用眼习惯调查

2024-04-19

用眼习惯调查（通用14篇）

篇1：用眼习惯调查

关于小学生近视率与用眼习惯的调查

一、调查的目的最近，学校里近视的人越来越多了，特别是高年级的同学。校园里，进进出出的同学有不少人戴起了小眼镜。一个一年级的小朋友，脸上一副十分稚气的样子，可鼻梁上却已经挂起了沉甸甸的眼镜。不看不知道，一看吓一跳，戴眼镜的同学可真不少！我们很想知道为什么，就在这下了一番功夫。在老师的帮助下，我们针对近视做了关于少先队员近视率与用眼习惯的调查。

二、调查时间，对象和方法

2011年4月15日，我们对石后小学六年级的学生进行了近视和用眼习惯调查。调查时采取了个别座谈和问卷调查的形式进行。

三、调查内容

1、查找资料

在查找资料时，我看到了一组触目惊心的数字：我国青少年近视发病率是世界第2位，发病率为50%。其中，小学生近视率为22.78%，初中生为55.22%，高中生为70.34%，大学生高达80%以上。我国中小学生患近视的人数占整个学生比例的60%，患者人数超过6000万。居世界首位。看了这一则网讯，我心中不禁一颤，产生了疑云：“为什么小学生也有那么多人近视呢？为什么大学生近视人数那么多呢？从小学生到大学生人数逐渐上升，近视和年龄有关吗？”一切疑问，都在我心中产生。我又查找到了其他资料，猜测造成近视的原因是用眼习惯不良与学习任务加重。

2、以前视力统计

在老师的帮助下，我们又拿到了学校2007年9月份的学生视力表，经过统计，我得到如下近视（视力不到5.0）数据：一年级92人中有12人近视；二年级82人中有8人近视；三年级92人中有7人近视；四年级94人中有5人近视；五年级130人中有15人近视；六年级133人有42人近视。我发现近视人数从一年级到四年级逐渐减少，但五、六年级却又增加了，特别是六年级近视人数大约占了六年级总人数的30%。“到底是怎么回事呢？”我们针对近视做了进一步的调查。

3、同学近视的主要原因

不体会生活，就不知道生活的甜。同样，不问同学，怎么能知道近视的原因呢？我们采取了询问法。我来到六年级班中询问了同学。其中A同学说，他在家里经常上网玩游戏，时常玩到半夜才睡觉，放假时还玩个通宵；B同学说，她看书写字喜欢趴在桌子上，有时一边看电视一边写作业，离电视机很近；C同学说，他做眼保健操时经常与同学说笑吵闹，眼睛痛时还经常用脏手擦；D同学是又矮又胖的，他说他喜欢吃巧克力、糖等甜食，不喜欢吃西红柿、桔子等含维

生素的食物。许许多多的同学都说出了日常不良的用眼习惯。通过询问，我知道了同学有许多不良用眼习惯，发现同学们近视的主要原因是

1、阅读时间太长，注意力集中，视力工作时间长。

2、缺乏应有的体育锻炼和室外活动。

3、看书、写字姿势不端正。

4、家长不重视孩子的视力健康。

5、卧床、躺在车厢里看书。

6、在太强、太暗的灯光下看书、写字。

7、近距离、长时间看电视、上网。

8、不认真做眼保健操。

9、营养结构不合理。

10、学习负担重，心里压力大。

11、经常用脏手擦、揉眼睛。

12、发现远视力不好，不及时检查、治疗。

在网上，我还了解到：近视很少有病发症的可能；近视原因还有先天性近视，遗传性近视，但可能性只达1%……

四、保护眼睛

眼睛是心灵的窗口，是探索万物的工具，更是我们身体不可欠缺的一部分。如果失去了寻找光明的眼睛，我们的世界将会是一片黑暗。同学们，一定要保护好眼睛，做眼睛的好主人。记住，千万不要做到以上12点，还要注意日常饮食习惯哦！我们应该养成良好的卫生习惯，用科学的方法保护眼睛，爱护我们心灵的窗户！

篇2：用眼习惯调查

我很想知道为什么有这么多近视的同学。在老师的帮助下，我针对学校近视的同学做了一个――关于小学生近视近视与用眼习惯的调查。

大多数同学都是平时不注意用眼卫生而导致近视的。研究结果表明，近视眼是人眼对当代环境的适应性改变，它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关。而不正确用眼，不注意用眼卫生(如长时间看书、看电视和上网等)是现代青少年近视的主要原因。

为有效预防近视等眼病：

一、要养成良好的卫生习惯，合理饮食，锻炼身体，保障身心健康。

二、要纠正不良习惯，养成良好的用眼卫生。

三、要定期到眼科医院检查视力，以便早发现、早治疗。

视力关系着我们的一生，我们要爱护我们的眼睛，不让我们的将来后悔!

篇3：用眼习惯调查

1 对象与方法

1.1 对象

采用非概率方便抽样方法,在北京、上海、广州3所大城市按班级整群抽取初中一年级学生作为调查对象。共发放问卷1 682份,收回有效问卷1 642份,有效率为97.6%。其中男生801名(48.8%),女生841名(51.2%);≤12岁的学生777名,>12岁的学生865名;父母均不近视、父母一方近视、父母双方均近视的学生分别占被调查学生的45.2%(727/1 607),40.6%(653/1 607),14.1%(227/1 607)。

1.2 方法

采用自编结构式问卷调查学生的一般情况(包括性别、年龄、所在城市)以及用眼卫生相关的知识、态度和行为。知识题12道,包括眼睛与视力的基本生理知识、科学用眼知识以及某些眼病和眼外伤的知识。每答对1题计为“1分”,满分为12分,将知识得分转换成百分制,满分为100分,得分越高,说明学生的用眼卫生知识水平越高。态度包括学生对用眼行为及开展护眼健康教育活动的态度,共3道题。行为指的是学生日常的用眼行为,即躺在床上看书、坐在车上看书、长时间看电视或使用计算机、玩1 h计算机游戏后的做法、握笔方式5道题,满分为9分,将行为得分转换成百分制,满分为100分,得分越高,说明学生的用眼习惯越好。

