浅谈篮球技术中个人防守的技术

浅谈篮球技术中个人防守的技术（精选6篇）

篇1：浅谈篮球技术中个人防守的技术

浅谈篮球技术中个人防守的技术

作者：张磊

学号：20071111087

指导老师：乌力吉

摘要：篮球防守技术是篮球技术中的重要组成部分，随着现代篮球运动的不断发展，防守技术以及防守理念也发生了很大变化，这就对防守技术训练提出了更高的要求，本文通过文献资料法、比赛观察法，从防守理念、防守原则、防守方法及注意事项等方面对现代篮球防守进行了深入的分析，提出了自己的一些观点。

关键词：篮球

防守

意识

Shallow about Basketball in personal defensive skills

Author:ZhangLei student id:20071111087

Guiding teacher:WuLiJi

Abstract：Basketball defense technology is an important part of basketball technologies，with the continuous development of modern basketball games，defensive technique and defensive concept also has changed greatly，this to the defensive technique training put forward higher request，this article through the literature material method、game observation，ideas from the defense、Defensive principle、defences and matters needing attention of modern basketball defense aspects carried on the thorough analysis，proposes some ideas。

Key words: Basketball defense consciousness

前言

篮球比赛进攻与防守是互相对立的、相互制约和相互促进的辩证关系。守，不是被动挨打，而是消弱或阻止对方的进攻势头，寻找机会进行反攻。在篮球比赛中好的防守是进攻的开始，以绝对的优势战胜对方，单靠漂亮的进攻是不够的，还必须使防守具备破坏性、攻击性。正如行家所言“进球靠进攻，赢球靠防守”，“进攻可以赢的比赛，防守可以赢的冠军”，这是篮球运动的基本规律。防守技术是指运动员为了夺回控球权而阻止对手进攻行动而采用的策略技巧与行动方法，它主要包括防守有球队员、防守无球队员、防守篮板球、抢断球和打球、封、盖球。从而破坏持球队员进攻的意图，运用合理动作堵截无球队员的跑动进攻路线，延误对方进攻机会，获得控制球权的主动。个人防守技术是组成球队防守战术的基础，直接反映出运动员个体防守能力和全队的战术质量。现代篮球运动的防守技术也随着进攻技术的改进和提高也在变化和丰富，防守战术也相应在变化和丰富，同时还受到篮球竞赛规则的制约和促进。其主要特征是：防守的目的性明确，防守的对抗性激烈，防守的攻击性加强，防守给予进攻队员的威胁和压力加大，迫使对手违例和失误的次数增多，最大限度地利用规则和合理的利用防守技术、技巧去完成防守的任务，达到防守的目的。防守技术的发展对运动员的防守意识、防守能力和防守技战术素养提出了更新更高的要求。本文在查阅大量文献资料及观摩比赛的基础上，结合自己多年来参加篮球教学与训练的体会，就篮球防守技术特点进行了全面深入的研究，对篮球防守技术的教学提出了自己的一些建议。1.研究方法

1.1比赛观察法

通过对2008年北京奥运会男篮若干场比赛进行的观察与分析以及观看有关篮球训练教学片中获得启发。1.2文献资料法

在查阅有关篮球防守技、战术及其训练方法的文章、论著、观点的基础上进行分析归纳。2.结果与分析

2.1现代篮球防守意识的培养

2.1.1提高运动员的篮球防守意识

通过理论课和实践课的教学，认识防守的重要性，从思想上改变重攻轻守的观念，而篮球防守意识的培养，是在平时的训练中通过指导队员如何运用防守策略、防守方法，不断来提高要求使队员的防守意识得到强化，并要求队员在实战防守中时刻要保持清醒的头脑从而在恰当的时机才能做出最行之有效的防守行动。当今篮球运动进攻较之以前更加全面，特长更加突出。这就使防守的压力更大，个人的防守已不能满足要求了需全队的互相配合。所以在训练中要加强基础配合的练习，通过两三个人之间的基础配合练习培养队员的防守配合意识。引导他们进行分析使学生真正意识到防守的重要性。将新的防守理念融入训练、来强化意识。2.1.2培养积极敢于防守的作风

比赛中要有积极敢于防守对手顽强的作风，树立每分必争，每分必夺的信念敢于面对大牌球星。在比赛和平时训练当中教练员应培养他们不惧强手，不服明星，敢于拼抢，遇强不馁，遇弱不懈的好战精神。防守中的作风不仅仅是运动员思想水准和精神面貌的体现，还反映出运动员的篮球意识，身体条件，技术特点和战术打法等诸多因素，防守训练的全过程都必须贯彻积极顽强这一思想。2.1.3防守的攻击性

