形体礼仪技术介绍

形体礼仪技术介绍（共12篇）

篇1：形体礼仪技术介绍

第一章 秘书交际礼仪概述

第一节 礼仪概述

第二节 现代秘书礼仪工作

第二章 个人礼仪

第一节 仪容礼仪

第二节 服饰礼仪

第三章 交往礼仪

第一节 见面礼仪

第二节 交谈礼仪

第三节 馈赠礼仪

第四节 舞会礼仪

第四章 办公室礼仪

第一节 办公室人际礼仪

第二节 电话礼仪

第三节 网络礼仪

第四节 传真礼仪

第五章 宴饮礼仪

第一节 茶、咖啡与酒礼仪

第二节 设宴、赴宴礼仪

第三节 中餐礼仪

第四节 西餐礼仪

第六章 接待与拜访礼仪

第一节 日常接待礼仪

第二节 团体接待礼仪

第三节 涉外接待礼仪

第四节 日常拜访礼仪

第七章 会议与活动礼仪

第一节 会议常规礼仪

第二节 开业典礼礼仪

第三节 剪彩仪式礼仪

第四节 签字仪式礼仪

第五节 开放参观活动礼仪

第八章 差旅礼仪

第一节 交通礼仪

第二节 住宿礼仪

第九章 涉外礼仪

第一节 涉外礼仪的基本原则

第二节 涉外交往的主要礼仪

第十章 求职面试礼仪

第一节 求职面试前礼仪

第二节 求职面试中礼仪

第三节 求职面试后礼仪

第十一章 秘书形体训练

第一节 站姿

第二节 走姿

第三节 坐姿

第四节 蹲姿

第五节 手势

参考文献

编辑推荐

《秘书礼仪与形体训练》特色：以秘书实际工作为载体，体现教学过程的工学结合;以任务驱动法架构全书，实践高职的教学练一体化;整合传统秘书礼仪内容，强调教学活动的应用性;增添秘书形体训练内容，注重提升学生形体规范;立足秘书形体和礼仪训练;注重学生礼仪规范的培养。

篇2：形体礼仪技术介绍

ISBN：9787301173169

出版社：北京大学出版社

作者：雷鸣，吴良勤

出版日期：7月

定价：28.00

开本：16?开

篇3：形体礼仪技术介绍

作为一个合格的大学毕业生, 除了应有充实的内涵, 渊博的知识, 正确的思想, 高尚的情操之外, 还要有与良好教养相称的外在的形象。正如法国大师罗丹所说的:“一个人的形象必然露出他心中的感情, 形体表达内在的精神。十分匀称稳定健美而有神采的身体就能暗示他支配世界的全能的理性。”如果当代每一个大学生毕业后能以这样的形象走向社会, 参与社会竞争, 定会在竞争中占优势, 到那时就不愁就业难了。那么怎样才能达到这样的境界呢?这就需要在高校推广和普及形体训练教学, 在教学中加强形体和仪表的训练。

形体礼仪教学是形体训练课的必要组成部分

1.形体礼仪训练符合形体训练的目的。形体训练是以人体科学为基础, 通过徒手或器械练习, 塑造优美形体, 锻炼健康体魄, 练习仪态仪表, 培养道德品质的一个有目的、有计划的教学和锻炼过程。

形体礼仪训练是塑造优美身体形态, 培养符合礼仪规范的身体姿态 (站姿、坐姿、走姿) 和动作姿态的重要手段。文明礼仪是中华民族的传统美德, 古人说:“不学礼, 无以立”。良好礼仪习惯是一种资本, 可以转化为一个人内在的性格、情操, 将影响一个人一生的发展。端正秀雅的姿态, 从行为上展示着一个人内在的持重、聪慧与活力, 可谓“此时无声胜有声”。

2.形体礼仪训练符合大学生心理需要。作为刚刚进入青年时期的高校学生, 有着自我形象设计和塑造自己的强烈愿望, 希望通过礼仪形体训练来规范自己言行举止, 使自己能成功地与人交往和顺利步入社会, 而那些对学生的姿态美、造型美起到立竿见影的动作训练, 更能让学生体验到成功的喜悦。简单、易学、多样化的学习内容, 能满足学生对健康美、气质美、体型美的追求, 让学生学得更加轻松、迅速, 符合大学生的身心特点, 满足他们生理与心理的需求。

3.形体礼仪训练是大学生成功走向社会的需要。形体姿态训练是一种无声的肢体语言, 与我们日常生活息息相关, 早就引起了人们普遍的关注。掌握正确的站、坐、卧、行的方法, 还能克服学生的害羞、胆怯心理, 提高自我表现力和自信心, 培养学生的高雅气质和良好风度, 为大学生成功地步入社会打下良好的基础。

形体礼仪训练的教学内容

形体礼仪训练有基本身体姿态训练和体态语言训练两部分。基本身体姿态主要是静态动作姿态, 一般指人在站或坐中表现出来的身体姿势;体态语言是动态动作姿态, 则指人在走动之中表现出来的身体姿势, 主要指人们在日常行为中必须表现出来的一些身体姿态。一般来讲, 基本身体姿态训练是体态语言训练的基础。所以, 形体礼仪训练要从最基本的站、坐、走开始练起, 良好的站、坐、走姿势是完美体现姿态美的开端。

1.基本身体姿态训练主要包括站、行、坐几个方面。“站如松, 坐如钟, 行如风, 卧如弓”。也就是说坐立行, 应当坐有坐相, 站有站态, 走有走姿, 这是古人提出的姿态范式, 今天仍可供我们借鉴。站立是人们生活交往中的一种最基本的举止, 是生活静力造型的动作, 优美而典雅的造型, 是优雅举止的基础;坐是举止的主要内容之一, 无论是伏案学习、参加会议, 还是会客交谈、娱乐休息都离不开坐。优美的坐姿让人觉得安详、舒适、端正、舒展大方;走姿又称步态, 人们走路的样子千姿百态各不相同, 给人的感觉也有很大的差别。因此, 在形体训练课中进行基本身体姿态训练, 不仅可以培养学生正确的审美意识、良好的身体姿态, 还可以增强学生的自信心, 为形成最佳的仪表仪态打下良好的基础。

