形体培训计划（精选8篇）
篇1：形体培训计划
《员工服务礼仪培训》课程大纲
时间：拟定于2016年12月19日——20日下午3：00——4：00点
地点：暂未定
【培训时间】40分钟 开场：
第一部分： 员工服务意识篇 第一章：服务先有足够的服务意识
1、什么是服务礼仪：就是服务人员在工作中，通过言谈、举止、行为等，对顾客表示友好和尊重的行为规范。
2、员工自我肯定与定位：员工通过良好的服务，不仅开业树立服务人员和企业的良好形象，更能让服务人员在客户交往中赢得理解、好感和信任。
3、什么是顾客满意度服务：热情周到的态度，敏锐的观察能力，良好的语言表达能力，以及灵活、规范的事件处理能力。
4、工作岗位所需要的人才：具有综合素质的人才，才是当今社会最需要的。
第二章：员工阳光工作心态
案例分析：在某建筑工地上，一个青年人见人们都在搬运着砖，便问第一个人在干啥。这个人没好气地说：搬砖。再问第二个人在干啥时，这人平静地说:在砌墙。问第三人时，这人自豪地说：我在建教堂！
总结：
1、以顾客的眼光看事情
2、耐心对待你的客户
3、把职业当成你的事业
4、对自己言行负一切责任
5、用最高职业标准要求自己
6、一切都应以业绩为导向
7、为实现自我价值而工作
8、积极应对工作中的困境
9、懂得感恩，接受工作的全部 第三章：员工情绪管理
一、无法改变天气，但可以改变心情
1、做事情还是做事业
2、给自己增加筹码
3、从看似单调的工作中寻找乐趣
4、别让坏情绪陪我们一起来上班
二、感恩的心
1、感恩制造快乐
2、阳光就在你心中
3、抱怨不好是因为看不到还有更坏
4、逃避责任的人不会得到幸福
5、幸福尽在工作中
第二部分： 员工沟通技巧篇
一、认识你的服务角色 理解你的企业、工作、客户
二、影响沟通效果的因素
1、内容；
2、声音语言；
3、态度、情绪信心
三、客户服务过程中的沟通技巧 沟通的法宝
微笑、赞美、提问、关心、聆听
1、认识服务沟通
研讨练习：服务沟通能力对于个人和企业的长远意义
2、倾听的技巧 倾听的一般注意点
案例分析：区分不同表现的听的习惯
3、说的技巧
研讨练习：客户服务过程中十个常见场合下的应答 案例分析：说的口气
4、问的技巧 案例分析：问的智慧
练习：不同环境下如何运用开放式问题（没有答案）与封闭式问题（设计好的备选答案）
5、身体语言
活动：身体语言的影响力
案例研讨：客户服务过程中如何提升感染力 1）真诚微笑——发自内心和享受其中 微笑表情的训练 微笑的威力所在 微笑巧用法
2）真诚的问候和交流 训练含笑说”您好!”
满怀着感情说“欢迎光临”“对不起”，或者“不好意思，没有帮到您”“麻烦您稍等一下，我们正在想办法帮您处理”“祝您节日快乐”、“祝您生日快乐”、“欢迎下次光临”等，这些礼貌用语都应用比较广泛，可以灵活地掌握、学习，自己再加以巩固和创新。
3）期待眼神——真诚和信任 眼神训练技巧 会笑的眼睛
4）悦耳声音——甜美动听 你真正用心地听过自己的声音吗？ 声音是可以改变的 悦耳声音的拥有妙法 交流中令人愉悦的因素 如何拥有优雅的谈吐
第三部分： 良好关系建立的关键 1.赢得良好第一印象的交流要点训练 有亲和力――交流的前奏曲 关注对方――交流的心态 找到话题――交流的内容 展示自我――交流的技巧 2.建立良好客户关系掌握的要点 3.与同事交往 同事相处艺术 工作中的赞美艺术 影响同事关系的5种行为 职场中的拒绝艺术 4.与领导交往礼仪 理解：人人都有难念的经 服从 保持距离 不卑不亢 第四部分：商场员工专业形象定位
维护公司形象，遵守相关制度，完成岗位职责(参照公司制定的导购员的工作事项和职责），你是公司的形象代言人，个性服从组织，先适应后创造，遵守制度是天职。1.个人仪容礼仪 头发保持清洁 指甲不得有污垢
口腔清洁（上班不吃异味食品）面容干净 2.个人着装礼仪 服装：得体
鞋子：清洁、没有异味 袜子：合适 3.配合肢体一起训练
五步目迎、三步问候 身体语言——习惯而自然
（美在细节 / 忌讳的身体语言 / 如何拥有优雅与迷人的举止）个人行为举止礼仪 站姿:收臀收腹、开肩膀、挺胸、抬头、双手垂直交叉，两脚呈“V”型。走姿：双手自然摆动，脚步轻盈无声
蹲姿：基本蹲姿（双腿合紧支撑身体，头、胸、膝关节一个角度，使蹲姿优美避免走光）搬物品：轻拿轻放，分类摆放整齐 递接物品：双手接过，身体微向前倾。
篇2：形体培训计划
入院时： 您好！（身体30度鞠躬+微笑）
您好，请问有什么需要帮助的？（微笑）请走这边（指引：左、右）
在院内： 您好！（微笑）请走这边！（指引）不好意思，让您久等了 感谢您的配合!
