糖尿病的自我按摩

糖尿病的自我按摩（共15篇）

篇1：糖尿病的自我按摩

糖尿病的自我按摩

糖尿病的自我按摩

摘自：《中老年保健》杂志北京东方医院按摩科副主任医师 付国兵

糖尿病迄今尚无根治的方法，但它是可以控制的，其并发症也是可以预防的。通过试验观察，我们发现按摩可以增加胰岛素的分泌，加速糖的利用，使糖的吸收降低，同时可以改善微循环，预防并发症的发生。下面介绍一套自我按摩手法，可以对糖尿病起到辅助治疗和预防并发症的作用。

糖尿病自我按摩的具体操作

1、推擦胸骨下至中极穴：用手掌掌面紧贴腹部，两手交替地自胸骨下至中极穴稍用力推擦2分钟左右。（中极穴位于肚脐下方一橫掌处）。

2、橫推腹：用手掌的掌根自腹部一侧用力推擦至对侧，然后改用五指指腹勾擦回原处，按摩3分钟左右。

3、振腹部：双手自然叠放，掌根对准肚脐，轻轻下压有规律地振动腹部5分钟左右。

4、点揉腹部穴位：用拇指点揉中脘穴、气海穴、天枢穴各一分钟左右。（中脘穴的位置在肚脐上方一橫掌处；气海穴在肚脐正下方两橫指处；天枢穴的位置在肚脐两旁两橫指处）。

5、擦揉脚踝内侧：用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉，每侧4分钟左右。

6、擦肾俞：用双手掌自上而下，擦双侧包括肾俞在内的腰肌2分钟左右。（肾俞的位置在两侧腰眼附近）。

糖尿病并发症－－周围神经病变的自我按摩方法

1、放松腿部肌肉：用拿法或者揉法放松腿肌肉，自上到下，约5分钟左右。

2、点揉腿部穴位：用手指按揉每侧足三里、血海穴、梁丘穴、承山穴各一分钟左右。（足三里的位置在外膝眼下四橫指处；血海穴的位置在大腿绷紧外侧肌肉最高点；梁丘穴的位置在大腿绷紧内侧肌肉最高点；承山穴的位置在小腿绷紧外侧肌肉最高点下面凹陷处）。糖尿病并发症－－眼病症的自我按摩方法

1、分推前额：用双手手掌分推前额2分钟左右。

2、刮上下眼眶：双手食指弯曲，自眼眶内侧向外侧刮动眼眶1分钟左右。

3、按揉睛明穴：用拇指指腹按摩四白穴、睛明穴、攒竹穴、印堂穴、太阳穴各1分钟左右。（睛明穴的位置在眼角内侧半橫指处；四白穴的位置在眼眶底下一橫指处；攒竹穴的位置眉毛的内端；印堂穴的位置两个眉毛的中间；太阳穴的位置在眼角外侧一樵苏不爨指凹陷处。）

4、拿合谷：用拇指按摩合谷穴1分钟左右。（合谷穴的位置在五指并拢，拇指与食指之间肌肉最高点。）

糖尿病并发症－－高血压的自我按摩方法

1、抹桥弓：用拇指指腹自上而下轻轻推抹桥弓穴，每侧1分钟左右。（桥弓穴的位置：头歪向一侧，颈部突出的一条线。）

2、擦揉颈部肌肉：分别用两手的2～5指的指腹自上而下按揉同侧颈部的肌肉，每侧1分钟左右。

3、揉耳：耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉，每侧1分钟左右。

4、肩绕环：将两肩耸起，顺时针环转肩关节2分钟左右。

5、揉太冲：用手指按揉太冲穴，每侧1分钟左右。（太冲穴位置在脚背第一和第二脚趾之间。）

篇2：糖尿病的自我按摩

睡眠是阴阳相交，互相协调，渐入静态的表现。失眠是指经常不能获得正常睡眠，中医素有“不得寐”“不寐”之称，这与肝、脾、肾关系较为密切。随着人们生活节奏加快，工作学习压力增大，越来越多的人有了失眠症状。轻者入睡困难，或睡眠不香，睡中易惊醒，醒后难以再次入睡；严重者整夜难以入睡。经常失眠会给人的精神和身体带来极大痛苦。失眠的现行治疗方式很多，主要有药物、针灸、推拿、物理疗法及食疗等。其中，推拿按摩治疗失眠疗比较好，且无副作用，舒适度较高。下面介绍一套简单易学的自我安神的按摩方法，方便大家学习使用。

头面部操作

1.按摩前额：以两手食指弯曲成弓状，食指的第二指节内侧面紧贴印堂穴（两眉头连线的中点），由中间向前额两侧抹，如此往返，大约50次左右。

2.按摩两鬓：用双手拇指罗纹面，紧按两侧鬓发处，由前向后往返按摩，约40次左右，以双鬓处酸胀为度。

3.按揉脑后：用双手拇指指腹按揉风池穴，有力旋转按揉，酸胀为度，约30次左右。

4.双手振耳：两手掌心紧按两耳，然后放手，之后再次紧按，做快速有节律的鼓动，约30次左右。

5.拍击头顶：人采取坐位，目视前方，口闭合，用手掌心在头顶囟门处做有节律的拍击，忌暴力，约10次左右。

6.手搓面孔：将双手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下按摩到下颌，连续10次左右。腹部操作

头部操作后还可配以腹部按摩，即手掌大鱼际顺时针方向按摩腹部，重点按揉中脘穴(脐上4寸)，气海（肚脐下1.5寸），关元穴（肚脐下3寸），时间约5分钟左右。

以上方法可起到健脾安神，平衡阴阳的作用，不仅对失眠有用，对头晕，头痛，耳鸣，神经衰弱等伴随症状也适用。

注意：自我按摩最好晚间临睡觉前进行，要保持室内空气流通，室温适宜，心情放松，自然呼吸，不久即可入睡。在按摩过程中即能入睡者，以上操作不必强求全部做完。手法应以自己感觉适度为宜，轻重适当。每天坚持按摩可以较好改善睡眠，严重失眠者及效果不佳者，应及早就医。

