应该怎样对付焦虑症

第一篇：应该怎样对付焦虑症

怎样对付计划与变化

企业存在和成长动力在于利润，企业追求的重要目标也是利润。所以，往往由于市场竞争的激烈，企业上下都在疲于奔命，原先制定的培训计划往往变得无序和难于安排。这种现象在每个企业几乎都存在，问题的主要症结在于计划的合理性。

我们解决这一问题的做法是，制定培训计划不能一厢情愿，必须与各部门主管充分沟通。因为每个部门负责人基本能够掌握本部门的业务特点和时间特性，要想培训计划不流于形式，当然需要得到他们的支持和协助。就我们公司来说，如财务部在每月的10日至25日之间工作相对轻松;市场营销部、供应部每月X日所有业务人员返回公司复命，下个月1日出差;生产部工人两班倒，每年

6、

7、10月份是淡季;技术部人员单周6天工作制、双周5天工作制等。经过和各部门主管沟通，一份基本可行的内训计划就可以制定完成了，同时在计划中还留有余地，以适应突然发生的变化。

怎样处理专业化和普遍化

在我实施的内训计划中，经常从附近高校和知名的大中型企业请来专家、学者、企业老总或高级培训师及经验丰富的部门主管，其中有的培训费用十分高昂。我们公司老总总有一种心理，既然请来了“传道士”，那就大家都来听听吧。于是，营销课程大家听，财务课程大家听，生产管理大家听，企业战略大家听，资本运营大家听，甚至技术软件操作培训也要大家听，生怕折了本。从表面上看，大家的知识面的确有了扩大，但实际情况是，非专业员工懂了点皮毛，专业员工因为老师不敢讲得太深、自己又没机会多沟通，所以没有太大提高。

经过几次培训，当发现这种状况后，我们改变了做法，培训前与培训老师多沟通，明确我们的培训对象主体，必须首先满足专业员工需要;对与培训内容不是直接相关的部门，仍然发出培训通知，但告知他们有时间、有这方面兴趣的员工可以参加，不作硬性规定。事实证明，我们的这种操作方法既能有效提高员工专业水平，也培养了广泛兴趣。

怎样做到学以致用

同行们一定有这种体会：经过了那么多培训，员工绩效似乎并没有想像的那样突飞猛进啊。是的，对此我们必须有个正确认识，绝大多数培训都是收益周期很长的投资，就像一个人从幼儿园学起，直到大学毕业才显现出才能一样，我们不能苛求培训起到立竿见影的效果。但是我们应采取措施鼓励学以致用。

记得有一次，一个生产部部长在参加过《如何做一名优秀的管理者》培训后，对“下属必须无抱怨地接受直接领导的工作指令”很感兴趣，于是为调整下属心态，他在一个车间主任身上做了试验：从明天起，你这个车间由副主任全面负责行政工作。结果，被实验者极为不满，直接将状告到了公司老总。当第三天生产部长把事实真相告知车间主任时，这位主任受到了很大教育，从此令行禁止、执行有力。我们得知这一消息后，立即以管理创新的名义给其嘉奖，并请其将这件事写成案例，发给各级管理者，启发他们学以致用。这件事也促成我们在内训中建立了一个新的奖项——学以致用奖。自从设立该奖项之后，获奖员工已达到7人，虽然人数还微不足道，但这的确是一种良好的开始。

寻找合适的方式、方法

在和同行交流中我发现，他们经常抱怨老总们、各位部长大人们经常不配合培训，而且还有个假设，认为他们自己学习力很强，不需要培训了，于是这些人就成了被培训遗忘的角落。事实上他们的工作很忙，不是不想学，而是没有完整的时间。如果这种状况不能得到有效改善，这些人就会逐渐退化，长此以往，对企业来说是一件很可怕的事。

为此我们通过实践和思考找到了两种现实可行的方法;其一，参加公开课。现在社会上

各种培训公司及文化传播机构经常组织一些公开课，我们有选择地安排他们参加，前提是必须提前一周与他们沟通，以便他们合理安排时间;其二，发放学习资料。我们每周一次在固定时间给他们发放学习资料，但是为了保证学习效果就必须对他们的学习过程进行控制。控制方法是，学习资料保持在2000字以内，同时发放学习效果调查问卷，内容包括您是用多长时间学习完本资料的?是一次学完的呢;，还是多次学完的?本资料的主要内容是什么(200字以内)?学完之后您的体会是什么(不少于100字)?在下一次发放学习资料及问卷时，收回上一次问卷。出于尊严，以这种方式对他们进行培训以来，基本没有哪位领导不配合过。点子都是人想出来的，相信通过实践加思考，为了搞好企业内训我们总能找到合适的方法。

