幼儿按摩操（精选12篇）
篇1：幼儿按摩操
幼儿按摩
胳膊
把手放在肘关节的两侧呈环状按摩（像拧毛巾的样子）手
从手掌掌根推动至十指指尖，之后再轻轻弹动十指指尖，以加强小肌肉群的精细动作。
大腿
按摩呈扇状，四个手指在前，拇指在后，再轻轻的拉动大腿肌肉。
小腿
四指在后拇指在前，轻轻拉动小腿肌肉。
脚部按摩
用大拇指从脚掌根部以小螺旋状按摩至脚趾。
后背
从腰部用大拇指呈小螺旋状沿着脊柱轻轻地由上往下按摩，注意力度要适宜。
骶尾部按摩
从上往下轻抚骶尾部，可以促进孩子肠道里瘴气的排出。
小屁股
按顺时针或逆时针做轻柔地按摩。整个背部的整理活动
从左肩到右脚——右肩到左脚的抚摸 婴儿被动操 适合2~6个月婴儿
上肢运动（每小节两个八拍）第一节 两手胸前交叉
动作要领：先平躺把手放在两侧——胸前交叉——把手放到两侧 第二节 伸屈肘关节
两手交替做屈肘运动 第三节 肩关节运动
拉动整个手臂做逆时针（左手）和顺时针（右手）运动 第四节 伸展上肢运动
平躺手放两侧——两手平着展开——两手胸前交叉——在后把手放在两侧
下肢运动
第五节 伸屈踝关节
用一只手托住脚，另一只手做左右摇摆的动作，双脚轮流做一个8拍。第六节 两腿轮流伸展
双手握住宝宝的小腿由下往上向前推动至腹部，（同上左右肢交替做）第七节 下肢伸直上举
双手握住宝宝的腿的中不，再由下往上举大约成90度的样子 第八节 转体、翻身
使宝宝双手屈肘放在胸前，用一只手扶住宝宝的背部，帮助宝宝左右交替翻身。
篇2：幼儿按摩操
2、给颈部淋巴做预热操
2.1、由耳根前部沿着颈部的向下施压按摩至锁骨，此处重复3次，以打通颈侧淋巴系统，促进血液循环为排毒开头。
2.2、颈部正面同样有淋巴系统，所以，由下巴施压推按至锁骨的位置。此处同样重复3次。
3、额头浮肿和眉间皱纹大扫除
3.1、首先将手指放在额头的中间，并轻轻的按压，并且注意一定要轻并且保持压力。
3.2、由额头中间向两侧按压，注意使用按的方法，保持压力但要轻，切忌不要拉扯皮肤。
3.3、手指经过太阳穴，耳前沿脸部外部轮廓向下按压，按压至颈部淋巴。
3.4、顺着上一步，按压颈部淋巴，推至锁骨。此步骤重复做3次。
4、消除法令线去除两颊脂肪
4.1、首先从下巴开始绕嘴角按压。
4.2、绕着嘴角外侧向上按压，经过脸颊两侧。
4.3、由脸颊两侧，经过鼻翼两侧，按压至内眼角，内眼角处按压3秒钟。
4.4、再由内眼角向外眼角按压。
4.5、再由外眼角，推向太阳穴，沿着脸部外侧，经过颈部淋巴推至锁骨。
本动作重复3次，可以减轻法令纹和消除脸颊两侧脂肪。
5、改善脸颊松弛塑造V字脸
5.1、首先这次按摩手法需要用的是大拇指的根部柔软处，鼻翼两侧的骨头下那个点是皮肤松弛的基础点(图片中画点的位置)。
5.2、我们用大拇指根部柔软的部位对准松弛点，水平施压按摩。
5.3、双手水平推移至耳前淋巴。
5.4、双手在沿着耳朵前面顺着淋巴向下推移至锁骨处。本动作重复3次，要找到疼的舒服的感觉。
6、向上提升面部两颊肌肉。
6.1、我们利用食指与拇指的弧度来进行这一步的按摩。
6.2、用这样的手势，由鼻翼开始顺着脸颊弧度施压推移至太阳穴。
6.3、在用三根手指沿着脸部两侧经过淋巴推移至锁骨处。
本动作重复3次，可以有效的让脸颊两侧的皮肤得到提升。
中分刘海麦穗烫适合长脸型吗?
中分长刘海麦穗烫长发，是由直发烫成的，直发烫成简约微卷麦穗烫发型，中分的披散下来，瘦小的长脸被修饰的宽一些，有了淡淡的圆脸视觉感呢，女生好可爱好时尚呀。
中分过腰长直发烫成蓬松空气感麦穗发型，染成时尚蜜糖色，非常适合肤色白皙的长脸女生哟，站在阳光下，穿着一袭白裙，女生好浪漫清新，就像是仙女一般，是那么的纯净优雅。
中分的大波浪卷发，蓬松微乱的散落下来，卷曲的长发沿着脸庞侧边散落下来，长脸变得更加娇俏精致，年轻可爱的中分蛋卷头发型，很是适合年轻阳光少女呢。
篇3：幼儿按摩操
6月6日“全国爱眼日”当天, 北京市教育委员会、北京市卫生局针对北京市中小学生视力不良检出率居高不下这一现状, 联合发布推广了《家庭护眼按摩操》。近几年来, 北京市政府对中小学生近视眼的预防和控制工作给予高度重视, 将视力保护工作作为《健康北京人——全民健康促进十年行动规划》和2009年政府实事工程的重要内容。
为进一步加强社会、家庭、学校保护视力工作, 提高家长保护孩子视力的意识、知识和技能, 北京市卫生局疾控处、北京市疾控中心学校卫生所于2009年3-5月, 组织以同仁医院为主的眼科专家, 经过多次论证、修改, 编制完成了《家庭护眼按摩操》。本操以中医理论为基础, 以针灸推拿学为依据, 选择适当的经络和穴位, 采用揉按、捏拿等手段, 通过疏通经络, 调和眼部气血, 从而达到缓解眼睛疲劳, 保护视力的目的。经专家鉴定认为, 这套《家庭护眼按摩操》设计合理, 穴位、手法适当, 安全性高, 简便易学, 将对预防、控制青少年视力不良起到积极作用。现已设计制作出66万份图解和配套培训手册, 将以“小礼包”的形式逐步发放至全市中小学生及家长手中, 供家庭内使用。
篇4：核桃养生按摩操
我从医近40年，工作压力和强度大，平时难得有空锻炼健身，20多年前出现了心脏早搏的毛病，症状逐渐加重出现房颤，不得不在去年进行了射频消融手术。术后因为工作劳累依然会出现早搏。我不想一直靠药物治疗，一次偶然的机会与核桃疗法结缘。我尝试着把核桃特质与中医理论结合起来，继承核桃手疗的精髓，扩展核桃养生保健、防病治病的作用。
我觉得核桃疗法可以融合中医毫针、按摩、刮痧以及情志养生的优点，比如核桃的尖端刺激穴位比手的按摩力度重、比毫针刺激小，一般人都能接受，而且操作技术要求不高。核桃的棱条以及凹凸不平的表面非常适合用来刮痧，而且刺激力度更大，对于一些刮痧板不容易操作的区域，小小的核桃都能刮到。核桃养生的过程也是养心的过程，在把玩核桃的过程中，情趣日增，心情舒展，是一种很好的心理治疗方法。
