双手头上前抛实心球说课稿

双手头上前抛实心球说课稿（共11篇）

篇1：双手头上前抛实心球说课稿

双手头上前抛实心球说课稿

各位老师：

大家好！今天我说课的内容是（双手头上前抛实心球）。下面我将从教材分析、学情分析、指导思想、教学目标及教学重点、难点、教学方法与运用、教学过程等方面来说一下。

一、教材分析

双手头上前抛实心球是《新课标》要求学会的基本动作之一，它是学习较复杂投掷动作的基础，也是一种自我力量练习的基本方法。在课的练习安排上，必须从易到难，循序渐进，即面向全体，又注重个性发展，注意运动安全，二、学情分析

学生对体育运动有良好的参与意识，同学之间能团结合作，集体荣誉感较强。对动作的认识有自己的分析、理解，掌握较快。因此，教师在教学中少讲解，多提示，多用激励手段，激发学生的学习动机。多进行积极性评价如努力、好、很好。

三、指导思想

坚持健康第一、以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养良好的锻炼习惯为主要目标。使学生在学习的过程中相互合作、共同探究、体验成功的乐趣。

四、学习目标

1认知目标：通过实心球的教学，使学生掌握其动作要领，并能简单描述整个动作。2技能目标：通过教学，使学生进一步掌握双手前抛实心球的动作要领、及练习方法。3情感目标：通过教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。同时，通过集体的合作，加强班级的凝聚力。

五、教学重难点 教学重点： 持球动作、出手高度

难 点：动作的协调用力（腹背与手）

六、教学方法：

教法：教师主要采用激励性教学法、探究法、评价法等教学方法，教师通过讲解示范、预防和纠正错误、积极性评价等方法使学生在宽松的气氛中愉快的学习基本技能。学法：学生主要采用尝试学习法、对比学习法、小组合作法、练习法等学习方法，促进学生学习的积极性，使学生成为学习的主体。

七、教学过程

（一）、课的开始与准备部分（用时约12分钟左右）

本部分的主要目标，是为了激发学生的学习动机，为基本部分提供必要的心理与生理准备，因此，我设计了课前常规、分队并队跑和实心球操。这三部分明确了本节课的学习内容与要求，也能有效活动各个关节，积极热身。

（二）、课的基本部分(用时约28分钟左右,分两大块一是双手头上前抛实心球二是游戏)其中双手头上前抛实心球 分6个步骤约22分钟

（1）自主尝试练习———首先对学生进行安全教育。然后教师抛出问题：

1、依据动作名称“双手头上前抛实心球”怎样做出动作？（该怎样用力？用力顺序是否正确？）

2、怎样才能投的远？（出手的高度是多少？）让学生带着问题去尝试练习。启迪学生的思维，激发学生的学习兴趣。徒手尝试练习3-5遍，这一过程解决难点问题。

（2）自抛自接持球练习 教师讲解持球动作方法，两手拇指和食指呈心形图案强化学生的直观认识，以便更好的掌握持球动作方法并解释心形持球方法的好处。来激发学生的求知欲望和学习兴趣。练习3-5遍，这一过程解决重点问题。（3）研讨动作练习

教师做示范动作并出示挂图，引导学生探究交流，激发学生思维，共同总结出正确动作方法，徒手练习3-5遍。

（4）体验练习

教师再次出示挂图，示范动作，让学生观察后进行模仿练习，体验动作技术。讲解重难点，提醒学生注意安全。师生同做3-5遍。

（5）互帮互助合作探究练习

学生分成四组互相评价观摩、互相帮助比较练习，通过练习学生能客观的评价出他人和自己的优缺点找出自己的不足之处并加以改正。练习3-5遍。每组选出2名做示范，师生共同进行点评，加深动作概念进行点评。（6）自定目标相互挑战练习（看谁抛得远）

教师给出动作要领口诀，让学生边默读口诀边体验动作进行练习，体会双手头上前抛实心球各个技术环节，建立动作概念。让学生建立自信心，体验成功的快乐。【二】、游戏（打保龄球。6分钟左右。保龄球用饮料瓶装半瓶沙子代替）（1）、讲解和示范打保龄球的方法，提出必须听哨统一进行。（2）、组织学生分4小组逐个进行游戏，并安排各组一名学生捡球。（3）、各小组比赛，统计成绩，教师评价，把学生的情绪再次推上高潮(三)、结束部分（1）、放松活动，两人一组在缓慢的音乐中相互抖动手臂、敲打、按拍使紧张的肌肉得到放松。增进同学间友谊，建立良好的人际关系。（2）、课后小结（3）、回收器材（4）、师生再见

九、课堂教学效果预测

1、心理状况预测：根据本课特点，学生积极主动参与学习，学生学习的情绪高涨，并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流。

2、生理状况预测：练习密度在35%左右，平均心率在100--120次/分左右。

篇2：双手头上前抛实心球说课稿

今天我说课的内容是（双手头上前抛实心球）。下面我将从教材分析、学情分析、指导思想、教学目标及教学重点、难点、教学方法与运用、教学过程等方面来说一下。

一、教材分析

双手头上前抛实心球是《新课标》要求学会的基本动作之一，它是学习较复杂投掷动作的基础，也是一种自我力量练习的基本方法。在课的练习安排上，必须从易到难，循序渐进，即面向全体，又注重个性发展，注意运动安全。

二、学情分析

学生对新鲜事物都充满着好奇心与求知欲，我们要充分发挥学生的主动求知欲望让学生带着疑问一点一点的了解课的内容，让同学们能够在生活中找到学习项目的类似应用。让学生充分的了解到学习的重要性与必要性。

三、指导思想

在坚持生命教育下，坚持健康第一、以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养良好的锻炼习惯为主要目标。使学生在学习的过程中相互合作、共同探究、体验成功的乐趣。

四、学习目标

1认知目标：通过实心球的教学，使学生掌握其动作要领，并能简单描述整个动作。2技能目标：通过教学，使学生初步掌握双手前抛实心球的动作要领、及练习方法。3情感目标：通过教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦，通过集体的合作，加强班级的凝聚力。同时使学生能过联想实际，使其了解学习该项技能的必要性。

五、教学重难点

教学重点： 持球动作、出手高度 难 点：动作的协调用力（腹背与手）

六、教学方法：

教法：教师主要采用讲解法、探究法、演示法等教学方法，教师通过讲解示范、预防和纠正错误、积极性评价等方法使学生在宽松的气氛中愉快的学习基本技能双手头上前抛实心球说课稿双手头上前抛实心球说课稿。

学法：学生主要采用尝试学习法、对比学习法等学习方法，促进学生学习的积极性，使学生成为学习的主体。

七、教学过程

（一）、课的开始与准备部分（用时约10分钟左右）

本部分的主要目标，是为了激发学生的学习动机，为基本部分提供必要的心理与生理准备，因此，我设计了课前常规、分队并队跑和徒手操。这三部分明确了本节课的学习内容与要求，也能有效活动各个关节，积极热身。

（二）、课的基本部分(用时约28分钟左右,分两大块一是双手头上前抛实心球二是游戏)其中双手头上前抛实心球 分6个步骤约22分钟

（1）假想练习———首先进行安全教育。然后引导同学假如你在一个农场里，你的前面有一只黄鼠狼正要吃一只可怜的小鸡，而你的前面有栅栏挡住了你的去路，然而你脚下有几块块石头，你该怎么办？（引导学生举起石头去砸跑黄鼠狼）

（2）自主尝试练习———首先对学生进行安全教育。然后引导同学在生活中如果我们双手举起一个重物，想要把它抛出去我们该怎么抛？怎么抛才能把它抛的更远呢？让学生带着问题去尝试练习。启迪学生的思维，激发学生的学习兴趣双手头上前抛实心球，徒手尝试练习3-5遍，这一过程解决难点问题。