守中有攻有两个方面：一是个人的守中有攻击；二是全队的守攻性。在个人在防守中以争夺球权为目的，打断攻方之间的联系，破坏其进攻配合，使对手在技、战术发挥上和心理上受到强大压力。从全队看有：采用综合多变的防守，扩大防区，造成对手在防守战术变化上不能适应或来不及适应。这就要求在防守训练当中要明确防守的攻击性这一指导思想，采用积极的近身防守，给对手以强大的压力，并积极干扰或切断对手之间的联系，使对方的进攻不能顺利的进行。总之，技术上的压迫性，战术上的破坏性才能改变防守被动的状况，从而有效制约对手的进攻。

2.1.4应对场上角色转化的意识

篮球攻守不仅是在地面上的互相争抢，还突出表现在空中争夺。在立体空间的对抗中，队员要在对场上的人球的变化做出快速反应来应对攻守转换。因而，在防守训练当中也必须加强这一练习，对队员提出注意攻守转换，以突然的行动来制约对手，根据时机不同而突然变化防守阵形，积极进行协防，夹击让对手不能从容应对，以破坏对方的进攻。总之，训练中要把场上角色转换应变结合起来，去适应篮球比赛中的变万化情况。2.1.5加强个人防守能力

个人防守是个人作战能力的表现，同时也是个人斗智都勇竞技的较量。篮球竞赛是一个高度协作的全面对抗，但在各个环节还是要有队员独自完成技术动作应对场上的变化，通过个人斗智竞技的较量，去应答突发的变化，有时甚至在以少对多下完成防守任务。因此现代篮球比赛中更加要求队员技术全面攻守兼备，独立作战能力强。在竞技体育中体现个人能力。所以在防守训练中加强个人防守能力的培养也是很重要的，包括意识、技术、身体的训练等。2.2现代篮球防守原则的应用

现代篮球的防守原则总结为“以球为主，人、球、区兼顾”，再加上规则中有对进攻方的3，5，8，24秒的时间限制；这样进攻上给对方在时间上有了限制加了压力。因“人”，“区”应用的战术加上了时间，从而打乱和延缓对方持球队员的进攻节奏，消耗对方的进攻时间，造成对方的失误甚至超时违例。实施“以球为主，人、球、区、时兼顾”的篮球防守原则，进一步突出“攻心为上”的指导思想。2.3篮球防守基本方法及注意事项

个人防守技术是防守战术的基础，提高个人防守能力是解决好全队防守的重要环节。防守又分为防无球跑动队员和持球队员。第一，要防抢占有利位置和积极地阻挠进攻队员，使其不能轻易进入有利位置或区域接球分割破坏和其他队员的联系。第二，当对手接球时应站在对手与球篮之间的位置上，使对手不能轻易面对篮筐从容做出进攻动作。第三分析对手的特点：对中运距离投篮准的不让其轻易在习惯的地点出手，当对手起跳投篮时要及时起跳封盖，并防止对手投篮后的冲抢篮板。对运球突破好的对手要根据对手技术特点和确定中枢脚来堵中放边逼向边角使球成死球。对于善于传球的对手，防守队员要根据对手位置与视线判断传球意图及时上前贴近对手积极挥动手臂阻挠其传球迫使其向无攻击威胁的位置传球同时也要司机抢断。对技术比较全面的可以专人贴身跟防使其消耗体力同时应用假动作让对手产生错觉延误战机。所以方法都是应在激烈的对抗中应用，在练习中要模拟比赛条件使队员获得更多提高机会从而提高个人防守能力。2.3.1防守姿势与距离

防守姿势：两脚前后站立，前脚跟和后脚尖成一条直线便于滑步，步法变化也较灵活，对防中投和防守突破都有利。平步站法，控制面积大，便于左右横滑步移动，可利用身体贴近对方，结合手臂动作，封堵传球和突破。防守的移动步法还有：后撤步、碎步、交叉步、攻击步等。在防守教学训练中应让队员掌握多种步法以及它们之间的衔接，使各种步子灵活运用注意控制好身体重心。贯彻以球为主、人球兼顾的原则通常防距离球篮远的对手松动防守，距离篮近的对手应紧贴防守，强侧防守积极主动，弱侧采用松动防守相对向强侧靠近的防守位置。在实际防守还应当根据对手速度、技术、力量有针对性的调整防守位置。

