快速阅读四大法则

2024-05-14

快速阅读四大法则（精选10篇）

篇1：快速阅读四大法则

在阅读书籍与考试资料时，或是在考试过程中我们常常会发现这样一种情况：有很多人感到自己的阅读速度和理解能力跟不上需要，有人认为是自己的专业基础不行，仍然用旧方法拼命读书背资料，结果仍然不理想。其实，阅读速度不快和理解能力不够，跟每个人的天份关系不大，只要你能够用正确的方法进行快速阅读训练的话，即使在原有的基础上也可以在阅读速度方面取得成倍的提高。现在就让我们来认识四大快速阅读的法则。

1、快速泛读 (fast extensive reading)

你平时要养成快速泛读的习惯。这里讲的泛读是指广泛阅读大量涉及不同领域的书籍，要求读得快、理解和掌握书中的主要内容就可以了。自己首先要确定一个明确的读书定额，其定额要结合自己的实际，切实可行，可多可少。例如每天读40页，一个学期以18周计算，你就可以读完4320页的书，以每本书约200页计算约为21本专业书籍，这样读书量可不得了哦。

2、计时阅读 (timed reading)

你在课余要养成计时阅读的习惯。计时阅读每次进行5～10分钟即可，不宜太长。因为计时快速阅读，精力高度集中，时间一长，容易疲劳，精力分散反而乏味。阅读时先记下“起读时间”，阅读完毕，记下“止读时间”，即可计算出本次阅读速度。随手记下，长期坚持，必定收到明显效果。

3、略读(skimming)

你要学会略读。有的称跳读或浏览，它是一种专门的，非常实用的快速阅读技能。所谓略读，是指以尽可能快的速读阅读，如同从飞机上鸟瞰地面上的明显标志一样，迅速获取文章大意或中心思想。换句话说，略读是要求读者有选择地进行阅读，可跳过某些细节，以求抓住文章的大概，从而加快阅读速度。据统计，训练有素的略读者的阅读速度可以高达到每分钟3000到4000个字。

4、寻读 (Scanning)

寻读又称查读，同略读一样，寻读也是一种快速阅读技巧。熟练的读者善于运用寻读获得具体信息，以提高阅读效率。

寻读是一种从大量的资料中迅速查找某一项具体事实或某一项特定信息，如人物、事件、时间、地点、数字等，而对其它无关部分则略去不读的快速阅读方法。运用这种方法，读者就能在最短的时间内掠过尽可能多的印刷材料，找到所需要的信息。例如，在车站寻找某次列车或汽车的运行时刻，在机场寻找某次班机的飞行时刻，在图书馆查找书刊的目录，在文献中查找某一日期、名字、数字或号码等，都可以运用这种方法。

作为一种快速寻找信息的阅读技巧，寻读既要求速度，又要求寻读的准确性。具体地说，寻读带有明确的目的性，有针对性地选择问题的答案。因此，可以把整段整段的文字直接映入大脑，不必字字句句过目。视线在印刷材料上掠过时，一旦发现有关的内容，就要稍作停留，将它记住或摘下，既保证寻读的速度，又做到准确无误，所以寻读技巧也很有实用价值。寻读与略读不同。略读时，读者事先对材料一无所知，而寻读则是读者对材料有所了解的情况下进行的。例如，寻读电话号码簿，读者知道受话人的姓名，还知道电话号码簿是按姓的字母顺序排列的。

以上就是四种练习快速的方法介绍，其实这些方法我们在平常的生活和学习中都曾用到过，只是我们没有意识到而已，而一旦把它们作为方法单独挑选出来，然后按照其要求坚持练习，就会取得很好的效果。这也说明了在我们身边就有很多途径可以提高阅读速度，关键还要看你怎样去挖掘这些方法了。

篇2：快速阅读四大法则

养在鱼缸中的热带金鱼，三寸来长，不管养多长时间，始终不见金鱼生长。然而将这种金鱼放到水池中，两个月的时间，原本三寸的金鱼可以长到一尺。

对孩子的教育也是一样，孩子的成长需要自由的空间。而父母的保护就像鱼缸一样，孩子在父母的鱼缸中永远难以长成大鱼。要想孩子健康强壮的成长，一定要给孩子自由活动的空间，而不让他们拘泥于一个小小的父母提供的“鱼缸”。随着社会进步，知识的日益增加，父母应该克制自己的想法和冲动，给孩子自由成长的空间。

2.狼性法则

狼是世界上好奇心最强的动物，他们不会讲任何事物当成理所当然，而倾向于亲身研究和体验，大自然的神迷，新奇永远令狼惊异。狼总是会有对周围的`环境的兴趣，因而它们能不断在环境中发现食物，了解危险，从而有力的生存下来。

因此要培养孩子超强的学习能力，一定要培养孩子对于世界的好奇心，让他仔细观察生活，用兴趣来作为他学习的老师。这样的孩子在未来的人生道路上做个明亮之星，不断对工作有新创见和新灵感.