出院时：
篇3：形体培训计划
HAPA模型(Health Action Process Approach,HA—PA)由德国柏林自由大学健康心理学系Ralf Schwarzer教授1992年构建。它假定某种健康行为的采纳、发起与维持至少要包含动机与意志两阶段,在动机形成阶段,个体选择要着手开始某种行为,从而形成行为意向以采纳某种健康促进行为或放弃某种健康危害行为,在随后的意志阶段个体努力去达成起初的行为目标,意向阶段可以细分为行动的计划、计划的执行与行为的维持,决定他们付出努力的程度及行为维持的长短,该阶段需要自我调节等认知因素的参与,并受外在环境因素的影响。
HAPA对行为形成过程划分为三个阶段:前意向阶段((preintender,既无意向也无行动),意向阶段(intenders,有意向但尚无行动)及行动阶段(actors,既有意向又有行动),利用危险认知(risk perception)、结果期望(outcome expectancy)及自我效能(self-efficacv)等心理认知变量预测行为意向(intention),利用行动计划(planning)作为意向(intention)与行为(behavior)间的中介变量促进意向到行动的转化。
HAPA将行动计划引入模型,填充意向与行为的间隙,引起广泛关注与研究。在HAPA与其他模型的比较方面,在HAPA模型关于阶段划分的合理性方面,在针对社会认知变量或执行意向干预引起行为改变方面及行为改变过程的机制探讨等方面做了大量研究[1]。
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
以江汉大学2009级、2010级非体育专业学生4个班200人为研究对象,将研究对象以班为单位随机分为实验班(2个班)和对照班(2个班),实验班108人,实施体育教学干预策略;对照班92人,实施传统常规教学模式。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
查阅相关资料,并对资料进行了深入细致的研究和分析,为本课题研究工作的开展起到了重要的作用。
1.2.2 实验法
方法:所有被试的锻炼情况都要通过电话访谈进行反馈,每周进行一次,每次访谈需要10-15分钟。阶段1之后的2-3周,被试接受计划干预。干预之后要求被试填第二次量表,目标锻炼水平为每周至少2次身体锻炼,每次不少于20分钟。而且,这个目标锻炼水平是针对决定前阶段与决定后行动前阶段的被试制定的;所有问题均为开放性问题,整个计划干预需时5-10分钟。问卷测量,行动计划的测量,被试要从以下5个方面进行评估:身体锻炼的项目、地点、时间、同伴以及形式。锻炼阶段的测量,三个不同的阶段反映了被试在干预之前的动机与自我规划状态。对通过调查、记录、访问获得的有效数据,按照研究目的进行分类。为了确定干预组与控制组的锻炼坚持性是否存在差异,需使用逻辑回归。实验时间为2009年9至2010年1月。一个学期,共4个月(16周)。
1.2.3 问卷调查法
采用《症状自评量表(SCL一90)》对学生进行干预前、后心理健康水平测试,首先教师按测试要求向学生发放问卷,学生在30分钟内完成答卷,当场收卷。一周后,对被试对象进行抽样测试(随机抽取了42名学生再次填写问卷),两次测试结果中SCL一90总分的相关系数为0.85,重测信度良好。
1.2.4 数理统计法
原始数据由Excel储存,并建立数据库,所有数据统计均由SPSS13.0统计软件处理。
1.3 体育教学中的干预教育与传统教学模式的对比
世界各体育先进国家都已发现传统教学模式教育与现代体育目标不一致,随着体育科学的发展,在总结前人成果的基础上推出了现代体育教学方法,本文就是体育教学改革的一次尝试,干预教学与传统教学模式的对比见表1。
从上表可以看出,体育教学中实施干预教育的先进性一目了然。它的科学性主要表现在首先了解学生的各项体质指标,然后根据学生自身情况有选择的练习,并且在身体素质练习过程中,教师通过心率来控制学生的运动强度,学生将课后感受反馈给教师,教师为学生提出合理的意见,然后学生再有针对性地进行练习,这样,既科学的从事了体育锻炼,也极大地提高了学生的兴趣,而传统教学模式对讲授内容实施教师讲解、示范、同学练习的程序,没有强度的控制,只是盲目练习,认为运动了就好,而且,只注重学生技术的提高,而忽略了体质健康问题。
2 结果与分析
2.1 实验前实验组与对照组大学生心理健康状况对比分析
计划干预对HAPA模型中第二阶段的人是匹配干预,也就是说实验组的效果要好于干预组,而且计划干预对于有意向者的效果要优于无意向者与行动者。计划干预对意向的形成并没有帮助;计划干预会增加被试采取锻炼行为并坚持的可能性。对于有意向者,计划干预可以更好的预测后面的锻炼坚持。实验前实验班和对照班心理症状各项指标虽略有差异,但均无显著性差异。
2.2 实施形体课体育教学干预策略对大学生心理健康的影响
采用《症状自评量表(SCL一90)》对学生进行心理健康测试,将所得数据进行数理统计,干预前、后实验班和对照班心理健康指标中各项因子得分的变化情况。从表2可知,实验班学生实验后各因子得分均有所下降,且在人际关系、焦虑、偏执因子上明显下降,与实验前相比呈显著性差异。除恐怖症状外,各因子得分均低于对照班。而对照班实验后各因子项目均无显著性变化。
这说明在体育课上实施教学干预策略,对实验班的心理健康有一定的影响。大学阶段是学生心理过程逐渐成熟时期,也是心理变化最复杂的时期,在良好的课堂教学氛围中,通过认知和情感的媒介,使学生体验到与师生共处的乐趣。通过锻炼消除因社会环境引起的不良情绪,对学生的心理素质产生良好的短期和长期效益。