当然，在实施内训的过程中，我们人力资源部也要解决自身一些问题，

一是处理好热情和执著的关系。员工内训是一项战略使命，对这项工作必须满怀热情，但热情不等于赶时 髦，更不等于附庸风雅，热情而执著是我做好员工内训工作的心得体会; 二是处理好接受和批判的关系。现在社会上提供内训服务的机构和个人数不胜数，良莠不齐在所难免，我们必须有辨别地选择培训老师和培训资料，更要批判地接受一些新观点、新理论，切不可拾到篮子里的都是菜，以免误人歧途。

以上是我在实践中的一些体会和经验，如果能给同行们一点小小的启示和帮助，我就心满意足了。

第二篇：怎样对付脾气倔强的孩子？

倔强、反抗是幼儿发展过程中常见的一种行为，倔强的孩子较容易有反抗行为，然而倔强的孩子不一定不好。从坚持度来说，倔强代表有毅力，有主见，为了让他们将来能成为一个“讲道理”的人，父母不妨用启发的方式，慢慢引导孩子把倔强变成一种正向的力量，去做合理的判断和有效的思考。

1. 避免情绪失控: 当孩子出现倔强、反抗的行为时，父母应避免使用权威

的口语或方式来教训孩子，而应拿出一点“办法”来。首先深呼吸，不要让自己跟随着孩子的生气情绪，然后试着和他讲道理，教他学会尊重别人，并学习控制自己的情绪。

2. 2.转移注意力: 当您感觉到孩子开始浮躁不安时，可用他有兴趣的事或

物品吸引他，来转移他即将爆发的情绪。譬如：“妈妈今天听到一个好听的故事，快点过来，妈妈讲给你听!”或“妈妈有一颗很好吃的糖，要给一个乖宝宝吃哦!”

3. 离开现场: 父母的干预越多，孩子倔强的脾气可能越强烈。当孩子在闹

脾气时，有时是带点试探的性质，父母表现得越在乎，他可能越过分、越吵闹。所以，在不会影响到其他的情况下，就试试让他哭个够，等他安静下来后，再去处理。

4. 戏剧角色的扮演:用游戏的方式引导孩子，无论是在学习或行为矫正

上，常会有意想不到的功效。善用孩子的语言或喜欢的卡通人物来作适当的引导工具，让父母和孩子之间的对话更具趣味化与游戏性，以化解孩子的情绪。

5. 提前报告: 如果父母要终止孩子的游戏，而不想让孩子产生反感、抗拒

时，要预告告知，让孩子心理有所准备。对于有时间观念的小孩，可以在五分钟前预告一次，然后每一分钟预告一次;对于没有时间概念的小孩，可用钟或表的长针来作指标，告诉小孩：“当这根针从二走到三时，就要收拾玩具了。”这样就能以理性、和平的方式，解决孩子的坚持。