核桃健身是一个不受时间及周围环境限制、携带方便、绿色环保的健身方式。在针灸科、推拿科以及治未病科、江苏省外治法研究中心专家们的指导下，我摸索着创编了一套核桃保健按摩操，让我颇感惊喜的是，坚持做核桃保健按摩操2个月来，自己的心脏早搏明显减少，已经不用药物维持治疗了。在此，我把这套核桃健身操的简化版总结整理出来，以便让更多的人受益。
1. 手戏双珠乐逍遥
具体步骤：
（1）左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次。
（2）右手交替顺时针旋转揉动64次。
（3）也可以用双手搓揉或者挤压核桃，以手掌微微泛红微热为度。这个动作的健身功效是有助于疏通手部经络，促进手部的气血运行，有助于锻炼双手的指关节，防治鼠标手及指关节炎症。
2. 指压双核小病消
具体步骤：
左手握两颗核桃，用五指指腹及指尖用力点按核桃，有节奏地反复点按64次，力度为指尖稍感酸胀为度；右手做法同左手。
不少人都听说过金庸武侠小说《天龙八部》里的“六脉神剑”，这六路“神剑”其实是以中医的六个穴位命名的，分别指的是少商剑、商阳剑、中冲剑、关冲剑、少冲剑和少泽剑。现实生活中，这些穴位自然不会有武侠小说中那些威力，但是的确有一定的保健效果，“指压双核”可以起到相似“六剑同练”的锻炼效果。
少商穴在双手拇指末节外侧（尺侧），距指甲角约3毫米，对于扁桃体炎、感冒发热、咽喉肿痛都有较好疗效。少商穴不宜艾灸，适合按摩。
商阳穴位于食指末节桡侧指甲旁，距指甲角约3毫米，刺激该穴具有强精壮阳之效，可延缓性衰老。
中冲穴位于手中指指端的中央，急救时连续用力刺激，每分钟100次，按压穴位力度准确的话，一般40秒即可见效。如果心绞痛突然发作，还可采取刺激该穴位的方法急救，能起到一定的缓解作用。
关冲穴位于无名指指甲旁靠近小指一侧，有泻热开窍、清利头目的功效。
少冲穴在小指内侧（桡侧）指甲角外约3毫米处，对于心火上炎导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等症，可通过点按少冲穴缓解。
少泽穴在小指外侧（尺侧）指甲角根部，对于治疗乳房胀痛、乳汁少等乳房疾病有效，还可治头痛、咽喉肿痛等病。需要注意的是这个穴位孕妇慎用。
3. 核压穴位疗效好
核桃的顶端有比较尖的部分可以用来转动刺激穴位，达到以尖代针的效果。比如以内关穴为例。用右手握核桃，使核尖端压在左手内关穴，左右旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度。左手方法同右手。心痛、心悸、胸痛是中老年人常见病症。经常用核尖刺激内关穴，可以起到宁心安神、理气止痛，保护心脏的作用，对于治疗晕车、晕船等疗效也很好。
以风池穴为例。用左右手各握核桃，使核尖端压在脑部后两边的风池穴，左右旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度。对于治疗头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、目泪出、鼻渊、鼻出血、耳聋、气闭、中风、口眼歪斜、感冒、瘿气、落枕、荨麻疹等疾患都有一定的功效。
4. 腹部滚核脂肪少
用手掌拖住核桃按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，减少腹部脂肪堆积，还有益于增强胃肠功能。具体做法一般是以神阙穴（脐部）为中心，以掌拖核桃摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。中医认为津液的生成源于饮食中的水分和营养物质，按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内更好地被消化、吸收以及排泄的过程。
5. 核摩肾区防衰老
中医认为温补肾阳有助延缓衰老，位于后腰部位的肾俞穴是补肾要穴，取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。以肾俞穴为中心周围手掌大小的区域都是可以温补肾阳的按摩区域。有空的时候，尤其是感觉腰酸背痛、肾区虚冷的时候都可以试试用核桃按摩肾区。具体要领是舌抵上腭，双目微闭，双臂后展，两手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦双肾俞穴及周围区域，至出现酸胀感，且腰部微微发热为宜，一般每次5～10分钟。散步时，也不妨双手握住核桃，边走边轻轻击打肾俞穴，每次击打30～50次。核摩肾区不但有助于防衰老，也对治疗腰膝酸软和性冷淡有一定的效果。
6. 核刮手经人更俏
中医认为人体的手臂及手部分布着六条经脉，分别是分布在手臂外侧，由手走头的手三阳经、手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经；分布在手臂的内侧，由胸走手的手三阴经、手太阴肺经、手厥阴心包经与手少阴心经。用手持核桃像刮痧一样刮这些经脉巡行的部位，从手臂刮至手指部位，有助于促进经络的气血运行，使其保持顺畅，而且对心、肺、大肠、小肠等脏腑的保养也有功效，力度以刮摩至皮肤稍红为度，经常刮摩有助保持皮肤弹性，增加肌肤活力，尤其对于中老年人，是老来俏的好办法。
篇5：自我按摩操配合治疗慢性前列腺炎
(1)坐着，双臂屈肘放在身后，用手掌上下来回摩擦两侧腰部，以感觉发热为准。然后用拇指按揉两侧肾俞穴约30秒钟。
(2)侧躺，擦揉臀部数遍后，用手掌贴在骶部作顺时针方向揉动，以局部及小腹部感到发热为准。最后，点揉膀胱俞。
(3)仰卧，两腿屈膝，头下垫一个枕头，用右手掌以肚脐为中心按顺时针方向运揉腹部30～40次，再点按气海、关元、曲骨等穴。