2.3.2对无球队员的防守 在篮球比赛过程中，除了赛前要全面了解每个人的进攻打法及主要队员的个人特点外，还要在临场尽快的分析判断，迅速掌握进攻队的打法、配合和具体队员的强、弱点。作为一名优秀的篮球队员无论对手持球或是无球时，都要通过敏锐的判断，迅速的分析对手的进攻意图，采取有效的行动，制约和破坏对方的进攻，争取主动要充分发挥个人和集体的防守作用，扬长避短，变不利为有利的策略思想。篮球比赛进攻方五名队员中只有一人控球，因此在大量时间内都是无球队员的攻与防的激烈对抗，所以对无球队员的防守在比赛中是很重要的，它是破坏对方进攻战术，打乱进攻的重要环节，所以每位队员都要熟悉地掌握防守无球队员的技术。防守无球队员的原则：要抢有利的位置，保持人球兼顾，一般在无球与持球队员之间的传球路线上后退一步，并随球和进攻队员的移动而变化，进攻队员离球越远防守队员的角度越大；进攻队员离球越近，防守队员的角度越小，并依据情况采取贴身防守，同时还要根据自己的防守面积的大小与能力而有所不同。在实际防守中运动员可以运用一些防守的技巧达到延误对方进攻配合目的，如一些规则允许的合理的身体接触，手部动作，这些教练员应当贯穿在平时训练中，也需要运动员在比赛当中的积累。由于篮球比赛场上的情况千变万化，但归纳起来进攻队员的移动配合一般有三种：第一，持球队员移动，无球队员不动。第二，持球队员不动，而无球队员移动。第三，持球和无球队员都在移动。因此对无球队员的防守，要不停地根据场上情况及时迅速地调整位置、角度和距离，完成在全队防守配合中的基本要求。当防守球员可以看到人和球时，这种情况往往是球和防守队员移动不多，防守可以保持角度，观察到球和人的动向；当人、球不能同时看到的情况下，一般是由于进攻队员移动和掩护，不易同时看到人和球，只能通过队友的提醒、预先的观察判断和必要的身体接触及时调整防守位置。为了加强这些情况下的应变能力，这就要求防守队员必须熟练地掌握个人防守技术，不断地丰富比赛经验，要有意识地锻炼自己在实践中随时保持清醒的头脑和敏锐的分析判断能力，干扰破坏对方的进攻配合。在对方接球前要抢先破坏对方的传接球路线和全队的配合联系；要严格防止对手在进球侧的纵切和横切；不能让对手在原地或有效的攻击区域接球，迫使对手在移动中通过配合在原离球篮的区域接球，给其造成一定的困难，争取防守的主动，消弱对手攻击性。

3.结论

3.1随着现代篮球运动的发展防守技术发展也在不断完善提高，为现代篮球防守带来许多新的理念与方法，更加强调对抗性、集体性、攻击性。

3.2随着篮球比赛观念的变化，因此，在训练中更应突出对抗性训练，对对抗下的防守技术运用以及防守的移动，应变反应能力提出更高的要求。

3.3现代篮球个人的防守技术也在不断的进步，突出的表现出强对抗性、主动性等特点。参考文献

［1］陈京生,许慧.第28届奥运会中国篮球防守技术研究［J］.北京体育大学学报,2006(9)2.［2］李现武,胡学明.影响我国男子篮球反手问题的探讨［J］.沈阳师范大学学报,2006(24)1.［3］春潮.篮球防守教学的探讨［J］.安徽科技学院学报,2006(20)2.［4］姚维国.篮球防守的观念、策略与方法的再认识［J］.天津体育学院学报,2004(4)2.［5］彭三鹰,朱越彤.现代篮球运动攻击性防守综述［J］.天津体育学院学报,2005(20)1.［6］姜明,王武年.当前世界高水平男子篮球运动防守技术特征研究 ［J］.北京体育大学学报,2006(29)1.

篇2：浅谈篮球技术中个人防守的技术

前言：自 20 世纪 90 年代，篮球发展便注重更准、更快以及更高等特点，一定程度上推动进攻体系的完善，同时对攻击性防守也提出较多的要求。从现代许多篮球比赛中都可发现，仅依托于完美的进攻很难赢得比赛胜利，要求配合相应的具有攻击性与破坏性的防守才可增加战胜对方的可能性。

其中攻击与防守更表现出一定的促进与制约关系，是篮球运动中训练遵循的重要规律之一。因此，对篮球运动中攻击性防守的分析以及相关训练方法的探索具有十分重要的意义。

一、指导篮球攻击性防守的理论内容

现代篮球运动中用于指导攻击性防守的理论首先表现在“一防一”方面，其主要指防守队员对进攻队员的全力防守，通常表现出控制与紧逼进攻队员的特征。实践中防守队员往往与对方保持较近距离，在不同位置变化下封堵对方传球活动。而针对强侧或弱侧无球队员也要求采取不同的防守方式，如对前者防守中可引入错位防守的方式，确保对手行为得以控制，而对于后者防守需做到人球兼顾，为有球队员造成一定的压力。其次，攻击性防守理论中也包含“一防二”内容，其在篮球运动中往往被作为以多防少的主要方式，能够起到事半功倍的效果，其原理在于防守进攻队员过程中辅助队友进行防守。此种方式是比赛运动中的难点所在，其要求队员不仅在力量与身材等方面具有较强的优势，而且应具备较快的速度与弹跳能力，同时需保证全队做好战术配合，如典型的“合五为一”防守方式，可使攻击性防守取得良好的效果。另外“,一防二”指导思想中，也要求做到对时机与位置的正确把握，许多队员因在错误的时间进行防守或错误位置上进行攻击性防守，很可能面临防守犯规的问题。最后，以“一防二”思想为基础的全队攻击性防守，该理论思想旨在由所有防守队员构建的压迫性较强且带有破坏性特征的攻击性防守，可增加比赛胜利的可能性。