3.南风效应

北风与南风打赌，看谁的力量更强大，他们决定比谁能把行人的大衣脱掉。北风无论怎样猛烈，行人只是将衣服越裹越紧;而南风只是轻轻拂动，人们就热得敞开大衣。

南风效应告诉人们宽容是一种强于惩戒的力量。教育孩子同样如此，那些一味批评自己孩子的家长，最终会发现孩子越来越听不进他们的话。每个孩子都是可能犯错误，父母要容忍孩子的缺点，客观，理智，科学地处理日常生活中出现的各种问题，体谅孩子的同时，从自身入手做好自己的修养工作，这样才能够更加好地教育孩子。

4.罗森塔尔效应

“罗森塔尔效应”也叫“皮格玛利翁效应”或“期待效应”, 暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，正是让你梦想成真的基石之一……

希腊神话中，塞浦路斯国王皮格马利文是一个技艺超群的雕塑家。有一天他完成了一个少女的雕像，雕像如此完美以致国王本人也深深地爱上了这个雕像。国王的爱情感动了爱神阿弗狄罗芯，爱神给雕像注入了生命。皮格马利文的幻想成为现实，从此遂有了塞浦路斯人。

罗森塔尔是美国心理学家，1966年他做了一项关于学生对成绩期望的试验。他在一个班上进行测验结束后将一份“最有前途者”名单交给了校长。校长将这份名单交给了这个班的班主任。8个月后，罗森塔尔和助手再次来到这个班上时，名单上的学生成绩度大幅度提高。同学成绩提高的秘诀很简单，因为老师更多的关注了他们。

这个故事留给我们这样一个启示：赞美、信任和期待具有一种能量，它能改变人的行为，当一个获得另一个人的信任、赞美时，他便感觉获得了社会支持，从而增强了自我价值，变得自信、自尊，获得一种积极向上的动力，并尽力达到对方的期待，以避免对方失望，从而维持这种社会支持的连续性。

每个孩子都可能成为非凡天才，但这种可能的实现，取决于家长和老师能不能像对待天才那样的去爱戴，期望，珍惜这些孩子。孩子的成长方向取决于父母和老师的期望，简单的说，你期望孩子成为一个什么样的人，孩子就可能成为一个什么样的人。

篇3：巧用四大策略提高阅读效率

一、巧用倒读法

著名语言学家Mackey曾列出了19种不同的阅读技巧和策略,其中包括了扫读、预测、猜词等。在阅读教学中,教师应针对教材中不同体裁的阅读材料, 采用不同的阅读策略,有效指导学生进行相应的阅读训练。纵观历年苏州市中考试题,都有对新闻、广告及说明等应用文体的考查。这时,如果学生能正确利用倒读法,从题目着手,在文章中寻找答案,就能起到事半功倍的作用。

以2011年苏州市中考阅读B篇第31题为例,该题是一则寻找走失宠物狗的启示。如果学生在处理这一道题时,能抓住题干中的关键词24hours, 就能快速地在第一框题中找到对应的时间anytime。这样学生能够及时做出正确的判断。在此过程中,学生既能避免题中的干扰选项,又省去了阅读无效信息的时间,提高了解题效率。

二、抓住关键词

英语阅读理解细节理解题要求学生能对阅读材料中的某一具体事实和细节进行理解。特别是说明文中,更是侧重对细节理解的考查。这类问题多以一系列疑问词引出,涉及对时间、地点和人物等的提问。这类题目需要学生在看懂阅读材料的基础上,进行一定的分析和推理,因此具有一定难度。

以2009年苏州市中考阅读C篇为例。该篇文章介绍了星巴克从开创第一家店到近年来连锁店的发展状况。里面出了较多的时间点和数字, 需要学生有一定的理解分析能力。其中有一道题问及:1999年星巴克新开了几家连锁店? 学生在处理该题时, 应该避开里面的无效数字, 抓住关键词bythe year 2000,然后结合后一句中“每天全世界有三家辛巴克连锁店开业”的信息。通过简单的乘法,得出答案应该是一千多个。

三、猜测词义

在阅读文章中猜测单词意思的方法甚多,针对阅读题型特点和初中生的知识结构,主要归纳为以下两种:

1.借助词语后缀猜词义

在新牛津英语教材的学习技能这一板块中,对构词法多有涉及,帮助学生对日常所学单词进行归纳总结,以便学生更好的掌握并运用。例如8A第三单元中,学生学习了名词加后缀变形容词的用法。再如第五单元中,学生系统学习了带有tion等后缀的名词。学生通过学习,对后缀有一定了解,这有助于学生在阅读文章时,有依据的分析得出词义,而不是盲目的猜测。

以下题为例。His neighbor is an electronics hobbyist. 让学生猜测句子中下划线部分单词意思。学生对于这类后缀不陌生。后缀ist意为“从事……的人”。学生也学过art和artist,能够归纳其中的后缀规律 ,因此综合句子后 ,很容易得出C这个正确答案。此外,在平时教学中,教师也可以有意识的引导学生归纳知识,列成表格来帮助记忆。

2. 结合上下文猜词义

上面一种方法固然能很有效的帮助学生理解词义,但是并不是每个单词都能找到后缀。不管在平时阅读中还是考试过程中,学生不可能通过终止阅读去翻阅词典解决所有生词问题,这也不利于阅读水平的提高。因此,根据上下文猜测生词词义,显得尤为重要。

如下题:The biggest restaurant in London is searching forstars for its team.If you are looking for a job, come for an interview. 学生对于该词语并不陌生 , 但是要判断其在特定语境中的词义,还需要结合上下文分析。如果学生能注意到第一句中的search for以及第二句中的look for a job,就不难得出划线部分单词在此文中应该是对该餐厅员工的一个总称,是一个员工团队,故能判断出正确答案应为D。

