产后关节痛怎么办

产后关节痛怎么办（精选17篇）

篇1：产后关节痛怎么办

我们都知道产后的女人身体比较的虚弱，所以我们在日常生活中一定要多加留意产后的女性朋友有哪些不良的症状。产后关节疼痛是一种比较常见的病症，有可能是因为不良的生活习惯造成的，产妇在日常还应该适当的活动一下关节，可以适当疏通我们的关节血脉，远离关节痛。

产后女性身体虚弱是在所难免的，为了预防其他各种疾病，一定要做好产后保健。生产后不仅还有孩子要照料，久而久之就会在这过程中忽视了自己的身体，出现诸如产后关节疼痛的不适。

产后关节疼痛的病因及防治办法可以帮产后女性更深入的了解关于产后关节疼痛的一些常识。找准产后关节疼痛病因，对症下药，关节疼痛防治办法也就为你所用，解除烦恼。

颈部疼痛

病因：因长时间低头照料宝宝所致。

穴位：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。 风府穴，相当于两风池穴连线的中点。

方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴;用中指点揉风府穴。 以感觉酸胀为度。

注意：平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部; 避免长时间低头;避免半倚在床沿和沙发扶手上;枕头宜低且柔软; 避免颈部吹风、受凉。

肩部疼痛

病因：抱孩子劳累;喂奶时受凉。

穴位：肩关节周围疼痛部位，我们称之为阿是穴。

方法：用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度。

注意：可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗，温度不宜过高以防烫伤皮肤;还可适当做摇肩锻炼。

臂部疼痛

病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。

穴位：曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时，肘关节上部中点处。

方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范围比较大，可以用手掌进行掌揉，3～5分钟。

注意：平时不要过于劳累，并注意保暖;可配合做肘部外展、外旋锻炼。

背腰部疼痛

病因：抱孩子受力;弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布;受凉也是重要的诱发因素。

穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。

方法：患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉，以酸胀为度;或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。

产后关节疼痛是我们日常比较常见的疾病，我们应该多加注意产妇的一些不良习惯。及时的纠正可以远离关节疼痛的症状，一旦发现了上述的症状应该找出病因，及时做好相应的治疗可以避免并发症的发生，如果出现了其他不适的并发症应该及时的接受治疗。

篇2：产后关节痛怎么办

产后手腕关节痛是怎么回事

究其原因，主要是因为妈妈在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。加之给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。

编辑建议：

1、产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。

2、照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝贝的事最好请他人暂时代劳。

3、月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少饮啤酒。

4、在刚感到疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下用药，首选养血祛风、散寒除湿的中药。中国民间也有个土方法：用热姜水泡手掌和指根。因为姜有驱寒的作用，有助于把关节中的寒气驱走。

5、在手腕和拇指剧痛之后，每天坚持做伸屈锻炼。但不要随意用力按摩疼痛处，必要时采用超短波或红外线进行理疗。

篇3：产后关节痛怎么办

1 资料与方法

1.1 一般资料

选取2012年6月～2015年4月来我院就诊的产后骶髂关节半脱位患者68例,均主要表现为腰痛,伴有一侧或双侧臀部及下肢疼痛。将所有患者随机分为观察组和对照组各34例,其中观察组平均年龄为27.3±4.2岁,平均病程为5.6±1.6个月;对照组平均年龄为26.7±3.9岁,平均病程为5.4±1.5个月。两组患者性别、年龄、病程、病情等一般资料差异无统计学意义(P>0.05),具有可比性。

1.2 诊断标准[1]

①有自然产或剖腹产史,产后出现一侧或双侧腰骶部疼痛,可沿大腿后侧、小腿后外侧出现放射性疼痛,或伴有麻木、乏力等症状;②耻骨联合处疼痛、压痛,有时向腹股沟、大腿内侧传导;③骨盆挤压分离试验、直腿抬高试验、“4”字试验及骶髂关节旋转试验、单髋后伸试验均阳性,患侧髂后上棘偏上者为前脱位,患侧髂后上棘偏下为后脱位;④X线片可无明显异常,或可见两侧髂后上棘高低不在同一条水平线上,骶髂关节间隙两侧不等宽,病程较长者可有骨性关节炎、关节边缘骨质密度增加等改变。