2.体态语言训练主要包括表情、手势、致意、递物和接物等姿态。手势是人们交往时不可缺少的动作, 是最有表现力的一种“体态语言”, 俗话说:“心有所思, 手有所指”。手势表现的含义非常丰富, 表达的感情也非常微妙复杂。如招手致意, 挥手告别等。能够恰当地运用手势表情达意, 会为交际形象增辉;表情是人内心的情感在面部、声音或身体姿态上的表现。古人说:“人身之有面, 犹室之有门, 人未入室, 先见大门”。现代心理学家总结过一个公式:感情的表达=言语 (7%) +声音 (38%) +表情 (55%) , 可见表情在人与人之间的感情沟通上占有相当重要的地位。健康的表情留给人们的印象是深刻的, 它是优雅风度的重要组成部分;递物与接物是生活中常常遇到的一种举止, 一个小小的举止动作, 也能体现一个人的修养。通过体态语言的学习, 可以使大学生学会尊重他人、尊重自己, 增强个人交往的自信心和自尊心, 形成良好的礼仪和形体素养。

大学阶段是学生生长发育、个性逐渐完善的重要阶段, 要在形体课的教学中让学生既能充分锻炼身体, 又能美化形象, 仅凭简单的健美操教学和身体练习显然是难以实现的。为此, 在高校形体训练课中, 加入系统的形体礼仪训练, 培养学生热爱生活, 增强自信心, 塑造最佳的自我形象, 为今后步入社会参与竞争, 显露才华创造条件。同时, 还能使学生从美化自己、完善自我开始, 进而去美化生活、美化社会。

中图法分类号:G文献标识码:A

摘要：高校是培养高素质人才的基地, 也是学校健身教育的最后阶段。形体训练是大学生塑造优美身体形态, 培养综合素质的有效手段, 为了更好地完善和推广形体训练教学, 作者针对形体训练课中的形体礼仪训练的作用及内容进行了探讨。

关键词：高校,形体训练,形体礼仪训练

参考文献

[1]李妮娜.论现代礼仪与形体训练对高职生的影响[J].岳阳职业技术学院学报, 2006年21卷1期33.

[2]杨斌.形体训练纲论[M].北京体育大学出版社, 2002.3.

[3]张岚.形体训练[M].旅游教育出版社, 2004.

[4]张汝深.论形体教学与交际体态语的培养[J].中国成人教育, 2005年12期81.

篇4：浅谈高职院校的形体礼仪教育

关键词 高职院校 形体礼仪 存在问题 必要性

一、引言

当今社会经济发展迅速，面对多元化的市场对人才的多种需求，使得各大高职院校开设和加强了对大学生这一群体的形体礼仪教育。特别是借助于体育课程的改革，以就职为导向，从学生所学的专业，分析其未来所从事行业的工作特点和需求，传教其行业所需要的特殊体育知识和技能，以期培养出学生的良好的工作形象和职业气质。高素质的形体礼仪教育成为继专业知识、专门技能之后，促成高效就业的又一大途径。

二、高职院校学生形体礼仪方面存在的问题

（一）形体方面的问题

在当今高职院校的体育教学中，往往只重视学生的技能训练，而忽略了学生的形体教学。另外，由于网络游戏等原因，学生平时不太注重体育锻炼，使得学生的身体素质也成为一个普遍较为严重的问题。这些问题在学生在走向工作时都会产生严重的影响，给其生活和工作带来不便。

（二）礼仪方面的问题

学生缺乏礼仪的问题在当今的高职院校中表现的越来越突出，不论是课堂上还是在生活中，学生中时常会发生缺乏礼仪的行为，比如与老师谈话时跷二郎腿、走路摇晃等。而同学之间甚至同学与家长之间尊卑不分等问题也比较普遍。在人际交往过程中，缺乏礼仪还表现在学生性格孤僻、心胸狭窄、做事偏激等性格缺陷。

因此，针对高职院校学生形体礼仪方面存在的问题，实施形体礼仪教育对提高学生道德修养、审美观念、人际交往能力都具有十分重要的意义，同时也使学生在毕业后更能积极的适应社会。

三、形体礼仪教育的必要性

形体礼仪教育是形体训练课程中的重要内容，也是素质教育的重要部分。尤其在当今全球经济一体化的形势下，国际间的合作越来越密切，企业对员工的形体礼仪要求也就越来越高。因此，在高职院校开展形体礼仪教育具有以下重要意义：

（一）提升自我形象，塑造良好的“第一印象”

第一印象的形成迅速，有时只是看一眼，印象就形成了，而且由第一印象还会联想到一个人今后的形象。有的求职者因为衣冠不整、体态不端而失去了就业的机会。另外，第一印象往往会形成顽固的定式，对今后的信息产生指导作用。如果具有良好的第一印象，那么可以令人际交往事半功倍。形体礼仪教育则是塑造良好第一印象的重要工具。形体礼仪教育首先会让学生获得平静的心态，从而能冷静客观地对待各种问题。站姿、坐姿、走姿等身体素质的训练，是形体礼仪课程中最基本的基础练习。使学生从中认识到，一个小小的细节，需要努力才能做到尽善尽美，可一旦形成良好的习惯，那么在今后的学习和工作中就能从容面对。

（二）有利于提高学生的艺术修养，树立正确审美观

形体礼仪的教学不仅仅是对学生简单的形体训练，更重要的是训练学生的礼仪素质。因此，形体礼仪多是以舞蹈和体操等审美价值很高的运动项目作为基本的形体训练方法，以便在这个过程中提高学生形体的表现力以及培养学生良好的气质。形体训练课的课堂也是经过老师的精心布置，环境优美，不仅可以减轻学生上课的压力，更重要的是让学生在学习的过程中体会到身体、表情以及心灵上的享受，不知不觉中提高学生的艺术修养以及培养出学生正确的审美观。

（三）有利于提高学生的人际交往能力

不论学生以后从事什么样的工作，具有較高的人际交往能力都使其在生活和工作中掌握主动性。在形体礼仪的教学过程中，学生在每秒的音乐之中感受着坐姿、走姿以及舞蹈的美感、韵味等，可以体会到精神的愉悦。不仅增强了课堂上的艺术氛围，是学生之间更为融洽，也会促进学生之间沟通的想法，从而积极主动的与他人进行思想上的交流，提高人际交往能力。使学生在从事管理服务的工作中更加的积极主动。

