网球正手击球技术的教学方法及错误动作的纠正

2022-11-14

1 引言

一场网球比赛中有70%的击球都是靠正手来完成的。因此, 正手击球技术是网球运动中最基本也是最重要的一项技术。正手击球技术的提高, 有助于对打双方回球次数的增加, 同时增加了网球运动的乐趣, 也达到了良好的健身、交际效果。在网球教学环节中, 正手击球技术的教学是最重要的内容之一, 如何进行网球正手击球技术的教学, 如何纠正在教学中学生出现的问题, 是每一个教师首先面临的问题。本文将从正手击球技术的教学方法、错误动作及纠正方法方面进行论述。

2 网球正手击球技术的教学方法

在网球技术的教学中, 练习的对象, 教学的时间、场地、器械等条件都不尽相同, 应根据实际情况合理地安排教学方法和组织教学。下面是关于正手击球技术的教学方法 (右手持拍为例) 。

2.1 徒手动作练习

原地进行徒手挥拍练习 (如果有条件可以对着镜子做) , 巩固和熟练正确的正手挥拍技术。向各个方向移动的正手徒手挥拍动作练习。

2.2 辅助练习

在网球正手击球技术的教学中, 学生刚开始接触网球, 对网球的性能、重量、弹跳等都不熟悉, 也基本不会利用身体的力量, 而网球主要是靠蹬地、转体的力量击球。因此, 需要采取一些辅助练习来帮助学生体会球感和蹬地、转体的动作。具体方法有:熟悉球性练习, 原地挥送球练习, 不落地下手发球, 落地下手发球练习。

2.3 原地进行多球练习

刚开始学生对球的飞行轨迹、弹跳高度以及对击球时身体与球的横向和纵向距离的判断都存在很大的困难, 而且身体肌肉对挥拍击球动作也没有产生动力定型。因此, 需要进行原地的多球练习来帮助学生更快掌握正确的挥拍击球动作。具体方法有:教师垂直喂球练习, 教师渐渐拉开距离下手抛球练习。

2.4 向各个方向移动进行多球练习

具体方法有:教师渐渐拉开距离下手抛不定点球练习, 教师隔网用球拍送不定点球练习。

2.5 进行对打练习

进行多球练习的目的是为了能够进行对打, 教师和学生进行对打练习不仅能激发学生的练习兴趣, 具体方法有:教师在网前, 学生在底线进行对打练习, 教师和学生都在底线进行对打练习。

3 网球正手击球技术的错误动作及纠正方法

由于不同学生的身体素质、理解能力等都存在着差异, 因此在教学过程中学生都会出现或多或少的错误动作, 而且对于初学者来说, 挥拍击球动作也不完全定型。这就要求教师能及时发现学生的错误动作并进行纠正。

3.1 击球时, 眼睛没有盯球, 导致击球不准

纠正方法有:一是说出球上的颜色。教师在球上涂上白色、红色、蓝色等不同于球颜色的其他颜色, 教师隔网送正手球给站在底线的学生, 当底线的学生击球时要求大声喊出球上的颜色, 二是网式棒球。让教师或同伴离你5米左右用下手抛球到你的腰部高度, 你用双手握住拍头的两侧, 像棒球运动员挥棒击球一样, 用拍柄将球击打出去。

3.2 引拍过大, 导致击球时机过晚或击球点靠后

纠正方法有:腋下夹球, 感知正确的挥拍幅度。在腋下夹一只网球, 引拍过程中球不能掉地, 击球后, 好像要有意放开腋下的球一样, 向前方进行随挥。找一面墙, 身体垂直于墙站立, 左肩靠近墙, 进行引拍动作练习。

3.3 击球时, 球拍拍头没有下降到低于球的位置, 形成直线挥拍或由上向下挥拍, 导致击球下网

纠正方法有:通过弧线引拍, 掌握从下向上挥拍轨迹。用拍柄底部触碰膝关节。

3.4 非持拍手臂滞肘或僵臂

纠正方法有:滞肘是指你的非持拍手臂在击球时, 伸到球拍的下面, 对挥拍形成阻碍。僵臂是指你的非持拍手臂在击球时, 没有任何动作, 简单的垂在身体的一侧。练习将非持拍手臂放到后背上去击球。随挥的时候, 用非持拍手抓住球拍。

3.5 引拍时机忽早忽晚, 导致击球不稳定

纠正方法有:保持正确的引拍节奏。在你决定用正手击球的瞬间, 立即转体开始引拍, 球落地反弹时, 已完成引拍动作, 这样的时机才正确, 任何候都要保持这种节奏。采用喊口令的方法来控制引拍节奏。当球从对方拍子击出的一瞬间, 做一次分腿垫步, 喊1, 这时身体开始转体引拍;在球落地时喊2, 这时引拍动作已经完成;当你击球时喊3。节奏随着口令掌握正确的引拍时机。