在大学生中实施体育教学干预策略,给学生带来一种不同于以往的新的教学模式,摆脱了学生在中小学早已厌倦的竞技化教学内容。其教学干预的应用,有其实用性、针对性和可行性。尤其在高校大学生的形体课教学上更符合学生的兴趣,更切合实际、恰到好处。
本研究结果反映出教学干预策略的实施对实验班的心理健康有一定的良好影响,在“人际关系”、“焦虑”、“偏执”等因子项目有明显的作用。分析认为,实验班在这些因子上的进步与教学干预策略充分发挥体育运动的功能特点有直接关系。从体育的社交功能看,一方面体育活动可以为人际交往营造一种轻松和谐的气氛和宽松舒畅的环境,尤其是教学干预策略的运用,摆脱了传统的教学模式,给学生带来全新的心理感受;另一方面,体育运动对参与者的人际交流能力有较高的要求,特别是一些团体项目,参与者之间的关系于配合默契的要求更高,在运动实践中培养和改善了参与者这方面的心理能力向健康方向发展。
注:P<0.05
3 结论与建议
3.1 计划干预对HAPA模型中第二阶段的人是匹配干预,也就是说实验组的效果要好于干预组,而且计划干预对于有意向者的效果要优于无意向者与行动者。计划干预对意向的形成并没有帮助;计划干预会增加被试采取锻炼行为并坚持的可能性。对于有意向者,计划干预可以更好的预测后面的锻炼坚持。使用多元回归来确定干预以及性别、年龄、意向、计划对全部样本的影响。结果应该能证明第3个假设干预前的基线锻炼阶段、计划干预、意向与行为计划可以预测被试干预后的锻炼行为。
3.2 形体教学中干预策略的实施,在改善“人际关系”、“焦虑””偏执”方面有一定的作用,对增进大学生心理健康有一定的效果。心理健康教育不只在形体体育教学中体现,更应融入到教育的各个方面,形成一个大环境,才能发挥其更大的作用。
3.3 教师在形体教学实施过程中,主要的教学手段是通过各种方式鼓励和吸引学生,使学生提高参加体育锻炼的兴趣,能积极主动地去从事体育锻炼。
3.4 形体教学干预策略对促进大学生心理健康方面的研究,是一个“长期”过程,干预教育实施后,怎样进行科学、客观的评价还值得进一步探讨。
参考文献
[1]毛荣建,晏宁,毛志雄.国外锻炼行为理论研究综述.北京体育大学学报,2003,26(6):752—755
[2]司琦.影响大学生锻炼行为阶段变化的各心理因素间的路径分析.体育科学,2006,26(8)
篇4：最适合30岁女人的形体计划
波姿操重塑女人味
女人嘛，谁不羡慕芭蕾仙子曼妙的身姿和优雅的姿态，那可是年少时的梦想啊。也听说有人为了寻梦，专门去参加成人的芭蕾班，不过，这只是勇敢的少数者，对于久坐办公室筋骨已经僵硬的人来说，如何还有勇气敢试?只是，那个缥缈的、不甘心的梦还在……于是，找到了一种介于舞蹈与瑜伽之间的项目，这就是“波姿操”。
针对腰腹臀再塑形体
在中央社会主义学院大院里的中国中等艺术教育学会培训中心里，燕雁老师介绍了这种新的形体塑造方法。波姿操的理念就是均衡的营养+适当的运动，运用舞蹈、气功、中医经络、瑜伽、饮食、礼仪中的人体美学原理，从内到外调节女性的身体和形体。女人进入三十岁特别是生过孩子以后，肌肉松弛，身体发胖的情形比较常见，而波姿操主要锻炼腰、腹、臀部，对于女性体形的再塑造十分有帮助。
脊椎练习
波姿操运动量并不大，简单易学，既不那么专业，没有很多复杂动作，也很注重女性自身形体的塑造，如掌握收、提、沉、立等动作要领，随时保持收腹、挺胸、沉肩、立背的姿态，减肥主要集中在肩、颈、背、腹、腰、臀、腿部脂肪，同时舒缓工作和生活压力，消除紧张情绪。
1脊椎练习
要领：尾椎、腰椎、胸椎、颈椎依此展开，做胸式呼吸，展胸时，腰要直，不前倾，不增加腰椎的负担。
目的：增加腰椎的弹性和力量，放松颈、肩、背部僵硬的肌肉，促进脊椎血液循环和女性荷尔蒙分泌。
2定肌收缩
要领：采用胸式呼吸，吸气时收紧腹部、臀部、肛门、会阴，呼气时全部放松。
目的：增加蛋白质纤维数量，将脂肪转换成肌肉，使皮肤收紧而富有弹性。
3胸部运动
要领：胸式呼吸，推臂和夹肘时收腹、收臀、收腰。
目的：让胸部挺拔向上，刺激促进胸大肌的发达并上扬胸部，矫正胸椎的不正，消除上背部的赘肉，收紧双臂、腹部、臀部，塑造优美线条。
4肩臂运动
要领：胸式呼吸，用力向上提肩，提肩单双各2遍。
篇5：形体教学计划
本学期我担任五年级语文教学以及班主任工作。开学初班级内学生学习氛围较为浓厚，大部分学生良好的学习习惯已逐步养成。我认为，本学期需要做的重点教学工作是配合学校完成达标工作，加强日常教学管理工作，提高课堂教学质量，为新区统一检测做好准备。
二、本学期的工作目标及任务规划
本学期，学校把20xx年达标的准备工作。加强教学质量监控预评价。以教科研促进教学质量的整体提高。做好学生课后服务工作。继续推进科技特色教育，全面提高学生科技素养作为重点工作。因此，针对学校的教学计划，我做了以下目标与规划。
(一)全力做好20xx年达标准备工作
本学期结合自身特点进行课堂研究，做到认真备课，积极准备作课，听课与反思，对自身常态课严格要求，向课堂要质量。运用现代化达标课堂“六项标准”并结合我校“361”助学课堂模式上好每一节常态课，同时注重对电子白板的使用。
(二)提高本班的教学质量。要想提高教学质量，就要从班级管理做起。只有把班级管理做好，学生才能正常有序的进行学习和日常的生活。创造良好的学习氛围，分配好语、数、外的培优补差时间，让同学们的成绩全面提高。并且配合好学校以及教研组安排的各项活动，积极参与，认真准备，并从中找出教学中的不足，了解学生的弱点，有针对性的进行培优补差。从而保证教学质量的提高。
