关于大学生睡眠时间及睡眠质量的问卷调查

2024-04-19

关于大学生睡眠时间及睡眠质量的问卷调查（通用10篇）

篇1：关于大学生睡眠时间及睡眠质量的问卷调查

问卷调查为了了解当代大学生的睡眠时间和睡眠质量，以便更好的改善大学生睡眠，我们进行此次调

查。本调查采取不记名形式，答案不分对错，请根据自身实际情况进行选择，您的选择对我们的调查研究很重要，希望能够得到您的配合和支持。

请问：

一、您是大（）的学生

A一B二C 三D四

二、您的性别是()

A男B女

三、您所在专业是()

A会计B财管C人力D公管E营销F旅游

四、您平常的睡觉时间是晚上几点？___

五、您平常的起床时间是早上几点？___

六、您有午休的习惯吗？()

A有B没有

七、晚上睡觉之前您一般在做什么？()

A打游戏B上网聊天C学习D看电影E其他

八、您晚上经常做很多梦吗？()

A每天，很多，很混乱B不算是，但也会经常做梦C偶尔会做梦

九、您一般一天要睡几个小时（不包括午休）()

A4~5小时B5~6小时C7~8小时D8小时以上

十、晚上睡觉中途会醒吗？()

A经常会B偶尔会C极少D不会

十一、您来到大学之后曾经熬夜工作，学习，进行娱乐活动吗？()

A经常有B偶尔有C没有

十二、您早上睡醒一般都是通过什么方式()

A闹钟B自然醒C舍友叫醒D意识挣扎了好久才起来

十三、您觉得睡眠状况对学习的影响有多大()

A非常大B一般C较小D没有影响

十四、您对于您现在的睡眠时间满意吗？()

A满意B较满意C不满意

十五、对您来说，您理想中的睡眠时间和质量应该是怎样的？

感谢您对本次问卷的支持，祝您身体健康！学习进步！

北区11#305宿舍

篇2：关于大学生睡眠时间及睡眠质量的问卷调查

一、调查对象与方法

1、调查对象

由于各方面条件的限制，我们随机抽取本校四个年级学生进行调查。

2、调查方法

采取随机抽样调查的方法进行问卷调查，调查内容由调查对象的基本情况、引起睡眠问题的原因、睡眠习惯状况、睡眠问题带来的影响、大一到大四各年级睡眠状况分析对比组成。

二、调查结果及分析

由数据可以看出女生睡眠质量明显由于男生的睡眠质量。男生在晚上10点之前睡觉的只占调查人数的7.5%，而女生在晚10点之前睡觉的占12.5%;因此在一天中，男生睡眠时间明显少于女生，从而睡眠质量较女生差许多。

由数据可知，睡眠质量随年级的增长而不断下降。晚上12点之前睡觉的学生中大一占得比例是65%，大二是60%,大三是50%，大四是30%;随着年级的升高，大学生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠时间越来越短，睡眠质量越来越差。

综上所述，我们可以得出结论女生睡眠质量高于男生，低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。男女差异主要的原因首先是，首先女生比男生有着较好的睡眠习惯，其次是女生玩电脑游戏的较少，而且男生易受其他因素的影响睡眠;年级差异的主要原因就是随着年级的增长拥有电脑的学生数量增加，而且年级越高所接触的事物越多，受到舍友的影响也越大，还有一个就是就业学习的压力也随年级的增长而增加。

3、结论

通过调查统计，我们得到的结论：

1、学生普遍睡眠情况不容客观，普遍无法保证充足的睡眠，睡眠质量也不好。

2、多数学生会因为学业，游戏等原因影响睡眠的时间。

3、女生睡眠质量高于男生，低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。

4、睡眠质量不好已经严重影响到了学生的学习。

4、睡眠不足对大学生的影响

大学生睡眠时间至少要保证7小时，但是调查结果显示睡眠时间少于7个小时的大学生高达42.5%，8个小时左右的占51.25%，这样少的的睡眠时间，其质量必然很差，必然影响期一天的工作学习跟生活。

从数据可以看出，大学生上课心不在焉的学生比例竟然高达37.5%，对比大学生睡眠时间统计，可知较少的睡眠时间必然造成上课的精神恍惚，即使有其他因素影响，但是睡眠对上课情况的影响应该是占绝大部分的。

综上可得，大学生睡眠质量会对其学习产生严重影响。睡眠质量差，必然导致课堂上的低效率，甚至会影响课堂出勤率。睡眠不足还会影响学生的身体健康，易受疾病感染，记忆力下降等等。

通过对数据的进一步分析，我们看到大学生的睡眠状况不容乐观，可以说睡眠时间不够，睡眠质量有不理想，大学生普遍没有一个良好的作息习惯，失眠，睡眠很浅都是大学生睡眠中存在的问题，这些睡眠问题也直接导致学生的睡眠质量不高，睡眠状况不容乐观，而直接带来的后果，就是早晚自修，上课精神不集中，产生了倦意困意，最终就是上课效率低下，可以说是得不偿失，睡眠是人类每天都必须进行的一种自然性生理行为。睡眠不足只会导致学生身体疲劳和心理抑郁的状态。而导致大学生睡眠状况不理想的原因是多种多样的，自身因素主要有学业压力，网络娱乐，恋爱的原因，学业上的压力主要是表现在考试前学生的“临时抱佛脚”上，原先平时没注意每日复习，考前只有牺牲睡眠来补了。由于远离父母，老师也不像以前那么管着学生，学生难免产生贪玩的心理，沉湎网络游戏，热衷于网上聊天，爱好看电影的学生此时就有释放的空间了，于是他们就开始顾不着睡眠了。

三、解决我校学生睡眠不足的建议

1、辅导员加强教育管理，找同学进行谈话或以开班会的形式提倡同学早睡早起，对生活不规律的同学进行谈话教育，同时不定期的进行检查，严格控制同学睡眠时间，进行奖惩机制，对生活规律的同学进行表扬，对晚上不睡早上影响上课的同学进行批评惩罚。同时及时了解学生的心理动态，对心理有起伏的同学进行开导。

2、学校严格限制上网断电时间，学生的指控能力固然重要，但学校也应采取强制手段限制学生上网时间，以避免学生因为上网而晚睡的情况。

篇3：影响护士睡眠质量因素调查及分析

1 对象与方法

1.1 对象

从本市市级医院随机抽取临床护理人员183名作为调查对象, 均为女性, 年龄在18~55岁之间, 平均年龄 (29.76±6.53) 岁;工作年限在1~37年之间, 平均年限 (9.87±7.32) 年。

1.2 方法

本次调查表分为两部分, 一部分采用匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI) 进行睡眠质量调查, 以PSQ1总分7分作为我国成年人睡眠质量问题的参考界值[2]来将调查对象分为是否有睡眠质量问题的两组;另一部分为自制的睡眠质量影响因素调查, 通过多元Logistic回归分析对影响因素进行筛选, 从而找出本研究中护士睡眠质量的影响因素。整个统计分析过程采用SPSS13.0、Excel2003结合进行。

2 结果

2.1 护士睡眠质量状况

本次调查的183名临床护士中, PSQI总分最高分为14分, 1名, PSQI总分最低为0分, 3名, 总分平均分为 (6.39±1.93) 分。以PSQ1总分7分作分界值, PSQI总分>7分, 说明睡眠质量存在问题;PSQI总分≤7分, 说明睡眠质量没有问题。则睡眠质量有问题的临床护士52名, 占28.42%, 睡眠质量没问题的131名, 占71.58%。