6. 适当使用隔离法: 孩子变得不可理喻时，可以把他带到一个安静的地方，

告诉他：“如果你觉得不生气了，再过来和大家一起玩。”但必须注意隔离处的安全性，且不能是会让孩子感到恐惧的地方，例如：黑暗的小房间或不熟悉的地方。

7. 满足需求: 当孩子正努力组合一张拼图或搭积木时，却要他尽快去洗澡，

孩子通常会表现出不愿意的态度。其实对于孩子的这种坚持，反而是值得表扬的，若父母硬要孩子放弃，孩子反而容易养成半途而废的性格。

8. 尊重孩子的意见: 对于反抗、倔强期的孩子，一定要站在他的立场看事

情，不管做什么事尽可能尊重孩子的意见，不过分干涉。有时明知道可能做不好，也应让他体验一下。此外，在他做不好的时候，偶尔可以正确示范一遍给他看。

9. 面对面沟通: 父母有时不免会主观认为，孩子应该听话、顺从，而不应

该反抗。其实，不妨把专利、命令的语言沟通形式改为双向的沟通，让孩子有表达意见的机会，并试着去了解不合理的原因并去探索合理的条件，建立自我约束的行为。

10. 恩威并用: 有时不妨运用处罚的方式，例如取消例行的散步等，但必须

要让孩子明白处罚的原因。处罚过后，也别忘了给他一个温暖的拥抱，让他知道处罚归处罚，爸妈还是爱他的。

第三篇：乒乓球比赛中怎样对付下旋球技术方法

其实在乒乓球比赛中怎样对付下旋球技术方法，与我们之前所说的如何接好下旋球技术有相同之处。如果你目前仍不清楚在整个比赛中该如何对付你对手发过来的下旋球，那就一定要看这里了。

1、下旋球的特点

是下沉明显，在台内时候不好发力回接，判断失误之后回接容易下网。所以，对对方的发球要认真判断。根据来球的长短作出步法的调整，然后再出手接发球。

2、如果判断对方发的是下旋短球不出台

采取的接发球方法根据来球不同有这样几种：第一，在反手，可以摆短到对方正手小三角，或者中路偏正手位。还可以劈长到对方正手大角度，尽量加转，以增加对方的下一板在空间上的难度。积极的接法可以用反手拉球，对方一般就比较被动了。

第二，在正手位，可以劈长到对方反手大角度，或者摆短到对方正手大角度。

第三，中间位，横拍可以台内反手拧起来，略带挑打的意思。直拍积极侧身用正手挑起来进攻，如果觉得挑打下旋困难，可以用正手晃撇到对方反手位，达到控制的目的。

3、下旋长球出台，或者半出台

采取的方法有：第一，反手下旋长球，横拍直接拉起来好一些，不会拉球只能搓球控制角度不被对方轻易抢攻。直拍不会横打的可以积极侧身抢攻，横打的话可以直接拉起来。

第二，正手大角度，用交叉步或者大跨步到位后发力拉弧圈球到对方正手大角度或者对方反手，尽量发力以提高还击速度，给对方造成困难。

第三，中路追身，积极侧身用正手还击，拉弧圈球到对方反手位为稳定的接法，对方不宜发力。也可回到对方正手大角度，但是角度一定要大，否则对方下一板一定会发力回击，回来的威胁大。

4、注意接发球要有脚步的配合，不能站死了接发球，要多动脚。

为了提高回接球的质量，尽量采用弧圈球回击，尽量增加球的旋转，特别是来球弧线很低的时候，可以保证上台率，克服下旋球，降低失误。而旋转的增加，无疑使得对方也不敢轻易的发力，有利于我们接发球的下一板连续的进攻。

其实对于乒乓球比赛中怎样对付下旋球技术方法，相信很多高手除了以上几点外，还有其他更好地技术方法。而且我们业余的朋友相对来说，似乎也相当的乐意接受这四点对付下旋球的观点。所以我们在训练以上这些动作时，尤其是初学者更要注意动作的正确性。

触球是主要是要靠手腕摩擦,但是前提是你的整体动作要协调,譬如:拉前冲球时 整体动作向前做,小腿向前蹬,腰部转--带动大臂--大臂带动小臂--小臂带动手腕--根据不同情况,有时想要打出高质量的球,手指的微调都是很重要的.拉高调弧旋球时,小腿向前上方蹬,后面的要领根拉前冲弧旋球时差不多.

实际上拉弧圈最不怕的就是旋转强但球速低的下旋球,反而怕不转速度快的球,因此看弧圈对付削球的录象就是问题的答案.

拉球下网的主要原因是用劲不足,你对照一下,是否有蹬地转腰的动作(要有这个动作),是否有抬肘的动作(不能抬),是否有肘部猛烈回收,前臂由下到上的动作(要有这个动作),是否有击球瞬间抖腕的动作(较难,应有),是否有拍子向前迎球的动作(应迎球,不能等球),如果做好其中一两项,就可以让球不下网,如果全做到了,恭喜你,你至少已经是拉球方面的高手了.

第四篇：当你遇到焦虑烦躁的时候应该怎么办

人都会有焦虑的时候，遇见问题不可怕，可怕的是不知道怎么去解决问题，或者是说不愿意去面对问题，一旦遇见问题不知道怎么解决的时候，人都会有焦虑的情绪。我们不可能不遇见问题，但是我们可以让自己在遇见问题的时候不那么焦虑，那么如何在问题中保持让自己不焦虑呢?