(4)站立，两脚分开略宽于肩。将两手按于肚脐两旁，向后推至两侧腰眼，自腰眼向下推到骶部，再沿两大腿后侧推至脚后跟(此时上体前屈)，两手沿脚外侧经脚趾转向两脚内侧;接着慢慢伸至腰部，双手沿腿的内侧向上推至肚脐两旁。如此按摩7～10次。
篇6：幼儿按摩操
1.双手搓热，扣在眼上，掌心离眼球一寸左右，默数100个数。
2.双手食指指肚放在眼内角（腈明穴），向外（顺时针）转36圈，向内（逆时针）24圈。
3.双手食指指肚放在鼻翼两侧迎香穴搓到腈明穴36个来回。4.左手食指指节内侧搓仁中穴36个来回。右手同样。5.双手掌搓双耳36个来回。
6.左手搓右侧颈部36个来回，右手搓左侧颈部36个来回。7.十指指尖梳头，从前向后36次。
8.左手搓项部36个回，右手搓项部36个来回。
9.左手掌放在右手背的腕部向上推到肩部36个来回，然后搓手臂内侧腕部推到腋窝部36个来回。反侧以此类推。
10.男左手在上（女右手在上），双手相叠放在腹部顺时针36圈，逆时针24圈，意念想在肚肠。
11.双手指尖按在脊椎缝（从肚脐拉齐后背位置开始）至尾椎，反复多次。12.坐在床上，双手掌放在膝关节处，意念想着膝关节，顺时针36圈，逆时针24圈。
13.双手放在足三里穴（外膝眼下三寸，胫骨前脊外一寸处）来回搓36下。14.双手放在三阴交穴（内踝上三寸）搓36个来回。
15.双脚板来回搓100下。三寸即本人4个手指宽度；一寸即本人拇指宽度。
第二套保健操
1.男左手在上（女右手在上），双手相叠放在腹部顺时针100圈，逆时针100圈，意念想在肚肠。
篇7：幼儿 手指操
1、《鳄鱼来了》
一只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了，鳄鱼来了，嗷嗷嗷。二只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了，鳄鱼来了，嗷嗷嗷。三只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了，鳄鱼来了，嗷嗷嗷。四只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了，鳄鱼来了，嗷嗷嗷。五只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了，鳄鱼来了，嗷嗷嗷。这么多猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了，鳄鱼来了，嗷嗷嗷。
2、《手指变变变》
一个手指变呀变，变成毛毛虫爬呀爬； 两个手指变呀变，变成小兔跳呀跳； 三个手指变呀变，变成小猫喵喵喵； 四个手指变呀变，变成螃蟹爬呀爬； 五个手指变呀变，变成小鸟飞呀飞。
3、《五根手指》
一个手指点点，两个手指剪剪，三个手指弯弯，四个手指叉叉，五指开花了。一根手指点点，两根手指弯弯，三根手指叉叉，四根手指汪汪，五根手指喵！喵！喵！
4、大拇指是爸爸，爸爸开汽车，嘟嘟嘟； 爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，搓搓搓； 妈妈旁边是哥哥，哥哥拍皮球，拍拍拍； 哥哥旁边是姐姐，姐姐学跳舞，61615； 小小个子就是我，我在学唱歌，12345，54321。
5、《手指出门》
一个小朋友，出门走走走，碰到大石头，摔个大跟头； 两个小朋友，出门走走走，碰见老奶奶，扶着慢慢走； 三个小朋友，出门走走走，看见红绿灯，停下不忙走； 四个小朋友，出门走走走，看见解放军，向他挥挥手； 五个小朋友，出门走走走，碰见大坏蛋，一把抓住他。
6、《一家人》
大拇指是爸爸，爸爸是司机，开汽车，嘀嘀嘀； 爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷；
个子最高是哥哥，哥哥打篮球，砰砰砰； 哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓； 个子最小就是我，我在敲小鼓，咚东咚。
7、《卷白菜》
卷、卷、卷白菜，卷完了白菜我剥白菜；
剥、剥、剥白菜，剥完了白菜我洗白菜；
洗、洗、洗白菜，洗完了白菜我切白菜；
切、切、切白菜，切完了白菜我炒白菜；
炒、炒、炒白菜，炒完了白菜我吃白菜——啊……呜！
8、《石头、剪刀、布》
石头剪刀布，石头剪刀布，右手是石头，胖胖脸胖胖脸（握拳贴小脸两边）
石头剪刀布，石头剪刀布，左手是剪刀右手是剪刀，小白免小白免（做小免）
石头剪刀布，石头剪刀布，左手是布右手是布，小螃蟹小螃蟹
（手心对前胸两大拇指靠一起、另外的四个指头只是前面弯曲一下）
石头剪刀布，石头剪刀布，左手是石头右手是剪刀，小蜗牛小蜗牛（石头放剪刀上面）。
9、《手指兄弟》
兄弟十个分两组（十指伸展手心向外），生来个子有高低（翻动两手手心向内）。
老大长得最粗壮（两手伸拇指），老二生来有主意（两手伸食指）。
老三长得个子大（两手伸中指），老四生来没出息（两手伸无名指）。
老五别看个子小（两手伸小拇指），拉起勾来有本事（两手小指互勾）。
老大碰碰头（两手大拇指相碰），老二碰碰脸（两手食指相碰）。
老三老四弯弯腰（两手中指上下运动），老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。
大家拍手把歌唱。
10、《手指兄弟》
一个手指点点点(伸出一个手指点宝宝)
两个手指敲敲敲(伸出两只手指在宝宝身上轻敲)
三个手指捏捏捏(伸出三只手指在宝宝身上轻捏)
四个手指挠挠挠(伸出四只手指在宝宝身上轻挠)
五个手指拍拍拍(两个手对拍)
五个兄弟爬上山(从宝宝的下身做爬山状)
几里古噜滚下来(在宝宝身上从上往下挠)
11、《手指一家人》
大拇哥，二拇弟，中三娘，四小弟，五小妞妞唱大戏，手心、手背、心肝宝贝。
12、《包饺子》
小手摊开，咱们来包饺子吧（伸出左手手掌）
擀擀皮（右手在左手上做擀皮状）