（3）研讨动作练习

教师根据上面的联想练习引出怎么样才能抛的更加准确，能够抛的远一些呢？并提出双手头上前抛实心球这一概念，并作出正确的动作示范，让学生对比刚才的动作指出以前动作的不足之处。（这一过程中解决重点问题）

（4）体验练习

组织同学进行正确技术动作的练习，是同学能够在练习中获得成功的体验。讲解重难点，提醒学生注意安全。师生同做3-5遍。

（5）互帮互助合作探究练习

学生分成四组互相评价观摩、互相帮助比较练习，通过练习学生能客观的评价出他人和自己的优缺点找出自己的不足之处并加以改正。练习3-5遍。每组选出2名做示范，师生共同进行点评，加深动作概念进行点评。

（6）挑战“黄鼠狼”练习（看谁抛得远，看谁能够打跑黄鼠狼）

教师在场地内放一个呼啦圈，把呼啦圈看作是黄鼠狼，让同学们在一定的距离下进行抛投，每人抛三次每一次挪一下呼啦圈（看作是黄鼠狼在逃跑）看谁能够多次击中目标。【二】、游戏（接力跑。6分钟左右。）

（1）、组织学生分4小组，并安排见习生双手头上前抛实心球说课稿教案。（2）、各小组比赛，统计成绩，教师鼓励成绩优秀的同学，激励成绩不好的同学，把学生的情绪再次推上高潮(三)、结束部分

（1）、放松活动，两人一组在缓慢的音乐中相互抖动手臂、敲打、按拍使紧张的肌肉得到放松。增进同学间友谊，建立良好的人际关系，教师对击败黄鼠狼的同学进行表彰。

（2）、课后小结（3）、回收器材（4）、师生再见

八、课堂教学效果预测

1、心理状况预测：根据本课特点，学生积极主动参与学习，学生学习的情绪高涨，并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流，既满足了学生求知的欲望又满足了同学娱乐的心情。

篇3：双手头上前抛实心球的有效教学

一、力量训练是提高运动成绩的基础

力量是提高掷实心球成绩的基础, 同时还可以弥补技术上的缺陷。在日常教学和测试中, 经常可以看到学生 (特别是女生) 在双手正面头上掷实心球时的“二次用力”现象, 出现“二次用力”现象的错误动作与学生本身的专项力量有着很大的关系, 如果学生的力量增强了, 就可以消除这一错误动作的出现, 所以说力量训练是不容忽视的。为改变这种现象, 笔者在教学实践中注重了素质力量训练和专项力量练习。

1. 素质力量练习

第一, 上肢力量练习, 方法:俯卧撑、引体向上、负重立推杠铃、小哑铃扩胸等。

第二, 腰腹力量练习, 方法以仰卧起坐、俯卧收背、负重转体练习、抓举杠铃、两人一组抬头压肩等练习为主。

第三, 下肢力量练习, 以纵跳、蛙跳、跳台阶、负重半蹲跳等练习为主。

但需要注意是, 由于力量练习本身比较单调和枯燥, 如果学生在练习时总是长时间、机械地重复, 一定会对力量练习感到不耐烦, 并表现出情绪低落。所以, 要充分利用青少年学生喜爱竞争的心理, 采用游戏和竞赛的方式进行, 以此来促进学生练习的积极性。如, 可利用哑铃、实心球的传接比赛来提高学生的练习兴趣和腰、腹、臂肌肉的力量;还可以组织一些“挑战极限”、“挑战自我”的练习, 如“两头起”、“俯卧挺身”等。

2. 专项力量练习

双手向后背弓牵引练习, 体会鞭打动作;正面坐姿或跪姿向前投掷练习, 让学生体验下肢不用力的感觉 (见图1) 。

二、投掷方法的掌握是提高成绩的关键

双手头上前抛实心球主要分为三个环节:预备、预摆、最后用力。但在教学中, 通常学生一时难以领会动作要领, 对此可采用容易记忆、有规律的语言帮助学生记忆、理解。如, 为了强调头上前抛实心球的技术要点, 让学生记住最主要的方面, 可以采用这样的口诀:“臂后引头后仰, 背反弓蹬地忙。快收髋超越长, 角度好成绩棒。”实践证明, 通过这样的口诀, 可在很大程度上促进学生对技能的掌握和激发学生的兴趣, 然后再加以各种形式的反复练习, 学生就可很快地掌握技术动作。如:

第一, 握球技术练习:双手正确持球反复进行抛接。

第二, 预摆技术练习: (1) 两人一组, 一人站于练习者身后做背弓引拉的辅助练习; (2) 徒手或持球反复做引臂练习。

第三, 投掷技术练习: (1) 两人一组, 一人站于练习者身后做蹬地、送髋练习; (2) 徒手反复做臂鞭打练习; (3) 将手放置在单杠、双杠或一端固定的橡皮带上做蹬地、送髋、挥臂练习; (4) 反复做抛接练习, 向上抛球时要用手指用力拨球, 提高拨球技术。

第四, 缓冲技术练习: (1) 单脚转身跳练习, 提高身体的稳定性; (2) 徒手或持球反复练习出手、上步、缓冲动作。

三、适宜的出手角度和高度是提高成绩的保障

投掷时对出手的角度和高度一定要把握好, 最适宜的角度应为40°～42°, 也就是我们常说的斜上方, 实心球出手太早, 角度太大, 高度太高, 往往投不远;实心球出手晚, 角度小, 高度低也掷不远。所以只有抬头挺胸向斜上方投出, 球出手后形成一个适宜的弧度落地, 才能达到最佳成绩, 为了使学生掷出的实心球具有一个适宜的角度和高度, 笔者采用了以下练习并取得了良好的教学效果:

第一, 在距学生4米左右的距离处设置一副跳高架, 跳高架间用皮筋相连, 使其高度为3～3.5米, 在皮筋下方系上沙包或气球, 让学生依次进行打沙包或气球练习 (见图2) 。

第二, 学生仰卧, 接球后坐起掷过一定高度的跳高架。

第三, 坐姿或跪姿双手掷过一定高度的跳高架。

篇4：双手头上前抛实心球说课稿

关键词：实心球 教学 方法 易犯错误

一、指导思想与学情分析

学习原地正面双手头上前抛实心球以“健康第一”为指导思想，以新课标理念为依据，最大限度的让学生在实践中学习知识、掌握技能。从而提高学生实践中的协做能力，并激发学生积极参与体育的健身意识，促进学生健康成长。

投掷实心球是九年级毕业班学生体育考试中的一项，学生们都想在很短的时间内得到理想的成绩，对新知识、新技能的学习欲望较高，运动积极性活跃，学习兴趣浓厚。男生身体素质好于女生，男生爆发力较强，女生柔韧性较好但是力量较差。

二、原地正面双手头上掷实心球的技术

原地正面双手头上掷实心球 在技术层面上包括：持球技术、预备姿势、发力阶段和实心球出手后维持身体平衡四个环节。

1. 动作要领：

面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前斜上方38--42度角掷出。

2. 投掷实心球动作方法：

（1）持球：因人而异，采用两种不同的持球方法： “包裹”式和“八”字式。

（2）站位：两脚前后站位，两脚与肩同宽，前脚站在投掷线后，前后脚距离大概同肩宽，身体重心在预加速前放在两脚之间，加速时重心后移落在后脚上。

（3）预摆：将球握好后，持于体前下方。双臂伸直放松，向上举球的同时身体重心后移。手臂伸直，同时髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺。手臂尽可能后伸，手臂在发力前，应向头后远端送，以加大做功的距离。

