高中生想学好英语，首先就要对自己狠一点

高中生想学好英语，首先就要对自己狠一点（共3篇）

篇1：高中生想学好英语，首先就要对自己狠一点

作者 | 纸盆

1、脸皮要厚

学习英语就是要厚脸皮，脸皮一定要厚才会不怕别人的眼光，很多人就是怕说英语别人嘲笑，所以导致连英语都不敢说了，英语毕竟是一门语言。不说怎么会有进步呢?我们要经常大声的朗读或者经常与别人进行英语交流才能渐渐变得脸皮厚起来，脸皮以后对于外界的目光就可以忽视了。

2、要严格执行学习计划

我们要给自己制定一份适合自己的学习计划，有目的的学习更高效，而且要具体到什么时候学习什么内容。当然学习计划的制定是学习前必须做的事情。但是制定了学习计划，如果你不能好好的去执行，计划也是白制定了，根本是在浪费时间。

3、营造英语学习氛围

在一个英语的学习氛围里学习会更有效率一些，我们可以经常听听英语歌词，或者看看好莱坞的电影或美剧，或者看一些经典的对话片段，经常的反复听英语，然后反复的模仿他们说话的语调都是一种学习英语的方法，还有可以和同学约定说话用英语，通过这样去营造一个学习英语的氛围。

篇2：高中生想学好英语，首先就要对自己狠一点

青春，这一词既熟悉又陌生。梦想的人遥不可，却又让人放开想象。老师常常对我们说：“努力读书，向着自己的梦想，努力向前冲。”因为我们青春时不努力就来不及了，当我读到这一本书时，令我感慨万分DD《年轻就要对自己狠一点。》

书中写到：“成功和失败之间，只隔着一扇门。成功的人所做的，只是想方设法打开这扇门。但其实他们只是合理利用好了生命的每个阶段”成功的原因各有各的不同，而失败的原因却惊人地相似：没有明确目标、没有时间观念、太舍不得压榨自己、拖延、被动、做事不上心、贪图安逸……伤心人都能总结出太多失败的理由。但，今晚痛哭过后，明天仍然走在老路上。这样无原则的人生，你再不摆脱就老了。

我觉得：年轻，是迈向成功的最关键的起跑，是最不惧从头再来的时代，是每个人希望的起点。想让将来的你感谢现在努力奋斗的自己，就不得不把握好年轻的这一阵子，在坚持失败与渴望成功之间，不“狠”则不能摆脱旧习，不“狠”则不能脱胎换骨，不“狠”则不能高速行进。

书中告诉我“狠”，是对成功的自觉，是迷茫的对症药，是对各种徘徊和失败的.断然拒绝。在人生刚起步的时候对自己“狠”一点，用理性和规划来经营自己，才能确保你的人生离成功更近一点!

许多的成功者在未成功时说过：我所有的努力，都是为了让自己掌握主动。一个人的平庸，多数不是因为实力不够、能力不行，而是安于现状、不思进取，渐渐在机械的生活中埋没了自己。在通往成功的路上，很多人很多时候会感觉迷了路，或者是感觉不到自己下一步要怎么迈，迈到哪里去。这时，我们往往可以去求助父母、老师、和朋友。对自己狠一点，表现在让自己更有战斗力，从内心转变，化被动为主动，积极乐观地迎接挑战、面对生活。对自己狠一点，在日常与人交流方面，花更多的心思，表达地时候注意措辞，注意察言观色;对自己狠一点，表现在平常做人做事时，学会控制自己的情绪，不随心所欲，情绪主导。

要知道，在这个世界上，都不比谁聪明，但是确实有人比别人更努力。成功只属于孜孜不倦地坚持和永不言弃地选对方向的人。主动出击，努力拼一把，才能让自己步步抢先。年轻时对自己狠一点，成功就会离你近一点!

篇3：男人就要对自己狠一点

作为铁人三项的运动员，在没有比赛的日子里怎么训练呢？

一般训练都是针对比赛的，不过无论有没有比赛，训练是每天都要进行的，训练内容的不同是根据赛季而制定的。一般年度的训练时间在1000小时左右，寒冷的冬天，11月到来年3月一般是没有什么比赛的，主要做基础性的训练，以耐力训练为主，强度不会很大，但是时间会很长。同时针对上一年度表现出来的短板进行训练，比如平常不经常练到的腰腹、肩背等部位的力量，或者是技术细节，都是要在休赛期重点加强的。

4月-6月的春季，就进入一个进展期了，训练的强度增大，速度提高，结合一些2～3项的合练。同时还要对自己新的装备进行适应性训练，尤其是自行车，一定要让它和自己浑然一体，如果弄了一辆新车就直接参加比赛的话，后果可能会很严重。

而6月份以后，一般就进入一年的赛季了，一直到10月份比赛可能都比较多，也基本只能以赛代练了，没有比赛的业余选手，可以持续春季的训练强度和内容，根据自己的身体状态再稍作加强。

业余选手要参加铁人三项比赛需要如何准备？

对于初次参赛的朋友我的建议是至少要留给自己三个月的时间来准备，如果游泳基础比较差的朋友可能需要半年的时间，因为游泳的技术含量在三个项目中相对更高。如果准备不充分就参加比赛，很可能留下心理阴影，对于以后再去参加比赛会有更大的影响。此外不要给自己定过于苛刻的目标，能够完赛就好，拿比赛当作是一个完整赛事的体验。之后根据自己比赛的情况来进行总结，以便在下一次参赛的时候给自己定一个合适的目标。