1.3 纳入与排除标准

1.3.1 纳入标准

①符合上述诊断标准者;②依从性强,能配合完成试验者;③自愿参与本试验并签署《知情同意书》者。

1.3.2 排除标准

①非产后腰痛者;②伴腰椎椎体骨折、严重骨质疏松症、腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱症等;③内脏病变、外科、妇科疾患或癌症、结核引起的腰痛;④合并严重心脑血管、造血系统、肝肾功能等疾病;⑤接受其它治疗,服用其它药物不能停用者或正参与其它临床研究者;⑥依从性差者。

1.4 治疗方法

观察组采用内收肌拿捏法治疗,对照组则采用常规推拿治疗,均每周治疗2次,连续治疗3周。

1.4.1 内收肌拿捏法

①放松手法:患者俯卧,助手固定骨盆,术者由轻至重、由点及面对骶髂关节局部及周边肌肉、韧带进行手法按摩2min。②内收肌拿捏法:患者俯卧,患侧髋关节屈曲约60°;医者立于患侧,先在大腿内侧寻找内收肌紧张疼痛部位,一般位于股骨小转子下2cm,一手固定患者膝关节,一手四指并齐,拿捏内收肌紧张疼痛部位,根据患者的耐受程度逐渐加力,由浅入深触及骨表,两手交替操作共20次;双侧疼痛者治疗两侧内收肌。③结束手法:患者俯卧位,医者立于健侧,在患侧骶髂部用按、弹拨等手法理筋,在患侧骶髂施擦法,以透热为度。

1.4.2 常规推拿法

①放松手法:患者俯卧,助手固定骨盆,术者由轻至重、由点及面对骶髂关节局部及周边肌肉、韧带进行手法按摩2min。②整复向前扭转错位:患者仰卧位,医者立于患侧,一手托住患肢小腿后侧,另一手扶住患侧髋部,在屈曲髋膝关节至最大限度的同时,于屈髋位行快速伸膝和下肢拔伸的动作。③整复向后半脱位:患者健则卧位,健侧下肢伸直、患膝关节屈曲至90°,术者立于身后,一手向前抵住患侧骶髂关节,一手握住患肢踝上部,向后扳至最大限度的同时双手作反方向推拉,常可听到关节复位的响声。④结束手法:患者俯卧位,医者立于健侧,在患侧骶髂部用按、弹拨等手法理筋,在患侧骶髂施擦法,以透热为度。

1.5 观察指标

1.5.1 疗效标准[2]

治愈:腰背痛消失,无复发;好转:腰背痛消失,劳累后有腰背部酸累感;未愈:腰背痛无明显改善。

1.5.2 疼痛程度

分别于采用视觉模拟评分法(Visuanalogue scale,VAS)[3]评价患者腰部疼痛的改善情况,其总分为0～10分,得分越高表示疼痛越剧烈。

1.5.3 复发情况

两组患者均给予随访3个月,观察其复发情况,并进行统计分析。

1.6 统计方法

计量资料以均值加减标准差表示,两组间均值比较采用独立样本t/t’检验,自身前后对照采用配对t检验;计数资料以频数(f)和率值或构成比(P)表示,无序分类资料采用Pearsonχ2检验,四格表资料改用Fisher确切概率法,均由SPSS 17.0统计软件进行统计分析;有序分类资料以频数(f)和平均Ridit值表示,采用Ridit分析,由DPS 15.10统计软件进行统计分析。α=0.05。

2 结果

2.1 临床疗效

观察组总有效率为100.00%,对照组总有效率为73.53%;两组总有效率差异有统计学意义(P<0.05),观察组显著高于对照组。见表1。

注:与对照组比较,①P<0.05

2.2 疼痛程度

治疗前,两组患者的VAS评分差异无统计学意义(P>0.05)。治疗后,两组患者的VAS评分均较治疗前显著降低(P<05),且观察组治疗后的VAS评分显著低于对照组(P<0.05)。见表2。

注:与治疗前比较,①P<0.05;与对照组比较,②P<0.05

2.3 复发情况

随访3个月后,观察组27例治愈患者中复发3例,复发率为11.11%;对照组10例治愈患者中复发4例,复发率为40.00%。两组复发率差异有统计学意义(P<0.05),观察组显著低于对照组。