二、常用的攻击性防守技术研究

1、从防守有球队员角度

对于有球队员，实际防守过程中涉及的技术内容主要体现在防传球、防运球、防突破以及防投篮等四方面。其中在防传球方面，防守工作多表现在对传球方向与传球路线的控制与封堵，对于传球方向，其目标在于避免将球向内线进攻队员或主力队员传送，采取的措施多集中在快速移动并保持手臂不断挥舞。而在防运球方面，又可细化为对后场运球与对前场运球的防守两种，一般对于前者在攻击性防守过程中采取的主要为以领防与跟防相结合的方式，并采取错位防守控制进攻队员沿边路进行运球。需注意攻击性防守对于后场运球并非将断球作为目标，其更强调为进攻队员造成压力，通过对运球方向的控制使进攻时间得以拖延。而前场运球防守中，防守队员应尽力与对手、篮球保持同一直线，并由其他队友配合为进攻者形成夹击的局面。在防突破方面，可用的技术主要表现在一对一防守控制的同时，将断、打、抢球等技术引入其中，若缺少协防防守队员，应及时采取错位防守措施。

另外在防投篮方面，其作为防守的最终目标，要求防守中采取的方式主要以封盖与干扰为主，若协防队员距离较近也可配合进行布防，实现每投必封的效果，即使距离投篮队员较远也需做出相应的干扰动作，可使投篮命中率得以降低。

2、从防守无球队员角度

对于无球队员，在攻击性防守过程中可针对不同情况采取不同的防守技术。如对于原地无球队员，其是许多防守队员忽视防守的重点，大多精力往往集中在有球队员方面，在激烈的对抗中无球队员很可能一瞬间转为有球队员。因此对其防守的目标主要为避免原地无球队员在攻击区内接球，常用的防守方式主要集中在卡堵与绕前的方式。另外，针对处于移动状态下的无球队员，攻击性防守的目标在于避免无球队员进入溜底线中。防守球员防守中应认识到溜底线切入过程中以横切形式为主的主要为前锋与后卫，而以纵切形式为主的主要为中锋与前锋。在应对中可采取的方式包括交换防守、绕前以及卡堵。其中最为有效但却难以做到的主要以卡堵为主，若防守队员卡堵失当容易出现犯规问题。综合来看，对于移动状态下无球队员的防守过程中，防守队员应注重防守方式与姿势的合理选择，可及时对传球力量、弧度以及路线进行判断，实施选取补防、协防以及追防等措施，阻碍对手的进一步进攻。

3、从篮板球防守角度

篮板球对于篮球比赛是决定胜负的关键所在，哪方争取到篮板球都会增加获胜的概率，这就要求防守队员做好篮板球防守工作。具体防守中需注意的问题主要体现在：第一，具备较强的观察能力。在投篮过程结束后防守队员应对全场局势与自己对手状况进行掌握，尽量冲抢篮板球。第二，背人动作的执行。明确全场局势的`基础上应及时对进攻队员进行背人动作，保持重心降低，并对篮球飞行路径进行观察。第三，对篮球落点进行推测。很多防守队员在背人动作完成后多进行抢球动作，容易出现起跳方向偏离后起跳过早、过晚等情况，容易失去篮板球。以 NBA 中著有篮板王称号的丹尼斯·罗德曼为典型代表，其除在身体素质方面具有优势外更能做好蓝球落点预判。除此之外，在防守篮板球过程中应重视起跳抢球动作，保证落点判断合理的基础上及时起跳，若篮板球到手需顺势半转身完成向后卫传球动作。

三、攻击性防守中战术的应用

1、基础性的防守配合

基础性防守配合是攻击性防守中的主要战术之一，其首先表现在协防、补防以及夹击等方面。通过研究发现，强干扰条件下采用协防或补防措施，成功率往往高出很多，其主要指导理念为以球为核心，同时对区、人与时进行兼顾，给予进攻队员的压力越大，防守成功率也将得到提高。而在夹击方面，其主要以两名防守队员为主，通过配合使进攻队员可能出现传球失误，或直接五秒违例。需注意的是攻击性防守过程中，给予进攻队员威胁的同时应尽量减少防守犯规问题的出现。

2、全队攻击性防守战术的应用

全队攻击性防守战术在特征上应具有明显的多变性、集体性以及针对性特征。整个比赛过程中很难采用一种防守方式，要求适时进行防守战术的变化。在全队防守过程中既可引入一防二的战术思想，构成区域联防的效果。或在半场防守中直接采用一防一的方式，确保对进攻队起到真正的遏制作用。除此之外，全队防守中也可采取混合防守的方式，但其可能增加对手投篮命中率，应在防守战术选择过程中结合全场局势进行合理选择。

