如何预防大学生运动损伤

大学生参加体育锻炼的积极性日益高涨, “每天锻炼一小时, 健康工作五十年”的观念己深入广大学生的心中。但是, 在业余体育锻炼中的运动损伤, 是大学生碰到的一个难题, 学生在运动中受了伤, 不仅损害了学生的健康、打击了学生体育锻炼的积极性, 而且影响了学生正常的生活、学习。因此, 为了维护学生身体健康, 保证体育活动在高校的顺利开展, 如何预防大学生在体育锻炼中发生的运动损伤就显得格外重要。

1 运动损伤的原因

从调查中发现, 损伤中因技术动作不正确造成的运动损伤占第一位, 这是不容忽视的问题, 为此, 教师在课堂上必须加强基本技术的教学, 使学生的动作正确、规范, 减少受伤的机率。

场地设备不良引起的伤害事故。运动场地不平整、设备器械不良也是造成运动损伤的主要原因。

饭后, 中午进行体育活动引起的伤害事故。因学校场地少, 特别是球类, 参加人数多, 学生往往利用课后, 午休时间进行活动, 由于不注意生理卫生而导致损伤。

准备活动不足或没有进行准备活动, 尤其是冬季气温低, 肌肉活动能力降低, 关节活动能力下降造成损伤。

体育锻炼中动作不规范、粗野、违反规则, 没有教师组织、指导而发生运动损伤。

2 大学生运动损伤的特点

大学生发生的运动损伤绝大多数是急性损伤, 慢性损伤较少。

根据调查, 大学生在锻炼中对抗性越强的项目, 损伤的人数越多, 这跟学生技术动作掌握不熟练, 运用不合理, 违反规则, 动作粗野有着很大关系。同时说明:对抗性、娱乐性、强性的“三大球”, 在学生体育活动中占有较大比例。竞技性强的田径项目, 由于参加人数相对较少, 而且受场地、器材的限制, 所以损伤人数也较少, 个人项目如乒乓球、羽毛球等, 虽然娱乐性较强, 学生也很喜欢, 参加人数也较多, 但没有身体的直接对抗, 且运动量容易控制, 损伤几乎没有。

所有的运动项目, 特别是三大球, 以软组织的挫伤发生率最高, 挫伤中, 又是踝关节的损伤最多, 其次是膝关节的损伤。下肢与上肢发生率相比有很显著性差异, 这是由于下肢, 特别是踝关节担负着全身重量, 同时踝关节的关节囊前后松驰, 两侧副韧带牵拉过紧, 当足受到内翻或外翻强大暴力时, 即可发生损伤。另外, 皮肤擦伤、裂伤发生率也占有较大的比例。

3 预防损伤的措施

3.1 加强大学生的思想教育

认识不足, 思想上不重视, 是发生运动损伤的一个重要原因。据我们了解, 大部分大学生认为:“随便活动一下, 玩玩球, 踢两脚, 那会受什么伤!”针对学生思想麻痹, 脑子里没有预防伤害事故的概念, 对他们加强预防运动损伤的思想教育, 使学生从思想上重视起来, 会起到很好的预防作用。

3.2 加强科学锻炼的教育

许多大学生参加体育锻炼, 都是随心所欲, 从来不讲究科学性。据了解, 绝大多数大学生参加任何体育活动前, 从来不做任何形式的准备活动。一些学生违反生活规律, 午饭后顶烈日打篮球、踢足球, 甚至不顾机体能力下降, 一时心血来潮, 在很疲劳的情况下, 自我控制能力差, 猛打、猛踢, 从而造成伤害事故, 针对学生缺乏科学锻炼的知识, 对他们加强科学锻炼的教育, 使大学生掌握科学锻炼的方法, 懂得在什么时间参加体育锻炼为宜, 懂得体育锻炼应遵循循序渐进等原则。

3.3 加强竞赛管理, 指定专人负责指导

竞赛组织管理不善, 缺乏正确的指导, 也是发生运动损伤的一个重要因素。大学阶段学生经常自发组织各类班级、年级、寝室之间的比赛, 这些比赛由于缺乏统一管理, 专人指导, 故形成较多的运动损伤。针对这一现状, 学校体育管理部门应对学生自发组织的各类比赛加以引导, 派专人负责指导, 使这类比赛既丰富学生业余生活, 活跃校园气氛, 又不致发生各种伤害事故。

3.4 加强保健知识教育

普通大学生由于缺乏保健常识, 往往在受伤后, 立即揉、捏、按摩, 使受伤部位大量淤血、肿胀, 给诊治带来不利。为使学生受伤后, 早日康复, 必须对学生进行各项日常运动损伤及预防措施的教育, 使学生在参加各项运动时, 注意保护易受伤部位, 以达到避免或减少运动损伤的发生。

3.5 加强学校体育场地的合理安排

对学生体育场地要统一管理, 避免出现同一场地既有田径的, 又有踢足球的, 纵横交错, 拥挤不堪的现象, 这也是预防运动损伤的一个重要方面。

总之参加体育锻炼是为了增强体质, 增进大学生的身心健康, 促进德、智、体全面发展, 更好地生活和学习, 如果在体育锻炼时, 不重视运动损伤的预防工作, 没有采取积极的预防措施, 就可能发生各类伤害事故, 轻者影响学习和工作, 重者可造成残疾甚至危及生命, 对国家和个人带来不应有的损失, 并造成不良的心理影响。因此, 积极预防运动损伤对提高大学生参加体育锻炼的积极性及健康、愉快的生活、学习有着重要的意义。

摘要：了解运动损伤发生的原因是预防运动损伤的前提, 对大学生采取各方面的教育是预防运动损伤的关键。

关键词：运动损伤原因,特点,预防措施