3 讨论

骶髂关节是骶骨和髂骨耳状面相互交错嵌插的滑膜关节,关节面为软骨遮盖,较为光滑,但有不规则的突起和凹部,借以稳定关节;关节周围有长短不等的坚强韧带保护,以加强关节的稳定性。骶髂关节在生理上有一定的活动范围,属微动关节,其易动性在妊娠和分娩时起相当作用。

一般观点认为,妊娠后期和产后妇女由于卵巢内分泌等因素,骶髂关节周围韧带松弛,关节韧带对骶骨往下移、髂骨往外分开的对合力减弱时,在暴力及不协调外力(分娩等因素)或产后过早负重等情况下,可导致骶髂关节相互嵌插之关节面错开移位,形成所谓的“骨盆旋移”[4],关节不能自行复位,刺激相邻于骶髂关节的坐骨神经,即可产生相应的临床症状。总之,产后骶髂关节韧带劳损松弛是造成产后骶髂关节半脱位的内因,分娩前后作用于骨盆的扭转外力为其外因[5]。产后卵巢内分泌等因素会逐渐恢复常态,此时骶髂关节半脱位的内因已非主要矛盾,骨盆扭转外力的恢复才是治疗重点,因此除了对产后骶髂关节半脱位进行复位外,还应消除异常的扭转外力。

内收肌包括耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌,其起点为耻骨上下支和坐骨、止点为大腿内侧股骨粗线内侧唇附近。基于内收肌的解剖结构和力学分析,笔者认为内收肌除了运动髋关节外,还有调节骨盆与下肢的关系、维持骨盆正常姿态的作用,若触发点在内收肌内形成和张力改变,则势必改变骨盆的正常姿态和骨盆内部平衡,骶髂关节半脱位正是骨盆内部力学平衡被打破的结果。内收肌拿捏法的作用在于消除肌内触发点[6],恢复内收肌的正常张力,使得骨盆和下肢恢复正常的协调状态,则骶髂关节半脱位即自然归位。笔者采用内收肌拿捏法治疗产后骶髂关节半脱位,结果表明观察组疗效显著优于对照组(P<0.05)、起效快且不易复发,提示内收肌肌力异常可能是骨盆异常扭转外力的来源,因此内收肌拿捏法瞄准了骶髂关节半脱位的深层次问题,符合中医“治病求本”的原则,可能是一条正确的思路。

参考文献

[1]王兵,王军,王辰英,等.骨科手法治疗学[M].北京:中国科学技术出版社.2002:169-171.

[2]浦维卿.产后骶髂关节半脱位治疗体会[J].中围中医急症,2011,20(9):1511.

[3]严广斌.视觉模拟评分法[J].中华关节外科杂志,2014,8(2):34.

[4]龙层花,钟士元,王延臣.骨盆旋移综合征[J].颈腰痛杂志,2004,23(3):198.

[5]王亦璁.骨与关节损伤[M].北京:人民卫生出版社,2007:383-387.

篇4：治产后关节痛效方等

药物：当归15克，麻黄、牛膝、桂枝、陈皮、甲珠各12克；小公鸡1只，去毛及肠杂，洗净。

用法：用纱布将上述药物包好放入小公鸡腹中，加水适量煮熟，取其药汤连同小公鸡分2次服，每日温服1次即可。（福建 劳比）

治高血压单方

1.决明子 每日取决明子15克泡茶，分上午、下午2次服用。

2.杜肿 每次5克，每日3次，开水冲泡当茶用。

3.车前草 每日取车前草30～60克，先用冷水浸泡1个小时，再用武火煎煮2次，将2次煎液分3次服用，每日1剂。

4.生山楂 每日取生山楂30克，沸水冲泡，分3次饭后服用。

5.白矾浴足 每日取白矾60克，米泔水一大盆，煮热至白矾溶化后，趁热浸泡双足。

6.罗布麻 每日9克，用开水冲泡当茶喝，持续15天，治疗高血压有特效。

7.花生 用醋浸花生仁（带红衣）1周，酌加红糖、大蒜和酱油，每天早、晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。用花生壳50～100个洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效显著。