首先我们都应该知道的是，焦虑是因为我们自己的心里产生的;它也有可能是来此外界的某种因素导致我们内心对他产生了一些不好的抵触情绪，一旦这个抵触情绪和外界的事物发生矛盾，我们就会产生一种焦虑，不安，不快乐，烦躁的情绪!

我们知道了焦虑的情绪是有我们自己的心里产生的，那么我们有什么办法去解决或者是预防它的产生呢?

因为焦虑是自己心里不安和外界的某种情绪因为矛盾产生的，首先我们可以控制自己的心里情绪，让自己的心里做到平静淡容，当遇到外界的某种与内心不和的时候，不要第一时间的去抵触它，试着让自己的内心和它交流;如果你还是无法与此和谐相处，那么尽可能的避开它，总之不要让自己的内心和他产生矛盾，让自己变得焦虑和不安!

当人产生焦虑和不安或者是烦躁的时候，做事情就会产生极端，偏移自己原来的所想和计划!一旦自己恢复了情绪之后就会疑问“为什么我会在那个情况下，做出这个样子的反应?那个人是我么?„„”

生活中之后为焦虑不安、烦躁之后做出的事情后悔的人有不少!他们都是知道这个样子是不对的，但是为什么自己还是要去这样做呢?很多人带着这个问题继续的去寻找答案，然不知的是，当他带着这个问题的时候，他又一次的陷入到了焦虑情绪中去，很容易再一次的重蹈覆辙!

为不让自己一而再的犯下不该犯的错误，就不要让自己被焦虑的情绪控制，请你随时的保持一颗“平静淡然”的心去接受外界中的种种不安和矛盾，后来你会发现，原来泰然的和外界矛盾相处是这么快乐的事情!

商场中的事情也是一样的，不要让自己被焦虑的情绪所感染，常常使自己保持一颗平静泰然的心!

北京博语翻译公司作为语言翻译服务的文化公司. 北京博语翻译公司的员工深知这个问题，所以总是可以很好的把控焦虑和不安的情绪，常常保持着一个平静淡然的心!总是和客户在交流中以微笑开始，以愉快结束!

祝愿每一个人都有一个愉快的心情，度过快乐的每一天!

第五篇：高三应该怎样度过

一、把心态调整到最佳状态

人在良好心态下由于大脑神经通路处于兴奋状态，使回忆、思维等处于活跃状态下，因此无论做什么事效率都高，相反在不良心理状态下，由于大脑神经通路处于抑制状态，使回忆、思维等发生障碍，因此无论做什么事效率都低下，而且容易出差错。因此良好心态是高考成功的保证。

怎样才能形成良好的心态呢?

1、增强自信心

高考并不可怕，可怕是自己对高考的恐惧，在还不进行高考之前自己就被高考吓到。其实，我们奋斗了十二年为的就是高考，而且到现在我们都不退却，肯定是要进行高考了，所以，恐惧我们也要考，不恐惧也要考，而且恐惧了还考不好，因此，我们为什么不坦坦然然的面对高考呢?

人最大的敌人不是别人而是自己，只要战胜了自己就能够战胜别人，就能够战胜世间的困难。试想朱彦夫到60岁时，还是四肢全被锯去，只有视力弱到0.1右眼，又患有心脏病、胃病、胆囊炎、肝炎等病症，可以说浑身都是病，身上还有七块弹片，更难的是他一天学都没上过, 只在部队“速成班”学了一点儿文化，就这样一个人，但是，人家凭着用舌头查字典、用嘴衔笔，臂上绑笔或抱笔，甚至腿臂配合的艰苦条件下硬是写出33万多字的长篇自传体小说《极限人生》和《男儿无愧》。我们的高考有朱彦夫写小说的难吗?所以，我们一定要相信自己，只要自己付出努力一定能够成功。两军相交勇者胜，我们只要有了必胜的心理高考就成功一半了，相反如果我们没有信心，高考必败无疑!因此自信心是我们高考胜利的法宝!