四、归纳主旨

在阅读理解中,主旨概括类试题的考查占有十分重要的位置。掌握所读材料的主旨和大意也是英语新课程标准以及考纲对学生的基本要求之一。只有通过阅读掌握了全文的主题,才能正确理解文章,进而根据文章的细节推测作者的态度和观点。这类考题的形式可以为对文章大意和标题的提问,也可以是对作者写作目的的考查。这一类型的题目,学生无法直接在文章中寻找正确答案, 只有简化各段的中心句,然后串联各段的关键词,才能最终得出整篇文章的主旨。

以2011年苏州中考阅读理解C篇第36题为例。该题考查了学生对这篇文章大意的归纳。学生在做此题时,可以先找出每一段的中心句。第一段中心句为酸雨产生的原因,与选项A相一致;第二段的中心句为酸雨对人类的影响,即为选项B;第三段的中心句为我们如何预防酸雨。因此可知选项A和B只是其中一段的段落大意, 不足以作为整篇文章的主旨。如果学生将这三个子标题串联起来,并结合文章意思,就不难得出正确答案D。

五、结语

值得一提的是,以上四项阅读策略不是孤立的。学生在解决一个问题的时候,可能同时用到其中的两项或更多。著名的英语教育博士王笃勤指出,阅读应该把策略培养作为阅读教学任务之一。因此,作为教师应加强学习,才能有能力将策略训练融入日常的语言教学之中, 帮助学生提高阅读效率。

摘要：阅读是语言学习者接触语言知识的主要途径之一。学生的阅读理解能力往往是其综合运用英语水平的一个重要标志。据统计,英语学习者所掌握的大部分英语知识都来自于阅读。近年来,全国各地中考英语中,语篇阅读的权重也不断加大。以苏州地区为例,阅读理解共30分,占到了总分的23%。自2009年开始,语篇也由原先的三篇增至四篇。

篇4：聪明投保四大法则

“你对自己的保险满意吗?”

即使是如此简单的问题，或许一半以上的投保人都只能摇摇头吧。在险种的选择、保险金额的确定以及保险期限的制订上，投保人往往很难全部选准，待到对保险的认识逐步加深后，很可能遗憾曾经的投保决定。那么，如何才能做一个聪明的投保人呢?

法则一：知己知彼对“症”投保

大多数投保人都是保险市场的门外汉，想要找对险种并不容易，面对五花八门的保险产品，到底保费该投向哪里才能得到最理想的保障呢?

正所谓知己知彼方可百战不殆，让我们先来看看市场上究竟有多少险种等着你吧。

人身保险中，寿险大概是最容易理解的险种吧。以人的生命为标的，生与死有明确的理赔界限，不过仅此一类就有定期、终身、两全，以及分红、投连、万能；健康险的成员就更多了，有重疾险(定期)、终身重疾险、防癌险、护理险、以及门急诊医疗等，由于现在健康险无法戴上“返还型”的帽子，不少重疾险、防癌险被作为返还型寿险产品的附加险出售，这种产品组合其实让投保人多了一种选择。此外，意外险受到不少投保人的青睐，其种类同样颇为丰富，比如旅游意外险、公共交通意外险、航空意外险，或是燃气事故意外险等等。如果将所有人身保险种类一一列举，恐怕不下百种，要是算上财产保险、责任保险等，保险家族将会更加庞大了。

所以，你可以依赖营销人员了解某个具体的产品，但要了解保险市场、明白各种保险究竟如何保障还得靠自己。不妨从了解保险大类入手，再渐渐深入到具体的险种及产品中。只听营销人员介绍一个产品就匆忙投保并非明智之举。

在了解险种的同时还要了解自己，毕竟保险是个性化的选择，因人而异的投保方式不可忽略。

“我最大的风险来自何处?”——这是你选择保险种类的依据，究竟是身故、疾病还是其他。“我的风险会给我带来多少无法承受的经济损失?”——这是你制定保险金额的依据，但并非风险造成的损失需要全部保障，而应着重关注“无法承受”的部分。“我的经济能力可以承受多少保费?”——过高的保费会造成经济压力，这并不是保险的初衷。“这一保险计划是长久的还是短暂的?”——一般年轻人的保障计划会随着年龄的上升而变动，待到四五十岁后相应稳定。

这样逐步的自问自答，有助于理性地判断适合自己的保险规划，不至于被营销人员牵着鼻子走了。

法则二：货比三家巧用附险

在选准了险种后，第二步就该选择具体的某家保险公司产品了。

“货比三家”是所有谨慎的消费者共同遵循的法则，购买保险亦是如此。“勤劳”的投保人往往收获更多。如今的保险产品信息都很开放，想要了解不愁没有办法，关键看你是否有这个精力与耐心。搜索保险公司的网站、进入产品中心浏览、比较同种产品的保障范围和保障期限，并对价格差有所了解。当保险代理人向你侃侃而谈时，你也可以有准备、有目标地向他发问甚至质疑。

在选择险种时我们会发现，有许多不错的产品是作为主险的附加险形式销售的，很多时候附加险更加吸引人且保费更加优惠，这时我们就要巧妙搭配了。例如，按照某保险公司的报价，30岁男性投保20年期的定期寿险，同样10万元的保额，主险为每年590元，而附加险只需要每年240元。那么，如果他一共需要20万元的保障，不妨在主险和附加险上分别投保10万元，既满足了保障需求，又降低了成本。另外，像“双倍给付责任”之类的附加险，就是在主险上稍微多出一些保费，在理赔时先获得主险的赔偿金额后又得到同等金额的给付。只是这一附加险较多出现在意外险中，会明确规定双倍给付的事故条件，投保时需了解清楚。