编者按：由于农村生活水平的提高，人们经常摄入高脂肪、高蛋白质的膳食，导致农村高血压的发病率不断上升，而农村又缺乏科学的保健意识，通常都没有得到有效的控制。在此提醒广大农民朋友，一旦确诊为高血压病，是需要在医生的指导下坚持终生服药的，切不可自作主张停药。本文介绍的单方验方仅适用于早期轻度高血压病。

臁疮的外治方

药物：炉甘石、龙骨、血竭、乳香、没药、石膏、珍珠粉、冰片，按3∶3∶1∶1∶1∶2∶1∶1的比例研极细粉，过100目筛，高压消毒灭菌备用。

用法：先将患处用1∶1000新洁尔灭溶液洗净，清除坏死组织后取适量药粉撒在创面上用纱布覆盖，包扎固定，夏季每天、冬天隔日换药一次。如果同时用中药活血化淤则效果更好。（上海 封士兵）

治睾丸炎草药方三则

1.黄药子15克，猪瘦肉适量，加水炖服。

2.三叶木通、荔枝核各30克，小茴香6克，水煎服。

篇5：产后关节错位原因以及该怎么办？

产后关键错位的原因：

产期的妇女，其内分泌改变，使耻骨联合周围韧带松弛，这时若遇轻微外力即可导致耻骨联合分离。

如何复位：

1、针刺。耻骨联合两段针刺加电针。

2、推拿。推拿手法是本病行之有效的治疗方法，常能达到立见功效的效果，再配合适当的卧床休息，病情很快即能恢复。

(1)按揉腰骶：患者取俯卧位，医者先用拇指按揉八s、白环俞、秩边、环跳等穴位后，再揉、按、滚等手法与骶髂部治疗，并推揉拍打腰骶部组织，以透热为度。

(2)按揉放松：患者取俯卧位，医者先用拇指揉按中级、曲骨等穴位后，再揉按耻骨联合部1~2分钟，肌内收肌群起点处1~2分钟，然后再拿捏股四头肌及推擦股内侧肌群，使局部软组织充分放松。

(3)牵引复位：患者取仰卧位，医者用一足蹬住健侧的耻骨下部，双手握住患侧下肢裸部，手足同时协调突然用力做上蹬下牵动作。

(4)按压复位：患者取仰卧位，医者双手掌重叠按压在耻骨联合部，在患者呼吸状态下突然向下用力按住，即可复位;患者取俯卧位。

篇6：怎么治产后类风湿性关节炎

2、充分休息：建议产后最好卧床休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再下床活动。因为月子里妈妈喂奶辛苦，若没有适度的休息，容易影响泌乳造成出血难止、腰酸腹痛。

3、注意饮食：饮食要特别注意，不但吃得有营养，还要合理搭配，营养平衡。

4、注意环境卫生：不能住在潮湿阴冷的环境里，最好选择向阳的房间，屋子里的阳光要充足，可以在房间里多晒太阳(应该开窗)，冬天每日一般不应少于1个小时，夏天需要半个小时左右。房间要注意卫生，空气新鲜，通风良好，即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但一定要注意避免让新妈妈直接被风吹到。

篇7：怎样预防产后关节痛

产后关节痛 防治有办法

注意：●平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部，

●避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。

●避免颈部吹风、受凉。

肩部疼痛

病因：抱孩子劳累;喂奶时受凉。

穴位：肩关节周围疼痛部位，我们称之为阿是穴。

方法：用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度。

注意：●可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗，温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。

手部疼痛

病因：抱孩子过度活动和劳累所致;受凉，尤其是劳作后立即接触凉水。

穴位：以阿是穴(痛点)为穴。

方法：热水泡浴后用指揉法治疗，1～3分钟。

注意：●平时可以适当活动手指和手腕部。

颈部疼痛

病因：因长时间低头照料宝宝所致。

穴位：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。

风府穴，相当于两风池穴连线的.中点。

方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴;用中指点揉风府穴，

资料

以感觉酸胀为度。

臂部疼痛

病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。

穴位：曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时，肘关节上部中点处。

方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范围比较大，可以用手掌进行掌揉，3～5分钟。

注意：●平时不要过于劳累，并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋锻炼。

背腰部疼痛

病因：抱孩子受力;弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布;受凉也是重要的诱发因素。

穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。

方法：患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉，以酸胀为度;或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。