（4）最后用力：包括“送”“挺”“鞭打”三个动作。

“送”：蹬地發力时积极向前送髋、上体向前送，迅速收腹。

“挺”：在发力前，胸部充分前挺，抬头向上看。

“鞭打”：要求两臂快速挥动将实心球从头的上方“鞭打”出，以肩关节为轴，以胸带大臂，大臂带动小臂向前甩，最后运用拇指、食指、中指及手腕的拨动将球掷出。

（5）球出手后身体缓冲：

如果用力过大会产生向前的惯性，身体重心会向前移，很容易造成脚踏进投掷区造成犯规，所以要进行身体缓冲，球出手以后迅速控制重心在前脚上，手臂伸直控制平衡。

三、 易犯错误：

（1）出球时腕指没有用力拨球。

（2）没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球投掷出。

（3）低头含胸，使球抛出后成射线，并且脚踏入投掷区而犯规。

（4）投掷实心球，几乎不存在抛物线，或者，实心球出手角度太大，高而不远。

（5）身体不协调，分解用力顺序。

四.针对以上易犯错误的练习方法 ：

（1）持球：采用两种持球方法进行教学。

在实践中，因为每个学生的手掌大小有差异，绝不能用同一标准去要求学生。持球的目的是为了更好的将实心球固定，使球不易脱手、控制球的出手方向，最关键的一点是在出手时所发的力量要作用到球的中心，这样才能不脱手，不是让学生感觉到有力使不出。在实际教学中我采用了两种持球方法，根据观察学生，选择出其中一种，这大大提高了实心球的成绩。

第一种方法：五指自然分开，两手形成半球状“包裹”在实心球的后侧下方，用指根以上部位及掌根边缘（大鱼际及小鱼际）触球，掌心空出。两手大拇指相对成“八”字，左右食指、中指相对成“八”字，小指护于实心球侧方。

第二种方法：是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两拇指成倒“八”字，把球包裹在手掌之中，用拇指和四指卡住球，小拇指护与实心球侧方。

（2）“满弓”的练习

所谓“满弓”就是腿、腰、胸、臂的连线像“弓”一样的向后反张，形成了掷球前的反弓身体姿势。良好的“满弓”姿势是充分用力的前提，使身体各个部位用力更加流畅。“满弓”动作的过程包括预摆、身体反弓、引球。首先是预摆，预摆是完成身体反弓的预备过程，身体略向前弯曲，肢体放松，调整呼吸，摆动一到两次即可。其次是身体反弓，膝关节稍弯曲，后脚脚跟稍抬起，头部稍后仰，挺胸，送髋，在头部反射作用下形成身体反弓动作。再次是引球，双手持球后引于脑后，构成手臂的反弓动作，从而使整个身体形成“满弓”姿势。学生在投掷实心球时，往往都达不到“满弓”。

形成良好的“满弓”身体姿势，一定要屈膝，挺胸抬头看较高的标志物。

练习方法：一是两人一组，一位同学成马步的站位，腿部顶住另一位同学的腰部做搭桥的练习，注意仰头。二是额头上顶辅助物体，如：硬币或者橡皮等。

（3）解决蹬地伸膝、腰腹收缩与两臂用力不协调的辅助练习

原地正面双手抛实心球的教学难点就是蹬地、伸膝、收腹的用力协调，学生有的静止动作是对的，但是在发力时，由于各个关节肌肉的用力不协调，导致出手角度，出手时机不对，动作变形。对此我采用了两种教学辅助手段：

一是：在开始教学时，采用辅助物体如“橡皮、硬币”让学生顶在额头上，不能掉下来两腿前后站立，身体成“反弓”，然后让学生用力将橡皮顶出去，练习伸膝和腰腹用力的配合协调。这种练习既练习了学生的“满弓”又练习了学生的腿腰之间的用力配合。

二是：针对于不会腰腹发力的学生可以采用两脚平行站立，双手头上掷实心球的教学手段，这样学生只能利用腰腹和手臂的力量进行投掷，学生体会到腰腹肌肉感觉，在进行一段时间的练习后，继续正常的两脚前后站立，学生的成绩往往会大大提高。

（4）手臂发力的练习

在教投掷实心球时，要给学生一个概念，上肢是哪个关节发力最重要。其实是胸带大臂发力，大臂带小臂。很多学生在练习时，不是大臂发力而是引球时肘关节过度弯曲。球出手时，肩部前移过早，肩关节两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小，使球出手点低，投掷近。

在教学中，我采用的是利用废旧的书本，让学生卷成筒状，双手抓住举过头顶，用力向地面摔去，看看谁摔的响。不仅增加了学习兴趣，而且达到了锻炼效果。这种辅助练习，使学生体验到胸带大臂发力的肌肉感觉，然后引申到头上掷实心球上，使学生更加直接掌握手臂发力的规律。

在整个教学过程中，良好的身体素质是学好技术动作的基础。所以我们要在七八年级加强学生的身体素质练习，实心球的成绩就打下了良好的基础。在九年级的时候，教师进行科学合理的锻炼，在中考时一定能取得优异成绩。

参考文献：

[1]徐继军.实心球教学体会[J].新课程，2008，（03）。

篇5：《双手头上前抛实心球》教学设计

2、双手上步前抛实心球

3、利用一定距离，一定高度拉起的红线，能更好的再正确的出手角度掷出。

教法与步骤：1、讲解背躬练习的方法和要求。2、组织学生进行背躬练习。3、讲解徒手双手头上前掷练习的方法，提醒出手的位置。4、组织学生进行徒手双手头上前掷练习。5、讲解双手头上前掷实心球练习的方法。6、组织学生进行双手头上前掷实心球练习的.方法。7、个别纠错和巡回指导。8、集体讲评和指导。9、提出再练习的要求。

要求：讲解清晰，示范到位。组织合理，讲评客观。 注意强调出手的顺序和出手高度和角度。

教学重点：双手头上前，掷实心球的出手位置和角度。

教学难点：上下肢协调、配合，合理发力。

②传球接力：

1、四路纵队排列。

教法与步骤：1、讲解游戏练习方法。2、组织学生进行游戏。

五、结束部分：

组织：学生成四列横队集合。

教法与步骤：1、带学生做放松操。2、课的小结。3、宣布课后的练习。4、组织学生收器材。5、向学生道再见。

要求：讲解清晰，声音洪亮，组织合理。

品评：

篇6：浅谈原地双手头上前抛实心球

实心球是近年来中考体育测试的项目之一，全称为原地双手头上前抛实心球。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。

一、实心球的项目特点

实心球是一项以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。力量是指蹬腿力量、腰部力量与手臂力量；动作速度细分则包括蹬腿速度、顶髋速度与最后的出手速度。

二、实心球的技术要领

首先要掌握正确的原地正面双手头上向前掷实心球的技术，掌握投掷实心球的动作技术是投掷实心球的关键，主要应把握好以下几个主要技术环节。

1．持球要领

两手五指自然分开，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，两手掌呈均匀包球，以保持球的稳定。

2．站立姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。学生在投掷实心球时,要做到身体正对前方,眼睛目视前方某标志点,做到精力集中。

3．出手前动作

做前后大幅度摆动2-3次，调动和提高身体机能的兴奋度，当球摆至头上方时，身体重心全部落在后脚掌上，身体做成“满弓形”。

4．最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力阶段的开始，力的传递由下至上，通过后脚的蹬地，送髋，前脚支撑，上体前摆重心前移，手臂带动实心球快速前引，鞭打拨球，最终加速实心球。

5．缓 冲

缓冲是在球出手后，制动身体的摆动，前脚后移，后脚前移，形成交换步，同时收腹，上体前屈，膝关节弯曲，低头降低身体重心把重心后移，防止身体惯性前冲。

三、影响实心球成绩的因素

影响实心球成绩有三个因素：实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)