2.2 护士睡眠质量影响因素

见表1。

3 讨论

护士作为特殊的职业群体, 具有高风险、高强度的工作压力, 复杂、敏感的医、护、患关系, 频繁的轮换班和夜班致作息不规律, 各类学习考试, 以及来自于社会、家庭等诸多方面的压力, 严重影响睡眠。睡眠质量问题主要表现有睡眠不足、睡眠不稳、不同程度的入睡、再入睡困难及早醒等, 可导致护士的注意力降低、记忆减退、情绪不稳及其他心理障碍等, 不仅对护士的身心健康构成重大威胁, 同时也影响护理工作效率和质量, 对病人的心理、医护配合、实施治疗流程等也有一定程度的影响, 导致医、护、患关系紧张, 是引发护理差错、事故、纠纷不可忽视的因素。

本次调查的183名临床护士中, 有不同程度的睡眠不足、睡眠不稳、入睡、再入睡困难及早醒等睡眠质量问题的临床护士共52名, 占28.42%。调查筛选出的5个对睡眠质量有影响因素, 严重影响护士身心健康和生活质量, 对学习、生活、工作可产生很大的负性影响, 已经成为亟待解决的问题。

要达到改善临床护士的睡眠质量的目的, 只要医院管理者持续有效的干预, 如积极、动态优化工作流程, 完善工作制度、改善工作环境、合理配置护理人员, 采取多元化和良好的人性化管理模式, 充分利用人、财、物、信息等资源, 合理、弹性排班, 加强护士睡眠卫生与心理健康教育, 合理、适时的业务培训与考核制度, 关注护士业务熟练程度、工作适应能力和心理的调整, 减轻或避免心理压力, 调动护士积极的工作热情, 增加科室的凝聚力, 给护士创造一个温馨的工作环境等, 就能提高护士睡眠质量, 以充沛的精力从事临床护理工作。

护理人员自身要正确认识睡眠的意义, 避免睡眠干扰, 工作之余参加体育锻炼、文艺活动等充实自己, 建立和谐的医、护、患及家庭人际关系, 提高心理调节能力、应激能力和适应能力, 养成良好、有规律的生活方式, 正确对待工作压力, 以良好的心态和健康的身体投入到工作中去, 以适应现代护理工作需要。

参考文献

[1]李建明, 尹素凤, 段建勋, 等.SRSS对13 273名正常人睡眠状态的评定分析 (J) .健康心理学杂志, 2000, 8 (3) :351-353.

篇4：武汉市大学生睡眠质量现状调查

关键词：大学生；睡眠质量

睡眠是每一个人类个体都具备的重要生命现象，是人体的一种生理休整活动，它占据了人一生中的三分之一，密切影响着人的身心健康和能力水平。睡眠时，人们的身体将发生一系列的生理和心理上的全面、整体协调的改变。机体的精力和体力可以在睡眠中得到恢复，充分放松我们的大脑和其他组织器官，改善机体内环境平衡，有助于保持睡眠后良好的觉醒状态，使大脑随时处于准备接受体内外信息刺激的状态。良好的睡眠质量不仅是身体心理健康的重要保障，也是高工作学习效率的前提。

睡眠质量是对一个人睡眠状况的客观描述，是衡量一个人生理健康、心理健康和社会健康水平的一项重要指标。对睡眠质量的定义主要有三种途径：第一，将睡眠质量看做是运用睡眠测量手段搜集到的睡眠指标的集合，包括睡眠时间，入睡时间，睡眠效率（睡眠持续时间和躺在床上时间的比值）觉醒次数，睡眠效率，甚至包括干扰睡眠的事件，如呼吸暂停综合征等[1]。睡眠质量的好坏可以从被试的主观感受上进行判定，也可以从客观测量的指标上进行判断。睡眠对人体的身心各方面都具有保护作用。通过睡眠，人们机体在日间的疲劳或损伤可以在夜间得到休息或修复，一些心理机能，如记忆，也需要在夜间休息时在大脑中进行巩固。睡眠质量的好坏和人们的生理、心理以及工作能力等都密不可分。人们的睡眠受生理、心理、环境等因素的影响，包括身体病痛、药物副作用、环境适宜程度、生活规律以及情绪、压力、认知等方面。

近年来国内外的学者做了很多面向学生、军人、老人、医护工作者这些特殊人群的睡眠质量方面的研究，取得的研究成果也有很多。普遍看来，遭受睡眠困扰的人群主要集中于中老年人，但随着睡眠领域研究的深入性和广泛性，人们发现睡眠困扰同样高发于年轻的大学生群体当中。已有的调查研究都显示目前大学生的睡眠质量现状并不乐观。他们普遍存在睡眠时间短、入睡困难、夜间易惊醒甚至失眠等问题。张明芝、武书[2]在对苏州三所大学学生的研究中发现，存在睡眠障碍的学生占总人数的44.8%。国内外研究表明，大学生已成为睡眠障碍的高危人群，睡眠质量差的人数在大学生群体中占到了13.93%到

42.90%[3]。张雨新、高莉[4][5]等人研究发现大一、大四年级的学生与大二、大三年级的学生在睡眠质量上有显著差异，即睡眠质量在年级因素上差异显著；大二、大三年级学生的睡眠质量比大一、大四年级学生的睡眠质量好。另外，男生的匹兹堡睡眠质量指数得分还随年级的增加而呈现不断增加的趋势[6]。郭树榜、刘丽清[7]研究显示，除了性别、年级、专业、生源地等人口学变量上的因素，性自慰、上网时间、睡眠环境不佳、情绪不稳定、焦躁不安、疲劳过度、感情生活上的烦恼、人际关系出现的问题、过重的经济负担等也是导致大学生睡眠质量差的原因。钱学艳、钞虹[8]研究结果显示，每100个大学生中就有33个存在睡眠质量的问题。其中男生人数多，女生人数少。除此性别差异外，住宿环境、是否有人在寝室吸烟、情感状态如何、体育锻炼等都影响着大学生的睡眠质量。鉴于大学生睡眠问题的现状，对大学生的睡眠质量研究则显得尤为必要。

一、研究设计

（一）研究假设。独立学院大学生睡眠质量状况在性别、是否独生等方面存在显著差异。

（二）研究工具和对象。采用匹兹堡睡眠质量指数（Pitts

burgh Sleep Quality Index，PSQI）量表对大学生在一个月内的睡眠质量状况进行调查。PSQI有18条自陈条目，分属不同的7个睡眠评分维度，分别为“睡眠的质量、入睡的时间、睡眠的时间、睡眠的效率、睡眠的障碍、睡眠药物运用、日间功能障碍”，每个维度得分为0-3分， 7个维度得分相加就即PSQI总因子得分，PSQI总分范围为0～2l分，分数越高，则睡眠质量越差。7个因总分如果大于等于8 分就初步诊断为睡眠障碍。

研究对象为武汉市在校大学生，选择大一至大四不同年级的对象，采取分层随机取样的方法，共发放问卷220份，回收220份，其中有效问卷212份。男生104人，女生108人；理工科118人，文史类74人，体育艺术类20人。数据回收后，用SPSS18.0软件对有效问卷进行数据分析。

二、结果与分析

（一）睡眠质量现状分析。匹兹堡睡眠质量指数量表总分范围为0～2l分，分值越高，表示睡眠质量越差。7个因子得分相加所得的总分若大于等于8 分就可初步诊断为睡眠障碍。如表1所示，样本212人中有41人可诊断为睡眠障碍，占总数的

