健美操课对女大学生体质健康影响的研究

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强, 集舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目, “健康、力量、美丽”是健美操运动所追求的最高境地, 它的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习, 是为了达到增强体质的目的。健美操的艺术魅力, 不仅体现在其“健、力、美”的项目特征上, 而且体现在人类情感的交流和人与人之间的和谐关系上。

1 研究对象

陕西理工学院2007级健美操选项组的本科女生140人, 她们的平均年龄为19.65岁, 身体健康状况良好, 此前从未参加过健美操锻炼, 也没有任何的舞蹈基础。

2 确定测试指标

根据课题研究的目的, 为了探索健美操对女大学生体质的影响, 我们选定了两方面的测试指标, 包括反映形态方面的身高、体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、上臂部皮脂厚度、肩胛部皮脂厚度;反映素质方面的仰卧起坐、50米跑、立定跳远、体前屈等。

3 研究时间与课时安排

本研究进行的时间范围是2007年9月3日到2 0 0 8年1月5日的一个学期, 1 8周, 共7 2学时, 其中健美操基础理论及裁判知识6学时, 柔韧训练8学时, 力量训练1 2学时, 基本姿态、组合练习40学时, 考试、测试6学时, 总计7 2学时。以课上为主课下为辅的形式进行健美操锻炼。

4 锻炼内容与负荷

根据学生身心特点和实际水平, 编写了一套时长为4分钟的健美操作为本学期的研究负荷, 全套动作都在节奏鲜明的音乐伴奏下进行, 包括全身有氧运动、局部力量和伸拉三部分的内容。从开始的基本功的练习, 到小组合的练习, 再到最后的成套动作的练习及考试, 要求反复练习, 以达到动作舒展、流畅、大方, 并且有针对性的加强女大学生的胸部、腰部、臀部三个部位的动作的练习, 以达到体态健美的目的。

5 研究方法

在研究中主要利用了文献资料法、问卷调查法、实验对照法和测量法 (按照赵秋荣等编著的《体育测量与评价》一书介绍的测量方法) , 分别于2007年9月1日和2008年1月5日两次对这120名女大学生进行了测试, 最后将两次测得的数据进行比较 (测试者和测试工具相同) 。测量结果数据利用SPSS10.0软件进行数理统计处理。

6 结果与分析

6.1 健美操课对身体形态的影响

健美操课对学生身体形态的影响较为明显。如表2所示, 身高的锻炼结果不显著, 因为大学阶段, 学生年龄在1 9~2 3岁之间较多, 女子生长发育已趋于稳定。而体重下降程度P<0.01, 差异显著。上臂、肩胛部皮脂厚度都有不同程度的减少, 其中上臂皮脂厚度的减少P<0.0 5, 肩胛皮脂厚度的减少P<0.01, 由此可看出, 经过一学期的健美操学习, 全身的体脂重也有所减少。本套操多以跑跳动作进行, 再配合拉伸, 力量练习, 所以胸、腰围度虽都有减少, 但不太明显, 胸围P>0.0 5差异不显著, 腰围P<0.0 5差异显著。从总体上看未达到预期结果。而臀围、大腿围都呈上升趋势, 即由细变粗, 由小变大。差异非常显著。

6.2 健美操课对体质方面的影响

如表2所示, 通过一学期的健美操锻炼, 除立定跳远一项试验前、后存在差异不显著外, 仰卧起坐、5 0米跑和体前屈这三项的成绩都有着明显的提高, 与实验前均存在着显著性的差异, 这充分表明了健美操锻炼确实对增强女大学生的体质有着积极地作用。

7 结语与建议

研究表明, 通过一学期的健美操练习可以帮助学生形成优美的体形, 从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养, 给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉;健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪, 维持人体吸收与消耗的平衡, 降低体重, 保持健美的体形, 是提高身体素质的一种理想的方法。

健美操课中交往的互助性, 能给学生一种融洽的人际关系, 激发学生热爱生活、创造生活的热情。健美操运动鲜明的节奏感还可以使人产生愉快的情绪, 缓解学习生活的压力, 使心理状态得到调节, 降低了心理异常情况的发生。健美操运动可以提高女大学生的肌肉本体感觉, 使动作更加优美、准确、轻松自如, 大大增强了学生的自信心和表现力, 并发展了女大学生的自我创造性。

健美操运动是女大学生生长发育时期应进行的体育锻炼内容之一, 该项目在学生追求躯体健康、形体健美的同时, 有效锻炼了学生的心理素质, 应引起各级有关部门的重视。为了使女大学生保持健康的身体和心理素质, 更好地完成学业, 非常有必要在女大学生中开设健美操课。

摘要：本文采用文献资料、问卷调查、数理统计等方法, 以陕西理工学院2007级选修健美操的120名女生为研究对象, 研究探讨了健美操课对女大学生的体质及形态等方面的作用与效果。结果表明, 通过教学, 学生在身体形态, 体脂率, 腰臀围比值, 身体曲线和身心健康等方面都有了相应的变化。

关键词：健美操,女大学生,身体形态,身心健康

参考文献

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