法则三：网上投保优惠多多

细心的投保人会发现，即使是同样的产品，通过不同的投保方式购买，保费也会不同。一般电话投保、网上投保费率更低，因为这些方式节省了代理人佣金等中间费用，有点“商家直销”的味道。

网上投保的操作方式并不复杂，客户只需要在保险公司的网站上注册为普通用户后，就可以阅读相关产品的条款内容，并根据自己的具体需求，填写保障时间、保障额度等内容，随后进行保费试算，并可以查看这些特定条件下自己能得到的具体保障内容，以及所需要支付的保费。

如果在试算保费，并察看到具体保险利益后，认为该产品符合自己的意愿，愿意购买，那么就可以下单，选择“我要购买”，填写真实姓名等个人信息后，就可以通过认可的银行卡、中国银联支付系统或保险公司允许的一些线下支付方式支付保险费，同时获得自己的保险单号或电子文本形式的保险卡了。

两种投保方式的保费折扣有时会达到普通投保渠道的六折，其中，网上投保还可能获得不少附加优惠，例如中国平安“家财险满300元送100元”、“购买意外险享7折，赢取笔记本电脑”等，人保财险、泰康人寿等公司也都在首页列出了最新的网上投保促销信息，这些机会可是普通投保渠道所没有的。

法则四：管好保单理赔无忧

无论你的险种选择多么正确、保费多么低廉，在出险后无法得到理赔就等于“白买”。所以，在拿到保险合同后，要妥善保管，并尽量做到每年审核保单一次。由于我们对保单的内容无法长时间记忆，定期复查就很必要了。看看以往投保的险种涉及哪些范围、保障期限有多长、保费缴纳是否按时完成等等。

篇5：职场要掌握的四大法则

不要在职场上，透露隐私

公司比较是公司，职场上，向别人透露自己的隐私是很危险的，与同事聊一些自己的私事儿，家庭，生活等随时可能下一秒就会传到上司那里，说不定公司有啥大项目，因为担心你家庭私事儿，老板担心你无法胜任，怕你不能全身心投入，从而错失机会。

不要跟人事部的同事倾诉

太多的公司，人事部时不时经常喜欢找员工聊天，看看员工工作中遇到哪些问题。你要记住，不要以为人家嘘寒问暖就啥事儿都说，首先他们不是为了帮你，而是不想让公司利益受损害，同时这也是他们的工作职责。你对公司，老板的态度都会传到决策部门。有问题应该是直接找老板沟通，而不是找人事部倾诉。

加薪只能自己要求，公司不会主动做

有能力的人，往往都会对自己的工资不是那么的满意，怎么办?等老板来问你，哎，要不要加工资?别逗了!想想就好，不要当真。

你要真有本事，主动跟老板提出来，才会有结果。老板肯定你的能力后，往往双方都会很愉快的。当然，咱们是要求提工资，而不是让咱去威胁、要挟老板，这样就不对了，就算结果不如意，也不要抱怨，或许是咱们的价值还不够，继续努力提升自身的本事吧，不然可能会丢掉工作。

想要有价值，必须停止说“不会”并且主动请缨

如果你有一颗奔腾的心，想有所作为，那么以后别把一些抱怨的负能量挂在嘴边例如：“我不会做，我做不了，我没时间”等推脱的话，并且主动请缨，保准领导会对你另眼相看，同事对你好评如潮，但并不是啥苦活累活你都全揽了，而是在关键的点上把事情办好就OK，好，希望咱们在职场上都能百尺竿头，更进一步，加油。

好，我是阑月，广州工作一名职场女销售，以上，都是自己一些经验的总结，与您一起共勉!有工作问题，都欢迎随时找我交流，咱们一起进步!

篇6：海底捞成功的四大法则

海底捞的经营管理一直备受推崇，很多餐饮管理者都对其进行了认真研究，希望能有所启发。其实，海底捞的经营管理并不是神话，只要用心，很多餐饮管理者都可以学得会。下面为大家介绍海底捞成功的四大法则，供参考。首先，心智的磨练帮助员工和企业共同成长

大多数的海底捞员工都来自农村，与其他同行比，待遇较好，成为这些渴望城市生活的低学历者们渴望的归宿。进入海底捞才知道，由农村到城市对新环境的适应中受到他人的歧视时内心的委屈；每天十几个小时的高强度工作对身心的考验，以至于有人说海底捞招的不是员工，是机器人。大家看到的海底捞人人都是笑哈哈的，如海底捞总经理张勇所讲，我们知看到他们笑的一面，他们很多人都哭过，只是不当客人的面哭。因为辛苦，因为劳累，又背井离乡，谁能一下适应？忍受不了的都走了，留下的，哭过后就开始笑了。

生活的环境让他们更早的懂得生存的艰难和生活的意义，艰苦的环境磨练员工的心智。“靠墙，墙会倒；靠人，人会跑；靠父母，父母会老；靠自己才最好。用自己的双手改变命运。我们不能选择出身，但我们能选择不断学习，改变命运。”成了海底捞人坚持的写照。