19.34%。

表1 睡眠质量整体现状描述性统计表

睡眠质量总分人数频率（%）平均数标准差

<8 171 80.66 5.1038 2.66602

≥8 41 19.34

（二）在各人口学变量上的差异分析。性别差异。男生的睡眠质量（M=5.0385）与女生的睡眠质量（M=5.1667）无显著差异，t（210）= -0.348，p=0.084。

宿舍人口差异。宿人舍常住人口1～2人的有19人，常住人口3～4人的有144人，常住人口5～6人的有43人，常住人口6人及以上的有6人，睡眠质量均分依次为8.3684、4.6597、5.000、6.1667、5.1038，可见宿舍常住人口在1-2人的学生睡眠质量最差，宿舍常住人口在6人以上的学生睡眠质量也较差，单因素方差分析结果显示：F（3，208 ）=13.087，P<0.001，即学生常住人口不同的学生的睡眠质量的差异及其显著。进一步事后检验表明，表明宿舍常住人口为1-2人时，睡眠质量得分最高，显著高于宿舍常住人口为3-4人时和5-6人时，即1-2人时睡眠质量最差。

专业差异。文史类专业（M=5.6017）的学生睡眠质量最差，理工类专业（M=4.4324）的学生睡眠质量最好，体育艺术类（M=4.6500）学生睡眠质量居于前两者之间。单因素方差分析表明，不同专业性质的学生在睡眠质量上差异极其显著F（2，209）

=4.866，P=0.009，事后检验后发现，文史哲类专业的学生睡眠质量得分得分最高，显著高于理工类学生、体育艺术类学生，即其睡眠质量显著低于理工类和体育艺术类学生。

三、讨论及结论

本次对大学生睡眠质量的研究发现有19.34%的人可诊断为睡眠障碍，这个比率和其他学者的研究结果非常相近，如武汉科技大学学者章劲松在对888例调查对象中发现有睡眠障碍的人数共175人，占19.7%。四川师范大学学者王丽萍研究发现19.9%大学生存在睡眠障碍。睡眠质量在性别上的差异与泰山医学院学者徐伟、长江大学学者宋海龙一致，无显著差异。不同专业性质的学生在睡眠质量上差异极其显著（p﹤0.01）。文史类专业的学生睡眠质量相比最差，理工类专业的学生睡眠质量相比最好。这项结果与四川师范大学学者王丽萍不一致，她的研究结果是：睡眠质量体育专业大学生好于非体育专业大学生。造成这一差异的原因可能是，王丽萍学者的研究对象中体育专业大学生占54.3%，而本次调查中体育专业大学生仅占9.43%。

结论：约占总人数的五分之一的大学生的睡眠质量堪忧。文史类专业的学生睡眠质量不及理工类和体育艺术类的学生。男生和女生的睡眠质量没有显著差异。宿舍常住人口在1-2人的学生睡眠质量低于常住人口为3-4人和5-6人时。

参考文献：

[1]Krystal，A.D.Edinger，J.D.，Wohlgemuth，W.K.，Marsh，GR..NREM sleep EEG frequency Spectral correlates of sleep complaints in primary insomnia subtypes.Sleep，2002，25（6）：630-40.

[2] 张明芝，武书.苏州市大学生睡眠质量及影响因素的调查研究[J].苏州大学学报（医学版）2009，29（1）：99-101.

[3] 李茹，王玉强，张志群.某军校三年级医学生睡眠质量调查分析[J].解放军预防医学杂志，2006，24（5）：347-348.

[4] 张雨新，钱铭怡.失眠和睡眠行为量表[J].心理学报，1984，2（2）：18-22.

[5] 高莉.大学生睡眠质量与心理健康状况的调查研究[M].河北：河北师范大学，2002：89-102.

[6] 曾琳娜.大学生睡眠质量及相关因素的研究[J].中国校医，2000，14（2）：98-99.

[7] 郭树榜，刘丽清.荷泽两所高校学生睡眠质量调查分析[J].辽宁医学院报，2010，4： 162-165.

篇5：关于大学生睡眠时间及睡眠质量的问卷调查

睡眠是人们在一天繁忙工作后的全身心放松，休息。睡眠时间对于我们正长身体的中学生而言，更始尤为重要。睡眠是每天必不可少的事情。人睡眠时间的不同，就有了截然不同的精神状态。单看我们周围的不少同学也有上课打瞌睡，昏昏沉沉的现象。从而严重影响了听课效率和考试成绩。但中学生产生这种情况的原因何在？这样下去有哪些危害？面对这种情况，如何改变？我就此进行了社会调查。

一：调查目的调查目的调查目的调查目的：

（1）了解中学生睡眠情况。

（2）睡眠不足的弊端是什么？

（3）如何解决水睡眠不足问题？

（4）让中学生保证健康身体。

二：调查方法调查方法调查方法调查方法：

（1）上网搜集资料。

（2）进行与同学的访谈，被访谈者提供相关建议和知识。

（3）资料汇总，疏通思路，形成论文。

三：成果展示成果展示成果展示成果展示：

1．睡眠情况。青少年发展状况倍受社会关注。在中国13

亿人口中，13~18岁青少年超过11.1%，约为1.5亿。调查发现，初中生中每天能睡足9小时及以上的共22.9％。中小学生的睡眠状况让人担忧，仅有1/3的小学生和不足1/4的中学生每天

能获得充足睡眠，而约有2/3的小学生和3/4的初中学生睡眠

严重不足。本次调查还发现，约有27.0％的被调查者没有固定的睡眠时间。其中，小学生中有73.7％有固定睡眠时间，26.7％

没有，中学生中71.6％有固定睡眠时间，28.4％没有。中学生的平均睡眠时间为7.5小时，其中有20.6％的中学生每天睡眠

不到6小时。远远低于教育部和卫生部有关中学生应保持每天

9小时睡眠的规定。绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。一些学生说，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。可见，同

学们还是希望有充足的睡眠，毕竟这是生理的需要。另外，大

多数学生的睡觉时间为11：00～11：00，若是晚上10：30以

后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间。饱受疲

倦之苦。调查发现，绝大多数的学生中午没有午睡的习惯，从

而是休息的时间更少，影响了学习。统计发现，大多书学生每天晚上因为作业多而晚睡，而只有少数学生有午睡的习惯，说

明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。另外，随着年级的升高（从高一到高三）能保证8小时睡眠的学生人数正在逐

渐减少。

2．睡眠不足原因。原因并非单方面，调查发现，这是多

方面原因。

一是学业负担过重，父母望子成龙心切，课内课外作业过

多，占用睡眠时间。这是影响中小学生睡眠不足的根本原因.二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大，学习习惯不良，每天要忙到深夜。

三是由择校导致的上学路远，休息条件不好，从而影响学

生睡眠的也占一定比例，这是中小学生缺少睡眠的另一大原因。四是心理问题，是上网等杂事干扰。这也是影响孩子睡眠状况的另一个重要原因。

3.睡眠不足的危害

1.影响大脑的创造性思维（人的大脑要思维清晰、反应灵

敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充

分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导

致学习成绩下降。）

2．影响青少年的生长发育（青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；也会影响学生们的视力，导致高度近视等。）

3．导致疾病发生（睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影

响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生）目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。