(三)积极参与校内外各项活动。积极参与作课、科技大赛等活动。在学校教育特色方面也要发挥自己的特长，学习更多的技能，让个人能力得到全面提升。并激发学生科学探索精神，将科技与日常教
学相结合，能让学生在不同领域展示自己的特长，做到全面发展，提升自身能力。
三、具体措施以及今后打算
针对以上教学目标，要从细节出发，完成更多的工作任务。
(一)从日常课堂教学入手。开学初要不断的营造良好的学习气氛，把班级的学习氛围搞好，才能有一个好的开始。这样才能提高同学们的学习积极性，在课堂中发挥主体作用。希望从开学初就能一帮一，好的学生带动暂困生齐头并进。从备课入手，认真修改电子教案，认真反思，扎实361助学课堂的每个环节。并利用多媒体教学，激发学生学习兴趣，更形象生动的完成教学，突破重难点，提高课堂效率。
(二)认真配合教研组做好月考、期中等检测工作，并做好每个阶段的教研工作和反思，不断的发现问题，解决问题。寻找提高学生成绩的有效措施，最终使成绩不断提高，能力不断增强。
(三)五年级的教学要注意双管齐下，基础与能力并存。让学生养成预习的良好习惯，课堂上抓住重点字词讲解。分析课文要交给学生方法，培养其阅读兴趣和解决问题的能力。在日常的教学中注重阅读能力的培养、习作的练习以及综合性学习的练习。在平时严格要求，多练习，为新区统考扎实基础。
(四)积极参与校内外组织的各项活动，积极参与教研活动，珍惜每一次的学习机会，认真撰写学习心得。积极准备作课，教科研等活动，不断提升自身能力。
篇6：形体课教学计划
北航二班形体教学计划
一 课程简介
形体训练是融体操、舞蹈、音乐为一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，让身体充分享受自由、舒缓、伸曲的动作，塑造高贵纤美的形态，提高体育文化素养和审美情趣。
二 教学目标及要求
掌握形体学科的基本理论和相关学科的基本知识及塑造形体美的一般规律，掌握形体训练的基本技术，基本技能和各类动作的基本核心动作，提高身体灵活性和可塑性，提高鉴别和评价形体美，动作美，气质风度美及表现美的基本能力。
学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识，提高对不良姿态的矫正能力和对音乐的感知与理解能力；将体验和领悟到的形体知识在实践操作的练习中再现，在已有知识的基础上，循序人体运动规律和形体运动特点合理创编一些简单的形体组合，使其终身受益
三 教学重点和难点
重点：
形体运动概述 2 形体练习手段与方法
形体舞蹈组合的创编
形体矫正的手段与方法
难点：
是否能准确把握每一个动作的正确姿态
形体练习与舞蹈艺术结合的训练
如何理解音乐 4 如何合理运用形体练习的方法与手段
四 教学内容
第一章 形体认知篇
第二章 形体基础篇
第三章 形体塑造篇
第四章 科学健身篇
第五章 体能训练篇
五 考核内容
理论部分：教学大纲理论课内容
实践部分：技术教学，基本姿态组合，把上组合
行进间前后侧踢腿，小跳，中跳
度是否积极，认真，端正，技术技能进步表现程度
勤次数
钟允 2014年9月篇二：2013—2014学第二学期 形体训练教学计划
（国际）双语学校
计划
第二学期）
一”为指导思想，以塑造健美形体，增进身心健康，全面
目标；以“和谐”为主线，以形体课课堂教学为主，课下学习
监督为辅；以师生互动为扩展的平台，实现课堂教学最优化，长和发展。
1学习，使学生了解和掌握芭蕾的基本理论知识和技巧；
2分肌肉的静力练习, 使学生掌握身体不同部位的正确姿
3式的音乐，培养学生的节奏感；
身体素质：劈叉，学习态度：学习态出勤情况：上课出天恩《形体训练》教学（2013—2014学姓名：王子强
一、指导思想 本学期以“健康第提高学生的素质为生活好习惯的养成、达到师生的共同成二、教学目标：
（一）知识目标、通过形体课程的、通过形体对各部势；、通过接触不同形
4、在正确完成动作的基础上，初步培养学生的表现力。
（二）能力目标：
1、使学生改变自身的形态习惯，通过规范、科学、严格的训练，训练出良
好的体态；
2、使学生掌握肌肉的松紧和松弛能力，在训练的整个过程中教会学生听音乐，养成跟着音乐来做动作的良好习惯；
3、使学生在做动作的时注意美感、舒展、感觉，韵律，乐感等方面的协调。
三、主要实施手段和方法：
通过课堂的学习，文艺活动的参加锻炼、日常生活的坚持和监督
四、学生情况分析：
通过上一学期的形体训练，学生都有了初步的提高，能做简单的基本动作，且动作比较灵活，动作也比较协调到位，但她们也存在一定的差异：1.教学活动
过程中会出现接受能力的不同，导致学习的速度的快慢不统一。2.节奏感和动作
表现能力的差异，有些学生很快就听懂音乐，记住音乐节奏，而有些学生则欲速而不达。3.个别学生柔韧性较好，但大部分学生需要加强，让条件好的学生帮助偷懒的学生更好的掌握舞蹈。
五、教学进度安排表
篇三：形体课教学计划
形体课教学计划
教学目标：
1、激发幼儿对形体训练的兴趣，乐意参加形体训练，提高幼儿协调、柔软、力量等的身体素质。
2、根据幼儿年龄和身心发育特点，通过最基本的形体练习内容和手段，促进幼儿的身心健康发展，塑造幼儿良好的身体形态及提高基本活动的能力。
3、培养幼儿勇敢、自信、坚持等良好的意志品质和活泼、开朗的性格。
分层培养目标：
小班：
1、通过多种途径，让幼儿欣赏有关形体方面的碟片，初步感知形体美。
2、激发幼儿参加形体活动的欲望。
3、初步尝试一些简单的形体动作，提高幼儿基本活动能力。中班：
1、喜欢参加形体活动，愿意模仿成人和同伴的动作。
