对付高考考前焦虑的八种武器（共3篇）
篇1：对付高考考前焦虑的八种武器
考前焦虑对大多数考生来说，都是一个问题。有的考生甚至睡都睡不好，这里我们整理了对付焦虑的八种武器。
武器一、自我暗示法
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。
武器二、睡眠消除法
事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
武器三、运动消除法
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
武器四、兴趣消除法
人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的.境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
武器五、情绪宣泄法
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的-嗦等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整;哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平;书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼;上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。
武器六、游戏转移法
即通过开展游戏活动，让处于“考试焦虑情绪”的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。
武器七、食疗法
食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
武器八、音乐疗法
音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节奏发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐，可使人感情投入;时尚音乐，可释放心声。
篇2：激励员工的八种武器
在企业的具体管理当中，有时候发生很多现象令人深思，为什么过去一个小时能完成的事情现在一天也完不成，以前布置的工作大家二话不说就是一个干字，现在却处处讲条件？为什么以前干净的公共区域现在变得脏了？奖金本来是为了激励斗志和鼓舞积极性的，为什么上个月发了奖金却产生了很多纠纷？于是认为，这些人已经产生惰性了，素质不行了，所以有的领导者采取了训斥，有的采取了换人，有的采取了换岗等方式，其实这些问题的真正核心原因不是出在员工身上，而是出在领导身上，真正应该调整的是自己，而不是员工，因为是你的激励机制出现了问题，从而导致这个结果的出现，当部门出现问题的时候，一把手自然而然应该承担第一责任，而不是旁推到其他人身上。
动态激励最关键
每一个企业里都有自己的激励机制，但是很多企业的激励机制起不到应有的作用，因为激励是变化的，不同的发展阶段有不同的激励方式，不能一成不变，同时激励又分为静态激励和动态激励，静态激励就是企业的制度，例如奖金制度、处罚条例等等，这是基本的用得最多的激励。动态激励就是指管理的领导者根据阶段的变化和环境的要求以及下属员工的实际情况等作出的具有激励作用的决定，而这个激励又是最关键的，要想让你的下属跑起来，动态的激励方式必须掌握得当。
动态激励的前提：科学的判断你的下属是不是该激励。当下属工作效率、工作质量、协作精神、神态语言等等出现持续性反常的时候，就需要诊断是不是激励内容出了问题；另一方面，工作效率或者协作精神偶尔出现一次反常很正常，作为领导者千万不要把个体现象当成普遍存在，就马上修订你的激励方式，反而会给员工一个反复无常的印象，那样你的激励机制就失去了科学意义。
激励的八种武器
经理在运用激励武器的时候，要想发挥促进动力，必须深谙激励之道，熟悉感情、帮带、培训、奖励、处罚、竞争、公正、授权十六字真言，并加以综合运用，那么你的部下就会跑起来。
感情 感情意味着赏识和信任。有的领导和员工的感情很好，大家都是哥们弟兄，结果发现自己的威信越来越差，为什么，因为员工感觉老总也不过如此，大家都是兄弟，谁也离不开谁了；感情是传递你对员工工作的认可，对其能力和人品的信任，有时候看到员工累了过去拍拍他的肩膀，一句话也不说，起到的效果比请员工搓一顿都要好的多，领导不要吝啬你的信任和赞誉，尤其是在公共场合，精神激励时时刻刻会催动部下积极的神经，同时公司和私人绝对要分开，私下的生活细节关心见真情。