4.解决方法建议学生睡眠不足的原因是多方面的，因此，解决睡眠问题也应该有多方面人的配合。通过调查，我提出以

下建议：

1政府方面①明确规定学校的作息制度，保证学生睡

眠时间不少于8小时；②加强媒体的宣传，使家长和学生进一

步认识睡眠对学习、工作的重要性。

2学校方面①制定合理的作息制度，保证学生的上床时间和起床时间；②教师应控制作业量，学生在10点前应该完成当天作业；③学生宿舍的环境应舒适，管理应当规范，保证学生能在良好的环境下休息；④提倡学生进行午休。

3家长方面①晚上10点过后，应该给学生提供一个安静的休息环境；②经常督促学生早睡，规定学生的上网时间，家长于身作责，生活作息有规律，给学生提供榜样。

4．马斯博士提倡小睡，每天醒来再睡20分钟，比晚上早睡好得多。

5．关于睡眠时间的误区警示：

（1）睡眠时间并非越多越好，拥有标准睡眠时间，才可以对自己有利，时间太长反而得不偿失。

（2）睡眠时间不可因自己的心情而定。自己的目的是为了身体健康和有效学习，而并非发泄情绪。四：总结与感悟总结与感悟总结与感悟总结与感悟：

篇6：中学生睡眠时间调查-学习心得

我们需要的是合作，是整个团队，是大家共同的努力。这让我们深有体会，在这次研究性学习中，我们也看到了合作的巨大力量。一开始大家都忙着各自分头寻找相关资料，没有分配任务，开会讨论，等到组内开会召集时，才发现，不是有的资料没找到，就是同样的资料找了好几份。组员们在这种情况下并没有互相埋怨，而是赶快聚到一起开会商议补救之策。

我懂得了团队精神 ,合作至上的重要性.研究性学习是一项庞大的工程，单凭一人之力是无论如何也无法完成的.而是赶快聚到一起开会商议补救之策。我们将任务分割成几份，派给组员，大家同时工作但侧重点不同。最后总算是解决了。

我还懂了没有什么困难是克服不了的,只要去努力,去拼搏。

我与组员们通过研究性学习的实践，激发了自由创新的热情，培养了独立思考、探究新事物的科学精神，同时提高了我们协作能力和社会交际能力，正好填补了我们在课堂上学习的不足。我想这是研究性学习的最大意义。

经过我探究，提高睡眠质量我们应该：

1，多吃青菜，水果，饮食合理；

2，每天有户外体育活动，天天如此，一个小时；

3，不能开夜车，以学校课堂为主，听好课；

学习心得4，有8小时睡眠；

篇7：关于学生睡眠状况的调查问卷

1.你平时每天晚上的平均睡眠时间(白天不算的说):

5小时以下□

5-5.5小时□

5.5-6小时□

6-6.5小时□

6.5-7小时□

7-7.5小时□

7.5-8小时□

8小时以上□

2.在上课时,你是否会因疲劳而无法集中注意力:

几乎不□

很少□

偶尔□

经常□

总是□

你是否有上课睡觉的状况:

几乎不□

很少□

偶尔□

经常□

总是□

白天你是否会因精神状态不佳,导致效率低下:

几乎不□

很少□

偶尔□

经常□

总是□

你是否会因为过于困乏,而出现爱忘事儿等情况:

几乎不□

很少□

偶尔□

经常□

总是□

你是否会在一天的早晨就十分疲乏,而只想”撑过”这一天:

几乎不□

很少□

偶尔□

经常□

总是□

3.你认为自己睡眠不足的主要原因是什么（可不选，最多选三个最主要的）：

作业太多□

课外班占据时间□

手机还有电□

我要看电视□

我要打电脑□

家长不让睡那么早□

睡不着□

其它------

4.你是否觉得自己的睡眠状况需要调整：是□

否□

5.你认为平时每晚理想的睡眠时间：

5小时以下□

5-5.5小时□

5.5-6小时□

6-6.5小时□

6.5-7小时□

7-7.5小时□

7.5-8小时□

篇8：关于大学生睡眠时间及睡眠质量的问卷调查

1 对象与方法

1.1 对象

采取随机整群抽样方法, 选择我校独立学院4个专业的学生, 发放问卷700份, 回收有效问卷688份, 问卷有效回收率98.29%。其中男生155名, 女生533人;一年级141人, 二年级239人, 三年级163人, 四年级145人;中医专业297人, 英语专业22人, 药学专业330人, 法学专业39人。

1.2 方法

采用自行设计问卷进行调查, 内容包括一般资料、影响睡眠的各种因素、匹兹堡睡眠质量指数调查表 (Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI) 。问卷由经过培训的学生发放, 采用统一指导语, 当场收回。PSQI由19个自评和5个他评条目构成, 其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分, 参与计分的为18个自评条目, 包括主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍7个成分, 每个成分按0、1、2、3分计分, PSQI累计得分范围0~21分, 以PSQI得分≤4定为睡眠质量较好, 4

1.3 统计分析

采用SPSS 13.0统计软件建立数据库, 进行描述性分析, 采用χ2检验。

2 结果

2.1 影响大学生睡眠质量因素比较

(见表1)

2.2 睡眠质量状况

688名大学生中睡眠质量好的有357人, 占51.9%, 睡眠质量一般的有232人, 占33.7%, 睡眠质量差的有99人, 占14.4%。

2.3 睡眠质量 (PSQI) 分值情况

研究结果显示:688名大学生PSQI总平均分为 (4.62±3.03) , 睡眠质量因子得分为 (1.49±0.64) , 入睡时间得分为 (0.86±0.80) , 睡眠时间得分为 (0.67±0.73) , 睡眠效率得分为 (0.80±0.71) , 睡眠障碍得分为 (0.85±0.74) , 催眠药物得分为 (0.85±0.74) , 日间功能障碍得分为 (0.87±0.74) 。

3 讨论

大学生的睡眠质量与多种因素有关, 既包括生理因素也包括社会和心理因素。调查结果显示, 独立学院大学生中14.4%的学生睡眠质量差, 与尹辉等[2]报道14.9%的“二本”学生存在睡眠问题相差无几, 来源于城市的大学生比农村的大学生睡眠差, 差异有统计学意义 (P<0.05) ;四年级比一年级学生睡眠质量差, 差异有统计学意义 (P<0.01) ;考试压力大、就业压力大、同学关系差、主观幸福感差的大学生睡眠质量差;一些不良习惯也影响睡眠, 如睡前吃东西、作息时间不规律、睡前看小说者睡眠质量较差, 差异有统计学意义 (P<0.05或P<0.01) 。男女生睡眠质量无显著性差异 (P>0.05) , 中学是否有住校经历的学生睡眠质量也无显著性差异 (P>0.05) 。

健康的睡眠对于大学生提高生活和学习质量尤为重要, 独立学院应积极关注学生的睡眠状况, 开展团体、个体心理辅导和睡眠卫生健康教育[3], 采取加强就寝纪律、改善住宿条件及环境、开展丰富多彩的文体活动、指导学生正确对待生活中的事件、处理好人际关系、减轻学生的学习负担等措施进行干预, 从而使大学生的睡眠状况得到良好的改观[4]。四年级学生面临考研和就业压力, 出现睡眠问题的学生较多, 应针对不同学生、不同情况, 有针对性地加强就业、考研指导;城市大学生因为从小家庭环境优越, 个别学生不适应集体宿舍生活, 出现睡眠问题的比例高, 对这部分学生应给予关注, 使其迅速适应集体生活, 改善睡眠情况。

摘要：目的调查独立学院大学生睡眠状况及其影响因素。方法采用匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI) 对独立学院大学生的睡眠质量进行调查评估, 对独立学院大学生的睡眠状况进行测查, 以PSQI总分≥8分作为判断睡眠质量问题的标准。结果独立学院大学生中14.4%的学生睡眠质量差, 考试压力、就业压力、同学关系、主观幸福感、不良睡眠习惯是影响其睡眠的主要因素, 考试压力大、就业压力大、同学关系差、主观幸福感差、睡前吃东西、作息时间不规律、睡前看小说的大学生睡眠质量较差, 差异有统计学意义 (P<0.05或P<0.01) 。结论应重视独立学院大学生睡眠问题, 有针对性地加强管理和指导。

关键词：独立学院,睡眠质量,影响因素

参考文献

[1]刘贤臣, 唐茂芹, 胡蕾, 等.匹兹堡睡眠质量指数的信度和效度研究[J].中华精神科杂志, 1996 (5) :103-107.