（四）塑造良好的企业形象

学生的形体礼仪教育实质上是一种技能教育，是为了让其在以后走向企业时更为顺利的开展工作，同时也增强企业的良好形象。企业形象是公众对于该企业的总体评价和信赖程度，是企业良好公共关系的综合反映，是企业人、事、物在社会公众心目中形象的综合。人是企业形象的首要构成要素，如果每个人都能塑造良好的个人形象，那么所在的集体就会有一个良好的企业形象，而良好的企业形象是企业无形的资产，也是企业的重要竞争力。学校在开展形体礼仪教育，不仅可以提高学生的个人形象，使其在未来的工作中获得更高的赏识，同时也会使学校的形象获得更好的评价。

四、结语

高职院校开展形体礼仪教育既是高校体育教育的目的决定的，也是解决当今学生形体礼仪方面的问题的有效办法。在企业对员工素质要求越来越高的形势下，为了增强学生的就业筹码，也不得不有目的的开展形体礼仪教育。形体礼仪教育虽然是一种技能教育，但更重要的是培养学生的综合素质，从根本上提高学生的心理素质、身体素质以及交往能力，增强其日后在工作中的竞争力。因此，需要引起学生和老师在思想上的高度重视。

参考文献：

[1] 孙嫄,郭芳.简论学校形体礼仪教育的必要性[J].教书育人.2008.S3.

[2] 周强猛,成钧.高职院校开展形体礼仪课教学的创新探索[J].湖南医科大学学报(社会科学版).2010.12(2).

篇5：形体礼仪技术介绍

（一）微笑 1.原则：真诚、适度 2.标准： 先要放松自己的面部肌肉，然后使自己的嘴角向上翘起，让嘴唇略成弧形。不发出笑声，不露出牙齿（露出八颗牙齿），尤其不露出牙龈的前提下，眼睛要看着对方的面部，轻轻一笑。二 称呼 1.同事之间要怎样称呼？ 2.对男士怎样称呼？（认识的和不认识的）3.对女士怎样称呼？（认识的和不认识的）4.对第三方人员怎样称呼？ 5.面对多为服务对象时，该怎样称呼？ 1.同事之间一般要以职务、姓氏或名字相称。2.认识的男士称呼时要以姓开头，加上先生（李先生）；不认识的称先生或这位先生 3.认识的女士称呼时要以姓开头，加上小姐或女士（张小姐）；不认识的称小姐（女士）或这位小姐（这位女士）。对于不能确认是否已婚的女士，不管其年龄多大，要称女士。4.第三方人员不可用他，而是：那位先生、那位女士。5.面对多种服务对象时，称呼有两种：（1）先长后幼、先女后男、先近后远。（2）统一称呼。如几位被称呼者一起前来，可对对方一起称呼，而不必具体到每个人。例如“各位”、“诸位来宾”、“先生们”、“女士们”等。

（三）礼貌用语 在平常的工作和生活中，有哪些礼貌用语？ 欢迎语、问候语

祝愿语、告别语

征询语、应答语

道歉语、答谢语

问候礼、指路用语 礼貌服务用语 1.五声：问候声、招呼声、致歉声、致谢声、告别声 2.四语：蔑视语、烦燥语、否定语、斗气语 3.文明十字：您好、请、谢谢、对不起、再见 4.热情三到：眼到、口到、意到 场景： 某单位的李处长到我们酒店来用餐。当李处长刚进入大堂时（问候语、欢迎语）？ 当李处长想要点茶时（征询语）？ 当李处长选了日照绿茶时（应答语）？

当服务员不小心将茶水洒到了客人身上时（致歉语）？ 当李处长填写了顾客征询意见表时（答谢语）？ 当李处长问服务员洗手间在哪里时（指路用语）？

当李处长离店时（告别语）？ 指示方向时 要言行并举，“请”字当头；目视对方，右手手心朝上，五指自然靠拢；近距离指示方向时，上臂紧靠身体，小臂与上臂呈近90度角；远距离指示方向时，手臂伸直与肩平行，目光随手臂方向移动；指示方向时，要侧对客人，目光要兼顾客人所指的方向，直到客人表示清楚后，再放下手臂。应答语言 1.应答宾客的询问要站立说话 2.如宾客的语速过快或含糊不清时，应请其再说一遍 3.对于回答不了的问题，应先向宾客致歉，查询后在回答 4.接待众多宾客时，应一答二照顾三 5.对于宾客的合理要求应尽快做出回答 交谈的语言艺术

（一）寻找话题

1.从对方的口音寻找话题

2.从与对方有关的物件上寻找话题

3.从对方的衣着穿戴上

4.从共同的境遇上找话题

（二）注意语境 提升语言表达能力的五个因素：语气（Ｓ）用词（ｗ）内容（Ｉ）感情（Ｅ）技巧（Ｔ）对年长者讲话时：Ｓ＞Ｗ＝Ｉ＝Ｅ＝Ｔ 对同辈讲话时：Ｉ＞Ｓ＝Ｗ＝Ｅ＝Ｔ 对晚辈讲话时：Ｓ＝Ｗ＝Ｉ＝Ｅ＞Ｔ 对初次见面者讲话时：Ｓ＞Ｉ＞Ｗ＞Ｔ＞Ｅ

（四）避谈忌讳： 收入、年龄、婚姻、健康、经历

（四）拨打与接听电话 不能使用免提功能，在铃响三声内接起电话并自报班组、姓名，讲话时要用普通话，谈吐自然，发音准确，语调柔和、亲切，热情礼貌。电话礼仪 电话形象主要有三个要素组成，电话三要素：态度、语言、声音

（一）态度 要有喜悦的心情，打电话时我们要保持良好的心情，这样即使对方看不见你，但是从欢快的语调中也会被你感染，给对方留下极佳的印象，由于面部表情会影响声音的变化，所以即使在电话中，也要抱着“对方看着我”的心态去应对。

（二）语言 语言一定要简练、清楚。尽量在最短的时间内将所表述的意思表达清楚。

（三）声音 打电话过程中绝对不能吸烟、喝茶、吃零食，即使是懒散的姿势对方也能够“听”得出来。如果你打电话的时候，弯着腰躺在椅子上，对方听你的声音就是懒散的，无精打采的，若坐姿端正，所发出的声音也会亲切悦耳，充满活力。电话礼仪

（一）无论在哪里接电话,都要仪态文雅、庄重,接电话前要以标准的坐姿（站姿）坐好（站好），电话铃声响3声内接起，接电话时拿电话的后三分之二处，话筒不要紧贴嘴边，以免让对方听到呼吸声。用左手接电话，右手拿笔，以便以记录（记录一定要详细，遵循5W1H。随时牢记5WIH技巧，所谓5W1max.book118.commax.book118.commax.book118.com何进行。在工作中这些资料都是十分重要的。电话记录既要简洁又要完备，有赖于5WIH技巧。电话礼仪