1.3 数据录入及分析方法

将收回的问卷进行人工逻辑检错,剔除无效问卷;采用EpiData 3.1建立数据库进行平行双录入,同时建立核查文件,进行计算机逻辑核查;将数据导入SPSS 11.5进行统计分析,分析方法包括一般频数分布、t检验、χ2检验、方差分析等。

2 结果

2.1 用眼知识

女生用眼知识水平高于男生;低年龄组高于高年龄组;父母均近视的学生用眼知识水平最高,其次为父母一方近视者,父母均不近视的学生用眼知识水平最低,差异均有统计学意义(P值均<0.01)。见表1。

2.2 用眼态度

见表2。不同性别学生对做眼保健操的态度不同,有更高比例的女生认为“有必要每天做眼保健操”(P<0.01),尚未发现年龄及父母近视情况在学生对眼保健操态度上的影响;不同年龄的学生对课间远眺的态度差异有统计学意义,低年龄组学生更倾向于对课间远眺持积极态度。尚未发现性别及父母近视情况在学生对课间远眺的态度上的影响。

从表3可以看出,与高年龄组学生相比,低年龄组学生更倾向于对讲授防近措施持积极态度,差异有统计学意义;尚未发现性别及父母近视情况在学生对学校讲授防近措施的态度上的影响。有更高比例的女生愿意向身边的人讲授防近知识,父母均不近视的学生更倾向于愿意向身边的人讲授防近知识(P值均<0.01)。

注:()内数字为百分率/%。*P<0.05,**P<0.01。

注:()内数字为百分率/%。*P<0.05。

2.3 用眼行为

表4显示,不同年龄的学生用眼行为差异有统计学意义,低年龄组学生的用眼行为得分高于高年龄组学生;尚未发现性别及父母近视情况对学生用眼行为的影响。

3 讨论

3.1 有针对性地开展预防近视的健康教育

科学的用眼知识是学生执行正确用眼行为、有效预防近视的前提条件[6,7]。《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中央7号文件)明确指出,要帮助青少年掌握科学的用眼知识,最终降低青少年近视率。但本调查发现,1 642名初一学生的用眼知识平均分仅为68.45分。提示学生的用眼知识水平尚待进一步提高。

目前,每名学生都不同程度地面临各种“致近”因素的威胁,预防近视必须面向全体学生,且要从幼儿园开始抓起。但每个学生的情况不一样,不同的人或不同的阶段“致近”因素也会不一样,必须在面向全体学生开展宣传教育、采取综合“防近”措施的基础上,根据不同学生的情况采取针对性的预防措施[8]。本研究也发现,性别与年龄会影响学生的用眼知识水平及用眼相关的态度。

建议在开展学校防近工作时首先进行基线调查,了解不同特点的学生存在的主要问题,包括知识盲区、观念误区等,从而对重点人群开展有针对性的健康教育,这样才能迅速有效地提高学生的用眼知识,帮助其树立科学的健康价值观。

3.2 采取综合措施培养学生正确的读写习惯

学生的用眼行为直接影响其视力情况[9]。国内的多项调查发现,读写姿势与学生的视力不良存在一定的关系,读写姿势不正确的学生中视力不良检出率高于读写姿势正确的学生[10,11,12,13]。本研究发现,低年龄组学生的用眼习惯要好于高年龄组学生。可见随着年龄的增长,学生对于用眼行为的注意程度在下降,防近工作中的问题也在发生变化。

建议学校应根据学生的特点进行预防近视分类指导:在小学低年级重点培养学生正确的读写姿势,小学高年级及中学阶段关键是控制学生看电视、玩游戏等近距离用眼时间。因为读写习惯一旦形成,就很难纠正,所以防近工作应及早进行,并持续开展,从而不断强化学生的科学用眼行为,保护其视力。

3.3 家校联动,充分发挥家庭在防近工作中的作用

家长对学生的健康知识、态度及行为存在不可忽视的影响[14],家长的健康行为与知识影响学生的健康知识水平[15]。本研究同样发现,父母的近视状况影响学生的护眼知识水平。这是因为近视的父母会更加注意子女的用眼卫生问题,更倾向于向子女传授护眼、用眼方面的知识。

篇4：关于小学生用眼习惯的调查报告

那么，同学们到底存在哪些不良的用眼习惯呢?在老师的支持指导下，我们成立了一个科学调查小组对全校1967人进行调查。希望我们的努力能引起大家重视，保护我们的“心灵之窗”——眼睛。让小学生的近视率不再提高。

小贴士：经常揉眼睛容易患上各种眼疾，或多或少也在影响着我们的视力

小贴士：做眼保健操是为了缓解眼睛的疲劳，更好地保护眼睛有些学生随便睁眼，或是不认真做，对保护眼睛起不到任何作用

小贴士：在阳光下看书，太阳强烈的反光，会直接伤害到我们的眼睛，所以，在阳光下看书绝对是不可取的。

根据我们平时的观察，和自身的实践来看，一开始可能同学们是注意看书的距离的，可是看着看着就会离书越来越近，有的眼睛甚至快贴到书本上了。爸爸妈妈经常提醒都没用。这是一个导致近视不可忽视的问题。

由于读书写字姿势不正确也是小学生一个常见的毛病，所以我们小组的成员特地对我们自己班一节练习课50个人的写字姿势变化做了统计：

这个数据充分表明，现在小学生的读书写字姿势能够一直保持正确的，几乎没有。大家每天都以自己习惯的、舒服的，然而是很不正确的姿势读书、写字，长此以往，会严重影响自己的视力。

结论

根据以上的问卷调查，我们可以发现，小学生的用眼习惯不容乐观。很多同学连最起码的科学用眼都做不到，或者是根本不去关心。他们经常会揉眼睛，眼保健操不认真做，还会在阳光下看书，读书写字的姿势不注意，长时间看书、写作业，又长时间地玩电脑、打游戏，这些都会间接或直接造成近视。

给同龄人的建议

保护视力，只是举手之劳。只要你持之以恒，注意科学用眼，养成良好的用眼习惯，那么眼镜就不会成为每位学生的必备品。

篇5：珍惜我们的眼睛用眼习惯小调查

目标一：通过学习要求学生知道保护眼睛的重要性，懂得一些保护眼睛的好方法，养成用眼好习惯。

前半堂课，总体来说达到了预期的教学效果，学生在学习的过程中积极投入，思维比较活跃，从学生的反馈来看，通过学习讨论，学生已经知道了保护珍惜眼睛的重要性，懂得了一些用眼的好方法。