四、攻击性防守的训练

1、全队防守训练的方法

攻击性防守训练在全队中的体现首先要求做好队员集体防守意识的培养。作为体育运动项目之一，篮球本身为团体性活动，保证队伍协作配合才可增加胜利的可能性。在实际训练过程中应注重使队员对不同位置防守进行了解，并分析其他队友在防守过程中可能出现的困难。但该目标的实现要求队员在个人训练中便采用一对一的训练方式，完成该训练环节后再进行全面防守的训练。另外，除具备防守意识外，全队训练的内容也表现在防守战术设计方面，其是保证所有队员能力得以发挥的关键。训练过程中应结合队员的整体优势选取契合自身的防守方式，并在不断训练中形成自身的防守风格。

2、个人攻击性防守训练

个人防守训练首先应从身体素质方面着手，其是防守能力得以提高的基础条件。训练过程中在把握全面身体素质的同时，应注重做好专项训练工作，如防守中速度与力量的把握以及弹跳能力的提高等，但在训练中应注重配合篮球技术练习，有利于促进篮球技术与身体素质的共同提高。其次应在心理素质方面不断强化，训练中对队员心理素质的培养多集中在责任心、自信心以及自豪感等方面，确保即使在场中遭遇更多困难的情况下仍可使注意力保持高度集中，以稳定的情绪以及坚强的信念进行防守。具体训练中可进行复杂条件的构建，使队员应变能力得以提高。最后，在防守技术应用下应更具规范化特征，保证队员防守过程中抢堵动作、封球以及打球等更为规范，减少因非法用手或身体而出现防守违规。

结论：攻击性防守水平的提高是提高篮球比赛胜率的重要途径。篮球运动训练过程中应正确认识用于指导防守的理论思想，并在防守技术应用方面注重从有球队员、无球队员以及篮板球防守等方面着手，给进攻队员带来更大的压力。同时在战术选择过程中也可结合赛场局势进行基础性配合或全队防守配合方式的选择。篮球运动比赛的成功关键在于队员素质的提高，需对全队训练、个人训练采用相应的方式，以此为篮球运动水平的提高提供坚实的保障。

参考文献：

[1]郑淦标。 高校篮球运动中攻击性防守技术训练方法与应用[J]. 文体用品与科技，,12:178.

篇3：浅谈篮球技术中个人防守的技术

篮球比赛是由进攻喝防守两部分组成。进攻的目的是要攻破防守, 投篮得分, 而防守的目的是要阻止、破坏对手的进攻, 使其不能得分。防守是篮球场上最苦不过的差事了, 紧迫, 快跑, 但是一支球队若没有扎实过硬的防守技术, 那么所得到的成绩就不能得到巩固。良好的防守不但能削弱对手的进攻, 而且对本队的进攻也能起到促进和鼓舞作用。俗话说“要赢球靠防守”。因此我们必须树立积极防守的指导思想。防守不是目的, 防守的目的是为了进攻。当前, 防守技术向着攻击性的方向发展, 提高了防守的主动性和破坏性。个人防守技术是全队防守的基础, 只有不断提高个人防守技术喝技能, 才能增进防守的攻击性, 进一步提高整体防守水平。本文通过对篮球个人防守能力的分析, 探讨从训练种如何提高运动员的防守能力。

二、研究对象与方法

1、研究对象

篮球比赛中运动员的个人防守技术

2、研究方法

(1) 文献资料法:

通过查阅国家图书馆的图书、报刊、杂志、期刊, 为本文研究提供了理论依据。

(2) 观察法:

通过观看篮球比赛, 以取得相应的技术资料。

(3) 逻辑分析法:

通过对篮球个人防守技术理论的研究, 结合实际进行分析。

三、讨论与分析

1、个人防守技术的分析

(1) 防无球队员时

在一场比赛中, 队员大部分时间处于无球状态, 持球时间很短。按10个人40分钟计算, 每个人在场上只有4分钟的持球时间。所以防守无球队员很重要。防无球队员一般站在对手与篮球之间偏向有球一侧的位置上防守。防无球必须随时抢占“人球兼顾”的位置。防守距离的选择, 要掌握有球近无球松的原则。防止对手摆脱接球, 坚决不让对手在他有效的攻击区喝篮下接球, 积极阻截对手移动接球。被防守者积极移动接球时, 防守者要及时运用各种防守步伐抢占有利的防守位置, 抢占对手的移动路线, 一旦对方接球, 要积极的与对方争抢球。在防守自己的对手的同时, 及时与同伴进行协防, 做到人球兼顾。

(2) 防有球队员时

防有球队员一般保持在一臂距离, 但也要根据进攻队员的特点 (善投、善突、善传) 和本人的防守特点 (移动速度的快慢、放应速度的快慢) 选择防守距离。注意观察、判断持球者的意图, 并积极及时的应变, 使自己始终处于主动防守。在任何情况下, 防守队员都要用一只手罩着对方的球, 使对方不便做动作或者技术。不给对方直接突破的机会。一旦对方运球, 应采用“堵中放边”的防守方法。这样可以让运球队员走远道防守队员走近道, 进攻队远走边路, 使其不便向另一侧传球;进攻队员走中路不便于夹击补防, 而走边路便于夹击补防。