2、继续感知形体美，愿意用多种形式表现形体美，提高幼儿动作的协调性、柔韧性。
3、培养幼儿勇敢、自信、坚持等良好的意志品质和活泼、开朗的性格。
大班：
1、对形体活动有浓厚的兴趣，能积极主动地参加形体活动，有一定的表演技能。
2、喜爱体操，乐意收集各种有关信息资料，听到音乐能自主练习。
3、尝试根据音乐创编形体动作，培养幼儿自主探索精神及与同伴愉快合作的情感，增强幼儿对艺术的审美能力。
中班教学内容：
一．活动：
1课前热身：有教师带着练习，二．基本姿态练习： 1方向术语：八个点的方位
2站立姿态：以头、肩、胸、腰、腿、胯、脚几个部分分别训练。3手型和基本手位：芭蕾舞手型
三．把杆基本练习： 1立：是指站姿的基本位
2蹲：是训练孩子的柔韧度
四．基本姿态组合 1身体素质：柔韧、力量、耐力、协调
2成型组合：教师自编的形体小组合，培养听音乐跟节奏做动作
五．放松练习： 1呼吸：调整气息，慢慢平静下来
2行礼：准备下课，让孩子培养好的礼貌习惯
学前班教学内容：
一．活动：
1课前热身：有教师带着练习，二．基本姿态练习： 1方向术语：八个点的方位练习。
2站立姿态：以头、肩、胸、腰、腿、胯、脚几个部分分别训练。3手型和基本手位：芭蕾舞手型以及芭蕾舞手位
4脚形和基本脚位：勾、绷脚和一位脚、二位脚以及五位脚
三．把杆基本练习： 1立：是指站姿的基本位
2蹲：是训练孩子的柔韧度，慢蹲慢起
3小踢：以45%为主，训练有力量的踢腿练习
4成套动作：教师自编的形体把上小组合，培养听节拍做动作，以直、伸展、拉长线条为主，慢慢加入简单钢琴曲
四．基本姿态组合 1身体素质：柔韧、力量、耐力、协调、弹跳。
2成型组合：教师自编的形体小组合，培养听音乐跟节奏做动作，让形体动
作完全融入在音乐中，以美、伸展、拉长线条为主
五．放松练习： 1呼吸：调整气息，慢慢平静下来
2行礼：准备下课，让孩子培养好的礼貌习惯 篇四：形体训练教学计划
《形体训练》教学大纲
开课系：服装艺术设计系
适用专业：服装设计（服装设计与工艺）学时：40学时 学分：2学分
一、课程性质和任务
《形体训练》是服装设计（服装设计与工艺）专业的选修课。通过本课程的学习让学生理解形体与美学的关系，掌握形体训练的技巧与方法，提高身体的协调性。
二、课程教学目标
（一）知识目标
1、通过形体课程的学习，使学生了解和掌握芭蕾的基本理论知识和技巧；
2、通过形体对各部分肌肉的静力练习, 使学生掌握身体不同部位的正确姿势；
3、通过接触不同形式的音乐，培养学生的节奏感；
4、在正确完成动作的基础上，初步培养学生的表现力。
（二）能力目标：
1、使学生改变自身的形态习惯，通过规范、科学、严格的训练，训练出良好的体态；
2的松紧和松弛能力，在训练的整个过程中教会学生听音乐，养成跟
良好习惯；
3的时注意美感、舒展、感觉，韵律，乐感等方面的协调。
1识，培养锻炼学生刻苦、勤奋、团结互助的品质。
学要求
分
（一）理论教学内容
1舞台方位（2）头肩的方向（3）手位（4）脚位
2、教学要求
训练的特点；
训练的规范性和对开、绷、直、立的意识。
习
（一）理论教学内容
1擦地（2）提踵（3）原地滚动步（4）弧线移重心
2、教学要求
（1）了解杆上动作的基本韵律；（2）了解杆上动作的方法和技巧。容
上的基本动作，并能配合音乐流畅的完成动作组合。
2的要求
能力，提高自身的气质。
3、使学生掌握肌肉着音乐来做动作的、使学生在做动作
（三）素质目标：、提高学生参与意
三、教学内容、教第一单元：基训部、教学内容（1）（1）了解芭蕾基本（2）培养学生基本第二单元：把杆练、教学内容（1）
（二）实训教学内、目的和任务 通过实训，掌握杆、对学生能力培养培养学生身体协调、技能训练内容及
步骤
（1）通过四个方向的擦地练习，掌握擦地的韵律练习；（2）通过提踵的练习，提高身体的平衡能力和控制能力；（3）通过原地滚动步练习，增加脚步的力量；（4）通过弧线移重心练习，提高身体的控制力。
（三）实训指导书和主要参考资料
1、指导书
（1）[吴卫刚.时装模特儿培训教程[m]:中国纺织出版社，2000.2、主要参考资料
第三单元：地面练习
（一）理论教学内容
1、教学内容（1）头颈部练习（2）肩部练习（3）胸部练习（4）腰部练习（5）腹背部练习（6）胯部练习（7）腿部练习（8）脚踝练习（9）手臂波浪操
2、教学要求
（1）了解各部位动作的基本节奏；（2）要求做动作要配合音乐，有韵律感。
（二）实训教学内容
1、目的和任务
在理论的指导下，通过实训，掌握各个部位的动作，并能独立流畅的完成各种动作。从而做到各种动作的组合练习。
2、对学生能力培养的要求
培养学生自觉调整身体不良姿态的能力，在日常生活的行走中，能始终保持正确站姿，提高自身的气质。
3、技能训练内容及步骤
（1）通过头前屈、头后仰、等的练习，掌握头颈部的韵律练习；（2）通过提肩、转肩、揉肩的练习，掌握肩部的韵律练习；（3）通过胸前屈、胸后屈、胸侧屈等的练习，掌握胸部波浪操；
（4）通过腰前屈、腰后屈、腰侧屈等的练习，掌握腰部的韵律练习；（5）通过屈膝侧仰卧起、仰卧举落起等练习，掌握腹背部的韵律练习；（6）通过提胯、髋波浪等练习，掌握胯部的韵律练习；（7）通过正压腿、侧压腿等练习，掌握腿部的韵律练习；（8）通过勾脚、踝绕环等练习，掌握脚踝的韵律练习；（9）通过向前波浪、向后波浪等练习，掌握手臂波浪操。
（三）实训指导书和主要参考资料
1、指导书
（1）[吴卫刚.时装模特儿培训教程[m]:中国纺织出版社，2000.2、主要参考资料
四、学时分配表
五、单元教学组织设计