1、充分利用搜集的网络资源，让学生通过辨析，引入主题。出示资料：全国学

生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发生率为27%,中学生为55.22%,高中生为70.34%。更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视变成盲人的已达30多万人。在试教过程中，发现让学生“说一说看了这些数据想说些什么？”这个问题设计不是很好，学生的交流往往没有说到要点上，因此，这次我设计了一个师生合作的填空：“看了这份资料中令人震惊的数据，让我们想到了平时（保护、珍惜我们的眼睛非常重要）。”直奔主题：如何保护、珍惜我们的眼睛？

2、学生生活情境再现，让学生针对自身实际进行评价。通过播放一些学生平时

学习生活中用眼习惯方面的情境，让学生来辨析、讨论：这些同学平时的用眼习惯哪些是好的，哪些是不好的？为什么？由于这些都是学生熟悉的场景和习惯，因此，学生很容易明白其中的道理。他们认识到：课间向远处眺望是好的习惯，有利于保护我们的眼睛。当看到有同学在家里近距离并且长时间看电视时，有许多同学就举手提出：“这样的用眼习惯是不好的，看电视的时间过长，会导致近视眼，对眼睛有害。”“看电视时，离电视机太近不好，这样很容易得近视眼，这是不可取的。”当出示学生们平时读书写字时的情境时，大家通过讨论辨析，明白了必须改掉平时不良的用眼习惯，要保持良好的用眼习惯，这样才能保护我们的眼睛。

目标二：学会设计一份用眼习惯小调查，初步学习整合、统计和分析搜集的信息和资料。

后半堂课，主要是让学生通过合作、讨论，结合生活实际搜集、筛选、整合信息，并学习应用和分析获得的信息，从而培养学生搜集、处理、运用、分析信息的能力和良好的人际交往能力，进一步认识保护、珍惜眼睛的重要性。

1、范例展示，让学生明确设计小问卷的主要要素。

通过展示范例，让学生明白了在设计用眼习惯问卷时，内容必须紧扣用眼习惯方面进行出题，要求表述明确、易理解。但是，在实践操作过程中，发现学生对于用眼习惯和用眼方面的认识还是不能完全区分出来。在小组交流时，有同学说到这样一道题目：平时吃核桃对眼睛有好处。A、是 B、否这

篇6：青少年如何养成良好的用眼习惯

1、要避免连续看近时间过长。阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息、看远处10～15分钟。尽量控制每天计看近时间，最好不要超过6小时。在学习中注意适当以读，以减轻眼睛看近负荷。

2、要注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位；孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如白炽灯，最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜。

3、纠正不良看近姿势。阅读时，注意眼睛与书的距离要持在约33厘米，操作电脑时眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。

4、如果在持续看近时出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看医生了。

篇7：用眼习惯调查

【摘要】

针对当前中小学健康教育的现状，提出了要加强青少年近视预防的工作，并提出了相应对策，即努力减轻学生用眼负担，改善学生用眼卫生环境与条件，广泛开展预防近视科普知识的宣传教育，要求必须坚持每天2次眼保健操的制度，建立学生定期视力检查制度，合理安排学生作息和体育活动时间，合理安排和改善学生营养，充分发挥家长的重要作用。

【关键词】

预防近视；健康教育；青少年；用眼习惯

人人都希望拥有一双明亮的眼睛，眼睛是心灵的窗户，心灵是人的“明眸”，也是人们观察了解瞬息万变的大干世界的窗口。处于求知、发育、生命准备阶段的儿童少年，由于身心发育、群体生活等自身因素和外部条件等特点，决定了学校健康教育的重要地位。学校是投入少而容易取得好的效果的健康教育场所。据估计,人类获得知识信息的85%来自于视觉器官——眼睛,这对于长身体、学知识的儿童青少年显得更为重要。

为此，邓小平同志曾亲笔批示:“中小学生视力下降是当前影响青少年健康的一个严重问题,关系到整个民族健康素质的提高。”2007年中央7号文件明确提出通过5年左右的时间，使我国青少年近视的发生率明显下降的工作目标，2008年9月5日，国家教育部颁布《中小学学生近视眼防控工作方案》，要求全社会重视参与近视眼防控工作，推进提高全民健康素质。2008年国家卫生部发布《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》，其中第47条指出：儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

学校健康教育是保护中小学生身心健康的重要一课，但是，现在的学校为了单纯追求升学率往往把这一课忽略不计或是轻描淡写的略讲一二。就拿中小学生近视来说，足可以反映出现在学校健康教育中存在的种种弊病。儿童青少年需要从小养成良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

一、保护视力重在预防

所谓近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足、姿势不正确，近距离用眼时间过长，其中学生课业负担过重、长时间玩游戏机、上网、看电视等是造成近视发生或发展的重要原因。根据目前的医疗技术，近视一旦形成，眼睛的解剖结构发生改变，除了配戴适度的凹透镜矫正其屈光不正外，尚无科学、合理、确有实效的治疗方法，控制近视只有从预防方面寻求解决办法［1］。

我国约30%人口是近视，近视人口约有4亿人，占世界近视总数的33%，其中主要为青少年。第二次国民体质监测结果显示，我国青少年学生的视力不良检出率在5年间持续上升，我国小学生的近视发病率为23％，中学生高达55％，仅次于日本，居世界第二位，青少年近视人数居世界首位。青少年是祖国的未来，一双健康明亮的眼睛是孩子一生受用不尽的财富。对于现状尤其令人担忧的是近视的 “ 低龄化 ” 趋势，7-9 岁年龄段近视检出率明显升高。近视眼除了给学生的学习和生活带来极大的不便之外，高度近视眼还可引起一系列严重的眼部并发症，是主要的致盲原因之一。它将严重危害下一代的身体健康，甚至关系到民族的兴衰与国家的安危。因此，近视眼成为人人关心的重大社会问题。

二、学校卫生与健康教育现状

从目前的情况来看，课堂教学仍是学校健康教育的主要形式。规定的健康教育课本，教师要认真备课上课。学校健康教育的内容应该包括学生的健康状况、卫生习惯、卫生道德面貌等。