和了和了（右手手指立起在左手手掌上做和馅的动作，就象手指在抓挠）
包个小饺子（说一个字，用右手食指依次点着左手的手指）
香喷喷的饺子给谁吃（用右手把左手指包起来，盖住，问孩子）
（然后孩子说给谁吃，就把饺子递到嘴边）
13、《手指谣》
手上有个大水桶，（左手掌弯曲成桶状）；
桶上有个盖，盖上有个孔，（右手平盖在桶上，食指与中指稍分开）
让我看看有什么，（用眼睛看孔）
原来躲着毛毛虫。（左手食指穿过孔，做蠕动状）
14、一只小鸡叽叽，抵抵头吃米米； 来了一群小鸭鸭，游游泳呷呷呷； 二只小象走过来，钩钩鼻做游戏； 一群小鱼游过来，游到东游到西，游到大海妈妈的环抱里。
15、一个手指（右手）一个（左手）手指变成大山，二个（右手）手指二个手指变成剪刀，三个手（左手）指三个手指变成水母，四个（右手）手指四个手指（左手）变成胡须，五个（右手）手指五个（左手）手指变成海鸥。
16、一个手指（右手）五个手指（左手）小朋友吃水果，二个手指（右手）五个（左手）手指小朋友吃面条，三个手指（右手）五个手指（左手）小朋友吃蛋糕，四个手指（右手）五个手指（左手）小朋友吃米饭，五个手指五个手指小朋友做馒头，大家一起吃。
17、你拍一我拍一，伸出大拇哥碰碰头，你拍二我拍二，伸出食指哥摆一摆，你拍三我拍三，伸出中指哥弯弯腰，你拍四我拍四，伸出无名指搭拱桥，你拍五我拍五，伸出小指头拉拉钩，五个手指伸出来，小朋友来做玩乐操。
18、（两手并拢）
一门开进不来，二门开进不来，三门开进不来，四门开进不来，五门开开我进来了，见到我的好朋友，拉拉钩敬个礼碰碰头，相亲相爱不分手。
19、一个手点点（二个食指），二个手指剪剪（横竖交插），三个手指弯弯，四个手指插插（二手交插），五指开花。
1.手指转转
一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，成兔子跳跳跳；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成小猫喵喵喵；五根手指转转转，变成老虎啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追追追；八根手指转转转，变成手枪啪啪啪；九根手指转转转，变成钩子钩钩钩；十根手指转转转，转到身后藏起来。2.小猴荡秋千
五只小猴荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了，鳄鱼来了，欧欧欧；《依次是四只三只两只一》，没有小猴荡秋千，鳄鱼无奈的游走了。3.小羊过桥
东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也不肯让，我也不肯让，啊，噗通掉进了河中央。
东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也让一让，我也让一让，高高兴兴过了桥。4.好宝宝
小蜗牛真奇妙，背着房子上学校；小白兔真可爱，竖着耳朵蹦蹦跳；小花猫真可笑，老师讲课他睡觉；小螃蟹真霸道，横冲直撞咧嘴笑，我们不要学习他，做个懂理的好宝宝。5.小雨伞
小雨伞手里拿，一会开，一会关，开 关 开 关。6.午休
大哥哥睡了，小弟弟睡了，小妹妹睡了，你睡了，我睡了，大家都睡了；大哥哥醒了，小弟弟醒了，小妹妹醒了，你醒了，我醒了，大家都醒了。7.按门铃
一根手指按门铃，两根手指捏豆豆，三根手指系纽扣，四根手指提兜兜，五根手指拍拍手。
8.咕噜咕噜咕噜咕噜1，咕噜咕噜2，咕噜咕噜3，咕噜咕噜4，上上下下，前前后后，左左右右，我和你来做游戏。9.小手变魔术
小手小手变魔术，变成小兔跳跳跳；变成小猫喵喵喵，变成公鸡喔喔喔，太阳见了咪咪笑，连声夸我手真巧。10.一家人
爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷；妈妈旁边是哥哥，哥哥打篮球，嘭嘭嘭；哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓；个子最小就是我，我在敲小鼓，咚咚咚。，11.两个大拇指
两个大拇指，比比一样高，相互点点头，接着弯弯腰；两个小拇指，一样都灵巧，相互拉拉勾点头问问好；食指中指无名指，样样事情离不了，摊开手指数一数，1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，都是我的好宝宝。
12.早上空气真正好，手指宝宝做早操，伸伸臂伸伸臂，《跑跑跑跑跑跑跑》弯弯腰弯弯腰《跳跳跳跳跳跳》，锻炼身体真正好。
13.一幢房，两块糖，三把伞，四把枪，五副眼镜六碗汤，七只白兔八只象，加上九朵小红花，十个朋友喜洋洋。
14.十个兄弟分两组，生来各自有高低：老大长得最粗壮，老二生的有主意，老三长得个子高，老四生得没出息，别看老五个子小，拉起勾来有力气。
15.一勾金二勾银，三勾铜四勾铁，一勾勾出个老先生，老先生不见了，到哪去了，商店里面买眼镜，老先生买了一副好眼镜。16.手指亲亲
小指勾勾，拇指顶顶，转个圆圈，转个圆圈，握手亲亲，握手亲亲
17.我的小海龟呀，住在贝壳里呀，饿了把头伸出来，饿了？饱了进去睡大觉，饱了！18.十只小猴握握手，上蹦蹦，下跳跳，翻个跟斗握握手。
19.一只小鸡叽叽叽，低低头吃米米；来了一群小鸭鸭，游游泳，嘎嘎嘎；两只小象走过来勾勾鼻子做游戏；一群小鱼游过来，游到大海妈妈的怀抱里。
20.一个小朋友呀，出门走一走呀，碰到大石头呀，跌个大跟头呀；两个小朋友呀，出门走一走呀，路上见了面呀，相互点点头呀；三个小朋友呀，出门走一走呀，见到老爷爷呀，扶他慢慢走呀；四个小朋友呀，出门走一走呀，见到解放军呀，连忙招招手呀；五个小朋友呀，出门走一走呀，来到动物园呀，看到大老虎呀，啊呜~！