其二，海底捞将员工当做客户一样来服务

海底捞的员工激励模式吸引了广大企业管理者和企业经营者们的目光。将员工当做顾客来服务成为其鲜明的企业文化。因为员工群体的特殊性：大多来自农村，低学历，贫穷等。海底捞为员工提供城市人居住的有暖气的楼房，并有专门的宿舍长阿姨负责住宿管理；建立寄宿学校，让员工的孩子能够安心的学习；定期的家访，让员工的家庭和企业互相深刻的了解；对有接触贡献的员工奖励全家旅游；为员工的父母发养老金以代员工表示孝心和谢意等等。“攘外必先安内”，滴滴温情渗透在员工的生活中，解决其后顾之忧，把员工当做客户一样来服务。或许是细小的事情，对员工的激励却起到了关键性作用，细节决定成败也是海底捞引发我们思考的最关键的一课。

没有学过管理的张勇却做到了人力资源管理的高境界：抓住心理学做人力资源管理---把员工当人看。孟子有言：“食而弗爱，豕交之也。爱而不敬,兽畜之也”。养而不爱，是养猪；爱而不敬，是养狗。人最难养，只给吃和爱还不够，人还需要尊敬。孟子说：“君之视臣如手足，则臣视君如腹心；君之视臣如犬马，则臣视君如国人；君之视臣如土芥，则臣视君如寇仇”。

其三，信任式授权形成的差异化服务吸引客户

张勇的信任式授权源于他自由的一套人性假设论，他认为大多数人是有道德自律的，所以滥用权力的是少数；如果监控得法，滥用的人就更少。因此，授权就利大于弊，因为大多数员工感到信任，受到激励，工作会更努力，处理客人投诉会更有效，顾客满意率也就更高。正是这样的假设，海底捞从总经理到区域经理，从店长到服务员，他们都有不同的权利，比如因正当理由给顾客赠送菜品，因正当理由给顾客免单等。正因为这样的授权，与顾客直接打交道的服务人员能更好的掌握顾客的需求，及时满足顾客的需要。

差异化的服务在海底捞是一道独特的风景，差异化的服务源于海底捞的授权。而海底捞的授权源自于张勇对人性的假设。任何管理都需要激励与监控；不同的管理方式，源于对人性的不同假设。在现实中，每个管理者都会根据自己对人性的判断，从而选择胡萝卜多一些还是大棒多一些。好的管理一定是激励为主，监控为辅，这样才恩那个让大部分员工感到被信任。人被信任了，就会“士为知己者死”，管理就事半功倍。坏的管理一定是监控为主，激励为辅，用房贼的方式监控员工。人被看低了，士气自然就低，管理就会事倍功半。

其四，绩效考核简单有力

海底捞对员工的评价只有一个标准„„能不能干？因此大多数在海底捞的员工认为海底捞比别的企业公平。公平感是所有企业最难解决的问题。一个企业如果不以工作好坏为唯一标准提拔和奖励员工，就必然会设定一些其他标准，比如学历、资历、背景等，一碗水很容易倾斜。

绩效考核元素越多越复杂，指标越多越容易失衡。海底捞简单有效的评价方法保证了较大的公平性，不仅被员工认可，同时员工能根据自身工作的能力能找到适合的发展方向。

海底捞如今已被研究的如火如荼，有人说好，也有人说是炒作。海底捞到发展如同任何一个企业，尤其是发展速度如此之快的情形下，遇到的问题也就愈显突出。

人性的贪婪好自私，总是有这样那样的欲望。当基本生活需求都已经满足的员工有更高层次的欲望时，该如何管理这样的员工？

能下蛋的鸡才值钱，否则，只会自己干活，不会用人和培养人的管理者只能算是“公鸡”，最多算个劳模。而对于海底捞的师徒制的培养模式和成长方法，势必需要更多的会下蛋的鸡，在快速成长的形势下，这样的培养模式是否还能适应发展的需求？

„„

篇7：塑造美臀的四大法则

想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

美臀法则二：美臀运动

美臀操一

1、仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。

2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。

3、重复30次。

美臀操二

1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。

2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。

3、重复30次后再换边进行。

美臀法则三：美臀障眼法

为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：

臀部大者：

应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。

臀部下垂：

通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

臀部扁平：

此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。

牛仔裤立大功：

某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。

美臀法则四：赶走橘皮组织

所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。

想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。

篇8：企业修炼四大法则

当今中国的企业组织，常常很“尴尬”：一方面需要维护系统自身的稳定，另一方面又需要把自己放在竞争环境中，不断变化，一方面需要留住优秀的人才，另一方面又需要不断引进新的人才，以打破固有的平衡；一方面需要保持竞争优势，另一方面又要超越自己，放弃固有的东西……

怎么办?这似乎已成为企业管理者最头痛的问题。“超稳定结构”

实际上，今天的商业世界比以往任何一个时期都混乱。与此相对，中国的大部分企业组织，却仍然处在一个相当稳定的结构中。

这是一种“超稳定的结构”——最高管理者制定战略，中层管理人员执行战略，基层管理者刚负责不断强化组织的稳定。看上去，似乎每个企业都在留意，甚至追求精密的控制和报告体系。不仅如此，随着信息化程度的提高，更多的企业满足于大量的数据分析和一层一层地向上报告，就连高层管理者也满足于根据数据说话，而且对于应用新的信息工具沾沾自喜。

当然，这样的结构有助于降低成本、维持品质以及提高执行力。然而在今天这种混乱的竞争环境下，降低成本必须和高速增长并存，维持品质必须和毁灭性创造并存，提高执行力必须和不按常规做事并存。但在超稳定的结构中，这很矛盾，从前运作有效的组织管理模式，已经不再能够那么有效地运行。

所以每一家企业组织，都必须面临一个全新的现实。这个现实的特征就是：第一，组织不再是一个“封闭的系统”、第二，组织的经营环境已经不再是稳定的状态；第三，组织中不再存在明确的杠杆。

那么组织管理究竟该怎样转变?