注意：

●平时可做扩胸运动缓解背部疼痛;做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

●睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼

篇8：新妈咪产后 要注意关节恢复问题

孩子出生三个月后，加上之前的高龄妊娠孕期保胎，在家窝了近一年的小彭终于“冲出樊笼”再踏“驴程”。在一个近一米高的沟坎前，自诩是“资深驴友”的小彭，双腿一屈就跳了上去。谁知太久不锻炼，身手生疏了，跌下来后狼狈地趴在了地上。好在土地松软，站起来拍拍泥土，小彭就又和驴友们嘻嘻哈哈地迈开了步子。晚上回到家，感觉膝盖有点酸疼，小彭认为是刚恢复运动后的正常现象，于是洗个热水澡，做做热敷，就没再放心上。谁知这疼痛还挺顽固，几天后，膝盖就肿得跟面包似的，上下楼梯都钻心地疼，热敷、贴膏药全都无效。去医院检查，才知道厉害！平台骨挫伤、月牙板磨损、软组织拉伤，医生从她的膝盖里抽出了5大针筒液体，看着都可怕。

医生点评这是忽略了产后关节韧带恢复情况，莽撞行事导致的恶果。怀孕期间，由于内分泌的改变，尤其是雌、孕激素水平的升高，全身关节韧带，尤其是骨盆韧带变得松弛，为分娩做好准备。生产之后，很多人身体表面看似恢复了，但不等于关节韧带也恢复到正常。在产后相当长的一段时间内，关节韧带都处于容易受损的状态，一旦出现超出生理范围的冲击，就会受伤。而且孕期、哺乳期女性的钙质流失较多，容易导致骨质疏松，对肌肉、关节韧带的强劲程度都会有一定影响，也是产后容易受伤的原因。因此，新妈妈产后不管是提重物还是行走，都要悠着点，剧烈活动更是应当避免。

辣妈莫穿高跟鞋

茜茜产后亲自带孩子，身材恢复很快，基本上恢复了产前的体形。休完产假重返职场时，为了打造“职场辣妈”的形象，她还特地置办新装，穿上“恨天高”，感觉整个人都拔高修长了，摇曳生姿，气场很强大。可是刚上一天班，只是在单位走了几条走廊，爬了几趟楼梯，她便觉得腰酸背痛，尤其是脚心像被锯断了似的，鞋子脱下来时，火辣辣地痛。

医生点评这也是忽略产后关节恢复，导致身体伤害的典型例子。从医生的角度来说，我们是不赞同女性穿高跟鞋的。穿高跟鞋时身体前倾，大部分重量需要前脚掌来支撑，压力集中在脚趾，久而久之，容易引起足踝关节的问题。而且穿上高跟鞋后，站立、走路时过度的腰后伸，使腰背肌、关节囊及小关节容易发生劳损，产生腰背痛。同时，长期的屈膝行走，重力线前移，使膝关节负重应力改变，易出现膝前痛和关节炎症状。

篇9：产后膝关节疼痛的原因

产后膝盖会疼是产后风湿引起的。产后风湿病是指妇女产后或人工流产术后感受风湿寒邪所引起的肌肉关节酸困、疼痛为主要表现的疾病。本病主要以全身肌肉关节的疼痛、怕风、怕冷为主要表现，但受累关节和肌肉无红肿。部分病人多伴有头痛、头晕、怕风、眼眶疼痛、眼睛干涩多泪，也有的病人关节和肌肉处有钻风感，因此，产后膝盖疼的患者一定要予以重视。

月子病膝盖痛的产生，主要是由于月子期间膝关节受凉、劳累等因素所致。月子病的症状表现多种多样，患者可出现全身关节，手，脚，腰，肩膀，脚底有酸疼，麻木，冷，发冷，有沉，累的感觉。

篇10：产后关节痛怎么办

此外，生产所造成的压力、出血及内分泌的变化等因素，皆可能使较多的生长期毛囊进入休息状态，而产生休止期秃发。若是孕妈咪在怀孕过程中有缺乏蛋白质及铁质，加上有贫血现象也会造成掉发。