21.一个手指，五个手指，小朋友吃水果；两个手指五个手指，小朋友吃面条；三个手指五个手指，小朋友吃蛋糕；四个手指五个手指，小朋友吃米饭；五个手指五个手指，小朋友做馒头，大家一起吃！22.你拍一我拍一，伸出大拇哥碰碰头；你拍二我拍二，伸出二母哥摆一摆；你拍三我拍三，伸出中指哥弯弯腰；你拍四我拍四，伸出无名指搭搭桥；你拍五我拍五，伸出小指头拉勾勾，五个手指伸出来，小朋友来做玩乐操。
23.一个指头点点，两个指头剪剪，三个指头弯弯，四个指头叉叉，五指开小花。24.石头剪刀布，石头剪刀布，做什么做什么，左手是石头，右手是石头，碰碰脸碰碰脸； 石头剪刀布，石头剪刀布，做什么做什么，左手是剪刀，右手是剪刀，小白兔小白兔； 石头剪刀布，石头剪刀布，做什么做什么，左手是布，右手是布，小螃蟹小螃蟹； 石头剪刀布，石头剪刀布，做什么做什么，左手是石头右手是剪刀，小蜗牛小蜗牛。
25.花园里百花开，万紫千红多姿多彩：菊花张开小嘴巴，喇叭扬起小下巴，鸡冠花真神气，喇叭开花早早起，什么花晚上开，节日喜庆烟花开。
26.我家有个玩具柜，柜子一共有几层？一层层，二层层，三层层，四层层，我的柜子有四层，一层一层关上门。
27.小桌子四方方，小朋友们坐边上，一个你一个我，大家一起做游戏，一张纸一支笔，画幅画儿真美丽，画幢楼房高又高，画座小桥弯又弯，画只和平鸽飞过桥。
28.好朋友在一起，我们快来锻炼身体：头儿扭扭碰碰碰，脖儿扭扭碰碰碰，脚儿扭扭碰碰碰，腰儿扭扭碰碰碰，屁股扭扭碰碰碰，大家来做扭扭操，做个健康的好宝宝。
29.小熊小熊圆圆脸，一步一步上山坡，叽里咕噜滚下来，滚到一个山洞里。
30.小蚂蚁真有趣，见面碰碰小须须，你碰我我碰你，报告一个好消息：123321，我们来抬一粒米。31.爸爸瞧妈妈看，宝宝的小手真好看；爸爸瞧妈妈看，宝宝小手看不见；爸爸妈妈都来看宝宝小手又出现！32.手指谣
这里有个桶呀，桶上有个盖呀，盖上有个洞呀，让我看一看呀，里面有什么?毛毛虫！
33.五个好娃娃，乖乖睡着啦，公鸡喔喔啼，叫醒五娃娃：拇指姐姐起床啦，食指哥哥起床啦，中指哥哥起床啦，四指弟弟起床啦，五指妹妹起床啦。
34.土豆土豆丝丝，土豆土豆皮皮，土豆丝土豆皮土豆丝皮！
35.老大有力气，老二有主意，老三个子高，老四有志气，老五最最小，是个小弟弟，五个兄弟在一起，团结起来有力气。
36.一座小桥平地起，小桥拱起是小山，小山合起是佛手，佛手打开是小花，小花打开是蝴蝶。37.小鸟飞，飞呀飞，拍拍翅膀飞呀飞；小鸭走，走呀走，摇摇摆摆走呀走；小象走，走呀走，甩甩鼻子走呀走；小马跑，跑呀跑，嗒嗒嗒嗒跑呀跑。
38.拉一拉，打一打，压一压，揉一揉，捏一捏，把它做成一条条。39.我的小手有力量，握握拳，伸伸掌，捏捏指，张一张，我的小手有力量。40.小花伞，圆又圆，举过头顶遮住脸，我们都在做迷藏，你来每天小雨点。41.小花猫上学校，老师讲课他睡觉，左耳朵听右耳朵冒，你说可笑不可笑。
42.小猴子爬上苹果树，一个苹果，两个苹果，三个苹果，四个苹果，五个苹果塞进肚，苹果布丁苹果派，什么水果我最爱？苹果！
43.我是小鸭子，嘎嘎水里游；我是小小鸡，叽叽捉虫子；我是小花猫，喵喵捉老鼠，；我是小小狗，汪汪啃骨头，他们都是我的好朋友！
44.一双小小手，一共十个手指头，先来转转你的手，再来摇摇你的手，然后弯弯手指头，真是一双能干的手！
篇8：幼儿按摩操
1 资料与方法
1.1 一般资料
选取2011年2月-2013年2月在中国人民大学医院推拿按摩科门诊就诊的60例颈型颈椎病大学生为观察对象, 其中男18例, 女42例;年龄最小19岁, 最大26岁, 平均 (22.46±0.82) 岁;病程最短半个月, 最长3年, 平均 (1.27±0.55) 年。所有病例均无急性颈椎外伤史, 临床确诊为颈型颈椎病。
1.2诊断标准
参照《中医病证诊断疗效标准》中颈型颈椎病的诊断标准[1], 具体为枕颈部痛, 颈活动受限, 颈肌僵硬, 有相应压痛点。X线片示颈椎生理弧度在病变阶段改变。
1.3 治疗方法
1.3.1 按摩手法
1.3.1. 1 第一步
患者取俯卧位, 令颈肩背部尽量放松。医者立于头侧和身侧, 用轻柔的揉法、点法、按法、弹拨、推法作用于颈枕至上背部, 主要以寰枕部筋膜、头颈部固有肌、斜方肌、提肩胛肌等为主, 约8~10 min。使其颈肩背部肌肉放松, 有透热感为宜。
1.3.1.2第二步
患者取俯卧位, 令颈肩背部尽量放松, 胸腹部紧贴治疗床, 医者通过触诊寻找移位的胸椎, 令患者配合呼吸, 医者用胸椎微调手法于呼气末调整偏位的椎体。
1.3.1. 3 第三步
患者取仰卧位, 医者坐于头侧, 令患者头枕于医者手及前臂, 适当调节患者颈椎曲度, 以舒适为佳;医者用轻柔的点法、拿法、按法、揉法作用于头颈部固有肌群, 并顺肌纤维方向推按, 适当配合小幅度头颈屈伸及旋转, 并行卧位徒手牵引1 min左右, 充分放松颈部肌肉。
1.3.1. 4 第四步
患者取仰卧位, 医者坐于头侧, 令患者头枕于治疗枕上, 全身放松, 医者用颈椎微调手法, 调整偏位的颈椎, 恢复颈椎曲度。
1.3.1. 5 第五步
患者端坐位, 医者立于身后, 拿双侧风池、肩井, 分推双肩及上背, 结束手法。
上述手法操作约20 min左右, 手法隔日操作1次, 3次为一疗程。休息2 d, 进行下一疗程, 直至症状消失。
1.3.2. 1 第一节, 头颈部自我放松按摩
取端坐位, 十指微曲, 用指腹沿足太阳膀胱经走向, 自前发际向大椎轻推头颈部15遍, 动作缓慢、连续, 术后自觉头目清爽, 以不引起头皮发热为度。
1.3.2. 2 第二节, 肩背部自我放松按摩
取端坐位, 右拇指伸直, 其余四指微曲, 用手指掌侧面和大小鱼肌协同用力, 自颈枕至大椎, 拿捏15遍, 动作轻柔和缓;右上肢内收, 拿捏左侧肩部, 自颈跟至三角肌下缘15遍。改用左手, 拿捏右肩部15遍。动作轻柔和缓。
1.3.2. 3 第三节, 小米子操
