对跆拳道教学中横踢动作易犯错误调查分析

2022-09-10

跆拳道起源于韩国, 它是朝鲜民族在生活和生产基础上发展起来的一项运用手、脚技术和身体能力进行自身修练和搏击格斗的传统体育项目。跆拳道在高校中也越来越受到关注, 但由于开展时间不长, 普及程度不高, 大部分同学在跆拳道学习中易犯各种错误。横踢是有效击打到对方和得分最多的一种踢腿技术, 同时横踢又是跆拳道技术动作中容易犯错误的动作之一, 倘若不能及时发现初学者练习中的错误, 找出有效改正错误的方法, 一旦形成错误动作定型, 将对今后的教学和比赛产生极其负面的影响, 甚至会打消初学者的积极性, 丧失学习跆拳道的信心。所以如何找出横踢动作中的易范错误并纠正已是跆拳道教学成功与否的关键。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象:

南京信息职业技术学院跆拳道专项班 (男3 6人、女6 4人)

1.2 研究方法

1.2.1 实验法:

(1) 训练时间:12周每周一次; (2) 三名教师对100名跆拳道专项班学生横踢动作的主观错误进行测试

1.2.2 调查访问法

根据接受实验学员在做横踢时普遍存在的问题, 笔者与每一个学员进行了面谈。

1.2.3 比较分析法

集中所有学生, 选出横踢动作完成好坏明显者几名, 每人做3组右后腿横踢, 仔细观察后说出其不同处, 笔者作出总结, 并提供纠正动作质量的方法。

1.2.4 数据统计法

笔者对当前学生在不同时期对横踢动作的掌握情况作出了基本的数理统计。

2 结果与分析

2.1 针对每位学员在整个学习过程中不同的时期可能发生的变化, 经观察得知

1-6周, 初步掌握率:15%错误率:85%错误原因在于学生肢体僵硬, 动作不协调, 导致失去平衡, 无法顾及细节。

至第12周, 正确率:70%错误率:30%。此时仍有少数学员动作不协调, 约6 5%的学员在对细微动作的把握尺度上不够, 还需加以辅助练习。有了这个数字的统计, 使教练员对学员横踢的易范错误大致掌握, 便于更正。

2.2 初学者横踢动作中易范错误表:N=100 (人)

2.2.1 从表里的a得知

因为提膝时没有直接走直线上提, 而是由外向内斜上提膝, 在提膝过程中髋关节松散, 造成膝关节外展, 向外的弧形过大, 动作隐蔽性和突然性较差, 此情况占35%。为避免出现这种情况, 在做横踢动作时, 就要有意识的把膝关节夹紧向前提起, 尽量走直线, 髋关节前送, 上体与右膝成直线。

2.2.2 从表里的b得知

接受横踢训练时间不长的学员一般都会在支撑脚内旋这个问题上出现错误, 据考察错误率达到40%以上。这是因为上肢与下肢的不协调, 在下肢向右运动时, 不受支配的上肢会向左运动, 即上肢僵硬造成下肢不受支配。

2.2.3 从表里的c-d得知

这两种情况都是髋、膝柔韧度不够的结果, 在动作过程中, 由于韧带的牵拉, 约70%的学员使膝关节加不紧, 大小腿折叠不够, 髋关节内扣, 不能和上体成一直线。为克服这些毛病, 就有必要加强对柔韧度的练习, 在运动中腰部发力, 髋关节展开, 严格注意击打的力点在正脚背, 脚的击打感觉似鞭捎动作。

2.2.4 从表里的e得知

踝关节紧张没有用正脚背踢击, 这是一个明显的错误, 约30%的学生由于踝关节紧张造成脚背勾起而不伸直, 当然不可能用正脚背踢击, 很容易使脚趾受伤, 在这一点上只要做到踝关节放松, 在击靶时就能感受到击打的感觉像打在面团上。

2.3 鞭打是提膝、支撑脚内旋转髋、展髋、弹击这一系列动作的最终目的

鞭打是横踢动作的核心。鞭打动作可使运动链末端产生较大的运动速度和打击力。人体四肢结构类似于鞭子, 它们近端环节质量大, 末端环节质量小, 因此在做鞭打的动作时, 近端环节先加速运动, 获得角动量, 然后制动, 制动过程中, 角动量向末端环节传递, 由于鞭梢质量小, 因此获得较大的运动速度, 这表现在横踢动作中为髋, 膝, 踝等关节由大到小的制动。因此, 鞭打动作在整个横踢动作中占首要位置, 鞭打动作的成功与否决定整个动作的成功与否。

2.4 良好的身体协调能力使的错误降到最低

良好的身体协调能力至关重要。完成体育动作的力、速度和动作的经济性, 因运动员运用自身运动器官的能力而得到改善, 动作的力和速度因灵活利用肌肉而得到提高, 而这些就靠减少耗散性损失来达到。而在整个实验过程中我们看到有大约10%的学生在启动前, 肢体处于僵直状态, 这是耗散之一;在动作过程中, 由于不能很好的控制肢体, 导致摇摆不定, 也大量的分散了自身的力, 使身体失去平衡, 灵活性大大的降低, 给对手可乘之机。所以, 加强身体协调能力的锻炼是必要的。

由表得知:提膝关节夹不紧, 大小腿折叠不够、髋关节没展腰部没有发力70﹪以上的学员之所以在横踢动作中出现错误, 最大的弱点就是柔韧性差, 不能达到高踢腿法对柔韧性的要求;20﹪以上的学员柔韧性好, 也有一定的速度, 但动作却怎么也做不好, 通过观察, 发现他们往往是身体太过紧张, 支撑脚不旋转或旋转角度不够, 不能周身相随, 这也充分证明了身体的协调能力对跆拳道运动的重要性。

3 结语

对跆拳道初学者的横踢动作造成影响的主要因素为:柔韧性、爆发力、协调能力。因为有这些因素的影响, 才造成了表中的五个横踢动作的主要易范错误, 如:提膝向外造成弧形过大、踝关节紧张没有用正脚背踢击、以及支撑脚内旋低于90度就是受协调能力影响;提膝关节夹不紧, 大小腿折叠不够、髋关节没展腰部没有发力都是因为髋、膝柔韧性太差;而腰部有没有发力也在很大程度上取决于个人爆发力。因此, 在教学中我们要针对每个学生的身体素质以及对动作的领悟程度给予合理的指导, 因材施教, 从而达到教学的预期目的。