谈足球运动学习中预防运动损伤的重要性及措施

2022-09-11

随着足球运动的对抗性增加,速度更快,逼抢更凶猛,导致运动员受伤因素增多.通过研究,旨在提出足球运动的致损因素,寻找预防措施,从而减少运动损伤的发生.提出足球运动受伤的主要部位,足球运动中造成踝、膝、腿及其他部位损伤的致伤因素及其预防措施,其预防措施主要是靠提高身体素质。

1 足球运动损伤预防研究的重要性

纵观世界足球运动损伤的情况可以发现,足球损伤以下肢为主,主要为软组织损伤。据维托里·丁报道,在国际足联预防损伤研究所观察的1300场比赛中,共发生1400次损伤,头和上肢占15%,胸和腹部占10%,下肢占75%。其中多数是软组织损伤。莫里西奥·N研究了智利2860例足球损伤,89%是急性损伤,其中44%为肌肉拉伤,34%是膝和踝关节扭伤,7%是半月板撕裂,4%是骨折,使运动员长期不能参加比赛的慢性损伤占11%。苏丹对50名国家队队员进行了三年追踪研究发现,由38%的队员受了急性损伤。8%的队员是慢性损伤,其中踝和膝关节扭伤占7 0%,肌肉撕裂占1 0%。这个研究结果与目前其他研究的结果不同,主要在于这个研究中的踝、膝扭伤所占比例很高,而肌肉拉伤却很少。这个结果可以用这样的事实来解释,即是因为队员不注意穿戴保护用具,而且他们在大运动量后,肌肉疲劳、力量减弱的情况下造成的。由此可见,软组织损伤:膝和踝关节的损伤比例很高。

运动损伤后造成的后果显而易见。运动员长时间不能正常参加训练和比赛,严重影响运动成绩的提高,甚至提早结束运动生涯。例如,英国著名足球队员加斯克因,荷兰球星范巴斯腾,都因运动损伤而不得不放弃意大利甲级联赛(前者在拉齐奥队,后者在AC米兰队),范巴斯腾还因此不能参加第1 5届世界杯决赛,令广大球迷扼腕叹息。我国家足球队优秀运动员古广明、赵达裕等都是因为损伤提前离开国家队。对于运动员个人而言,运动损伤迫使他们离开自己心爱的绿茵场,割舍众多球迷和自己对足球运动的追求,实乃憾事。而对于一个球队,一个或几个主力队员受伤,无异于毁灭性的灾难,给全队的出兵布阵带来极为不利的影响。这次世界杯决赛,荷兰队的范巴斯腾因伤缺阵,使教头们大伤脑筋。

如何最大限度地减少运动损伤的发生,减轻损伤的程度,采取相应的预防措施是必要的。研究运动损伤已成为引人注目的课题,世界各国的运动医学专家为此倾注了大量的心血。只有明确损伤的发生部位,才能提出对相应部位的保护措施;只有观察造成损伤的动作类型,才能有效地预防损伤;分析产生损伤的环境因素,可以人为地控制外部环境,监测受伤队员的机体生理状况,可以制定完备的训练方案提供科学依据。

当然,致伤因素是多样的,且各种因素之间又相互影响,相互制约,一定条件下难以对单一因素进行分析,因此研究还有待深入。

2 运动损伤预防的关键部位

足球损伤中,软组织,膝关节、踝关节和腿的损伤比例最高,是足球损伤预防中的关键。

造成软组织损伤的原因主要是:肌肉承担超负荷力或肌肉受力牵引时超过了肌肉所能伸展限度,引起肌肉拉伤或撕裂;因外部的暴力使软组织受损产生出血、积液。特别是腿部、脚踝部易反复受伤,形成慢性或习惯性损伤。这是因为肌肉,韧带筋膜等软组织受损后,产生纤维性变,致使肌肉、韧带筋膜发生粘连,形成“筋膜炎”。骨膜损伤也易形成“骨膜炎”等,慢性迁延,长期不愈,俗话形容为“伤筋动骨一百天”即说明其难治愈。

足球运动中最常见的损伤好发的部位:位于下肢的踝关节,骨的软组织。例如:小腿后部的比目鱼肌和跟腱;小腿前部母长伸肌、趾短伸肌、脚的母长屈肌腱、脚面胫前肌腱鞘及趾腱鞘;膝关节的韧带和关节囊等部。它们都是在外力的冲击下超过所能承担的屈伸弯转负荷而造成拉伤或撕裂,终致血肿、积液的形成。

3 足球损伤预防措施的关键是提高身体素质

足球损伤因素多种多样,只有提高运动员本身的身体素质才能从根本上增加运动员对外部致伤因素的耐受力,制定科学的训练方案这是减少损伤发生的关键。因此,需要针对不同组织,经过严格的训练,产生相应的效能,提高身体各部位对运动损伤的抗御力。

3.1 骨

由于新陈代谢加强,骨的血液供给得到改善,骨的形态结构和性能都发生良好的变化:骨密质增厚,骨小梁的排列随着压力和拉力方向更加整齐而有规律,变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的性能。

3.2 关节

既可增大关节的稳定性,又可提高关节的灵活性。关节稳固性的加大,主要是通过训练增加了关节周围肌肉力量的结果,同时与关节囊和韧带的增厚也有密切关系。关节灵活性的提高,主要是通过训练使关节囊、韧带和关节周围肌肉伸展性加大的结果。人体的柔韧性提高了,肌肉活动的协调性加强了,就有助于提高技术水平,同时减少损伤的发生。

3.3 肌肉和软组织

对于肌肉和软组织来说,可以使肌纤维变粗,肌肉的体积增大,肌肉显得发达、结实、粗壮、匀称而有力,且肌肉的肌球蛋白、肌动蛋白、肌红蛋白的含量增加,肌肉收缩的基本物质增多,肌肉收缩能力增强,三磷酸腺苷(ATQ)酶的活性加强,分解速度加快,及时供给肌肉能量。

肌红蛋白具有与氧结合的作用,而且肌肉氧的储备量也增加,使肌肉在氧供应不足的情况下,有利于肌肉的继续工作。还有助于耐久力,因为肌纤维内线粒体的大小和数量成倍增加,能产生更多的能。

科学的训练可使肌肉中毛细血管形态结构发生变化。出现囊泡状,从而增加肌肉的血液供给量,有利于肌肉适应持续时间长而又剧烈的运动。

4 结语

足球运动损伤是足球运动和足球运动员的大敌,必须采取有效措施预防。提出应以提高运动员身体素质来预防损伤的发生,要求在训练当中注意科学训练。

摘要：足球运动是广大群众所喜爱的一项体育运动。同其它体育项目一样,足球运动也可造成一定的损伤。而且,随着足球运动的进一步发展,对抗性增加,速度更快,逼抢更凶猛,致伤因素增加。损伤率有上升趋势。探讨足球运动的致伤因素、受损部位及相应的预防措施,对足球运动的健康发展无疑是有利的。现就足球运动中造成踝、膝、腿及其他部位损伤的致伤因素及其预防措施进行初步探讨。

关键词：足球,损伤,预防