管理者需要混沌的思维方式

日本本田公司进入美国摩托车市场的时候，美国市场在大家眼里公认的消费习惯是“更大更奢华”，本田公司也正是朝着这个方向努力，并制定了计划，但是没有成功。接下来，当本田公司偏离了这个计划，抓住了人们对小型车的兴趣这个点的时候，没想到，它在5年之内就主宰了美国摩托车市场。

这就是我们所说的混沌的思维方式。

稳定均衡的思维方式，是我们习惯的组织管理思维方式。这种思维方式最在意的，是如何确保所有的行动回归到预定的计划上来。因此管理者所努力的方向，是保证结果与计划相符，所以在发挥管理职能的时候，会很坚持控制和计划这两个管理的基本职能。

比如我们在计划管理中习惯使用的“例外管理”就是这样一个例子。我们计划实现某种均衡状态，一旦偏离这种均衡状态，我们会采取行动，这就叫“例外管理”。但是混沌的思维方式刚好相反，它不是不关心计划与结果的吻合，而是更关心目标实现过程中，如何寻找到超乎寻常的结果。拿“例外管理”来说，在混沌的思维方式下，它不是关注是否出现偏离均衡状态的行动，而是关注不断寻找改进的机会。这就是为什么本田公司终于获得了在美国摩托车市场的成功。

组织需要构建自己的弹性能力

所谓弹性能力就是指不借助任何外力，能够自己加压、自我超越的能力。

我们常常看到有些企业似乎永远不会犯错误，似乎总能够抓住机会获得竞争的优势地位。也许你会归结为这家企业运气好，或者这家企业本身处在领导地位，能够控制市场或者控制环境。这样的理解是非常错误的，支撑一家企业的关键因素之一是企业自身的弹性能力。

我们可以看看海尔的成功，当海尔开启质量之路后，并没有停留在这个方向上，而是在合适的时间率先进入服务战略，而当服务给海尔带来强有力的竞争地位的时候，海尔又要求进行组织流程再造，之后进入全球化的努力。海尔的每一步改变，都抢在市场变化的前端，都能够在行业中领先一步，所以海尔总是可以让自己处在不断竞争的地位并保持竞争优势。

反过来，很多企业总是在外力的压力下才做出调整，甚至环境改变了还在幻想着能够对付过去，自己不做主动的改变。甚至一些企业还认为自己拥有的优势是长久的和不会被淘汰的，还沾沾自喜地活在自己的世界里，对外部的变化熟视无睹。

没错，在稳定均衡的状态中，企业可以保持自己原有的竞争优势，企业也可以按照自己对于市场理解的经验来判断未来。但是当企业进入一个混沌状态的环境的时候，所面对的问题是全新的问题，没有经验和先例来借鉴，更可能的情况是以前的优势变成了劣势。所以组织需要自我超越，自己加压，不断改变才是正确的选择。

在组织内部打破均衡状态

稳定均衡状态的思维方式，倾向于把发展的过程理解为一种平稳的趋势。而混沌状态的思维方式，则把发展过程理解为一种半稳定的临时状态跳跃到下一个半稳定的临时状态。所以在混沌状态的思维方式里，所有的发展都是时断时续的。

我们相信混沌状态的思维方式的理解更接近于实际的市场情况，那么组织就需要打破自己的平衡来获得市场的机会。管理者此时需要关注的，是如何保证组织能够迅速地上升到新的变化空间，在时断时续的发展中，能够到持续的阶段而避开停顿的阶段。这就要求管理者必须清醒地认识到：管理上的每一个举动或者疏忽所造成的后果，很可能是错过了持续发展的阶段，所以，组织内部需要不断地打破平衡，不能默认没有能力的人在岗位上，不能默认老朽的管理者在关键岗位上消磨时间，不能对市场上的技术采取观望的态度，不能放任服务水平下降而寻找借口，绝不能追求“一团和气”。

实现组织学习

学习型组织的构建在今天已不是时髦的话题，问题的关键不在于是否要建立学习型组织，而是如何实现组织学习。组织学习最根本的是要解决组织存在问题的本身，而不是对这些问题产生的后果做出反应。

举个例子，一个印刷企业在8～9月总是进入高峰期而使得生产无法满足市场要求。如果单从学习的角度来说，我们会选择加班和订单外包来缓解问题，所以提高工人的熟练程度，强化外包工作的管理就成了组织学习的内容。

但是这并没有解决高峰期和低谷期的问题，如果是真正的组织学习，反而应该分析产生生产高峰的根本原因是什么，是订单的问题还是计划性差的问题，是产品结构的问题还是客户结构的问题，是市场区域的问题还是销售政策的问题，分析这些事件背后的原因才是真正的组织学习。

当然，这四个层面并不能够完全解决组织的混沌状态所带来的变化。但是至少我们需要知道，组织已经处在一个非均衡的、混沌的环境中，在这个环境里组织必须是动态的。

一旦管理者能够转变自己的思维方式，使自己掌握混沌状态的思维方式，能够实现组织的真正学习，能够超越自己，主动打破自己组织内部的平衡，不管出现什么样的突发事件，也不管环境如何改变，组织总是可以让自己凌驾于变化之上，处于主动的位置。

