾儿童，同时还要尽一个医生的职责，从心理上、生理上治疗这些小患者，担负起从品德上、智能上塑造这些儿童的神圣使命。

吴老师不停地在教师、妈妈、医生中实现着角色转换，她付出了真挚的爱，也收获了学生的爱，学生深情地说：“老师你就像我们的妈妈一样!

第四篇：高考生心理调节十大技巧

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

六、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一

步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

七、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

八、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

九、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十

七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

十、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

考场实战对策：

1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

2.临考紧张不求人，中医按摩舒缓法

速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3.进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

5.放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

第五篇：高三生如何缓解心理压力

在高三学生的复习备考中，压力大的呼声不绝于耳，再加上家长对子女的过高期望和社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力。实际上解决高三学生的心理问题，需要家长，教师，特别是学生自己的协作和完善。

一、高三学生在冲刺阶段压力过大的原因

原因之一：学生自己的过高期望

一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败;同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。

原因之二：家长的过高期望

有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷?于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。

原因之三：学校考试的排名

通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己;成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。

原因之四：学习计划难完成

许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间(除睡眠外)，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。

原因之五：同学关系的疏远

高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理让他们很自责：“我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好。”

二、指导策略

物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：

策略之一：欲胜人，先胜己

复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?

(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。(2)要认真分析考不好的原因。(3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。(4)鼓励学生写日记。写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待;在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。

策略之二：学生之间相互鼓励

处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，要求每个人必须为组内其他成员写一段鼓励的话语。

策略之三：师生之间结对交流

在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。浙江师范大学附属中学就采取高三师生结对交流的方法，让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。

策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”

心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子;其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。策略之五：不以模拟战绩论英雄

模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。

策略之六：建立良好的人际关系

人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐!总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。