1、通过课堂上理论知识的讲授，以及示范、讲解、启发式的教学形式，使学生掌握身体各部位动作的基本韵律，从而提高身体的协调性，增强自身的气质，树立良好的形象，为走向工作岗位打下基础。
2、教学手段概述： ①理论讲授。②示范、讲解。
六、考核方式和标准
1、考核方式
考核方式分为过程考核和综合考核两种。
2、考核标准
七、与相关课程及教学环节的联系
1、与前续课程的联系
《体育课》锻炼学生最基本的体能，培养学生动作的舒展性，为本课程学习打下基础。
八、教材和主要参考资料
1、指导书
（1）[吴卫刚.时装模特儿培训教程[m]:中国纺织出版社，2000.2、主要参考资料
九、课程改革思路
1、课程内容方面的改革 重点培养学生身体的协调能力。
2、授课方式的改革
加强实训部分，培养学生的自主创新能力。篇五：小学形体课教学计划
形体课教学计划与内容
一、学情分析: 一二年级的学生比较小，对他们来说玩就是最好的选择，他们对学习的
概念很薄弱，在学习的过程中接受比较缓慢，有的甚至没有兴趣去。对于他们教
师就要耐下性子来，慢慢的教，一遍一遍的重复练习。而相对于三四年级的学生，他们的学习主动性比较强，但同时他们还缺乏韧性，需要教师时时鞭策，上课的
纪律要按不同的班级而定，掌握知识的速度快，思维活跃，大部分学生已经养成 了良好的学习习惯，按照老师布置的要求去做，学习方法能按照老师的要求来，逐步熟悉了舞蹈的韵律，学习兴趣也逐渐上升。
这学期将会继续加强学风建设，培养学生良好的行为习惯，加强上课纪律，让学生有个良好的上课气氛。教学内容从浅入深，基本做到让每个学生都能学会
上课所教的动作，让学生从不懂到懂，让他们能感受到上舞蹈课的乐趣。由于教
学涉及全校各个年龄段的学生，根据不同年龄段学生做出选择性教材，选择训练
身体能力与水平，因材施教，进一步掌握形体训练的初步概念，并比较多的进行
舞姿单一动作的讲解和示范。通过单一动作的反复练习、分解形式的练习和局部
基本部位的组合练习，使学生初步掌握舞蹈训练的基本动作，同时锻炼学生身体
的重心感觉和身体各部位的协调性。锻炼基本的肌肉能力，培养学生参与形体训
练的基本能力。调动学生参与形体训练的积极性，提高学生参与形体训练的兴趣，增进健康，增强体质，促进学生身心健康和身体的全面发展。发展学生专项素质, 培养学生欣赏美、表现美的能力及吃苦耐劳的精神。进一步掌握形体训练的基础
方法，提高基本动作组合训练的能力和发展学生形体训练的基本才能,为将来适
应社会发展的需要和养成终身锻炼的习惯打下一个坚实的基础。
二、教材分析: 本教材本课主教材为形体与舞蹈,本课程安排共18课次，每班每周开设一节课。
形体训练内容融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为其
特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提
高用肢体语言表达思想感情的能力。形体训练课程的设置,本着循序渐进的原则, 使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法,让身体充分享受自
由、舒缓、伸屈的动作,修塑高贵、纤美的身体形态,提高体育文化素养和审美情
趣。掌握形体训练的基本理论和相关学科的基本知识及塑造形体美的一般规律, 掌握形体训练的基本技术,基本技能和各类动作的基本核心动作,提高身体灵活性
和可塑性,提高鉴别和评价形体美、动作美、气质风度美及表现美的基本能力。
三、本课程教学目标：
1、要求学生掌握形体训练的基本理论知识,提高对不良姿态的矫正能力和对音乐
的感知与理解能力。2的形体知识在实践操作的练习中再现。
3础上,遵循人体运动规律和形体运动特点合理创编一些简单的
使其终身受益。
2方法。
3创编。
4与方法。
1每一个动作的正确姿态。
2艺术结合的训练。
4体练习的方法与手段。
一年级教学计划
身，有教师带着练习
教学目标：
1训练的兴趣，乐意参加形体训练，提高幼儿协调、柔软、2、将体验和领悟到、在已有知识的基姿态操和形体组合,四、教学重点：、形体运动概述。、形体练习手段与、形体舞蹈组合的、形体矫正的手段
五、教学难点：、是否能准确把握、形体练习与舞蹈、如何理解音乐。、如何合理运用形教学内容:
一．活动：课前热二．基本姿态练习三.把杆练习
四．基本姿态组合、激发幼儿对形体力量等的身体素质。、根据幼儿年龄和身心发育特点，通过最基本的形体练习内容和手段，促进
幼儿的身心健康发展，塑造幼儿良好的身体形态及提高基本活动的能力。
3、培养幼儿勇敢、自信、坚持等良好的意志品质和活泼、开朗的性格 教学课时安排：
第一课时：形体训练的概念特点与作用：健康常识、练习原则及注意事项 第二课时：形体训练的发展情况与训练方法，素质练习：耐力、协调、弹跳 第三课时：基本姿态练习：手形和基本手位，脚形和基本脚位，把杆基本练习：立、蹲
第四课时：基本姿态练习：柔软步、足尖步，把杆练
第五课时：把杆基本练习：压前、旁腿
第六课时：人体美的标准、以及影响形体美的因素;把杆练习(直立训练)第七课时：基本姿态组合练习:学习滚动步、波尔卡质练习
(柔韧、力量)第八课时：基本姿态组合练习:学习柔软步、足尖步,把杆练习(吸撩腿)第九课时：基本姿态组合练习:学习节拍舞步以及跳、蹲、卧、撑基本姿势 第十课时：基本姿态组合练习:学习碎步及成套舞姿训练
第十一课时：成套基本姿态组合练习
第十二课时：复习成套基本姿态组合练习
第十三课时：成套基本步伐组合练习
第十四课时：复习成套基本步伐组合练习
第十五课时：形体与舞蹈
（一）第十六课时：形体与舞蹈
（二）第十七课时：复习与巩固