现在孩子有“三多”、“ 三少”，书多、作业多、兴趣班多，睡得少、玩得少，接触社会少。上课、做作业、自习、考试，学生大部分时间盯着书本过，根本没有看远的机会，压力非常大，怎么能不近视？因此要结合每年的6月6日“爱眼日”要利用多种形式，集中开展一次保护视力、预防近视的宣传教育。要通过健康教育课、黑板报、墙报、宣传栏、班会、队会等多种形式对学生进行宣传教育，使每名学生都了解预防近视的基本知识，掌握科学的用眼方法。班主任要注意培养学生良好的用眼卫生习惯，各任课教师都要关注学生的用眼卫生状况，在上课期间密切关注学生的阅读、写字姿势，一旦发现不正确的阅读、写字姿势，要及时予以纠正；也要有意识控制学生近距离用眼时间，在教学过程中使学生看远与看近交替进行，缩短一次性持续近距离用眼的时间。

三、良好的卫生条件与用眼习惯是预防近是的重要前提

1990 年发布的《学校卫生工作条例》第二条规定：学校应当监测学生健康状况；对学生进行健康教育，培养学生良好的卫生习惯；改善学校卫生环境和教学卫生条件；加强对传染病、学生常见病的预防和治疗。第六条规定：学校教学建筑、环境噪声、室内微小气候、采光、照明等环境质量以及黑板、课桌椅的设臵应当符合国家有关标准。另外，我国现行的《中小学校采光和照明卫生标准》规定学生教室平均照度(单位：勒克斯)仅为 150，大大低于国际照明委员会制定的最低 300、正常 500、实验室 750 的国际标准，急需修订。

在学校的健康工作中，还存在一些问题：

（1）用眼时间超过视力健康标准。一些学校为追求高分和升学率，增加学习负担、延长课时、课间不休息等现象普遍存在。

（2）学校环境设施不合乎视力健康要求。如室内照明、桌椅配臵、绿化程度等。

（3）保健措施达不到视力健康工作标准。如不能定期给学生检查视力，保健操制度往往流于形式。

四、培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展

近视眼的发生原因和影响因素是多方面的，既有后天的近视工作条件等环境因素，有又遗传等因素。因此，保护势力和预防近视应该兼顾有关因素的各个方面，采取综合性措施。

1、养成良好的用眼习惯。

读书、写字时的姿势应正确舒适。应上体坐直、微向前倾，头不要靠近桌面，臀部和大腿分坐在椅子上，双脚应平踏在地板上。做到“一尺”、“一寸”、“一拳”，即眼与书本距离1市尺，握笔离笔尖1寸，桌面平胸窝相距1拳。走路时不要看书。不要在晃动的车船上看书。不躺着看书。尽量使用不反光、不透光的白色纸张或书本。尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。不要连续用眼，防止眼睛疲劳。一般连续用眼40分钟应适当休息。父母是近视的同学尤其要注意，克服不良用眼习惯。

2、改善学习环境。读书写字时，光线应充足。光线应从左侧照来。不要在阳光直射下读书写字。提倡使用日光灯。选择高度适宜的桌椅，书桌高度以到上腹部附近为宜。

各学校首先要定期检查教室的采光、照明情况，定期粉刷教室墙壁、黑板，使其平整无反光。定期调节教室内的课桌椅，使其高度尽量适合学生的身高。

3、认真自觉做好眼保健操。

坚持每天2次眼保健操的制度

眼保健操是根据中国传统医学的经络按摩理论编制而成的一种眼睛按摩操，通过按摩眼部周围的不同穴位，起到通经络、养气血、消除眼睛疲劳、放松眼部肌肉、增进视力和预防近视的作用［2］。

4、建立学生视力检查制度。

定期检查学生视力是及时发现学生视力变化或视力下降，对不同视力学生实行分类指导和管理，针对性采取措施、提高综合预防效果的基础工作。学校要建立定期检查学生视力的制度，对定期检查学生视力做出具体安排，要安排校医或保健教师每学期对全体学生视力状况进行2次监测，及时了解学生视力变化情况及视力下降的趋势。

5、休息和锻炼并重，养成健康的生活习惯

积极参加体育锻炼活动，不仅可以增强体质，而且对保护视力和预防近视也有良好的作用。打乒乓球最值得提倡，对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。经常眺望室外远方，多接触大自然的青山绿水，放松眼肌。保持良好的心态，减少焦虑紧张情绪。保证充足的睡眠时间，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。作息应有规律，提倡早睡早起。不熬夜，不吸烟、不酗酒。国内外不少学者认为，“营养不良、维生素A缺乏是引起近视的原因”，“饭量小的儿童近视发展快，特别是少食动物性蛋白质者”，“过多甜食可助长近视的发生、发展”，“青少年近视患者体内锌量偏低”［3］。合理搭配食物，不偏食、不挑食。多吃粗粮食品及富含维生素A、钙、铬等微量元素的食品，如胡萝卜、动物肝、蛋黄、小米、蔬菜、瓜果等，少吃甜食及精制食品。

五、综合各方面力量防治青少年近视。

预防近视已经成为我们每一个教育工作者、每一个家庭的重要任务，我们可以结合国内外各种防治近视方法，中西医结合，多途径多措施结合，共同预防近视的发生、发展。目前主要措施有如下几方面：健康教育，使学生养成良好的学习习惯，帮助家庭和学校为学生提供良好的学习环境，减轻学生过重的学习负担，增加适当的文娱体育活动。矫正屈光不正，配戴合适眼镜;体质辨识，针对性地给予食疗和药物疗法，中医药复方如启明丸和目舒丸可以在一定程度上缓解视疲劳，还可配合全身和局部按摩、局部针灸和梅花针干预等;针对有心理问题的学生，根据其自身情况给予心理干预。对有近视眼家族史的，给予遗传学指导。早期预防对于近视眼防治成败至关重要。

【参考文献】

［1］徐广弟，著.青少年近视防治指南.北京：军事医学科学出版社，2003：37-41.［2］伍绍祖，主编.中华体育健身方法.天津：天津科学技术出版社，1996：97-99.［3］汪芳润.近视眼.上海：上海医科大学出版社，1996：30-31.在学校健康教育中预防近视培养良好用眼习惯