四、易犯错误及纠正的方法 1．投掷实心球时腕指无用力

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。2．持球手臂上举夹肩

原因：①肩关节柔韧性较差，关节的活动范围小；②上肢力量过小，手臂上摆时，身体重心不能随着手臂上摆而后移，导致身体重心不稳。

纠正方法：①加强柔韧练习，两人压肩，拉肩。②持球做上摆练习。③背向投掷方向站立向后方抛球练习。3．低头含胸身体不能形成满弓

原因：①低头含胸是投掷者认为低头可使手臂充分后展。②挺胸挺腹不到位，身体不能形成满弓。

纠正方法：①在投掷区的前上方选取目标，练习者目视目标使头尽量后仰。②重复做挺胸挺腹身体满弓的练习。4．投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小

原因：球出手时肩步前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

纠正方法：两个肘关节不能过早弯曲，投球时不能低头，眼看前上方。

5．投掷实心球时腰腹收缩或两臂用力不协调

篇7：双手头上前抛实心球说课稿

摘要：中考体育实心球测试对体育教师来说是一种考验，如何使学生科学、有效的提高成绩是体育教师亟待解决的问题，在实心球教学中几点思考，浅析一些相关的技术要点与难点，并提出相对应的解决与练习的方法。关键词：实心球 因素 技术动作 辅助手段

实心球是近年来中考体育测试的项目之一，全称为原地双手头上前抛实心球。如何教授最科学的技能、如何进行最合理的训练模式，从而让学生在最短的时间内，达到令人满意的成绩，是体育教师亟待解决的问题，笔者在多年教学实践中不断总结探索，几点思考以供大家商榷。1．实心球的项目特点

实心球是一项以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。力量是指蹬腿力量、腰部力量与手臂力量；动作速度细分则包括蹬腿速度、顶髋速度与最后的出手速度。

1．1四个关键词

1．1．1原地：指掷球前的身体状态。两脚前后站立，相距50-80厘米，以一脚为轴心，身体重心可以大幅度移动，易于加快出手速度和控制身体平衡。1．1．2双手：表明双手持球，出手时双手同时将力作用于球上。

1．1．3头上：表明实心球的运动轨迹，从头上掷出，沿掷球者身体冠状面垂直方向出球。

1．1．4前抛：前指方向；抛属投掷项目的范畴，要求有鞭打动作的形成。1．2三个因素

影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

1．2．1根据动量定理，在掷实心球项目中，为了增加实心球的出手初速度，就要增加器械的出手动量，即增加在最后用力阶段对球的冲量，也就是发挥最大力量的同时，延长力的作用时间。根据人体肌肉用力特点，如果一味地放慢动作去延长作用时间，则会降低肌肉收缩的力度，不利于肌肉的爆发收缩，也就不能达到增加冲量（即增加器械的出手动量）的目的，正确的做法应该是在预摆过程中使身体尽可能超越器械，一方面可使原动肌充分拉长，提高肌肉的收缩能力，即增强爆发力保证发挥肌肉最大用力；另一方面可延长最后用力的作用距离从而延长作用时间，达到增大冲量的目的。1．2．2实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。

1．2．3实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作时，都会影响其自身的出手高度。2．技术动作环节 2．1持球

只有合理持球，才能有效拨球。持球方法有两种，一是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两食指接触，两拇指靠近且成正“八”字。二是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两食指中间距离为1－2厘米，两拇指相对成倒“八”字。前一种持球方法，由于两手的生理结构因素，两个肘关节不会张得很开，从而在出手时有明显的拨球、鞭打动作，相对个人而言提高成绩的空间较大。后一种持球方法，拇指相对必然会引起两个肘关节张开较大，两手后引幅度受限，出手时不能充分拨球、鞭打，形成推的动作成分较多。这种方法容易练习，但不可挖掘出惊人的成绩，个别女生可以采用。持球于头上后，要抬头、挺胸，身体重心提起，从心理学的角度来说，给人一种气势、信心和力量。2．2预摆成“满弓”

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，上体后仰，持球手后引，腿、腰、胸、臂的连线像“弓”一样的向后反张，形成了掷球前的反弓身体姿势，即“满弓”。预摆是完成身体反弓的预备过程；上体、头部后仰加之后腿膝关节稍弯曲、脚跟稍抬起，是在头部反射作用下形成身体反弓动作；双手持球后引于脑后，构成手臂的反弓动作，从而完成整个身体形成“满弓”姿势。良好的“满弓”姿势是充分用力的前提，使身体各个部位用力更加流畅。

2．3最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响实心球的初速度及抛球角度，通过蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心来完成。当预摆结束时，整个力是从右腿的蹬地开始的（前提是确保身体重心全部转移到右腿），通过顶髋将力带至上体，身体以更快的速度向前运动，造成髋部横轴运动速度超越肩部横轴的运动速度，使器械落在身体的后面，以胸带臂，两手持球用力从后上方向前上方前摆，腰腹急震，拨指甩腕，完成鞭打。出手理想角度应在35度---39度之间，出手后要注意降低身体重心控制身体平衡。3．几种教学辅助手段

3.1规范动作练习，技术动作是根本，只有有正确的技术动作才会有更好的成绩。方法：单人徒手模仿练习，多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。双人练习，两人一组，前后站立，前者两脚前后站站立，两臂上举双手叠加，身体成反弓，后者一手执前者双手后上引，一手推其肩背，动作要缓慢。并令前者试着向前上方引臂。作用：巩固技术动作，增大工作距离，体会如何发力。3.2背向拉杠铃片，此练习是受摔跤运动员训练启发。

方法：将杠铃片系到长绳一端，通过定滑轮悬挂起来，另一端练习者手执。（定滑轮可用足球门横梁和树木横枝代替）

要求：将带有杠铃片的绳子引直，保持原地双手头上前抛实心球最后用力前的姿势，然后蹬地、两臂发力，伴随身体以前脚为支点向前倾，将杠铃片迅速拉起。作用：能最大限度的拉长肌肉的初长度，有效的发展爆发力，提高肩背和上肢力量。

3.3拉自行车内胎练习，自行车换下的内胎是原地上抛实心球最佳的辅助工具。方法：根据自己的身高、臂展高度，将自行车内胎绑在适当高度的树或其它物体上，手执自行车内胎另一端做向前引臂练习，同时注意体会前脚支撑。作用：

1、自行车内胎弹性大，便于体会如何发力。2自行车内胎高度随人而异，可有效防止发力造成的动作变形。

3、可以很好的感觉如何全身用力。3.4垫上平躺直臂举杠铃片练习

方法：平躺在跳高垫子上，肩与垫沿齐，手执杠铃片直臂前举慢慢下放，要使杠铃片着地，然后直臂快速抬起至前举位。

要求：

1、力量练习要体会慢下快起，每组6-9次为宜。

2、杠铃片必须向下去，是为了更好的拉开头与手臂的剪角，增大工作距离。

3.5腹肌和背肌练习，腹肌和背肌力量在原地上抛实心球动作过程中非常重要。方法：“两头起”，练习腹肌时平躺在垫子上，收腹手和腿伸直同时抬起手触脚面，然后放下再迅速抬起。练习背肌时腹卧在垫子上，手抱头，头、上体与绷直的腿同时抬起，动作熟练后要有一定的频率，练习次数以15次/组为宜，3-4组。3.6小球、大球练习

方法：针对学生发力，动作易变形，采用小球练习，巩固技术动作，练习出手速度，初学阶段适用。针对学生成绩稳定在一定水平，提高不明显，采用大球练习，提高学生力量素质，大球与考试用球的重量差，可以使学生有一个良好的心理优势，容易提高成绩，力量增长，成绩也全增长。4．容易产生的错误动作及纠正方法 4．1持球后引不充分或是上肢用力过早