一般产后掉发情形是会自己恢复的。一般大约在产后6个月后，头发的比例会逐渐恢复，6～12月内便能够回复至原来的头发密度，不过，可别因为掉头发而使得精神压力过大，间接影响到掉发的现象。要特别提醒的是，若过度掉发的期间超过1年，则建议到皮肤科门诊接受检查，看看是否有其它造成落发的原因。

前面说了有关产后掉发的成因，再说说护发的要诀。

秘诀一：选对洗发精

选用滋养型的洗发精可以保护发丝，让头发不会纠结毛躁，并在洗发后加上润丝精使头发较柔顺好梳理，也能改善每次洗发就掉一大搓头发的情形。

秘诀二：洗发方式

每周洗发次数则取决于个人的发质，但仍建议尽量减少洗头的次数，并且在洗头时动作要轻柔，用指腹轻轻按摩头皮即可，千万不要大力搔抓，以免将原本就处于休止期的头发拉下。

秘诀三：温水洗头

冲洗头发时不能使用太强的水柱，只需用水轻轻地顺着头发生长的方向冲洗即可。水温则以温水为佳，辅以按摩，因其能促进头皮的血液循环稳固毛根。

秘诀四：吹头发的方式

吹头发前可以先用干毛巾拍干，避免长时间的吹整，也可以擦上含水解蛋白的护发乳来作防护。吹风机的温度不要太高，以免造成毛鳞片的损伤，而使得头发变得脆弱易断。

秘诀五：梳头发的技巧

梳头发时应选用宽齿梳，先从发尾处梳起，另一手握住头发中段固定上端，如此才不易将头发扯下。绑头发时也不要太用力，以免因外力而加速头发的脱落。

秘诀六：身心愉快

保持心情愉快、睡眠充足也是维持头发健康的好方法。当然，维持身体健康以及不要过度劳累是很重要的!

秘诀七：注意饮食均衡

大营养素都要摄取，尤其是动物性蛋白质(如牛肉、猪肉、鱼肉)极为重要，因其与头发的角质形成有关，另外维他命A(鱼肝油、黄绿色蔬菜、红萝卜、动物内脏)或维他命H(豆类、b类、肝脏)不足也会使头发变得脆弱。

秘诀八：染烫等一等

建议在生产完后的6个月内尽量少在头发上做太大的改变，因此时的头发仍属易脱落之时期，染烫发的药水本身或是上卷子时的力道太强，很容易就会将头发扯下。

秘诀九：季节交替的保养

冬季节交替，气温及空气中的湿度改变较为剧烈，容易破坏头皮的平衡状态，头皮也会因此变得敏感脆弱，而让头皮感到搔痒、紧绷干燥，或长出像痘痘一样的红疹子，甚至产生头皮屑。所以在季节交替时，要特别注意头皮的日常清洁护理。

秘诀十：适度的头皮按摩

篇11：产后风湿怎么办

产后风湿怎么办？产后风湿值得引起重视，每个产后妈妈应该注意做好一些几点，尽可能的保护自身的健康。比如，产后妈妈们可以从这几点来进行：注意保暖、注意休息注意饮食、多加运动活动且心情要调节好。

措施一：产后注意保暖

新妈妈无论是自己分娩还是剖宫产，生完宝宝后都流汗比较多，这个时候切忌避免被风直吹，最好的办法就是自然降温。如果是在晚上，还要注意新妈妈的保暖，防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。

措施二：充分休息，注意营养

新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，建议最好卧床休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再下床活动。新妈妈在活动的时候避免用力过大，可以适量地活动一下身体，不要过度疲劳，坐月子期间禁止从事体力劳动，尤其是增加腹压的活动，如久蹲或搬重物等。一般说来，新妈妈在产后不但要吃得有营养，还要合理搭配，营养平衡。

措施三：不要过度活动关节，保持良好情绪

分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现问题，因此产后2～3周内绝对不能过度活动关节。多休息，自然运动为好，运动后注意不要着凉，不能过度疲劳。保持心平气和，情绪稳定，不宜生气，不宜着急。最需注意的是最月子期间要绝对禁止性生活。

篇12：产后阴道松弛怎么办

生完孩子之后，我的私处好像变松了，能通过锻炼恢复吗？

答：

阴道分娩会引起阴道发生不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。

但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般生产3个月后，新妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平。