单位：方家庄镇胡宽中心小学

篇8：用眼习惯调查

1 对象与方法

1.1 调查对象

2015年4月, 采用整群抽样方法, 抽取永康一中和二中的高一、高二、高三学生2523人, 进行视力检查;男1244人, 女1279人, 男女比例为0.97∶1。高一860人 (34.1%) , 高二837人 (33.2%) , 高三826人 (32.7%) 。

1.2 调查方法

按《全国学生体质健康状况调查研究工作手册》统一的视力检查方法, 采用国际标准对数视力表测定学生裸眼视力, 检测工作由统一培训的卫生专业人员负责。视低于5.0为视力低下, 其中4.9为轻度视力低下, 4.8~4.6为中度视力低下, ≤4.5为重度视力低下;双视力不等以最低视力为标准统计。设计以近视预防知识为主要内容的调查问卷, 进行学生用眼卫生知识知晓率调查。

2 结果

2.1 学生用眼卫生知识知晓情况 (表1)

14条知识中, 以眼距电视屏幕的正确距离、学习时台灯放左前方对眼睛有好处知晓率较低。认为常看绿色植物对眼睛有好处、常闭眼对眼睛有好处和了解哪些食物对眼睛有益处等5条知识女生知晓率普遍高于男生。

2.2 学生视力低下情况

该校高中生视力低下2046人 (81.1%, 204 6/25 23) , 其中男生94 1人, 女生11 05人。高一视力低下671人 (78.0%, 671/860) , 其中男生305人, 女生36 6人;高二视力低下68 6人 (82.0%, 68 6/8 37) , 其中男生319人, 女生367人;高三视力低下689人 (83.4%, 6 8 9/8 2 6) , 其中男生3 1 7人, 女生3 7 2人。

2.3 学生视力低下严重程度情况

轻度:高一272人 (40.5%, 272/671) , 高二230人 (33.5%, 230/686) , 高三18 1人 (26.3%, 181/689) ;中度:高一223人 (33.2%, 223/671) , 高二251人 (36.6%, 251/686) , 高三272人 (39.5%, 272/689) ;重度:高一176人 (26.2%, 176/671) , 高二205人 (29.9%, 205/686) , 高三236人 (34.3%, 236/689) 。

3 讨论

视力低下指眼睛辨认远方 (5m以上) 目标的视力低于正常, 由于屈光不正所致;多数由环境因素造成, 尤其是青少年时期不良用眼卫生行为对近视的发生、发展的作用尤为明显。引起学生视力低下的主要原因: (1) 学生课业负担的过重过多、学生学习压力过大, 户外活动时间少等是学生视力不良率居高不下的重要因素。 (2) 近视的成因与环境因素密切相关[1], 学习环境不良也是导致学生视力低下的重要原因。 (3) 学生用眼习惯不良, 如过长时间使用电脑、电视、手机, 或习惯躺在床上看书, 在光线不足的环境中学习等;由于电子产品的普及, 学生长时间观看电视、使用电脑、缺乏体育运动及睡眠, 造成视力低下。 (4) 营养不良, 偏食、挑食由于营养不均衡, 患近视的可能性增大[2]。

本文结果显示, 永康两所高中学生用眼卫生知识以眼距电视屏幕的正确距离、学习时台灯放左前方对眼睛有好处较低;认为常看绿色植物对眼睛有好处、常闭眼对眼睛有好处和了解哪些食物对眼睛有益处等5条知识女生知晓率普遍高于男生。总体视力低下率为81.1%, 学生的视力健康状况不容乐观;其中男生视力低下率为75.6% (941/1244) , 女生视力低下下率为86.4% (1105/1279) 。女生视力低下率普遍高于男生, 故女生存在近视防治知、信、行分离情况, 可能与男、女生视觉负担不同, 女生喜静, 男生喜户外活动, 体育锻炼时间多于女生有关。高一、高二和高三学生的视力低下率分别为78.0%、82.0%和83.4%, 重度视力低下率分别为26.2%、29.9%和34.3%, 学生视力低下率随年级的升高而呈逐渐严重的趋势。

要预防和减少视力低下的发生, 应做到: (1) 减轻学生的课业负担和学习压力, 转变教学理念, 重视素质教育。 (2) 营造健康的视觉大环境, 如教室照明灯管排列宜采用其长轴垂直于黑板面布置, 并符合节能环保要求, 灯具距桌面的悬挂高度为1.7~1.9m等。 (3) 矫正不良的用眼卫生习惯, 加强科学用眼卫生的健康教育, 培养良好的用眼卫生行为; (4) 纠正学生偏食、挑食习惯, 合理营养, 均衡膳食。 (5) 加强体育锻炼, 每天保证2小时以上的户外活动时间。 (6) 学校应组织每年1次的学生健康体检, 每年2次视力检查, 并建立健康档案, 及时了解学生视力情况。

参考文献

[1]张立新.视线遮盖法预防近视的理论探讨[J].中国眼镜科技杂志, 2006, 7 (1) :51.

篇9：重视养成教育，关注用眼习惯

确定研究对象与研究方法

研究对象采用随机整群抽样方法，抽取三至五年级在校学生作为调查对象。知识调查共513名学生，行为调查共517名。

研究方法自行设计近视防控相关知识及行为调查问卷表，知识题包含近视简单原理、读写与看电视用眼卫生、护眼饮食、预防方法、配镜原则等内容；行为题包含日常读写、看电视、眼保健操、饮食、户外活动、玩电脑等内容。调查由班主任负责完成，统一要求，学生进行无记名填写、当场收回。

调查结果分析

近视防控认知情况所调查的513名学生知晓率总平均为53.8%，其中“正确读写姿势眼离书本保持的距离”87.7%为最高，“防近视观看电视时间不宜太长、眼与屏幕应保持一定距离”14.0%为最低。

近视防控行为情况内容行为构成见表2，“平时看书写字时眼与书本经常保持的距离”“平时看书写字时胸与桌沿经常保持的距离”“在学校每天能认真做好眼保健操” 正确行为形成率高于70%，其他项均低于70%。