（二）如果自己不是受话人，应负起传话人的责任，不要让电话重复接听。

（三）接到打错的电话应耐心，而不应该直接拒绝客人。（体现良好的教养）

（四）如果电话来的不是时候，应该委婉的拒绝。（必要时用善意谎言）

（五）电话结束应由尊者或发话人先结束谈话。场景：

1.接听电话时，当电话已接通但却无人应答，在没有断线的情况下，该怎么办？

您好，海鲜城/一楼吧台。您的电话已接通，你请讲。

场景：

2.当两部电话同时响起时，该怎么办？

先接其中一个，向对方致歉并请其稍等，迅速接另一个电话；如需对方等较长时间，明确告知需要等候的时间或另约时间回电话。

（五）站姿、走姿、坐姿、蹲姿 站姿 头正、颈直，目光平视前方，嘴微闭，下颌微收，面带微笑，挺胸、立腰、收腹、提臀；女士两膝盖、脚跟靠拢，脚尖张开30度，用右手握住左手，自然放于体前；男士双手自然下垂或右手握左手背于体后，两脚分开，不大于肩宽，成平行状态；两人在一起时，保持15公分的距离；站立时不得有摇头晃脑、双手抱胸、手插口袋、依靠椅子、门、墙等不雅行为。走姿 行走轨迹呈直线，抬头、挺胸、收腹、直腰、肩平，身体端正，双手自然摆动，脚步轻缓，步履均匀，步幅适中；走路靠右行，狭长地带沿中心行走，拐弯处走大迂回线；多人同行，二人成行，三人及三人以上成列；遇到宾客主动让行；行走过程中将遇到的垃圾随手捡起，并放到垃圾桶中；避免在宾客面前及在聚集人群中穿行；双手不得插放在衣兜内，口中不得吃零食，不能与他人大声喧哗；在工作场所，不得奔跑、嬉笑、打闹。坐姿 臀部坐于椅子前部的三分之二，沙发二分之一处，上体保持正直，下颌微收，目光平视前方，两小腿垂直地面，男士两脚分开与肩同宽，两膝分开，双手自然放于腿上；女士两膝并拢，两脚跟靠拢，脚尖张开30度，右手放左手上，虎口相对，自然放于腿上；入座时要轻缓，走到座位前面自然地转身，右脚向后退半步，左脚跟上，轻轻坐下；女士入座时若着裙装，要用手将裙子向前拢一下；离坐时，左脚向后退半步后起立。蹲姿 下蹲时，右脚后撤半步，双腿弯曲，上身保持正直，不要低头、弓背；女士下蹲时，若穿裙装，要用手将裙子向前拢一下，然后左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧。

（六）介绍、握手礼仪 1.为他人作介绍时，要求是什么？（1）在介绍时应向身份高者介绍身份低者；向年长者介绍年轻者；向女士介绍男士。在口头表达时，先称呼身份高者、年长者和女士，再将被介绍者介绍出来。当双方地位、年龄相当，又是同性时，可向先到者介绍后到者。（2）介绍时应起立。被介绍者要微笑点头示意，被介绍后双方可握手致意。如果双方距离偏远（2米以外），中间又有障碍物，可举起右手致意。必要时，还可以说明被介绍者与自己的关系，便于新结识的人相互了解与信任。场景： 请一位同事上台协助。握手 上身略微前倾，伸出右手，以手指稍用力握住对方的手掌，上下摇晃三下后松开，时间一般以1－3秒为宜，双目注视对方，微笑致意或问好。以一步距离为宜。忌讳：切忌交叉握手；手上有水或不干净时，应谢绝握手，同时必须解释并致歉；男士切忌戴手套握手。

将握手的主动权 让给女性、让给主人、让给年长者、让给地位高、知名度大的人。

根据鞠躬的角度来分，鞠躬有几种？

（七）鞠躬

三种：

90度（最高礼节）45度（下级向上级

篇6：形体礼仪期末试卷

号

学

一、选择题

1、介绍时，有多个被介绍人，应从 开始按顺序介绍。

A.地位最高的开始一一介绍 B.从男士开始介绍 C.从年龄最大的开始介绍

2、陪同客人进出房门时，哪种表现是错误的 ；

A.若门是向外开，应先为客人开门，并站在外面让客人先进 封-B.若门是向内开，应自己先进去站在里面迎接。----C.等开门了再进

----

3、哪种举止是正确的 ；

----A.打哈欠、伸懒腰 B.背对着客人 C,让人家把话说完----

4、男子的步幅以 厘米左右为宜？

----A、30 B、35 C、40 D、45----

5、微笑的时候以露出多少颗牙为宜？---A、6 B、8 C、10----

6、往来于政府部门脚步应 ；

----A、步伐快捷稳重 B、步履轻盈欢快 C、稳健大方，充满热情--密

7、鞠躬时以腰部为轴，整个腰及肩部向前倾斜 度，目光向下；----A、5-10度 B、40-60度 C、15-30度---

8、视线 表现客观和理智；

A、视线向上 B、视线水平C、视线向下

9、递送文件时应该 ；

A.文字向着接受人的方向 B.文字向着递送人的方向 C.随便扔给对方

10、工号名牌应佩戴在左胸口正上方 处； A.15cm B.10cm C.8cm

二、判断题(请做出正确选择)

11、和宾客交谈时可以使用手势并且大声交谈；

√ ×

12、和宾客交谈时对太长的谈话，必要时你可以简要复述一下对方谈话的内容，引导对方往下说；

√ ×

13、开或关门时可以用力过猛，可以以肘推门、可以用脚踢门； √ ×

14、陪同客人进出电梯先按电梯，让客人先进。若客人不止一人时，可先进电梯，一手按“开”，一手按住电梯侧门，对客人礼貌地说“请进！”；进入电梯后，按下客人要去的楼层数。侧身面对客人，如无旁人，可略作寒暄。如有旁人，应主动询问去几楼，并帮忙按下；到目的地后，一手按“开”，一手做请出的动作，说：“到了，您先请！”客人走出电梯后，自己立即步出电梯，在前面引导方向。√ ×