第十八课时：期末考查
备注：
篇7：一年级形体训练计划
教学对象：
一年级无舞蹈基础的学生，以塑造形体位主
教学目的：
针对此年龄层学生的心理和生理特点结合“体育艺术2+1”编排和组织形体这门课程。希望通过这门课程中简单的基本体态、舞姿、动律及动作的组合训练，让学生对芭蕾有一个初步的概念，让她们更了解自己的身体，学会更充分、正确的活动和运用自己的身体。让学生了解更多的舞蹈知识，提高他们的学习兴趣，及对音乐、节奏的把握与处理有更进一步的提高，使学生在学习完这堂课后，他们的协调性、柔韧性及模仿和表现能力都能够有更进一步的提高，也更加了解舞蹈这门多元素的肢体语言艺术。
教学手段：
芭蕾基训：通过形体训练、素质训练、技术技巧训练、艺术表现力训练，舞台上形象塑造训练等任务，以解决肌肉素质、软开度、耐力、爆发力、韧性、重心等方面。
教学计划：
第一阶段：
给学生形成一个芭蕾的初步概念，通过带有针对性、趣味行的中间和地面活动组合，由头到脚引导他们充分活动身上的每一个关节，每一块肌肉，充分活动她们的肢体，进行初步的软开度训练，基本上解决芭蕾最需要解决的四大难点问题（开 绷 直 立）。
第二阶段：
由单一的活动组合训练的基础上增加组合的难度和强度，由单一动作的练习变为小的组合，主要通过将组合分解，通过单一的动作讲解，示范和练习完成。同时加强软开度的训练，慢慢由中间地面的活动过度到单一的把杆动作的练习，为下一阶段打下基础。
第三阶段：
这个阶段是最为重要的训练阶段，在以前的课程基础上，大量增加芭蕾组合的训练，同时还要不断巩固复习基础课程的练习，以确定增加动作的准确性和规范性，及对她们身体基本能力的培养和肌肉能力的巩固。
篇8：形体培训计划
一、学习形体舞蹈的目的和必要性
当今社会对人才综合素质的要求越来越高, 大学生是具有较高文化水平的特殊群体, 要想使自己在竞争激烈的条件下立足, 得到社会和单位的肯定, 除了要有过硬的文化课知识外, 还要有高雅的举止和美好的形体。学习形体舞蹈的主要目的是通过学习培养学生姿态美、形体美、动作美和具有正确的艺术观、鉴赏的能力及健康向上的审美观, 塑造健美体魄, 使学生得到富于个性的发展和全面提高身体素质, 开发自身健、柔、美的智慧和潜能, 勇于施展自己才华, 并保持终身追求健美的情趣及自我锻炼的能力, 以达到形体美和心灵美的和谐统一。
由于长期的应试教育而忽视了全面发展, 当前有部分大学生或不修边幅、邋里邋遢;或含胸驼背、形象不佳, 这与大学生的社会地位和时代要求不相符, 所以要改善这种状况, 不仅是社会的要求, 也是大学生自身的要求。“爱美之心, 人皆有之”, 大学生正处于人生命力最旺盛的时期, 也是发育和成长的关键时期, 对美有着强烈的追求。时至今日, 形体美也成为社会的需求, 大学毕业生在走进社会寻求工作时, 落落大方、举止得体、气质高雅便成了获胜法宝, 得到用人单位的肯定, 从而获得满意的工作。经过舞蹈形体训练的学生, 改善了他们的体态, 增强了美的意识, 培养了创造美的思维, 提高了发掘塑造自我、适应环境、表现自我的能力, 养成了高雅得体的气质, 在现代社会交往中这种美好的形体及风度气质总是受人欢迎, 不仅给人以美感, 令人亲近、羡慕, 而且还会涵养个性与人格魅力, 使人变得更富亲和力与征服力。他们往往拥有更多的自信, 这对参与人才市场的竞争, 获得较为理想的职业, 增加获胜的砝码, 利于人们把握身边的机会。
二、形体舞蹈的主要内容
形体舞蹈教学是对学生进行审美教育的重要途径, 首先要对学生进行兴趣的培养和美的感受能力的培养, 其次是通过训练达到形体美、形象美、造型美等特征, 从而使学生感受到美, 陶冶情操, 净化思想感情, 促进学生德、智、体、美等诸多素质的全面发展。
1、基本功柔韧训练:
不管在任何体能训练中, 柔韧性的训练都是至关重要的, 也是学习形体舞蹈的入门的课程。拥有良好的柔韧性不仅会使你的动作更为协调、优美、灵活、轻松自如, 而且可防止在运动时肌肉与韧带的拉伤, 同时也是一种很好的练功前的热身运动和运动后的放松运动。柔韧的练习方法分上肢柔韧、腰部柔韧、下肢柔韧和全身柔韧。
2、把杆训练:
把杆训练是形体训练的基础, 可为以后完成各种徒手动作及组合做好良好的准备。把杆进行训练的主要内容包括扶把的各种站位、擦地、蹲、踢腿、屈伸、划圈、压腿、击打、身体的弯曲与波浪、移重心、平衡与控制、转体、跳跃等练习。借助把杆进行慢动作及分解动作的练习, 不仅能培养规范化的身体姿态, 而且能有效地发展腿部、躯干部位的柔韧性、力量和平衡能力, 增强细腻的肌肉感觉, 有利于掌握技术细节, 建立正确的动作概念。开始训练时可以双手扶把, 以帮助控制身体姿势, 经过一段时间练习后, 可改为单手扶把。
3、基本形态控制训练:
基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习, 是提高和改善人体形态控制能力的重要内容。基本形态控制训练通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练, 进一步改变身体形态的原始状态, 逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿, 提高形体动作的灵活性。
4、形体组合训练:
通过基本系统的形体组合训练, 如:手位组合、波浪组合、华尔兹组合、波尔卡组合等的练习, 可以使肢体各方面在力量、速度、耐力等方面受到锻炼, 提高身体的协调性、敏捷性、灵活性, 使形体、气质得到训练, 纠正“含胸”“驼背”等不良的站姿、坐姿。