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。新妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

1.屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2.提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3.收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4.其他运动：走路时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉后再放松，重复练习。

經过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，恢复阴道的弹性，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，新妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

篇13：秋季关节痛怎么办呢

1、饮食调理

多种青菜，水果可以满足人体对维生素，微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒，消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。香菇，黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。

要多摄取蛋白质营养。鲜牛奶、大豆等食物都含有丰富的蛋白质，对预防关节炎，减小关节炎疼痛都具有辅助作用。有关节炎症病史者，可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒等药膳，以祛风通络、化湿止痛。

2、注意保暖

注意天气冷暖变化，尽早预防降温。天气转凉时比别人多穿一件衣服。尤其是关节部位的保暖，如果身体某部位关节不适千万不要硬撑着，赶快洗个热水澡上床睡觉。

房间尽量朝阳、通风，多到室外晒太阳。习惯晨练的老人要等太阳出来气温回升后开始。体重超重者控制饮食，增加活动量，减轻体重。

篇14：产后手腕疼怎么办

资料

手腕痛是由于

1、产后内分泌系统发生了变化，手腕部肌肉、肌腱的力量和弹性会出现不同程度的下降，其关节囊及关节附近韧带的张力也会减弱，致使其关节松弛、功能降低；

篇15：产后抑郁症怎么办

症状的轻重视个人状况以及家庭的支持度而定。

初产妇、个人过去曾有情感性精神病、产后沮丧或忧郁老，皆是产后心理疾患容易发生的对象;此外，那些家中没有其它家人同住或得到较少家人支持的产妇也值得注意。

本来女性在怀孕生产的阶段就承受了极大压力，除了体内荷尔蒙的剧烈变化、生产过程的痛苦、体力的消耗之外，同时在社会心理方面也必须面对角色的转换以及生活适应的问题。这个时候，若没有给予产妇适当的照显与支持，产后心理疾患的发生是很有可能的。

美国精神医学会已经在一九九五年认定“产后精神疾患”为一项病征，意指发生在产后四周内的情惑性疾患或精神病。由于健保实施以来，产后妇女住院日数缩短，所以许多精神疾患是在家中发生的。以下简单介绍三类产后精神疾患，依程度不同分为：产后沮丧;产后忧郁症;产后精神病。

产后沮丧，大部份的产妇或多或少都有第一类“产后沮丧”的现象，它的发生率是二六%～八五%，不过症状很轻，只是一种轻度的情绪疾患，是最常见的产后心理调适问题。病人常会有一种失落、哭泣、空虚的惑觉，接着会产生激动、失眠、焦虑、疲倦、头痛、胃口减退的心理与生理症状。这种状况一般发生在产后第三天到第一周，多半是因为产后休息不够，疲劳没有消除所引起;治疗上仅需要心理上的支持与适当病情解说，因此给予产妇情绪发泄的机会、情绪支持与保证是很重要的。

产后忧郁症，第一次当妈妈的人比较容易产生第二类“产后忧郁症”，这是因为产后忧郁症中五○～六○%的比例与生产压力有关，首次生产老发生的机率为一○%～一五%。通常会在产后第二至三周开始，产后第四至五个月达到高岑，症状可持续六至九个月。产妇们会有忧郁症及神经衰弱的现象，心情低落，几事都提不起兴趣，食欲减低、失眠、思考及注意力变差，有罪恶惑、无助绝望感、虚腕无力惑，身体不适，自我评价低;一旦发生，绝望惑的再发率是五○%。

产后精神病，产妇除了会觉得无法照显新生儿外，高达五○%的人会有不自觉想伤害婴儿的冲动。这种情况的发生，与个人过去精神病史、怀孕期间的忧郁情绪、生活压力，以及配偶的支持，包括产前、产后的情绪与物质上的支持，都有密切的相关。家人一定要尽力协助产妇排除环境中不利或不安的因素，解决情绪障碍，使产妇安然接受母亲的新角色。如果因此而使用抗忧郁症药剂的话，千万不可以哺乳。