对于有一定基础，并且已经参加过正式比赛的朋友，同样也是准备的时间越多越好。在相对较短的时间内就是要加强自己三项当中最弱的项目，这样收获相对会是最大的。同时自己最强和次强的项目也要保持住。还要针对自己的爆发力、耐力、肌肉和技术几个限制性因素的短板进行训练，着重加强其中自己较弱的地方进行针对性训练，这样整体成绩就可以有个提高。

在寒冷的冬日如何进行户外训练？

在冬天，游泳训练肯定是在室内进行不会受到什么影响。跑步也还是可以顺利进行的，我一般是选择30～40公里的耐力训练。自行车在冬天遇到的阻碍会更大一些，对人的肢体末端、脸颊和肚子等部位都是很大的考验，所以不太建议冬天去爬山，可以选择在午后进行一些时间较短的平路训练，更多的是选择在室内的骑行台上进行训练。在骑行台上就需要更多的使用心率表来帮助训练，让自己的心率在不同的区间分别进行训练，对我们耐力和爆发力都会有很大的帮助。

冬季还要十分重视的就是在健身房的肌肉训练，经过一个夏天，人的肌肉不免会有所流失，所以特别要在冬季加强肌肉的训练，为来年多做些储备。

骑行对人体哪部分肌肉力量的要求较高？

爱好者一般不注意的就是腹部和背部，特别是下背部对于骑行的人都是很重要的，我主要是通过普拉提和TRX（TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”，又称为“悬挂训练系统”，同时也是利物浦足球俱乐部的指定训练设备。TRX悬挂健身系统，可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性）来提高腰腹背部核心肌群的力量。

此外对于要参加铁人三项比赛的朋友还要针对TT车进行加强训练，由于TT车角度更加前倾，相对更适合平路骑行，踏频相对更低，效率要求更高，所以对腿部和臀部的力量要求就更高一些。

训练的时候心率表是必须的？

心率表对训练的帮助极大，对于初学者更是如此。心率表能帮助我们了解自己的身体，还能在训练中帮助我们确定我们的强度在一个什么范围，一般我们把心率按照最大心率分为5个区间，根据心率来确定我们的运动状态，这对训练效果是一个很好的保证。

在饮食以及日常营养方面有什么经验分享？

其实饮食对于冬天和夏天是没有太苛刻的区别的，作为一个运动员我在休赛期基本把自己的饮食规划在一个较为固定的比例。

50%碳水化合物：以麦片、意大利面为主，比米饭馒头热量更低。

25%蛋白质：以鱼、虾、蛋、奶、豆制品和蛋白粉为主，这些东西的好处是代谢物较少并且易吸收。

25%维生素：每天食用多种水果、多种蔬菜，烹饪方式也是以水煮和拌沙拉为主。

而在赛季来临的时候会稍作调整，将碳水化合物的比例增加10%，相应减少蛋白质的摄入。

我们节选了一些党琦自己发在东方红铁人三项论坛上的训练日志，从2010年开始已经更新到现在，让我们看到了一个生活在你我这样骑友身边的铁三“英雄”。

12月13日：大屯北路的奥力健身训练：跑步机1小时；背部力量10分钟；腰腹力量10分钟；游泳35分钟：200米热身，1800米自、仰混合，200米放松，共2200米。这里虽然是25米的池子，但人比较少，可以游得开，健身器械也不错，离奥园也近，年卡3800元。（还带上广告了，看来练舒服了）

12月15日：今天提前半小时到达奥园，没想到早上一点没堵车。北园慢跑20.10km，1h36'33"，平均4'48"，这又雪又水的，跑得还真爽，因为地滑，为了保持平衡，核心肌群和平时不怎么能用到的细小肌肉群全用上了。然后带大家游泳，上了点强度，效果应该不错。晚上陪LD看电影《少年派》，影院人满，还都非常讨厌，看一场电影把我吵醒四回。（可别打呼噜啊）

12月17日：游泳放松1500米，陈经纶中学游泳馆今年不知道为什么人特别多，根本游不开；瑜伽1小时，动感单车45分钟。（也下池子当饺子了）

12月18日：健身房折腾一上午，跑步机1小时；腿部力量20分钟；腰腹训练20分钟；游泳40分钟：1500米计时，20'54"，之前因为游泳馆人太多游不开而无法系统训练，现在换了个健身房带游泳馆的，人少多了。晚上带群英铁人们游泳训练。（硬件看来很关键）

12月19日：平衡训练1小时；踏板训练1小时；动感单车1.5小时。

12月20日：空气继续不好，继续室内训练。跑步机1小时；腿部力量20分钟、腰腹训练20分钟；游泳1小时：游到后来动作越游越短，想象自己是大甲虫的感觉，于是强迫自己把动作做到位，虽然都是很累，但区别是动作到位后速度没下降。放松300米，共3500米。晚上带俱乐部游泳初级班训练。（居然把自己想象成大甲虫）

12月22日：参加健身房动感单车活动，理论加实践，共骑了65分钟，跑步机15分钟。（看来理论拖了实践的后腿）

12月23日：修车修了一天。（估计强度不比训练小）

12月24日：跑步机90分钟；腿部力量20分钟；腰腹10分钟。下午参加中国国家体育总局的在线访谈，聊得挺开心。晚上LD身体不舒服，在家陪伴。（圣诞夜不陪LD的惩罚）

12月25日：跑步机1小时；肩、背力量20分钟；腰腹10分钟；游泳3000米自由，43'50"，200放松，共3200米。（圣诞节也不歇歇）