2、寻找榜样

榜样的力量是无穷大，好的榜样能够催人奋进。从榜样中吸取力量是使自己保持良好心态的好方法。只要一想起像前边提到的朱彦夫以及张海迪、海伦凯勒等人的事迹就会给人无比巨大的力量。人的情感是比较奇怪的，许多东西是自己想出来的，像情人眼里出西施，就是人想出来的有，本来在多数人看来是那个人的缺点，但是，在那个人的情人眼中却会把缺点也看成优点。我们以及无中生有的乱想，还不如找一个自己崇拜的榜样经常想想，让榜样给自己无限的力量。每天最少想三次自己的榜样，早上起床后、中午上课前、晚自习前各想一次，这样每天最少有三次从榜样中吸取力量的机会。为了能够想起自己的榜样，最好在显目的地方贴上榜样的画像、名字或者是榜样的语言等。

3、自我激励和相互激励。

人一旦自己觉得强大就强大，自己觉得弱小就弱小，而且有些观念只要一接受就立即就起作用，有人做过一个实验：叫一个人喝一罐饮料，本来喝的时候没有任何不舒服，过了一会儿，告诉他说：这罐饮料已经过期了，而且是变质的。他马上会惶惶不安， 肚子也不舒服，甚至会隐隐作痛。但是，又过了一会儿，又对他说：是跟你开玩笑呢，这罐饮料根本没过期，而且还把饮料罐拿给他看，他还把罐中剩下的一小点饮料从新品尝，也觉得没有过期。他顿时觉得肚子又好了。所以，人一旦接受了自己强大这种意识自己就真的强大，一旦接受自己弱小就真的弱小。而接受自己强大这种意识的最好方法就是不断激励，通过激励让自己的潜意识觉得自己真的强大，从而让自己真的走向强大。

人不受到激励就容易丧失斗志，所以我们要形成良好的激励机制，要能够自我激励、相互激励，即要自己给自己信心，相互之间给信心。一旦形成了相互激励的环境，在这个环境中你不想奋斗都不可能，大家都是积极的奋斗，你好意思不积极吗?大家都积极的读书了还会有人在培着自己玩吗?在这样的环境中自己不积极可能吗?

为了能够创造一个好的环境，平时为了一小点鸡毛蒜皮的小事就相互拆台、相互攻击的行为让他通通见鬼去罢!

我上课请每个同学都想想怎样激励?除现在的经常和你们讲激励的故事、读激励的文章、讲激励的话外还有什么好的激励方法?上课后高乎一句口号能否达到激励目的。比如我问：“我们的目标是什么?”你们大声的回答：“考大学!考自己理想的大学!”因为大声的高乎后会使人兴奋，所以包括每天上课时的师生问好都应该是大声、自信的问好，以此来增强自信心。

4、保持乐观向上的态度。

乐观向上的态度，不仅能使自己生活中处处都是享受，而且还给周围的人带去阳光。因为乐观是一种心理体验，乐观不乐观是自己给的。也许你奉之为宝物的东西，在我看来却是粪土垃圾;也许您的快乐是当上了什么大官，而我的快乐是清闲自在;也许你因为能够大吃大喝而快乐，而我一听到喝酒就头疼;也许你因为能够逃避读书而高兴，而我因为能够读书而感到幸福。所以，乐观不乐观永远是看自己的体验，无论做什么事自己觉得乐观就乐观，紧张觉得不乐观就不乐观，可以说乐观是自己找的。而且一旦形成了乐观向上的态度无论在什么时候，做什么事都能够从中找到快乐，找到享受。

面对高三，乐观也是一天一天的过，不乐观也要一天一天的过，为什么不寻找一个快乐的高三给自己，让自己能够快快乐乐的过过完人生中最精彩的高三生活呢?如果能够把高三生活看作是一种快乐、一种享受，我们将会得到预想不到的结果，首先是高考会给自己一个比较满意的结果，另外，自己今后的一生将永远在享受之中。

乐观向上时“心情愉快”，脑内就分泌出有助于缓和精神紧张的b内啡肽，可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难;相反，在悲观失望下，感觉“不痛快”的时候，b内啡肽和副肾皮质荷尔蒙都分泌不出来，而变是成其他物质使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

为了自己的健康、为了高考、更为了今后的人生，我们为什么不乐观的面对高三生活呢?