帮带 帮带的核心就是身教大于言传。示范和榜样的力量是无穷的，但是很多经理很困惑，我在处处传帮带呀，为什么部下的效率却越来越差？因为你的榜样已经演变成了事必躬亲，并且处处按照自己的操作过程来要求你的每一个下属，时间长了，什么事情领导都干了，部下当然轻松的等着你来干了，传帮带不是自己一直要带着干下去；传帮带的标准是阶段性的和创新性的，当有新工作或者具有划分意义的时间段出现时领导就需要引导了，领导的品行和作风直接影响你的员工，一个拖拉的领导是培养不出来一个雷厉风行员工的，己身不正何以令行。
培训 培训在激励中占有重要的位置，培训尤其是对于那些正在成长的年轻属下更有吸引力，“享受培训就是最好的奖励”有科学道理，但是对于那些已经有一定成就的有相当经验的部下来讲，精神培训激励已经不是重要了，那么领导的个人魅力和公司的前景引导是潜在的培训引导力量，部下如果从领导身上看不到发展的希望，领导的个人魅力起不到潜在的培训引导作用，那么下属的积极性是调动不起来的，领导在公司的位置越高，其潜在的作用越大，因为你个人的素养代表了公司发展的希望，所以培训的另一个意思就是领导自己首先要培训。
奖励 奖励就是有钱要花到刀刃上。过去讲奖有根，罚有据，奖励包含物质奖励和晋升奖励，奖励不能太随意，而这个现象在家族式企业里特别容易出现，领导一高兴，就发布奖励决定，有的是制度，有的是针对个人的，结果奖励反而出现了副作用，奖励本来是要促进积极性的，结果事与愿违，得不偿失，原因就出在预防的制度上，奖的没有道理，反弹是必然的。奖就要发布出来，通过某种形式告之天下，有的领导给员工发奖金，还要偷偷摸摸的，生怕别人知道，结果纸里包不住火，奖就要光明正大，奖就要奖的服众，这样才能起到榜样的激励作用。
处罚 处罚在很多公司实施的时候都是严肃的，冷漠无情的。处罚是对于公司内部“法律”的维护，罚是必须的，千万不可在人情面前打折，打一次折处罚的价值就永远不能升值了。挨罚的人有个很有趣的现象，挨罚的很多人都是有特长的、优秀的，过去有句话讲“人才有用不好用，奴才好用没有用”是很有道理的，如果企业采用一罚了事，万事大吉，就极有可能造成人才的流失，处罚决不单单是冷酷无情的，只要大胆创新思维，处罚完全可以变得和正面的表扬一样激励人，甚至比正面的表扬奖励还要积极有效能，比如说把处罚单改成培训单，备注是花钱买教训是为了更好的前进，那么冷漠的罚款单就变的有人情味了很多。
竞争 竞争就是就是创造比、学、赶、帮、超的氛围，也意味着让你的下属感到他并不是唯一的，随时有人在后面等着准备做这个职位。这个很关键，作为领导要学会在下属中间创造竞争的氛围，设立各个阶段的目标并进行奖惩；有些员工在取得成绩后就有些功高震主，持才傲物，难于管理，甚至有时候敢威胁公司，以前陕西有个省公司总经理，业绩最好，但是没有过多久他提的条件最多，发的牢骚最多，好象陕西公司离了他就不能过了，结果公司马上派了一个名义上的副手过去，并且给所有经销商发了公函通告此事，过了没有一个月，他心态也好了，业绩更高了，因为他明白了经销商对他的肯定是源于公司舞台的支持，只要素质过硬和心态积极的人都可以操作这个市场，领导要时常引导良性的竞争，而不是让员工攀比的竞争。
公正 公正体现领导者的品格魅力。美国的一个心理学家分析，员工的工作动力来源于两个方面，第一是自己的付出和收入成正比，这个是最基本的，对于员工的影响是初级的；第二就是相对平衡报酬的影响，他会自己比较周围同事或者社会环境可比较人员的综合付出和收入进行比较，如果领导者有一些偏心，那么他也会感到不公平不公正，而这个会使你前期的激励措施功效消失殆尽。领导者要给你的下属创造一个公正、公平的环境，让他们有一种安全感，感到跟着这样的领导不吃亏，才能保持竞争和按劳分配的合理平稳性。
授权 授权的意义就是鼓励和信任。优秀的下属需要合适的舞台，三株公司总裁吴柄新有句名言“是个老虎就给个山冈守着，是个猴子就给树抱着”，话里除了量材使用外，还隐含着一个含义，你让老虎给你看着树他是不安心的，早晚都会跑掉去找大的山冈，授权一定要公开和公正，口说无凭，立字为证，这样才能使得到授权的人真正能行使权利；授权的另一个表现就是晋升，你的部下的成长不要老是庇护在你的阴影之下，授权必须建立在公开的程序和制度上面，否则授还不如不授。
篇3：库尔尼科娃的八种武器
金色的头发,性感惹火的身材,笑容灿烂夺目。
1998年,她曾当选《人物》杂志评选的“全世界最美丽的50人”。她的照片是生活类杂志的宠儿。
库尔尼科娃不仅5次出现在挂历中,而且还作为摄影模特儿,被印在了名叫《时尚》杂志的封面上。
此外,《体育画报》和《四海为家》的封面上,也经常能看到她的倩影。风靡全球的《滚石杂志》,也少不了库尔尼科娃。
财富 在库尔尼科娃如此丰厚的收入中,广告费占有绝对的比例。其中,阿迪达斯(运动产品)、尤尼克斯(球拍)和欧米茄(名表)是她的最大指定广告公司,她从上述公司所得到的收入,占据了她业余收入的95%。
以1999年为例,辛吉斯一年500万美元。而库尔尼科娃有2000万美元入账,其中比赛奖金80万美元。而德国最成功的女运动员格拉芙,打生打死,她的职业生涯奖金收入总共才2200万美元,是靠22个大满贯、107个冠军所换来的“血汗钱”。而库尔尼科娃的职业成绩册上还没有一个巡回赛冠军!