[2]尹辉, 王丽娜, 袁岗.医学院校大学生睡眠质量及影响因素分析[J].中国公共卫生, 2008, 24 (11) :1346.

[3]彭海, 张海, 曹学兵, 等.三类医学生睡眠质量及其相关因素[J].中国康复, 2004, 19 (5) :285.

篇9：决定睡眠质量的时间点

6点55分后别赖床很多人闹钟响后依旧赖在床上，想多睡5分钟，其实多睡5分钟无法解决睡眠的根本问题，最好的方法是作息规律，早睡早起。

16点30分后别喝咖啡下午喝咖啡能够提神醒脑，有助于精神饱满地完成剩下的工作。然而，由于人体处理咖啡因需要8—10个小时，下午4点半后喝咖啡对睡眠而言弊大于利。

21点后别摄入大量蛋白质补充蛋白质对恢复体力非常重要。然而，如果晚餐吃得太迟，就可能导致身体在该休息时仍然消化食物。消化蛋白质需要更长时间，因此，晚餐摄入过多蛋白质会导致入睡困难。

22点后别饮酒睡前喝点酒的确能更快入睡。然而，随着酒精的代谢，整夜睡眠可能会遭到破坏。

22点05分后别打开电视电视节目容易诱发身体压力反应，导致兴奋。另外，电视等设备发出的蓝光容易使大脑产生“现在不是睡觉时间”的错觉。

23点后别调高室温卧室温度与睡眠关系密切，太热容易使人身心烦躁而不易入睡，或者半夜容易因燥热而翻动、醒来，严重影响睡眠质量。事实上，卧室温度稍低点，反而对睡眠有益。最有利于睡眠的卧室温度是20%左右。

23点05分后别玩手机手机屏幕发出的蓝光同样会误导大脑，降低褪黑激素水平，导致入睡困难。

23点07分后别逗宠物深夜逗弄宠物，会让双方都兴奋难眠，对睡眠的破坏作用远远超过你的想象。另外，如果你对动物毛发过敏，情况会更糟糕。

23点35分后别想烦心事次日的发言、回复电子邮件、银行账户清单以及生病的家人……这些无不让你心烦意乱。上床后回想这些不快的事情只能让你更紧张焦虑。

篇10：大学生睡眠质量调查报告

第 1 篇：大学生睡眠质量调查报告大学生睡眠质量调查报告

大学生是祖国的未来，睡眠质量至关重要，身体是革命的本钱，如果没有良好的睡眠质量,健康将无从谈起。为了更好地了解大学生的睡眠质量状况，特作出此调查。

考虑到大学生是个庞大的群体，数量较多，采取抽样调查，针对不同年级的大学生和男女学生发放问卷。

结果与分析

大学生入睡时间在 10 分钟到 30 分钟，30 分钟到 60 分钟占 25%极少数大学生入睡时间大约为一个小时，入睡时间小于十分钟的占 17.5%由此可以看出大学生普遍存在睡眠质量问题。

分析图表可知失眠的占 90%，还是较多的，其中经常失眠的占 20%，极少数是不会失眠的。

表中显示 55%的大学生是 23 点到凌晨睡觉。22.5%的学生是凌晨之后才睡觉，小部分是 23 点之前睡觉，很少一部分是睡眠时间不确定。

睡眠质量较差的占 15%良好的占 22.5%一般的占 62.5% 睡眠质量较差的占 15%良好的占 22.5%一般的占 62.5% 睡眠质量出现状况时大部分的学生会积极进行自我调整，少数人是没在意过或是没留意过，对自己的睡眠质量不关心。

小结

调查结果显示大所属大学生睡眠质量存在问题，入睡困难，经常会失眠，熬夜，通宵，很晚才回睡觉，导致睡眠质量差。

建议：

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在 10 到 15 分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温

差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

在睡前，使用电脑使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态，睡眠质量自然也就差了。睡前尽量不玩电脑。

第 2 篇：大学生睡眠质量调查报告大学生睡眠质量调查报告

小组成员：建筑 111 班刘紫薇 1109100020

黄欣欣 1109100016 一、调查方式

我们小组二人通过在问卷星网上发布问卷的方式，对全国范围内的大学生进行调查，有 152 位同学在线填写了我们的调查报告，然后对其结果进行分析。

通过调查问卷的方法测量了被试对象，其中问卷中一共有 11 道题目。

通过此次调查，希望达到以下目的：了解大学生睡眠状况，通过调查报告让大学生认识到睡眠不足以及睡眠质量差的危害，提高对此的重视，并且从原因下手，找到针对自己的提高睡眠质量的方法。

二、调查结果分析

1.你平均每天的睡眠时间为多少个小时？ 2.63%的学生的睡眠时间在 5 小时一下，92.11%的学生睡眠时间在 5~8小时之间，5.26%的学生睡眠时间在 8 小时以上。也就是说，个人中，只有一个人是睡眠充足的。然而，对于大学生来说，正常健康的睡眠时间应该有 7-8 小时，对于入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上 6 小时即可完全恢复精力。就是说，即使按最有效率的睡眠模式来说，仍有约 32.63%的人睡眠时间不足。这说明了大学生中相当一部分的人睡眠时间不足。

2.一般周末几点睡觉？

78.95%的学生在 12 点以后才睡觉，只有 5.26%的学生在10 点以前睡觉。而人体新陈代谢最旺盛的时间是：晚上十点至凌晨两点。有 5.26%的同学错过这段新陈代谢的黄金时间，对健康造成莫大影响。

3.你觉得你的睡眠时间充足吗？

超过 85%的学生认为自己的睡眠时间不充足。认为自己的睡眠时间不充足的原因有两个：1，学生睡眠时间过短。2，学生睡眠质量较低。前者是因为学生的睡眠时间得不到合理安排，而后者则有许多原因，如压力过大，睡眠受到周边环境影响，生理因素等。

4.你睡醒后的精神状态如何？

10.53%的学生睡醒后精力充沛，63.16%的学生睡醒后仍感困倦。大部分同学认为自己睡醒后精神状态较差，即代表了其睡眠质量并不高，长此下去，学生的健康会逐步恶化。

5.你熬夜的原因是什么？

调差结果显示，大部分人熬夜的原因是作业、上网聊天，一部分学生熬夜的原因是玩游戏、处理部门工作或其他。大部分人熬夜的原因是作业与上网聊天，这可能是源于学校课业安排不合理，也可能与学生不会合理安排课业与玩乐的时间，把大部分时间浪费在网络上有关。而剩下一部分人则是因为不合理选择课业以外的活动，如选择参与部门工作时超出自己能力范围而影响到自己的生活作息。