篇3：糖尿病的自我按摩

1资料与方法

1.1一般资料

该社区84例2型糖尿病患者,根据随机数字法,将其分为对照组(常规降糖药物治疗)和观察组(中医推拿按摩治疗),每组各42例。 42例对照组患者中,男性22例、女性20例,平均年龄(53.0±6.0)岁,平均病程(13.0±4.0)年;42例观察组患者中,男性23例、女性19例,平均年龄(53.5±6.5)岁,平均病程(13.5±4.5)年。 两组性别、年龄、病程比较,差异无统计学意义(P>0.05)。

1.2治疗方法

1.2.1对照组治疗方法采用常规降糖药物治疗。 根据患者病情特点,选择合适降糖药物。 常规降糖治疗主要包括以下3种:口服0.5 g盐酸二甲双胍肠溶片,每日3次;口服格列美脲片1 mg, 每日1次;皮下注射精蛋白生物合成人胰岛素注射液12 U,早晚各1次。 治疗3个月。

1.2.2观察组治疗方法常规降糖药物治疗基础上, 加用中医推拿按摩治疗。晨起、晚饭2 h后,舒展四肢,顺时针揉涌泉穴、逆时针揉合谷穴、顺时针揉太溪穴、逆时针揉曲池穴、顺时针揉足三里穴、逆时针揉行间穴,空拳轻捶肾俞穴,推拿按摩力度以局部酸胀为宜。 治疗3个月。

1.3观察指标及疗效判定指标

治疗3个月后,观察和比较两组临床疗效、中医证候积分。

1.3.1临床疗效判定标准 (1)显效 :空腹血糖 、餐后2 h血糖水平恢复正常,或者空腹血糖、餐后2 h血糖水平降低超过40%,糖化血红蛋白恢复正常或降低超过30%;(2)有效:空腹血糖、餐后2 h血糖水平降低超过20%,糖化血红蛋白恢复正常或降低超过20%,但未达到显效标准 ;(3)无效 :临床症状和体征没有明显变化,甚至加重。 总有效率=显效+有效。

1.3.2中医证候积分根据《中药新药临床研究指导原则 》(试行) 关于糖尿病症状分级量化表,将临床症状分为3个级别:轻度、 中度、重度,分别计分为2分、4分、6分。

1.4统计方法

采用SPSS17.0软件对数据进行统计学处理分析,计量资料以(均数±标准差)表示,计数资料率的比较。

2结果

2.1两组临床疗效比较

与对照组相比,观察组总有效率明显升高,P<0.05,差异有统计学意义,见表1。

2.2治疗前后中医症候积分比较

与对照组相比,治疗后观察组中医证候积分明显减少(18.3± 10.5 vs 20.7±11.3),P<0.05,差异有统计学意义。

3讨论

中医学认为,2型糖尿病属于消渴范畴, 病变部位主要在于肾脏、脾脏、肝脏。 消渴患者由于肾源亏虚所致腰膝酸软、精微泄漏、阴虚火旺等,久之则肾气虚损,导致尿频、尿多。 所以,按摩涌泉穴、太溪穴、肾俞穴,能够发挥补肾固精之功效[2]。 其中,按摩涌泉穴具有开窍降逆、 引气归元之功效; 按摩太溪穴具有通经活络、通行元气之功效;按摩肾俞穴,具有补肾消渴之功效,三穴相辅,可以滋补肾阴、强健肾气。 2型糖尿病患者由于脾虚胃热,往往伴有多食、口干、便秘等症状,按摩足三里穴具有理气、活络、 健脾、和胃等功效[3]。 按摩合谷穴具有活络、清热之功效,曲池穴具有调和营血之功效、行间穴具有疏肝清热之功效,三穴联合按摩,具有相辅相成,发挥协同作用。

篇4：自我按摩防治糖尿病

自我按摩七法介绍如下。

1.梳头法 头为诸阳之会，以手当梳，刺激头部穴位，醒神开窍，为治疗之始。方法：两手五指分开，两小指相接，附着在额前正中线督脉上，余指分别压在膀胱经、胆经上，向后梳至枕部。反复7遍。

2.摩耳法 耳是全身缩影，耳甲腔内有心、肺、脾、胃等反射点，耳甲艇内有肾、胰腺、肝、胆等反射点，坚持常推可改善相应脏腑的功能（参见图）。

（1）捻揉全耳郭：用双手拇指、食指捻揉双耳，从耳垂开始，往上捻揉至耳郭顶部，往上提耳一下，再捻揉至耳垂，往下拉耳一下，如此反复3-5次。

（2）直推耳甲艇：用双手拇指指腹由外向里直推耳甲艇7次。

（3）旋推耳甲腔：用双手拇指指腹由下而上旋推耳甲腔7次。

3.抚手法 手有十二经脉（每手各六），手指指甲根处是经脉起止点，腕骨、阳池是治疗糖尿病的要穴，常摩是便捷的防治方法。

（1）捻按手指：从大拇指开始，用一手的拇食指捻按另手的五指（每指甲根处要多按）每指1-2分钟。

（2）点按腕骨：腕骨穴在手的小指侧掌骨后与腕骨间凹陷处，赤白肉间，按1分钟。

（3）点按阳池：阳池穴在手背腕横纹中间偏小指侧筋腱边凹陷处，按1分钟。

4.揉背法 背部膀胱经有脏腑俞穴（膈俞、胰俞、脾俞、胃俞）是治疗糖尿病的主要穴位。

（1）按揉膀胱经：膀胱经在脊椎两侧，各两条。将手握拳用拳背指关节由上至下依次按揉，先一侧后另一侧，手不及则以器物代替，各按3～5遍。

（2）点按膈俞、胰俞、脾俞、胃俞：膈俞在第七胸椎棘突下旁开1.5寸处，胰俞在第八胸椎棘突下旁开1.5寸处，脾俞在十一胸椎棘突下旁开1.5寸处，胃俞在十二胸椎棘突下旁开1.5寸处。