2、个人防守技术的提高

(1) 个人防守能力的提高

一个优秀的个人防守能力体现在四个方面, 一是具有很强的防守意识;二是具备以强壮的身体的坚韧的毅力为基础的个人防守技术;三是具备很强的拼抢篮板球的能力;四是具备很强的整体协防能力。如何提高个人防守技术与能力的训练就极为重要。在防守技术的训练中, 应首先注重队员的身体素质训练, 主要包括:高大队员的抢位力量训练, 篮下快速起跳, 协调性、柔韧性、手上动作速度和拼抢篮板球的对抗训练等;

(2) 对防无球队员防守技术的提高

防无球队员时, 以防接球为主。防无球队员接球是防守技术中重要的一环。目前, 世界上优秀男女篮都把防接球作为破坏对方进攻并未本队进攻创造条件的重要环节来抓。提高防接球水平, 是提高整个防守水平和实现防守技术目的很重要的一环。所以在对无球队员防守时, 防守队员应懂得咋对手获球前就开始防守的重要性, 因此对手攻击性再强, 如果接不到球也无法攻击。因此当前场篮板球失机后, 他们有攻转守的速度明显的加快, 对获球的进攻者的行动限制意识和干扰行动加强, 进入阵地进攻时他们首先快速抢占有利位置, 既加强喝侧重防守对方核心组织进攻者, 干扰和破坏传球效果, 又积极移动抢位不让不让对手在有威胁的位置上接球。在防无球队员时, 应始终保持对手、球在自己的视野之内, 无论球在何方, 都要一只手指向球, 另一只手指向对手, 随时切断对手的接球路线。

(3) 对持球队员防守技术的提高

防持球队员时, 以防投篮为主。在对有球队员进行防守时, 防守队员会视其对手离篮圈的远近来决定防守策略, 当对手在前场接球时, 防守队员会主动的接近对手, 利用手臂和上体去干扰对手。特别是对手在内线或攻击点上获球时, 防守队员不仅要快速的贴近对手, 而且提前快跳去抢占对手的投篮空间以封盖对手投篮, 附近的同伴要主动协防。防守有球队员的基本程序是:防投篮、防突破、防传球。

(4) 防守质量大幅度提高

防守质量的提高表现为凶悍的进攻性防守。防守队员始终贯彻以球为中心, 以人为主, 人球兼顾的防守原则。根据对手的情况, 审势制约对手的进攻;同时也及时了解对手的弱点, 采取避实就虚的放手动作, 以便夺取球权。

四、结论与建议

1、结论

防守在现代篮球中的地位越来越重要, 激烈的比赛离不开良好的防守技术, 防守技术的提高是篮球激烈程度的表现。对个人防守技术的分析是对个人防守技术的提高, 在分析中找到防守中技术的不足, 从而对提高防守技术提出自己的解决方案。

2、建议

在提高个人无球、有球的防守中应注意意识及防守技术的提高, 个人防守技术中有球与无球防守技术的发挥是全队防守技战术的集中表现, 在训练中我们应在这方面给予训练喝加强。

摘要：现代篮球比赛拱手对抗日趋激烈, 防守已被摆在了重要的位置。通过对篮球防守技术的运用与发展方向的研究, 揭示了当代篮球运动防守中运用技术的重要性;本文根据主要防守技术, 防有球队员和防无球队员;抢球、断球、打球的技术五个方面进行分析。提出如何提高个人防守能力和防守质量。从而使防守技术向着攻击性防守方向发展。

关键词：篮球,个人防守技术,提高

参考文献

[1]卢亮:《现在篮球运动攻防技战术及训练发展新特点的研究》, 《成都体育学院报》, 2000 (3) 。

[2]王铁成:《对篮球运动攻击性防守的探讨》, 《吉林体育学报》, 2003, (1) 。

[3]陈京生:《对篮球比赛防守技术的发展趋势及我国国家队相应战略》, 《中国体育科技》, 1994, 30 (9) 。

[4]孙民治等:《篮球技术高级教程》, 人民教育出版社, 2000年。

篇4：浅谈篮球技术中个人防守的技术

摘 要 篮球运动是一项由若干个体参与的集体性运动项目，其攻防技战术是通过各个体互相配合来实现的，个体的防守水平直接影响着全队防守的成效。依据篮球运动的规律，结合有关资料分析研究。阐明了篮球比赛中个人防守的位置选择、脚步站位方法、移动步法、盯人防守以及紧逼防守等基本技术的运用，以此促进提高队员防守基本技术运用能力。

关键词 篮球比赛 个人防守 基本技术 防守篮板

篮球比赛中，进攻与防守是篮球比赛的两大组成部分。进攻与防守之间，即相互对立，相互制约，又相互依存，相互促进。随着现代篮球运动的告诉发展，防守对抗日趋激烈，比赛的节奏逐渐加快，转换回合增加，特别是进攻区域的扩大，进攻点增多，逼使个人防守能力需要进一步加强。而合理运用防守基本技术，是提高个人防守能力的重要因素。