取端坐位, 头颈放松, 平视, 下颌骨向后回缩, 保持颈后部肌群紧张头颈向上顶的状态, 以下颌微轴, 头颈写“米”字, 3~5遍。1.3.2.4第四节, 头颈部后伸抗阻运动取端坐位, 十指交叉, 双手置颈后部, 双手保持不动, 头颈后伸, 与双手较力, 保持20~30 s, 放松, 重复3~5遍。
1.3.2. 5 第五节, 耸肩及肩胛回旋运动
取端坐位, 上肢自然垂于体侧, 双肩上提, 保持8~10 s, 双肩回落时双侧肩胛骨作内旋动作, 双肩胛向脊柱方向作加持动作, 保持8~10 s, 放松。重复3~5遍。
舒缓操的注意事项:本套操适合于颈型颈椎病疼痛缓解期, 作为日常劳累时的自我颈椎调护而设。疼痛急性发作时应及时就诊, 接受医师的治疗, 等疼痛缓解后坚持做操, 预防复发。对于其他类型的颈椎病, 应在明确诊断后, 在医生的指导下酌情选用, 尤其对脊髓型颈椎病要慎用。
1.3.2自我舒缓操
自第2次治疗始, 以一对一的方式, 在诊室教习整套《自我舒缓操》, 建议每天坚持做操至少15 min。本套自我舒缓操以董福慧教授讲授的“小米子操”为基础[2], 结合笔者多年按摩手法治疗颈椎病的实践经验, 改编而成, 注重舒解颈肩部固有肌的紧张痉挛, 加强受累肌群的耐力训练。符合大学生以颈型颈椎病为主的特点, 简单易学, 效果良好。
1.3.3 纠正生活方式
在诊疗过程中, 适时宣教。嘱其注意坐姿、睡姿, 避免长时间低头伏案, 屈颈。
1.3.4 枕头的选择
在诊疗过程中指导其挑选适合自己的枕头。以自身的一侧肩宽为枕头高度参考, 推荐荞麦皮方枕, 令头、颈、肩背都有支撑。并给予枕枕头示范。
1.3.5 追踪观察
建立专用QQ群, 公布专用热线电话, 对60例大学生, 动态追踪观察1年。
1.4 疗效判定标准
依据《中医病证诊断疗效标准》中颈椎病疗效评定, 治愈:原有症状消失, 肌力正常, 颈、肢体功能恢复正常, 能参加正常劳动和工作;好转:原有症状减轻, 颈肩背疼痛减轻, 颈、肢体功能改善;未愈:症状无改善。
2 结果
本组60例患者中, 初期治疗次数2~6次, 平均 (3.46±0.72) 次。治愈14例, 好转46例, 未愈0例。总有效率100%。通过追踪观察, 其中36例坚持作自我舒缓操, 原来症状未复发和加重;24例未坚持作自我舒缓操, 疼痛时现, 来我处反复就诊。
3 讨论
常规来讲, 颈椎病是中、老年人群的常见病。然而, 目前我国颈椎病发病有低龄化趋势, 30岁以下青少年患者占患者人数的11.1%左右, 在青少年和大学生颈椎病的发病率也呈上升趋势[2]。王宝琴等[3]在2003年11月-2004年1月完成的全国性青少年颈椎病现状调查发现, 我国青少年中颈椎处于亚健康和严重不健康的分别为82.5%和17.5%, 主要影响因素有超负荷学习、长期伏案、不良姿势体位和健康教育不够等。孟涛等[4]在大学生颈椎病发病率调查中发现, 1995-2001年上海师范大学学生颈椎病发病率由0.045%上升为0.726%;主要病因为慢性劳损、外伤、环境因素和不良的生活方式等。颈椎病的临床表现复杂多样, 青少年和大学生颈椎病的症状以颈肩肌肉酸痛沉重为主, 疲劳后会加重, 并可能伴有头痛、头晕、恶心、心悸, 严重时还会伴有注意力不集中、记忆力下降、经常落枕、上肢麻木等现象。颈椎病已成为影响大学生健康的主要问题之一, 颈椎病防治也因此成为高校医务工作者的一个重要研究课题。
颈椎间盘退变是引起颈椎病的根本原因和内在因素。颈椎间盘退变是一个自然老化过程, 通常与年龄正相关。每个人的每一个颈椎间盘在其自然生长的过程中都会经历相似的变化, 只不过退变程度和退变时间的早晚不同而已[4]。随着年龄增长, 绝大多数人的椎间盘在20~30岁以后逐渐发生退行性改变, 生物力学性能与强度也随之降低。当颈椎经受异常载荷或过度使用, 例如持续地伏案工作、长时间计算机操作、玩麻将牌、织毛衣、睡眠姿势不良、颈部扭伤等情况均可能破坏颈椎生物力学平衡, 而生物力学的失衡则会加速退行性改变, 加速退变, 促使颈椎病的发生和发展。
颈椎生物力学失衡是引起颈椎病的外因, 而颈肩背部的软组织慢性劳损是引发颈椎生物力学失衡的根本原因。慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部最大耐受值时的各种超限活动所引起的损伤, 通常由长期的超限负荷导致。长期低头工作是引起颈肌慢性劳损最直接、最常见的病因, 因为低头伏案过久会导致颈肌痉挛, 久而久之颈肌肌力减弱, 动力平衡破坏, 从而影响静力平衡。其原因主要是屈颈过度, 其表现有时间和空间两个方面, 长期低头伏案或电脑操作导致屈颈过度, 颈部软组织劳损, 使关节囊、椎间韧带松弛, 肌肉张力降低, 功能失调, 削弱了对颈椎的支撑和保护功能, 随之颈椎生理曲度发生改变可能产生椎间关节、韧带与肌肉的慢性或急性损伤。损伤性炎症会引发颈、肩部疼痛、肌肉痉挛, 颈部僵硬与活动障碍, 有时可能出现牵扯性上肢痛、头痛。临床经验表明, 这类症状多因颈部软组织损伤所致, 经严格的鉴别诊断之后, 给予手法按摩, 进行适当休息, 或口服非甾体类消炎止痛药, 多数病例可以获得良好的治疗效果[5]。青年学生颈椎病从临床表现看, 大多数属于颈型颈椎病[6], 按摩手法是解除肌肉紧张、痉挛的最有效的方法之一, 因为按摩不但可以直接放松肌肉, 并能解除引起紧张的原因[7]。标本兼治, 且无创伤及副作用, 按摩手法对该型颈椎病效果显著, 得到一致认可[8]。手法操作中患者选择尽量放松的体位, 医者手法尽量轻柔和缓, 不引起肌肉紧张痉挛, 即有利于调整患者的心理、生理不适状态, 又有助于患者主动配合治疗。俯卧位作用于上背及肩部的揉法、点法、按法、弹拨、推法充分放松了软组织后, 整复胸椎后关节, 为颈椎生物力学恢复奠定基础, 操作中患者呼吸的配合尤为重要, 医者用力于呼气末, 否则容易损伤患者肋间肌, 出现胸痛。仰卧位轻柔的点法、拿法、按法、揉法、徒手牵引可是解除颈部固有肌群的痉挛[9];轻巧的脊柱微调手法可恢复颈椎曲度及后关节紊乱, 恢复颈椎活动功能。本病治疗的关键是解除肌痉挛.放松肌肉, 缓解疼痛的基础上, 恢复颈椎正常曲度。脊柱微调手法要巧妙, 切不可强力旋转, 以免加重损伤。