如果后引不充分，在前抛实心球过程中对球做功距离短，影响投掷远度。如果上肢用力过早，没有“鞭打”动作，出手速度大打折扣。

纠正方法：双手后引握肋木，后引时腹肌有明显拉伸感，充分体会送髋、挺髋、制动、挥臂鞭打动作，体会自下而上发力。4．2支撑腿弯屈

送髋时，如果前腿弯屈，无法形成有效前支撑制动，重心降低前移超过支撑点，也就无法形成双肩制动及“鞭打”动作。

纠正方法：两腿前后开立，双手背后，重心落在后腿上，然后重心前移，前腿伸直，当重心前移到前腿时，前脚掌撑地，前腿伸直上顶。4．3投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。

原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。

纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。

4.4投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

篇8：双手头上前抛实心球说课稿

在水平二学段原地双手头上前抛实心球的教学中, 学生已经掌握了一些简单的投掷技能, 对投掷项目已经有了一定的认知水平, 具备了参与学习的基本技能基础和认知水平, 追求新意和乐于表现是他们的心理特征。水平二 (四年级) 的学生在生理和心理上正处于成长阶段, 自我控制能力、独立判断能力以及对复杂动作的学习能力都有待老师给予指导。原地双手头上前抛实心球的教学是对前一课各种姿势双手抛花球学习内容的延伸和拓展, 也是为学生学习双手上步向前抛实心球做铺垫而设计的。原地双手头上前抛实心球的教学, 对发展学生投掷技能, 提高灵敏、协调、力量等多项身体素质具有良好的促进作用。

综上所述, 依据新课标水平二学段的相关领域目标, 结合学生的实际, 我预设了原地双手头上前抛实心球的学习目标为:1.学生能做出原地双手头上前抛实心球的技术动作, 初步形成正确的动作概念;2.促进学生掌握正确判断自己及同伴动作问题的方法, 并勇于自我展示;3.学生在练习中能体现创新意愿和行为, 能较好地与同伴进行合作, 逐步形成正确对待成败的态度。教学重点:学生初步掌握原地双手头上前抛实心球的动作要领, 挥臂自然迅速。教学难点:全身协调用力。根据预设的目标及教学重难点, 我设计了以下教学流程:

一、师生互动, 活跃情绪

兴趣是引起学生学习的原动力。如何激发学生强烈的求知欲, 让学生从被动接受学习转为主动积极学习?教学中我利用花球, 通过语言激励:“同学们!老师给大家带来了花球, 你们想不想和老师一起来玩花球?”我的提问吸引了学生的注意力, 激发了学生的参与热情。学生手持花球, 随我在节奏明快的音乐伴奏下, 跳韵律感较强的球操。接着, 通过语言提示、引导学生:“同学们, 利用你们手中的花球, 发挥你们的想象, 玩出自己的花样, 好吗?”学生以花球为器材, 通过自编自创的一些抛、接、投活动, 让自己尽情发挥、表现才能。学生听到哨声集合围成圆, 集体交流, 展示一些新颖、奇特的玩法, 我加以点评, 在点评过程中引入所学内容。

以上环节既调动了学生的积极性, 激发了学习兴趣, 又使枯燥的教学成为学生愉悦的殿堂, 让学生在玩中学、学中玩, 同时为完成学习目标做好身心准备。

二、自主学练, 探究实践

教学中, 导、学有机穿插, 互相渗透、互为提升。原地双手头上前抛实心球要领的获得是通过师生若干次导学互换、思维碰撞、层层递进后形成的。我为学生设置了三种不同姿势的双手头上前抛花球方法, 依次练习:1.并腿坐着双手头上前抛花;2.双膝跪着双手头上前抛花;3.两脚前后开立双手头上前抛花球。学练过程中, 我适时用语言点拨:“怎样才能前抛得远?比一比, 只有手用力或者手脚同时用力, 哪种方法前抛球抛得更远?”学生在尝试体验不同抛投方法与抛投远度之间的关系后, 得出结论:两脚前后开立, 双手头上前抛花球是最远的。通过交流及各种动作示范比较, 将学生引入原地双手头上前抛实心球动作的教学。教学中我采用了讲解示范法, 指出动作要点:两脚前后站立, 双手持球于头后, 上体稍后仰, 蹬地、挥臂、用力向前抛, 学生模仿练习。再通过直观教学法, 出示挂图, 组织学生观摩讨论前抛动作。师生互动创设轻松和谐的课堂氛围, 让学生大胆发表自己的看法, 在互动中学生“学有所想”“学有所悟”, 逐渐理解、领悟动作要领, 寓学于乐。

为了让学生能熟记动作要领, 我还编了一个顺口溜:两脚前后站, 持球于头后, 上体稍后仰, 用力向前抛。在小组合作练习时, 互帮互助, 并学会自评与互评同伴的动作正误。此时, 总是投不远的学生, 会积极主动地向老师请教, 我及时抓住这个机会进行帮助, 并提示学生前抛时应注意的角度, 引导学生前抛过圈练习, 对动作进行规范, 让学生由被动的“要我学”变为主动的“我要学”。

三、合作游戏, 享受乐趣

体育源于生活, 又超越生活, 将所学技能运用于生活实践。课中, 我采用游戏激趣法提高学生练习兴趣, 我设计了“击打过山鼠”的游戏, 在跳高架顶端、中间、地面放置“布老鼠”标志出山顶、山腰、山脚三个不同的高度, 我通过语言诱导“鼠在山顶、山腰、山脚”, 让学生进行抛远、抛准练习, 并体会不同出手角度和方向。在练习过程中, 要求学生捡球时模仿各种双腿跳跃的动物连续跳跃着捡回自己的实心球, 并比一比谁模仿得像, 动作逼真、协调优美。从而在充分练习上肢的基础上, 结合下肢练习, 有机地渗透体能训练。在游戏中强调学生注意安全, 增强自我保护意识。学生能积极主动参与了学习, 并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流。

篇9：双手头上前抛实心球说课稿

一、充分的准备活动

充分的准备活动是保障一节技术课教学质量的关键部分，如果准备活动不充分，必然会引发多种运动伤害的发生，从而影响到教学的顺利进行，而且还会使学生产生运动恐惧心理，拒绝常规的技术训练。准备活动的种类很多，不论采用哪一种方式或方法都要将身体的各部位的关节、肌肉和韧带活动开，特别是与该项目有关的颈、肩、腰、膝、踝、腕以及手指关节要活动充分，达到热身的目的。另外要说的是有些学生喜爱留较长的指甲，这在投掷项目的运动中是非常危险的，因为在投掷器械时，长指甲会被抛出的器械刮到，甚至将整个指甲折断从手指上给剥开。所以，在上课之前老师要叮嘱学生将指甲剪短，避免练习中受伤或影响练习的效果。

二、良好的身体素质是做好技术动作的基础，也是学生参与运动的积极性和信心的源泉

首先，初中教学使用的是2公斤重的实心球，这对于大部分男生来说不算重，但是，对于身材矮小的男生和体质柔弱的女生来说就重些了。因此，要想让学生较快地掌握技术动作，拿起球来既轻快又能用上劲，就要先打好以力量为主的基本身体素质。

力量素质的练习不必专门拿出几节课来练习，只要在学习原地双手头上前抛实心球技术课之前的每节课上，加上4至5组或8至9分钟的力量练习就可以了。力量练习可采用的方法有：斜身引体、俯卧撑、负重跑、哑铃的使用、杠铃的使用等等。练习的力量要遵循重量由轻到重，方法由简到繁，器械的使用由无到有的原则。除了课堂上的力量练习之外，还要在课余时间加强力量的练习，如果有条件可使用专业器械或去健身房在专职人员的指导下进行练习。如果没有条件也可自制简单的负重器材。比如：用一个1.25~2升或两个600~800毫升的饮料瓶，里面装满沙子，可以用来代替哑铃做力量练习用。练习的方法比如手臂的屈伸动、颈后上举动作、技术动作的模仿、仰卧起坐、背起等等。