15、在宾客面前可以吃东西或嚼口香糖、玩弄钱币、转笔； √ ×

16、工作时可以佩戴耳环； √ ×

17、介绍人时可先将晚辈介绍给长辈，将年青的介绍给年长者 √ ×

18、介绍人时把客人介绍给主人，将自己的同胞、知已或熟人介绍给外宾或新朋友；

√ ×

19、介绍人时把晚到客人介绍给先到的客人； √ ×

20、介绍人时把男士介绍给女士，将未婚者介绍给已婚者； √ ×

三、填空题

21、仪容仪表有头发 制服 名牌 鞋袜 指甲 饰品 个人卫生

22、男式头发的标准前不过眉、侧不过耳、后不过 ；

23、每天上岗前必须做A、洗脸和洗手B、刷牙、梳头C、清洁指甲D、E、检4.什么是标准的站姿？如何提高自身的气质？

5.列举出常用的微笑致意的服务用语。至少5项。查鞋子5件事

24、衬衫衣领要高于 1.2cm；

25、衬衫衣袖要长于 1.2cm；

6.26、问候用语有您好！下午好！晚上好！晚安！5项；

27、迎送用语有A.！欢迎您的到来！B.请这边走！请跟我来！C.请走好！您

慢走！多多保重！D.一路顺风！再见！4项；

28、请托用语用有A.B.请让一下C.劳驾D.拜托E.打扰F.请关照6项；

29、致谢用语有A.李先生，谢谢！B.！万分感谢！C.让您替我们操心了！D.上次给您添麻烦了！4项；

30、征询用语有A.我能为您做点什么？B.请问您还有其他需要吗？C.您觉得这个怎么样？D.这里有„您想要哪一种？E.您是不是先看一下 ？F.您不介意我来帮助您吧！6项；

1.什么是标准的站姿？如何提高自身的气质？；

2.形体舞蹈成套中涉及的基本步伐有哪些？试描述；

3.形体舞蹈的分类；

列举出常用的挥手致意的服务用语。至少3项。

7.阐述正确走姿。

8.为他人做介绍的顺序？

篇7：形体礼仪小品剧本

人物设定：三个竞标人员（一、二、三），一个公司前台接待（前），一个老总（总），一个秘书（秘），一个司机（司）。

人员安排：一，林凤。二，顾云辉。三，李钦。前台，李慧。老总，张政。司机，王正刚。秘书，李雪娇。

剧本安排，竞标者二，三表示不标准动作，突出他人的标准动作，以及提醒别人，别犯类似错误。

场景1设置：三个竞标者到达XX公司，进行竞标校企合作的事宜。竞标人员与前台同时入场

前：三位您好，请问有什么可以帮助的吗？

一：您好，我们是来与你们老总洽谈校企合作事宜的。

前，不好意思，我们老总在外面开一个会，大约还需要十五分钟，请你们去会客室等待一会好吗？

三人：好的，谢谢。前：三位，这边请，（伸出右手，腰微躬，作出清的姿势）到达会客厅，给三人倒上水。前退场

场景2：会客厅内 一：（点头示意）两位好，我是来自XX学校的代表，希望以后我们会有合作的地方（互换名片）

二：你好，我是来自XX学校的代表，（换名片，用单手递过名片以及单手接名片）三：……………………………………（换名片，乱翻衣兜找名片。）场景3：老板开完会去公司的路上

司机开车，秘书坐于副驾驶，老总坐在后排靠右窗的位置。（司机为老总开门，手扶住车门上沿）

秘，总经理，公司内有三位在等待我们去洽谈校企合作的代表，下一步我们是不是回公司会见他们。

总：好的。文件都准备好了吗？ 秘：都准备好了。场景4：老总办公室

一：总经理您好，我是来自XX学校的代表，很高兴见到你。（老总伸手，握手）总：你好，请坐。

二，……………………………………………，希望我们会合作愉快，（总伸，双手握住老总得手）

总：你好，请坐。

三，…………………………………………….，以后请多关照，（总伸，伸错手）总：你好，请坐。

秘书为四人倒水，(先给经理倒）完后站于经理右侧

总：我想知道我和你们学校合作最大的收益会是什么。我知道你们都是有名的学校，但我想知道，我给你门赞助，我会得到什么？

一：我们虽然是专科学校，但我们可以为您提供许多高技术，高素质的人才，会在以后您公司的发占带来很大好处,（自己编）二：自己编 三：自己编

三个学校都有各自的优势，真的很难选择，让我考虑几天，我会通过，秘书联系你们。握手离开，秘书送他们出公司。

老总叫来前台：他们三个人表现怎么样？？

前，表现一个人素质的是一个人的形体礼仪，三人中只有一表现最好。总，我明白了。三天后，秘：你好，我们老总由于出差，让我和你签订合作合同，可以来公司一趟吗？ 一：好的。

秘书伸手，与一握

篇8：形体、礼仪培训计划

时间：拟定于2016年12月19日——20日下午3：00——4：00点

地点：暂未定

【培训时间】40分钟 开场：

第一部分： 员工服务意识篇 第一章：服务先有足够的服务意识

1、什么是服务礼仪：就是服务人员在工作中，通过言谈、举止、行为等，对顾客表示友好和尊重的行为规范。

2、员工自我肯定与定位：员工通过良好的服务，不仅开业树立服务人员和企业的良好形象，更能让服务人员在客户交往中赢得理解、好感和信任。

3、什么是顾客满意度服务：热情周到的态度，敏锐的观察能力，良好的语言表达能力，以及灵活、规范的事件处理能力。

4、工作岗位所需要的人才：具有综合素质的人才，才是当今社会最需要的。

第二章：员工阳光工作心态

案例分析：在某建筑工地上，一个青年人见人们都在搬运着砖，便问第一个人在干啥。这个人没好气地说：搬砖。再问第二个人在干啥时，这人平静地说:在砌墙。问第三人时，这人自豪地说：我在建教堂！