调查结果显示，小学生近视防控相关知识的认知和正确行为形成现状令人担忧。究其原因，一是在高考重磅的压力下，无论是学校、家庭及社会均看重学生文化知识的成绩，而忽略学生的视力保护工作；二是学校健康教育课程缺乏统一规范设置，健康科学用眼知识的传授贫乏，学生得不到全面系统的近视防控知识的教育；三是家庭教育片面性关注孩子的学业成绩，而忽视对孩子视力关心和保护的教育引导。科学的用眼知识是学生执行正确用眼行为、有效预防近视的前提。小学生正处于长身体长知识的关键时期，此时他们的接受能力和模仿能力也很强，知识是行为的基础，缺乏掌握最基本的近视防控知识，在一定程度上会直接影响到健康行为的产生。

所调查517名小学生近视防控相关正确行为存在普遍较低的现状，行为形成率仅3项正确行为高于70%，在“歪着头看书写字”“躺在床上看书”“挑食偏食的习惯”不良行为却高于文献报道的5.4%、2.8%、10.4%。有大量研究表明，眼放松行为、读写姿势、读写照明环境、饮食、眼保健操、持续用眼等均与近视的发生或发展相关。不良的用眼习惯是导致近视的关键因素。

在如今飞速发展的新时代社会中，可视屏幕的广泛应用，学生学习竞争的普遍化，许多学生从幼儿期就开始进入了过度用眼的时期，引发学生视力减退情况相当严峻的局面，因而视力保护措施必须贯穿于学生整个学习阶段。我国教育部在2008年12月颁布了《中小学健康教育指导纲要》中提出“把增强学生健康素质作为学校教育的基本目标之一，促进学生健康成长”。近视防控是一项综合性的措施，一方面应从认知能力的提高到健康行为的养成，另一方面应从防近行为的督导提升到近视的矫正，最终达到全面贯彻实施素质教育，真正树立“学校教育，健康第一”的指导思想，以及真正落实《学校卫生工作条例》《中小学学生近视眼防控工作方案》等文件要求。

针对这一目标，笔者认为应从以下几方面着手：第一，呼吁政府和全社会各界人士引起重视，共同关心学生的视力健康问题，为学生营造一个良好的学习生活环境和医疗救治环境；第二，学校与家庭结合形成联动机制，相互沟通、齐心协力对孩子的监督及近视防控措施的落实机制，有效保护孩子的视健康；第三，发挥学校基础教育优势，充分营造健康教育氛围，积极向学生传授近视防控知识和技能，树立学生爱眼护眼的健康观念和行为，同时展开近视防控各项措施。

篇10：用眼卫生制度

(一）教育学生养成良好的用眼卫生习惯做到 :“三个一”（1）眼与书本距离一尺

（2）胸与桌沿距离一拳；

（3）握笔手指与笔尖距离一寸）。“ 二要”(1)读书、写字姿势要端正

(2)连续看书写字1小时左右要休息刻或向远眺望一会。

“二不要”（1）不要在光线暗弱或直射阳光下看书字；

（2）不要躺在床上、走路或在晃动的车厢里看书。

（二）确保课间十分钟休息，休息时应走出教室活动或远眺或

疑视远视图五分钟，使眼内肌肉得到放松和休息。

（三）认真做好一日两次的眼保健操，要求按摩力度要适当，穴位要准确。

（四）定期检查视力，发现视力下降，立即加强防护措施，并

积极治疗。

篇11：学生用眼卫生教案

课程目标：掌握造成近视眼、红眼病、沙眼的常见原因，培养小学生的用眼卫生意识，鼓励养成良好的生活卫生习惯。

课程内容：

1.互动提问：小学生常见的眼病都有那些呢？近视眼、红眼病、沙眼。

2.近视眼：

（1）小学生中近视眼的发病率：22.8%（2）造成近视的常见原因：看电视距离太近；看电视、电脑的时间太长；所看电视的画面浓度太深；写作业时的姿势不正确；在光线太强或太弱的环境下看书；在车厢里看书；不合理饮食；不认真做眼保健操；父母都高度近视

（3）近视眼的早期症状表现：视疲劳、视力减退、飞蚊幻视、闪光感、重影、眼睛外突

（4）假性近视及治疗：眯眼、皱眉、揉眼、模糊、凑近、注意力不集中、斜眼等征兆。治疗：保持正确学习姿势，调节光线、劳逸结合；多吃黄豆、杏仁、紫菜、海带、牛羊

3.红眼病：

（1）如何可能患上红眼病：主要通过接触传染，接触病人眼屎或眼泪污染过的东西，如毛巾、手帕、脸盆、电脑键盘、书、玩具或门把手、钱币等。

（2）红眼病的症状表现：流泪、发烫、像“进沙子”；有大量粘液性或脓性分泌物，常使患儿早晨睁不开眼；眼睛又红又肿，还有可能像“出血”一样；但一般不影响视力。（3）红眼病的预防：蔬菜水果要多吃。不到公共场所凑热闹。不用手揉眼睛，勤剪指甲，饭前便后要洗手。眼屎多时，要用干净手帕或纱布擦拭。有自己专用的洗脸用具，毛巾、手帕和脸盆要经常煮沸消毒，晒干后再用。

4.沙眼：

（1）沙眼的症状表现：

急性期：“进沙子”、怕光、流泪，很多粘液或粘液性分泌物。慢性期：数周后，没感觉，或易疲劳。

晚期：后遗症，如睑内翻、倒睫毛、角膜溃疡及眼球干燥。（2）如何患上沙眼的：儿童沙眼大多由父母或其他家庭成员传染。凡是被沙眼衣原体污染了的手、毛巾、手帕、脸盆、水及其他公用物品都可以传播沙眼。

（3）沙眼的预防：从小养成爱清洁、讲卫生的习惯。坚持一人一巾一帕，使用的手帕、毛巾要干净；勤洗手，不用脏手、衣服或不干净的手帕擦眼睛，不用别人的毛巾；在托儿所、幼儿园要认真培养儿童卫生习惯，检查发现并治疗已有沙眼的患儿。

5.学做眼保健操以及标准的坐姿 6.总结用眼卫生的“八要”“六不要”（1）“八要”：

注意个人卫生习惯，一具一用一清洁一消毒。勤洗手，不揉眼，勤剪指甲。读写姿势要端正，脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，“一尺一寸一拳头”。