其次，在进行力量素质练习的同时还要练习学生的腰腹、肩背以及手臂等身体部位的肌肉和韧带的柔韧性素质。它可以协调好各动作的力量，加快学生掌握技术动作的速度。柔韧素质的练习方法可以采用：站（坐）位体前屈、背弓、提拉侧韧带、大叉、小叉等等，最好两或三个人互相帮助来完成。

还有，就是身体的协调性素质的练习。此项练习方法较为多样化，没有具体的练习方法，最直接的练习就是反复做技术模仿练习或技术的辅助练习，如多种姿势的抛球动作，手脚并用的动作、较为复杂的拍击动作等等，都可以提高身体的协调性。

三、兴趣的培养与练习方法要紧密结合，可以起到最佳效果

在刚接触投掷实心球项目时，大部分的学生感到该项目新鲜有趣，兴趣很高。但是，一节课后，兴趣逐渐淡泊下来，两节课后兴趣则消失殆尽，开始出现消极练习、制造不安全隐患、影响课堂纪律、妨碍他人练习等现象。针对这些现象，兴趣的保持和培养是上好技术课的重要教学部分。那么，怎样保持和培养学生练习原地双手头上前抛实心球的练习兴趣呢？

我觉得可以采用的方法很多，但是要因材施教，从实际情况出发，有的放矢的进行最好。譬如，可以在第一节传授课上让学生自由发挥，采用各种投掷动作来将实心球抛出，但要强调安全意识，要求学生听从老师发出的信号统一完成一次练习，并反复强调，反复练习，予以加强，让学生养成一个良好的安全的练习习惯。在后面的几节课上，可以逐步加上原地双手头上前抛实心球的模仿练习（分为单人和双人）稳定学生的情绪，强调练习的技术要领，加深印象。

当学生学会了原地双手头上前抛实心球的技术动作后，在进行实践练习时可以采用以下几种方法进行提高阶段的练习：

1）抛高度（双手持实心球），看谁抛得高，此练习可提高学生的力量，以及身体的协调性。

2）抛角度，在距离学生的抛球位置不远的地方拉一根绳子设一个高度障碍，要求学生将球抛出后要在绳子的上方越过，保证抛出的实心球有一个理想的角度，也可以让学生进行有角度和无角度对比练习，看球落地后的距离哪个较远些，便于学生比较学习和评价，掌握好技术动作。

3）抛远度，在距离学生的抛球位置不同的远度上设置障碍物或在地面上划标志线，看谁抛出的实心球能越过障碍物或者标志线。

以上②③的练习方法最好在学生都能较熟练掌握了并运用所学技术之后，再强化使用，会收到较好的效果，否则效果会适得其反。因为学生在练习中失败的次数增多便会影响信心的增长，会产生消极情绪，失去练习兴趣。

四、良好的课堂气氛和教师的教学能力

怎样才能保持一个良好的课堂气氛呢？首先，教师要有良好的组织能力和领导能力，能有效的驾驭课堂，保障课堂气氛活跃，秩序井然，实施有效的教学。

其次，教师要有创新精神，营造有新意的课堂情景，譬如可设置课堂练习的主题为“打猎与狩猎”、“比比谁更强”、“我们投得准”等等。让学生在乐中学，乐中练，完成老师交给的练习任务，实现有效地学习和训练。教师在教学中还要把握好学生的心理动态，及时与学生沟通，纠正学生的错误动作和危险行为，控制好课堂的纪律，将课堂气氛控制在积极上进、快乐、安全的学习和练习状态中，让每个学生都运动起来，都有事做。

五、安全意识和习惯的培养是保障课堂教学的重要环节

篇10：《双手头上前掷实心球》教案

二、教学目标

【知识与技能目标】通过对双手前掷实心球的学习，学生能理解该技术的动作要领以及传接球在篮球运动中的重要性;【过程与方法目标】通过小组练习等方式学生能乐于参加各项练习，学习技术动作，并在练习中不断提高技术、技能;【情感态度与价值观目标】学生乐意表现自我能力，能充分展示自我个性，并且培养学生自主学习、合作学习的能力，激发思维的灵活性。

三、教学重难点

教学重点：身体的发力顺序

教学难点：身体后仰成弯弓，全身协调用力。

四、教学过程：(一)开始部分(3分钟)1.课堂常规：体委整队，师生问好，宣布本课任务，安排见习生。2.队列队形练习：原地转法

组织教学：四列横队。说明本课的学习任务和要求。队列队形由教师口令指挥，学生集体练习，通过清晰洪亮的口令，调动学生情绪，进行集中注意力练习，要求精神饱满、动作规范。

要求：队列整齐，步伐一致，精神饱满。(二)准备部分(7分钟)1.慢跑两圈

教学组织：两路纵队，依次排开，围操场进行慢跑。要求：队伍整齐，有序，安静。

2.徒手操活动：颈部运动、扩胸运动、腰部运动、正压腿、侧压腿，踝腕关节 教学组织：四列横队，体操队形 要求：动作有力、整齐，精神饱满(三)基本部分、主教材(20分钟)1.导入：复习导入

通过扔沙包的游戏导入新课。2.新课讲授(1)教师进行示范并讲解动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，两膝微屈，身体后仰成弯弓，双手举球至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚用力蹬地，送髋收腹，两臂用力从头后向前上方将球掷出。

(2)学生分组进行徒手发力练习，教师巡回并进行指导

(3)两组迎面5米双手头上掷实心球练习，练习中注意学生前后左右间隔保证安全，教师巡回进行指导

(4)集中队伍优生展示教师做集中指导 3.巩固拓展

“比一比谁扔得远”小比赛(四)结束部分。(2分钟)1.放松活动：放松操

要求：听老师口令进行放松操活动，放松下肢以及上肢。

2.教师小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生，提出期望。3.宣布下课。师生再见，收拾器材。组织教学：四列横队，体操队形

五、场地器材及预计负荷 1.场地器材：

标志物、实心球若干。2.预计负荷：

篇11：双手头上前掷实心球教学设计

在教学工作者开展教学活动前，通常会被要求编写教学设计，教学设计以计划和布局安排的形式，对怎样才能达到教学目标进行创造性的决策，以解决怎样教的问题。我们该怎么去写教学设计呢？下面是小编收集整理的双手头上前掷实心球教学设计（精选5篇），希望对大家有所帮助。

双手头上前掷实心球教学设计1

一、教学目标

【知识与技能】

掌握双手前掷实心球的一些基本动作技术和简单的锻炼方法，80%的学生能做出该动作。

【过程与方法】

通过学练方法体会用力技巧，增强上肢、肩带和腰腹肌力量，提高投掷能力和灵敏、协调等身体素质。

【情感态度与价值观】

培养良好的合作意识和行为，学会在思维中活动，在活动中思维的学习方式。

二、教学重难点

【重点】

屈肘后仰、向后引伸，蹬地收腹、快速挥臂。

【难点】

出手时机，动作连贯，协调用力。

三、教学过程

(一)开始部分(3分钟)

1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

(二)准备部分(7分钟)

1.《头上传实心球》接力游戏热身

方法：以小组为单位成四路纵队站好，排尾将实心球从头上传给前一位，传的过程中不能回头看只能将手臂后伸，以此类推，先传到排头的为获胜队。

组织教学：四路纵队

2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。(三)基本部分(25分钟)1.示范

提问：刚刚老师掷实心球的时候，实心球在身体前还是身体后?对，就是在身体的后面，这个在投掷技术中称作身体超越器械。

组织教学：八字队形

2.讲解

动作要点：上体稍向后仰，后腿蹬伸，迅速收腹，用力挥臂，协调用力。

3.练习

(1)原地徒手模仿练习，体会用力顺序。组织教学：四列横队体操队形

(2)对墙做投掷小足球和接住反弹球练习，体会出手角度。

纠错：在刚刚的练习中老师发现很多同学在投掷的时候只有上肢用力，不能全身用力。大家一定要注意了，练习过程中要体会屈肘、后仰、蹬地、收腹、挥臂的动作，同学之间可以用“信号法”来互相提示。