总结：

1、以顾客的眼光看事情

2、耐心对待你的客户

3、把职业当成你的事业

4、对自己言行负一切责任

5、用最高职业标准要求自己

6、一切都应以业绩为导向

7、为实现自我价值而工作

8、积极应对工作中的困境

9、懂得感恩，接受工作的全部 第三章：员工情绪管理

一、无法改变天气，但可以改变心情

1、做事情还是做事业

2、给自己增加筹码

3、从看似单调的工作中寻找乐趣

4、别让坏情绪陪我们一起来上班

二、感恩的心

1、感恩制造快乐

2、阳光就在你心中

3、抱怨不好是因为看不到还有更坏

4、逃避责任的人不会得到幸福

5、幸福尽在工作中

第二部分： 员工沟通技巧篇

一、认识你的服务角色 理解你的企业、工作、客户

二、影响沟通效果的因素

1、内容；

2、声音语言；

3、态度、情绪信心

三、客户服务过程中的沟通技巧 沟通的法宝

微笑、赞美、提问、关心、聆听

1、认识服务沟通

研讨练习：服务沟通能力对于个人和企业的长远意义

2、倾听的技巧 倾听的一般注意点

案例分析：区分不同表现的听的习惯

3、说的技巧

研讨练习：客户服务过程中十个常见场合下的应答 案例分析：说的口气

4、问的技巧 案例分析：问的智慧

练习：不同环境下如何运用开放式问题（没有答案）与封闭式问题（设计好的备选答案）

5、身体语言

活动：身体语言的影响力

案例研讨：客户服务过程中如何提升感染力 1）真诚微笑——发自内心和享受其中 微笑表情的训练 微笑的威力所在 微笑巧用法

2）真诚的问候和交流 训练含笑说”您好!”

满怀着感情说“欢迎光临”“对不起”，或者“不好意思，没有帮到您”“麻烦您稍等一下，我们正在想办法帮您处理”“祝您节日快乐”、“祝您生日快乐”、“欢迎下次光临”等，这些礼貌用语都应用比较广泛，可以灵活地掌握、学习，自己再加以巩固和创新。

3）期待眼神——真诚和信任 眼神训练技巧 会笑的眼睛

4）悦耳声音——甜美动听 你真正用心地听过自己的声音吗？ 声音是可以改变的 悦耳声音的拥有妙法 交流中令人愉悦的因素 如何拥有优雅的谈吐

第三部分： 良好关系建立的关键 1.赢得良好第一印象的交流要点训练 有亲和力――交流的前奏曲 关注对方――交流的心态 找到话题――交流的内容 展示自我――交流的技巧 2.建立良好客户关系掌握的要点 3.与同事交往 同事相处艺术 工作中的赞美艺术 影响同事关系的5种行为 职场中的拒绝艺术 4.与领导交往礼仪 理解：人人都有难念的经 服从 保持距离 不卑不亢 第四部分：商场员工专业形象定位

维护公司形象，遵守相关制度，完成岗位职责(参照公司制定的导购员的工作事项和职责），你是公司的形象代言人，个性服从组织，先适应后创造，遵守制度是天职。1.个人仪容礼仪 头发保持清洁 指甲不得有污垢

口腔清洁（上班不吃异味食品）面容干净 2.个人着装礼仪 服装：得体

鞋子：清洁、没有异味 袜子：合适 3.配合肢体一起训练

五步目迎、三步问候 身体语言——习惯而自然

（美在细节 / 忌讳的身体语言 / 如何拥有优雅与迷人的举止）个人行为举止礼仪 站姿:收臀收腹、开肩膀、挺胸、抬头、双手垂直交叉，两脚呈“V”型。走姿：双手自然摆动，脚步轻盈无声

篇9：形体与礼仪的关系

我们常常会有这样一种感觉。跳芭蕾的人有一种优雅高傲的气质,学习古典舞的人有一种美丽动人,婀娜多姿的古典气质,会跳时尚舞蹈的人有一种健康的力量美，有着青春的活力。我想说的是这些学习舞蹈的人，肯定有着大量的形体课的基本功，与此同时舞蹈也塑造了形体，形成了举手投足的优雅。

礼仪包括很多的内容，其中通过形体训练能影响的是举止、行为，待人接物的方式。回忆形体课，在课上老师有目的地对我们进行形体的训练。形体课并不是枯燥无谓的，因为有丰富的形体内容和各种音乐予以搭配。在轻柔的音乐声中，我们分别从头部姿态、上肢姿态、下肢姿态、身体姿态、站立姿态、行走姿态以及坐的姿态都进行了训练。

还记得老师在叫我们站姿时，让我们收腹挺胸，不管是做任何的动作，都要收紧腹形部。坚持就有利于我们在平常生活中保持一个良好的仪态。在每节课前，一套基本的形体操做下来，在我们举手投足之间总会有着潜移默化的作用。

对于我们学生来说，形体的训练能全面提高学生的身体素质，培养正确的身体动作姿态。再结合一些舞蹈基本动作、基本步伐和组合练习能提高学生的节奏感，音乐的表现能力和形体的表达能力，有效培养学生身体各有关部位的正确姿态，有利于把动作、姿态表现得更有美感和韵味，体现出学生身姿优美，体魄健壮，朝气蓬勃的青春活力，塑造出健美的形体。

形体训练还能提升我们的审美观。首先它的上课环境很美，这有助于培养和提高学生身体姿态美的表现力和高雅的气质。它对内容选择非常讲究，形体训练是以舞蹈和体操动作为素材的身体形态练习，通过练习可以培养和提高学生对身体美、运动美、姿势美、神情美、音乐美、心灵美的感受与表现力，培养学生正确的审美观和塑造健美优雅的形态与气质。

形体训练能让学生感受这项运动的力度感、美感和韵律感，在优美的音乐相伴下，给学生带来精神上的愉悦，课堂中融合和谐、高雅、艺术的气氛亦能增强人们沟通和交往的意识和欲望，从而陶冶情操、开阔心胸、激发生活的自信心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境；也就是说能让内向的学生看起来不再那么含蓄，能带给人张力和大方的感觉。

形体训练能让同学们变的举止有礼、仪表规范，能增强身体素质，提升审

篇10：形体礼仪学习心得体会

在一班上课学习一个月来，我收获多多，今年学校领导给我们请了一位美丽漂亮，功底深厚，工作认真负责的雷老师为我们教学，她上课严肃认真，耐心细致，按序渐进，一节课一个内容的教我们，每堂课都是内容满满。

首先说说我们形体一班的班委会，在班长带领下，班委会每个人都充满正能量，大家协助班长管理好班里的各项工作，她们是工作不分份内份外，就这次备战重阳节演出节目，班长提前在家把框架用图文准备好，以缩短排练时间做了充分的准备。