5.振腹法 腹为脾、胃、胰、肝、胆、肾、膀胱、小肠、大肠等重要脏腑所在，中脘穴在胰头位置，摩振之，可调节内分泌，提高免疫力，增强其脏腑功能。

（1）摩揉腹部：掌心贴神阙穴（脐中），摩揉全腹，透热为度。

（2）振按中脘：中脘穴在脐上4寸，用中指点按振颤之（亦可用掌振颤之）3-5分钟。

6.足疗法 糖尿病在足底有反应物，其消之，糖尿病即愈。足疗法可着重进行，以提高疗效。

（1）捻揉足趾：足趾为头部反射区，也为足六经起止点，摩足也从头开始，捻揉方法同抚手法，每侧1～2分钟。

（2）搓擦涌泉：涌泉穴为肾、肾上腺反射区位置所在，也是肾经要穴，肾为先天之本，常摩之可固本强元，摩2-3分钟，透热为好。

（3）点按然谷、太溪、三阴交穴（然谷在拇趾侧掌骨后骨间凹陷处赤白肉间，太溪在内踝尖与跟腱连线的中点凹陷处，三阴交在太溪上3寸），每穴点按1分钟。

（4）按揉胰腺反射区（涌泉内侧按压有反应物，按之疼痛处）按揉3-5分钟，忌重。

特別提醒：按摩要由轻到重，再转轻结束，尤其是按揉胰腺反射区时切忌过重，且应以其周边为主，逐渐向反应物中心按揉。若用热水泡足后进行足疗，则效果更好。

7.加减法 因人而异，辨证施治，点按针对性的穴位。高血压者点曲池；高血脂者点丰隆；心悸者点内关；肾虚者搓腰眼；头痛者抹印堂、揉太阳；养生可按揉足三里、三阴交等。

按摩七法可分组分次进行，分组时应都有梳头、摩耳、抚手，而振腹法在最后进行为好。

（作者为江苏手佳盲人按摩保健公司 顾问）

篇5：降血压的自我按摩技巧

1、按摩头面

这是一种常用的降压方法，在高血压患者中被普遍采用，具有非常良好的降压功效。两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右，可有效的降血压。

2、拍打胸部

这种按摩方法非常简单易行，而且对高血压的治疗具有非常良好的辅助效果。高血压患者在操练的时候要两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10～15次。

3、捶打背部

捶背是一种非常简单的降压按摩方法，高血压患者可以自己完成，具体操作的方法是两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次，对于高血压患者很有帮助。

4、蹬摩脚心

篇6：防治鼠标手的自我按摩法

“鼠标手”，多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。

防治“鼠标手”有以下几种自我按摩方法：

1.预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2.捏揉腕关节

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。

功效：疏通经络，活血止痛。

3.合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟，

功效：疏通经络，滑利关节。

4.按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

功效：调节脏腑，活血止痛。

5.按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：理气和胃，通络止痛。

6.摇腕关节

用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。

功效：活血止痛，滑利关节。

7.捻牵手指

用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。

功效：活血通络，滑利关节。

篇7：面瘫简易自我按摩方法

1.准备。取卧床位者枕好;若坐位者头靠墙壁。患者思想集中排除杂念。按摩前先做热敷或中药煎汤(桂枝9克，防风9克，苏叶9克)浸湿毛巾热敷。谨防药液误入眼内。

2.轮刮眼睑。以两手食指及中指的罗纹面为术端，分别从眼内眦向外均衡刮上下眼睑各50次，然后轻揉眼皮20-30转。

3.指擦鼻翼。以两手食指罗纹面为术端，分别从鼻根两侧向下擦至鼻翼两旁迎香穴50次，在该穴处轻按揉1-2分钟(迎香穴在鼻翼旁开0.5公分)。指端按压由轻渐重，可治口角歪斜、鼻塞之症。

4.点捻四白穴。该穴在眶下孔凹陷处，瞳孔直下。以食指为术端捻四白穴，边捻边渐施压力。持续1-2分钟。

5.掌揉颊车、地仓穴。以同侧手之大鱼肌紧贴病侧颊车穴(咀嚼肌)，边揉边移至地仓穴(口角旁开0.5公分)，往返50次。

护理

患者多为突然起病，难免会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪，有的担心面容改变而羞于见人及治疗效果不好而留下后遗症，这时要根据患者不同的心理特征，耐心做好解释和安慰疏导工作，缓解其紧张情绪，使病人情绪稳定，身心处于最佳状态接受治疗及护理，以提高治疗效果。

由于眼睑闭合不全或不能闭合，瞬目动作及角膜反射消失，角膜长期外露，易导致眼内感染，损害角膜，因此眼睛的保护的非常重要的，减少用眼，外出时戴墨镜保护，同时滴一些有润滑、消炎、营养作用的眼药水，睡觉时可戴眼罩或盖纱块保护。

以生姜末局部敷于面瘫侧，每日1/2小时；温湿毛巾热敷面部，每日2—3次，并于早晚自行按摩患侧，按摩时力度要适宜、部位准确；只要患侧面肌能运动就可自行对镜子做皱额、闭眼、吹口哨、示齿等动作，每个动作做2个八拍或4个八拍，每天2—3次，对于防止麻痹肌肉的萎缩及促进康复是非常重要的。此外，面瘫患者应注意不能用冷水洗脸，避免直接吹风，注意天气变化，及时添加衣物，防止感冒。

食疗

中医认为面瘫多因脉络空虚，风寒之邪侵袭，或风热、风痰、瘀血阻滞经脉，气血失和，引起筋肌弛缓不收。若早期重视中药加针灸疗效佳良。西医则主张早期应用糖皮质激素以及改善血循环、营养神经、抗病毒等类药物。但如果过用激素，将产生许多反作用和副作用，让人肥肿难分、水钠潴留、免疫力下降，恢复缓慢。在进行医生定出的治疗方案下，可以配合科学的饮食方法，可以有效的辅助治疗面瘫。可选择如下食疗方法：