6.你认为你的睡眠质量如何？

超过 60%的学生认为自己的睡眠质量不好。

7.你失眠的时候会采取什么措施解决？

大部分人会选择听音乐来缓解自己的失眠症状。由此看出听音乐是学生缓解失眠症状的有效方式。然而另一方面，这表示了学生所了解或者是愿意尝试去缓解失眠症状的方式过于单一。很少数人会选择向医生或者老师咨询去了解自身失眠的原因及解决途径，这里可以看出大部分学生并没有重视失眠问题。

8.你认为你的舍友对你的睡眠有影响吗？

一半的学生认为舍友对他的睡眠有影响。这里可看出，学校宿舍的管理不够合理，一部分学生也没有很好关心到舍友的睡眠。

9.你的性别是？

填写本问卷的学生的男女比例相当。表示本调查对象并

没有性别上的差异，具有普遍性。

10.你大学几年级？

参加调查的学生中有 70%是低年级的学生。

11.你是否有午睡的习惯？

73.68%的人有午睡的习惯。大部分人又午睡的习惯，这是一个良好的习惯。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。

导致大学生没有重组随眠时间的最主要因素为学业问题、上网和其他因素。在线死生活中血液问题和上网占去了很大一部分睡眠时间，导致大学生没有足够的世界用于睡眠。另外还有一种情况我们可以想象，当一个人背负着血液的巨大雅力士，那样会导致其神经的紧张，近视的压抑，这在潜意识中也干扰者大学生的睡眠，时期睡眠质量低下。

睡眠的作用

人体的大部分新陈代谢需要在熟睡中进行，晚上 9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间 11-凌晨 1 点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨 1-3 点，胆的排毒，亦同。

凌晨 3-5 点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑

制废积物的排除。

凌晨 5-7 点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上 7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在 6 点半前，养生者在 7 点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到 9、10 点吃都比不吃好。

半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

睡眠质量低的危害

会造成内分泌紊乱，出现口舌生疮、食欲不振、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓、会降低机体免疫力甚至影响大脑的创造性思维，影响青少年的生长发育。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡 1 个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

最近是春夏之交，深圳 11 天 16 人猝死，实在令人震惊。春夏之交是猝死高峰，感冒、累、熬夜、三高饮食、精神紧张是诱因。深圳人压力太大，喜欢熬夜是其中最重要的因素，由此看出睡眠不足是会危害到一个人的健康甚至危及性命。

问题的解决

坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

睡前远离咖啡和尼古丁。

选择锻炼时间，定期进行适量的体育锻炼。

大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在一小时以内。

不要依赖安眠药。

尽量关灯睡眠。睡觉时，明亮的光线会扰乱你的生物钟。

第 3 篇：大学生睡眠质量调查研究报告关于“大学生睡眠质量”的调查报告资料

近几年来大学生睡眠质量的问题日益突出，已引起了大多数人重视大学生睡眠质量。

睡眠不足已经严重影响了广大学生的学习与生活，并且对学生的身体健康、学习效率乃至整个学校的教

计算机科学学院

学质量都造成了很恶劣的影响。

针对大学生睡觉迟睡眠质量差的现象，我们通过问卷的方法随机调查了中南民族大学学生的的睡眠质量，共收到 178 份有效问卷，通过分析计算，得出了以下的结论：

学生普遍质量情况不容客观，普遍无法保证充足的睡眠，1.睡眠质量也不好。

2.总体来说，女生睡眠质量高于男生，低年级睡眠质

量优于高年级睡眠质量。

3.电脑的普遍应用看电影或玩游戏等原因影响睡眠的时间和质量。

4.睡眠质量不好已经严重影响到了学生的学习。

.资料

一、调查对象与方法

调查对象

由于各方面条件的限制，我们采用网络调查问卷针对中南民

族大学学生进行调查。有效试卷 178 份，参与调查的男生 94 人，女生 84 人。

调查方法

采取网络调查问卷的方法，以不记名方式进行问卷调查，调

查内容为调查对象的基本情况、引起睡眠问题的因素、睡眠习惯

状况、睡眠问题带来的影响。通过对各年级学生睡眠质量情况分

析、对比，了解大学生的睡眠状况。

表一 : 影响学生睡眠的因素

因素男、女生人数比例

学习或就业压力 57.3%

担任干部工作繁忙 23.6%21

如恋爱 , 个人情感问题 37.08%3

如看电影或玩游 , 个人娱乐

83.15%7

戏或看球赛或上网等活动

如喝太多咖啡或饮食影响 , 2629.21%

茶或过于饥、饱等

受宿舍环境影响，如舍友常

熬夜，宿舍卧谈会，舍友打 5157.3%

电话

社交需要，聚会或活动 2831.46%

本题为多选题，由上表比例可知：影响学生睡眠最大的因素就是个人娱乐,.资料

如看电影或玩游戏或看球赛或上网等活动。

其次就是学习或就业压力和受宿舍环境影响，如舍友常熬夜，宿舍卧谈会，舍友打电话。影响学生睡眠最小的因素是担任干部工作繁忙。

我觉得作为当代大学生，应该有一个良好的生活习惯。综合上述可知，由

于个人的娱乐竟然严重影响到了我们的睡眠。

这个问题应该引起我们的重视，也值得我们反思。

平时学习当中的懒惰，我们都会归根于社交方面与学生工作方面的繁忙。经过调查报告数据表明，这个说法往往是自己给自己找的一个借口，所以，养成一个良好的生活习惯我们应该义不容辞。

我们应该怎么养成一个良好的生活习惯呢？大家都会说自己没有一个好的生活圈，自己没有较强的自控能力。

我觉得，我们可以通过很多方法来提高我们

的睡眠质量。

首先，可以压缩自己玩游戏的时间，网络游戏对身体健康有直接的影响，还会影响睡眠的质量，从而减弱记忆力。为了营造一个舒适的睡眠环境，在与室友的一同商讨下，我们可以制定一个寝室条例，规范自己及他人的生活作

息，是自己与他人睡眠质量得到提高。

一部分人还会因为学习或就业压力影响自己的睡眠质量，学习方面的压力

源于学习成绩与学校的一些硬性规定。

从就业压力来

看，说明在个人的想法与行为之间仍有冲突，还有家人不支持甚至反对、外人的看法等。

表二：什么方法最可以减少熬夜

方法男、女生人数比例

,大力宣传熬夜的消极影响

105.62%

提倡按时休息

学校实施按时停电断电 24.72%4

4102 靠自制力 57.3%

12.36%同学之间互相监督 2

通过调查报告显示，大部分学生认为靠自制力可以减少熬夜。仅有少数学生觉得大力宣传熬夜的消极影响 , 提倡按时休息能减少熬夜。也有百分之二十几的同学觉得学校实施按时停电断电有一定的可行性，百分之十二的同学觉得可以通过同学之间互相监督来减少熬夜的时间。

.资料

熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病。

熬夜是不良习惯的一种。

可是现在作为大学生我们竟然成为了熬夜的代名词，熬夜的隔天，上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对