大学生颈椎病是可以预防的[10], 只要遵循颈椎解剖生理及运动特点和生物力学特征, 深入研究大学生颈椎病的病因、诱因及其防治措施, 加强对大学生颈椎病预防的健康教育, 使其增强自我保护意识, 提高自我保健能力, 就能有效地减少大学生颈椎病的发生。
颈椎医疗体操作为自我缓解颈肩部疼痛的简单有效方法受到人们的普遍认可, 很多学者从锻炼颈肌强度恢复颈椎活动度出发, 编制了各式颈部保健体操, 虽然繁简不一, 其动作要点皆大同小异。由于大学生学习任务繁重, 而颈部保健贵在坚持, 故当从简单有效出发, 本套自我舒缓操以董福慧教授讲授的“小米子操”为基础, 结合本人多年来按摩手法治疗颈椎病的实践经验, 进一步设计改编而成, 体操设计更注重解除颈肩部固有肌的痉挛和耐力训练。本套自我舒缓操是在自我放松按摩颈肩部肌群基础上, 加强劳损肌群的肌力训练。头颈部后伸抗阻运动强化了颈后肌群的肌力, 有效矫正低头伏案而导致的颈椎伸展肌群的张力低下[11];耸肩及肩胛回旋运动有效缓解因长期双手操作而引起的肩胛周围肌群紧张。“小米子操”针对变直的颈椎曲度自我复位而选[12]。本套操既符合大学生以颈型颈椎病为主的特点, 又简单易学, 效果良好。通过3年来的实践, 笔者有如下心得:正如董福慧教授所说, 颈椎病是综合征, 临床治疗时要颈肩背同治, 骨筋肉并重, 才能收到好的效果[13]。脊柱病变的发生阶段常位于活动与相对静止区域的交接处, 就是董老师常说的“动静力结合点”[13], 在颈椎主要是在寰枕、C7~T1节段。脊柱失稳, 导致脊柱小关节错缝, 脊柱的内外平衡失调。影响了信息传导的通路, 从而出现临床症状。治疗机制在于纠正解剖位置的失常和恢复动态平衡。针对人体力学状态的全面调整, 即董老师常说的“整体调整”[13], 才能取得满意持久的疗效。胸椎是颈椎的“底座”, 颈胸同调, 恢复椎体生物力学关系。颈椎病是复作性疾病, 手法治疗和患者自我调护相结合, 才能取得良好效果。在手法治疗基础上, 坚持作自我舒缓操能有效控制大学生颈型颈椎病的复发。
大学生颈椎病的防控是一个系统工程, 笔者观察60例, 毕竟样本数不多。在未来工作中, 应注意近期疗效的统计与远期疗效的随访[14]。尝试应用慢性病管理的思路, 在大学校园这种功能社区建立颈椎病管理模式, 将家庭医生式服务落到实处。
本文为北京市第四批师承“双百工程”项目, 本人师承于中国医学科学院望京医院董福慧教授, 在此表示衷心感谢!
摘要：目的:观察按摩结合自我舒缓操调治大学生颈型颈椎病的疗效。方法:在按摩治疗过称中, 以一对一的方式教习自我舒缓操, 纠正不良生活方式, 示范正确的枕枕头方法。结果:初期治疗平均 (3.46±0.72) 次。总有效率100%。结论:按摩结合自我舒缓操对大学生颈型颈椎病疗效确切。
篇9：“容光焕发”按摩操
下面向你介绍操作很简便的“容光焕发”按摩操:
第一节:先用两手搓脸,从下巴搓到头顶,再从头顶搓到耳朵根,从脖子再转回到下巴。这样搓上十几遍就行了。这在保健按摩中叫“干浴面”。
第二节:用两手中指按住两个内眼角边的小坑,就是眼角紧靠鼻梁的地方,也就是眼明穴,按住以后揉两分钟。然后再用中指按揉四白穴,也就是离下眼眶二指、脸蛋中间的地方,手指慢慢转着揉两分钟。
第三节:擦眼皮和揪眼皮。先把拇指弯曲,用其他四指握住拇指尖,然后用拇指的背面轻轻地擦两眼上眼皮。擦十几次后,用手捏住眼皮,往外轻轻地揪三到五次。
第四节:掐合谷穴。合谷穴在拇指和食指中间,也就是在虎口上,每次按掐须有酸胀的感觉。先用右手掐左手上的合谷穴,然后两手调换,每次掐1分钟。
第五节:先使劲搓手心,搓热了再放在脸上用力快搓二三十次,这叫擦搓颜面部。
第六节:搓肾腧穴,就是两手按着后腰眼靠近脊椎骨的地方,用力地反复搓动。
篇10：幼儿双语字母操
今天天气真正好，我们大家来做操。什么操？花儿朵朵双语字母操。预备——起！
我是眼镜蛇，身穿花花衣，讲文明，懂礼貌，见人先把脑袋摇。这是右脚，右脚本领大。爱锻炼，身体好，右脚右脚力气大。刺猬真漂亮，清早就把舞来跳，伸伸臂，伸伸臂。对着杨柳弯弯腰。这是左脚，左脚先生睡懒觉，不劳动，爱挑食，所以它的力气小。哎呀哎呀，快来看！来了一条大鲨鱼。在干吗？鲨鱼游泳顶呱呱。拐杖真能干，老爷爷慢慢走，拐杖拐杖来帮忙。眼镜擦干净，戴上眼镜看得清。
这是一把椅子，啊——坐上椅子真舒服！
小孩小孩真能干，爱唱歌来爱跳舞，学习双语也刻苦。大人，你好！劳动了一天多么辛苦呀，坐下歇歇吧！昂首挺胸的是老K，嗨——老K，你真威风。
一只铅笔，它可真神奇，会写字，会画画，大家好好爱惜他。大门关得紧，一二三四五六七，推开大门用力气。小门上面有电铃，按一按，叮铃铃，自动开门把客迎。鸡蛋营养高，宝宝吃了身体好。右手先生力气大，一二三四五，举起一只小老虎，啊呜——左手先生力气小，萝卜青菜都扔掉。告诉你，呼——呼——虎毛它都举不起.小树小树在那里，你浇水，我施肥，看着小树长高了，长高了。
大蟒蛇，有意思，走起路来扭扭，唱起歌来吱吱吱，吱——吱——吱——
哗啦啦，下雨了。雨伞快来帮忙呀，啪！雨伞打开了。杯子杯子装满水，口渴就用杯喝水，口渴就用杯喝水。
小鸟小鸟，我爱你！你带我们飞哪里？一飞飞到幼儿园里，幼儿园里。
大雁飞得高，空中仔细瞧，看见小朋友，排队在做早操。十字街，真热闹，车来车往交通忙。
篇11：幼儿手指操《小螃蟹》
陕西省咸阳市三原县
单位全称：三原县高渠乡周肖小学幼儿园 教师姓名：孟欣
学科：健康
授课班级：小班