1、防风粥：防风10—15克，葱白口茎，粳米30—60克，前两味水煎取汁，去渣，粳米煮粥，待粥将熟时加入药汁，煮成稀粥，温服。该方可祛风解表散寒，适用于风寒袭络引起的面瘫，肌体肌肉酸楚等。

2、薄荷糖：簿荷粉30克，白糖500克，将白糖放入锅内，加水少许，文火炼稠，后加入薄荷粉，调勺，再继续炼于不粘手时，即成该方具有疏风清热，辛凉解表的功效，对于突然口眼歪斜，眼睑闭合不全，咽干微渴等症有效。

3、川芎白芷水炖鱼头：川芎3—9克，白芷3—9克，鳙鱼头500克，葱、胡椒、姜、盐适量。武火烧沸，再以文火炖半小时，分早、晚食鱼喝汤。该方祛风散寒、活血通络，适用于外感风邪引起的面瘫。

4、姜糖苏叶饮：紫苏叶3—6克，生姜3克，红糖15克，以沸水浸泡5—10分钟。该方具有流风散寒，常浸解表的功效。适用于外感风邪引起的诸症。

5、大枣粥：大枣30克，粳米100克，冰糖适量，煮至熟烂成粥，该方补气养血，适用于气虚弱之口眼歪斜，气短乏力者。

6、参枸莲蓉汤：白人参，枸杞子，葡萄干各2克，莲子肉，山药各2克，肉莲蓉，火麻仁各12克，橘红3克，大枣，胡桃肉各2枚，煎汤取药汁服，口服2—3次。该方有补中益气，兼滋养肝肾之阴的功效。

7、生地蝎子汤：以生地黄20克、枸杞子10克、全蝎3至5只、天麻10克、猪肉100克及陈皮、生姜适量煲汤。其中全蝎为治风要药和著名的昆虫食品，与各药食料相配，能滋养阴血、祛风通络，适合中期和恢复期病人尤其是素来肝肾阴虚，伴头晕耳鸣肢麻，外风、内风兼见者饮用。而孕妇慎用。

8、参芪乌鸡汤：备党参15克、北芪15克、田七10克、竹丝鸡四分之一只除去皮脂，生姜2片，煲汤饮食。该汤可以补虚扶正、祛痰纠偏，适宜恢复期气血较弱的患者使用。另外，当症状稳步改善后，病人尚可咀嚼口香糖（香口胶），双侧均可，而以患侧为主。通过主动锻炼相关筋肉，促进功能恢复。

面瘫、面肌痉挛患者日常注意事项

忌：生冷油腻刺激性食物，不易消化，热性补药，热性食物，烟酒，浓茶，绿豆，羊、狗肉，动物内脏。

食：新鲜蔬菜，粗粮如豆类，黄豆制品，玉米，瘦肉，洋葱，山楂，海带，大枣，苦瓜，冬瓜，黄瓜，香蕉，紫茄，丝瓜，南瓜，甜瓜，桑椹。

动：适当活动，加强身体煅炼，常听轻快音乐，心情平和愉快，充足睡眠。

减：减少光源刺激，如：电视、电脑、紫外线等。

勿：用冷水洗脸，遇风、雨寒冷时，注意头面部保暖。

篇8：糖尿病的自我按摩

1 对象和方法

1.1 对象

本调查筛选50例有痛经的护士, 经期基本规律, 年龄18岁～28岁, 均为从事临床护理工作的护士。根据症状不同分为A组、B组, 每组25例。A组为气滞血瘀型, 一般在行经前1 d～2 d或行经期小腹胀痛, 并可伴有腰骶部胀痛, 经量少或者不畅, 血色紫暗有凝块, 块下则痛减, 经净则疼痛消失[2];B组为寒湿凝滞型, 行经前或行经期小腹冷痛, 腰背胀痛, 畏寒, 得热则舒, 行经量少, 色暗有块[2]。

1.2 方法

1.2.1 按摩方法

以讲座形式集体教授病例在痛经发作前1周左右开始进行自我穴位按摩。许多的医学实践表明, 在经期这个特殊时间, 不宜采取过于强烈的按摩, 容易诱发子宫内膜脱落而加重出血。如果手法不正确、强度运用不当, 就更容易引起副反应, 所以采取在经期前开始按摩比较安全, 每日1次或2次, 持续至月经来潮, 具体方法:揉按三阴交3 min～5 min, 用食指、中指搓腰骶部 (肝俞至大肠俞) 至热, 用手掌在中脘至中极穴的任脉路线上做摩揉法往返1 min～3 min (重点摩揉小腹区域掌根沿升横降乙状结肠的走行方向做顺时针推法另外, 还嘱痛经者行经前和行经期间忌生冷食物, 注意经期卫生, 少或不用冷水, 以避免其他因素对疗效的影响。6个月后调查记录疗效。

1.2.2 疗效判断

经治疗临床症状完全消失, 半年内无复发者为痊愈;治疗后临床症状完全或基本消除, 半年内偶有复发但经治疗症状又消除为显效;经治疗临床症状得到缓解, 时好时坏为有效;经治疗后临床症状无任何改变为无效。

2 结果 (见表1)

3 讨论

三阴交是脾、肝、肾经的交会穴, 因此点揉三阴交既可疏肝理气又可补脾肾、利寒湿;搓肝俞至大肠俞可疏理肝气, 缓解腰背肌胀痛;摩揉中脘至中极穴可疏经行气、化瘀散寒。掌根沿升、横、降、乙状结肠的走行方向做顺时针推法, 可通利下焦, 消除小腹部胀痛, 助瘀排除体外[2]。常规按摩法对气滞血瘀型痛经和寒湿凝滞型痛经疗效有差别, 前者的疗效优于后者。所以, 气滞血瘀型痛经更适合用穴位按摩的方法来治愈或缓解, 寒湿凝带型痛经可以结合其他中医治疗方法或西医方法治疗, 效果更佳。

4 体会

痛经是女性群体多发的一种病症, 如不及时治愈或缓解可影响女性的工作和生活, 给女性带来很大痛苦, 而按摩对本症的治疗有很强的针对性, 方法又简便可行。本研究有一定局限性, 只是用自我按摩的方法来进行比较, 可能存在手法不准确、不专业等问题。另外, 对于治疗的有效程度还应进行更详细地统计分析。

关键词：痛经,穴位按摩,穴位

参考文献

[1]谌世晖, 简崇武, 李品波.中药熏蒸、足底按摩治疗痛经26例[J].黔南民族医专学报, 2002, 15 (4) :20-21.