记忆力也有无形的损伤。

网络发达的一个时代，我们可以通过网络知识来了解熬夜对身心健康的危

害。减少熬夜的方法：

辅导员加强教育管理，找同学进行谈话或以开班会的形式

提倡同学早睡早起，对生活不规律的同学进行谈话教育，同时不定期的进行检查。

严格控制同学睡眠时间，进行奖惩机制，对生活规律的同学进行表扬，对晚上不

睡早上影响上课的同学进行批评惩罚。

同时及时了解学生的心理动态，对心理有

起伏的同学进行开导。学校严格限制上网断电时间，学生的自控能力固然重要，但学校也应采取强制手段限制学生上网时间，以避免学生因为上网而熬夜的情

况。

通过对数据的进一步分析，我们看到同学的熬夜情况况不容乐观，可以说

睡眠时间不够，睡眠质量有不理想的大学生普遍没有一个良好的作息习惯。

熬夜是大学生睡眠中存在的问题，熬夜问题也直接导致学生的睡眠质量不高，睡眠状况不容乐观而直接带来的后果就是早晚自修、上课精神不集中产生

了倦意困意，最终就是上课效率低下可以说是得不偿失。

睡眠是人类每天都必须进行的一种自

理抑郁的亚健康。

表三：因睡眠不好导致多少节课处于睡觉状态

课时男、女生人数比例

从未 16.85%30

节每周 1-2 40.45%7

节 3-5 每周 26.97%48

每周 6-10 节 12.36%22

每周 11-15 节 1.12%2

每周 15 节以上 2.25%

课堂睡觉现象在目前的中、大学校园已成为较普遍的现象（在大学甚至被评

.资料

为十大流氓现象之一），其实偶尔上课睡觉调整一下并没有什么不好，不过俗话说“过犹不及”，有些学生在课堂睡觉的时间已经远远超过正当的长度，对其的成绩造成了不小的影响。

老师在讲台上孜孜不倦的向学生们传授着知识，而下边有些学生却睡的津津

有味，这是每一个老师和学生家长最不愿看到的现象。

对老师而言，这些学生影

响了老师的讲课情绪不说，最关键的是老师们辛辛苦苦准备的讲课内容收不到良

好的效果。面对这种情况，有些老师采用的办法就是点名让学生站起来或者到教

室后面听课，脾气大点儿的老师可能会当堂把学生批评一通；对学生而言，上课

睡觉现象不仅严重影响同学们的上课质量，而且还阻碍学生的综合发展（容易造

成偏科等现象）。总之，课堂睡觉严重影响了学生们的成绩、老师的心情、老师

和学生之间的关系。

在对学生上课睡觉的现象做了调查和简单的思考后，我们进行了进一步的分析与讨论。

表格数据表明从未睡觉或者每周只睡 1~2 节课的人占调查人数中 57.3%以上，而睡觉 3~10 节课的人占 39.33%，睡觉 15 节课的人仅仅占 3.275, 所以得出结论是觉大多数人还是上课不睡觉，部分人会因为生活中的各种原因会偶尔瞌

睡，仅有个别同学因种种因素造成学生对学习无兴趣，缺乏动力，再加上自控能力差，无心向学，迫于家长压力，勉强在校度日：一进教室就想趴桌上，一看书就烦，一听老师声音就想睡。任凭老师怎么提醒，怎么批评，怎么惩罚都

无效。

表四：在校期间的午睡情况

午睡时长男女生人数比例 12.36%22 不午睡 6.74%12 分钟 10-20 46.07%82 分钟 20-40 23.6%42 分钟 40-60 8.99%16小时 1-1.5.资料

42.25%小时 1.5-2

00% 小时以上 2

夏季昼长夜短，午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能。

但午睡时间最好为一小时，时间太长反而不好。

理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡 80-100 分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。

如果人们在深睡眠阶段突然醒来，势必造成大脑出现供血不足，人体会感觉非常难受。

这种不适感觉大约要持续 30 分钟左右才会逐渐消失。因此，午睡时间不是越长越好，而应以一

小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来此外，不宜饭后立即午睡。

因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀

感。正确的做法是吃过午饭后，先进行一些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

根据表格数据有 19.1%的学生午睡时间少于 20 分钟，这样容易造成休息时间不足而引起下午精神不佳导致上课瞌睡，使学习效率降低，而睡觉时间为 20~60 分钟的人占调查的 69.67%，这是较为合理的休息时间既避免了休息时间不够又避免睡的太多导致不舒服，睡觉 1 到 2 小时的人仅占 11.24%，睡眠时间过长会导致大脑供血不足，人体会非常难受，也会影响下午的学习效率。

所以总结来说绝大多数同学的午睡时间是较为合理的，既保证了充分的休

息，也有较好的精神状态。

.资料

后绪

众所周知 , 睡眠是人类一项不可缺少的生理活动，人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠不足或不佳会出现头脑昏沉记忆、思维、想象、创造力和注意力下降，情绪障碍使处于焦虑、抑郁、烦躁状态。同时，本次的问卷调查显示 40%的人有睡眠问题。为了提高对同学们对睡眠重要性的认识，我们小组成员制定了本次调查问卷，希望能引起大家的关注，也同时能让大家了解关于睡眠的重要性。

学生存在睡眠不足的问题。当代大学生面临来自学习、生活、就业、考研、出国等多方面的压力，睡眠状况的好坏直接影响他们的身心健康和学习、工作效率。

而且大学生正处于生长发育、增长才干的关键时期，维持良好的睡眠意义深远。因此，研究高校大学生的睡眠质量现状和影响因素，从而使同学们采取相应措施，进行改善和提高自己的生活睡眠质量，对大学生的健康成长具有很重要的现实意义。

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大学生睡眠质量情况调查表

第一题：您的性别是？

A.男

B.女

第二题：您的年级是？

A.大一

大二 B.三 C.大

大四 D.大五 E.第三题：您逃课的平均情况？

从未 A.5 节以下 B.每周 C.每周 5-10 节

11-15 节每 D.周 15 E.每周节以上

第四题：您最近的学习效率怎样？

A.好

一般 B.差 C.第五题：您每个星期的课时约为？

节以上 A.40

节 B.36-40

节 C.29-35

节 D.25-30

节以下 E.25

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第六题：您曾经的挂科情况？

A.没有

B.1-2

科

C.3-5 科

D.6-10

科

E.10 科以上

第七题 : 当您睡眠质量不好时通过什么方法来提高学习效率？

A.参加体育运动

, 放松心情 B.听听音乐

展自己的业余爱好 C.发

D.向朋友倾诉

您认为什么方法最可以减少熬夜？ : 第八题

大力宣传熬夜的消极影响 A.提倡按时休息, 学校实施按时停电断电 B.C.靠自制力 D.同学之间互相监督

您认为影响您睡眠的因素有哪些？（可多选）第九题 :

学习或就业压力 A.B.担任干部工作繁忙如恋爱 , C.个人情感问题

如看电影或玩游戏或看球赛或上网等活动 D.个人娱乐 , 如喝太多咖啡或茶或过于饥、饱等饮食影响 , E.受宿舍环境影响，如舍友常熬夜，宿舍卧谈会，舍友打电话 F.G.社交需要，聚会或活动