(3)两人一组间隔15米做完整练习。

组织教学：两列横队间隔半米，距离15米相对而站 4.检验—优生展示

组织教学：以体育小组为单位，自由选举两名代表进行展示，每组做完后采用不同形式进行评价。

(四)结束部分(5分钟)

1.放松活动—配乐抖手腕 组织教学：四列横队体操队形 要求：放松活动，身心充分放松。

双手头上前掷实心球教学设计2

一、设计思想：

依据《体育与健康》课程标准水平四，坚持健康“第一”的指导思想，激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育意识。本课选择投掷实心球作为主教材，利用最常见的体育器材和场地，从身体训练的方式和对体育学习的思想认识等方面对学生进行积极而又良好的启发与诱导。同时，本课也非常重视学生在体育运动中的创新、自主学习和团队合作等能力的培养。

二、教材分析

1．分析《课程标准》对本课教学内容的要求

实心球是体育中考力量类考试项目之一，大部分学生在选择力量类项目时都将实心球作为考试项目。因此，实心球教学也贯穿了初中三年的体育教学。虽然，每个年段的考核标准不同，但在实际教学中发现，只要熟练掌握了技术动作，很多初二学生甚至初一的学生都能达到初三中考的标准。由此看来，实心球技术动作的教学就显得尤为重要。但投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。

2．分析本课内容的组成成分和在单元学习中的地位和作用

在前掷实心球动作实际教学中时，常常分为以下三个部分：手型与出手时手臂动作（预备姿势）；挺髋满弓动作以及腿部蹬地最后用力阶段。三个动作要求连贯，缺一不可。本课主要以挺髋满弓的技术动作为教学主要内容，实心球技术满弓动作其实就是投掷运动中的 “超越器械”。在投掷项目助跑的最后阶段，躯干和下肢采取更快的速度前进，超前于器械，成下肢在前上体在后的倾斜姿势，而器械则落在身体重心后方，使器械所处位置到投掷出手之间，有较长的工作距离，为最后用力并提高成绩创造有利条件。“超越器械”技术保证了人体对器械较长的工作距离 运行的距离，使最后用力时工作距离增加。根据力学原理，在一定的时间内，作用于器械的距离越长，器械的初速度就越大，成绩会越好。“超越器械”技术使参加工作的肌肉为最后用力储备了能量。良好的“超越器械”的姿势是完成高质量鞭打动作的基础。

3．分析本课内容与相关教材（或其他年级教材）相关内容的区别和联系 前掷实心球技术动作基本分为预备姿势、满弓形成、最后用力三个阶段。本课主要解决挺髋满弓动作，在前掷实心球的完整技术动作中占比较重要的地位，它为最后用力阶段提供动力基础。但在体育运动完整的技术动作中过分强调某一动作往往是不行的，实心球技术动作的三个过程相辅相成，互相影响。在各项体育运动中，同类型的项目往往都有共通性，如投掷类的实心球和铅球，都可将技术动作分为预备姿势、满弓形成（超越器械）、最后用力三个阶段，区别就在于推铅球是侧向的投掷动作，实心球是正面的投掷动作。

三、学情分析

1．分析学生已有的认知水平和能力基础

本课以初二年级学生为教学主体。在初一年段的学习中，学生已经基本掌握了前掷实心球的持球动作（手型），出手时机的判断以及手臂鞭打的动作，但由于学生腰腹力量较弱，很少学生能做出挺髋满弓动作，不会利用腰腹力量发力，仅仅凭借手臂力量进行投掷。因此，学生实心球成绩也略显一般。到了初二年段，随着成绩要求的提高，学生逐渐意识光靠手臂力量投掷往往是不够的，通过教师的讲解也逐渐明确投掷实心球过程中展髋挺胸动作的重要性。2．分析学生学习本课可能遇到的困难和问题

通过之前教学的经验，光靠教师讲解挺髋、超越器械的动作，学生不容易掌握。而且，在要求学生形成动作定式的过程中，教师往往会要求学生徒手做出挺髋动作后保持几秒钟，部分身体柔韧性较差的学生就会感觉到“腰酸背痛”，因此影响了学生的学习兴趣。当然还可能出现其他情况，如部分学生挺髋动作做出来了，但手臂却屈肘挂在脑后；学生在做出挺髋动作后出现停顿，身体协调发力动作不连贯。这些都是本课需要解决的问题。3．分析学生在学习过程中可能采取的各种学习策略

在体育技能动作的学习中，学生往往以动作模仿开始。但在本课的学习过程中，教师组织学生先从游戏中体验挺髋的动作，再引入到本课的学习重点上。通过游戏，学生探索“成圆”的方法；在学习过程中，学生两人一组进行相应的辅助练习；随着练习要求的逐级提高，学生根据自身情况分层进行练习。练习中，学生之间互相评价、帮助纠正对方动作。

四、教学目标：

1、认知目标：了解超越器械的概念，明确展髋挺胸动作在前掷实心球技术中的重要性。

2、技能目标：通过练习，80％以上的学生能作出正确的展髋挺胸动作，20%以上学生能做到蹬腿挺髋协调用力。

3、情感目标：培养学生的组织性、纪律性，在活动中积极参与，学会合作，学会竟争，提高相互合作和团队意识。

五、重点难点：

教学重点：展髋挺胸

教学难点：展髋、蹬地协调用力

六、教学策略与手段

本课以体验—思考--启发—顿悟-体验—提高为主线展开教学。在教学过程中，引用游戏的教学手段，启发学生进行体验式的学习。借助其他器械的辅助，代替原有的徒手动作的练习方法，提高学生的学练兴趣。

七、课前准备

1．学生的学习准备

在学习本课之前，要求学生明确前掷实心球的技术动作，正确掌握持球动作（手型）、出手时机以及手臂鞭打的动作，了解投掷实心球时的发力顺序以及投掷项目中“超越器械”的概念及作用。

2．教师的教学准备

在本课教学前，教师应初步讲解完整的前掷实心球的正确技术动作，通过前几次课的学习，使学生正确掌握持球动作（手型）、出手时机以及手臂鞭打的动作，了解投掷实心球时的发力顺序以及投掷项目中“超越器械”的概念及作用。在思想上，要积极动员学生的学练兴趣，提高学生的学练效率。

3．场地的设计与布置 本课安排在篮球场上进行

四路横队集合——慢跑成圆 准备活动——同心圆 前后两个同学一组辅助练习，利用篮球场两条边线两排横队进行练习

4．器材的设计和准备

本课在以实心球为主要器材，在游戏及辅助练习时，利用体操棍，要求两个学生一组手持体操棍，用身体作出圆的造型。本课上课班级32人，实心球17个，体操棍17根。

八、教学过程

1、很多学生在练习中往往出现动作“脱节”的情况，形成满弓动作后，出现发力 困难的现象。

2、在实心球教学过程中，教师有时也会采用轻器械代替实心球让学生进行练习，体会正确的技术动作，但还原到用实心球进行练习时，动作又经常出现变形。

双手头上前掷实心球教学设计3

1、教材分析：

《体育与健康课程标准》在课程目标中提出增强体能，掌握和应用运动技能。双手头上前掷实心球技术动作简单，为了提高学生兴趣，本课在实施中以情景教学，运用不同游戏和比赛方式进行学习，练习双手头上前掷实心球，减少了教材学习的枯燥性。现在的学生大多数是独生子女，他们 的团队合作能力与集体荣誉感比较欠缺，心理承受能力比较低，运用游戏比赛的方式不仅能巩固练习技能同时培养学生合作能力和竞争意识。