一、研究对象与方法

（一）研究对象：沈阳市市体校男子篮球队30人。

（二）研究方法：文献综述法；专家访谈法；问卷调查法。

二、结果与分析

（一）防守位置的选择

篮球比赛中防守位置的选择，是防守者的基本要素，是决定防守成效的关键。现代篮球的防守应以人为主，人与球兼顾，根据球的情况和强侧，弱侧的防守原则，选择有利的防守位置。积极防守，争取主动是体现进攻性防守和完成集体配合的首要条件。

1.防无球队员的位置选择

从篮球运动发展规律来看：进攻最具威胁的队员是无球队员。70%以上的投篮机会是无球队员在移动中创造的，而防守无球队员的时间占防守总时间的75%以上。在篮球比赛中，无球队员的基本任务：接球；摆脱后切入；策应和掩护。防守者应始终使自己处于动态中“球-篮-我-他”的有利位置上，这叫错位防守。与对手的防守距离要根据对手与持球者以及篮的距离不定。比赛中要想完全控制无球进攻队员的行动是不可能的，主要是不能失去防守的有利位置。尤其要阻挠对手在习惯的位置上或威胁较大的攻击点、区域内接球。要保持人球兼顾，以人为主，要用眼睛的余光观察场上的变化，要在动态中积极调整自己的防守位置。

2.防持球队员的位置选择

篮球比赛中持球队员的三项任务是：投篮；传球；运球突破。防守者根据持球进攻队员的三项任务，主动选择有利的防守位置，站在对手与球篮之间，防止对手投篮或运球突破。防守的距离要根据战术的要求、对手的特点和习惯，以及自己的情况决定。如对手突破能力差，而中远距离投篮很准，又在对手的投篮点上，防守的距离要近；如对手习惯从右侧突破，防守位置可以偏重于对手的右侧，保持一臂左右距离。由于对象的不同，比赛时运用战术的不同等诸多原因，具体情况当具体对待。

（二）防守的脚步站位方法

防守时运用合理的脚步站位方法，可以抑制对手的习惯和特点的发挥，也有利于自己的起动速度，提高防守的效率。防守脚步站位方法常用的有：“平步”防守步法及斜步防守步法。前后站位步法用的较多，也易掌握。

1.前后站位法防无球队员

采用前后站位法防守进攻队员，同样要根据无球进攻队员的三项基本任务为防守任务。一般情况下“以人为主”的防守以内侧脚在前，让出外侧使对手职能以边线或向低线移动；“以球为主”的防守以外侧脚在前，让出外侧，用眼睛余光观察持球者传球，伺机抢断、干扰对方接球。随着场上对手移动的变化，防守者要及时更换左右脚的站位方法，要积极抢占有利的防守位置，克制对手在习惯区域接球和特点的发挥。

2.前后脚站位防持球队员

采用前后站位法防持球队员时，也主要考虑持球队员的三项任务作为防守依据。要把防对手投篮、上篮作为主要任务。防守时要根据对手持球点决定前后脚站位，也可以采用左脚在前位于进攻队员右脚侧前方的近身防守，迫使对手向自己右边移动，破坏对手习惯。如进攻球员位于防守一方端线两角区域，防守者应内侧脚在前，外侧脚位于侧后，这样便于向侧后移动堵住对手向底线突破，干扰对方，降低对方命中率。

3.两脚平行站位防守

在篮球比赛中采用双脚平行站位防守，我国运用的不是很多，在NBA中，高大的球员通常都采用此方法。因为自身的身高加上臂长，在防守区域内可以使自己的“合理防守位置”增大，对造成对手犯规，使防守区内没有过多的空间给对手利用，起到了一定的作用。一般在以下三中情况下采用：进攻队员没有确定移动方向时；进攻队员横向移动时；持球者没有球权只能选择投篮或传球时。可以双脚平行站位，干扰对手或伺机抢断。这种方法需要很快的移动速度，防守面积广，便于策应，造成对手带球撞人犯规等优点。缺点是一旦被对方突破，很难赶上，建议中锋或大前锋使用。

（三）防守移动步法的运用

在防守的个人基本技术中，移动步法是防守者的重要技术。防守是否能够成功，很大程度取决防守者的合理移动和移动速度的快慢。合理地运用移动步法是现代篮球防守中的一个重要理念。

1.滑步运用

滑步是篮球比赛中运用最好的一种步法，也是防守持球队员的主要步法。滑步时应以小步快速移动，运用前滑步时运动不要太猛注意避免犯规，用后滑步时应该注意向侧后方的滑行，堵截对手的进攻路线。