再说我们形体一班所有的姐妹们。她们都是高素质的人员，不仅平时上课学习严肃认真，说话做事充满正能量，特别是这次备战重阳节表演节目，姐妹们那叫一个认真，都知道编排节目时不是一两下就能成功的，那是要一遍又一遍的练习才能成功的，真的非常辛苦，但姐妹们认真做者每个动作，每次队形变换，可以说腿走疼了，脚走肿了，但姐妹们都互相鼓励着认真排练，下午半天没休息，也没一人叫苦和离开，连中午吃饭时还有几个姐妹和班长一起在认真研究节目构思编排。

篇11：形体礼仪考纲大纲

课程所属教研组：交通组 课程类别：专业课 总学时数：314学时

学 分：16学分(见教学计划)

一、考试对象

修完本课程所规定学时的交通专业班级学生。

二、考试基本要求

1、了解基本形态训练方法，如站姿，走姿，蹲姿，坐姿。

2、熟练运用形体训练方法达到形体美。

3、熟悉基本社交礼仪动作，如握手，指示，欢迎等等。

4、明白基本社交动作的使用场合。

5、了解生活中常见禁忌手势。

6、掌握检票礼仪的动作顺序。

7、掌握检票礼仪每个动作对应的含义。

8、能够熟练运用微笑的训练方法。

9、掌握形体训练操。

10、掌握社交舞蹈，如华尔兹。

11、掌握社交舞蹈的动作顺序，步伐，以及开场动作和结束动作。

12、能够了解一些瑜伽形体训练。

三、考试方式

1、实操考试（90分钟））

2、平时成绩（平时作业+考勤）

学生最后总成绩由平时成绩（30%）+ 半期考成绩（30%）+实作考试成绩（40%）的总和确定。

四、教材及主要参考书

教材：

杨静，《形体礼仪实用教程》，中国戏剧出版社，2013年 付桂英，《体态礼仪与形体训练》，1

五、形体礼仪范围与知识点

项目一：礼仪站姿

1． 熟悉男女之间的站姿以及手势摆放。2． 掌握礼仪站姿训练方法。

3． 女生为小丁步伐，小腿之间放A4大小纸张 4． 男生为跨立站姿，头顶一本书。

5． 站姿考试10分钟保持书本和纸张的不掉落 6． 女生为乾坤手势，男生为跨立手势。

项目二：握手礼仪

1、掌握握手礼仪的顺序。

2、掌握五种握手礼仪的训练方法。

3、学会五种握手礼仪的使用场合。

4、会分析每种握手礼仪所代表的情感内容。

项目三：检票礼仪

1、掌握检票礼仪顺序

2、掌握每个动作的正确训练方法

3、了解每个动作的含义

项目四：手势

1、了解手势的四个分类

2、掌握四种指示手势礼仪

3、了解禁忌手势

项目五：华尔兹

1、掌握华尔兹圆舞和八步舞

2、掌握邀请动作

3、掌握结束动作

4、区别圆舞和八步舞手势

六、考试环境和要求

1、开始环境：形体实训室

2、实作考试具体要求：

A,集体着交通专业服装

篇12：2015形体礼仪学习心得体会

心得一：形体礼仪学习心得体会

每周必上的形体起初给我的感觉是好奇，从未接受过的新内容。我猜想形体是让人变美的一门课程吧。或许是理想太丰满，现实太骨感，我渐渐觉得这可真不是一般人能驾驭得了的。越来越觉得老师那优美的姿态简直是神了。我忽然觉得那是一种我死了也达不到的境界。或许你会觉得我这个人娇气或者不过用工。不过不管你怎样想，我自认为问心无愧。

我在这一年里，虽说被老师看做没有任何的实质性变化，但我确实在家锻炼了，在学校跳舞了，虽说没人知道，但我清楚。谁没有个爱美的心，谁又不想做白瘦美。不过在我看来这是还得有点天赋。有一些人吧，天生就不协调，这不是一朝一夕就能改过来的，有时候半辈子才能出点成效。再者，这跳舞就更是技术活了，我估计我跳舞一辈子也美不了，就没那细胞。就算我从小学起也成不了舞蹈家。其实能跳下来就不错了，协调这事我至少要连一整年，直到现在我还不会做高中的广播体操呢。说实话，要是知道形体学跳舞，打死我也不报，因为我知道我跳舞肯定过不了。我觉得我就是重考一千次您也就给我这分了。我承认我四肢简单是个形体白痴。

我在这一年中确实也学到不少，知道什么样才是美，也学会开了很多变美的方法。其实这门课真的很不错，只是跳舞并不适合所有人，还有国庆的运动不适合我这样心脏不好的人。

下学期我并没有要选择这个课程，把它留给更适合更想变美的同学吧，希望您对下一届的要求不要那么严格，每个人都不容易，最重要的是尽力。无论您是否相信我所说的话，或者是觉得这是一种对您的不敬。我说的是心里话。心得二：形体礼仪学习心得体会

转眼，一个学期已经过去了!而我也已经步入大学近四个月。这四个月之于我的人生而言是那么的重要，因为她向我昭示着“我自由啦”。

最先有体会的就是体育课选课。在高中，体育一直就是老师定好学什么我们就学啥。所以，我高中的体育分数一直就是全班最低的，可是进入大学后我们可以自己选自己喜欢的项目，而不是那又累又难的田径项目。于是我选择了形体礼仪，在我的心中，女孩子应当是淑女的，可是我觉得自己一点也达不到那种要求。高考之后，妈妈觉得我变成大姑娘啦!所以一直就想让我变得淑女一点，假期就想让我学形体礼仪。在我的印象中，形体礼仪就是一门可以让自己的身材变得凹凸有致，也让自己的身体姿态更优美。而如今，经过这几个月对这门课程的学习，我对它的认识加深了一步。我发现形体礼仪是一门在生活中很有用的学问，它不仅可以提升自己的气质，而且有助于我们的人际交往，更能让我们在生活中有理有节的处理各种关系。

我们每堂课的内容包括三个方面，一是身体素质训练，它主要包括1000米长跑练习，踏板练习，哑铃练习等，它提高了我们的体能，让我们的身体更加的强健。二是身体基本姿态训练，它主要是训练我们的站姿、坐姿、走姿等，它纠正了我们的错误姿势，让我们的形体更加优美，更加有气质。通过对它的学习，我改正了以前的许多错误姿势，特别是写字时与桌子的距离，对保护我的实力也起到了很好的帮助作用。三是形体舞练习，它贯穿了整个学期的学习，是我们这堂课的重点内容，形体舞的练习可以增加我们身体的柔韧性，减少僵硬感。