篇9：打造高档白酒品牌的四大法则

从顾客价值看产品高溢价的根源―――感知价值

顾客价值是指：顾客从所购买的产品或服务中获得的全部感知价值与顾客为获得该产品或服务所付出的全部成本之间的权衡关系。

关系式为：

顾客价值＝感知价值－成本

如果顾客价值＝0.则是“物有所值”；

如果顾客价值>0.则是“物超所值”：

如果顾客价值<0.则是“物无所值”。

从关系式可以看出.感知价值是产品产生高溢价的根源.感知价值越大.消费者越可以接受高价格.或者说.感知价值越大.消费者对其的预想价格越高。

《大宅门》里最经典的案例：白景齐一包大便典当了2000两银子。

白景齐：“这可是我们白家的传家之宝.见不得光.我现在是迫不得已.先典当在你这.2000两银子.一分不少！”

店家第一反应一定是：白家老号的传家之宝一定非常值钱。（预想价格）

店家同意成交.给了白景齐2000两白银。（接受高价格）

自始至终.消费者（店家）都没有看到产品（“传家宝”）怎么就同意购买了呢？

这说明：感知价值而不是产品的实体价值才是产品高溢价的根源。

那么如何提升酒类品牌感知价值？

第一步：锁定目标消费群的需求

高端的酒一定吸引高端人群.可是在高端的人群中.又分政界高端人群.商界高端人群.演艺界高端人群.学界高端人群.等等。每一个高端人群的需求既有差异又有不同。有的甚至是“买的人不喝.喝的人不买”所以.必须找到目标消费群的共性和个性.从而提供最恰当的价值.满足目标人群的需求。

问题来了：我们如何找到目标消费群的需求呢？

马斯洛的启示：

马斯洛需求层次论

马斯洛将人的需求从低到高按塔式结构排列：人的最基本的需求是生理需求.其次是安全需求.第三是社交需求.第四是尊重需求.最高层是自我实现需求。

自我实现的需求是最高层.每个人都各有不同.个性太强.几乎没有共性.所以这个层面选择放弃。

但是以下两个需求：尊重与社交却是高端消费者一定会需要满足的需求.所以我们所提供的核心价值.一定要紧紧围绕尊重和社交带给目标人群的利益进行有的放矢的演绎.只有这样才能触动人心.真正从内心深处打动我们的目标消费者.吸引他们喜欢乃至爱上我们的品牌。

第二步：根据需求制定精准的品牌核心价值

品牌核心价值.亦即品牌精髓.是品牌的主要利益点.是促使顾客认同、喜欢乃至爱上一个品牌的主要力量.是一切品牌营销活动的原点、起点。品牌核心价值是品牌的灵魂.更是品牌征服消费者心灵的真正武器。品牌核心价值有三个层次.即品牌的功能型核心价值.情感型核心价值和自我表现型核心价值。

功能型核心价值品牌溢价能力较低.以功能型价值为主的品牌多数是大众品牌.如“劲酒”.企业利润主要靠大量忠诚顾客的持续消费的规模效应所获得；情感型品牌的溢价能力相对较高。自我表现型品牌一般价格是同类大众品牌的数倍甚至数十倍。例如：舍得酒（商界精英的酒）“舍得是一种大智慧”。

酒类品牌如果要占位高端.其品牌的核心价值必须定位在自我表现型上面.以满足高端人群“社交与尊重的需求”。

典型案例：舍得酒

舍得酒是专门为商界高端消费群量身打造的一款高档白酒.这款白酒的目标消费群的显性需求是“社交”.隐性需求是“尊重”.如何将显性与隐性需求平衡起来？做到相互映衬？

从白酒高端市场格局来看：五粮液、茅台两大主品牌处在第一阵营里；以水井坊、百年老店、国窖1573等为代表的强势品牌处在第二阵营里.舍得酒既没有祖宗留下的福庇.又没有强大的品牌积累.如何跻身高端？

分析竞争对手我们不难看出.以上所有高端白酒.几乎都是从年代.历史感.品质、稀缺来入手的.也就是说主要诉求都是集中在产品层面（理性）.没有上升到思想层面（感性）.而最能深刻演绎思想的法宝就是“文化”.从需求上来看.社交本身就是人与人思想上的碰撞与吸引.从而产生信任.产生感情。尊重是人与人在交往当中双方或者一方对另一方的态度.真正的尊重来自于认同对方的行为和价值观。这两种需求的满足都可以通过“文化”这个载体传递出来。

同时.对酒文化、品牌文化的挖掘绝.不能沉迷留恋于发黄的故纸堆中.更不能拾人牙慧.从年代、文物上做文章.而应该是直接针对目标群体.发掘能够实实在在地触动心灵.令他们产生强烈共鸣的文化作为品牌的灵魂.既要有厚重的历史内涵.更要有强烈的时代精神。

杰信为“舍得”文化内涵演绎的核心价值：

舍得：为了远大的目标.执着追求崇高的理想.舍弃蝇头小利成就伟业.舍弃安逸享乐永夺胜利.舍得是一种大智慧！

这种核心价值.把商界精英在生意场上的成功与无奈的心态剖析的淋漓尽致.并且用一种积极的定义“舍得是一种大智慧！”满足了商界精英内心的尊重需要；同时.巧妙地将生意场的竞争对手与伙伴都归为了同一类人“为了远大的目标.大舍大得的磅礴气概”.满足了商界精英的社交需要。