这三类当中最严重的要属“产后精神病”，但是发生率也最低，只有千分之一或千分之二。一般发生在生产后的第一个月，患者容易失眠、自我感丧失、妄想婴儿死亡或是表现出妄想幻觉，明显的联想松弛，语无伦次，紧张性或混乱性行为，同时亦可能合并躁症或忧郁症的发生，出现精神分裂方面的症状。如果没有经过妥善的治疗，下次生产时复发率高达一三～三○%，且常发生在产后的第三至十四天，也就是两周内，最明显的症状是对周遭环境以及自己产生不真实感;值得注意的是，九○%的人以呈现情感性疾患的症状为主，五%的人会自杀，而四%的人会杀死自己的婴儿。

总之，心理压力、荷尔蒙改变、产科问题以及对母亲的社会支持与照显等皆会影响产后的精神调适，这不仅是产妇的问题，更需要亲人相助一臂之力。

治疗抑郁症的主要方法：

1、在分娩前要防止局部或全身感染。

2、尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激。

3、对抑郁症状明显，尤其是有自杀倾向的病人要到精神卫生机构进行抗抑郁药物治疗或者住院治疗。

4、心理支持，对产妇尤其是初产妇，要利用母亲、婆婆、医护人员的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到支持。

5、使产妇认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力。

6、心理治疗，对轻度症状患者可以进行心理治疗。

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篇16：产后阴道松弛怎么办？

阴道变松与很多因素有关

广州医科大学附属第二医院产科副主任医师廖志琼表示，不少孕妇都会担心生产对阴道的紧致度产生影响的问题，甚至有的孕妇为了避免这种情况的发生而选择剖腹产。其实女性阴道的松紧程度，与年龄和生育与否有很大关系。年轻女子的阴道都比较紧，富于弹性；而中年以后，阴道壁逐渐变得松弛。而自然分娩后，女性的阴道由于被胎儿挤压，阴道明显扩张而肌肉弹性会有所减弱，从而导致阴道松弛。其松弛的程度视不同体质、不同年龄而又所不同。一般来说，除了有流产和多次分娩史，或是分娩时产程延长，因胎儿过大而导致盆底组织损伤的女性之外，初次自然分娩后阴道变得特别松弛的情况比较少见。只要适当进行盆底、会阴肌肉的锻炼，阴道的弹性就会有所恢复。虽然不可能恢复如初，但也不会对夫妻生活造成太大的影响。廖志琼认为新妈妈们不需要因此产生太大的心理负担。

剖腹产也会有产后阴道松弛

经常听到不少追求生活质量的辣妈为了保持阴道紧致而选择剖腹产。那么阴道松弛事实只有自然分娩的女性才会出现？廖志琼表示，其实在临产时，人体为了宝宝的顺利出生而做好了产道准备，盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，因此即使选择剖腹产的女性不需要经历胎儿挤压阴道的过程，但阴道松弛的现象仍然会出现。她提醒，如果产后害怕发胖而没注意营养补给，带孩子过于劳累，或者是产后缺乏运动，从而影响盘底肌肉群的恢复，同样会加重阴道松弛的情况。

廖志琼强调，阴道松弛与年龄的增长也有关系，怀二胎的高龄产妇可以说是比较容易出现产后阴道松弛的人群。需要注意的是，阴道松弛不仅仅会影响夫妻生活，还会影响阴道的自洁能力，导致一系列的妇科疾病问题，因此需要引起重视。

产后不妨先进行锻炼帮助恢复

其实阴道松弛没那么可怕，廖志琼介绍，可以通过一些锻炼来帮助阴道肌肉弹性的恢复。如收肛运动，提臀、紧缩肛门不少于3秒，再放松肛门，如此反复进行。每次紧缩肛门时闭气，这种盆底肌肉锻炼可根据自己情况进行，没有时间和次数的规定，有空时都可以做。

还有疑惑的女性可以到医院保健检查阴道状况，如果自我锻炼难以起到理想的效果，可以考虑盆底功能康复治疗，通过采用不同频率、能量的电刺激及生物反馈训练，增加盆底肌肉肌力和弹性。一个疗程大概需要花费几百元，而需要多少个疗程才能有比较好的效果。

而当阴道前后壁膨出和子宫脱垂等严重的“阴道松弛”情况下，才需要通过阴道紧缩手术来处理。

篇17：产后肚子肉松怎么办？

1晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

2、睡前吃钙片

人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大。

3、中药瘦小腹

中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。