设计意图：手指操可以增强幼儿的注意力、增强记忆力、快速入静、开发弱势脑，平衡左右脑，缓解脑疲劳增强脑力、提高统合能力、增强节奏感，韵律感、增强想象力、提升创造力、增强形象思维和抽象思维能力、增强空间感方位感、提高大脑思维速度、培养数理逻辑智能。手指操的学习对幼儿的全面发展都有很大的帮助。同时我们班级的孩子刚刚入园且年龄较小，手指操可以使幼儿更快的融入到学习和活动之中。
教学目标：
教学过程：1学习儿歌，体验边唱边学的乐趣。2手指操的形式来熟悉小螃蟹和小鱼。3锻炼手指的灵活性以及双手的协调能力。教学过程：
谜语导入，引出主题：
八只脚，抬面鼓，两把剪刀鼓前舞，生来横行又霸道，嘴里常把泡沫吐。（打一动物）谜底 ：螃蟹
学习儿歌：
《小螃蟹》
小螃蟹，真奇怪。
眼睛大大脾气怪。横行去，横行来。
摇摇摆摆左右拐。大剪刀，随身带。咔嚓咔嚓好厉害。小鱼儿，快快快。，要保生命快躲开。
动作分解:
1,小螃蟹,真奇怪(双手十指放在胸前,掌心向下弯曲两次.左手食指香油弯指,右手食指向左弯指.)2,眼睛大大,脾气坏.(双手交替跳指,双手想歪横向分指,双手向内横向分指.)3,横行去,横行来.(左手握拳,右手做平拳掌.右手握拳,左手做平拳掌.)4,摇摇摆摆左右拐(双手合掌向左摆,双手合掌向右摆,双手拇指,食指交替勾指)5,大剪刀,随身带(双手剪刀指,合拢再张开.左手右手剪刀指合拢在胸前交叉变成叉剑指,叉剑指分开变成左手右手剑指.)6,咔嚓咔嚓好厉害(左手指尖向内捏指,右手指尖向内捏指.双手交叉在胸前握拳,弯曲手指两次)7小鱼儿快快快(中指放于食指之上，勾起食指。双手掌心相对在胸前拍手三次。)8要保身体快躲开（左手握拳，右手做平行掌，左手放于右手之上在胸前做拳捶掌。右手做同样的动作，左右交替各两次。双手四指并拢，左右手大拇指相对向外做扇指）
教学反思：
篇12：幼儿园手指操
1、小小手——摆摆动；小小脚——踏起来；小胸脯——挺起来；一二一，一二一……
2、水萝卜,水萝卜,切切切.包饺子,包饺子,捏捏捏.好孩子,好孩子,顶瓜瓜.坏孩子,坏孩子,就是他....(这时候所有的小朋友都提其他的小朋友,效果非常好)
一首拍手儿歌：
抓住,放开,小手拍一拍.抓住,放开,小脑袋拍一拍.抓住,放开,小脸蛋拍一拍.抓住,放开,小小肩膀拍一拍.抓住,放开,大西瓜拍一拍.抓住,放开,屁股蛋蛋拍一拍.抓住,放开,藏到后面不出来.1、2拍拍手，3、4点点头，5、6伸伸手，7、8不讲话，9、10快坐好。
师:1 2 3 幼儿:我做端.师:7 8 9 幼儿:我闭口.师:4 5 7 幼儿:我休息.(孩子们说完趴桌子上休息了)谁安静，我安静。谁听话，我听话。眼睛向前看，嘴巴闭起来，（我们要上课了）
拍手儿歌：
师：请你跟我这样做（拍手）幼：我就跟你这样做（拍手）师：请你跟我这样做（跺脚）幼：我就跟你这样做（跺脚）教师可随意变换动作，此游戏带有很强的随意性，灵活性
幼儿喜欢做的手指儿歌手指儿歌：
1.两个拇指，弯弯腰，点点头；两个食指，变公鸡，斗斗斗； 两个小指，钩一钩，做朋友；两个手掌，碰一碰，拍拍手。2.、把你的左手举起来，摆一摆，摆一摆，小手藏起来； 把你的右手举起来，摆一摆，摆一摆，小手藏起来； 把你的双手举起来，摆一摆，摆一摆，小手藏起来； 把你的左脚跺一跺，跺一跺，小脚藏起来； 把你的右脚跺一跺，跺一跺，小脚藏起来； 把你的双脚跺一跺，跺一跺，小脚藏起来；（用手把小脚挡住）
3、小手小手拍拍拍，小手小手藏起来，变变变出来 小手小手拍拍拍，小手小手学小猫，喵喵喵 小手小手拍拍拍，小手小手学小狗，汪汪汪 小手小手拍拍拍，小手小手学小猪，噜噜噜 小手小手拍拍拍，小手小手学小鸡，唧唧叽 小手小手拍拍拍，小手小手学小鸭，呷呷呷 小手小手拍拍拍，小手小手学青蛙，呱呱呱 小手小手拍拍拍，小手小手学小兔，嘣嘣跳
4、师:我的小手拍一拍 幼: 拍拍 拍拍拍 师:我的小手勾一勾 幼: 勾勾 勾勾勾 师:我的小手弹一弹 幼: 弹弹 弹弹弹 师:我的小手捏一捏 幼: 捏捏 捏捏捏 师:我的小手握一握 幼: 握握 握握握
师:握的小手放放好 幼: 我的小手不见了(放后面或放腿上)5.一根手指头呀 变变变 变成毛毛虫呀
两根手指头呀 变变变 变成小白兔呀 三根手指头呀 变变变 变成金孔雀呀 四根手指头呀 变变变 变成大花猫呀 五根手指头呀 变变变 变成蝴蝶飞呀 六根小指头呀 变变变 变成小黄牛呀 七根手指头呀 变变变 变成小老鼠呀 八根小指头呀 变变变 变成小手枪呀 九根小指头呀 变变变 变成小挂钩呀 十根小指头呀 变变变 变成十字架呀
拍手歌：(1)谁的小手拍的响——我的小手拍的响 谁的眼睛最漂亮——我的眼睛最漂亮 谁的小手藏的好——我的小手藏的好 谁的小嘴闭的紧——我的小嘴闭的紧
走走走，跟着老师走，走走走，跟着朋友走 坐坐好：
教师弹琴：135 — 531— 幼儿唱：老师我们坐好了。（1351531）教师弹：1351（高音 1），幼儿起立。教师弹：1531（低音 1），幼儿坐下。
教师弹 ：135 135 135 135 135 幼儿寻找自己的位子坐好。幼儿排队时用：
小腰——挺直，小手——背后，小眼睛——看黑板，小嘴巴——闭上。师:12 幼:334 类推"34 556 56 778 78 9910 集中注意力：
小眼睛看老师，小耳朵听好了！伸出你的小手上拍拍，伸出你的小手下拍拍，向前伸出小手转一转，小手放呀放放好！
课前让孩子安静：
师：1.2（教师拍铃鼓，幼儿拍手，并对话）幼：1.2.3.（可重复几次，等到幼儿安静下来）
师：手放下 幼：坐坐好
做操：用来做操前的整队，边念儿歌边踏步，那样的气氛很好的
师：手摆动 幼：脚提起（教师也可反问：脚提起，孩子就答。手摆动）师：谁最神气 幼：我最神气 师：立正 幼：立二
小手小手拍一拍,我把小手伸出来.小手小手拍一拍,我把小手举起来.小手小手拍一拍,我把小手藏起来 关于吃饭的儿歌：
大白米饭，豆腐鸡蛋，青菜肉汤，喷香喷香．我来扮个大老虎，啊呜！啊呜！全吃光！
关于午睡的儿歌：