连续用眼1小时后休息片刻，并向远处眺望。每天保证1小时的户外活动。不偏食、不挑食，多食蔬菜、海产品、动物肝脏、乳制品，限制甜食。做好眼保健操。

每年检查一次视力

小学生每天睡眠时间需10小时。（2）“六不要”：

不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。不要躺在床上或趴在桌上看书。

不要用力揉眼睛，改正皱眉、眯眼等不良表情。

每天不要看电视玩游戏机超过1小时。不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

不要用太细的铅笔，写太细小的字。

不要将剪刀、小刀、削尖的铅笔等尖锐物品对着自己或者别人的眼睛。

篇12：品德与社会教案《用眼观察家乡》

品德与社会教案《用眼观察家乡》

1．导人。可以从本单元的导读图人手，让学生议论一下画面上老师、虎子、妞妞和同学们都在做什么，他们看到和想到了什么 2．阅读与讨论。请学生阅读教科书第4页的课文――妞妞的日记，并回答，妞妞和她的同学们分别看到了什么、做了什么。教师引导学生认识到：妞妞和她的同学们看到了家乡不同方向的景色，而且记录了家乡不同方向的景色，描绘了自己的家乡。 3．体验活动。教师引导学生： “在三年级时，同学们已经学过了4个正方向，今天，我们再多学一些，也就是教科书上同学们使用的东北、西北、东南、西南4个方向，人们把这4个方向叫做‘副方向’，有了它们，使用地图就会更加方便、准确。现在，老师带大家做一个练习。请同学们将自己面前的课桌当做地图，按照上北下南、左西右东确定4个正方向。课桌前面是北，靠近自己身体的一面是南，左面是西，右面是东，然后我们来认识4个副方向。”教师告诉学生，北与东之间的方向是东北，北与西之间的方向是西北，南与东之间的方向是东南，南与西之间的力向是西南。课桌的4个角正好代表这4个副方向：东北―右上角、西北―左上角、东南―右下角、西南―左下角。 4．方向游戏。教师在确定学生已经掌握了所学的`内容后，组织学生做游戏。教师随意喊出4个方向，让学生正确地摸到相应的桌角。可以多重复几次，以便学生巩固所学的内容。教师告诉学生，这个游戏帮助他们记住了在地图上怎样辨认4个副方向，如果是实地辨方向，只要确定了东、西、南、北4个正方向，就可以很容易地找到四个副方向，因为它们就在4个正方向之间。 5．方向练习。教师在黑板前面挂好地图，随便指一个地方，让学生运用4个副方向说出它的位置，让学生体会有了4个副方向，寻找起来就更为方便。例如，某河在某山的北面，或某河在某山的东北面等。 6．全班讨论。“上次老师布置同学们从高处观察自己的家乡，下面请同学们说一说，大家都看到了什么，然后大家再想一想，你看到的景色在家乡的什么方向上?” 7．教师小结，布置家庭作业。

篇13：用眼发现美, 用笔描绘美

儿童线描的形式和工具可以多种多样, 无论儿童采用何种形式或工具, 如铅笔、钢笔、水彩笔、油画棒、毛笔以及水粉、水彩等, 都渗透着如何用线的问题。

线是最简练、最有力的造型语言, 所以把握好各年龄段的用线造型应该是儿童学习美术的基础。如果我们在美术基础训练中对儿童线描教学没有足够的认识, 只是任由儿童自己随意涂画, 盲目用线, 至于怎么画, 怎样用线, 如何提高造型绘画的能力, 研究得少, 教得少, 对于儿童的进步是一种很大的损失。所以, 在实际教学中, 不是急于传授技能和知识, 而是把最重要的东西教给孩子———培养孩子的信心。

对孩子而言, 进入写生训练不仅是面对一门新课程, 更意味着一种新的探索和学习方式的开始。我们试图在线描写生中建立这样的观察与表现方式:孩子一面忘情地观察物象, 一面认真地审视画面, 并在这样的观察与审视中, 作品中灵动的线条和鲜活的形象自在地体会着物我交相辉映的华严境界。这样一种探索与发现, 既是向外界, 也是向内心;既是用眼睛, 也是用心灵。

二、引导孩子在涂鸦中寻找美的艺术表现

“生活中不是缺少美, 而是缺少发现”。在实际教学中, 美不应是我们为孩子灌输的一种概念, 而应是孩子真挚的心灵与大自然的交融, 碰触所产生的超越经验、超越时间的心灵震撼。所以, 提高孩子的观察力和表现力, 让他们同生活和大自然对话, 是我们在写生教学中首先要做的一件事。这就要求我们必须以独特的意识启发孩子, 让他们面对寻常事物找到观察角度和表现方式, 在朴素中体味精妙, 在平淡中创造绚丽, 随时随地发现生活和大自然。我们可以引导孩子从一辆自行车的锈迹中体会“质感”;从自己书包的款式中认识“结构”;从鞋子的摆放角度中了解“透视”;通过山峰的起伏让孩子来感受线条的走势。

首先, 针对写生这较专业的绘画形式, 对于低年级的孩子来说, 我们不能以成人的眼光和要求来评价他们, 在教学中尤其要注意协调好写生画与其他绘画形式的关系。对低年级写生教学, 必须注意儿童的身心特点, 绝对不能以成人的要求来规范, 对他们只能要求尽其所能地通过观察, 凭借感觉和自身独特的视觉角度, 抓住事物特征、大体比例和固有色彩, 允许他们以自己的感觉方式和能力自由地去表达。此外, 在题材选择上, 要注意适合低年级学生的特点, 才能吸引他们。我总是从孩子的身边入手, 今天是书包的练习、明天是自己最喜欢的一件玩具、后天是家里厨房里的锅碗瓢盆等一系列的生活用品来吸引孩子们的眼球。只有当学生开始明白自己的表达得到重视时, 他们才会以更大的兴趣去努力学习。