2、学生分析：

（1）有利因素：由于初二年级的学生对体育活动的兴趣较高，且本节课的练习具有娱乐性，趣味性，学生的积极性和主动性是不难调动的。

（2）不利因素： 由于初二学生心理素质不稳定，好动，自制力不强，还需要在教学中采用多种教学方法，以确保教学活动的顺利进行。

3、教学目标：

（1）认知目标：掌握双手头上前掷实心球动作要领及用力顺序。

（2）技能目标：发展上下肢和腰背力量，使身体更健康，更健美。

(3)情感目标： 通过投掷教学，使学生具有良好的组织观念，竞争意识，团结协作精神，用于克服困难的意志品质。

4、教材重点，难点：

重点：用力蹬地 展体收服 快速挥臂

难点：上下肢用力协调 出手顺序及角度

5、教学方法：

（1）教法：根据本节课枯燥的特点，结合新课改，以学生自主合作学习为主，通过挂图激发学生的学习兴趣，使小组合作学习。采用教师示范法和学生练习法，小组讨论，分组合作练习，提高动作熟练度。采用游戏法和比赛法进一步激发学生的练习兴趣。

（2）：学法：学生采用自主学习法，合作学习法，展示评价法。首先，让学生在自主学习中，观察挂图，反复学习。然后再合作学习中，互相帮助，互相学习。最后，通过个人展示，引导学生互相评价，得到学习。

6、教学过程：

（1）课堂常规

情景导入：同学们，看过抗日战争片，经常经常看到这样的场景，八路军在和日本鬼子交战的时候，弹药用完时，只能就地取材，抱起石头砸向日本鬼子。

砸得鬼子屁滚尿流。教师徒手做个双手前掷实心球的动作，让学生对动作有个概念。这节课学习这个动作《双手头上前掷实心球》。

（2)热身活动：游戏-----“打移动靶”

男女同学各分两组圈外的同学手持软排，圈内的同学在圈内分散站立，圈外同学在击打圈内的同学，圈内的同学利用跑跳躲闪击来的球，被击到的同学加入到圈外的同学中继续游戏。这个游戏能活跃课堂气氛，使学生充分活动开。

（3）准备活动：游戏------运送“炮弹”

分四组，竖排站立，前后间隔半米，头上跨下运送实心球，和左右运送实心球。传到最后边的同学时，持球跑到排头位置继续传球，直到第一个排头接到球后跑到最前边为 胜利。游戏能使学生快速热身，充分活动个关节。

（4）基本部分：第一部分：利用挂图，让学生徒手模仿动作，互相探讨学习。然后，教师通过学生模仿情况进行教学。首先，教师先做完整示范与讲解动作要领。然后，教师分解教学，学生徒手练习。听口令一起练习，注意动作要领。学生掌握动作要领后，进行持球练习，面对面间隔6米进行练习。教师巡回指导，纠正错误，学生互相学习。最后，集合队伍，个人展示，指出错误动作来纠正，然后再反复练习。

（6）比赛------打鬼子

分四组，竖排站立，每排前面6米处有一个目标物，击中多者为胜利，在比赛过程中一定 要注意安全。

7、结束部分：

（1）放松

（2）讲评本节课练习情况。

（3）布置作业

（4）收拾器材

（5）师生再见

双手头上前掷实心球教学设计4

一、指导思想：

以“健康第一”为指导思想，充分发挥教师的主导作用，以学生发展为中心，把学生主动学习发展放在主体地位。

二、教学目标：

认知目标：基本掌握实心球的握法和持法，预备姿势，原地双手头上前抛实心球的方法。

技能目标：通过投掷内容的教学，发展学生的身体的协调性，加强其力量素质。使80℅的学生学会整个动作，并能达到6米以上的距离。情感目标：通过整堂课的教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。同时，通过集体的合作，培养学生创新意识、竞争意识、团结合作的意识，加强班级的.凝聚力。

三、教材内容：

双手头上掷实心球；游戏：传球接力

四、教学背景分析：

1.教学内容分析：投掷是人们日常生活中的实用技能，又是锻炼身体，增强力量的锻炼手段，按田径规则的投掷方法，是田径运动的比赛项目。投掷教材包括投掷能力及投掷技术的教材。发展投掷能力是初中投掷教学的主要目标，但必须通过发展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥，并取得良好的成绩。本次课是双手头上掷实心球的第一次课，重点是用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。难点是用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。教学过程中要精讲多练，以增加学生实践练习的机会。投掷教学要注意安全，要有自信，同伴能相互帮助。

2.学生情况分析：该班是八年级学生，共有40名学生，男生20人，女生20人。体育骨干能力较强，学生对体育运动有良好的参与意识。身体素质较好，运动技能一般，同学之间团结合作，集体荣誉感较强。

五、教学重点与教学难点：

教学重点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。

教学难点：用力顺序及出手角度。

六、教学策略：

教学过程中充分发挥教师的主导性作用积极调动学生的主体性效果。

实心球教学时，教师采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从尔达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。传球接力游戏，分组有序、自主、合作练习，激发学生的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。

七、学习评价：

评价学生学习实心球练习时，做到及时、有效、语言简洁，采用诊断性的评价方式，能帮助学生学会新技术的方法，提高自我的能力，体验学习成功的乐趣，促进学生自我发展。

2、评价游戏时，采用激励性的评价方式，充分肯定学生学习过程的参与、互相帮助、自主性与合作性、引用竞争机制的目的性。

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一、指导思想

以创新精神巧用传统体育器材──实心球，激发学生的运动兴趣，提高学生的主体意识，改变学习方式。推崇合作、自主和研究性学习，拓展体育教学的功能，培养学生的学习能力，促进身体、心理、社会健康的和谐发展。

二、教学目标

1、通过多种形式的实心球投掷练习发展学生上、下肢和腰腹力量，使学生身体更健壮、更健康、更自信。

2、引导学生勇于探索和创新，培养自主学习和互助学习的能力。

3、体验运动乐趣，激发学生学习兴趣，体现团队协作精神。

三、学情分析

高三学生学习任务重运动时间少，但又有体育会考任务。只有通过体育游戏比赛同时利用他们有强烈的求胜好强心理，来激发学生的运动兴趣。本班学生具有一定的分析、思辩能力，体质状况总体一般，但各学习小组都有体能相对较好的学生，还有部分体能一般，但技能基础较好的学生，在教学中应注意充分发挥优秀学生的龙头作用，鼓励和带动一小部分相对后进的同学。

四、教材分析

实心球是一种传统的体育投掷器材，一般被体育教师用来进行各种形式的投掷教学，如投远、投准等，以发展力量素质为主。本人试图把实心球迁移到其它体育运动中来，和学生一起探究实心球的巧用方法，利用实心球创编了教学游戏，拓展体育教学的功能，发展学生的速度，灵敏，协调等身体素质。开发体育教学资源，丰富校本教材，激发学生的创造性思维。

五、上课的流程

1、师生交流、宣讲本课内容、目标

2、热身：①超越趣味跑 ②个人徒手操及双人操

3、多种形式的实心球投掷练习、思考多种投掷方式以及实心球投远或投准游戏——使学生上、下肢和腰腹力量得到发展；使学生创新意识得到培养；使学生主动学习，积极思考；使学生学会合作，共同探究，拓展能力，获取知识；使学生超越自我，体验到成功的乐趣。

4、游戏：“炸碉堡”——提高运动能力，增强体质；激发兴趣体验成功的快乐

5、小结

六、教学特色

1．创造性地运用实心球开展体育教学，一物多用，开发课程资源，拓展校本教材。

2、自主、合作、探究教学方式。在教师的指导下推广学生的自主学习，给学生自由发挥和表现的平台。开展小组合作、讨论协商等多种合作学习方式，提高了学生的主体意识，协作能力。

3．改变教师角色，使教师成为学生学习活动的组织者，合作者和推进者。