篇9：落枕的自我按摩

因为落枕是急性起病，仅为单纯性肌肉痉挛，本身有自愈的趋向，所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。介绍简单的按摩方法：

1.取坐位：自然放松颈部，先用抚摸法在患处仔细寻找痛点或硬结，用四指抚摸法从乳突开始一直抚摸到胸骨、锁骨处，用拇指或四指点按风池穴，以患者感到有酸麻胀为最佳，点按后，在患处用拇指揉法或四指揉法，再用四指揉法沿胸锁乳突肌自上而下、自下而上各按摩5-10遍。

2.在肩胛骨上方用四指按法从内到外施术5-10遍，再用四指揉法和推法按摩，在斜角肌处继续指揉，同时配合头部轻微转动。最后以轻柔的捶法在胸锁乳突肌、斜方肌自上而下地轻捶5-10遍即可。

除按摩之外，还可以采取其他辅助治疗方式：

1.热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射等方法均可起到止痛作用。注意防止烫伤。

2.选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

3.伤湿止痛膏外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想。

4.口服去痛片，可临时止痛；改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子也可缓解病痛。若反复“落枕”，则很可能是颈椎病所致，应及早就医。

篇10：白领要学会自我心理按摩

白领要学会自我心理按摩

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刚从河南老家回来的小宋气色不佳，公司没发年终奖，今年部门经费又缩减三分之一，他更怕职位不保，几天来睡不好、吃不香。压力折磨之下，小宋走进了心理咨询室。

“金融危机”衍生心理危机，“财源滚滚”听成“裁员滚滚”、“心想事成”担心“薪饷四成”、“招财进宝”疑似“遭裁禁饱”……这些牛年“祝福禁忌”也透露出一些白领紧张的心理状态。记者从多家心理咨询机构获悉，因职场压力导致心理抑郁而主动寻求心理咨询师帮助的白领明显增加。

去年12月主动辞职的小黄“两边不着地”，老东家早已关门，新东家迟迟不抛橄榄枝，连续两周她都茶饭不思。春节期间，她赶了趟同学聚会，偏偏大家都在谈论裁员、减薪，小黄越听越郁闷，不得不找到心理咨询师。

一家外资企业的人事部经理董先生最近一直很焦虑，公司第四季度财报早已公布，数字很不好看。老板让他节后一周内拿出裁员方案，公司里气氛紧张，主动加班的员工也悄悄增多。看到这种情况，他的压力也很大，干脆向心理咨询师求助。

心理健康咨询专家也深有感触，以往因工作压力、经济因素来咨询的人数所占比例并不高，这段时间来，因“职场压力”前来咨询的外企人士明显增多，尤其是从事人力资源工作的群体，

有些企业、机构已经注意到了这方面的问题，开始引进“员工帮助计划(EAP)”，注重心理疏导。他们向心理咨询中心求助，希望为员工提供心理帮助，开展危机时代的减压和情绪调整宣讲。

篇11：前列腺自我按摩技巧

1、头部按摩

人体的额部有很多穴位，如前列腺的全息穴和很多具有调神舒肝功效的穴位，所以对额头部位的正确按摩可有效提高前列腺炎的治疗效果。简单有效的按摩方法如每天从前发迹向头顶部轻轻梳理头发。

2、腰骶部按摩

人体下腰部的有效按摩可以影响到对前列腺有支配作用的交感神经和副交感神经，是一种传统的养肾方法，具体的按摩方法如手掌按揉并搓擦，直到局部感觉热感即可，是一种有效的前列腺炎辅助按摩治疗措施。

3、脐周按摩

篇12：糖尿病的自我按摩

一： 自我按摩治面瘫

1： 双手拂面：四指并拢，两手掌自下颏沿鼻两侧向上推至额部，再从额分推至太阳穴，沿面颊推至下颏。用力要轻柔，共推8次。

2： 捏患侧额部：用手的拇指、食指捏患侧的额部，从眉头至眉梢捏8次。

3： 推擦太阳穴：太阳穴位于眉梢与外眼角联线中点向后一横指处。用手掌的掌根，自患侧太阳穴向耳尖上方推擦，共推擦32次。

4： 揉按四白穴：位于瞳孔直下一横指半处。用食指顺时针与逆时针揉按四白穴，各揉按16次。

5： 推擦地仓穴：地仓穴位于嘴角旁一横指处。用手掌的掌根自患侧的地仓穴，向耳根部推擦32次。

6： 揉按医风穴：医风穴位于耳垂后凹陷中。用手的食指顺时针与逆时针揉按医风穴，各揉按16次。

二： 以上步骤早晚各重复一

篇13：糖尿病的自我按摩

1 资料与方法

1.1 一般资料

糖尿病胃轻瘫判断标准[3]:具有2种或2种以上消化不良症状并持续15d以上, 经超声检查证实有胃排空延缓。遵循自愿原则选取本院内二科收治的2型糖尿病胃轻瘫住院患者100例按随机数字表的方法分成观察组 (穴位按摩组) 和对照组 (多潘立酮组) , 各50例。两组性别、年龄及病程等一般病例资料比较, 差异无显著性 (P>0.05) , 具有可比性。