二、勤奋

民间有句话：“即使是天上掉馅饼 也要起个早去捡捡。”《三字经》中讲道“勤有功，戏无益”这些都说明，做人要勤劳，唯有勤劳耕耘，才会结出甜蜜的果实，否则再好的良田，如果不勤劳耕种，也不会有什么收成?财富可以依靠继承，但是，学习知识只有靠自己的努力，靠自己的勤奋，我从来没有听到那个人不勤奋就会成为有知识的人，也从来没有听说过哪个高考取得好成绩的人不勤奋的，所以高考要想取得好的成绩唯有勤奋!

《哈佛女孩刘亦婷》一书中在350页中说道刘亦婷在申请美国哈佛大学期间，“婷儿能够在长达两个多月的时间里，经常每天只睡

三、四个小时，最后竟然还能以不寻常的高效率完成了申请美国大学的复杂程序，并获取成功。很多认识和不认识的人，听说这一点后，都感到非常惊讶。”从中可以看出，刘亦婷的成功除科学的方法外，更主要是勤奋。刘冶婷那样的天资、那样的基础都还要勤奋，我们这种基础不勤奋能够考出好的成绩吗?

三、合理的学习方法

合理的学习方法能够提高学习效率，从而达到事半功倍的效果。但是，合理的学习方法只是相对而言，只要是能够提高自己学习的方法就是科学的方法。一般而言合理的学习方法主要从以下几个方面入手。 首先是要有合理的学习计划。

高考复习的内容多，时间紧，这就要求每个学生必须有时间帐，根据自身实际制定科学合理的学习计划。制定计划应该在老师的总体复习计划的基础上，根据自己的基本情况，制定自己相应的复习计划，这样自己的计划和老师的计划协调起来，才能够提高学习效率。

其次是认真按照备考的基本环节认真学习。

“预习、听讲、复习、作业、考试、总结” 是学习和备考的六个基本环节。尽管这六个环节是老掉牙的东西，但是，它是最适用的方法。而且，这些环节中无论离开哪个环节都是对自己不利的。

(1)预习：高三的复习备考阶段，每一节课的容量都比平时大得多，如不预习，可能会在速度上、思路上都跟不上老师，一堂课稀里糊涂的如过眼云烟，收效甚微。所以，要根据自己的实际情况进行预习，至于预习的时间可以根据自己的具体而定，但是这个环节绝对不能少。

(2)听讲：到了高三复习阶段，有部分学生认为大部分知识是过去老师讲过的，不必再跟着老师复习了。其实各科老师都是只专门研究自己所教的科目，对自己所教的科目怎样考?考些什么?都是比较清楚，老师在讲课之前还要精心的备课，认真组织复习的内容，制定教学方法等，而且，复习时很少是停留在第一次讲课的基础上，而是要在第一次讲课的基础上进一步的提升、挖掘其中所蕴藏的高考信息，所以一定要注意听好课。

(3)复习：复习是咀嚼、消化、吸收、把课堂内容真正拿到手的过程，是透彻理解课堂上所学的概念、原理、公式、掌握老师分析问题的思路和方法的过程。要能对知识进行理解和运用，其前提是要记住基础知识，基础知识的记忆，主要看怎样复习，如果不及时复习，许多知识是很难记住的。像许多人文地理知识是一看就懂，一过就忘，更要及时复习，不该等到全部遗忘后再复习，因为等到全部遗忘后再复习，就把复习变成了新知识的学习，而学习新知识所用的时间，比复习旧知识所用的时间多得多，所以，要及时复习。

(4)作业(练习、做题)：许多学生基本是哪科老师抓的紧就做哪科作业，尤其地理作业更是最容易被遗忘的角落。其实，通过作业可以检验、深化、巩固所学的概念、原理、理论，并且熟练地运用这些概念、原理、理论去分析、解决实际问题的能力。

作业时一定要训练自己一看到题目，就能尽快搜索自己头脑中的知识库，找出本题是应用课本中的哪部分知识，答题时要用到课本中的那些要知识点，同时也要注意除课本上讲过的知识点外，还应该根据题目要求增加那些方面的内容，这样就能够较好的进行课本知识的迁移。

对于试题，各类题只要透彻地分析一题，把这题作为解答这类题的基本答题模式，老师在分析任何一题时要清楚是属于哪类题，该把它纳入哪类典型题中去分析。

(5)考试：高三频繁的考试，使部分学生产生怨恨考试的情绪，甚至有的学生不参加考试。每个学生认真对待备考期间的每次练兵。并且，要把每次考试都像高考一样的对待，紧张起来，全身心投入，记时、限时，总结出成功和失败的地方、应试的技巧和最佳心理。做错的题，一定要改正，要有一个记录错题的记录本，记录下来，只许错一次，不准错第二次。

