浅谈篮球运球突破技术

2022-09-10

运球突破技术是运动员在篮球比赛中根据现实情况在比赛中的策略, 有目的地利用运球达到预计的目的。在现代篮球比赛中, 运球突破技术是全队进攻战术的有机组成部分。它以运动员个人控制球的形式表现于比赛中, 好的运球突破技术能撕破对方防线, 提高比赛的连续性和观赏性。

一、运球突破技术

1、交叉步持球突破。

基本动作方法:以右脚作中枢脚为例。两脚左右开立, 两膝微屈, 身体重心降低, 持球于与胸腹之间。突破时, 左脚前脚掌内侧迅速蹬地, 身体稍向右转, 左肩向前下压, 重心向右前方移动, 左脚向右侧前跨出, 迅速超越防守。

2、同侧步 (顺步) 持球突破。

基本动作方法:以左脚作中枢脚为例。准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时, 右脚向右前方跨出一步, 向右转体探肩, 重心前移, 右手运球, 左脚前脚掌迅速蹬地, 向右前方跨出, 突破防守。

3、前转身突破。

基本动作方法:以左脚作中枢脚为例。背向球篮站立, 两脚平行 (或前后) 开立, 两膝适当弯曲, 重心降低, 两手持球于胸腹前。突破时, 重心移至左脚, 以右脚前脚掌内侧蹬地, 左脚为轴, 右脚随即前转身而向球篮方向跨步。同时, 左肩向球篮方向压, 右手运球后左脚蹬地, 向前跨出, 突破对手。

4、后转身突破。

基本动作方法:以左脚作中枢脚为例。准备动作与上述前转身相同。突破时, 以左脚为轴转身, 右脚向右侧后方跨步, 上体右转, 脚尖指向后方, 右手向右脚前方放球, 左脚内侧迅速蹬地, 向球篮方向跨出, 运球突破防守。

二、运球突破的时机

时机的判断和位置的选择。时机提示我们在很短的时间里和主动创造有利的客观情况下, 不失时机地完成各种动作。时机的正确判断是突破技术的前提, 要根据自己所处的位置与防守队员之间的距离以及对手的特点做出准确的判断, 运动员要在持球时抬头观察防守者的位置、距离、步伐、重心以及整个防守的布局和同伴位置的分布情况, 根据实际情况来选择如何突破, 从思想上要有接球后怎样处理的初步打算, 这就不会接球后束手无策或盲目行动而失去一次进攻的机会, 所以每一次接球后要养成“三威胁”:可投、可传、可突的姿势, 这样可以更好地使突破、投篮、传球相结合。

三、起动速度的快慢是完成突破的关键

在比赛中持球队员是在对方的防守中从原地快速起来突破对手, 因此, 队员在某一位置突破能否成功, 在很大程度上, 取决于突破时起动的快慢, 然而起动时快慢主要是依靠两腿蹬地时的力量, 争取第一步就接近对方甚至超过对方, 以取得突破过程中的有利位置。但是单凭两脚蹬地的力量还是不够, 还要利用腹部和上体的力量来充实, 协调和带动, 以加快第一步起动的初速度, 只有这样起动速度, 才能突破加快, 所以蹬跨的动作时必须做传体、压肩和保护球, 做到给突破创造有利的条件。

四、加速是持球突破的重要环节

突破技术的重要环节是加速, 当持球者突破的第一步超越或者平行于防守者时, 还必须加速超越对手, 使对手处于不利的位置上, 因此, 持球突破是利用突然起动或防守者就会以最快的速度进行退守, 强占有利位置来弥补防守瞬间的过失。从生理上说, 防守者识破持球者的进攻路线和方向, 争取到相应的措施进行补防, 还需一定的时间, 如能利用0.2—0.5的时间差就可以给突破者提供有利的条件, 相反, 如突破者不在之前所获得的初速度基础上加速前进, 即使突破仍可能再被防守者堵住去路, 所以突破后的加速度是很重要的。

五、保护好球是持球突破不可忽视的环节

持球突破与空切不同, 它必须连人带球一起超越对手, 因此在突破中护球是很重要的。在突破前应及时持球离防守者较远的体侧, 以防球被对方抢去或打掉, 起动后运球不易过高, 要利用跨出的腿和手还有转体动作保护球, 使球离防守者较远的一侧, 运球速度必须与起动速度一致, 特别注意球反弹的位置, 以便于下一个动作的衔接。

六、建立强烈的突破意识

突破的意识可以理解为进攻的意识, 对出现的情况进行分析和判断, 并及时合理地做出行动的能力。也就是说, 队员在突破中要有强烈的进攻欲望, 突破时要有速度上的变化, 有速度上的变化才有突然性。突然性:指做出出乎意料之外, 使之措手不及的动作, 以出其不意, 攻其不备, 争取主动权。根据不同的防守位置、空间、时间上注意防守者的防守状态, 随机应变地进行突破。根据防守者的防守位置、距离、方向、角度的变化, 及时转换不同的突破方式, 从而使对方难以识破突破的意图和突破的规律, 实现突破对手积极的进攻目的。无论那种突破方式, 都应该掌握速度及动作的变化, 这需要队员有良好的意识, 异常敏捷地反应和扎实的基本功。

七、掌握熟练的技术动作

篮球进攻中持球突破技术的灵活运用, 具有较高的要求, 在实践中, 在激烈的对抗条件下, 在稍纵即逝的瞬间, 及时地捕捉战机, 并恰到好处地运用, 从而达到预期的目的, 这并非轻而易举的事, 要想得心应手, 必须动作娴熟合理。这里最重要的一环是要注意真假动作的连贯性, 即第一动作与第二动作之间的连贯性, 正确的动作技术应做到第一动作的结束就是第二动作的开始, 如果前后动作衔接得不合理, 动作脱节, 就难以造成与防守者之间的时差, 难以取得突破的成功。要使真假动作衔接得合理及时, 就必须对自己身体重心有效地控制, 只有控制好身体重心, 下一个真的动作才能做得快而及时, 始终掌握进攻的主动性, 否则对方就会死死地缠住你, 只有比对方快一拍或半拍才能摆脱防守。

八、结论与建议

持球突破是利用脚步动作和假动作, 结合运球技术超越对手的一种攻击性很强的技术。掌握好突破的时机, 在比赛中运动员有针对性地、有时甚至是连续地运用突破技术并将它和分球有机地联系在一起, 就会形成一种行之有效的极好的技术。在进行持球突破时要特别注意一些问题。除此之外就是要苦练基本功, 把突破的各个技术环节结合起来, 充分发挥个人的攻击能力。

摘要：篮球运动中的持球突破, 是指运动员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的进攻技术, 其特点是动作突然, 攻击性强。既能直接切入篮下得分, 又能分球给同伴创造有利的进攻机会。

关键词：意识,强攻,突分,保护球