第十题：您曾因睡眠不好而导致多少节课上课时睡觉？

从未 A.每周 1-2 节 B.节 3-5 C.每周 D.每周 6-10 节

11-15 节 E.每周 F.每周 15 节以上

第十一题：您周末跟平时的睡眠质量有差距吗？

A.完全没有，跟平时一样

周末睡得更舒服 B.平时睡得更舒服 C.个月，从床上到入睡通常需要 1

:第十二题近分钟。

分 15 A.少于或等于

分 B.16-30

分 C.31-60

分 60 D.大于或等于

小时。第十三题：近个月，每夜通常实际睡眠 1

小时 A.小于 5

小时 B.5-6

小时 C.6-7

大于或等于 D.小时 7

第十四题 : 您在校期间的午睡情况一般为？

A.不午睡

B.10-20

分钟

C.20-40

分钟

D.40-60

分钟

.资料

E.1-1.5 小时

F.1.5-2 小时

G.2 小时以上

第十五题：您觉得不午睡是否会造成您下午上课非常困？

A.会

不会 B.个月，您做事情的精力不足吗？ 1 第十六题：近

没有 A.偶尔有 B.C.有时有

常有经 D.个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量？第十七题：近1

很好 A.较好 B.C.较差

差 D.很

.第 4 篇：关于大学生睡眠质量的调查报告关于大学生恋爱消费的调查报告

学院：经济学院

专业：国际经济与贸易

班级：B1102

组员：党冬燕 0111110305

王华香 0111110401

王睿 0111110113

指导教师：秦开运

第 5 篇：大学生睡眠调查报告大学生睡眠调查报告

一、前言

在大学,对于许多大学生来说,熬夜早已成为一种生活常态。每天的深夜和凌晨都会看到这样的情景:宿舍的灯熄了,但是电脑的屏幕还是亮着的;校园的街道是安静的,而宿舍的楼道依然是吵闹着的。这样的情景使大部分同学的生活变得很不规律。或者是习惯于晚睡晚起。熬夜已成了一种习惯,不熬夜反倒少见。因此作为一名大学生,在自己处于这种情况下,对大学生熬夜情况很感兴趣。研究大学生熬夜情况有助于帮助大学生正确安排自己的作息时间,并关注自己的健康。

二、调查目的及方法

（一）调查目的睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡 10 小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。

（二）调查方法

通过网络问卷方式发起调查，通过 QQ、微信等网络平台发送问卷链接，采访我校在校大学生的睡眠质量情况。

三、调查结果

调查结果显示，现在的在校大学生几乎都会有熬夜现象。这就不禁令人产生疑惑,大部分人都会熬夜,然而大部分人的睡眠时间都很充足。究竟是怎么回事呢。在我们与填写问卷的同学进一步了解后发现，73%以上都选择了在上课的时候补充睡眠。

四、大学生熬夜原因分析

（一）内因

1.学习拖拉进行。到底在我国，相当一部分大学生有这样的经历。因为中国学生往往很聪明，所以哪怕最后只剩很少的时间了，只要短期内突击一下，往往也会做得不错;此后经常采取这样的工作学习方式，周而复始，反复循环。有时便不可避免地会熬夜学习，养成不良的生活习惯.我们在调查中可以看到有 23.23%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后，作业一拖再拖，最后只

有临时抱佛脚，通宵达旦，在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。可是只有少数聪明的人可以拿到好成绩，大多数人效果不佳!其中在接受调查的人中有 26.32%的人平时成绩在班级里排到 25%~50 之间，而占有 42.11%的人只排

到班级 50%~75%之间。

2.如此熬夜只为学习。很多同学从很小开始，便接受“囊萤映雪”、“凿壁借光”、“焚膏继晷”等故事及传统观念的熏陶，而社会亦将是否“勤奋苦读”作为衡量一个人品质的重要因素，因此导致了很多学生片面地将熬夜学习视为学习努力的标志，亦是未来成功的标志。从而制定出超过自身实际能力范围的计划。而当每一阶段的任务无法按时完成时，很多大学生便不自觉会向熬夜“求助.所以，有很大一部分同学熬夜是为了学习，保持着中学时代的刻苦努力精神，但调查显示其中占有 42.11%的人依旧在期末考试中曾挂过科。

（二）外因

1.环境因素。我们处于 6 人宿舍，每个人都有自己的生活习惯，不免会影响到其他人的生活，大一的同学更是如此，还未相互适应，使得这种客观的因素占有主导地位，再加上不适应周围新的生活环境，导致某些大学生睡眠质量不高。良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件, 要拥有高质量的睡眠, 讲究睡眠卫生, 营造良好的睡眠环境对大学生来说尤为重要。一个人在声音嘈杂,光线刺眼的环境中是很难拥有高质量的睡眠的。学校提供一个安静的睡眠环境能让我们很好的放松大脑，提高睡眠效率。

2.网络里的世界很精彩。伴随着新世纪的到来，网络技术已迅速发展。互联网作为传播信息的新媒体，越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途径，对广大大学生的学习、生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻的影响。正如某大学生所言：仰天大笑出门去，我辈正是弄潮儿。这敏锐的一代，自信的一代，成长的一代，正是新生事物的支持者，正参与其中，喜乐其中，忧伤其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并将成为明天中国互联网事业的弄潮者、推进者。然而，从大学生如今在校的日常生活中可以看到，大多数同学都是沉溺陶醉其中，精彩的网络世界让他们在深夜依然生龙活虎。我们经调查的数据分析知道，参与问卷调查的同学中认为科技产品和娱乐方式多的样化加重了大学生熬夜状况的占了 73.5%。而科技产品和娱乐方式当然主要是电脑和手机了，在熬夜原因调查中，可知有 48.03%的大学生是因为上网而熬夜，有 54.78%的学生玩手机而熬夜，他们或沉浸于刺激的网络游戏，或恋上虚拟的 QQ 聊天世界，或痴迷于精彩的电子小说，或神游在眼花缭乱的电影天堂。夜里，有了书桌上电脑的陪伴他们不再空虚无聊，有了床头手机的形影不离他们不再感叹所谓青春时的孤独寂寞。网络里的世界太精彩，熬夜，已然成为大学生的一种生活习惯。

3.学习压力。我们是学生，学习是我们生活中最重要的一部分，由于目前大学生们面临的学习竞争和就业压力较大, 为了保障自己有充分的竞争力，纷纷

加强学习强度，考证、考研等使自己处于高强度的学习

压力下，从而降低了自己的睡眠质量。

五、睡眠不足的危害

（一）影响大脑思维

相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

（二）影响正常发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上 10 时及早上 6 时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。

（三）“催人老”

睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造

成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上 11 时到凌晨 3 时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

（四）导致各种疾病

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

六、解决我校学生睡眠不足的建议

1．辅导员加强教育管理，找同学进行谈话或以开班会的形式提倡同学早睡早起，对生活不规律的同学进行谈话教育，同时不定期的进行检查，严格控制同学睡眠时间，进行奖惩机制，对生活规律的同学进行表扬，对晚上不睡早上影响上课的同学进行批评惩罚。同时及时了解学生的心理动态，对心理有起伏的同学进行开导。

2.学校严格限制上网断电时间，学生的指控能力固然重要，但学校也应采

取强制手段限制学生上网时间，以避免学生因为上网而晚睡的情况。

3.学校也应尽可能的改善学生的住宿条件，晚睡有很大一部分原因是因为同学间的相互影响，我校还存在六个同学同寝的的寝室，大大增加了同学间互相影响睡眠的几率，应改善住宿条件尽量把六人间改为四人间减小同学间相互影响睡眠的几率。

4.合理安排好自己的学习和生活, 减小学习压力，正确使用互联网等现代化工具。沉溺于网络游戏，不仅对身心健康有严重影响，还荒废了学业。

第 6 篇：关于大学生睡眠质量调查问卷关于大学生睡眠质量调查问卷