1.2 方法

两组均给予2型糖尿病的常规西医药物治疗以控制血糖及常规护理, 对照组给予口服多潘立酮 (10mg, Tid) , 三餐前服用, 共服用28d。观察组另给予中医护理技术穴位按摩。穴位按摩选取的穴位分为3组:第一组为背腰部穴位:肺俞、脾俞、胃俞、肝俞、胰俞、肾俞;第二组穴位为下肢穴位:足三里、上巨虚、下巨虚、公孙;第三组为腹部穴位:中脘、神阙和天枢。操作:按第一、二、三组穴位的先后顺序进行操作。先操作背腰部的穴位, 此时取俯卧位, 采用拇指按压法, 护士用双手拇指同时操作双侧的穴位, 每穴按压时间为30s左右。然后嘱患者取仰卧位, 用拇指按揉法操作, 操作一侧穴位再操作另一侧穴位, 每穴按揉30s左右。最后按摩腹部穴位, 中脘与天枢采用中指点按法, 持续点按10s后休息片刻再进行下一次点按操作, 每个穴位点操作1min左右, 神阙穴的操作是整个操作的重点, 先用全掌揉法操作2~3min, 最后用掌振法操作10min左右, 结束全部操作。每天1次, 每次大约30min。5次为1个疗程, 疗程与疗程之间休息2d。共治疗4个疗程。

1.3 疗效标准

采用文献中的疗效评价方法[4]作为疗效标准:将消化不良常见5项症状 (上腹胀满、嗳气、厌食、恶心呕吐、上腹痛) 根据其轻重程度分为0~3级共4组, 0级表示无症状;1级表示有轻度症状但不明显;2级表示症状稍重但不影响工作;3级表示症状严重而难以坚持工作。在治疗前及治疗后 (治疗28d后) 进行症状评分。以症状评分改善率作为疗效评判依据:痊愈:症状改善率为100%;显效:症状改善率在75%以上;有效:症状改善率在25%~75%;无效:症状改善率25%以下。其中的症状改善率= (治疗前症状总分数-治疗后症状总分数) /治疗前症状总分数×100%。

1.4 统计学方法

采用SPSS11.0统计软件进行处理和分析, 采用秩和检验, 以P<0.05表示差异具有统计学意义。

2 结果

2组患者经4周的治疗后, 临床疗效结果见表1。观察组总有效率优于对照组, 且差异有统计学意义 (P<0.05) 。

3 讨论

2型糖尿病是糖尿病的主要类型。随着人们生活水平的提高、膳食结构的改变以及社会压力的增大, 2型糖尿病的发病率越来越高, 加之我国人口基数大且呈老龄化趋势, 因此我国2型糖尿病患者数量多, 给患者生活质量及其家庭经济负担带来严重影响[5]。

糖尿病性胃轻瘫是2型糖尿病的常见并发病之一, 其发病机理主要是糖尿病性胃自主神经病损即迷走神经受损, 其次与胃肠道激素失调、胃微血管病变也有关[6]。现代医学的治疗主要改善胃肠动力, 这些药物有一定的治疗作用, 但是长期服用存在诸多不良反应, 因此不宜长期使用。中医认为, 本病属中医学“消渴”、“痞满”之“胃痞”范畴, 其主要病机为消渴日久、气阴不足, 脾气虚弱, 运化失常, 致中气虚热、脾胃升降失调所致, 具有本虚标实的病机特点[7,8]。穴位按摩是在中医基本理论指导下, 通过手法作用于人体穴位以疏通经络、调动机体抗病能力的一种中医护理技术操作[9]。它通过对人体经络腧穴的刺激, 达到调整脏腑功能活动, 最终达到补虚泻实、平衡阴阳的治疗目的。现代医学证实针刺足三里、中脘等穴位能对胃的蠕动功能产生双向调节作用, 能使胃张力增加, 缩短胃排空时间[10]。由于考虑到糖尿病慎用针灸方法, 本院针推科就采用了以指代针的穴位按摩护理技术。本临床观察表明, 穴位按摩护理技术对2型糖尿病胃轻瘫具有肯定的临床疗效, 值得临床推广应用。但除了穴位按摩外, 饮食、心理护理和患者的运动锻炼也必不可少。

在饮食护理方面, 须按照患者的年龄、身高、体重及每天日常活动量计算出每日饮食量。在保证三大营养成分能够得到满足的情况下, 尽量减少难于消化及易胀气的食物如豆类和粗纤维类食物的摄入, 严格限制摄入含有较多动物脂肪食物, 建议使用花生油等含有丰富不饱和脂肪酸的植物类油, 避免摄食油炸类食物。嘱尽量食用匀浆化食物。注意少食多餐, 每天以5~6餐为宜, 待消化道症状减轻、病情缓解后改为每天3餐, 此时亦可适当给予高纤维饮食。2型糖尿病胃轻瘫患者因为需要终生用药治疗, 加之饮食控制及不同程度的消化道症状, 容易出现情绪低落、焦虑不安等症状, 因此应该加强心理护理, 疏导患者正确对待疾病, 积极配合医护人员的治疗;告知患者, 平和的心态有利于血糖的控制, 悲观消极的心态有可能进一步加重病情, 让患者从内心激发出潜能, 树立战胜疾病的信心。由于适当的运动有助于促进胃肠蠕动, 因此应嘱患者每天坚持散步或打太极拳等运动锻炼, 运动量以不感到疲劳为准。避免空腹锻炼及超运动量的锻炼。外出锻炼时必须带有饼干等方便食用的食物, 以防低血糖的发生。此外, 对于身体虚弱的患者可减少或不进行运动锻炼。

参考文献

[1]孙霞, 宋杰, 刘志成, 等.针药并用治疗胃轻瘫临床观察〔J〕.中华中医药学刊, 2014, 32 (6) :1329-1331.

[2]张雷.中西医结合治疗糖尿病胃轻瘫的临床分析〔J〕.中国医药科学, 2012, 2 (5) :88, 90.