三、引导孩子在涂鸦中寻找艺术创作的契机

在教学过程中, 我们经常看到孩子会画他们所能想到的, 而不画他们所看到的。怎么解决这个问题呢?儿童写生速写能帮助儿童从看到物体逐渐转变到在他们的画面上, 以此来促进儿童视知觉分化。比如“三八妇女节”那天, 我让学生画一画自己的妈妈的头像, 画的重点则是头, 学生画的一个圆圈就是头, 再在里面画三条短线或三个点就是眼睛和嘴巴, 将躯干和四肢都画成线段, 画出来的妈妈们都是一样的。对于这样的情况, 我给孩子们分析了人的头型有长脸、方脸、国字脸、瓜子脸等, 还有每个妈妈们的发型是不一样的, 还有一些颜色等。最重要的就是介绍人的五官, 仔细分析五官的用途, 用孩子们喜欢的语言和动作来介绍给学生这些知识内容。通过这样的分析和孩子的仔细观察, 学生的作品明显有了进步。

儿童绘画初期都以线条为主, 但多属于涂鸦线条的应用, 盲目杂乱, 并且习惯画物象的局部, 而局部与局部之间又不合比例。随着年龄的增长, 儿童有了较强的分析能力, 但描绘人物、动物或景物的时候还不可能有准确的分析能力, 常在画面上描绘一些似是而非的形状, 用线仍显杂乱。对于这种“象征期”的儿童绘画, 我们没有必要横加指责, 但是我们要在画中逐渐引导儿童如何对形体的认识, 有意识地培养他们的观察能力。

因此, 在写生阶段的创作阶段中, 我们应当拓展更为开阔的教学思路, 引导孩子从现实生活入手, 结合独特的观察视角和表现方式, 找到自己的创作途径。我们应启发他们从自己生活感受的点点滴滴里寻找创作的灵感, 从自己对现实事物特有的观察角度与描绘方式中探求表现的契机。尽管孩子对生活的感受、记忆、憧憬往往都是零散的、琐碎的, 但他们的思维都具有超乎寻常的形象性、生动性。

现代基础教育注重人的素质培养的教育, 引导并激发人的创造性思维和实践能力的教育。儿童线描是儿童情趣、思想、内在潜能的自由表现方式, 更为重要的是, 它可以培养儿童的观察、思考、想象和创意等方面的能力。可以说, 从低段儿童学习时期就开始培养儿童在社会环境中的独立自主性, 拓展儿童的内在潜能, 是我们一线教师今后研究的又一新方向。

摘要：艺术创作的源泉来源于自然, 是人们对自然进行观察、了解和探索过程的再创造。孩子也是这支艺术创作队伍里一个庞大的群体, 儿童画的线描创作写生也是如此, 而孩子的有思想的艺术创作题材主要来源就是写生。无论以什么样的方式呈现作品, 都是以“线构形”为主体。教学过程中, 注重培养学生用线造型来提高绘画的造型能力和审美意识。

篇14：用眼过度巧保养

用眼过度烦恼1——细纹

沉浸在扣人心弦的剧情中忘记时针已经逼近午夜，然而，激情之后揽镜自照却发觉眼睛下面那道好不容易“镇压”下去的细纹竟然又开始清晰可见！

美眼秘笈：针对细纹，具有保湿功效的抗皱眼霜会更有效。而含有维他命E成分的眼霜，也能迅速补充眼周肌肤的水分，滋养肌肤，甚至可在眼霜中加入鲜纯的维他命E油，记得朝皱纹的反方向划圆按摩。

民间SOS大法

1.用鲜牛奶、蜂蜜各等份，调成稀糊状，在眼角易出现皱纹的地方涂抹，涂抹后按摩5分钟，停30分钟后洗去，每晚一次。

2.用冰过的棉花片敷眼，也可以使眼睛和眼部皮肤得到滋养和保护。

涂眼霜：方法是王道

先用右手无名指蘸取一半米粒大小的眼霜，在右眼下方点一下，左手轻轻地将右眼的下眼皮往下拉一點，千万要轻；然后用右手无名指从右眼的右下角开始顺时针慢慢地按摩整个眼圈，直至完全吸收，一般为4到5圈，左眼的操作同右眼；最后再用两手无名指，轻轻地点拍相对应的眼睛，特别是眼袋部分。

敷眼膜：时机选最佳

生理期后一周，体内雌激素分泌旺盛，代谢增快，吸收能力变好，这时敷眼膜最有效。在看完电视泡澡时，边泡边敷，也能加快循环；另外，睡觉前，敷完好好睡一觉，让眼膜的养分在睡眠中运作，更能发挥保养效果。

用眼过度烦恼2——眼袋

看完比赛压抑不了兴奋，干脆约上几个朋友一起宵夜，一觉醒来，原本就不太老实的眼袋果然跑出来大肆抗议。

美眼秘笈：睡眠不足或疲劳都会造成眼部体液堆积形成眼袋。这时可以通过冷敷的方法加以缓解，或者经常按摩眼睑，促进血液循环。这种因临时状况造成的眼袋应及时保养，以免将来演变成严重的永久性眼袋。最好选择具有良好收敛效果的眼部精华产品。另外，看电视或睡觉的时候，在脚下放一个足枕抬高脚部，让足部略高于心脏，头部血液循环加速，对防止眼睛的浮肿也非常有效。

民间SOS大法

1.用保鲜纸包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面。

2.用有轻微紧肤性质的冷藏小黄瓜，切片敷在眼皮上休息十分钟。

3.闭上眼，用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部，静躺数分钟，可改善肿胀现象。

用眼过度烦恼3——黑眼圈

虽然第二天还要参加一个重要的客户会议，但有姚明出场的奥运篮球比赛又如何能错过？该如何避免第二天顶着熊猫眼的厄运呢？

美眼秘笈：长时间看电视或熬夜，导致眼部血液循环不畅，眼周留下了黯淡的黑影。可通过眼部按摩来促进血液循环，但切勿用力过度。眼膜则可以在短时间内补充水分，消除疲劳，不失为急救的好办法。选用促进眼周循环作用的眼部精华产品更能对付黑眼圈，含活细胞成分的产品，如有骨胶原及酵素成分的眼霜值得一试。

民间SOS大法

1.洗脸后用热毛巾敷眼，让热气促使眼下的血液流通；热敷十分钟后，更换冷水进行冷敷约一分钟，可助血管收缩；完成后，涂上眼霜加以保湿。

2.将泡过的红茶包晒干，然后用凉水浸湿，分别敷于黑眼圈部分，大约敷5分钟左右，黑眼圈就可得以舒缓。

3.把土豆洗干净,把皮削去,切成片敷于眼上,半个小时后黑眼圈就会明显好转。

电视距离有讲究