如此精准的核心价值必然带来丰厚的回报：舍得核心价值实施三个月后.西安回款520万.深圳回款400余万……同年.获得“深圳人民最喜爱的白酒”大奖。

高端酒类品牌核心价值制定原则：

1：核心价值不能太简单直白

高端酒类品牌的核心价值不能太简单直白.否则会降低品牌的气质.最经典的笑话是：一个男人拿着一束花向一个女孩求婚。

用生物学家的表述就是：一只成年雄性高级动物拿着花的生殖器向一只成年雌性高级动物请求交配。

够自白吧.同样的意思.用这种表述一定会降低美好的联想.造成负面效果。

2：核心价值要符合目标消费群的审美情趣

“见孩子谈游戏.见青年谈爱情.见老人谈保健”。年龄不同.需求不同.层次不同.审美情趣一定也不同.高端人群的审美与品味一定是希望“即使只看背影.也看得到我的眼光；即使只看背影.也看得到我的人生阅历；即使只看背影.也看得到我真正的品味。”这种超然于世俗的感觉。所以我们在制定品牌核心价值的时候.一定要彻底的洞察消费者内心深处的需求.找到最恰当的价值满足他。

3：核心价值的背后要有理性支撑点

纵观各种高端酒类品牌.无一例外都有极具说服力的理性支撑点.用以支撑高端人群挑剔的眼光。无论是黄酒白酒红酒啤酒都是如此。杰信在为衡水老白干十八酒坊策划时.找到了最独特的理性支撑点———“桃花曲”.古人云：“曲乃酒之骨”.只有用最好的曲才能酿出最好的酒.“十八酒坊”所用的桃花曲只在桃花盛开的20天左右时间制作；并且.只有在自古就被称为“桃城”、素来出产极品蜜桃的――河北衡水才能制成最高等级的桃花曲。这时的桃花曲已经不是一般酿酒工艺.而是一个非常独特的卖点.它具有神秘感.可以极大地吸引消费者的兴趣.从产品层面塑造品牌的传奇和稀有.从而使得“十八酒坊”顺利跻身高档白酒品牌。

第三步：将品牌核心价值有效落地

再好的核心价值如果不进行有效的落地.不能广泛传播.一定只是水中月镜中花。

在杰信“舍得酒”案例中.为了使“舍得是一种大智慧”的思想内涵有效传播.杰信不光创意了打动人心的影视平面广告.而且策划了多种与消费者深度沟通互动的方式.让消费者参与进来.润物细无声地打动高端消费群。

1：“舍得•智慧人生”主题有奖征文活动。

充分利用现代都市人渴望成功、渴望获得更高社会地位.并勇于奋斗、勇于“舍得”的心理.把更多的受众席卷到了一场关于“舍得与智慧”、“舍得与成功”的大讨论中来。

这一活动果然引起大量战斗在各行各业的社会精英寄来征文.分享自己在成功道路上.真实感人的舍得事迹.一些征文刊登后.引起的凡响和回映甚至超出了事先的预想。舍得抓住机会.在媒体对此进行了连续深度的报道.又一次把“舍得”大讨论推向高潮。更让人喜出望外的是.舍得开展的这种富有时代意义、民族精神的大讨论还引起了一些地区的有关政府宣传部门的兴趣.获得了大量的免费媒体资源与支持。

2：“舍得•精英论坛”主题谈话类节目

配合征文活动.为了进一步扩大“舍得大讨论”的影响.针对都市有车族.舍得在一些市场所在地电台的交通频率.冠名相关的谈话类节目.邀请当地知名的精英人士、政府宣传部门领导参加节目.以对话的方式与主持人展开舍得话题.并鼓励听众打进电话.发表各自观点。在这一期间.节目收听率屡创新高.播放时段也因此被放到黄金时段。

3：精准制导――与各地移动公司合作

利用移动公司拥有的金卡VIP用户资源开展公关。合作中.舍得为移动公司提供大量礼品酒.以礼券的形式由移动公司赠送给金卡用户.受到礼券者可凭此到各指定酒楼消费.就可免费获得礼品酒。

活动开展不久就赢得了获赠者的热烈欢迎.纷纷前往酒楼消费礼品酒。为舍得轻松自然地树立了“红木桌、象牙筷、舍得酒相得益彰”的尊贵形象；而由于舍得提供的大量高档、精美的礼品酒.移动公司以免费的金卡用户手册广告位相赠；活动中.舍得还一定程度上掌握了大批潜在消费者的资讯；同时.由于活动为各大酒楼招揽了大批VIP客源.又带动了高档酒水消费.此举更是受到了酒楼的鼎力支持.又为舍得的客情关系添了精彩一笔。

这种环环相扣的核心价值落地策略.着实的使“舍得精神”深入人心.杰信也因此案例被评为2003策划金凤凰大奖。

第四步：坚持高端战略.切忌“垂直延伸”

根据拉瓦克于1996年所做的研究实验中发现.品牌向上或向下延伸导入市场后.核心品牌的印象深度显示要比导入前来得低。这说明将品牌进行垂直延伸导入市场后.稀释了核心品牌印象的强度.这将降低消费者对核心品牌的喜好度.同时或多或少损及核心品牌名称的资产。

酒类品牌占位高端之后.如果垂直延伸势必只能向下.（因为已经身处高位）.这种延伸看起来可以扩大市场份额.提高购买率.但是这是一种饮鶨止渴的短视行为.一定会伤害目标消费群的感情。