[3]李清华, 李清红, 蒋文, 等.糖尿病胃轻瘫患者的饮食护理〔J〕.中华护理杂志, 2000, 35 (9) :532-534.

[4]全国西沙必利多中心临床实验协调组.西沙必利治疗功能性消化不良的多中心临床疗效观察〔J〕.中华内科杂志, 1995, 34 (3) :180.

[5]阮传青.2型糖尿病胃轻瘫50例临床护理观察〔J〕.中国民族民间医药, 2014, (6) :105-106.

[6]罗黔粤, 彭明松.中西结合治疗糖尿病胃轻瘫〔J〕.辽宁中医药大学学报, 2009, 11 (8) :172-173.

[7]郑春英.足三里穴位注射治疗糖尿病性胃轻瘫及护理30例〔J〕.中国中医药现代远程教育, 2014, 12 (13) :120-121.

[8]嘉士健.针药并用治疗脾胃虚弱证糖尿病胃轻瘫疗效观察〔J〕.山东中医, 2014, 33 (7) :554-556.

[9]中华中医药学会.中医护理常规技术操作规程〔M〕.北京:中国中医药出版社, 2006:192.

篇14：图解治便秘的自我按摩

自我按摩的9种方法

1.抹任脉（见图①、②）

位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。

膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。

按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。

2.掌揉天枢穴和大横穴（见图③）

位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。

大横穴位于腹中部，距脐中4寸。

按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。

3.点揉腹结穴和气海穴（见图④、⑤）

位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。

气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。

4.顺时针摩揉全腹（见图⑥）

按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。

5.点揉尺泽穴和曲池穴（见图⑦、⑧）

位置：尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴，尺泽穴为肺经穴位，曲池穴为大肠经穴位，二者相配能有效促进大便排出，效果显著。

6.点揉合谷穴（见图⑨）

位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。

7.按揉支沟穴（见图⑩）

位置：支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。

8.按揉内庭穴（见图 ）

位置：内庭穴位于足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。内庭穴是泻胃火的效穴，此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。

9.按揉三阴交穴（见图 ）

位置：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。三阴交穴是滋阴润燥的要穴。特别是用于年老体衰的便秘效果更佳。

调护知识

1.老年性习惯便秘者，容易造成腹部压力和颅脑内压力急剧升高而诱发脑溢血。所以一定要重视便秘的危害，积极治疗。即行排便，可使之通畅。

2.自我按摩前要注意内科疾病的治疗，尤其注意便秘是否因为肠梗阻、肠黏连、肿瘤等疾病影响，如果是则不属于推拿治疗范围，须请内科或肛肠科医生诊治。

3.养成定时排便习惯。

4.多喝开水（可晨起饮服淡盐开水），平时应多食蔬菜、水果，忌食辛辣刺激性食品。

5.进行适当的户外活动，多做下蹲起立及仰卧屈髋压腹动作。

篇15：自我按摩_一觉睡到大天亮

很多人都经历过失眠。长期失眠会让人记忆力减退，精力不集中，疲惫，会不同程度的影响人们的学习与生活。现代医学认为：失眠多见于某些神经官能症，一些慢性疾病也可伴有失眠症。中医认为：失眠的发病原因很多，如：气血脏腑功能的失调或痰浊食滞等均可影响心神而导致失眠。

有资料显示，有45％以上的老年人均有不同程度的失眠。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。

自我按摩是一种既方便又经济的失眠治疗方法。自我按摩除了可迅速诱导睡眠、减少各种安眠药物的使用外，还可强身健体，减轻因失眠引起的头昏、头痛、健忘、焦虑等症状。

◎失眠的自我按摩疗法

1、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

2、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

4、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹

收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。（王琪 李方）

◎五心按摩法治失眠

五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。劳宫穴在手掌中，第二掌骨间隙之中点处，握掌屈指时手中指尖处即是；涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处，蜷足时在足底前部凹处取穴。

按摩时用手心劳宫穴与足心涌泉穴相对应按摩。男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足；反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。先是顺时针，然后逆时针。根据《内经》男八女七的数字学原理，男性以八八64次计算，女性以七七49次计算，即男性每次顺时针64次、逆时针64次；女性每次顺时针49次、逆时针49次。然后两手重叠，用劳宫穴放在神阙穴上，男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。也是先顺时针，后逆时针。男性做64次，女性做49次。达到五心处微热，继之全身微热为最佳状态。如每天晚上睡觉前进行，效果更好。（吴大真）

◎按摩治失眠

按摩健神穴：失眠与脑部充血、神经兴奋有关，所以治疗失眠时，必须放松精神、解除脑部充血，睡前用手指指腹或指甲尖用力刺激健神穴20分钟，效果十分显著。健神穴位于劳宫穴下面离手腕1分处。

按摩中冲穴：中冲穴是心包经络的终端，位于中指末端，指甲根靠食指一侧，用指尖或牙签持续刺激3～5分钟，便可以产生明显的治疗效果。

按摩百会穴：百会穴位于头顶部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点，用拇指腹按摩百会穴5～10分钟，坚持每晚睡前按摩1次，有良好的效果。（王小溪）

◎自我按摩治失眠

抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。

按揉脑后：以两手拇指罗纹面紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。以感觉酸胀为宜。

搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。

按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。

拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨腓骨间），拍打至有酸麻胀感觉即可。

泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。◎失眠的穴位疗法

取穴：失眠、足三里、三阴交。

方法：失眠穴位于脚后跟底部，它对治疗失眠症非常有效。是治疗失眠的特效穴位。这个穴位还有利尿作用，所以最好在白天对它进行刺激，用拳头对失眠穴敲击200次左右即可。再用电吹风对足三里到三阴交吹暖风，温度以感到舒适为宜，再指压这两个穴位，这样进行后一定会有睡意。（楚乔）

◎掩耳弹首治失眠

临睡前，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，10个手指头同时弹击抬起的后脑勺，使自己听到“咚咚”的响声。弹击到自觉微累为止。停止弹后，头睡枕上，两手自然安放于身两侧，便很快进入睡眠。（王泽）