2.交叉步运用

防守时运用交叉步，一般是进攻时进攻队员为了摆脱防守队员时，突然变换突破方向时，为了及时转变防守方向而采用交叉步。做交叉步时，应放低重心，避免失误。

3.攻击后撤步的运用

攻击后撤步顾名思义，就是要求防守者先进攻然后再后撤变为防守，进攻主要是突然抢断，在抢断不成的情况下，马上变为防守状态。这种步法的好处体现在突然性，打乱进攻队员的思路。坏处是一旦被对手识破意图，会很容易被对方突破。

（四）防守中手臂的运用

在篮球防守基本技术中，手臂动作是防守中不可缺少的技术动作。手臂的挥动姿势是根据对手所担任的角色而不断变换的。防守持球突破时，防守者应一只手前伸朝向球，干扰对方习惯持球动作，另一只手与后脚一样，封住边线或底线，防止对方突破；防运球时，贴近运球方向一侧的手与肩平齐，另一只手稍低，一旦对手运球停止，防守者要立即逼近对手，扬手挥臂封堵传球和投篮路线；防篮下高中锋时，防守者一臂弯曲，用手轻摸对方腰部，以感觉对方动向为目的，另一手臂前伸，手掌处于球一侧。

三、结论与建议

（一）结论

篮球比赛中，无论是一防一，还是区域、半场，全长紧逼或是联防中不同类型的防守，队员必须具备良好的心理素质，掌握防守的基本技术，了解其技术的作用和运用的方法。并能根据进攻队员的不同位置的任务以及习惯、特点，并结合自己的特点，合理运用防守基本技术、主动控制对手的进攻，以积极防守的气势，迫使对手改变进攻的习惯，压制对手的特长，以达到有效的防守。

（二）建议

整体比赛的精彩程度取决于整个球队技战术的合理运用，能把这些发挥和运用的淋漓尽致的前提，是由个人的攻守技术来决定的。因此建议在训练过程中，不要厌倦反复基本步伐训练，按照防守要领，灵活运用到比赛中去，对球队整体有着决定性的帮助作用。在赛事或个人训练中，当自己个人水平呈低靡状态时，不能因为一时的不利而垂头丧气。遇到类似的事情，建议大家与教练沟通，以制定适合自己的训练方案，尽快的走出状态低谷。

参考文献：

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[2] 全国体育院校教材委员会.篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社.2000.1.

[3] 徐淑玲，等.破紧逼人盯人防守方法探讨[J].湖北体育科技.2001.4.

[4] 王守恒.篮球防守战术概念诠释[J].首都体育学院学报.2007.6.

篇5：浅谈防守在篮球比赛中的作用

篮球作为一项常见的体育运动项目，在世界范围内被广泛的运用。无论是在非洲，还是在中国，你都能看到篮球的踪影。篮球到现在，已经走过了一个多的世纪。纵观整个篮球史，我们不难发现，防守在篮球中起着非常重要的作用。

关键词篮球 防守 作用

在美国篮球界有这么一句话：“打表演靠进攻，要赢球靠防守。”现代世界篮球运动界，各国的水平都在不断进步和提高，各篮球队已不再把眼光局限在进攻上，而是着眼于最根本的防守技术上，防守支配着比赛的节奏，防守对篮球比赛结果起着重要的作用。

篮球教科书中对防守是这样定义的：防守队员合理的运用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻挠和破坏进攻队员的进攻意图和行为，并以争夺控球为目的的一种基础技术。从中我们不难看出防守的一些作用。

第一点，也是防守最重要的一点，阻挠和破坏进攻队员的进攻意图和行为。防守队员合理的运用规则和动作阻挠进攻队员的意图，粉碎进攻的最终目的——得分。如果不进行防守，那么进攻队员就能轻松的完成战术并得分甚至赢得比赛。

第二点，防守能够控制和改变比赛的节奏。一支队伍要想在一场比赛中控制和改变比赛的节奏，仅靠进攻是不够的，还需要依靠防守。攻和防是一对矛盾，抓住防守这个矛盾的关键，往往就能够变被动为主动，从而实现制和改变比赛的节奏的目的。

第三点，防守能够增加控球时间。我们知道，一场篮球比赛的时间是48分钟左右，从理论上来讲本应该是每队控球24分钟。但在实际的比赛中我们不难发现，实际并非如此。如果在比赛中注重防守，通常能够增加本队的控球时间，为赢球打下基础。

第四点，通过积极合理的防守利用比赛规则造成对方球员进攻违规。2002年篮球竞赛规则共8章58项条款，其中6章10项条款与防守有直接和间接的关系。所以，在比赛中合理的利用防守造成对方犯规能够使对方不能肆意的进攻，减少对方的得分。

第五点，通过防守能够争夺控球权。从理论上讲，如果双方的控球时间一样，那么比赛的输赢似乎比的就是投篮的命中率，但是在实际的比赛中命中率是由防守决定的。能够控制球才是得分的前提，也是能不能投篮的前提，如果球都拿不到那何谈投篮得分。除了得分情况下的球权转换外，控球的次数主要由防守决定。

篇6：篮球运动中防守的重要性论文

[关键词]防守 现状 重要地位

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