脚底穴位按摩方法

2024-04-16

脚底穴位按摩方法（精选7篇）

篇1：脚底穴位按摩方法

1、太溪穴：补养肾脏

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

2、照海穴：缓解咽喉干燥

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

3、内庭穴：祛胃火

在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

4、涌泉穴：滋阴降火

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

5、丰隆穴：祛湿化痰

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

6、大敦穴：清醒头脑

足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

7、隐白穴：健脾回阳

足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。

8、厉兑穴：通调肠胃

专家说，厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。

9、至阴穴：清热散风

至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

10、窍阴穴：治疗偏头痛

足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。

篇2：脚底穴位按摩方法

握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。

2、指腹推压法

以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为(摩)的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。

3、指侧夹压法

手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。

脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法对脚底后的刺激，是以舒缓的手法。操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。

4、扣打法

脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。

5、牵引法

按摩时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。

6、清洁法

篇3：穴位按摩降血糖

降糖神穴:胰俞和耳后窝

胰俞穴是经外奇穴, 在我们熟知的十四经361个腧穴中是没有胰俞穴的, 不过在足太阳膀胱经第8胸椎棘突下旁开1.5寸的部位, 即在膈俞穴与肝俞穴之间有一个空缺, 后人将其收录, 并且以胰脏的腧穴予以命名。可见, 这是一个治疗糖尿病的经验效穴, 现代医学认为糖尿病是因为胰岛素分泌不足造成的, 而胰腺的功能就是产生胰液和胰岛素, 所以, 通过按摩刺激胰腺的背部腧穴-胰俞, 不仅能够治疗胰腺炎和消化不良, 更重要的是能够治疗糖尿病。所以, 无论是中医还是西医, 胰俞穴都是防治糖尿病的首选穴位。按压时以酸胀、酸痛感为度, 每次3~5分钟, 每天午饭和晚饭后半小时各一次, 当然也可以采用拔罐的方法予以刺激。

耳后穴在耳垂后方凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经, 通过刺激可使迷走神经兴奋, 促进胰岛素的分泌, 从而有效降低血糖。此外, 还可以调气血, 预防糖尿并发症。方法:双手拇指缓缓用力按压耳后窝, 慢慢吐气, 持续5秒再松手, 如此反复按压1 0~1 5分钟, 与胰俞穴配合按摩。

整体调节降血糖:肺俞、脾俞、肾俞

中医认为, 糖尿病与肺、脾、肾脏的关系最为密切。肺俞、脾俞、肾俞作为肺、脾、肾的背俞穴, 对于调理三脏的生理功能无疑具有重要的作用。

肺俞穴位于人体的背部, 当第3胸椎棘突下, 旁开1.5寸。是治疗肺脏病变, 改善肺脏功能的主要穴位, 对消除肺脏功能失常所产生的症候, 具有一定功效。中医认为, 肺为水之上源, 有通调水道之功。意思是说, 肺是人体上部水的源头, 负责调节和疏通全身的水液代谢。如果肺的功能失常, 水液就不能正常地分布到各个脏器, 虽然喝进去的水很多, 由于不能吸收, 人还是觉得口干, 喝进去的水无法吸收就只能排掉, 所以尿多。口渴多饮是上消患者的主要症状, 因此, 每天5点到7点按摩肺俞穴, 每次3到5分钟, 以酸痛感为度, 有利于增强肺脏调节和疏通水道的功能, 从而达到消渴止饮的效果。

脾俞在第十一胸椎棘突下, 脊中旁开1.5寸处取穴。中医认为, 脾为后天之本, 为气血生化之源。胃主受纳, 脾主运化, 脾与胃组成一个流水工作线, 胃负责分泌胃液消化食物, 脾负责把经胃初步消化后的水谷化为营养物质并运输至全身。胃的特点是喜润而恶燥, 若胃阴不足, 又有燥热, 就会出现口渴多饮, 多食易饥的情况。如果脾的生理功能失常, 就不能将水谷转化为人体所需要的气血津液, 而是很快地被排泄出去, 所以人就会变得很消瘦。因此, 每天的9点到1 1点按揉脾俞穴3到5分钟, 对于调节人体的精神状态, 消除倦怠感、口渴、尿糖等大有益处。

肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。中医认为, 肾主收藏。糖尿病迁延日久, 就会累及肾脏, 出现肾阴不足。这样, 肾主收藏的功能就会减弱, 因而小便频频, 水谷营养不能吸收, 都随小便排出, 所以小便的颜色浑浊。肾阴亏虚就会导致虚火上炎, 出现腰膝酸软, 睡觉出汗, 口舌干燥, 心烦失眠的症状。因此, 可以通过按揉肾俞穴改善尿频尿多的症状。方法:每日临睡前, 坐于床边, 闭气, 舌抵上腭, 目视头顶, 两手摩擦双肾俞穴, 每次10~15分钟。双掌摩擦发热后, 将掌心贴于肾俞穴, 如此反复3~5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴, 至出现酸胀感, 且腰部微微发热即可。经常坚持, 对于增加肾脏的血流量, 改善肾功能有明显的疗效。

泻火补阴治消渴:内庭、太溪

糖尿病的主要症状是阴虚内热, 即胃火盛, 肾水虚。这时候, 我们选取按摩内庭穴祛除胃火, 太溪穴滋补肾阴。

内庭在在足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。每天上午的7点至9点是胃经最旺盛的时辰, 按揉双侧的内庭穴各5分钟, 从脚趾往脚跟方向按, 要求有强烈的酸胀或胀痛感。

太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中。是肾经的原穴, 原穴能够激发、调动身体的原动力。每晚9点到11点的时候先用热水泡脚, 然后按揉两侧太溪穴, 每穴3分钟。按揉太溪穴时, 很多人也许根本没反应, 尤其是身体虚弱的人, 一按就凹陷下去了。这时, 不痛的一定要把它揉痛, 痛的要把它揉得不痛。长此以往, 对于经常咽干口渴, 喝水也不管用, 没有唾液, 肾阴不足的患者疗效显著。

篇4：44种天然脚底按摩法

中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华表示，光脚走路可增加抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。本期，我们综合日本专家的建议，为大家推荐4种光脚养生的妙招。

1.光脚滚网球，缓解腰酸背痛。

可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2-3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

2.边看电视边踩黄豆，减肥排毒。

在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。

3.丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。

每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

4.脚趾抓地，加强肠胃功能。

篇5：穴位按摩排毒方法

穴位按摩排毒的方法介绍

一、是运动抗毒。

建议白领女性天天快走30分钟，最好天天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。

二、是饮食调整。

要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

三、是自我按摩。

医生介绍了一个白领自我按摩的方法：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。

日常排毒方法

1、喝一杯淡盐水

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。

2、喝一杯牛奶

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

牛奶减肥法：

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

上面为大家介绍了中医按摩排毒减肥的方法，及日常减肥两个小方法，减肥是持久战，想要减肥就要有耐心。

日常食物排毒方法介绍

黑木耳

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

芹菜

芹菜具有解热、利尿的作用，能减退宿醉引起的发热和帮助大小便的排泄，减少体内的酒精含量，同时钙磷含量较高的水芹还能够镇静保护心血管。值得注意的是，芹菜叶中含有的营养成分远远高于芹菜茎，其中芹菜叶含有的胡萝卜素是茎的88倍，维生素C的含量是茎的13倍等，从现在开始可得好好地利用芹菜叶了。

葱和大蒜

轻微汞中毒会有慢性疲劳、头昏眼花和食欲不振的症状，在蒸鱼的时候添加葱和大蒜不仅可以提味、去腥，还能够帮助排出体内积蓄的汞。而且葱和大蒜还具有消炎、杀菌的功效。根据研究，大蒜和葱能够使维生素B1更好地发挥功效，而维生素B1是帮助葡萄糖转化为供给大脑活动能量不可或缺的帮手;由此可见，多吃葱和大蒜还能提高大脑的灵活性和活跃性。

黑豆

黑豆富有丰富的纤维素，能减少食物在肠中停留的时间，预防肥胖并促进肠的蠕动，帮助排便。换句话说，具有卓越的排出体内废物、解毒的能力。在运动的间隙，喝一杯黑豆茶对排出身体毒素非常有效!

菠菜

含有大量水溶性纤维素的菠菜，能够帮助人体排出体内毒素，清理肠胃热毒，防治便秘和润肠通便。在菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，还能使血糖保持稳定，高血糖病人可以适当地摄取菠菜，但不宜过量，因为菠菜中草酸含量较多，与含钙丰富的食物同煮，会形成草酸钙，不利于人体对钙的吸收。

胡萝卜