这段时间的形体练习让我了解到要拥有好的令人舒服的气质不是一朝一夕可以达到的，它需要长久的坚持才能让那份气质渗透到骨子里，才能由内而外的散发出来而不是一时的做作。所以对身体基本姿态的训练需要我长久的坚持，这样我才能得到我所想要那份令人喜欢的气质。

同时，我也希望能从这堂课中学习到更多的与人交往的礼仪以及保持身体健康的方法。我们中华民族自来就是礼仪之邦，拥有着悠久的历史传统。通过在课程中对礼仪情景剧的编排，我搜集了各种资料，从中我了解到不仅是对陌生人要讲求礼仪，对待我们最亲密的人更应该注重礼仪。

在日常生活中，我们都认为我们作为有知识的大学生，是最讲究礼仪的。可是我们常常会发现，在公共场合，一些恋爱中的情侣老师做出一些让人很不方便也很尴尬的事情。所以在男女交往中我们应该注意与他人的关系，不能给他人带来不便。恋爱不仅仅只是两个人的事，爱情也不能脱离社会而存在，我们首先是社会的才是自己的。我们在男女交往中所应该注重的礼仪包括了与他人的关系方面。

除了我们所重点表演的内容之外还有另一发面我们仅仅只是一带而过的内容，那就男女生在恋爱过程中女生往往会习惯去撒娇。是的，在恋爱中女生不能太过于懂事和强势。太过理性会让你的男友绝得你不是很在乎他，依赖他，同时也给他一种你认为他不能给你安全感的错觉。而他过于强势会让他觉得自己没什么用，也给了太大的压力会把他吓跑。但是，撒娇太过也不行，那样就变成了无理取闹，会让本来就怕麻烦的男生更感觉烦躁。长此以往，男女之间的关系会越来越糟。所以，就算是自己最亲密的人也要讲究一些礼仪方面的问题。

形体礼仪这门课让我学会了并掌握很多的知识，不管是提升自己气质还是与人交往，这都让我受益一生。

心得三：形体礼仪学习心得体会

转眼见一个多月就过去了，我学习形体礼仪这么课程也有了一段时间，在此期间，我学到了很多，也领悟了很多。

起初选择形体礼仪的原因只是不想太累，同时又能培养一下自己的气质，但是通过一个月以来的学习，我对形体礼仪这么课程又有了很多不一样的感受。

由于以前学习压力大很少运动，也懒得运动，高三体育会考以来感觉自己的身体素质下降了好多，现在每周近两个小时的形体礼仪训练正好为我提供了锻炼的机会。

这门课给我的大学生活增添色彩，让我感受最深的就是，每次上课，不管有多累，心情、都会非常的舒畅，因为每个毛孔都在出汗排毒。女孩都很爱美，这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助，尤其是华尔兹舞蹈，动作多种多样，有简有繁，节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，能增进人体的灵敏，柔韧素质，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。罗丹说，世界上不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。

以往，无论是观察美还是评价美时，谈论的总是除去我们自己以外的东西。其实，我们忽略了自身的美，忽略了自己形体中的美。形体课，就弥补了我们的这个缺点，让我们开始意识到，美，就在我们身上，只是我们都习惯了忽视，忘记了照镜子看看自己。作为一个女生，我相信每个人都希望自己不仅能拥有较好的外表，而且向往更具有吸引人的魅力和优雅的气质。我认为形体训练课是可以帮我们实现这些基础课程入门的，也许达不到所希望向往的高度，但是它会灌注“美”的思想，实现对“美”的初体验。而这种最基本最原始的对“美”的体会在以后的追求产生重要的影响。

天气渐冷，早晨起床总是感到全身没劲，不能马上投入学习，尤其是晚上睡的晚，这时我便试着做一些平时学习过的动作，大脑就会很快兴奋清醒了，身体各部分的机能也有了提高，使我精神饱满，从而为一天的学习准备良好的身体条件。

形体礼仪课所介绍的方法简洁实用，可操作性强。让我们在学习中能很快掌握，并能把礼仪形体训练和日常生活融为一体。我将保持这种习惯，坚持锻炼，让自己更健康。心得四：形体礼仪学习心得体会

中华民族文化悠久，素有“礼仪之邦”的美誉，我国历史上第一位礼仪专家孔子就认为礼仪是一个人“修身养性、持家立业、治国平天下”的基础。即礼仪不仅是普通人修身养性、持家立业的基础，亦是一个领导者治理国家、管理企业的基础。随着人文艺术学科的不断丰富，人才培养对综合素质的要求越来越高，古代关于“礼仪”学问也由时代的变迁而延伸发展。

随着2015年奥运会的成功举办和2015年5月世博会顺利举行，媒体一次次把目光投注于礼仪小姐的选拔和培训上，让人们对形体礼仪有了更深层次的认识，并意识到形体礼仪美的可观性和实用性，形体礼仪文化作为一门新生学科文化，受到众多高校学生及社会白领的关注和青睐。教育部对校园行为规范、礼仪文明方面也相当重视，并与时俱进对这方面给予建议和指导，由最早期对中小学生行为文明规范的制定上升到对艺术高校形体礼仪课程的倡导。

形体礼仪文化综合了舞蹈、音乐等多种文艺性元素，具有较强的实用性，可提高全民的礼仪文化素质，塑成良好的形体姿态。作为社会文化现象的新兴产物，它的形成和发展是与整个社会文化和国民素质的提高息息相关，是特定社会、人文环境背景下的产物。形体礼仪训练是以身体练习为基本手段，匀称和谐地发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动。形体训练以塑造形体美为主。形体美的内容很广泛，它包括型美、姿态美和动作美。因此，形体训练也必须选择多种内容，运用多种方法。

形体训练可以让我们疲劳的身体得以伸展，每次作得伸展拉伸练习后，我都觉得自己长大了，而且科学表明充分拉伸身体可以使心脏向全身更有效的输送新鲜血液：还可以使我们的心“聆听”更动听的声音，每次听到瑜珈音乐我都会很开心很放松。这就是我上形体训练课两点最深的体会。

作为女性，我相信每个人都希望自己不仅能拥有较好的外表，而且向往更具有吸引人的魅力和优雅的气质。我认为形体训练课是可以帮我们实现这些基础课程入门的，也许达不到所希望向往的高度，但是它会灌注“美”的思想，实现对“美”的初体验。而这种最基本最原始的对“美”的体会在以后的追求产生重要的影响。