5、舞蹈组合训练:
形体舞蹈课中的舞蹈组合教学是基本训练课, 它的任务是通过科学系统的教材并配合生动有效的教训方法, 使学生掌握和体现具有代表性的民族民间舞蹈风格的基本能力。通过简单并具有代表性的民族民间舞蹈学习, 可以使学生接受多种多样的节奏训练, 掌握各种节奏的特点、规律和变化, 如:藏族舞蹈的优美“弦子”、蒙古族舞蹈的豪迈矫健、维吾尔族舞蹈的热情奔放, 使青春洋溢的大学生深刻的感受到民族文化的博大精深。同时使学生获得音乐理论方面的丰富知识, 通过大量的、与舞蹈密切配合的音乐伴奏, 提高他们对音乐的理解和体现能力。
三、学习形体舞蹈对大学生形体美塑造的意义
形体舞蹈训练从基本的站立行走上培养学生的正确姿态, 促使他们养成良好的习惯。通过课堂教学, 让学生感受到在课上纠正他们不良形态的重要性, 知道怎样才能使自己的形体更为完美。男同学抬头挺胸显得挺拔又有阳刚之气, 女同学站坐有型更显得亭亭玉立、精神焕发。通过形体舞蹈课的学习, 不仅学到了新的知识还掌握了健美技能, 不仅锻炼了协调性和灵敏性, 还让自己充满了自信, 体现了当代大学生的精神面貌。
1、形体美的塑造
形体美是一种天然健康的美, 只有健康美才是美的首要条件。有的同学曲腿塌腰、耸肩歪脖, 走路时摇摇晃晃, 懒懒散散, 举止协调性差, 让人感到厌烦。有的女同学则因为学习的压力不爱运动, 长期下来使腿部、腰部、臀部囤积脂肪, 身体变形不再苗条, 导致她们不爱参加集体活动, 不爱与他人交流, 将自己封闭起来。但随着大学生生理和心理的变化, 他们对美的追求越来越强, 逐渐认识到形体舞蹈训练的重要性。
通过形体舞蹈的训练, 使身体姿势有一个正确的练习:“一”位脚的站立可以纠正“O”型腿;长期坚持把杆训练可以纠正不良站姿;压腿、踢腿可以改善并拉长腿部的线条;压肩、扩胸可以纠正耸肩含胸;舞蹈姿态练习可增强身体的平衡感和控制力, 使身体造型更加优美。中间姿态练习主要以步伐和舞姿练习为主, 能展现身体在运动过程中的动态美, 同时可提高上、下肢和躯干之间的协调配合能力, 使身体姿态更加生动, 富有活力, 从而达到形体美的塑造。针对局部肥胖的人, 可以进行有氧操练习和局部练习相结合的方法来进行训练, 如:仰卧起坐、抱头举腿、两头翘、提臀等练习, 同时还可进行腿部、腰部的控制练习等等。这样, 不仅锻炼了身体素质, 还使肌肉绷紧富有弹性, 同时达到去脂减肥的功能, 形体得到了改善。
2、高雅气质的塑造
形体的健美能表现一个人的精神面貌和高雅的气质。姿态美的人, 举止大方优雅, 表现出极高的艺术品味, 给人以赏心悦目的感受。气质的培养主要从“内”和“外”两个方面进行。“内”主要提高文化素质和艺术修养, “外”主要塑造形态美以及动作美。如今校园不乏盲目崇拜打扮入时却过于夸张的群体, 一味减肥而成“豆芽”, 过度化妆面部成了“颜料盘”, 掩盖了青春的内在美。所以不能盲目追求, 虽然有时尚的打扮、亮丽的妆容, 但那只是暂时的炫目, 唯有内在美才能持久, 被广泛的大众接受。
在形体舞蹈课上, 老师要求学生抬头、挺胸、收腹、提臀, 保持良好姿态和仪表, 并且在训练当中, 要求学生发现美、体会美、热爱美, 通过把杆和中间形体姿态的练习, 讲究芭蕾“开、绷、直、立”四大要素。循序渐进, 持之以恒, 长期坚持下来, 形体有了好的改善, 给人以挺拔直立的感觉, 从而提升了他们的外在气质。在舞蹈部分的训练中, 强调动作的连贯性、协调性、以及对音乐的理解, 要求学生充满热情, 热爱生命, 热爱一切美好的事物, 使大学生们更有青春的活力和动人的魅力, 从而升华了学生的内在气质。
3、审美能力的塑造
审美是人的一种情感活动, 审美素质就是感受美、鉴赏美、表现美、创造美的能力。审美教育就是常说的美育, 是一种情感教育。形体舞蹈课除了进行实践课程, 还有优秀舞蹈剧目的欣赏课, 因为舞蹈的魅力在于它展示了人类丰富的情感世界, 这种审美教育可以陶冶学生的情操, 完善人格。在欣赏杨丽萍的《雀之灵》时, 感受到她成功地塑造了舞蹈的孔雀, 她以孔雀来表现傣族妇女的崇高、高雅、端庄的性格与美的体态。她是借孔雀之形表达人之精神的, 是拟人化而移情于舞的艺术形象。而张继刚的《母亲》则以平实的肢体语言, 通过藏族舞蹈家卓玛的表演, 向我们展示了一个乐观向上、对生活充满希望的伟大母亲形象。通过欣赏课, 不仅让人产生审美愉悦, 而且领略舞蹈中人物的思想感情, 使学生接受不同程度的教育, 来感受舞蹈绚丽多彩的形式美。
其次, 在进行形体舞蹈训练的同时让学生懂得音乐的重要性, 我国古代《乐论》中说:“有乐而无舞, 似瞽者知音而不见;有舞无乐, 如哑者会意而不能言, 乐舞和节谓之中和”。形体舞蹈课是离不开音乐的, 如果选择适当的音乐, 会使学生在多彩的音乐中保持高昂的情趣, 感受音乐的美妙。随着时而气势磅礴, 时而潺潺溪水, 时而诙谐幽默, 时而感人至深的音乐翩翩起舞, 学生获得审美意义及整体审美感受, 从而进一步提高学生的审美能力。
面对新时期需求社会复合型人才的形势, 形体舞蹈课不能仅仅只对舞蹈专业的学生开设, 更应该让非舞蹈专业的学生参加学习。通过形体舞蹈课的学习, 不仅可以使学生完善形体、体态和仪表, 还可以陶冶情操, 美化身心, 增强自信心, 更加有利于大学生的全面发展和综合素质的培养。
参考文献
[1]郭可愚:《形体美的训练》, 北京人民体育出版社, 1982年。[1]郭可愚:《形体美的训练》, 北京人民体育出版社, 1982年。
[2]王锦芳:《形体舞蹈》, 浙江人民出版社, 2005年。[2]王锦芳:《形体舞蹈》, 浙江人民出版社, 2005年。