当年为了支付库尔尼科娃学网球的费用,父母连电视机都卖了。现在,以库尔尼科娃的财力,相信给老爸老妈买一个小型电视台都应该没什么问题。
她是2000年网球界收入世界排名第2,女子中世界排名第1。
球技
库尔尼科娃网球的天赋是绝对一流的,她打球比马丁娜硬朗,移动比林赛快速,得分手段比威廉姆斯姐妹多,同时她的空中截球能力也胜过上述任何一位。
感情
库尔尼科娃的男友换得勤。什么冰球、足球、板球、网球、橄榄球运动员无所不包,甚至还有教练呢。
为了挣钱,她至今没有真正意义上的男友,媒体上炒作她与俄罗斯国家冰球队队员费德罗夫的爱情,早已烟消云散,现在又在盛传她将与另一个俄罗斯冰球运动员布列登记结婚。
流言满天飞。
在一次新闻发布会上,库尔尼科娃自己似乎都像在彩楼上乱抛绣球,她居然说:“他们每个人都有机会。”
她老爸说:“谁讨得我欢心,你就有机会。”看来狂蜂浪蝶们得先研究透“老丈人”,过“老丈人”那关再说。
为人
天真小女孩。有事例为证。库尔尼科娃和辛吉斯本是双打搭档兼好姐妹。但是,在智利的一场表演赛,她们俩进行对打表演。深得观众喜爱的库尔尼科娃每次得分都得到热烈的掌声,可辛吉斯得分全场却鸦雀无声。辛吉斯心里当然十分十分不舒服。在第二盘竟然怒骂库尔尼科娃:“你以为自己是什么?我才是球场上的皇后。”
库尔尼科娃当场落泪离场。也难怪辛吉斯不开心,明明她是世界头号女子网球手,凭什么受欢迎的程度远不如一项冠军没得过的库尔尼科娃?
不久,这对双打搭档拆档散伙。
魅力
2000年7月,在温布尔登网球公开赛中,一名裸体男子在库尔尼科娃双打比赛交换场地时,突然冲入场内飞奔,他还在网前翻跟头、跳舞,并导致比赛中止。库尔尼科娃羞涩地用毛巾挡住了脸,不时偷偷察看是否已经“安全”。后来保安人员将这名男子带走才恢复了比赛,但没有任何处罚就将他释放了。这名裸奔的男子说:“库尔尼科娃太迷人了。”
2001年1月16的澳网赛中,她的一个极端顽固的男球迷穿着一身冰球行头出现在赛场上,并举着“我更好,选择我!”的牌子。因为库尔尼科娃曾和多个冰球明星传出绯闻。不过对这个大胆的澳大利亚小伙子,库尔尼科娃并没有表现出多大的兴趣。
只要有库尔尼科娃参加的比赛,球场爆满,还有很多大名人到现场为她捧场。用ATP总裁的话说,只要来看网球比赛就是好的,不管他们是来看比赛还是看美女。
成绩
四大满贯历史成绩
1997年, 1999年, 2000年澳网 打进第四轮
1997年温网,打进半决赛,2000年温网, 打进第二轮
1998年,1999年法网 打进第四轮, 2000年法网, 打进第二轮
1996年,1998年美网 打进第四轮, 2000年美网 打进第三轮