答题时，还要根据题目的分值，判断自己所答的知识点是否完整。

考试后要注意分析总结，以便尽快找自己的薄弱环节，从而有针对性的去复习。

(6)总结：高三复习的内容多，很容易钻到书堆里，掉进书海、题海里。这就要求每个学生都要认真总结，要把学过的东西，进行梳理，使之系统化、条理化，把书由厚到薄。

四、积极锻炼身体

身体是“学习的本钱”，没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥，试想一个体弱多病的学生，他的成绩会好吗?即使成绩好高考能够正常发挥吗?就算高考能够正常发挥大学也毕业能够很好的工作吗?因而，我们要劳逸结合，不要死读书而忽视了锻炼身体。当然，也不能过分溺爱，而锻炼过度和浪费了时间，只要达到锻炼就可以了，因为高三的时间是非常珍贵的。

体育锻炼最少有以下好处：

1、有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力;

2、能够调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力，从而使你精力充沛地投入学习;

3、使身心舒展,有助于改善睡眠质量，以及消除读书带来的压力;

4、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和竞技心，有利于考试成绩的超水平发挥。

所以体育锻炼在增强体质，提高学习成绩方面作用巨大。因此我们不能因为学习时间紧任务重就把体育锻炼的时间就挤掉，一定要注意劳逸结合，坚持体育锻炼与科学作息并举，使高三的学习生活有张有驰，规律化，科学化。

高三一定要有一个合理锻炼的计划，体育课一定要认真锻炼。

五、高度集中精力，专心致志的读书

学习过程中注意力高度集中时，对周围其它事情可以视而不见、充耳不闻，高度注意使人的心理能量能够集中地投入于正在进行的思维活动，使思维在特定的问题上处于最佳激活状态，从而使大脑能够高效地进行信息加工和问题解决。实际上，智力差异并不是学习分化的主要原因，对于许多学生来说，成绩落后最主要的原因还是由于缺乏学习时高度集中注意的习惯，而逐渐发展起来的。所以精力高度集中，专心致志是搞好复习备考，提高复习效率的基本条件。为此，上课时一定要全神贯注，专心听讲;自习时，不管在教室，还是在家里、校园中，一旦坐下，马上就要聚精会神的读，不要磨磨蹭蹭，更不要边聊边读，边看电视边学。复习备考，不怕玩、休息、娱乐、体育锻炼，不怕专时专用，就怕心猿意马，三心二意。

读书时怎样精力高度集中，专心致志呢?

1、按照合理时间表进行学习。通过许多科学研究表明，合理的时间安排是每读45分钟到1小时就应该休息10-15分钟。在这样的时间内人才可能高度的集中精力，专心致志的读书学习。过1小时后再不进行适当的休息读书的效果就行差了，所以会休息，才会读书，不会休息就不会读书。现在我们的许多学生，尤其是女生就连下课都要读书， 这种读书的精神确实可佳，但是长期这样下去只会越来越丧失学习的信心，因为这样的刻苦成绩却上不来，就会对自己产生怀疑，这样学习的信心就会再一次次的考试中逐渐丧失。刻苦绝对是好事，但是，要讲究效率，那种不会休息的读书方法是得不偿失的。

2、疲劳是集中注意力的大敌。长时间连续学习，彻夜不眠地看书能使人疲劳，因而大脑神经兴奋水平降低，注意力难以集中。如果长时间的这样下去只会得不偿失。在学习过程中，一定要注意劳逸结合才能保持精力充沛，才能使注意力的集中。

3、培养注意重点的习惯。不管是听课、读书或者是做作业、做别的事情，都要动脑子分析和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点、本质和现象。动脑子思考的过程不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别出重要的与一般的内容，使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。 关键是要有信心。能不能使注意力集中，自信心是关键。要相信自己能够集中注意，全神贯注地听课，于是就获得好的效果。我们的许多学生讲小话其它同学提醒后还不改，这样不仅影响本人的注意力，还影响其它同学的注意力，这是集中精力的大敌。