◎吐纳疗法治失眠

有研究者指出,失眠是由于大脑缺氧引起的,通过深呼吸锻炼使大脑缺氧状态得到缓解,从而治愈失眠。

仰卧（侧卧也可以），双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，注意不要把所有的气都呼出去。我们正常的呼吸是呼完气，过一会儿再吸气，这里有点儿不同：气快呼完的时候，不中断地把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝的感觉。注意舌尖要抵住口腔上腭。

通过以上的呼吸疗法，大多数人大约几分钟后就可安然入睡，即使因为有严重的神经衰弱无法入睡，这样的吐纳方法也可以使您在清醒的同时，获得和睡眠一样的休息，可以称其为是“醒着的睡眠”，休息的效果非常好。经常练习这种呼吸法，会使睡眠非常深沉、有效。（于益）

◎中药敷脐治失眠

方1：丹参、珍珠、硫磺各等量。

用法：将上药共研为细末，过筛贮瓶密封备用。用时先将患者脐孔用温开水洗净，取药末0.3克，趁湿填入患者脐孔，盖以棉球，外用胶布封固。每4天换药1次，病愈方可停药。（董卫国）

方2：珍珠层粉20克，丹参、白芍各15克，黄连、硫磺各10克，朱砂7克。共研细末，瓶装，勿泄气。

用法：每次取上述药面2克，一般用儿童尿液适量调为糊状，敷于脐内，外以纱布覆盖，胶布固定，每日换药一次，3～5日为一个疗程。多数2～3次见效。适用：重度失眠，中西药治之无效或欠佳者。（郝莘）

◎耳穴压豆疗失眠

取生王不留行籽，在神门、枕、皮质下、肝、胆、脾、胃、心、肾等耳穴埋豆。首先消毒耳穴或耳廓，术者用左手固定耳部，右手用镊子夹取粘有生王不留行籽的胶布，对准穴位贴压好。

耳穴贴压时要稍施压力，按压数秒。每贴压1次，在耳穴上保留3～5天，其间嘱患者每日自行按压2～3次，贴压5天为一个疗程，中间休息1～2天，再行下一疗程，采取两耳轮换贴压。买不到生王不留行籽的地方可以用小米代替。（董飞侠）

◎维生素B1缓解失眠

临床多年实践发现，维生素B1对于失眠可以起到缓解的作用。维生素B1可调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮层的兴奋，因此有助于睡眠。

失眠者可以每晚睡前口服5～8片，获效后即可逐渐过渡到每晚3片的维持剂量。

使用维生素B1的注意事项：首先，要在饭后服用维生素B1才能利于其吸收，因为维生素B1是水溶性的，空腹服用后会被快速吸收入血，在人体利用之前经肾脏等排出体外，使药物不能充分发挥作用。其二，维生素B1不宜与氨茶碱（碱性药物）、阿司匹林、含鞣质的中成药等合用，因为维生素B1在碱性环境中不稳定，并会很快分解，使之遭受破坏，药力降低或失效。而服用维生素B1的同时服用阿司匹林会使阿司匹林对胃黏膜的刺激加剧。（赵琳娅）

◎补充铜元素

对于失眠，人们过去认为是由于长期脑力劳动过度、精神压力大、思想负担重等因素引起的。然而，最近医学资料显示，体内缺乏微量元素铜，也是导致失

眠的原因之一。

美国医学专家对400名身体健康，但睡眠欠佳的女性进行血液成分分析发现，这些人血液中的铜和铁含量偏低，但铝含量却偏高。专家认为，铜与神经系统功能关系密切，体内缺铜会使神经系统的抑制过程失调，使神经系统处于兴奋状态而导致失眠，久而久之可发生神经衰弱。

因此，专家建议失眠的人多食用富含铜元素的食物。含铜较丰富的食物有：牡蛎、乌贼、鱿鱼、蛤蜊、河蚌、田螺、蟹、虾、泥鳅、黄鳝、动物肝、肾、蘑菇、坚果、干豆类等。（刘雅利）

◎偏方治愈失眠症

本人心烦失眠几十年，多家医疗单位确诊为顽固性神经衰弱，入睡难，多梦，睡1～2小时准醒，醒后心烦。多年来中西药吃了不少，效果都不好。最近偶试一方，竟获奇效。现介绍给失眠患者，不妨一试：

配方：甘草5克、小麦30克、大枣5枚，共放入砂锅或搪瓷盆内，加水2碗煎20分钟至半小时，睡前温服。余下的甘草、小麦、大枣，再加水煎，待小麦熟时（开花），拣出甘草，食饭喝汤。本方出自医圣张仲景所著的《金匮要略》，主治心气不足、阴虚血少，证见精神恍惚，烦躁不安，哈欠频作，失眠盗汗。本人服第一次即有明显效果，连服十余剂，几十年的失眠症竟神奇般好了，入睡快，睡得香。（黄天）

1.《金匮要略论注》：小麦能和肝阴之客热而养心液，具有消烦利溲止汗之功，故以为君；甘草泻心火而和胃，故以为臣；大枣调胃，而利其上壅之燥，故以为佐。盖病本于血，心为血主，肝之子也，心火泻而土气和，则胃气下达；肺脏润，肝气调，燥止而病自除也；补脾气者，火为土之母，心得所养，则火能生土也。

2.《金匮要略心典》：五志生火，动必关心，脏阴既伤，穷必及肾也。小麦为肝之谷，而善养心气；甘草。大枣甘润生阴，所以滋脏器而止其躁也。

3.《血证论》：三药平和，养胃生津化血；津水血液，下达子宫，则脏不燥，而悲伤太息诸证自去。此与麦门冬汤滋胃阴以达胞宫之法相似，亦与妇人乳少催乳之法相似。乳多即是化血之本，知催乳法，则知此汤生津液润燥之法。

该文章转载自医学全在线：◎核桃仁粥治失眠